【40代以上要注意】糖尿病の人が朝食べてはいけない食事

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メディバリー大学病院 /医師監修

Күн бұрын

Пікірлер: 65

@user-friand 6 ай бұрын

経験則からなんですが運動が一番大事だと思います。 GI値が高い食事を採っていても朝食後に通勤、通学で歩くか週末に数十分でも身体を動かす事で糖尿病自体は防げると実感しています。

@medivery_daigaku_hospital 6 ай бұрын

運動は確かに糖尿病の予防に非常に有効です。定期的な身体活動は、インスリンの効きを良くし、血糖値を管理するのに役立ちます。また、運動は体重管理や心血管疾患リスクの低減にも寄与します。GI（グリセミックインデックス）値が高い食品を摂取すると血糖値が急上昇する可能性がありますが、通勤や通学での歩行、週末の運動などを通じて定期的に身体を動かすことで、これらの影響を緩和し、糖尿病予防に効果を発揮することが可能です。しかし、食生活も糖尿病管理において非常に重要であるため、バランスの取れた食事にも注意を払うことが推奨されます。

@kiha201 5 ай бұрын

@@medivery_daigaku_hospital この動画ですすめているのは，GIの低い食べ物をとって運動もしましょうという話ですよね父はコメ主様のおっしゃってるのと同じライフスタイルですが糖尿病になりましたどれか一つでも原因になりえるということですよねこの動画でいっているのは，『糖尿病は自覚がないし健康診断でもわからない血糖スパイクもあるので両方するのが確実』という単なる個人の経験ではわからない領域の内容で，説得力がありますインスリンが正常に機能しているかなど，人それぞれ身体の状態も違います個人の経験はコメ主様ご自身に今のところ当てはまっているならそれは喜べるけど，ずっとそうかは分かりませんし，他の人は必ずしもそうではないとおもいます

@lucy1168 7 ай бұрын

まいたけ、あさり、おくら、めかぶ、胚芽パン　牛乳　手作り酢の物🍅トマトジュース朝食頑張ってみます。ありがとうございます！

@武三村 7 ай бұрын

good

@聖人メトロン 7 ай бұрын

自転車通勤(往復22km)➕スクワットを頑張り過ぎた。 HbA1c10.5→6.4 68kg→52kgまで落ちましたが、長続きしなかったら意味がないと反省しています。食事は、ご飯・パン・炭水化物多めです。

@medivery_daigaku_hospital 6 ай бұрын

ご自身の健康改善に向けた努力をされていることは素晴らしいですね。しかしおっしゃる通り、健康的な生活習慣を長く継続することが重要です。以下、ポイントをご紹介します。バランスの取れた食事：ご飯、パンなどの炭水化物はエネルギー源として重要ですが、食事にはタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを含め、栄養バランスを意識することが大切です。特に、血糖値の管理には、炭水化物の種類や摂取量に注意し、全粒穀物や野菜、果物などの繊維質を多く含む食品を取り入れることが推奨されます。適度な運動：自転車通勤やスクワットなどの運動は、体重管理や全体的な健康状態の向上に役立ちますが、過度な運動は持続可能性や身体への負担を考慮する必要があります。運動は週に数回、身体に負担をかけすぎない程度にすることが、継続の鍵です。持続可能な生活習慣の確立：急激な体重減少や厳しいダイエットは長期的に維持が難しいことがあります。小さな目標を設定し、徐々に生活習慣を改善していくことが成功への道です。定期的な医療相談：HbA1cの値や体重管理など、健康状態の改善を図る過程では、定期的に医療専門家と相談することが重要です。健康状態に応じた適切なアドバイスを受けることで、目標の達成や健康状態の維持が容易になります。最終的には、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてこれらの健康的な生活習慣を維持することが、健康を長期的に保つ鍵となります。

@聖人メトロン 6 ай бұрын

@@medivery_daigaku_hospital 詳しいご指導ありがとうございます。主治医から、炭水化物を控えて、タンパク質を積極的に摂取するように指導されました(豆腐・卵・納得類) 教育入院した際にリハビリのやり方も教わり参考にしています。血糖値管理は、食後に急激に上昇する時が有るので改善点として捉えています。フットケアを最近診てもらっています。頑張ります。

@um8534 2 ай бұрын

自転車往復22kmは凄い😮

@BBCアバター山崎 6 ай бұрын

管理栄養士から食べてはいけない食べ物はないが、食べる量が問題と言われた

@ラム-ルル 7 ай бұрын

❤素晴らしいです🎀ありがとうございます❗️

@正美三上 Ай бұрын

女の子だね❤

@白うま 7 ай бұрын

今まで部分、部分的な動画が多かったですが、今回は、まとまった解説でとても勉強になりました

@ikina-ojisan 6 ай бұрын

玄米と白米の血糖値上昇率は同じです。玄米には血糖値に影響を及ぼすほどの食物繊維は含まれていません。うどんと蕎麦も同じです。食べる順番はタンパク質ファースト　　野菜セカンド　　カーボラストがよいと思います。たんぱく質が先に行って　血糖値上昇を抑制する根回しをしてくれるんだと思います。

@fumikotamoto7411 6 ай бұрын

解りやすい説明で良いお話を有り難う御座いました。

@에이코-d4y 6 ай бұрын

旦那が糖尿病です　糖尿病と合併起こして入院からいま退院して来ました　血糖値が最初は500くらいあったそうですいまは　150ぐらいだそうですどうゆうものを食べさせたらいいのか？今登録しました

@TheNatyutyutyu 6 ай бұрын

朝食はだいたいブラックコーヒーに納豆トーストとバナナです。食後の血糖値も上がらず80台保ててます。

@user-oq4mz 4 ай бұрын

80台保ててらっしゃる様ですが、ご自身で血糖値測定器を使ってるんでしょうか?

@幸子川崎-o3i 7 ай бұрын

ありがとうわかりやすい

@福岡美恵子-i2z 6 ай бұрын

食後2時間ですね！気をつけますありがとう御座います❤

@jisiuijsop Ай бұрын

3:14 「食べてはいけない」ではなく「食べる量を調整すべき」ですね。

@三枝新井 7 ай бұрын

両親の遺伝で糖尿病なり朝食前お薬飲み生クリームアイス🍨ジュースドーナツ🍩揚げ物ジャム油とバター炒めた野菜駄目と言われてから食べないし食宣言つらい

@medivery_daigaku_hospital 6 ай бұрын

指摘された食品群（生クリームアイス、ジュース、ドーナツ、揚げ物、油やバターで炒めた野菜、ジャム）は、高脂肪、高糖分であり、血糖値を急激に上昇させる可能性があるため、糖尿病の管理には適していません。これらの食品を避けることは、血糖値を安定させ、糖尿病に伴う合併症を予防するために有効です。糖尿病の管理においては、バランスの取れた食事が基本です。以下の点に注意してください：炭水化物の選択: 全粒穀物や低GI（グリセミック指数）の食品を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を避けられます。繊維質の摂取: 野菜、果物、全粒穀物を多く摂ることで、血糖値の管理が容易になります。良質な脂肪: オメガ3脂肪酸を含む魚類や、ナッツ、オリーブオイルなどの不飽和脂肪酸を選びましょう。タンパク質: 肉の脂肪の少ない部位、豆腐や豆類などの植物性タンパク質を選びます。糖分と塩分の摂取量を減らす: 加工食品や外食を控え、自然な食材から作った食事を心がけてください。食事制限によるストレスや挫折感を感じることもあるかもしれませんが、糖尿病管理は長期的な健康を守るために重要です。小さな変更から始め、徐々に健康的な食生活へと移行していくことが重要です。専門家、特に栄養士や医師の指導を受けることで、個々のニーズに合わせた食事プランの策定が可能です。

@田中生一 Ай бұрын

はい、良い知識有り難う。😅

@chobi-oo 5 ай бұрын

凄く具体的でためになります。ありがとうございます😊

@奈津子-o9m Ай бұрын

皆さんに質問です。調味料とかは普通の市販品のみりん風とかめんつゆ使ってますか？

@金子陽子-f2v 7 ай бұрын

数値が気になってます😅大好きな品ばっかりです。頑張れそうです。

@島谷友梨子 6 ай бұрын

注射打っても高いです。お菓子食べても血糖高い時とおちついてる時もあります

@でじこ-n8t 7 ай бұрын

糖たかいので、野菜たっぷりスープを朝食にしています。次は尿酸値、糖尿病が高めの食事ほうほうお願いします

@medivery_daigaku_hospital 6 ай бұрын

尿酸値や糖尿病が高めの方の食事についてのご質問、ありがとうございます。これらの状態には、適切な食事管理が非常に重要です。バランスの良い食事を心がけることで、尿酸値や血糖値を効果的に管理し、健康をサポートすることが可能です。以下に、お役立ちいただけるかと思われる食事方法のポイントをいくつかご紹介します。尿酸値が高めの方の食事ポイント ①プリン体の摂取制限: プリン体を多く含む食品（レバー、アンチョビ、サーディンなど）の摂取を控えましょう。水分摂取: 十分な水分摂取は尿酸の排出を助けます。1日に2リットル以上の水を目安に摂取しましょう。 ➁アルコールの制限: 特にビールなどのアルコールは尿酸値を上昇させるため、控えめにしましょう。糖尿病がある方の食事ポイント ①炭水化物の質に注意: 糖質制限を意識すると共に、全粒粉製品や野菜、果物などの食物繊維を多く含む炭水化物を選びましょう。 ➁定期的な食事: 食事を規則正しく摂ることで血糖値の急激な上昇を避けます。 ➂糖分の摂取を控える: 砂糖や甘い飲み物は避け、自然な甘さのある食品を選ぶようにしましょう。共通の食事のポイント ①野菜をたっぷりと: 抗酸化物質や食物繊維が豊富な野菜を多く取り入れましょう。 ➁良質なたんぱく質の選択: 魚や豆腐などの良質なたんぱく質を選び、肉は脂肪の少ない部位を選びましょう。 ➂健康的な脂質の摂取: オメガ3脂肪酸を多く含む魚やナッツ類を適量摂ると良いでしょう。食事の見直しは一度に大きく変更するのではなく、少しずつ持続可能な形で調整していくことが重要です。また、栄養士や医師と相談しながら、個々の健康状態に合わせた食事計画を立てることをお勧めします。このような食事の変更が、尿酸値や糖尿病の管理に役立ち、全体的な健康の向上に繋がることを願っています。

@上田豊子-f8m 6 ай бұрын

ありがとう😂三個になりました。がんばります

@乾久美子-c5u 5 ай бұрын

頸動脈に少しプラークがあります。気をつける食生活教えてください

@medivery_daigaku_hospital 5 ай бұрын

頸動脈にプラークが見られるとのことで、食生活の改善が大切ですね。動物性脂肪や砂糖の摂取を減らし、全粒粉製品、果物、野菜、魚を多く取り入れることをお勧めします。また、塩分の摂取も控えめにし、禁煙と定期的な運動を心がけてください。これらの生活習慣の改善が、プラークの進行を抑える助けとなります。

@金子陽子-f2v 7 ай бұрын

トマトジュース夕方、仕事から帰った時にのんでるのですが、朝は、クリニックからの薬のんでます。

@fujitajimusyo4983 5 ай бұрын

私は15年程糖尿病です。ヘモグロビンA1Cは現在7.2です。毎月一度血液検査受けています。薬は飲んでませんけど、毎朝、朝食を採らなくてもリブレで血糖値は160位になります。やっぱり朝食は食べたか良いでしょうか？

@寺沢栄子 5 ай бұрын

糖尿病になると便秘になりやすいですか？私は2日ありません　お腹がはります　そんな時の対処の仕方などありますか？歩く事もやってますが

@medivery_daigaku_hospital 5 ай бұрын

糖尿病の方は確かに便秘になりやすいことがあります。これは血糖管理が不安定であったり、身体の水分バランスが影響されるためです。便秘がある時は、水分を多く摂ることが重要です。また、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に取り入れ、可能であればヨーグルトなどの発酵食品を日常的に食べることも効果的です。すでに歩くことを行っているのは素晴らしいですが、その他の運動も加えるとより効果的かもしれません。

@ホイミスライム 2 ай бұрын

めちゃくちゃ参考になりました😂 バランスを考えた朝食、お菓子やジュースを極力飲み食いしない。適切な運動療法と処方されてるお薬で戦っていきます😂

@清水貴恵子 7 ай бұрын

はじめました携帯 3:42 電話見ることをしてます私は今は内科クリニックの薬を飲むをしてますよくわからない教えてありがとう

@juncospollack6281 5 ай бұрын

ドライフルーツの効用と血糖値についてとりあげてください。　スナックにナッツと一緒に取ります。

@武三村 7 ай бұрын

❤BGMがわずらわしい、病を持っている人が一生懸命見ているので軽薄な音楽は似合わない？中身は良い編集ですね。😅

@スナフキン-o1k 5 ай бұрын

ご飯やトースト🍞食べないと精神的にイライラしますし、摂る物を指定されると楽しくないです😅早死に確定ですね😂

@小林祐輔-x5z 5 ай бұрын

我が家の後期高齢者(現在75歳)である母親は健康管理に昔から煩い。しかし本人は昔から病気がちで悲観的で将来性など毛頭感じられない。それでも夜22時以降になっても満腹になるまで食べる、運動に日光浴など一切しないでテレビを寝転がって見る習慣を「最高の健康習慣」と思っているらしい。フィギュアスケートやバク転などをしている僕のことを見ていて「そんなことする暇があったら早く結婚しろ!」と物凄く怒られました。こんな母親の言うことが絶対的に正しいのでしょうか？

@user-unetaro 3 ай бұрын

僕には糖尿病のおばがいたんだけど糖尿に関する知識は豊富なのにその知識を知らない人にひけらかしては自慢するばかりで自身は食事制限などほぼしておらず運動といって出かけても家の周りを1周して5分くらいで戻って来るだけ。それでも80過ぎるまで生きてたけど最期は合併症だらけでボロボロでしたよ。そういう自分も糖尿なので反面教師にさせてもらっています😊

@コンスケひまわり Ай бұрын

本家は私の知る限りで糖尿病で叔母に子ども7人皆死亡内4人糖尿病で亡くなっています他の３人は遠方にいるので分かりません叔母は最後に失明他の人は若い時からゴロゴロ寝たり起きたりの生活を目の前で見ているので糖尿病の恐ろしさを知っています食生活や運動の大切さを再確認しました

@tatsumi-q6x 4 ай бұрын

ためになる動画有難うございます🙇境界型の糖尿病ですが　朝食はトマトジュースに牛乳混ぜたのを１杯にヨーグルト､ゆで卵１個とトースト８枚切ですがこれに何をプラスすれば良いでしょうか？朝食は早くて５時半位…食欲はあまりありませんが⤵️毎日このような食事です😋有難うございます🙇

@medivery_daigaku_hospital 2 ай бұрын

バランスの取れた食事を心掛けていらっしゃることが伺えます。血糖値の急激な上昇を抑えるために、糖質の摂取を適切にコントロールすることが重要です。特にトースト（パン）は糖質が多いため、血糖値に影響を与えやすい食品です。朝食でのトーストの量を見直すか、または低GI（グリセミック指数が低い）の代替品に変更することをお勧めします。例えば、全粒粉のパンや糖質が少なめのパンに変更すると良いでしょう。また、食物繊維を増やすために、フレッシュな野菜や果物を追加するのも良い方法です。野菜や果物は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を得やすくします。緑黄色野菜が入ったサラダを追加するなどが考えられます。タンパク質や健康的な脂質の摂取も重要です。ゆで卵は良い選択ですが、さらにアボカドやナッツ類を加えることで、健康的な脂質をプラスすることができます。食欲があまりないとのことですが、小さな変化から始めて、徐々に慣れていくことが大切です。食事の見直しをすることで、より良い血糖コントロールが期待できるでしょう。

@user-oq4mz 4 ай бұрын

「最後に炭水化物を食べる」ってことはオカズだけ先に全部食べてしまって、その後にご飯だけで食べろと言うこと？それキツくないですか?

@文無し検索 12 күн бұрын

視聴者は動画を鵜呑みすると危険です。他の資料も見て学習されたがよかろう。

@正美三上 Ай бұрын

あれも駄目これも駄目一体何を食べたら良いのかコンビニ🏪スーパー等なかなかカロリーゼロの物は値段が高いから断念カロリーが高い物は値段が安いから買っちゃいます。値段で選んだらカロリーゼロ高い物の方が安いですからね😅

@田中生一 Ай бұрын

😅安物買いの銭失い。....と言うのがあります。お忘れなく😅

@サムニールケイ 6 ай бұрын

この方、オートファジーと、全く逆のこと言ってるけど、大丈夫なんかな⁉️空腹こそが最高の薬が、オートファジーの根幹だけど・・・😅

@峯雅之-h8j 5 ай бұрын

無糖ノアルコ−ルはのんでもいいのかな

@medivery_daigaku_hospital 5 ай бұрын

糖尿病の方が無糖ノンアルコール飲料を選ぶ際は、成分をよく確認することが大切です。無糖とされていても、人工甘味料が含まれている場合があります。人工甘味料は血糖に直接影響を及ぼさないことが多いですが、過剰摂取は避けた方が良いとされています。また、カロリーゼロや糖質ゼロの表示でも、他の成分が血糖に影響を与える可能性があるため、適量を守ることが重要です。

@藤川武信-h2s 6 ай бұрын

キムチは何か影響がありますか😅

@medivery_daigaku_hospital 6 ай бұрын

キムチは発酵食品であり、健康に良いとされるプロバイオティクスを含んでいます。これらは腸内フローラを改善し、全体的な健康に寄与する可能性があります。また、キムチにはビタミンA、ビタミンC、そして食物繊維も豊富に含まれており、これらは糖尿病患者にとって有益です。しかし、キムチに含まれる塩分の量には注意が必要です。塩分の過剰摂取は血圧の上昇を引き起こす可能性があります。また、市販のキムチには砂糖やその他の炭水化物を含むことがあり、これが血糖値に影響を与える場合もあります。糖尿病患者がキムチを食べる際には、以下の点を考慮してください：塩分の摂取量を抑えるため、食事全体のバランスを考慮する。炭水化物の内容を確認し、血糖値の管理に影響がないようにする。量を適度にし、他の食品とのバランスを取ること。結論として、糖尿病患者でもキムチを適量であれば楽しむことができますが、塩分や炭水化物の摂取に注意し、個人の健康状態や血糖値の管理を考慮に入れて食べることが大切です。医師や栄養士と相談し、自分に合った食事計画を立てることをお勧めします。