糖尿病を克服してきた人たちが、どんな行動を継続してきたのか！その「本質」をお届けします！

#糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
いつも動画をご覧いただいて、本当にありがとうございます！
配信を始めてから約６ヶ月✨
ここまで多くの方にご視聴いただけるとは
夢にも思いませんでした😉
これからも一人でも多くの糖尿病に悩む方の力になれるように
頑張ってまいります！
2022年最後の動画は「糖尿病がよくなる人」に共通した習慣を
お届けしていきます。
2023年もどうぞよろしくお願いいたします😉✨
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[@SoyNipponjin]

３ヶ月でHbA1c11.8から6.2 血糖値270から89までになりました。なにをしたかというと、炭水化物を極力摂取せず野菜で腹を満たしました。おかげで足が軽くなりました。

[@dr.5149]

素晴らしいですね😉！

[@かたじゅん-u1j]

すごい。私は我慢できず、食べてしまっているので下がらない。食べても空腹が止まらないですけど。

[@アカギカイジ-m1n]

あまり急激に血糖値がさがるのは、網膜に影響がでるので良くない。-0.5/月程度まで。 とかかりつけ医に言われました。 自分の場合、１ぐらい下がってしまったので、紹介された眼科医で検査するはめになってしまったんですが。。。

[@かたじゅん-u1j]

@@アカギカイジ-m1n 私も急激に下げてはいけないと言われました。生活見直しと運動の維持が難しいのでできることから一つずつやるしかないなと思っています

[@アカギカイジ-m1n]

@@かたじゅん-u1j 砂糖をラカントに全部変更。糖分がたくさん入ったジュースは止める。 できれば、ご飯は減らして、その分おかずを沢山食べる。 これだけで、だいぶ変わると思いますよ。 甘いスイーツを食べたいときは、ラカントやおからパウダー使って、自作してます。（男だけど💦）

[@cac15700]

食事の時に食べる順番と噛む回数を4倍にしてから食事時間が30分くらいかかるのと少し食べただけでお腹いっぱいになるようになりました。食べる順番も野菜→タンパク質一番最期に炭水化物を摂るにしてます。筋トレと有酸素運動を毎日2時間やっていたら脂肪肝、糖尿病が治りました。腎臓だけは良くならないので悪くならない工夫をしています。

[@小林正博-n5k]

腎臓だけは良くならない?!😱

[@cac15700]

腎臓だけは悪くなるとそれ以上回復しないで緩やかに悪くなるそうなのでわるくならないように定期検査を行ってます。人工透析は嫌です。

[@三枝雅則-z1h]

自分は交通事故の後遺症で両下肢が不能で電動車椅子なので運動は上半身しかできないので苦難してます。確かに炭水化物は全く食べなくても平気になりました。酢納豆、サラダ、味噌汁が毎晩の食事になりましたよ。お互いに頑張りましょう！

[@蘭新蘭新]

私は今車椅子生活してます　　　採血で昔と2022年に一年検診､体やアレルギー等を調べました　　　　そしたらアレルギーと糖尿予備軍でした　　　　私は朝食べないでお昼と夕方にご飯を食べてます　　　それと食べ過ぎ等に気をつけてます　　夕方毎日ご飯と一緒に野菜生活を飲んでます　　それと体を動かしたりしてます　　すわつてや車椅子でです　　　時々お菓子やジュースを飲んでます　　　二世帯で8人で住んでます　　それでジュースがあるからどうしても飲んだり食べたりしてしまいます　　6分体を動かしたり､二の腕をうごかしたり、足のマッサージとかもしてます

[@蘭新蘭新]

今も糖尿病予備軍です　　太ってて痩せたいんですけどです　　仕事してないです

[@矢古宇恭子]

頑張れば良くなる！先生の動画に 元気をもらいました。今後とも宜しくお願いします。

[@K投資家君]

先生の話し方が好きです😊 やる気が出ます😊

[@dr.5149]

ありがとうございます！

[@寺沢栄子]

先生の話の内容がわかりやすく　大変に参考になります 血糖値が高くなり　ショックです　食べた後のウーキングを実行します　有難うございます

[@f浩次]

1日三食食べたほうがいいのか、 例えば2食とかで空腹時間を長くしたほうがいいのかが色々な事を言う専門家がいて謎です。

[@りおんドーン]

その真剣さと深さしか改善する方法は無い！😺

[@松太郎-p5p]

「（薬を使用していない）２型」だけでなく、１型を含めたすべての糖尿病患者・予備軍に有用な方法と思います。

[@渡辺勝美-n3j]

改めてまた頑張る勇気をもらいました。ありがとうございます。

[@dr.5149]

コメントありがとうございます！

[@AKIISO2]

リブレ購入しました。これは優れものですね。一秒ですぐ測定できるし、履歴も分かる。自分の生活の中味がどう数値に反映するのか反省材料になります。まだ結果はこれからですが、記録をとって頑張ります。先生がおっしゃる３つの習慣を続けて期待しています。

[@dr.5149]

ありがとうございます！ ぜひチャンネルの動画をご参考にされてくださいね😉

[@hosi575]

熱心なお話し😢ありがたく思います。　　頑張ります。

[@gitta9090]

１０日前から実践しています。 昼食後１５分歩いてから車のシートを倒して居眠りしてます。 朝は１０分歩くともう長く感じますが頑張ってあと５分歩きます。 夕方は２０分歩いて一日の歩数は８０００から９０００歩になります。 腹筋もやって３か月です。体を反転させたりするとき動きやすい気がします。

[@dr.5149]

素晴らしいですね。 ぜひ継続していただきたいです😉

[@ganbareasada]

初コメントさせて頂きます！ 妊娠中にギリギリアウトで妊娠糖尿病と判断されそれ以降要観察で来ましたが最近起床時の血糖値が120前後となり、でも食後の血糖値は正常なので食事での血糖値改善には限界があると思い色々調べた結果先生の動画にたどり着きました。 そして「食後に直ぐ歩く」目から鱗で、早速お昼に6～7分、夜に15分歩き翌日朝に測ったら何と101にまで下がっていました！暫く続けないと効果が出ないだろうと思っていたのでたった１日で結果が出た事に驚きです。 数日続けるとたまにサボったにも拘わらず99にまでなりましたが、数日寒さで全く歩けなかったらまた116に上がってしまいましたが、こんなに直ぐに成果が出てモチベーションも上がり、ウォーキングは30分、1時間ぐらいやらないといけない思っていたので中々出来ずにいましたが5分～6分からでも良ければ気軽に出来て結果も直ぐに出るので楽しくウォーキングが出来ていて動画を上げて下さった先生に大変感謝しております！😀

[@dr.5149]

コメントありがとうございます！ 継続は力なりです。 ぜひ少しづつでも続けていきましょうね😉

[@小林正博-n5k]

血糖値116位ならば？…気にし過ぎなさんな。130を超える様に成らなければ、改善の余地は十二分に有るさ！👍

[@ayu-sk7hg]

妊娠中は要注意なんです💦特に妊娠後期になるとぐっと上がるので早い段階から対策をしないと出産時に母子に重篤な影響が出てしまいます。

[@しかぽん-y1j]

Aic6.1です。毎日、体重を測っています。いま、ダイエット中です。毎日、ストレッチと体幹を鍛えるトレーニングを１時間しています。食事も、納豆、豆腐、0カロリーゼリー、0カロリーのスポーツドリンクで、過ごしています。薬は、まだ飲んでいますが、薬が小さくなりました。 糖尿病になって思ったことは、空腹がなによりのご馳走ということ。正直、お寿司やケーキ食べたい。 和菓子も食べたい。 寛解できるかなぁ。今、豆腐と納豆食べながら、動画観ています。

[@dr.5149]

コメントありがとうございます。空腹がご馳走ですか、難しいですがそれも一理ありですね☺️

[@総本家たかちゃん]

午後８時までに夕食を済ますようにしています。アルコールは、１７年前に止めました。食後運動は、欠けていますね、明日から無理なく運動しようと思います。

[@晶子黒田]

躁うつ病で訪問看護が入り、シャワー浴の介助が始まりました。 次回の検査が6月なので、血糖値がどうなっているかはまだわかりません。 酵素ドリンクを使ってのファスティングは2週間に1度のペースでやっていますが、今回は1回お休みです。 シャワー浴などでいきなり活動量が増えてしまい、体がちょっと悲鳴を上げているので。 少し様子を見て、ファスティング継続します。

[@Yanbo35]

清涼飲料水を断つのも効果があると思います。私は2年前の健診で空腹時血糖値147、HbA1c9.7と出て、これはマズいと思い清涼飲料水を断ち、糖質を控えて野菜や魚を多く食べることを心掛け、ウォーキング等運動もするようにしました。結果、今年3月の健診では空腹時血糖値102、HbA1c5.4になり、体重は10キロ減りました。

[@dr.5149]

素晴らしいですね！ 貴重な体験談を教えていただき、ありがとうございます✨

[@yakk3110]

初めまして、発症して1年4カ月です。1年3カ月前から16時間ダイエット＋運動＋食事制限＋薬の服用期間6カ月で終了しました。〔DPP4阻害薬〕それ＋去年減量手術受けました。現在2型糖尿病寛解継続中です。合併症もありません。2度と悪化したくないので最初で最後命賭けて毎日挑戦しています。自分の怠慢で招いた病気ですからこの先も油断しません。良い話しを聞けてよかったです。ありがとうございます。 自分のやり方間違いなかったと確信しました。

[@まつながゆーか]

私は有酸素運動を食後15分程やることと朝はアボカドとキウイとバナナと無調整豆乳にしたり お昼は冷やご飯少しとキノコ類や野菜などを多く食べたりしたら食後の血糖値は140程から95まで２ヶ月で下がりました。その他の数値も全て下がり空腹過ぎることもなくなり身体も楽になりました。

[@ぶぅ-l4e]

食後10分のスクワットと肩回しが入った体操を毎回してますが、先生の15分ウォーキング(踏み台昇降)の話を聞いて、どちらをやった方が良いか悩みます。

[@dr.5149]

どちらを選んでいただいても効果ありだと思いますよ☺️✨

[@植草繁]

教育入院して改善しました。お世話になりました。😂

[@椎久麗都]

境界型糖尿病に向き合って1年。 今回の先生の3つの指摘はまさに的を射てると思いました。 あと付け加えるなら、筋肉ですね。 痩せて脂肪を燃やしても筋肉が減ってしまっていたらダメです。 痩せたのに思ったほど数値が改善されない。 理由は筋肉も減ってしまっていたからでした。

[@Kカーラ]

私も寛解状態になりました。

[@dr.5149]

素晴らしいです！😉

[@ままれい-s1y]

去年7月。 50代に入って初めての健康診断に行きましたが初めて悪玉コレステロールが基準値からはずれました。 赤ワイン以外は飲めるのですがそれでも高いです。

[@ジャイアン先輩]

ご飯って娯楽だからなかなか食事療法って難しいですよね。　こないだなんて仕事の同僚がパンいっぱい買ってきて、食べて！なんて言ってくるし。いらないって断れないよね。

[@しゅとうみよ吉]

😢

[@ライフ太郎-u4h]

ゆきなり先生いつもありがとうございます。 HbAc5.6です。痩せていて副腎疲労の主婦です。 副腎疲労の人は3食炭水化物をしっかり摂る。寝る前に蜂蜜を舐める。食事と食事の間に芋栗かぼちゃを少量摂取するとありました。 体重も増やしたいので、これはいいと思い実践していましたが、 やはり、睡眠の前は空腹でも何も摂らない方がいいのでしょうか？ 色々な話があり、自分の身体に合うものを模索中です。 朝起きると首凝りが酷く困っております。 よろしくお願い致します。

[@dr.5149]

副腎疲労ですか、厄介な症状ですよね。 糖尿病の心配がなければ、間食も大丈夫ですね☺️

[@こむは]

私の先生は、空腹を長くすると、遊離脂肪酸が高くなるから、あまり良くない 糖尿病の人は悪化しますみたいなことを言われました。 なので、無理やりチョコとか食べていました 私は朝ごはんを食べる時間が遅いので、空腹が長ければ長いほど良いというのは、ものすごく嬉しい。 ありがとうございました。

[@花火N]

ありがとうm(_ _)mございました!

[@なおこ-v6s]

先生、とても参考になりました。食後の運動が私にはかけていました。それと、夕食が遅い、あるいは、早すぎて空腹で眠れない、甘いものがなかなかやめられない。NGだらけですが、糖尿病を克服したくて、医師の治療も受けておりますが、辛いばかりでした(T_T)でも、今日より再び🩸努力します👍

[@dr.5149]

ありがとうございます。 一緒に頑張りましょう！😉

[@なおこ-v6s]

ありがとうございます💕(>ω

[@peko9341]

私もです。まるで自分！下げる為には一大決心をしなくては…

[@koro8682]

私は、朝６時　昼12時 夕18時　ときめています。 朝の高血糖もヘモグロビンA1cも随分改善されました。 そうなんです。フリースタイルリブレがもっと利用できるようになれば、糖尿病を早くから改善できるでしょう。 保険制度の問題かと思いますが、もっと早い段階から患者がリブレを使えれば、重症化する人も少なくなり、国の医療費も下がるのではないでしょうか？

[@総本家たかちゃん]

中性脂肪が、何年も投薬されていましたが、ようやく基準値になりました。後は血糖値です。投薬はなしで、断酒、夜九時以降に食事しないという方法を取り、血糖値と格闘しています。Ａ１Ｃは9.0から何とか6.0にしようと夕食は炭水化物を取らない日もあります。

[@yoshikisan6512]

ふわっちに芦田さんというFX配信者が居るのですが、その方は昔、ニコ生時代は物凄い糖尿病でしたが、今はコンビニ弁当食べてるのに健康診断は正常値です。 頑張って集中的に治療すれば糖尿病は治せる病気だと私は思います。

[@濱中毅-z3l]

先日血液検査で糖尿病ではないと言われましたが、大変参考になりました。毎日タンパク質、食物繊維を意識して摂りたいです。

[@dr.5149]

コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。

[@elkysunnykuri]

糖尿病に限らず、総ての病気の原因の多くがストレス、心配し過ぎ等々が大きいと思います。気の呼吸、ヨガ、前向き思考、趣味、笑い、睡眠、簡単な絶食、

[@pu-min]

私は4年前にインスリン抵抗性2型糖尿病で血糖値156、A1c11.2という重症でした。 インスリン値は24.4(1年後) 4年後の今は血糖値(空腹時)112、A1c5.4～5.6、インスリン値2.6(正常値2.3)、体重は26kg減になりました。一度も投薬はしていません。 今は空腹時血糖値を110以下に下げること、アルブミン値が少し高いので改善を目指しています。 食事は今でもしっかり管理して、夜ウォーキング(35分くらい)を週4～5は歩いています。 身体の調子も良くなり体重も増えなくなりました。 時々なら好きなものを食べても良くなりました。 糖尿病と本気で向き合えば寛解できると思っています。 何よりも大切なのは、食べられないから我慢するだけではなく、代わりに食べられるものを見つけて、食事管理をしながらも食事を楽しむことと、絶対に治してやるぞ！という常に前向きに明るく過ごすことだと思います。 痩せたら服もたくさん着られる・時々ご褒美に好きなものを食べられることは幸せなことです。 継続は力なり を実感出来ました。

[@dr.5149]

素敵な体験談を教えていただき、ありがとうございます😉 おっしゃる通り、薬に頼らずに糖尿病を寛解できる人は実は多いと思っています。 ただ、そのやり方が分からない方がほとんどなんですよね・・・ 私も情報発信を頑張っていきます😉

[@pu-min]

@@dr.5149 返信ありがとうございます。私の場合は薬はいつでも飲めるのだから、何とか飲まずに自分の努力で改善したい！という気持ちから色々と調べては試し、体が変わってきたからまた調べを繰り返して管理してきました。 一番難しいのが食事管理です。特にインスリン抵抗性は糖質量が少なすぎてもダメで、少なすぎると投薬してなくても低血糖になります(今は大丈夫ですが過去に何度もなってます💦) 必要最低限のどれくらいの糖質量が自分に合っているか？を見つけられれば、上手くコントロールできるようになると私は思ってます。 そういうことを患者が学べて自分で実践できるように指導していただけると薬に頼らずに寛解できるかなと思います。 これからも色んな情報発信を期待しています！

[@おくがく]

日本糖尿病学会でゆきなり先生のような指導事項を基準としないのか、学会の上に厚労省が有り医療費削減は国家の 経営にも直結するのを考えてないのか、又キャリアの再就職先として医薬品業界の利益を考えているのか、欧米の取り組み と比較すると明らかに日本は遅れています。私の知り合いの京都の先生はブログでも指摘しています。糖化現象を防ぐ事 が健康で長生きするのに最も必要ですと。

[@矢古宇恭子]

政治の役割はたしてますか？議員の方々。

[@EG-fd7gr]

キリンのチューハイカクテルが糖質０とうたっていたので一日に2リットルぐらい毎日飲んでいました、みるみるうちに体重は増えて 知り合いからも太ったねと言われたのですが　運動して痩せればいいと簡単に考えていました、それから検診の血液検査で糖尿病の疑いありと言われ何が原因か調べてみたら今まで飲んでいたアルコールの中に　アセスルファムK、スクラロースの甘味料が入ってるのがわかりました　もちろん原因はこれだけではないでしょうがアルコールで体を動かさないで食べて寝るの悪循環がと後悔しています　今は薬と食事制限糖質ダイエット　ウエイトトレーニングなどをして頑張っています　ゆきなり先生のようつべを参考にしながら改善していきますのでよろしくお願いします　。 皆さん、アルコール　合成甘味料にご注意、ほんと砂糖より悪いですよ　先生のようつべを参考に

[@dr.5149]

貴重な経験を共有していただき、ありがとうございます！ 少しでもこの動画が参考になれば幸いです😉

[@EG-fd7gr]

@@dr.5149 ありがとうございます

[@ピピピピ-e4o]

0.5g未満だと糖質0の表示が出来るので全く入っていないとは言い切れませんよ。糖質0なんてうたっていると本当に大丈夫だと思いますもんね。

[@EG-fd7gr]

@@ピピピピ-e4o共感ありがとうございます、糖質詐欺アルコールをやめてから海藻入りサラダとサラダチキンの組み合わせでおなかの脂肪が取れて体が軽くなり五階の階段も楽に走って上がれるようになりました、朝と昼のご飯は茶碗半分夜は無しで１か月で７キロ落ち、モチベーションも上がり食生活も安定してきました　体の体質も変わりますので糖質０製品も他に多いですので注意ください。

[@月影狂弥]

まず野菜から食べて、何食べるのにも麦茶にデキストリン入れて一緒に飲めば血糖値下がるよ。 普通に腹一杯食べても下がる。

[@tempivy]

糖尿病になったことはありませんが、砂糖、甘味料、化学調味料を断つ、 不自然な食べ物を控える、 適度に身体を動かす、 これでほぼ治せるようなきはします。 おそらくみなさんは味覚が麻痺していると思うので、 まずは正常な味覚を取り戻すために、調味料の見直しから始めるのが良いと思います。 そのうえできちんとした食事をすれば、充実した食生活と健康、両方手に入ると思います。

[@パパの鉄道.ゴルフ日記]

2型糖尿病です。毎日体重の投稿をして減量しています。

[@dr.5149]

すばらしいですね😉！

[@澤本泰明]

長年、自営業をしてきまして、最近３０年ぶりに仕事がきっかけで、健康診断をいたしました。食後２時間後でしたが、血液検査結果ヘモグロビンA1Cが7.4で糖尿病の診断がありました。また、血糖値が１８７でした。薬を処方するか、ダイエット１か月頑張ってみますかとの医師の意見でして、一応薬を処方してもらいましたが、薬は飲んでいません。先生のyoutubuに出会い食後の速足でのウオーキング３０分、食事の食べ過ぎ、時間帯など気をつけて、２週間が経過しました。体重も現在３．５㎏減です。 まだまだ、試み半ばですが、先生の動画、話を参考にさせていただきながら、ご指導も願えたら幸いです。

[@dr.5149]

コメントいただきありがとうございます！ 体重がしっかり減っていらして、早速効果が出ていますね！ 一緒に頑張りましょう😉

[@kenichisonoda1441]

@@dr.5149 m

[@universal_0794]

先生、今年は大変お世話になりました！ 出来るだけ寛解したいと思います❗ 糖尿病は合併症が怖い疾患です😱💦 現役時代は食べ過ぎ👋😵🍴飲み過ぎ😵🍺 の生活でした。 病院の食事指導では教えてくれない内容ですので 有難たく拝聴させていただいてます！ 来年もどうぞよろしくお願いいたします❗

[@dr.5149]

ありがとうございます😉 良いお年をお迎えください！

[@河野菜穂子-v4i]

前向きに(^^)頑張ります。教えて頂いてありがとうございます。

[@Street-Dreams]

39歳男性です。1年ぐらい前から手足がチクチクして痛いです。 当時の軽肥満から、体重と体脂肪率を10以上落として、スレンダーになりました。 しかし未だに痛みが消えません。 腎臓内科の血液検査では、腎臓も血糖値も異常無しでした。 ゆきなり先生オススメの神経障害の治療法を教えていただけますか？

[@dr.5149]

なるほど、何が原因ですかね〜💦 神経の痛みにはビタミンB12が効果ありますので、お試しいただいても良いかもしれませんね。

[@Street-Dreams]

@@dr.5149 ご返信ありがとうございます！ ここ2ヶ月ぐらいB12 サプリを飲んでます。 飲み続けてみます。 あまり歩いていないので、この動画の食後15分早歩きもやってみようと思います！

[@はやたみほ]

に

[@ゆうじ-c1k]

先生こんにちは。 以前、お話した状況下。 1型糖尿病プラス肝腎同時移植後です。 食事管理通りのレシピ、3食ほぼ同時間ですが、先生の言うような3点でも、その他の環境因子で血糖値は変動します。私は無自覚性低血糖で死にかけた事もあり、体の慣れなのか症状でるのは40以下です。危険なので、平均値200の高めで平坦になる様にコントロールしてA1Cは6台キープしてます。 そしてリブレですが、センサー値は厳密には血糖値ではないですよね？あの数値だけを信用すると大変な事になります。 誤差があります、メーカーも認め、説明書にも明記されてます。センサーを取り替えた後、運動や食後等で大きな血糖変動がある時は大きいと。特に低血糖時は40~100の誤差があり、それを信じて補食すると、その後が大変で余計コントロール乱れます。周りで何人もそんな方見ました。あれは、間質液のｸグルコース値なので、あくまでも変動予測の目安として、基本的には指先血液からの測定は必要ですよね。そのような事も情報配信して頂ければ助かる患者さんもいると思います。

[@dr.5149]

おっしゃる通りですね。 たしかに完全に正確な血糖値を反映しているわけではありませんね。 しかしながら、あくまで傾向をつかみ、自分の生活を振り返る、こういう点では現時点で最も有効な方法だと思います。

[@ゆうじ-c1k]

@@dr.5149 様 先生の言うように自分の生活を振り返り＝自分の病気と向き合う、という事だと思います。 色んな病気しましたが、ネガティブにならず、ポジティブに向き合えたから乗り越えてこれたと確信してます。泣いても悔やんでも病気治らないからね。 移植後も自分の病気の現状と向き合い、どうすれば移植臓器の生着期を保持出来るのかを考え生活する事がドナー様への恩返しだと思っております。

[@伊藤百合子-q8s]

私も一年前にヘモグロビンエーワンシーが6.5まで上がり、ダイエットをして命拾いさせていただきました。自分で努力をして皆様に優秀ですと褒めてもらえる様になりましたが、最近は体重のリバウンドが起こって焦りました。また初心を忘れず頑張ります。日日是好日です。先生をはじめ仲間ができて嬉しいです。

[@dr.5149]

糖尿病もダイエットも継続が難しいですよね・・・💦 動画がお役に立てれば幸いです☺️

[@タカラ天国]

初めまして 私はもう10年以上インシュリン注射がA1c12〜15、朝は300位あります。医師からは睡眠が２〜３時間がいけないと。食事はベジファースト、内容も気をつけていましたが、仕事の関係で食事のタイミングは最悪でした。昨日リブレを着けました😂深夜の食事を止め睡眠も頑張ります😂

[@dr.5149]

少しでも糖尿病がよくなるように、頑張っていきましょう！

[@下田妙子-d7x]

遅くに御免なさい 先生のKZbinいつも見させて頂いています。 ありがとう御座います。 これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️

[@dr.5149]

こちらこそ、ありがとうございます😉

[@tamatoraboo24]

空腹時間を空けることを意識して実践していたら低血糖になってしまい、トラウマになってしまいました、、

[@viviann0807]

2022年6月に予備軍と診断されてから毎夕食後に2時間30分歩いています。歩数でだいたい18000歩です。時々4時間30000歩以上歩いています。雨が降っても、どんなに疲れていても、眠くても必ず歩いています。体重は69kgから60kgに減量できました。しかし、食後よりも起床時の方が血糖値が高いです。リンゴ酢を起床後と就寝前にそれぞれレンゲで2杯を水で割って飲んでいます。お米や甘い物も極力控えています。酒もタバコも摂取しません。それでも起床時の血糖値は100-120位です。これからも頑張ります。

[@dr.5149]

貴重な体験談を共有していただき、ありがとうざいます！

[@アカギカイジ-m1n]

半年前、A1cが10弱だったのが、先日測定したところ、6.1だった。 自分がやってたのは３つのうち１つ、2番めのみ。 朝食は無し。昼12時と夜6時の一日2食。 糖質制限（70〜120g/日）をかかりつけ医から言われたが、3食でこの数値はかなりつらい。 元々、若い頃から朝食をとるのが苦手だったので特に問題なく導入できた。 糖質制限は、砂糖をラカントに全て変え、ご飯は100gで制限している。 カロリー制限は全くしていないし、意識もしていない。 ジュースは全て糖質ゼロ。 そんなところかな。

[@モフピヨ]

😊

[@るんるんぶりっ子]

自治体の健康教室で体重計を支給されて 毎日体重を計っていましたが全くダイエットになりませんでした 今では部屋の隅で体重計がホコリをかぶっています

[@yukionrisunahara8060]

ワシは朝4時30分ころから朝食食べます。出勤が5時４５分ころです。夕食は18時から１７時です。 仕事先はコンビニなどありません。必ず家でたべて弁当をもっていきます。 夕食から朝食まで12時間以上の時間は取れません。仕事中に12時間開けようとおにぎりは食べたくないです。 血糖値が上がると思うからです。ワシは糖尿病でも予備軍でもありませんがどうしたらよいでしょうか？

[@辿異種ぷよ]

5:49の所で質問です。 夜勤などで食生活が乱れてしまうのですがとりあえず食事時間を12時間開ければ良いんでしょうか？その12時間は水分やガムなどはとっても良いのでしょうか？

[@dr.5149]

はい、そうですね１２時間を目安に開けてください。 水分はもちろん摂ってくださいね。

[@pete82ko]

食間を12時間空ける、ということは1日２食にしたらいいのでしょうか？　それとも夕食から朝食だけでいいのでしょうか？

[@dr.5149]

夕食から翌朝の朝食まで12時間以上空けていただけると効果的ですね😀

[@aa-xc9us]

すみません リブレセンサーを買おうとアマゾンを見たのですが どれが必要でどれが買えばいいのか解りませんでした 使い方　必要なもの　教えて下さると助かります お手数かけます

[@dr.5149]

ありがとうございます。 公式LINEの方でお届けしてまいりますので、少々お待ちください😉

[@ととりこ-d6g]

先生　いつもありがとうございます　食後15分の早足歩行は夜は厳しいので　階段30段を昇降15分では運動的に足りませんか?

[@dr.5149]

十分に運動していただいていると思います。 ぜひ継続されてください😉

[@サーモンしか勝たこう]

質問です！ 食後15分の運動のタイミングですが、食後すぐなのか少し時間を空けてなのか教えてほしいです。

[@dr.5149]

できれば食後15分以内に始めていただくのが効果的ですよ😉

[@サーモンしか勝たこう]

@@dr.5149 返信いただきありがとうございます‼️ リブレ購入してあるので、まず自分の血糖値の変化を知ることからはじめて食後の運動も取り入れてみようと思います😊

[@八重覚馬]

偶然に先生の動画に辿り着きました！本当良かったと思ってます！ 食後15分ウォーキングをするだけでとおっしゃっていたのですが、ウォーキングがしづらい環境にある場合、どうしたらいいのでしょうか？ ダイエットにいいと言われるパカパカ運動やストレッチどこまでの運動量が必要なのかが分からず困っています。まだ炭酸水をご飯30分前に飲む事から初めています。

[@dr.5149]

ありがとうございます😉 ウォーキングが難しい環境の場合、ご自宅やマンションなどの階段の登り下り、踏み台昇降といった方法もあります。 ぜひ続けてみてくださいね！

[@八重覚馬]

@@dr.5149 早々のお返事ありがとうございます😭 うち平屋で階段が無いので😫 踏み台運動…何かで出来ないか考えてみます💦

[@南大介-d1m]

私は糖尿病を発症してから、食後にウォーキングを10分やって、ファスティングもやっています。4カ月で約１５キロ痩せました。血糖値も180から124まで下がりました。この調子で頑張るといいですか？

[@dr.5149]

すごいですね。15kgの減量ですか。 きっと糖尿病も寛解されると思いますよ。 無理のない範囲で継続されてくださいね😉

[@くっぴいちっぴぃ]

糖尿病かどうかを、精密に調べて欲しいのですが、何科で受診すれば良いですか？近くの内科医で婦人科に行くよう言われたのですが、主人も一緒に調べていただきたいので、婦人科は違うのでは、と思い相談させて頂きました。

[@dr.5149]

糖尿病専門医のいるクリニックか病院で検査を受けることをお勧めいたします✨

[@きこ-s3f]

私は境界型の耐糖能障害です。リブレを使って低血糖になる事が分かりました。食後の空腹感が強く時にはふらつきもありますご飯を二口食べます。私の様な場合は何か改善策は無いか教えて頂けたら嬉しいです。

[@dr.5149]

ありがとうございます。 了解しました😉

[@プレクマ]

糖尿病とうつ病を患っていて働くことができず障害者年金で暮らしています フリースタイルリフレが良いのはよくわかりましたが値段が高いので買えません 何か良い方法はありませんか？

[@dr.5149]

食後に軽めのウォーキングでだいぶ良くなると思います😉

[@プレクマ]

食後に腕立て伏せ腹筋スクワットではだめでしょうか？ 食後の運動なら何でも良いのでしょうか？

[@いえぴん山]

セイロンシナモンで　血糖値降下と炎症数値が下がりました。個人差が有るとは思いますが　やってみる価値はあると思います。拝

[@佐々木加代子-t6i]

お菓子や果物などの甘いものを食べた時も15分ウォーキングした方が望ましいのでしょうね？

[@dr.5149]

おっしゃる通りですね☺️！

[@真珠貝-m7w]

食前に無糖ヨーグルト（オイコス等）を食べるっていうのはどうなのでしょうか？ プロテインファーストでも有効でしょうか？

[@dr.5149]

プロテインファーストでもOkです。 カーボ（炭水化物）ラストでいきましょう！笑顔

[@真珠貝-m7w]

@@dr.5149 先生ありがとうございます！！！

[@ashimojanaiyo]

目次とその目次の時間指定が欲しいです

[@ひっそり李緒ちゃんねる]

コメント失礼します。 仕事の関係で夜型の生活を送っています。 食事の時間も午後から１食目が始まり、３食目は０時をまわってからだったりと不規則になってしまいます。 深夜は炭水化物を抜いたり、量も減らしておりますが、食後に運動をすれば昼夜逆転しているような生活リズムでも大丈夫でしょうか？

[@dr.5149]

はい、十分効果的だと思います！

[@kinoshita83]

15分運動するだけの食事を、減らせばいいのではそもそも炭水化物や糖をへらせばいいのでは

[@onigirigohan]

血糖値を改善したいけど、金銭的に血糖値センサーを買うのが難しい人はどうすれば良いのですか？

[@dr.5149]

おっしゃる通り、センサーは高価ですよね・・・💦 センサーを使わずに血糖値や糖尿病をコントロールする方法、今後私も模索していきます！

[@um3853]

私は去年の年末に薬局で買いました 3点セットで税込10180円程度でした 針が高いので、時々だけ使用してます 針は30本入りで三千数百円するそうです 毎日計測じゃ無ければ ランニングコストはそれ程掛からないと思います 機種はその薬局ではテルモ1択でした。

[@義和河合]

夕食から朝食の間を12時間あけまましょうと言ってますが、残業を1時間するだけで12時間をあけれないのにどうしればいいか知りたいです。

[@きちとら]

夕御飯から朝食抜きで昼食すればよいかもね😃

[@義和河合]

決められた薬は、朝夕に飲むことになっているのはどうするの？

[@sirasuhatsukuni8725]

運動って毎食後？

[@かいまり-h2u]

教えてください。こちらの動画で具体的なことを教えていただけて本当に助かります。主人が糖尿病なのですが、食事に常に気をつけていないとすぐにHbA1cが上がってしまい、食事の世話をしている妻として本当に気が抜けません。食後の運動を勧めてくださっていますが、その運動は1日に1回しかできないとしたら、昼食後でもいいのでしょうか。お願いいたします。

[@dr.5149]

もちろん、昼食後の運動でも十分効果的です！🤗

[@かいまり-h2u]

ありがとうございました。早速主人に話してみます。

[@眞弓針幸]

先生の言っいることわわかりますでもこれって体質や遺伝わ関係ありますか

[@dr.5149]

おっしゃる通り、遺伝の影響は少なからずありますね・・・

[@goldcapsule]

ファスティングの時間を長くすることが重要ということですが、仕事柄夜食を食べたくなることが多いです スルメのような糖質が少ないものも食べてはいけないのでしょうか

[@dr.5149]

糖質の少ないものであれば、影響はないと思います。

[@goldcapsule]

@@dr.5149 おへんじありがとうございます！ 安心しました これからも素晴らしい動画のアップを期待しています！

[@hauhau6562]

的は射るものですが、的を得ているという言い方はだんだん市民権を得つつあると思います。

[@永倉新八-i5e]

朝昼晩と食後の運動が必要ですか？

[@dr.5149]

できる範囲で大丈夫ですよ😉

[@永倉新八-i5e]

@@dr.5149 先生、ありがとうございます できるかぎり頑張ります。

[@中馬-u2z]

いつも有意義な配信ありがとうございます。 ファスティングタイムに関してなんですが、これは夜から朝にかけてだけの概念でしょうか？ 「途中で血糖値が下がりすぎてからの食事だとスパイクしやすいから少量の間食を！」という話を聞いたことがあるのですが、これは取り入れない方が良いでしょうか？ また、私は朝食の時間が早く(午前6時30分)で夕飯は午後8時30分～9時の辺りになります。 仕事の関係でどうしてもこの時間にしか帰宅できませんが、例えば朝食を職場に付いてから取るようにしてなるべく12時間近く時間を開けるようにした方が良いでしょうか？ ご教示いただけると幸いです。

[@dr.5149]

そうですね。 生活の状況を伺うと夕食から翌朝の朝食までの時間がやや短いような印象を受けます。 できれば12時間は空けて欲しいのですが、糖尿病の状況によってというところでもあります。 おっしゃる通り、お仕事場で朝食をとっていただくのも良いですね😉

[@中馬-u2z]

アドバイスありがとうございました。 50歳を目前にしてボロボロと色々な疾患が出てきまして…検査があった関係で延期していたリブレの装着を本日昼間にやっとしました！ なので、その結果を見ながら朝食の時間検討してみたいと思います。 これからも先生の配信をお待ちしておりますm(_ _)m

[@山ちゃん-i4g]

食後に運動すると言う事ですが、食後30分くらいに、15分しても良いのでしょうか？それとも、食後すぐに、15分したらいいのでしょうか？

[@dr.5149]

食後なるべく15分以内に運動を開始していただく方が効果的です😉

[@莉湖-q5j]

週5働くのは2型糖尿病の方にとって良い事なのでしょうか？

[@dr.5149]

お仕事の内容にもよりますね。 あまりにもストレスの多いお仕事は、糖尿病の方にはオススメできませんね。

[@仁-j9m]

5:45 夕食を早める

[@sato9327]

お聞きします。 食後15分以内 ウォーキング とは やはり 毎食後ですよね？ 友達と外食の時はとても難しいと思うのですが 良い方法はないですか？

[@dr.5149]

おっしゃる通りですね。 できる範囲で良いと思います。 毎食毎にできれば、それに越したことはありませんが😅

[@moipa808]

１日の食事運動を採点してもらいたい！たぶん１０点くらい笑

[@reiko003]

ウォーキング、夜間や天候によっては難しい時もあると思うのですが、自転車、もしくはヨガなどではいけないでしょうか？。ウォーキングマシン、置くスペースがなくて😢。。自転車なら室内にあるのですが。

[@dr.5149]

いいと思います！ ぜひ食後に体を動かす習慣を😉

[@三枝雅則-z1h]

色々と試してみているのですが今一ヶ月くらい続けているのですが酢納豆とイヌリンサプリとブラックコーヒーにアカシア食物繊維を混ぜて毎回飲んでます。自分は交通事故の後遺症で両下肢が不能と左上肢が不能で電動車椅子生活です。当初糖尿病が発覚した時には500ありヘモグロビンA1cも8.5に現在高くなっていたのでひと月前からこの3つを続けておりますが効果はありますでしょうか？お忙しい中大変申し訳ございませんがご教授くださいます様何卒ご教授お願い致します🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@dr.5149]

コメントいただき、ありがとうございます。 ご自身で色々と調べられて、糖尿病が少しでもよくなるように努力されている様子が伝わります😉 ぜひ今のやり方を継続されてください、私もきっと糖尿病がよくなると思いますよ。 あとは、なるべく炭水化物の多い食事を控えて、ベジファースト、リンゴ酢なども効果ありです！😉

[@三枝雅則-z1h]

@@dr.5149 ありがとうございます😊さっそくりんご酢買ってきたので試して続けてみます。ありがとうございました。これからも動画楽しみにしてますので宜しくお願い致します🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@princessprincess3994]

ぜひとも、頑張ってね❗️私も5年目の糖尿病です。クスリですやめたいですが✨まだ飲んでいます❗️ファイト

[@三枝雅則-z1h]

更にカラダが軽くなって来ました。りんご酢炭酸水割りは効果大です。ブラックコーヒーイヌリン入りとりんご酢炭酸水割りを交互に飲み効果を実感してます。これを全部継続する習慣化して頑張ってみます。手術等色々控えていますので😅

[@taka3351]

食後すぐに運動すると、逆に血糖値が上がるって聞いたんですが、そんな事無いんですかね？自分は30分以上たったら運動するようにしてます。

[@Yuji777]

先生が言われていること大変参考になりました、まだ薬は飲んでいませんが食後の血糖値は250ほどあり、朝の血糖値も160 程ある状態です、まだ運動はしていませんが、ブルブルマシンがあるのですがそれで15分くらいやっても運動になるのでしょうか？

[@dr.5149]

できればウォーキングしていただきたいたほうが、効果的だと思います😉

[@user-fz3ip3jy2b]

食後15分の運動ですが、その場で足踏み15分でも効果があるのでしょうか？ ウォーキングのように前進しなければ意味がないのでしょうか？

[@dr.5149]

自宅でできる方法でも効果的ですよ😉

[@user-fz3ip3jy2b]

ありがとうございます。 自宅でも取り入れてみようと思います😊

[@tomahawkti]

年末検査でHba1c5.9％まで落ちてた　6/1に12.8％だったので１年以内にHba1c5.5％以下にして完治緩解させます

[@dr.5149]

素晴らしい成果ですね😉寛解目指してさらに良くしていきましょう！

[@山ちゃん-i4g]

食事を作る前の買い物で運動してそれを、食後の運動として、カウントしたら、 ダメですか？わたしは、車🚗がなくて、

[@dr.5149]

できれば、食後のタイミングがベストですね😅

[@AKIISO2]

食後に15分！

[@寺沢栄子]

半日断食は血糖値改善に役立ちますか？

[@EG-fd7gr]

今までの食生活から急に変更すると体がついていかないので　量を少なくして６，７食にすると良いかも　人それぞれがあるので体に聞いてみてください、体は基本食べたいけど食べていない場合、食べたときに足りなかった栄養分を吸収して蓄えようとするらしいので空腹はマイナスみたいですよ。

[@裕司溝口]

初めまして。ヘモグロビンA1Cが5.6～5.8位を1年半保ってます。薬も飲んでいません。空腹時血糖が106ですがこれは寛解にならないんでしようか？教えてください

[@dr.5149]

十分に寛解の条件を満たされてらっしゃいます。 このまま良好なコントロールが続くように、応援しております😉

[@yoshikisan6512]

まだ少し高いなあ。 私は2年前にhba1c5.2になってから、ずっと変わらないです。 空腹時血糖も久しぶりの定期検診で、77まで下がってました。 糖質制限も最初の2年間は頑張ったけども、今は糖質量は普通に食べてます。 私の場合は、寛解ではなく完治させましたので。 　因みに治しかたは、私オリジナルで、この動画ともまた違いましたね。 アンチ管理栄養士でして、今まで騙されて来たから全く信じず、寧ろやるなと言われてる一日2食生活して治しました。

[@裕司溝口]

@@dr.5149 返信遅くなり申し訳ありません。大変参考になりました。病院ではなかなか聞けないのですが1週間に1回お酒飲みたいなと思うのですが大丈夫でしようか?赤ワイングラス2杯くらいです。回答お願い致します

[@AKIISO2]

その数値で何が問題なんですか？

[@中野博光]

血糖値は体重に関連してるの～

[@タケナリワタナベ]

食後の運動

[@あおやままさみ]

１日３食の間はどれくらいあければ良いでしょう？

[@だいず-e9q]

夜ご飯のあとに20分ぐらいウォーキングしているのですが、どうですか？

[@dr.5149]

すばらしいです！ ぜひ続けていきましょう😁

[@あろん-o1m]

リブレが保険適応外な時点でなぁ・・・それが必要なら保険適応すべきだと思いませんか？治ると困るから病院では処方しないんですか？

[@ゆうじ-c1k]

はじめまして。 コメント失礼します。 インスリン療法はしてないのですか？ 2022年4月から1型、2型、 入院中、問わずインスリン自己注射を1日1回以上してる患者は全て保険適用になる。 とアボットジャパンが発表してましたよ。

[@andyboskey]

妊娠糖尿病にも効きますか…？

[@dr.5149]

もちろん効果ありますが、妊娠中はお腹の赤ちゃんのことを第一に考えて、無理な食事制限は控えてくださいね😉

[@andyboskey]

ありがとうございます！

[@ワインレッドの心-e1s]

ゆきなり先生こんにちは、私は糖尿病患者歴15年程の者です 6:24 私は動画を拝見して、ゆきなり先生は意識的に糖新生を起こさせるのが目的だと解釈したのですが、インスリン抵抗性に依って就寝中に上がった血糖値を空腹時血糖の値まで下げられない人(私もそうなのですが)はどうしたら良いですか？ リブレで確認したところ、就寝前の値から夜中に向けてゆっくりと下がった後に結構な勢いで上がっている日が多かったです それから、糖新生で体脂肪が減るのは喜ばしいのですが筋肉量が減るのは困ります 筋肉量を減らさない為には結局のところ強度の高い筋トレをするしかないのでしょうか？その場合ストレスで血糖値が上がりませんか？普段の食事ではタンパク質摂取量が不足しない様に気を付けています

[@dr.5149]

体型にもよりますが、肥満傾向であればやはりダイエット、減量をすることでインスリン抵抗性は改善します。朝方の血糖値の急上昇も抑えられてくるはずです。

[@ワインレッドの心-e1s]

@@dr.5149 先生 アドバイスを頂き、ありがとうございました 標準体型よりも若干肥満体型なので頑張って減量する様に心掛けます 糖新生での筋肉分解に付いては、軽い筋トレから身体を慣らす様にします

[@runrun3667]

食べてすぐに歩くのは消化には悪く無いんですか?

[@ともこつちだ]

食後15分以内ではお腹がいっぱいで運動して大丈夫ですか？動けないですよ。

[@れん-q1y]

食後すぐでなければダメですか？ 過敏性腸症候群で食後すぐはきついのです。せめて15〜30分はおきたい💦 あと、ファスティングは夜なんですよね。不眠症で　つい食事してしまう😢。 他の時間は大丈夫なんですが。

[@dr.5149]

食後15分以内にスタートしてもらうと効果的ですね😉

[@miami5am]

先生、私はもう3年ぐらい14時間ファスティングをしているのですが、空腹時の高血糖が高め（107・HbA1c６％）と今年言われました。どうすれば良いのでしょうか。なんで何も食べてないのに血糖値上がっちゃってんでしょうか。

[@dr.5149]

そうなんですね。 個人差もありますが、原因としては、「内臓脂肪」「インスリン抵抗性」「慢性的なストレス」など影響しているのかもしれませんね。

[@miami5am]

そうなんですね。血液検査の結果では他の内臓はいたって良好なのでストレスですかね。ありがとうございました😊

[@植草繁]

問題ない範囲

[@miami5am]

@@植草繁 ありがとうございます。そう言っていただけると安心しちゃいますが、どっぷり糖尿病予備軍なんですよねー

[@nio25saku25noll]

的は射るものです