40代50代でも遅くない！今から始める健康運動習慣

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[@user-zu8wo1kh4v]

40過ぎたらお金より先ず運動

[@user-ew6bo9xe6q]

人を救うにはまず自分から。その通りです。

[@user-nu1gc8wl6u]

自分の事は後回し、、、その言葉に泣きそうになりました😭

[@fumievada2341]

本当に自分が健康、幸せで無ければ他の人を面倒を見てあげる事は出来ないですね！主婦は自分を後回しにして生きていますが、自分と真剣に向き合って、考え直す良い機会をくれた良いお話しでした。

[@Butch2701]

洗濯物を干すときに、洗濯かご、洗濯ばさみのかごを下に置いて、スクワットしながら一枚一枚取って干しています。 これでもいい？

[@abcdefg-xx2uf]

こういう日常の家事での筋肉強化ってバカになりませんよね。朝食前に布団の上げ下ろし、床の雑巾掛け、ハタキでの埃取りをする習慣がなくなったことが、中高年の日本人女性で歩けなくなる人が爆増した原因という話も聞きますし。 私も休日の朝は、朝食前にロボット掃除機使わずに床掃除するのを習慣化しようと思ってるんですが、全然できてません😂 きれいでスタイルのいい人って、これできてる人が多いんですよね。

[@Butch2701]

便利さに、かまけてしまっていますよね。🙄

[@yukiart_pppp]

1日150分ではなく、1週間のうちに合計150分の有酸素運動で捉え方は合ってますでしょうか？？ 30代前半にうつ病になってから寝込む時間が増えたことで体力低下してしまい、今現在はまとまった時間運動したりジムに通う体力もなくて困ってます。 まず家でできるストレッチやヨガ、ラジオ体操、ウォーキングを取り入れたいと思ってます。 うつ病になったことでストレス耐性弱って脳で慢性的に炎症起きてる気がしてて、40なりたてですが今から対策したいと思っていたので本買わせていただきます！

[@mokubo3895]

時間のない中でも、どうにか運動のための時間を取ることが大切と改めて教えていただき、ありがとうございます❗ちょっとの時間でも立ったり、運動するように心がけるのが大事ですね。

[@user-dl6wl3kf5v]

石黒先生いつも、健康の可能性を高める情報をありがとうございます❗　本当に、感謝❤

[@reSTart888i]

気付くといつも家族を優先してしまっているので意識しないとダメですね。 優先される事に家族も慣れてるので雰囲気悪くならないといいけど 笑

[@user-nw9vd8uc9m]

今回の話はともかく、今後「WHOのガイドライン」に対してどう考えたら良いものか・・・嘘と本当が混在していそうで。

[@user-tg7ep1mn9f]

WHOが信用できる機関と思えなくなりました。

[@kosuke112]

何もないところでつまずきたくなければ、やった方が百倍良い

[@user-mb8yr9fh4y]

一週間で１５０分から３００分だと30分から１時間のウォーキングを週５日すればいいですよね。 昔は１日１万歩と言われてましたが、今は１万歩は歩き過ぎと言われます。 個人はありますが、大体毎日５０００歩（40分位）歩く位がちょうどいい気がします。

[@user-vd1pk8pu9z]

家事や仕事は運動にはならんのかな？

[@uwrhwuuvwuirgvq2281]

踏み台昇降ってけっこういいです。 五分十分ちょこちょこやって一日トータル三十分もできれば全然違います。

[@user-id8cr6fe6k]

57歳、まだ間に合うか?ダメか💦

[@Butch2701]

間に合う、間に合う！ 頑張っていってください😊

[@Butch2701]

間に合う、間に合う！ 頑張っていってください😊

[@Verbena888]

3:09

[@user-kc9pr2vx2k]

68歳は遅いのか…😂

[@Butch2701]

そんなことはないと思います～！ 頑張っていってください😊

[@Verbena888]

3:09

[@taiyo1999]

50を過ぎましたが身体能力だけなら20歳の頃の自分に負ける気がしません。人生で一番運動してるのが今なんだから当然のような気がします。

[@user-zu8wo1kh4v]

僕は55歳で大腸ﾎﾟﾘｰﾌﾟを切除し、それを機に運動第一の生活に入りました。まだまだ先は長いので頑張りましょう

[@user-ck7xz7hf4q]

何がきっかけでそこまで運動に熱が入るようになったのか、どうして運動が継続できているのか。非常に興味あります。運動してこなかった方達に向けての、良いお手本のような人生を送られているので。

[@user-be5tk4rs9m]

🐾😊

[@user-yi3ur2ml9n]

遅くないどころか、ゴールデン年齢やろ

[@user-yc8wm1ey7q]

フェイスブックに天才医師とコラボされてますか？腰、膝、外反母趾が全部治るからラインに登録してってものです。 最近詐欺が多いので気になってしまいました。