40代50代でも遅くない！今から始める健康運動習慣

Рет қаралды 34,147

Dr Ishiguro

Күн бұрын

Пікірлер: 34

@大原佳代子-h4f 22 күн бұрын

若いころは「自分の人生に運動という二文字はない」と公言していた私ですが、51歳の今、毎朝ストレッチ、職場でも昼食後ストレッチ、週末はウォーキングを続けています。また食生活も見直したり、栄養についても学んでいます。人って変わるもんですね。

@かめのり-p4t 6 ай бұрын

自分の事は後回し、、、その言葉に泣きそうになりました😭

@もと_USA 6 ай бұрын

人を救うにはまず自分から。その通りです。

@りんご-f9y4u 6 ай бұрын

石黒先生いつも、健康の可能性を高める情報をありがとうございます❗　本当に、感謝❤

@なおこ-v7o 29 күн бұрын

素晴らしい👍

@fumievada2341 6 ай бұрын

本当に自分が健康、幸せで無ければ他の人を面倒を見てあげる事は出来ないですね！主婦は自分を後回しにして生きていますが、自分と真剣に向き合って、考え直す良い機会をくれた良いお話しでした。

@mokubo3895 6 ай бұрын

時間のない中でも、どうにか運動のための時間を取ることが大切と改めて教えていただき、ありがとうございます❗ちょっとの時間でも立ったり、運動するように心がけるのが大事ですね。

@北川和子-i6y 3 ай бұрын

石黒先生こんばんは🤗 腰痛があるので自分に出来る範囲で運動をして行きます。いつも為になる情報ありがとうございます😊 石黒先生に話して下さると深刻さを沁みじみと感じられます。感謝です😢

@Butch2701 6 ай бұрын

洗濯物を干すときに、洗濯かご、洗濯ばさみのかごを下に置いて、スクワットしながら一枚一枚取って干しています。これでもいい？

@abcdefg-xx2uf 6 ай бұрын

こういう日常の家事での筋肉強化ってバカになりませんよね。朝食前に布団の上げ下ろし、床の雑巾掛け、ハタキでの埃取りをする習慣がなくなったことが、中高年の日本人女性で歩けなくなる人が爆増した原因という話も聞きますし。私も休日の朝は、朝食前にロボット掃除機使わずに床掃除するのを習慣化しようと思ってるんですが、全然できてません😂 きれいでスタイルのいい人って、これできてる人が多いんですよね。

@Butch2701 6 ай бұрын

便利さに、かまけてしまっていますよね。🙄

@uwrhwuuvwuirgvq2281 6 ай бұрын

踏み台昇降ってけっこういいです。五分十分ちょこちょこやって一日トータル三十分もできれば全然違います。

@norio-e1c 6 ай бұрын

40過ぎたらお金より先ず運動

@スターシードしおり 6 ай бұрын

一週間で１５０分から３００分だと30分から１時間のウォーキングを週５日すればいいですよね。昔は１日１万歩と言われてましたが、今は１万歩は歩き過ぎと言われます。個人はありますが、大体毎日５０００歩（40分位）歩く位がちょうどいい気がします。

@elingi-r5u 6 ай бұрын

今回の話はともかく、今後「WHOのガイドライン」に対してどう考えたら良いものか・・・嘘と本当が混在していそうで。

@jesstm1338 2 ай бұрын

周辺が坂道ばかりでバス停もないある意味閑静な住宅街に住んでいます。車も自転車もあえて持たない生活をしており、嫌でも歩かないと、どこにも行けないという強制力が働いて、ある意味、運動になっていると思います。

@taiyo1999 6 ай бұрын

50を過ぎましたが身体能力だけなら20歳の頃の自分に負ける気がしません。人生で一番運動してるのが今なんだから当然のような気がします。

@norio-e1c 6 ай бұрын

僕は55歳で大腸ﾎﾟﾘｰﾌﾟを切除し、それを機に運動第一の生活に入りました。まだまだ先は長いので頑張りましょう

@8292-y2o 6 ай бұрын

何がきっかけでそこまで運動に熱が入るようになったのか、どうして運動が継続できているのか。非常に興味あります。運動してこなかった方達に向けての、良いお手本のような人生を送られているので。

@reSTart888i 6 ай бұрын

気付くといつも家族を優先してしまっているので意識しないとダメですね。優先される事に家族も慣れてるので雰囲気悪くならないといいけど笑

@へのへのもへじ-y3t 6 ай бұрын

家事や仕事は運動にはならんのかな？

@kosuke112 6 ай бұрын

何もないところでつまずきたくなければ、やった方が百倍良い

@なお-z9g9m 6 ай бұрын

57歳、まだ間に合うか?ダメか💦

@Butch2701 6 ай бұрын

間に合う、間に合う！頑張っていってください😊

@Butch2701 6 ай бұрын

間に合う、間に合う！頑張っていってください😊

@Verbena888 6 ай бұрын

3:09

@美智-d1l 6 ай бұрын

68歳は遅いのか…😂

@Butch2701 6 ай бұрын

そんなことはないと思います～！頑張っていってください😊

@Verbena888 6 ай бұрын

3:09

@tiresias4726 3 ай бұрын

40代50代でも遅くない！今から始める健康運動習慣

@hana-u2z 6 ай бұрын

フェイスブックに天才医師とコラボされてますか？腰、膝、外反母趾が全部治るからラインに登録してってものです。最近詐欺が多いので気になってしまいました。

@knshtmsk 6 ай бұрын

🐾😊

@buncoromochi_yuki 6 ай бұрын

1日150分ではなく、1週間のうちに合計150分の有酸素運動で捉え方は合ってますでしょうか？？ 30代前半にうつ病になってから寝込む時間が増えたことで体力低下してしまい、今現在はまとまった時間運動したりジムに通う体力もなくて困ってます。まず家でできるストレッチやヨガ、ラジオ体操、ウォーキングを取り入れたいと思ってます。うつ病になったことでストレス耐性弱って脳で慢性的に炎症起きてる気がしてて、40なりたてですが今から対策したいと思っていたので本買わせていただきます！