【40代からはこれまでの方法では痩せない！】49歳ベリーダンサーが、体型維持のためにしていること

[@ともこじ-f4d]

初めて拝見しました。　とても美しく素敵な方ですね♫　非常に納得のいくお話で、大変勉強になりました✨　まごはやさしい、を心がけます。ありがとうございました。

[@aleeza_bellydance]

コメント嬉しいです！ありがとうございます。がんばってってくださいね✨

[@tomotococotan]

初めまして　とても納得しました 私も運動🟰痩せると思い込み毎日2時間近くやらねばと励んでます😢でも最近　他にやりたい事や用事があってもこのルーティンを崩せずジレンマです😞ストレッチや筋トレからウォーキング毎日です　食事も気をつけてます　これを機にストイックな自分から脱出できます 勇気を持って明日から変えます 運動に支配されて朝ごはんがもう昼近くになってしまうんです😅 パンも大好きなのに悪者扱いして避けてました　此方の動画に辿りつけて良かったです　どうもありがとうございます🙏

[@kobuta-n8q]

もう何十年ダイエット難民なんだろ？😂 歳を重ねてちょっとやそっとじゃ体重落ちません。 まごはやさしい。を気にしながらごはん作ってみます❗️ ありがとうございます❤

[@usasasasasas]

朝6時にプロテイン、 朝9時に もち麦ご飯150ｇ、豆腐追加トッピングした味噌汁、油使わずレンチン目玉焼き、ヨーグルト、バナナ、キウイ食べてます。 お昼ご飯もち麦ご飯150ｇ、豆腐トッピング味噌汁、前日の残り物のおかず2品、トマト（ポン酢かけてる）。 晩ごはんもち麦ご飯120ｇ（夜は怖くて少なめ） まぁほぼ毎日自炊 毎食もち麦ご飯と味噌汁とおかず2品くらい。 156cm50kg、目標体重48kg 週2ジムに通ってマシーンで筋トレ全身鍛えて、ZUMBAやエアロなどスタジオレッスン2本受けてます。 7月からお菓子止めました。 10月からパンも止めました。 夜は9時に寝て朝は6時前に起きてます。 ご飯多いですか❓少ないですか❓ 体重はビクとも変わらずです(笑)

[@aleeza_bellydance]

すごくがんばっておられますね！ しっかりご飯の量を把握されてるんですね。150gで問題ないと思いますよ！ なので、炭水化物ではなく、他の食事を見直しされると良いと思います！

[@usasasasasas]

@ 返信ありがとうございます✨️揚げ物は出来るだけ食べない、おかずは小鉢程度の量です。お肉と野菜で かさ増しした炒め物、野菜の煮物が主に多いです。冷凍食品やお惣菜は ほぼ食べないです。

[@aleeza_bellydance]

@@usasasasasas 食事を拝見したわけではないので、はっきりとは言えませんが、コメントから察するに、おかずが少ないのかもしれませんね。 あとは、生野菜も取り入れてみると良いと思います！ 火を通すことで無くなってしまう栄養もあるので、生野菜も有効です✨ がんばってくださいね。

[@m-m-m-512]

制限しすぎじゃないですか？

[@usasasasasas]

@m-m-m-512 とくにストレス無く続けられていますよ。