40대 이후 집에서 벽짚고 해보세요 뱃살 싹다 날라갑니다. [집에서 운동, 마운틴 클라이머, 서서하는 복근운동, 뱃살빼는운동]

집에서 간단히 할 수 있는 체지방 연소운동
• 관절에 무리없이 집에서 단 5분 뱃살빼고...
복부와 코어강화, 골반교정, 체지방연소, 혈액순환 개선 등
여러가지효과를 한번에 가져갈 수 있습니다.
무엇보다 이 운동은 안전하고 쉽지만
그 효과는 정말 뛰어나니 꼭 따라해 보시기 바랍니다.
매일 밖에서 운동하기에는 미세먼지, 꽃가루, 심한 바람, 소나기 등
방해하는 요인이 너무나 많습니다.
하지만 야외로 나가지 않아도 집에서 간편하게 할 수 있는효과적인 운동도 많이 있습니다.

[@togetherexercise]

집에서 간단히 할 수 있는 체지방 연소운동 kzbin.info/www/bejne/gKqrk4SZp5yEpbc

[@user-pz5pb3hl2f]

무리없이 쉽게 따라하는데 땀은 많이나요

[@user-ez6dl3rk3h]

감사

[@user-ww2pr6kv5w]

즐거운운동이될것같아요😂

[@eunhajung844]

좋아요

[@user-vm3lz7jl5r]

오늘부터 꼭 해봐야겠어요😅

[@user-sz9xv6tp9e]

이 영상보면서 계속 따라했는데 오늘 5일째인데요.. 와~우~ 복근 장단지 허벅지 골반 !! 오래 달리기 한거 같아요~ 복근 생길듯!!😊

[@user-yk4om9ur6j]

고맙습니다. 이운동은 쉬워서 유일하게 따라해도 부담이 없네요👍👍👍

[@loiskim5685]

와~ 저랑 같은 시간대에 운동하시는 어떤 젊은 남자분이 헬스장에서 이것만 하루 40분정도 땀을 뻘뻘 흘리시면서 하시는 걸 보고 독특하다 생각했었는데요 몇달동안 살이 엄청 빠지시더라고요👍

[@togetherexercise]

오 그렇군요! 화이팅입니다!

[@user-eo3om2ij8d]

오늘도 공유하고 따라합니다^^ 나이든 나에게 적당한운동 감사합니다

[@togetherexercise]

이런 댓글보니 기쁘네요! 화이팅!

[@user-xz4gf5de1e]

노래두곡 하고있어요 세곡이 목표입니다😊

[@user-sunshine2023]

한곡부터 ㅋㅋ 가즈아~~~

[@user-fq4bx9ye7c]

저도 오늘부터 해봐야겠네요 감사합니다

[@togetherexercise]

매일 꾸준히 해보세요 화이팅입니다!

[@user-nf4rt6wd5w]

허리디스크가 심해서 걷기운동만 할정도인데 이건 천천히 할수있겠어요!! 감사합니다

[@togetherexercise]

넵 화이팅입니닷!

[@user-qr2md9tr1x]

오늘부터 꼭 해볼께요 좋은 정보감사합니다

[@togetherexercise]

잘 하고 계신가요@

[@user-hc8cl2fb5i]

자세한 설명 너무 좋아요 언제 숨을 들이쉬고 내뱉어야 하는 방법까지 알려주시고

[@togetherexercise]

감사합니다 화이팅!^^

[@user-ei3in9gi7h]

숨 쉬고 밷고 할때. 살 빠지네요

[@user-iv1cx3zn2u]

오우 , 장난 아니네요 ... 꾸준히 해보겠습니다 .

[@togetherexercise]

화이팅!

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

실내에서 하기 좋은 운동이네요^^ 운동하고 살이 생각보다 잘 빠지길래 요요올까봐 요요케어제품으로 살찜방지중입니당

[@so_zy]

요요케어제품 어떤거 드시나요 ??

[@user-xs7ur9ns7s]

20회 5번

[@hong-tx9lj]

요즘 자꾸 뱃살이 나와서ㅜㅜ따라해볼께요 구도 좋아요👌❤️

[@togetherexercise]

감사합니닷!^^

[@user-dk9rx2eo5g]

그차나도 햇빛이.쎄서 밖에 나가기 좀 그랬는대 좋은것 같네요 오늘부터 ㄱㄱ해봅니다~

[@togetherexercise]

화이팅입니다!!

[@user-xy5lq6is5h]

저도 오늘 부터 1일 요 감사합니다😅

[@togetherexercise]

가즈아!! 응원합니다!@

[@user-xj9nb6fs3m]

해볼께요

[@togetherexercise]

넵 화이팅!

[@user-wd1uj3xv5u]

감사해요~^^😊

[@togetherexercise]

별말씀을요 시청해주셔서 감사합니다!

[@user-ht3ww5wo6t]

감사합니다 🎉

[@togetherexercise]

저도 감사합니다^_____^

[@user-hb1hj1xd7q]

마운틴 클라이밍의 서서하는 버전이네요

[@togetherexercise]

네 맞습니다!!

[@user-lj7pv2rq5q]

우와😮

[@togetherexercise]

화이팅!

[@user-ez1zc8yf6z]

예쁜 몸매가 되겠네요 감사합니다

[@togetherexercise]

저도 감사합니다!🙆🙆

[@juliepark543]

지금 해 봤는데 효과 좋네요 벌써 허리에 느낌이 오네요

[@togetherexercise]

굿👍 화이팅입니다!

[@user-vl5gn3fy9z]

복근만들기가 젤 힘든데 윗몸일으키는건허리가아프고 근육만들수잇는 운동많이올려주세요~~😂

[@togetherexercise]

kzbin.info/www/bejne/fYmlfXipnsR9h68 이 영상도 시청해주세요!! 감사합니다^^

[@user-my4bn4wk9d]

이건 복근까지는..

[@user-wf1eg6bz9o]

너무 좋아요

[@togetherexercise]

감사합니다 열심히 해보세요^^

[@user-ew1hr5uo9d]

효과짱인듯해요^^

[@togetherexercise]

꾸준히 해보세요! 감사합니다!

[@user-my9bl2pv3e]

꼭 해볼게요

[@togetherexercise]

꼭해보세요!!!

[@user-zw2vy9rz9t]

저도 하는데 생각보다 운동 되요~~👍🏻

[@togetherexercise]

해보셨군요! 화이팅입니다!🙆🙆

[@user-mg6vz5jw1b]

좋으네요

[@togetherexercise]

감사합니다!!

[@user-mg6vz5jw1b]

@@togetherexercise 어떻게 하이라이트죠! 답처럼 ... 고작 저의 고작 이순간이 그렇게 큰건가요 😅

[@user-np9hx6yg1n]

십게 따라할수있어 좋네요 ~ 😅

[@togetherexercise]

너무 쉬우면 무릎 올리는 속도를 조금 빠르게도 해보세요!!^^

[@CCIY-KOREA]

열심히해서 뱃쌀 좀 줄여야겠어요^^

[@togetherexercise]

꾸준히 허시면 효과 있으실 거에요! 화이팅입니다!

[@user-gj9gb3uq7q]

한번 따라해보고 싶네요.

[@togetherexercise]

꼭 따라해보세요!!

[@user-nq7ff8oj8h]

저도 오늘부터 해야 겟네요

[@togetherexercise]

계속 잘 하고 계신가요??^^ 화이팅!!

[@eunkyunglee1004]

내일부터 꼭 하겠습니다😅 구독 누르고 가용~♡

[@togetherexercise]

감사합니다 강아지 귀여워요!❤️❤️

[@eunkyunglee1004]

@@togetherexercise 감사합니다🥰

[@user-jl9of6hs8u]

영상 감사합니다 구독하고 나갑니다 ㅎ

[@togetherexercise]

구독 감사합니다!^^

[@user-oj2lh6st1e]

실천해 볼란다.

[@togetherexercise]

실천 실천 화이팅!!

[@user-gq1cz3el6r]

홈트 2년차. 배살 빠지고 허리 2인치 줄었음. 꾸준히 하는게 문제임.

[@togetherexercise]

와 정말 열심히 하셨나보네요!!

[@stop7760]

쉬우면서 효과 굿

[@user-bz4pk4mo6u]

저는 왜 팔이 더 아픈거죠ㅠㅠ 근육이 너무 없는건지 제가 자세를 잘못잡은건지

[@togetherexercise]

몸을 세워서 벽에 체중을 덜 싣고 해보시면 될 거 같아요!

[@user-rt8mc2wx1c]

홈트 좋을듯해요

[@togetherexercise]

꾸준히 해보세요!!

[@user-yi3pu4dl2n]

❤

[@togetherexercise]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-qi4ke8wk3t]

오늘로 4일차인데 효과가 있는지 모르겠지만 꾸준히 하면 살이 빠지겠죠?

[@togetherexercise]

그럼요 어떤 운동이던지 효과를 보려면 꾸준히!! 가 중요합니다!

[@user-mg8pe7ox9s]

몇세트몇회로 하는게 좋을까요?

[@togetherexercise]

20회씩 3세트 기준으로 느낌에 따라 세트수나 횟수 조절해보세요!!

[@user-io8ji3rl1q]

근데 숨쉬기가 자꾸 반대로 됩니다 ~~~이거 큰영향이 있나요?? 아무리해도 다리 내릴때 숨을 내쉬어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@togetherexercise]

기본적으로 힘이 들어가고 수축할때 숨을 내쉬어야 합니다! ㅎㅎ 반대로 되신다면 아마 힘을 줄때 숨을 멈추시는 거 같은데요! 당장 큰 영향은 없겠지만 차후 다른 운동 할때를 위해서라도 주의해서 연습해보세여!

[@user-rp5dl5vi6x]

다들 해보세요 복근도 허벅지도 탄탄해지고 안맞던 바지도 입을수 있을거에요ㅎㅎ

[@togetherexercise]

다같이 화이팅입니다!

[@user-lq2vg6ex8v]

혹시 다리로 가는 신경을 누르는 디스크일 경우 이 운동을 해도 괜찮을까요?

[@togetherexercise]

좋지 않읗 것 같습니다..^^; 정선근 교수님 유튜브 추천드려요! www.youtube.com/@dr.chung.spinejoint

[@danielal4635]

병원가서 진단 받스셨겠지만, 저도 10년전 디스크 4,5번진단받고 수술하라기에 안하고 필라테스 1년후 많이 좋아짐요 근데 나이들고 살도 계속찌고 서있는 직업이라 허리가 늘 아팠는데 이번에 지압 받고 나서 엄청 좋아졌어요. 지압하시는분이 디스크보단 허리근육이 뭉친거라네요. 혹시 몰라 글 남기니 한번 해보시는것도 좋을것 같아요

[@user-ob4ys9ec2p]

디스크가 있는 사람이 해도 되는 운동인가요?

[@togetherexercise]

통증이 느껴지시면 하시면 안됩니다. 디스크는 증상정도에 따라서 차이가 크기 때문에 된다 안된다를 판단하긴 어려울 것 같아요! kzbin.info/www/bejne/hWO9ZoudnM-ahZY 허리에 좋은 운동입니다 이 영상 보고 따라해보세요!

[@AFhjcyj1486]

올챙이배 빠질까요?

[@togetherexercise]

식단이랑 함께 병행하시면 좋아지실 거에요!

[@user-bm4uy8lb3f]

한번 해봤는데 배에 힘은 안들어가고 고관절부근 근육이 땡기네요..뭔가 잘못한건가요?

[@togetherexercise]

그럴 수 있습니다 주변근육이 강화되는 과정이라고 생각해주시면 됩니다!

[@user-bm4uy8lb3f]

​@@togetherexercise 아하 잘못하고있는건 아니군요ㅎㅎ

[@user-sn6yy5zm4x]

얼만큼해야할까요?

[@togetherexercise]

1분 3세트 기본으로 생각해주시고 체력에 맞게 운동속도 쉬는시간 조절해주세요^^

[@_KMR_]

다리 올렸다 내릴때 왼쪽골반에서 탁탁소리나요ㅠㅠ

[@togetherexercise]

통증이 느껴지지 않는다면 조금 더 천천히 동작을 해보세요! 불편함이 느껴지면 무릎을 올리는 높이를 조금 낮게 해보셔도 되구여!

[@user-cj3kt5rx4q]

진짜빠지나요

[@togetherexercise]

꾸준히 하시면 좋은 효과 있을 겁니다!^^

[@skyk4242]

무릎이 아픈 사람도 괜찮나요?

[@togetherexercise]

이 동작은 무릎에 크게 무리가 되는 운동은 아닙니다!kzbin.info/www/bejne/gZe5noZ-n8ZkgNk 무릎아픈 분들을 위한 운동 확인해주세요!

[@skyk4242]

@@togetherexercise 감사합니다~~^^ ❤️🧡💛

[@Dansong0430]

손목 괜찮나요? 손목이 약해서 ㅠ

[@togetherexercise]

만얃 이 정도 운동에서도 손목이 아프시다면 치료가 필요한 상태이실 거 같아요!

[@user-cd8jy4pm5d]

수영장 안에서 해도 될까요?

[@togetherexercise]

넵 물안에서 하신다면 중심을 잡는 능력과 근력향상에 더 도움이 되시겠네요!

[@nhobbo4012]

얼마나 해야 하나요? 10분?

[@togetherexercise]

1분씩 3세트 기본으로 하시되 체력에 맞게 운동속도랑 세트수 조절해주세요!

[@user-vb5xv1kr4i]

한가인 온니가 왜 여기서 나와요? ㅎㅎ

[@togetherexercise]

그러고보니 닮았네요 ㅎ

[@user-ic2rb7sl2k]

집에서하면 온집안먼지어쩔

[@togetherexercise]

그렇다면 청소를 먼저..😀