PLEASE DO THIS JUST ONCE!!!!! 💪Hip Euddeum Butt Workout Routine💪

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Күн бұрын

Пікірлер: 188

@튤송이 Жыл бұрын

0:20HIP HINGE 10초 2:28 WIDE SQUAT 10초 3:42 SIDE TOE TAP(R) 10초 4:30 SIDE TOE TAP(L) 10초 3동작 연결 5:15 SPLIT SQUAT(R) 10초 7:09 HIP EXTENSION(R) 10초 7:30 REVERSE LUNGE(R) 10초 8:40 SPLIT SQUAT(L) 10초 9:55 HIP EXTENSION(L) 10초 10:16 REVERSE LUNGE(L) 10초 11:13 HEEL SQUEEZE 20초 13:33 LYING HIP EXTENSION 20초 15:32 10초 홀드

@eclipselttr Жыл бұрын

❤

@김클린클린이라고해 Жыл бұрын

이 루틴 진심 최강임ㅠㅠㅠ❤ 운동 쉰 지 너무 오래됐었는데 몇일 안했는데 벌써 빵댕쓰 빠짝 쫄아서 올라가고 커지고 있어요ㅋㅋㅋㅋ매일 하진 않고 상하체 돌아가면서 하느라 3일에 한번 하는데도 효과가 대박👍

@니수-s6s Жыл бұрын

상하체 어떤거 하세요?

@Hephzibah1983 10 ай бұрын

이 영상 정말 좋으네요~ 잠깐만 따라했는데도 땀나고 온 몸에 근육을 다시 깨우는 느낌이네요~ 좋은 영상 감사드립니다.

@zieorhak601 10 ай бұрын

선생님 이렇게 자세하게 알려주는걸 무료로 수강할수있다니 너무 감사합니다 ㅠㅠ ❤❤❤ 운동시작한지 오래됐어도 잊고있던 부분을 하나하나 집어주시는거같아서 자극도 더 잘느껴지고 너무나도 좋은 시간이었습니다ㅠㅠ 영원히 함께해요!!

@순자이-o6n 6 ай бұрын

힙업운동 뒷쪽은 안 움직이는 근육 사용하니 머리가 띵하네요. 오늘도 땀이 나네요. 감사합니다.~😅

@TV-lk7hc 7 ай бұрын

알 베긴거 즉시 풀어주셔야해요^^ 지금은 밖이라 못하지만,집에 가서 해볼께요

@tara_inbarcelona 6 ай бұрын

11:14 이곳에서 쓰러지다

@yang_i0709 6 ай бұрын

제가 유독 하체에 근육이 없는데 이거 따라하고 나니 진짜 땀이 줄줄 나네요🥹🥹 앞으류 꾸준히 따라해볼게요!!

@이이-s5w 8 ай бұрын

힙으뜸 엉덩이영상중에제일자극 잘옴

@milkcorgi 4 күн бұрын

으뜸님 ㅎㅎ운동 너무 잘하구있어요ㅎㅎ 혹시 설명없이 운동만 하는 영상도 있을까요!

@달려뿡 Жыл бұрын

감사합니다! 저질체력에 유리관절이라 빠른운동 잘 못 따라하는데 이런거 너무 좋아요 ㅜ.ㅜㅋ 친절한 설명과 저질체력도 할 수 있는 운동! 최고!❤

@안녕쟈귀 Жыл бұрын

이번꺼 미쳤어요 이렇게까지 엉덩이에 알 베긴건 처음 ㅠㅠ

@박수현-w3v5o Жыл бұрын

3:40 사이드토탭 5:25 스플릿 스퀏

@느아아악-j8j 7 ай бұрын

할 때는 별로 안 힘드네? 했는데 씻으러 가는데 다리가 후덜덜 거리네요... ㅋㅋㅋㅋ 고작 이틀했는데 기분탓인지 뭔지 원래는 근육 1도 없이 흐물흐물했던 엉덩이가 탄력이 생긴 것 같아요... 효과가 바로 보이니까 의욕이 생기네요~! 감사합니다!

@gmk2982 2 ай бұрын

유튜브로 운동하는 헬린인데요 선생님 설명 너무 잘하시네요 구독하고 갑니다

@jjunmom-g9j Жыл бұрын

늘 자세한 설명 감사합니디.❤❤❤ 엉 얼럴럴합니디 ㅎㅎ

@응-t8l Жыл бұрын

어디에 운동이 돼고 이런걸 좀 알면서 운동하고싶어용 자극점도 찾기가 힘드네요😊😂

@bunguhbbang7865 Жыл бұрын

진짜 으뜸님 영상이 제일 좋은 것 같아요 제가 포기하지 않는 수준의 강도라서 조금만 더 힘내서 하면 오운완이 될 수 있는 강도라서 하고 났을때의 쾌감이 ㅎㅎ 진짜 좋고 보람차게 만들어줘요!! 다른 채널 영상은 너무 강도가 높거나 낮아서 쉽게 포기하거나 대충 시간만 채울때도 았었어요..ㅋㅋ 근육통도 안 와서 긴가민가.. ㅜㅜ 으뜸님 영상하고 다음날은 진짜 영광의 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 너무 기분 좋아요 앞으로 운동 영상 많이 올려주세요❤️

@김현주-u6k Жыл бұрын

차근차근 설명해 주시고 어느부위에 힘을줘야 하는지 알려주셔서 너무너무 감사합니다~~!!!♥

@이정호-o8e Жыл бұрын

천지간에 세계에서 힙은 최고예쁨 전국민을 건강하게 만들어주세요❤

@준혁-w6n Жыл бұрын

영상 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 이후로 힙업운동할때 계속 보면서 운동하려고합니다 설명없이 운동만하는 영상도 있으면 좋겠어여!ㅎㅎ

@thellelee Жыл бұрын

휴가준비 납작배+아랫배 다음에 이 루틴하니까 순환되는 느낌들어서 너무 ㄱㅐ운하고 코어+엉덩이 까지 만들 수 있어서 넘 좋습니다 오늘부터 챌린지 해보려구요 🥹

@ddhgddd790 Жыл бұрын

당신은 강하고 친절합니다. 계속하십시오🤍🫂

@SNOWHITEGIRL-pu5hl 5 ай бұрын

이 운동 너무 재밌어요 루틴도 좋고 자극도 잘 와서 운동하면서 희열이 느껴지네요,,, 다만 횟수가 조금 짧아서 으뜸님 평소 하시는 속도와 카운트대로 영상이 하나 더 있었으면 좋겠어요..! 설명하실 때 저혼자 마이웨이로 하나라도 더 채우긴 하지만 😅 아무튼 좋은 영상 감사합니다!

@onnn634 8 ай бұрын

무릎이 아파서 잘 못따라하겠어요 슬프네요 ㅜㅜㅜ

@꾸구꾸이 Жыл бұрын

마지막 엎드려서 힐 스퀴즈할 때 치골이 아파요..😢

@김성준-r7k Жыл бұрын

40대 남자인데 엉짱 될보렵니다... 헬스장은 다니는데 엉덩이근육이 빈약 ㅎ 역시 으뜸 짱!

@soonjupaterson9633 Жыл бұрын

2021년 10월에서 지금까지 심으뜸처럼 스쿼트 1000개씩 주 5일 했더니 지금은 완전 내 엉덩이가 빵빵해졌음 ..심으뜸님 최고 👍

@꼬북-x7v Жыл бұрын

처..처천개여????!!!!!!!의지가 정말 대단하세여

@Hhheee4888 Жыл бұрын

언니.. 다 했는데..엉덩이를 쥐어짜는 느낌이에요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 계속 하면 엉덩이 짱 되는거져..??

@Leeyongryul Ай бұрын

몸매가 아름다운 으뜸 누나❤

@순자이-o6n 6 ай бұрын

와 힙업운동이기는 하지만 땀이 나네요. 많이 도움이 됩니다. 예쁜 힙업을 기대 하먼서 꾸준히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다.~😊

@zokomii Жыл бұрын

쌤 이거 매일루틴으로 할게오ㅠㅠㅎ 힙운동은 아픈데 아픈만큼 제대로 된 것 같아서 자꾸 하게 되네요‼️❤️

@권양-y2g Жыл бұрын

쉽게봤는데 땀폭발했어요~

@박시헌-n7n 8 ай бұрын

말이 필요없오용~해보믄 알오요😂

@조안나-e6d Жыл бұрын

힙이 올라가는 느낌❤

@박-j2u 11 ай бұрын

2:28 브릿지 13:33

@DDU0121 25 күн бұрын

와.. 이런거 근육 코어 이런거..별로 없는 이제 운동 시작하는 초보 루틴도 있으려나요.. ㅠㅠ

@illue452 Жыл бұрын

썸네일 슨생님을 보고 이건 보장된 힙업루틴같다싶어 들어왔어요! 이틀째인데 엉덩이가 비명을 지르네요 😂 열심히 하겠습니다!

@yukikim9988 Жыл бұрын

힐스퀴즈할때 무릎도 안올라가요ㅠ 으뜸님 정말 대단하세요

@myc5751 9 ай бұрын

처음 시도 2set 완료 :) 감사합니다 계속 해볼께요

@콘냥 6 ай бұрын

엉덩이 뽕이 약간 차올랐어요. 일주일 가량 됩니다. 이거랑 중둔근 같이하니 좋습니다

@shb6051 Жыл бұрын

나이스 500번째 좋아요~

@라라랄라라랄-l2w 11 ай бұрын

힙 익스텐션할때 중요부위가 눌리고 아파서 못하겠어요

@lucykim4122 Жыл бұрын

한 운동? 당 갯수가 많지 않아서 쭉 따라할 수 있었던 것 같아요!! 으뜸님 영상 하나 끝내니 괜히 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎㅎ

@hrjackjun 8 ай бұрын

으뜸님 스플릿스퀏할 때 뭐 잡고 하면 도움이 안 되나요?

@smk1368 5 ай бұрын

따라하니까 시간이 금방가네요. 최고!

@허경자-h5l 11 ай бұрын

내가 찾던 방송이 여기 있었네요 오늘부터 입문합니다

@euddeume 11 ай бұрын

꾸준히 화이팅!!🔥🔥

@조안나-e6d Жыл бұрын

힘이 멋져지는 그날까지..❤

@킹콩-b3e Жыл бұрын

^^~~👍👍👍잘보고갑니당 수고하셨어요

@MaJaaniya_22 Жыл бұрын

라면만🍜🍜🍜 먹고 진행하겠습니다 ❤️🧡💛💚💙💝 처음 동작도 은근 힘들어😢😢😢 자세잡기🎉🎉🎉

@yoyi8044 Жыл бұрын

복근 하고 이 영상 따라하니까 딱 좋아요👍🏻 설명을 조곤조곤 알아듣기 쉽게잘해주셔서 더 좋습니다 오늘로 두번째 했는데 땀 범벅이에요 굿굿

@yoyi8044 3 ай бұрын

다시 시작 24/07/10 ⭕️

@yoyi8044 3 ай бұрын

어휴 힘들어 7/18 ⭕️

@yoyi8044 12 күн бұрын

어휴 얼마나 숸거야 10/22 ⭕️

@yoyi8044 5 күн бұрын

다시 시작 10/25⭕️ 10/26⭕️ 10/29⭕️

@이리도-w5b 8 ай бұрын

마지막에는 다리가 진짜ㅣ 덜덜 떨렷어요ㅜㅜㅜ

@mudabbo74 Жыл бұрын

운동 열심히하시고 항상 건강하세요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^

@그린환타 Жыл бұрын

운동하는데 많은 도움이 되네요 잘 봤습니다^^

@구독1-j5m Жыл бұрын

와 넘 힘들댜 부들부들 떨었네요

@happy_made Жыл бұрын

한동작을 3~4세트 반복하면서 하면 좋을듯요❤❤ 낼 아침 운동으로 예약^^

@K_vely_TV Ай бұрын

와 엉덩이랑 허벅지 찢어지는 줄 ~ 감사합니다~ ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑

@NancyWiki 9 ай бұрын

팬할래요🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@이정숙-b5i Жыл бұрын

너무힘들어용ㅎㅎ

@우루루미 7 ай бұрын

2024.03.10 운동을 하도 안해서 어느 순간부터 바지를 입은 내 모습을 보면 엉덩이가 추욱 마지 구운 마쉬발멜로우 같아서 지금 이 순간부터 한번 도전해보겠습니다 밥 먹다가 갑자기 혼자 킹받아서 시작하는거는 안 비밀

@yeon6507 3 ай бұрын

너무 감사합니다..

@sdj6424 Жыл бұрын

어머 요새 딱 힙운동 하고 있었는데 맨날 스쿼트만 몇십개씩 해서 지루해졌는데 루틴 감사해요ㅠ

@201-RG 5 ай бұрын

무릎에는 자극이 없을까요??? 무릎이 좀 안좋아서요ㅠㅠ

@NancyWiki 9 ай бұрын

자극점과 포인트만 팍팍 찝어주시니 땀이 우와 대박.심으뜸님 최고❤❤❤❤❤❤❤

@이준탁-w6q 8 ай бұрын

굿 좋아요

@박사장-q5m 7 ай бұрын

으뜸님꺼 따라하고싶은데 앞벅지가ㅜㅜ 걱정이네요ㅜ

@진선최-x9d 6 ай бұрын

기구운동안하구 이둔동만하면 영덩이가 선생님처럼 이뻐지나요? 의심병생김여~ㅎㅎ

@dadada3480 7 ай бұрын

이거 하고 일주일째 엉덩이 아파서 절뚝이다가 다시 하러왔어요

@佳輝黃 4 ай бұрын

Very good exercises and instructions, thanks.

@JANE-ky4bb 5 ай бұрын

아침 운동으로 해 줬는데 땀이 땀이...짧지만 강력하네요 😂

@mkm3233 8 ай бұрын

최곱니다 진심 땀이 ~~~

@nicemin Жыл бұрын

블랙 레깅스는 오랜만이어요!!👀💕

@bkhan7571 Жыл бұрын

대한민국 최고 힙으뜸님 골때녀에서 골넣는거 보고시퍼요

@카니류 Жыл бұрын

영원한 팬입니다 언제나 실망이 단한번도 없어요!! 넘 훌륭하십니다~♡ 덕분에 모두 부러워하는 몸짱됐어요^.~

@1am_perfume 6 ай бұрын

😊😅😊

@콩지-o4k Жыл бұрын

운동 시작 0:36

@seuleeyo Жыл бұрын

요고 운동루틴영상으로 하나 만들어주시면 안될까요!? 효과짱이에요🥹

@rosieT636 Жыл бұрын

이 루틴 너무 좋아요 자극 뽝뽝옴❤🎉

@simmohammad4879 10 ай бұрын

혹시이운동하면 힙딥채우는데 도움이될까요ㅠ 무작정운동을 하다보니 힙딥이 푹들어가서요 ㅠ 고민이많아졌어요 운동을계속하는게 맞나싶기도하고 어떤사람은 스쿼트자세가좋다고도하던데 제발좀 알려주세요 참고로 저는56세주부입니다 부탁드립니다❤❤❤

@조아현-v2y 15 күн бұрын

선생님~~ 중둔근 운동 베스트 영상, 힙운동 끝판왕 영상도 있어서 어떤 걸로 골라서 하체 운동을 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 또 일주일에 몇번 따라 해야할지 고민입니다! 올인원루틴(20분) 좋아해서 일주일에 3-4회 하고 이 영상들 중 하나씩 끼워서 같이 해도 되나요?

@kleiverdiaz2999 Жыл бұрын

Hooola! Te Vi en la serie de Netflix, y me encantó tu participación. Saludos desde Venezuela

@cococo2126 Жыл бұрын

0:36 3:56 6:03 12:09

@MiyoungUoo 8 ай бұрын

제가 64세 할머니 인데요 .체육관 다니고 있구요 근력운동 하느라 유투브 에서 여러가지 운동 아이디어 얻어갑니다 감사요 😊 제가 윗배가 유독 지방이 ㅠㅠ 심하게 뱃살 운동을 못하는게 low back 이 아픕니다. 윗뱃살 집중적으로 할수있는 운동좀 알려주세요. 감사요😊😊

@만동-x5d Жыл бұрын

올라왔으니 했는데 천천히 설명해주셔서 자극점 찾으면서 하니깐 미친 루틴…🥲 언니 영상은 진리에요 진짜❤️‍🔥

@Gzjxkfjsn Жыл бұрын

아무리 복부에 힘을줘도 복부에 힘이없어서인지 허리가 아파요ㅠㅠㅜ이럴땐 어떻게해야하나요??복부운동을 더하고 해야할까요??

@jhw7010 4 ай бұрын

7/3 스플릿 스쿼트에서 자극점 찾기 실패 (앞쪽 허벅지에만 자극이 옴)

@지혜김-r7e 10 ай бұрын

슬로우버피랑 같이 힙업운동 하고 난뒤로 와이존 근육이 통증이 있는데, 운동을 잘못 따라한걸까요?

@바밤밝 11 ай бұрын

런지할 때 왼쪽은 중심이 잘 잡히고 오른쪽 할 때는 좀 휘청거리는데 이유가 뭘까요? 골반이 틀어진 걸까요!?

@iamnotmulan 7 ай бұрын

주 몇회 하면 되나요? 그리고 할때 엉덩이, 무릎 통증있는데 괜찮은 걸까요?

@서영-r5k2x 4 ай бұрын

다음날 엉ㅇ덩이가 너무 아파여어어

@seuleeyo Жыл бұрын

누워서하는 운동은 엉덩이에 자극이 안오고 허벅지에만 힘이 들어가요 왜그러는걸까요 ㅠㅠ

@불량총각 Жыл бұрын

제발 ㅜㅜ 이렇게 간곡히 하라하시면 당연히 해야지요😊😊😊😊

@m-jay8800 10 ай бұрын

오랜만에 힙운동 했더니 엉덩이가 네개로 쪼개지는 줄 알았어요….❤ 이거하고 킬링루틴 했더니 완벽완벽!!! 주말동안 기어다닐게요😊

@EE-xu3wy 9 ай бұрын

아니 이 운동 ㄹㅇ 저 운동 좀.. 성의 없게 하는데요 그래도 엉덩이가 아파요 개추

@저너누겨론하자 8 ай бұрын

운동 잘 모르는 1인 오늘 도전했는데 다 하고 궁뎅이보다 허벅지가 후들거리면 잘못 운동한거겠져 ㅠㅠ

@유채-n5n Жыл бұрын

혹시 질문이 두가지 있는데 답변해주실수 있을까요😢 1. 런지자세할때 뒷쪽 다리가 무릎을 굽히면 무릎앞쪽이 당겨지는 느낌이 나면서 아린 느낌이 나는데 자세를 어떻게 해야 해결할수 있을까요? 2. 맨 마지막자세 할때 다리 펴고 엉덩이 힘으로 들때 그 중요부위가 뼈가 닿는 느낌이 나서 아프더라구요 어떻게 해결하나요? 아시는 분들 답변해주시면 감사합니다😊

@nicemin Жыл бұрын

잃어버렸던 엉덩이를 찾은느낌

@bB-gh7vv 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋ맞아요 어 있었네~? 느낌

@숨-f6q Жыл бұрын

멋져요❤ 설명도 차근차근 쉽게 반복해서 얘기해주시고 항상 영상 잘 보고 따라하고있어요 저도 힙으뜸이되는 그날까지 열심히 해볼게요😍

@cerajo2706 Жыл бұрын

If she does do the step by step will you help me amd comment what she says so I can translate it to English and be able to do this/her work outs too? Pretty please?