PLEASE DO THIS JUST ONCE!!!!! 💪Hip Euddeum Butt Workout Routine💪

[@튤송이]

0:20HIP HINGE 10초 2:28 WIDE SQUAT 10초 3:42 SIDE TOE TAP(R) 10초 4:30 SIDE TOE TAP(L) 10초 3동작 연결 5:15 SPLIT SQUAT(R) 10초 7:09 HIP EXTENSION(R) 10초 7:30 REVERSE LUNGE(R) 10초 8:40 SPLIT SQUAT(L) 10초 9:55 HIP EXTENSION(L) 10초 10:16 REVERSE LUNGE(L) 10초 11:13 HEEL SQUEEZE 20초 13:33 LYING HIP EXTENSION 20초 15:32 10초 홀드

[@eclipselttr]

❤

[@김클린클린이라고해]

이 루틴 진심 최강임ㅠㅠㅠ❤ 운동 쉰 지 너무 오래됐었는데 몇일 안했는데 벌써 빵댕쓰 빠짝 쫄아서 올라가고 커지고 있어요ㅋㅋㅋㅋ매일 하진 않고 상하체 돌아가면서 하느라 3일에 한번 하는데도 효과가 대박👍

[@니수-s6s]

상하체 어떤거 하세요?

[@TV-lk7hc]

알 베긴거 즉시 풀어주셔야해요^^ 지금은 밖이라 못하지만,집에 가서 해볼께요

[@이이-s5w]

힙으뜸 엉덩이영상중에제일자극 잘옴

[@Hephzibah1983]

이 영상 정말 좋으네요~ 잠깐만 따라했는데도 땀나고 온 몸에 근육을 다시 깨우는 느낌이네요~ 좋은 영상 감사드립니다.

[@순자이-o6n]

힙업운동 뒷쪽은 안 움직이는 근육 사용하니 머리가 띵하네요. 오늘도 땀이 나네요. 감사합니다.~😅

[@zieorhak601]

선생님 이렇게 자세하게 알려주는걸 무료로 수강할수있다니 너무 감사합니다 ㅠㅠ ❤❤❤ 운동시작한지 오래됐어도 잊고있던 부분을 하나하나 집어주시는거같아서 자극도 더 잘느껴지고 너무나도 좋은 시간이었습니다ㅠㅠ 영원히 함께해요!!

[@milkcorgi]

으뜸님 ㅎㅎ운동 너무 잘하구있어요ㅎㅎ 혹시 설명없이 운동만 하는 영상도 있을까요!

[@제니-w3v5o]

3:40 사이드토탭 5:25 스플릿 스퀏

[@느아아악-j8j]

할 때는 별로 안 힘드네? 했는데 씻으러 가는데 다리가 후덜덜 거리네요... ㅋㅋㅋㅋ 고작 이틀했는데 기분탓인지 뭔지 원래는 근육 1도 없이 흐물흐물했던 엉덩이가 탄력이 생긴 것 같아요... 효과가 바로 보이니까 의욕이 생기네요~! 감사합니다!

[@yang_i0709]

제가 유독 하체에 근육이 없는데 이거 따라하고 나니 진짜 땀이 줄줄 나네요🥹🥹 앞으류 꾸준히 따라해볼게요!!

[@달려뿡]

감사합니다! 저질체력에 유리관절이라 빠른운동 잘 못 따라하는데 이런거 너무 좋아요 ㅜ.ㅜㅋ 친절한 설명과 저질체력도 할 수 있는 운동! 최고!❤

[@안녕쟈귀]

이번꺼 미쳤어요 이렇게까지 엉덩이에 알 베긴건 처음 ㅠㅠ

[@tara_inbarcelona]

11:14 이곳에서 쓰러지다

[@이정호-o8e]

천지간에 세계에서 힙은 최고예쁨 전국민을 건강하게 만들어주세요❤

[@bunguhbbang7865]

진짜 으뜸님 영상이 제일 좋은 것 같아요 제가 포기하지 않는 수준의 강도라서 조금만 더 힘내서 하면 오운완이 될 수 있는 강도라서 하고 났을때의 쾌감이 ㅎㅎ 진짜 좋고 보람차게 만들어줘요!! 다른 채널 영상은 너무 강도가 높거나 낮아서 쉽게 포기하거나 대충 시간만 채울때도 았었어요..ㅋㅋ 근육통도 안 와서 긴가민가.. ㅜㅜ 으뜸님 영상하고 다음날은 진짜 영광의 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 너무 기분 좋아요 앞으로 운동 영상 많이 올려주세요❤️

[@gmk2982]

유튜브로 운동하는 헬린인데요 선생님 설명 너무 잘하시네요 구독하고 갑니다

[@ddhgddd790]

당신은 강하고 친절합니다. 계속하십시오🤍🫂

[@김현주-u6k]

차근차근 설명해 주시고 어느부위에 힘을줘야 하는지 알려주셔서 너무너무 감사합니다~~!!!♥

[@jjunmom-g9j]

늘 자세한 설명 감사합니디.❤❤❤ 엉 얼럴럴합니디 ㅎㅎ

[@꾸구꾸이]

마지막 엎드려서 힐 스퀴즈할 때 치골이 아파요..😢

[@조안나-e6d]

힙이 올라가는 느낌❤

[@준혁-w6n]

영상 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 이후로 힙업운동할때 계속 보면서 운동하려고합니다 설명없이 운동만하는 영상도 있으면 좋겠어여!ㅎㅎ

[@박시헌-n7n]

말이 필요없오용~해보믄 알오요😂

[@응-t8l]

어디에 운동이 돼고 이런걸 좀 알면서 운동하고싶어용 자극점도 찾기가 힘드네요😊😂

[@thellelee]

휴가준비 납작배+아랫배 다음에 이 루틴하니까 순환되는 느낌들어서 너무 ㄱㅐ운하고 코어+엉덩이 까지 만들 수 있어서 넘 좋습니다 오늘부터 챌린지 해보려구요 🥹

[@SNOWHITEGIRL-pu5hl]

이 운동 너무 재밌어요 루틴도 좋고 자극도 잘 와서 운동하면서 희열이 느껴지네요,,, 다만 횟수가 조금 짧아서 으뜸님 평소 하시는 속도와 카운트대로 영상이 하나 더 있었으면 좋겠어요..! 설명하실 때 저혼자 마이웨이로 하나라도 더 채우긴 하지만 😅 아무튼 좋은 영상 감사합니다!

[@우루루미]

2024.03.10 운동을 하도 안해서 어느 순간부터 바지를 입은 내 모습을 보면 엉덩이가 추욱 마지 구운 마쉬발멜로우 같아서 지금 이 순간부터 한번 도전해보겠습니다 밥 먹다가 갑자기 혼자 킹받아서 시작하는거는 안 비밀

[@조아현-v2y]

선생님~~ 중둔근 운동 베스트 영상, 힙운동 끝판왕 영상도 있어서 어떤 걸로 골라서 하체 운동을 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 또 일주일에 몇번 따라 해야할지 고민입니다! 올인원루틴(20분) 좋아해서 일주일에 3-4회 하고 이 영상들 중 하나씩 끼워서 같이 해도 되나요?

[@순자이-o6n]

와 힙업운동이기는 하지만 땀이 나네요. 많이 도움이 됩니다. 예쁜 힙업을 기대 하먼서 꾸준히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다.~😊

[@김성준-r7k]

40대 남자인데 엉짱 될보렵니다... 헬스장은 다니는데 엉덩이근육이 빈약 ㅎ 역시 으뜸 짱!

[@Leeyongryul]

몸매가 아름다운 으뜸 누나❤

[@onnn634]

무릎이 아파서 잘 못따라하겠어요 슬프네요 ㅜㅜㅜ

[@cococo2126]

0:36 3:56 6:03 12:09

[@illue452]

썸네일 슨생님을 보고 이건 보장된 힙업루틴같다싶어 들어왔어요! 이틀째인데 엉덩이가 비명을 지르네요 😂 열심히 하겠습니다!

[@만동-x5d]

올라왔으니 했는데 천천히 설명해주셔서 자극점 찾으면서 하니깐 미친 루틴…🥲 언니 영상은 진리에요 진짜❤️‍🔥

[@Hhheee4888]

언니.. 다 했는데..엉덩이를 쥐어짜는 느낌이에요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 계속 하면 엉덩이 짱 되는거져..??

[@zokomii]

쌤 이거 매일루틴으로 할게오ㅠㅠㅎ 힙운동은 아픈데 아픈만큼 제대로 된 것 같아서 자꾸 하게 되네요‼️❤️

[@kleiverdiaz2999]

Hooola! Te Vi en la serie de Netflix, y me encantó tu participación. Saludos desde Venezuela

[@권양-y2g]

쉽게봤는데 땀폭발했어요~

[@yukikim9988]

힐스퀴즈할때 무릎도 안올라가요ㅠ 으뜸님 정말 대단하세요

[@K_vely_TV]

와 엉덩이랑 허벅지 찢어지는 줄 ~ 감사합니다~ ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑

[@조안나-e6d]

힘이 멋져지는 그날까지..❤

[@soonjupaterson9633]

2021년 10월에서 지금까지 심으뜸처럼 스쿼트 1000개씩 주 5일 했더니 지금은 완전 내 엉덩이가 빵빵해졌음 ..심으뜸님 최고 👍

[@꼬북-x7v]

처..처천개여????!!!!!!!의지가 정말 대단하세여

[@DDU0121]

와.. 이런거 근육 코어 이런거..별로 없는 이제 운동 시작하는 초보 루틴도 있으려나요.. ㅠㅠ

[@라라랄라라랄-l2w]

힙 익스텐션할때 중요부위가 눌리고 아파서 못하겠어요

[@박-j2u]

2:28 브릿지 13:33

[@coffeebean-w5b]

마지막에는 다리가 진짜ㅣ 덜덜 떨렷어요ㅜㅜㅜ

[@치링치링_유리링]

엉덩이 뽕이 약간 차올랐어요. 일주일 가량 됩니다. 이거랑 중둔근 같이하니 좋습니다

[@NancyWiki]

자극점과 포인트만 팍팍 찝어주시니 땀이 우와 대박.심으뜸님 최고❤❤❤❤❤❤❤

[@그린환타]

운동하는데 많은 도움이 되네요 잘 봤습니다^^

[@서영-r5k2x]

다음날 엉ㅇ덩이가 너무 아파여어어

[@sdj6424]

어머 요새 딱 힙운동 하고 있었는데 맨날 스쿼트만 몇십개씩 해서 지루해졌는데 루틴 감사해요ㅠ

[@nicemin]

블랙 레깅스는 오랜만이어요!!👀💕

[@myc5751]

처음 시도 2set 완료 :) 감사합니다 계속 해볼께요

[@lucykim4122]

한 운동? 당 갯수가 많지 않아서 쭉 따라할 수 있었던 것 같아요!! 으뜸님 영상 하나 끝내니 괜히 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@킹콩-b3e]

^^~~👍👍👍잘보고갑니당 수고하셨어요

[@mudabbo74]

운동 열심히하시고 항상 건강하세요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^

[@숨-f6q]

멋져요❤ 설명도 차근차근 쉽게 반복해서 얘기해주시고 항상 영상 잘 보고 따라하고있어요 저도 힙으뜸이되는 그날까지 열심히 해볼게요😍

[@cerajo2706]

If she does do the step by step will you help me amd comment what she says so I can translate it to English and be able to do this/her work outs too? Pretty please?

[@shb6051]

나이스 500번째 좋아요~

[@bkhan7571]

대한민국 최고 힙으뜸님 골때녀에서 골넣는거 보고시퍼요

[@佳輝黃]

Very good exercises and instructions, thanks.

[@happy_made]

한동작을 3~4세트 반복하면서 하면 좋을듯요❤❤ 낼 아침 운동으로 예약^^

[@yoyi8044]

복근 하고 이 영상 따라하니까 딱 좋아요👍🏻 설명을 조곤조곤 알아듣기 쉽게잘해주셔서 더 좋습니다 오늘로 두번째 했는데 땀 범벅이에요 굿굿

[@yoyi8044]

다시 시작 24/07/10 ⭕️

[@yoyi8044]

어휴 힘들어 7/18 ⭕️

[@yoyi8044]

어휴 얼마나 숸거야 10/22 ⭕️

[@yoyi8044]

다시 시작 10/25⭕️ 10/26⭕️ 10/29⭕️

[@smk1368]

따라하니까 시간이 금방가네요. 최고!

[@hrjackjun]

으뜸님 스플릿스퀏할 때 뭐 잡고 하면 도움이 안 되나요?

[@JANE-ky4bb]

아침 운동으로 해 줬는데 땀이 땀이...짧지만 강력하네요 😂

[@jihyunsim7814]

얼마나 근육을 안썼길래 엉덩이에 쥐났어요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🥲🙈

[@구독1-j5m]

와 넘 힘들댜 부들부들 떨었네요

[@jisulee7393]

완료

[@nicemin]

잃어버렸던 엉덩이를 찾은느낌

[@bB-gh7vv]

ㅋㅋㅋ맞아요 어 있었네~? 느낌

[@진선최-x9d]

기구운동안하구 이둔동만하면 영덩이가 선생님처럼 이뻐지나요? 의심병생김여~ㅎㅎ

[@콩지-o4k]

운동 시작 0:36

[@m-jay8800]

오랜만에 힙운동 했더니 엉덩이가 네개로 쪼개지는 줄 알았어요….❤ 이거하고 킬링루틴 했더니 완벽완벽!!! 주말동안 기어다닐게요😊

[@NancyWiki]

팬할래요🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@불량총각]

제발 ㅜㅜ 이렇게 간곡히 하라하시면 당연히 해야지요😊😊😊😊

[@simmohammad4879]

혹시이운동하면 힙딥채우는데 도움이될까요ㅠ 무작정운동을 하다보니 힙딥이 푹들어가서요 ㅠ 고민이많아졌어요 운동을계속하는게 맞나싶기도하고 어떤사람은 스쿼트자세가좋다고도하던데 제발좀 알려주세요 참고로 저는56세주부입니다 부탁드립니다❤❤❤

[@seuleeyo]

요고 운동루틴영상으로 하나 만들어주시면 안될까요!? 효과짱이에요🥹

[@dadada3480]

이거 하고 일주일째 엉덩이 아파서 절뚝이다가 다시 하러왔어요

[@이준탁-w6q]

굿 좋아요

[@조상미-u7r]

이거 3세트하면 엉덩이에 불나겠어요😅

[@yeon6507]

너무 감사합니다..

[@전혜빈-s7m]

오늘은 이영상으로 힙업이 조금이라도 되길 바라며 열심히 운동했어요ㅎ

[@mkm3233]

최곱니다 진심 땀이 ~~~

[@박사장-q5m]

으뜸님꺼 따라하고싶은데 앞벅지가ㅜㅜ 걱정이네요ㅜ

[@rosieT636]

이 루틴 너무 좋아요 자극 뽝뽝옴❤🎉

[@DaramG88]

엉덩이 폭파도 이렇지 않았는데 이거 하고 이틀됐는데 아직도 근육통있어요 너무조아 ㅋㅋㅋㅋ 하면서는 별로 힘든거 못느꼈는데 자극이 장난아니었나봐요 ㅋㅋ

[@jhw7010]

7/3 스플릿 스쿼트에서 자극점 찾기 실패 (앞쪽 허벅지에만 자극이 옴)

[@이정숙-b5i]

너무힘들어용ㅎㅎ

[@201-RG]

무릎에는 자극이 없을까요??? 무릎이 좀 안좋아서요ㅠㅠ

[@허경자-h5l]

내가 찾던 방송이 여기 있었네요 오늘부터 입문합니다

[@euddeume]

꾸준히 화이팅!!🔥🔥

[@저너누겨론하자]

운동 잘 모르는 1인 오늘 도전했는데 다 하고 궁뎅이보다 허벅지가 후들거리면 잘못 운동한거겠져 ㅠㅠ

[@고양이같은삶]

8/18 🔥 8/19 🔥

[@카니류]

영원한 팬입니다 언제나 실망이 단한번도 없어요!! 넘 훌륭하십니다~♡ 덕분에 모두 부러워하는 몸짱됐어요^.~

[@1am_perfume]

😊😅😊

[@EE-xu3wy]

아니 이 운동 ㄹㅇ 저 운동 좀.. 성의 없게 하는데요 그래도 엉덩이가 아파요 개추

[@바밤밝]

런지할 때 왼쪽은 중심이 잘 잡히고 오른쪽 할 때는 좀 휘청거리는데 이유가 뭘까요? 골반이 틀어진 걸까요!?

[@nicemin]

오예❤

[@웃어-c5y]

오늘 조금 어려웠지만 더 연습해볼게요 😂

[@m-jay8800]

킬링루틴 하체 하고 요 루틴 이어서 하는데 익스텐션 할 때 다리가 덜덜덜덜 떨려서 겨우 끝냈어요 ㅋ 하체에만 지진 난 줄 ㅋㅋ 후 내일 나의 엉덩이가 무사하길 바랍니다😂

[@지혜김-r7e]

슬로우버피랑 같이 힙업운동 하고 난뒤로 와이존 근육이 통증이 있는데, 운동을 잘못 따라한걸까요?