PLEASE DO THIS JUST ONCE!!!!! ๐Ÿ’ชHip Euddeum Butt Workout Routine๐Ÿ’ช

  ะ ะตั‚ า›ะฐั€ะฐะปะดั‹ 581,064

ํž™์œผ๋œธ

ํž™์œผ๋œธ

ะšาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ

ะŸั–ะบั–ั€ะปะตั€: 188
@ํŠค์†ก์ด
@ํŠค์†ก์ด ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
0:20HIP HINGE 10์ดˆ 2:28 WIDE SQUAT 10์ดˆ 3:42 SIDE TOE TAP(R) 10์ดˆ 4:30 SIDE TOE TAP(L) 10์ดˆ 3๋™์ž‘ ์—ฐ๊ฒฐ 5:15 SPLIT SQUAT(R) 10์ดˆ 7:09 HIP EXTENSION(R) 10์ดˆ 7:30 REVERSE LUNGE(R) 10์ดˆ 8:40 SPLIT SQUAT(L) 10์ดˆ 9:55 HIP EXTENSION(L) 10์ดˆ 10:16 REVERSE LUNGE(L) 10์ดˆ 11:13 HEEL SQUEEZE 20์ดˆ 13:33 LYING HIP EXTENSION 20์ดˆ 15:32 10์ดˆ ํ™€๋“œ
@eclipselttr
@eclipselttr ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
โค
@๊น€ํด๋ฆฐํด๋ฆฐ์ด๋ผ๊ณ ํ•ด
@๊น€ํด๋ฆฐํด๋ฆฐ์ด๋ผ๊ณ ํ•ด ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด ๋ฃจํ‹ด ์ง„์‹ฌ ์ตœ๊ฐ•์ž„ใ… ใ… ใ… โค ์šด๋™ ์‰ฐ ์ง€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜๋์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋ช‡์ผ ์•ˆํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋ฒŒ์จ ๋นต๋Œ•์“ฐ ๋น ์ง ์ซ„์•„์„œ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ  ์ปค์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹๋งค์ผ ํ•˜์ง„ ์•Š๊ณ  ์ƒํ•˜์ฒด ๋Œ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ํ•˜๋Š๋ผ 3์ผ์— ํ•œ๋ฒˆ ํ•˜๋Š”๋ฐ๋„ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋Œ€๋ฐ•๐Ÿ‘
@๋‹ˆ์ˆ˜-s6s
@๋‹ˆ์ˆ˜-s6s ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ƒํ•˜์ฒด ์–ด๋–ค๊ฑฐ ํ•˜์„ธ์š”?
@Hephzibah1983
@Hephzibah1983 10 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด ์˜์ƒ ์ •๋ง ์ข‹์œผ๋„ค์š”~ ์ž ๊น๋งŒ ๋”ฐ๋ผํ–ˆ๋Š”๋ฐ๋„ ๋•€๋‚˜๊ณ  ์˜จ ๋ชธ์— ๊ทผ์œก์„ ๋‹ค์‹œ ๊นจ์šฐ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด๋„ค์š”~ ์ข‹์€ ์˜์ƒ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
@zieorhak601
@zieorhak601 10 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์„ ์ƒ๋‹˜ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š”๊ฑธ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ˆ˜๊ฐ•ํ• ์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋‹ˆ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ใ… ใ…  โคโคโค ์šด๋™์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์˜ค๋ž˜๋์–ด๋„ ์žŠ๊ณ ์žˆ๋˜ ๋ถ€๋ถ„์„ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ์ง‘์–ด์ฃผ์‹œ๋Š”๊ฑฐ๊ฐ™์•„์„œ ์ž๊ทน๋„ ๋” ์ž˜๋Š๊ปด์ง€๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜๋„ ์ข‹์€ ์‹œ๊ฐ„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹คใ… ใ…  ์˜์›ํžˆ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”!!
@์ˆœ์ž์ด-o6n
@์ˆœ์ž์ด-o6n 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž™์—…์šด๋™ ๋’ท์ชฝ์€ ์•ˆ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ทผ์œก ์‚ฌ์šฉํ•˜๋‹ˆ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ตํ•˜๋„ค์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ๋•€์ด ๋‚˜๋„ค์š”. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.~๐Ÿ˜…
@TV-lk7hc
@TV-lk7hc 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์•Œ ๋ฒ ๊ธด๊ฑฐ ์ฆ‰์‹œ ํ’€์–ด์ฃผ์…”์•ผํ•ด์š”^^ ์ง€๊ธˆ์€ ๋ฐ–์ด๋ผ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ,์ง‘์— ๊ฐ€์„œ ํ•ด๋ณผ๊ป˜์š”
@tara_inbarcelona
@tara_inbarcelona 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
11:14 ์ด๊ณณ์—์„œ ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€๋‹ค
@yang_i0709
@yang_i0709 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ œ๊ฐ€ ์œ ๋… ํ•˜์ฒด์— ๊ทผ์œก์ด ์—†๋Š”๋ฐ ์ด๊ฑฐ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ์ง„์งœ ๋•€์ด ์ค„์ค„ ๋‚˜๋„ค์š”๐Ÿฅน๐Ÿฅน ์•ž์œผ๋ฅ˜ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”!!
@์ด์ด-s5w
@์ด์ด-s5w 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž™์œผ๋œธ ์—‰๋ฉ์ด์˜์ƒ์ค‘์—์ œ์ผ์ž๊ทน ์ž˜์˜ด
@milkcorgi
@milkcorgi 4 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์œผ๋œธ๋‹˜ ใ…Žใ…Ž์šด๋™ ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ํ•˜๊ตฌ์žˆ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž ํ˜น์‹œ ์„ค๋ช…์—†์ด ์šด๋™๋งŒ ํ•˜๋Š” ์˜์ƒ๋„ ์žˆ์„๊นŒ์š”!
@๋‹ฌ๋ ค๋ฟก
@๋‹ฌ๋ ค๋ฟก ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ €์งˆ์ฒด๋ ฅ์— ์œ ๋ฆฌ๊ด€์ ˆ์ด๋ผ ๋น ๋ฅธ์šด๋™ ์ž˜ ๋ชป ๋”ฐ๋ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š” ใ…œ.ใ…œใ…‹ ์นœ์ ˆํ•œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์ €์งˆ์ฒด๋ ฅ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™! ์ตœ๊ณ !โค
@์•ˆ๋…•์Ÿˆ๊ท€
@์•ˆ๋…•์Ÿˆ๊ท€ ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด๋ฒˆ๊บผ ๋ฏธ์ณค์–ด์š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์—‰๋ฉ์ด์— ์•Œ ๋ฒ ๊ธด๊ฑด ์ฒ˜์Œ ใ… ใ… 
@๋ฐ•์ˆ˜ํ˜„-w3v5o
@๋ฐ•์ˆ˜ํ˜„-w3v5o ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
3:40 ์‚ฌ์ด๋“œํ† ํƒญ 5:25 ์Šคํ”Œ๋ฆฟ ์Šคํ€
@๋Š์•„์•„์•…-j8j
@๋Š์•„์•„์•…-j8j 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ณ„๋กœ ์•ˆ ํž˜๋“œ๋„ค? ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์”ป์œผ๋Ÿฌ ๊ฐ€๋Š”๋ฐ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ํ›„๋œ๋œ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋„ค์š”... ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ณ ์ž‘ ์ดํ‹€ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๊ธฐ๋ถ„ํƒ“์ธ์ง€ ๋ญ”์ง€ ์›๋ž˜๋Š” ๊ทผ์œก 1๋„ ์—†์ด ํ๋ฌผํ๋ฌผํ–ˆ๋˜ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ํƒ„๋ ฅ์ด ์ƒ๊ธด ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”... ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋ณด์ด๋‹ˆ๊นŒ ์˜์š•์ด ์ƒ๊ธฐ๋„ค์š”~! ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
@gmk2982
@gmk2982 2 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์œ ํŠœ๋ธŒ๋กœ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ํ—ฌ๋ฆฐ์ธ๋ฐ์š” ์„ ์ƒ๋‹˜ ์„ค๋ช… ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ํ•˜์‹œ๋„ค์š” ๊ตฌ๋…ํ•˜๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค
@jjunmom-g9j
@jjunmom-g9j ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋Š˜ ์ž์„ธํ•œ ์„ค๋ช… ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋””.โคโคโค ์—‰ ์–ผ๋Ÿด๋Ÿดํ•ฉ๋‹ˆ๋”” ใ…Žใ…Ž
@์‘-t8l
@์‘-t8l ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์–ด๋””์— ์šด๋™์ด ๋ผ๊ณ  ์ด๋Ÿฐ๊ฑธ ์ข€ ์•Œ๋ฉด์„œ ์šด๋™ํ•˜๊ณ ์‹ถ์–ด์šฉ ์ž๊ทน์ ๋„ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“œ๋„ค์š”๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜‚
@bunguhbbang7865
@bunguhbbang7865 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ง„์งœ ์œผ๋œธ๋‹˜ ์˜์ƒ์ด ์ œ์ผ ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ์ œ๊ฐ€ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ˆ˜์ค€์˜ ๊ฐ•๋„๋ผ์„œ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋” ํž˜๋‚ด์„œ ํ•˜๋ฉด ์˜ค์šด์™„์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ•๋„๋ผ์„œ ํ•˜๊ณ  ๋‚ฌ์„๋•Œ์˜ ์พŒ๊ฐ์ด ใ…Žใ…Ž ์ง„์งœ ์ข‹๊ณ  ๋ณด๋žŒ์ฐจ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค˜์š”!! ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„๋„ ์˜์ƒ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•๋„๊ฐ€ ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋Œ€์ถฉ ์‹œ๊ฐ„๋งŒ ์ฑ„์šธ๋•Œ๋„ ์•˜์—ˆ์–ด์š”..ใ…‹ใ…‹ ๊ทผ์œกํ†ต๋„ ์•ˆ ์™€์„œ ๊ธด๊ฐ€๋ฏผ๊ฐ€.. ใ…œใ…œ ์œผ๋œธ๋‹˜ ์˜์ƒํ•˜๊ณ  ๋‹ค์Œ๋‚ ์€ ์ง„์งœ ์˜๊ด‘์˜ ๊ทผ์œกํ†ต์ด ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋„ˆ๋ฌด ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์•„์š” ์•ž์œผ๋กœ ์šด๋™ ์˜์ƒ ๋งŽ์ด ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”โค๏ธ
@๊น€ํ˜„์ฃผ-u6k
@๊น€ํ˜„์ฃผ-u6k ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์„ค๋ช…ํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ณ  ์–ด๋Š๋ถ€์œ„์— ํž˜์„์ค˜์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~!!!โ™ฅ
@์ด์ •ํ˜ธ-o8e
@์ด์ •ํ˜ธ-o8e ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ฒœ์ง€๊ฐ„์— ์„ธ๊ณ„์—์„œ ํž™์€ ์ตœ๊ณ ์˜ˆ์จ ์ „๊ตญ๋ฏผ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ์„ธ์š”โค
@์ค€ํ˜-w6n
@์ค€ํ˜-w6n ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์˜์ƒ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž ์ดํ›„๋กœ ํž™์—…์šด๋™ํ• ๋•Œ ๊ณ„์† ๋ณด๋ฉด์„œ ์šด๋™ํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์„ค๋ช…์—†์ด ์šด๋™๋งŒํ•˜๋Š” ์˜์ƒ๋„ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์—ฌ!ใ…Žใ…Ž
@thellelee
@thellelee ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํœด๊ฐ€์ค€๋น„ ๋‚ฉ์ž‘๋ฐฐ+์•„๋žซ๋ฐฐ ๋‹ค์Œ์— ์ด ๋ฃจํ‹ดํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์ˆœํ™˜๋˜๋Š” ๋Š๋‚Œ๋“ค์–ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ใ„ฑใ…์šดํ•˜๊ณ  ์ฝ”์–ด+์—‰๋ฉ์ด ๊นŒ์ง€ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ๋„˜ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์š” ๐Ÿฅน
@ddhgddd790
@ddhgddd790 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‹น์‹ ์€ ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์นœ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค๐Ÿค๐Ÿซ‚
@SNOWHITEGIRL-pu5hl
@SNOWHITEGIRL-pu5hl 5 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด ์šด๋™ ๋„ˆ๋ฌด ์žฌ๋ฐŒ์–ด์š” ๋ฃจํ‹ด๋„ ์ข‹๊ณ  ์ž๊ทน๋„ ์ž˜ ์™€์„œ ์šด๋™ํ•˜๋ฉด์„œ ํฌ์—ด์ด ๋Š๊ปด์ง€๋„ค์š”,,, ๋‹ค๋งŒ ํšŸ์ˆ˜๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ์งง์•„์„œ ์œผ๋œธ๋‹˜ ํ‰์†Œ ํ•˜์‹œ๋Š” ์†๋„์™€ ์นด์šดํŠธ๋Œ€๋กœ ์˜์ƒ์ด ํ•˜๋‚˜ ๋” ์žˆ์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”..! ์„ค๋ช…ํ•˜์‹ค ๋•Œ ์ €ํ˜ผ์ž ๋งˆ์ด์›จ์ด๋กœ ํ•˜๋‚˜๋ผ๋„ ๋” ์ฑ„์šฐ๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ๐Ÿ˜… ์•„๋ฌดํŠผ ์ข‹์€ ์˜์ƒ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
@onnn634
@onnn634 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ฌด๋ฆŽ์ด ์•„ํŒŒ์„œ ์ž˜ ๋ชป๋”ฐ๋ผํ•˜๊ฒ ์–ด์š” ์Šฌํ”„๋„ค์š” ใ…œใ…œใ…œ
@๊พธ๊ตฌ๊พธ์ด
@๊พธ๊ตฌ๊พธ์ด ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋งˆ์ง€๋ง‰ ์—Ž๋“œ๋ ค์„œ ํž ์Šคํ€ด์ฆˆํ•  ๋•Œ ์น˜๊ณจ์ด ์•„ํŒŒ์š”..๐Ÿ˜ข
@๊น€์„ฑ์ค€-r7k
@๊น€์„ฑ์ค€-r7k ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
40๋Œ€ ๋‚จ์ž์ธ๋ฐ ์—‰์งฑ ๋ ๋ณด๋ ต๋‹ˆ๋‹ค... ํ—ฌ์Šค์žฅ์€ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š”๋ฐ ์—‰๋ฉ์ด๊ทผ์œก์ด ๋นˆ์•ฝ ใ…Ž ์—ญ์‹œ ์œผ๋œธ ์งฑ!
@soonjupaterson9633
@soonjupaterson9633 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
2021๋…„ 10์›”์—์„œ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์‹ฌ์œผ๋œธ์ฒ˜๋Ÿผ ์Šค์ฟผํŠธ 1000๊ฐœ์”ฉ ์ฃผ 5์ผ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์ง€๊ธˆ์€ ์™„์ „ ๋‚ด ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋นต๋นตํ•ด์กŒ์Œ ..์‹ฌ์œผ๋œธ๋‹˜ ์ตœ๊ณ  ๐Ÿ‘
@๊ผฌ๋ถ-x7v
@๊ผฌ๋ถ-x7v ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ฒ˜..์ฒ˜์ฒœ๊ฐœ์—ฌ????!!!!!!!์˜์ง€๊ฐ€ ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์—ฌ
@Hhheee4888
@Hhheee4888 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์–ธ๋‹ˆ.. ๋‹ค ํ–ˆ๋Š”๋ฐ..์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์ฅ์–ด์งœ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด์—์š”....ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ด๊ฑฐ ๊ณ„์† ํ•˜๋ฉด ์—‰๋ฉ์ด ์งฑ ๋˜๋Š”๊ฑฐ์ ธ..??
@Leeyongryul
@Leeyongryul ะะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ชธ๋งค๊ฐ€ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์œผ๋œธ ๋ˆ„๋‚˜โค
@์ˆœ์ž์ด-o6n
@์ˆœ์ž์ด-o6n 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์™€ ํž™์—…์šด๋™์ด๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€๋งŒ ๋•€์ด ๋‚˜๋„ค์š”. ๋งŽ์ด ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์œ ํž™์—…์„ ๊ธฐ๋Œ€ ํ•˜๋จผ์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”. ์ข‹์€ ์˜์ƒ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.~๐Ÿ˜Š
@zokomii
@zokomii ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์Œค ์ด๊ฑฐ ๋งค์ผ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ํ• ๊ฒŒ์˜คใ… ใ… ใ…Ž ํž™์šด๋™์€ ์•„ํ”ˆ๋ฐ ์•„ํ”ˆ๋งŒํผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์ž๊พธ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋„ค์š”โ€ผ๏ธโค๏ธ
@๊ถŒ์–‘-y2g
@๊ถŒ์–‘-y2g ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์‰ฝ๊ฒŒ๋ดค๋Š”๋ฐ ๋•€ํญ๋ฐœํ–ˆ์–ด์š”~
@๋ฐ•์‹œํ—Œ-n7n
@๋ฐ•์‹œํ—Œ-n7n 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ง์ด ํ•„์š”์—†์˜ค์šฉ~ํ•ด๋ณด๋ฏ„ ์•Œ์˜ค์š”๐Ÿ˜‚
@์กฐ์•ˆ๋‚˜-e6d
@์กฐ์•ˆ๋‚˜-e6d ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž™์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๋Š๋‚Œโค
@๋ฐ•-j2u
@๋ฐ•-j2u 11 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
2:28 ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ 13:33
@DDU0121
@DDU0121 25 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์™€.. ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ ๊ทผ์œก ์ฝ”์–ด ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ..๋ณ„๋กœ ์—†๋Š” ์ด์ œ ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์ดˆ๋ณด ๋ฃจํ‹ด๋„ ์žˆ์œผ๋ ค๋‚˜์š”.. ใ… ใ… 
@illue452
@illue452 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ธ๋„ค์ผ ์Šจ์ƒ๋‹˜์„ ๋ณด๊ณ  ์ด๊ฑด ๋ณด์žฅ๋œ ํž™์—…๋ฃจํ‹ด๊ฐ™๋‹ค์‹ถ์–ด ๋“ค์–ด์™”์–ด์š”! ์ดํ‹€์งธ์ธ๋ฐ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋น„๋ช…์„ ์ง€๋ฅด๋„ค์š” ๐Ÿ˜‚ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
@yukikim9988
@yukikim9988 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž์Šคํ€ด์ฆˆํ• ๋•Œ ๋ฌด๋ฆŽ๋„ ์•ˆ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์š”ใ…  ์œผ๋œธ๋‹˜ ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
@myc5751
@myc5751 9 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ฒ˜์Œ ์‹œ๋„ 2set ์™„๋ฃŒ :) ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ณ„์† ํ•ด๋ณผ๊ป˜์š”
@์ฝ˜๋ƒฅ
@์ฝ˜๋ƒฅ 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์—‰๋ฉ์ด ๋ฝ•์ด ์•ฝ๊ฐ„ ์ฐจ์˜ฌ๋ž์–ด์š”. ์ผ์ฃผ์ผ ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑฐ๋ž‘ ์ค‘๋‘”๊ทผ ๊ฐ™์ดํ•˜๋‹ˆ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค
@shb6051
@shb6051 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‚˜์ด์Šค 500๋ฒˆ์งธ ์ข‹์•„์š”~
@๋ผ๋ผ๋ž„๋ผ๋ผ๋ž„-l2w
@๋ผ๋ผ๋ž„๋ผ๋ผ๋ž„-l2w 11 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž™ ์ต์Šคํ…์…˜ํ• ๋•Œ ์ค‘์š”๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋ˆŒ๋ฆฌ๊ณ  ์•„ํŒŒ์„œ ๋ชปํ•˜๊ฒ ์–ด์š”
@lucykim4122
@lucykim4122 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํ•œ ์šด๋™? ๋‹น ๊ฐฏ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ญ‰ ๋”ฐ๋ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!! ์œผ๋œธ๋‹˜ ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜ ๋๋‚ด๋‹ˆ ๊ดœํžˆ ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๋„ค์š” ใ…Žใ…Žใ…Žใ…Ž
@hrjackjun
@hrjackjun 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์œผ๋œธ๋‹˜ ์Šคํ”Œ๋ฆฟ์Šคํ€ํ•  ๋•Œ ๋ญ ์žก๊ณ  ํ•˜๋ฉด ๋„์›€์ด ์•ˆ ๋˜๋‚˜์š”?
@smk1368
@smk1368 5 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋”ฐ๋ผํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธˆ๋ฐฉ๊ฐ€๋„ค์š”. ์ตœ๊ณ !
@ํ—ˆ๊ฒฝ์ž-h5l
@ํ—ˆ๊ฒฝ์ž-h5l 11 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐฉ์†ก์ด ์—ฌ๊ธฐ ์žˆ์—ˆ๋„ค์š” ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์ž…๋ฌธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
@euddeume
@euddeume 11 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๊พธ์ค€ํžˆ ํ™”์ดํŒ…!!๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
@์กฐ์•ˆ๋‚˜-e6d
@์กฐ์•ˆ๋‚˜-e6d ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํž˜์ด ๋ฉ‹์ ธ์ง€๋Š” ๊ทธ๋‚ ๊นŒ์ง€..โค
@ํ‚น์ฝฉ-b3e
@ํ‚น์ฝฉ-b3e ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
^^~~๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘์ž˜๋ณด๊ณ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹น ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
@MaJaaniya_22
@MaJaaniya_22 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ผ๋ฉด๋งŒ๐Ÿœ๐Ÿœ๐Ÿœ ๋จน๊ณ  ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค โค๏ธ๐Ÿงก๐Ÿ’›๐Ÿ’š๐Ÿ’™๐Ÿ’ ์ฒ˜์Œ ๋™์ž‘๋„ ์€๊ทผ ํž˜๋“ค์–ด๐Ÿ˜ข๐Ÿ˜ข๐Ÿ˜ข ์ž์„ธ์žก๊ธฐ๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰
@yoyi8044
@yoyi8044 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ณต๊ทผ ํ•˜๊ณ  ์ด ์˜์ƒ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋”ฑ ์ข‹์•„์š”๐Ÿ‘๐Ÿป ์„ค๋ช…์„ ์กฐ๊ณค์กฐ๊ณค ์•Œ์•„๋“ฃ๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ์ž˜ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์˜ค๋Š˜๋กœ ๋‘๋ฒˆ์งธ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋•€ ๋ฒ”๋ฒ…์ด์—์š” ๊ตฟ๊ตฟ
@yoyi8044
@yoyi8044 3 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ 24/07/10 โญ•๏ธ
@yoyi8044
@yoyi8044 3 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์–ดํœด ํž˜๋“ค์–ด 7/18 โญ•๏ธ
@yoyi8044
@yoyi8044 12 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์–ดํœด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ˆธ๊ฑฐ์•ผ 10/22 โญ•๏ธ
@yoyi8044
@yoyi8044 5 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ 10/25โญ•๏ธ 10/26โญ•๏ธ 10/29โญ•๏ธ
@์ด๋ฆฌ๋„-w5b
@์ด๋ฆฌ๋„-w5b 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋งˆ์ง€๋ง‰์—๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ง„์งœใ…ฃ ๋œ๋œ ๋–จ๋ ท์–ด์š”ใ…œใ…œใ…œ
@mudabbo74
@mudabbo74 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜์‹œ๊ณ  ํ•ญ์ƒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์„ธ์š” ์˜ค๋Š˜๋„ ์ž˜ ๋ณด๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค~^^
@๊ทธ๋ฆฐํ™˜ํƒ€
@๊ทธ๋ฆฐํ™˜ํƒ€ ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์šด๋™ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜๋„ค์š” ์ž˜ ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^
@๊ตฌ๋…1-j5m
@๊ตฌ๋…1-j5m ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์™€ ๋„˜ ํž˜๋“ค๋Œœ ๋ถ€๋“ค๋ถ€๋“ค ๋–จ์—ˆ๋„ค์š”
@happy_made
@happy_made ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํ•œ๋™์ž‘์„ 3~4์„ธํŠธ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์„๋“ฏ์š”โคโค ๋‚ผ ์•„์นจ ์šด๋™์œผ๋กœ ์˜ˆ์•ฝ^^
@K_vely_TV
@K_vely_TV ะะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์™€ ์—‰๋ฉ์ด๋ž‘ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์ฐข์–ด์ง€๋Š” ์ค„ ~ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~ หƒฬตอˆฬ‘แด—ห‚ฬตอˆฬ‘
@NancyWiki
@NancyWiki 9 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํŒฌํ• ๋ž˜์š”๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰
@์ด์ •์ˆ™-b5i
@์ด์ •์ˆ™-b5i ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋„ˆ๋ฌดํž˜๋“ค์–ด์šฉใ…Žใ…Ž
@์šฐ๋ฃจ๋ฃจ๋ฏธ
@์šฐ๋ฃจ๋ฃจ๋ฏธ 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
2024.03.10 ์šด๋™์„ ํ•˜๋„ ์•ˆํ•ด์„œ ์–ด๋Š ์ˆœ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ์ž…์€ ๋‚ด ๋ชจ์Šต์„ ๋ณด๋ฉด ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ์ถ”์šฑ ๋งˆ์ง€ ๊ตฌ์šด ๋งˆ์‰ฌ๋ฐœ๋ฉœ๋กœ์šฐ ๊ฐ™์•„์„œ ์ง€๊ธˆ ์ด ์ˆœ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ ํ•œ๋ฒˆ ๋„์ „ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐฅ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํ˜ผ์ž ํ‚น๋ฐ›์•„์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š”๊ฑฐ๋Š” ์•ˆ ๋น„๋ฐ€
@yeon6507
@yeon6507 3 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค..
@sdj6424
@sdj6424 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์–ด๋จธ ์š”์ƒˆ ๋”ฑ ํž™์šด๋™ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋งจ๋‚  ์Šค์ฟผํŠธ๋งŒ ๋ช‡์‹ญ๊ฐœ์”ฉ ํ•ด์„œ ์ง€๋ฃจํ•ด์กŒ๋Š”๋ฐ ๋ฃจํ‹ด ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”ใ… 
@201-RG
@201-RG 5 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ฌด๋ฆŽ์—๋Š” ์ž๊ทน์ด ์—†์„๊นŒ์š”??? ๋ฌด๋ฆŽ์ด ์ข€ ์•ˆ์ข‹์•„์„œ์š”ใ… ใ… 
@NancyWiki
@NancyWiki 9 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ž๊ทน์ ๊ณผ ํฌ์ธํŠธ๋งŒ ํŒํŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์‹œ๋‹ˆ ๋•€์ด ์šฐ์™€ ๋Œ€๋ฐ•.์‹ฌ์œผ๋œธ๋‹˜ ์ตœ๊ณ โคโคโคโคโคโคโค
@์ด์ค€ํƒ-w6q
@์ด์ค€ํƒ-w6q 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๊ตฟ ์ข‹์•„์š”
@๋ฐ•์‚ฌ์žฅ-q5m
@๋ฐ•์‚ฌ์žฅ-q5m 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์œผ๋œธ๋‹˜๊บผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ ์•ž๋ฒ…์ง€๊ฐ€ใ…œใ…œ ๊ฑฑ์ •์ด๋„ค์š”ใ…œ
@์ง„์„ ์ตœ-x9d
@์ง„์„ ์ตœ-x9d 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๊ธฐ๊ตฌ์šด๋™์•ˆํ•˜๊ตฌ ์ด๋‘”๋™๋งŒํ•˜๋ฉด ์˜๋ฉ์ด๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜์ฒ˜๋Ÿผ ์ด๋ป์ง€๋‚˜์š”? ์˜์‹ฌ๋ณ‘์ƒ๊น€์—ฌ~ใ…Žใ…Ž
@dadada3480
@dadada3480 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด๊ฑฐ ํ•˜๊ณ  ์ผ์ฃผ์ผ์งธ ์—‰๋ฉ์ด ์•„ํŒŒ์„œ ์ ˆ๋š์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ํ•˜๋Ÿฌ์™”์–ด์š”
@ไฝณ่ผ้ปƒ
@ไฝณ่ผ้ปƒ 4 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
Very good exercises and instructions, thanks.
@JANE-ky4bb
@JANE-ky4bb 5 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์•„์นจ ์šด๋™์œผ๋กœ ํ•ด ์คฌ๋Š”๋ฐ ๋•€์ด ๋•€์ด...์งง์ง€๋งŒ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๋„ค์š” ๐Ÿ˜‚
@mkm3233
@mkm3233 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ตœ๊ณฑ๋‹ˆ๋‹ค ์ง„์‹ฌ ๋•€์ด ~~~
@nicemin
@nicemin ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ธ”๋ž™ ๋ ˆ๊น…์Šค๋Š” ์˜ค๋žœ๋งŒ์ด์–ด์š”!!๐Ÿ‘€๐Ÿ’•
@bkhan7571
@bkhan7571 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ ์ตœ๊ณ  ํž™์œผ๋œธ๋‹˜ ๊ณจ๋•Œ๋…€์—์„œ ๊ณจ๋„ฃ๋Š”๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์‹œํผ์š”
@์นด๋‹ˆ๋ฅ˜
@์นด๋‹ˆ๋ฅ˜ ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์˜์›ํ•œ ํŒฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์–ธ์ œ๋‚˜ ์‹ค๋ง์ด ๋‹จํ•œ๋ฒˆ๋„ ์—†์–ด์š”!! ๋„˜ ํ›Œ๋ฅญํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค~โ™ก ๋•๋ถ„์— ๋ชจ๋‘ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œํ•˜๋Š” ๋ชธ์งฑ๋์–ด์š”^.~
@1am_perfume
@1am_perfume 6 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜…๐Ÿ˜Š
@์ฝฉ์ง€-o4k
@์ฝฉ์ง€-o4k ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์šด๋™ ์‹œ์ž‘ 0:36
@seuleeyo
@seuleeyo ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์š”๊ณ  ์šด๋™๋ฃจํ‹ด์˜์ƒ์œผ๋กœ ํ•˜๋‚˜ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์•ˆ๋ ๊นŒ์š”!? ํšจ๊ณผ์งฑ์ด์—์š”๐Ÿฅน
@rosieT636
@rosieT636 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด ๋ฃจํ‹ด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š” ์ž๊ทน ๋ฝ๋ฝ์˜ดโค๐ŸŽ‰
@simmohammad4879
@simmohammad4879 10 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ํ˜น์‹œ์ด์šด๋™ํ•˜๋ฉด ํž™๋”ฅ์ฑ„์šฐ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด๋ ๊นŒ์š”ใ…  ๋ฌด์ž‘์ •์šด๋™์„ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ํž™๋”ฅ์ด ํ‘น๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ์š” ใ…  ๊ณ ๋ฏผ์ด๋งŽ์•„์กŒ์–ด์š” ์šด๋™์„๊ณ„์†ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ๋งž๋‚˜์‹ถ๊ธฐ๋„ํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ค์‚ฌ๋žŒ์€ ์Šค์ฟผํŠธ์ž์„ธ๊ฐ€์ข‹๋‹ค๊ณ ๋„ํ•˜๋˜๋ฐ ์ œ๋ฐœ์ข€ ์•Œ๋ ค์ฃผ์„ธ์š” ์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ €๋Š”56์„ธ์ฃผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹คโคโคโค
@์กฐ์•„ํ˜„-v2y
@์กฐ์•„ํ˜„-v2y 15 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์„ ์ƒ๋‹˜~~ ์ค‘๋‘”๊ทผ ์šด๋™ ๋ฒ ์ŠคํŠธ ์˜์ƒ, ํž™์šด๋™ ๋ํŒ์™• ์˜์ƒ๋„ ์žˆ์–ด์„œ ์–ด๋–ค ๊ฑธ๋กœ ๊ณจ๋ผ์„œ ํ•˜์ฒด ์šด๋™์„ ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”ใ… ใ…  ๋˜ ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋ช‡๋ฒˆ ๋”ฐ๋ผ ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๊ณ ๋ฏผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ฌ์ธ์›๋ฃจํ‹ด(20๋ถ„) ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ์ผ์ฃผ์ผ์— 3-4ํšŒ ํ•˜๊ณ  ์ด ์˜์ƒ๋“ค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋ผ์›Œ์„œ ๊ฐ™์ด ํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?
@kleiverdiaz2999
@kleiverdiaz2999 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
Hooola! Te Vi en la serie de Netflix, y me encantรณ tu participaciรณn. Saludos desde Venezuela
@cococo2126
@cococo2126 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
0:36 3:56 6:03 12:09
@MiyoungUoo
@MiyoungUoo 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ œ๊ฐ€ 64์„ธ ํ• ๋จธ๋‹ˆ ์ธ๋ฐ์š” .์ฒด์œก๊ด€ ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ๊ตฌ์š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ•˜๋Š๋ผ ์œ ํˆฌ๋ธŒ ์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์šด๋™ ์•„์ด๋””์–ด ์–ป์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค ๊ฐ์‚ฌ์š” ๐Ÿ˜Š ์ œ๊ฐ€ ์œ—๋ฐฐ๊ฐ€ ์œ ๋… ์ง€๋ฐฉ์ด ใ… ใ…  ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ฑƒ์‚ด ์šด๋™์„ ๋ชปํ•˜๋Š”๊ฒŒ low back ์ด ์•„ํ”•๋‹ˆ๋‹ค. ์œ—๋ฑƒ์‚ด ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šด๋™์ข€ ์•Œ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ๊ฐ์‚ฌ์š”๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š
@๋งŒ๋™-x5d
@๋งŒ๋™-x5d ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์˜ฌ๋ผ์™”์œผ๋‹ˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ์ž๊ทน์  ์ฐพ์œผ๋ฉด์„œ ํ•˜๋‹ˆ๊น ๋ฏธ์นœ ๋ฃจํ‹ดโ€ฆ๐Ÿฅฒ ์–ธ๋‹ˆ ์˜์ƒ์€ ์ง„๋ฆฌ์—์š” ์ง„์งœโค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ
@Gzjxkfjsn
@Gzjxkfjsn ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋ณต๋ถ€์— ํž˜์„์ค˜๋„ ๋ณต๋ถ€์— ํž˜์ด์—†์–ด์„œ์ธ์ง€ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์š”ใ… ใ… ใ…œ์ด๋Ÿด๋• ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•ด์•ผํ•˜๋‚˜์š”??๋ณต๋ถ€์šด๋™์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ํ•ด์•ผํ• ๊นŒ์š”??
@jhw7010
@jhw7010 4 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
7/3 ์Šคํ”Œ๋ฆฟ ์Šค์ฟผํŠธ์—์„œ ์ž๊ทน์  ์ฐพ๊ธฐ ์‹คํŒจ (์•ž์ชฝ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์—๋งŒ ์ž๊ทน์ด ์˜ด)
@์ง€ํ˜œ๊น€-r7e
@์ง€ํ˜œ๊น€-r7e 10 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์Šฌ๋กœ์šฐ๋ฒ„ํ”ผ๋ž‘ ๊ฐ™์ด ํž™์—…์šด๋™ ํ•˜๊ณ  ๋‚œ๋’ค๋กœ ์™€์ด์กด ๊ทผ์œก์ด ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์šด๋™์„ ์ž˜๋ชป ๋”ฐ๋ผํ•œ๊ฑธ๊นŒ์š”?
@๋ฐ”๋ฐค๋ฐ
@๋ฐ”๋ฐค๋ฐ 11 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋Ÿฐ์ง€ํ•  ๋•Œ ์™ผ์ชฝ์€ ์ค‘์‹ฌ์ด ์ž˜ ์žกํžˆ๊ณ  ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ข€ ํœ˜์ฒญ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š”๋ฐ ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ญ˜๊นŒ์š”? ๊ณจ๋ฐ˜์ด ํ‹€์–ด์ง„ ๊ฑธ๊นŒ์š”!?
@iamnotmulan
@iamnotmulan 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ฃผ ๋ช‡ํšŒ ํ•˜๋ฉด ๋˜๋‚˜์š”? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ• ๋•Œ ์—‰๋ฉ์ด, ๋ฌด๋ฆŽ ํ†ต์ฆ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฑธ๊นŒ์š”?
@์„œ์˜-r5k2x
@์„œ์˜-r5k2x 4 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋‹ค์Œ๋‚  ์—‰ใ…‡๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์•„ํŒŒ์—ฌ์–ด์–ด
@seuleeyo
@seuleeyo ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
๋ˆ„์›Œ์„œํ•˜๋Š” ์šด๋™์€ ์—‰๋ฉ์ด์— ์ž๊ทน์ด ์•ˆ์˜ค๊ณ  ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์—๋งŒ ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€์š” ์™œ๊ทธ๋Ÿฌ๋Š”๊ฑธ๊นŒ์š” ใ… ใ… 
@๋ถˆ๋Ÿ‰์ด๊ฐ
@๋ถˆ๋Ÿ‰์ด๊ฐ ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ œ๋ฐœ ใ…œใ…œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๊ณกํžˆ ํ•˜๋ผํ•˜์‹œ๋ฉด ๋‹น์—ฐํžˆ ํ•ด์•ผ์ง€์š”๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š
@m-jay8800
@m-jay8800 10 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์˜ค๋žœ๋งŒ์— ํž™์šด๋™ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋„ค๊ฐœ๋กœ ์ชผ๊ฐœ์ง€๋Š” ์ค„ ์•Œ์•˜์–ด์š”โ€ฆ.โค ์ด๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋ง๋ฃจํ‹ด ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์™„๋ฒฝ์™„๋ฒฝ!!! ์ฃผ๋ง๋™์•ˆ ๊ธฐ์–ด๋‹ค๋‹๊ฒŒ์š”๐Ÿ˜Š
@EE-xu3wy
@EE-xu3wy 9 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์•„๋‹ˆ ์ด ์šด๋™ ใ„นใ…‡ ์ € ์šด๋™ ์ข€.. ์„ฑ์˜ ์—†๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š” ๊ทธ๋ž˜๋„ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์š” ๊ฐœ์ถ”
@์ €๋„ˆ๋ˆ„๊ฒจ๋ก ํ•˜์ž
@์ €๋„ˆ๋ˆ„๊ฒจ๋ก ํ•˜์ž 8 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์šด๋™ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๋Š” 1์ธ ์˜ค๋Š˜ ๋„์ „ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‹ค ํ•˜๊ณ  ๊ถ๋Ž…์ด๋ณด๋‹ค ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๊ฐ€ ํ›„๋“ค๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด ์ž˜๋ชป ์šด๋™ํ•œ๊ฑฐ๊ฒ ์ ธ ใ… ใ… 
@์œ ์ฑ„-n5n
@์œ ์ฑ„-n5n ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
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@nicemin
@nicemin ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์žƒ์–ด๋ฒ„๋ ธ๋˜ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์ฐพ์€๋Š๋‚Œ
@bB-gh7vv
@bB-gh7vv 7 ะฐะน ะฑาฑั€ั‹ะฝ
ใ…‹ใ…‹ใ…‹๋งž์•„์š” ์–ด ์žˆ์—ˆ๋„ค~? ๋Š๋‚Œ
@์ˆจ-f6q
@์ˆจ-f6q ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
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@cerajo2706
@cerajo2706 ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
If she does do the step by step will you help me amd comment what she says so I can translate it to English and be able to do this/her work outs too? Pretty please?
@tangraymond70
@tangraymond70 13 ะบาฏะฝ ะฑาฑั€ั‹ะฝ
Very useful!
@nicemin
@nicemin ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์˜ค์˜ˆโค
@์กฐ์ƒ๋ฏธ-u7r
@์กฐ์ƒ๋ฏธ-u7r ะ–ั‹ะป ะฑาฑั€ั‹ะฝ
์ด๊ฑฐ 3์„ธํŠธํ•˜๋ฉด ์—‰๋ฉ์ด์— ๋ถˆ๋‚˜๊ฒ ์–ด์š”๐Ÿ˜…
๐Ÿ”ฅHip-Up Guaranteed๐Ÿ”ฅ 20-minute hip-blasting hip workoutใ…ฃBest hip-up workoutใ…ฃApple Hips
19:44
ํž™์œผ๋œธ
ะ ะตั‚ า›ะฐั€ะฐะปะดั‹ 1 ะœะ›ะ
Splendid comeback of superstar G-DRAGON #highlight #YouQuizontheBlock
19:05
์œ  ํ€ด์ฆˆ ์˜จ ๋” ํŠœ๋ธŒ
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Random Emoji Beatbox Challenge #beatbox #tiktok
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BeatboxJCOP
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Puffโ€™s guide on handling weekend calls from the boss! #BossBoundary #WeekendWarrior #thatlittlepuff
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That Little Puff
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Elza love to eat chiken๐Ÿ—โšก #dog #pets
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ElzaDog
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Sigma baby, you've conquered soap! ๐Ÿ˜ฒ๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ LeoNata family #shorts
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LeoNata Family
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Shim Euddeumโ€™s best 10-minute hip-up workout๐Ÿ”ฅใ…ฃ Killing Routine
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ํž™์œผ๋œธ
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Why, there are days when all you want to do is stretch...๐Ÿฅน
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ํž™์œผ๋œธ
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Slim Toned Legs Routine in 7 Days! ๐Ÿ”ฅ(Inner Thighs, Front Thighs, Back Thigh Cellulite)
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์ด์ง€์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ Jiny diet
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[#YouQuiz] GD holding back laughter at Fashion Week b/c of Jo Se-ho
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tvN D ENT
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This is all you need for gluteus medius 20-minute home exercise!! (pelvis correction, tilted pelvis)
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ํž™์œผ๋œธ
ะ ะตั‚ า›ะฐั€ะฐะปะดั‹ 1 ะœะ›ะ
(No floor noise. With explanation) Ab workout and cardio togetherโ—๏ธ Standing ab workout๐Ÿ”ฅ
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ํž™์œผ๋œธ
ะ ะตั‚ า›ะฐั€ะฐะปะดั‹ 4,6 ะœะ›ะ
Exactly 20 minutes๐Ÿ”ฅWhole body & lower belly & Tabata all-in-one routine to complete a day's workout
19:20
ํž™์œผ๋œธ
ะ ะตั‚ า›ะฐั€ะฐะปะดั‹ 1,8 ะœะ›ะ
๐Ÿ”ฅ30-minute sweat explosion routine๐Ÿ”ฅ Create a slim and toned body in just 2 weeks!
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ํž™์œผ๋œธ
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Random Emoji Beatbox Challenge #beatbox #tiktok
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