40歲開始就有更年期危機！營養師這樣吃 預防更年期肥胖、荷爾蒙失調

[@黃奕蓁-o5e]

很淺顯易懂，平常生活就可以攝取到這些營養！

[@蕢蘭花]

女生更年期 狀況多，希望好好調養身體和多運動~也感謝營養師的分享！

[@weifeng553]

低油，多吃乳制品这个已经有很多争议了，不适宜很多人。且容易引起身体发炎症状。

[@SamSam-zb6bp]

😚😚感謝營養師非常詳細建議在更年期吃的餐單及注意的事項，現在已沒那麼困擾了🙇🙇

[@Joyce5438]

謝謝營養師的說明，相當清楚

[@lecinawang4210]

老师说的非常好👍谢谢老师

[@ngyeetheng7308]

如果有尿酸，豆制品应注意什么？

[@簡育瑄]

謝謝分享及介紹，讓我可以超前佈署準備。

[@yl.7435]

Gg get t

[@Cookie-ms1vq]

容易泌尿道感染、骨質疏鬆、新陳代謝變差。 補充：花青素（莓類）、茄紅素、植物性激素、鈣質。 每餐1～2份彩虹蔬果。 1份 （蔬菜半碗、水果一拳頭、豆腐4格、牛奶240cc)。 曬太陽🌞

[@ElaineDietitian]

更年期女性的营养和健康非常值得关注，感谢分享👍

[@penangiteInAU]

Q老师，您好😊谢谢您与大家分享的保健常识与提意。内容简明易懂👍关于您提到减少咖啡因：请问您对纯可可粉homemake 饮品的看法？

[@cynthiasportstravel1597]

這個營養師有看過～很喜歡她！！

[@抗糖老簡]

不要輕忽身體帶來的警訊，這些都是身體告訴你的提示，照顧自己健康身體，就是最大的財富

[@kgan4733]

说的太好，可惜我看到太迟了，现在痛苦中

[@mysandychen2201]

請問能否制作糖尿病患的飲食指導？

[@無影片新增500個訂閱者]

營養師建議這樣吃， 預防更年期肥胖、荷爾蒙失調。 👍👍👍👍

[@木木-l2u]

關於低油的知識已經過時了 沒有好好跟上國外最新研究結果 誤導啊

[@猫猫的猫腻]

好怕，还有前期10年。然后才进入真正更年期，而且还不知道多久。我晚上睡不好，尿频，眼干，感觉瑟瑟发抖，诚惶诚恐。。

[@vakewake7596]

請問有在重訓的中年人可以追加多少粉蛋白質？男生也是相同的吃法嗎？

[@綠度母]

可以蔬菜多，水果要少，水果含醣高！😐😐😐

[@allee5256]

謝謝老師

[@wenwenwenwen9459]

今年39，已经瑟瑟发抖

[@曾惠苓]

吃營養些 原則更年期 較不會提早 我快60我依然年輕奔放 但我忌口吃營養 分享心得

[@demihung]

知道自己問題在哪裡不積極改進 她要放棄自己 就她的事了😆

[@張白玲-h6z]

請問營養師大豆異黃酮可以天天吃長期吃嗎？

[@theqqh2o]

可以用蜂蜜代替糖嗎？ 蜂蜜裡面也有雌激素呢

[@penangiteInAU]

我也想知道🤔

[@angelaleung9744]

我今年 40岁了

[@yapmf1472]

低油?

[@ivytai5235]

咬字不分明，需要很专注才能听清楚。

[@minnie447]

已經更年期肥胖，減不下來 該怎麼辦⋯⋯

[@phyu2004]

你可以涂抹这款 Somederm 荷尔蒙凝胶. 不需要吃药，打针。就涂抹在手腕上。一天两次 www.natalieyang.newulife.com

[@賴縈]

@@phyu2004 那裏買

[@曾惠苓]

餓些 七分飽 鐵定瘦

[@劉晶-j2r]

男生疼女生 天經地義

[@張靜貞-q8s]

多讀書

[@劉晶-j2r]

小生小學畢業有什麼指教呢？

[@yolandayan850]

一天吃不下那么多东西啊

[@sunriselinys]

怎麼可以講得這麼卡啊

[@phangtutu]

Eng subs pls

[@venuslin8569]

現在的女人都晚生, 更年期年紀會往後延嗎?

[@Schlomoliang]

想得美

[@林玉英-v1r]

聽說~中醫的理論，女性更年期是49歲停經，因人而異

[@nhcykhu]

不會的，但可以靠後天保養，規律運動+飲食

[@angelaleung9744]

我有个朋友 36岁己经停月经

[@RH-ge8xk]

初經來的越晚，就越晚停經。一個朋友15歲來初經，55歲還有正常的月經。

[@邱俊宏-t2m]

陳局..菜英文63歲都有吧?

[@jennychen6028]

65岁了

[@user-tablei9]

我朋友家一个更年期综合症严重，见人就骂，乱摔东西，多疑唠叨，天天吃抑郁药

[@bill81444]

抗抑郁 抗焦虑 激素治疗 中医调理药 多管齐下

[@phyu2004]

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[@ellaxie4861]

台湾腔说普通话听着太难受了😣

[@jingpan3674]

只是这个医师，我听别的就很好

[@grace5511]

台灣人當然說台灣腔，不習慣就轉台啊！