20、30、40，分年齡保養攻略，原來變美超簡單！必學變美小秘訣，每天只要2分鐘！【77老大】

很多粉絲都會問我，幾歲要開始抗老？不同年齡該怎麼保養？
這一集，老大針對20、30、40歲不同階段，
鉅細靡遺的教給大家女生保養的祕訣，
讓你從頭到腳、從裡到外，
成為一個連地心引力也抓不住的女人～~~
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#抗老 #年輕 #逆齡 #中醫 #穴道 #飲食 #運動 #保養

[@leemuicheng988]

感谢老大分享和传授大家不同年龄的保养攻略，还教女生怎么在岁月当中，能够活出最美的自己。以下是： 20. 30. 40. 岁女生保养 #1 该怎么吃 20岁一定要吃绿色食物 芹菜、空心菜、苦瓜、地瓜叶、花椰菜、奇异果和芭乐。 30岁多吃一些五谷杂粮，澱粉能够减少，但绝对不要断。 例如：燕麦、腰果、核桃、地瓜、山药和糙米。 早餐～喝地瓜燕麦粥 午餐～白饭或面条改成地瓜 晚餐～山药拿去煮汤 40岁吃黑色的养肾食物，一定要多吃。 例如：桑葚、黑芝麻、黑木耳、蓝莓、红枣和紫米。一週各吃它两三次。 #2 该怎么喝 20岁～金银花、菊花各10克加入水中来回冲泡。 30岁～玉竹5克和10颗枸杞加入水中来回冲泡。 40岁～何首乌、黄耆各10克加上几颗枸杞入水冲泡。 #3 皮肤保养 20岁选择清爽的保养品。例如：金银花、含有水杨酸的保养品。 30岁选择不要太滋腻的保养品，两週一定要去除一次老废角质。 40岁选择紧致力够好和滋润性够强。抚纹保养品，例如：眼霜和晚霜是绝对必要的。 #4 妇科 20岁时做到经期稳定，经期不稳定去看中医看妇科。把经期调理好就是20岁的首要目标。 30岁减少寒凉食物的摄取，多吃温性食物暖身補气。例如：核桃、羊肉、红糖、姜、韭菜和肉桂。 40岁吃大豆异黄酮的食物。例如：黄豆和黑豆。还有吃滋阴補肾的食物。例如：黑芝麻、黑木耳、桑葚和桂圆。 #5 运动 20岁时运动，適可而止，重视暖身，流汗一定要擦干，风邪和寒邪很容易随着毛孔进去身体里面。 30岁时运动，水性杨花，意思是不断尝试各种运动。例如：有氧、重训、瑜伽、跳舞、骑脚踏车和踩飞轮。 40岁时运动，光天化日，意思是要多晒太阳，利用白天或傍晚去晒太阳提升阳气。 #6 穴道按摩 20岁两个穴道，内庭穴和曲池穴。 30岁的穴道是太冲穴 40岁的穴道是太溪穴 各种年龄的女生都可以按摩的穴道是三阴交。 #7 心态 一个人的心情，绝对是影响身体的关键。20岁可以勇于尝试去多交些朋友，什么样的妆容都给它画画看，什么兴趣都去做，才会越来越了解自己。 30岁重视生活的品质，不求多只求好，宁缺勿滥。 40岁学会看淡，对任何事情是很自信，是很从容的，不会在意外界的眼光，就会散发魅力。 祝大家越活越年轻，越来越美丽。❤😃

[@lukipan1]

很認真整理分享, 感謝😊

[@77boss]

筆記整理超仔細！！！太貼心啦

[@leemuicheng988]

@@lukipan1 感恩 ❤️

[@leemuicheng988]

@@77boss 感谢老大的称赞 ！❤️😃

[@leehankee3934]

感谢细心整理 ! 棒极了! ❤

[@ety6123]

這期很棒 超實用❤

[@csk5625]

女生真的要趁早保養 我高中的時候開始注意保養的 三餐很注意均衡 少吃炸物、幾乎不喝含糖飲料，一星期吃兩次甜點而已 盡量早睡早起、固定時間運動 每天都塗防曬、定期去角質還有做臉部刮痧 今年要28了 前一陣子被浮誇的推銷員問說我成年了沒XD

[@77boss]

到超商買酒要看身分證喔 XD

[@JS-mw3ry]

28 lol so young

[@Viridoviperastejnegeri999]

厲害~~自制力好強~~！！！ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@userJiangPisces]

我最近才在努力減脂、增肌、研究怎麼達成一週運動五天的計畫卻又不導致運動傷害、苦心研究怎麼穿更顯瘦、苦心研究如何才能乾爽+香香美美一整天， 老大就發這支影片了XD 老大怎麼這麼懂女生心裡想什麼啊XD 不過確實啦，這個世界上哪一個女生不想要變漂亮？

[@chiayenho4495]

謝謝這集的分享，非常實用，期待50歲以上的保養分享

[@maychan4744]

謝謝老大的分享🙏🙏🙏😊很期待您分享50歲的保養🙏🙏

[@Kirihara810]

內容太勵志了 👍🏼

[@toexpresslovenottoimpress7844]

一直都在等一套完整的❤️太棒了

[@77boss]

久等啦 ~~~

[@nina84525]

也可以參考中藥調整身體唷！本人雖白但膚色蠟黃近期為備孕除了補充膠原蛋白（必須搭配維生素C、大量喝水避免熬夜，再搭配中藥調理不足，同時進行一週，身邊朋友突然稱讚自己變得透白，看起來非常有精神😛

[@sereneshen6576]

老大最近的影片什么都顾到…男女老少皆可看（服装、身体健康、美容保养…）。给你个赞 👍🏻！

[@shadownochi]

看老大的影片，笑得很養生～～謝謝老大🤭

[@takakowu1811]

來打卡按讚支持老大🥰💯🤟❤️❤️❤️

[@77boss]

感謝支持🎉🎉🎉

[@PAULA-mu2mx]

就是欣賞老大把訊息傳出去

[@user-dr9uq1wc4s]

老大真貼心～～男粉女粉都顧到

[@77boss]

一定要的，不偏心😎

[@asiaisntforeating3528]

7:37 😂😂😂 eating celery keeps mosquitoes 🦟 away. Cetaphil is a pretty good brand, I used it before in Au.

[@kumpooizheng8077]

很棒 ❤

[@cindyhsu-bn8qm]

真的好全面👍🏻感謝老大^O^

[@user-dr9uq1wc4s]

內在調裡，外在保養都提醒到了～～～

[@ksp625]

來了，雖然過了知天命，還是乖乖看完老大影片😁😂🤣

[@77boss]

分享出去讓更多人知道 ~~

[@demidemi9576]

老大我愛你 ❤❤❤❤❤

[@ryuemma923]

謝謝分享❤ （這支影片聲音好小聲

[@user-kf5de7xf6k]

置板凳 頭二

[@mvpskywalk]

賀啦

[@daydaylove]

老大可以用一集介紹刮沙美容嗎，謝謝你

[@Rita-dz1vo]

老大~可以說說最近很紅的碳水，油脂阻抗的利弊或是副作用的專題嗎？

[@gaoyuan187]

77老大，好久好久没看你的视频了，发现现在你已经这么多粉丝了，真替你感到高兴。刚关注你的时候还没生孩子，每天下班躺沙发上看你的视频被你的颜色梗逗的咯咯笑，然后我老公竟然真的吃醋了，后来就看得少了。😂我想请问，茶饮完里面的药材最好要吃掉吗？好像很难做到喔，来自武汉的粉丝❤

[@sharonchen2378]

請問老大，以上中藥材 有子宮肌瘤的可以服用嗎？感謝回答❤❤

[@user-cu4pu6ge8g]

請問啊 如果這些茶我都用大骨熬煮來當水喝可以嗎？ 不加鹽糖就但存骨頭煮藥材

[@user-gt5wl7dm3s]

老大請問那些保養品在哪里買？

[@annahuang8806]

nice

[@tanelaine8596]

希望老大可以出一集关于一直伤风，容易打喷嚏，抵抗力方法，感恩🙏🏻

[@77boss]

搜尋"77老大+關鍵字"就有囉！

[@yiejun5530]

我幫我母親問，有沒有50~60之間的~

[@music105]

感謝七七老大分享！

[@pingvoong7041]

到😂😂後悔年輕時沒有照顧好自己的皮膚🥲直到我開始有色素沉著和黃褐斑😱塗防曬霜很重要👍awesome 😎❤️

[@77boss]

過有些事情，該做的真的必須做，不然等時間一到，發現已經老了，就跟瑞凡一樣回不去了😂

[@pingvoong7041]

@@77boss 😂😂真的👍😎❤️

[@ailingnah4628]

吃燕窩是真的能抗老嗎？

[@hahaossong7398]

請問有沒有20、30、40年男人版的分齡保養呢？

[@tatsunobass]

這些適用普遍大眾嗎？還是需要看中醫確定一下體質呢？

[@user-yc6kk2mo1b]

經期規律但各個症狀也來得很規律，每次症狀剛沒下一次又要來，有沒有辦法減少症狀或週期長一點🥹

[@tigaultraman3298]

@77老大 你好！好久没来留言了！关于那个经期不调的事，我以前有个同事说她的经期是一年来四次，算是春夏秋冬各一次，她曾看过医生，医生跟她说这是正常的，真的有这样子的诊断吗？

[@sofialiuhuichun]

講的好啊！ 20歲闖蕩江湖 30歲找到自己 40歲安居樂業

[@user-lm3eb6xu7r]

有沒有神人或鐵粉知道 老大好幾年前一個影片 突然來句夜勤病棟給他看下去 ，很有印象 但忘了是哪一集

[@vivianting6825]

可以來一集關於 女生重訓/舉重會不會影響子宮下垂 嗎？ 願意可以看到老大有更多關於女生和舉重/重訓的分享

[@ccciii999]

想问老大为什么淀粉对30（相比20 40岁）辣么重要呢？

[@chiaolingpeng8279]

50歲也需要~

[@Imqueen1126]

先拍照打卡😈😈 0:01

[@user-vn8gk7cr7j]

要男生的分年齡保養攻略

[@chrischang1239]

請問50,60是不是霉舊的意思？

[@tina091529]

我吃桂圓那些容易流鼻血…… 只能跟青草茶和苦茶當好朋友xD …

[@mie33o]

謝謝老大的影片🙏🏻🙏🏻 請問金銀花沖水可以在那個來的時候喝嗎？ 還是要先休息？謝謝老大

[@77boss]

經期來讓身體自然休息，走了再喝！

[@mie33o]

@@77boss 好的，謝謝老大🙏🏻 看老大之前的影片已經買了金銀花，但喝的很慢，因為沒有每天喝哈哈🤣

[@cherrychuang4341]

老大感覺都在看鏡頭上面一點點

[@jessicalin0702]

4月16日在大佳河濱公園有看到77老大

[@77boss]

沒錯！我有去😂

[@jessie5309]

我是在兩個年齡段交界處所以我是不是兩邊都參考？😆

[@LL-yu3dt]

寧缺勿濫👍

[@mita0903]

這集的音量好小

[@junonfujimoto7016]

地心引力都抓不住那就是“飄了”’(浮いてる)

[@Mary-ne8ye]

老大，可以説下月經量少如何調理的嗎？

[@77boss]

來！看這集 kzbin.info/www/bejne/a5SnYWecf6qasJo

[@user-un3nf7tr4d]

請問舒特膚這瓶哪裡可以購買到？

[@77boss]

舒特膚BHR淨白精華液 lihi1.me/vMt9p

[@user-di5om3vf7l]

已經百萬訂閱可以買好一點的收音器材,常常覺得很小聲,難道老大沒有看過聽過??

[@bfish1017]

這一集真的小聲到我以為音響壞了或音量沒調，但我已開最大XD 原來我不孤單，以為只有我這邊有問題。

[@user-di5om3vf7l]

@@bfish1017 蠻多集都有這個問題

[@shiwon260]

想請問如果現在正在使用true tisane的金銀花抗痘調理精華 可以如何搭配使用這款舒特膚精華液？（本人是油肌）

[@77boss]

可以分早晚用，白天抗痘，晚上美白！ 或依照自己當時膚質做決定，覺得今天皮膚痘痘比較多，就用true tisane的金銀花抗痘調理精華 暗沉瑕疵多想增加透亮度，使用舒特膚BHR淨白精華液。

[@shiwon260]

@@77boss 好的 謝謝！

[@user-lg6ck3sw7g]

雖然很受用 但我真的一直看鬍子的部分一直出片 是正常的嗎....

[@jennytan3807]

老大， 50-60没得救😂？放弃我们了吗😅

[@hooray1122]

很不想對號入座😅😅 但我狠需要抗老啊😂😂

[@fifipeng6098]

別急，老大正在準備啦

[@99oshale]

50+ 的我們被放生惹~😂

[@user-ig9zb6po3g]

老大覺得大姊姊們人生智慧已經很充足 所以不需要幫忙我們啦！

[@user-jn6jy9ti6e]

+1

[@bell014]

泡水意思是热水捂着20分钟这样就可以喝了吗

[@77boss]

沒錯

[@AndorDWu]

接下來有沒有機會出20、30、40男生保養系列對比一下，也別忘照顧男性粉絲們？！

[@user-nm5wv3og5y]

那50以上的是不是就全部泡在一起喝?😅😅😅

[@misomiso1603]

請問77老大，40歲該喝的那3項藥材長子宮肌瘤能喝嗎

[@77boss]

除了何首烏其他兩個可以喝

[@misomiso1603]

@@77boss 好的謝謝

[@janechang7266]

感謝老大❤ 商機無限大喔！ 等「77老大產品- 不老」，上架販售🎉

[@Bubbletea_01]

肤护品截图了

[@77boss]

購買連結有幫你們整理在影片資訊欄內~

[@queenalove3536]

喝紅酒整個晚上一直起床尿尿餒😢😢😢😢😢

[@user-de9zy9dv6j]

老公在金錢豹不回家..呃..哈哈

[@cat03011982]

男生可以喝嗎？

[@77boss]

當然可以！

[@joys9058]

45歲還有效嗎？

[@77boss]

一樣有效，試試！

[@dorisye6332]

天呐 讲话太好笑了🤣

[@knye7]

請問37歲要30&40 雙重保養嗎？

[@SleekLeek84]

應該是看身體狀況吧？是比較像30的37，還是像40的37🙃大概各個點也要自己或找醫師衡量一下，例如自己住的地方若果很乾燥，那就算30歲也可能要照40歲的擦多點保濕的皮膚護理品，20歲或許也有要補腎的身體

[@teddyshih7889]

有男生版的嗎？

[@77boss]

這兒！kzbin.info/www/bejne/gWTTcqyYa8p4rZY

[@teddyshih7889]

@@77boss 謝謝

[@ginia54]

第三~

[@ivychien3097]

三陰交很神奇 平常按沒啥感覺 但月經來的時候按會痛很有感！每次經痛時 我兩隻腳的三陰交都按到它整個凹下去！🤣😅爽

[@77boss]

三陰交講了5000次！！！抗老超級厲害的穴道

[@user-pf3mq6iv5e]

裡面講的那些穴道都來不及截圖哪裡可以看到完整的

[@ivychien3097]

@@user-pf3mq6iv5e 去google關鍵字 然後選圖片～～

[@jasminchen7083]

年過半百的直接被放生了😢

[@yrsujneee9761]

沒錢買怎買

[@77boss]

穴道按摩、運動多做些吧 ~~

[@cheese2132]

這種天氣 要吃這麼熱的食物 我實在不行!! 冰地瓜 生菜 無糖優格 堅果 黃綠奇異果 芭樂 無糖綠茶 氣泡水 黑咖啡 吃冰的部分 不+糖 配料綠豆薏仁花生愛玉 +牛奶或豆漿 喝水至少1500cc~3000cc 還是要看人喔

[@kaiduck]

可以出男生的嗎🤣🤣

[@77boss]

拍過啦😂 kzbin.info/www/bejne/gWTTcqyYa8p4rZY

[@Linzhenru88]

35岁开始保养，爱惜自己，前面的光阴都在干嘛了？

[@zyicin2797]

最近葉配很兇

[@tangc.c1236]

那40歲以上不能用這瓶嗎😂 沒照顧到這群廣大的粉絲😂

[@77boss]

可以啊，你看我不是再用了嗎😂

[@tingsweety5739]

老大不是才三十喔？

[@tangc.c1236]

@@77boss 蝦米～你怎麼可能超過40啦