🎙️#42 Анна Миляева: Каким образом I LOVE SUPERSPORT калечат людей

Аня Миляева, офп-эксперт, методист, основатель компании PerfectCode - единственной компании в России, занимающейся подготовкой тренеров по физическому здоровью и тренирующей любителей всех возрастов.
В прошлом Аня - специалист олимпийской сборной по ски-кроссу, участница марафонов, трейлов и стартов Otillo.
Инстаграм Ани
/ milyaeva.anya
#травмы #бег​ #тренер​
perfect-code.com/
Поддержать канал
► is.gd/supportBV​​​​
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: [e-mail]
00:25 Бег в удовольствие для тех кто только начинает бегать
01:12 Представление Ани Миляевой
01:55 Расчет физической нагрузки для бегуна любителя
03:30 Как мы познакомились с Аней Миляевой
07:30 Вши Камыши
10:10 Корпоративные беговые команды (Роснефть, Мэйлру, MOEX и другие)
14:40 Что такое «Физическое здоровье»
16:00 Ключевой навык в беге (почему плохо когда во время бега виляет таз)
19:12 Неправильный навык равновесия
21:10 Нужно ли себя переучивать в части техники бега?
23:50 Особенность в беге, когда стопа громко топает о поверхность
26:10 Почему стареет кожа на колене бегунов
28:30 Коррекция техники бега по фотографии
31:20 Важность координационных заданий для бегунов
33:09 Что такое правильная техника бега
36:47 Каким образом I LOVE SUPERSPORT калечат людей
39:35 Лена Коробкина самые мощные маховые движения
40:41 Велоспорт и координация
44:50 Все про координацию и равновесие
48:00 Польза бега задом на перед
49:00 Повышенный пульс у большинства бегунов из-за неправильного дыхания
50:30 Простая разница между профессионалом и любителем
52:00 Втянутый живет и напряженный пресс - разница для бега
53:07 Баланс борд - лучшее решение для бегунов для тренировки равновесия
57:00 почему бег по пересеченке гораздо более энергозатратный
1:00:17 Бег босиком полезен?
1:03:33 Расслабление ахиловой области у бегунов любителей
1:05:15 Заминка по Василию Парнякову, все о расслаблении мышц
1:06:50 Разница между сгибанием тела и наклоном тела
1:09:20 Классики или резиночка?
1:09:40 Кроссовки на толстой подошве. Хорошо или плохо?
1:12:10 Кроссовки с карбоном. Позволяет ли действительно бежать быстрее?
1:16:35 Дроп кроссовка. Нужно ли обращать на это внимание.
1:22:10 Советы для всех у кого офисная сидячая работа, как быть в тонусе ментальном и физическом.
1:27:37 Как дышать правильно?
1:35:30 Нужно ли завивать реакцию?

[@grimarin]

Один самых классный подкастов. Очень информативно понятно и доступно о сложном. Возвращаю на постоянной основе офп и сбу в тренировочный процесс. Парни вы лучшие ...

[@user-kk4nw8yc2t]

Очень сложно, никто не применит.

[@user-uw4qj7zo3p]

Спасибо большое за то что ничего не вырезали 🤣 Поржал от души. Опять очень продуктивно побеседовали, так держать 👏 Кардиологи со Strava обламались 🤭

[@dirtytalkien1653]

Побольше бы таких здравомыслящих гостей! Очень приятно послушать Анну 👍

[@user-ii3ci9mf4y]

Какая же она обоятельная! Всё 1.5 часа были полезными, особенно про бедра, оказалось, что я забываю брать деньги во время бега.

[@ZAPARKASHOW]

Крутая гостья!)

[@88Bishop1]

Вот это топовая гостья ! Один из лучших подкастов, очень много полезной информации. Спасибо

[@batodorzhiev7151]

Ребята Алексею и Александру спасибо за работу, много нового узнаем)

[@vlad0077700]

Давно таких одновременно весёлых и информативных выпусков не было. Бег вреден ин натшел. Спасибо!

[@user-dc8dk8nf2e]

Спасибо вам я начал медленно бегать месяц назад и я просто начал жить этим, благодаря вам мужики, спасибо за инфу

[@midgetkartvelli]

Анна грамотная и с чувство юмора на 100% приятно было слушать! Спасибо ребят🙏🏻

[@chipchik22]

спасибо, что вырезаете))

[@user-cn5yl6ei8p]

Анна - невероятная и восхитительная!! Еще не досмотрела подкаст, а уже пишу отзыв!))

[@user-ix8ht6zc4v]

Огонь огненный ❤️ Узнала Аню пару месяцев назад, как раз на корпоративной программе. Но сегодня увидела её с другой стороны, более настоящую, не зажатую правилами корпоративного мира и согласованной программой

[@simarka99]

Аня топ! Слушала бы ещё и ещё! Есть вариант ее ещё раз позвать? Очень много тем не раскрыто, она так доступно и интересно все объясняет! Вот с таким бы тренером позаниматься!

[@ukchablues]

Ура! Подкаст!

[@ilnurzakirov9511]

Чётенько! Спасибо парни

[@loleaux]

Замечательная девушка. Спасибо парни.

[@maximsunin]

Какая умница Аня. Ребята делайте больше таких видео, обзоров и просвещений! Это позволит сотням тысяч людей сохранить свои голеностопы, колени, бедра, крестцы, поясницы и тд! Ребята, вам за видео 5000 + в карму!

[@user-kk4nw8yc2t]

Никто не применит, сложно.

[@user-ln2vn1fn9v]

Хочу тренироваться у такого грамотного тренера как Анна

[@AS-tx7sl]

28:03 Я вообще предлагаю... и обрезали! А там, наверняка, самое интересно было. Вообще Анна настолько позитивная, что была крайне приятно смотреть передачу.

[@user-uh3tc6dd4f]

Умная женщина, очень приятно слушать!!!

[@Yevhen_Iziumskyi]

Все больше и больше нравится эта рубрика!!! СУПЕР!)

[@comrade_Lidiser]

С удовольствием посмотрел выпуск! Очень приятная и профессиональная гостья! Спасибо большое!

[@user-bc1fw7yw5q]

Приятная , да, на счёт профессионализма не увидел

[@user-hl8lx8gz3s]

Максимальное количество информации по технике бега в подкасте, который не для этого изначально был создан! Супер! Аня великолепна!

[@user-bc1fw7yw5q]

Уточните где информация про технику бега???

[@honey52rus]

Отличная гостья, интересная тема. Последние подкасты просто бомба - заряжают настроением.

[@user-hb1mv9be1n]

Новости.жгт00тэ0ь

[@genia_in_pyrenees]

Выпуск, после которого хочется оставить бег :( Потому что всё очень плохо: дышу неправильно, тело не работает правильно, бегаю не правильно. Единственный шанс - пройти серьезное обучение, посвятить жизнь тому, чтобы разобраться во всех нюансах. Капец, ребята :) А я-то бегала и кайфовала, чувствовала себя сильной и здоровой, но нет - все иллюзия!

[@Pupochkin]

вы всё не так поняли просто).

[@user-oq9ps4vu4k]

😂😂

[@dobrovolskaia_uliana]

Выпуск -кайф!

[@evgeniygorbunov3128]

Очень толково. Очень. Всё по полочкам. Редкий специалист

[@user-ot4qc5dj3l]

Замечательная гостья! Классное видео !!! Спасибо!

[@1986Vitalka]

Шикарный эфир! Столько полезной информации, много почерпнул для себя. Мне тоже говорили, что я бегаю, как шлюшка, виляя бедрами. Теперь я понял, что я портовая шлюшка))) Главное, теперь я знаю над чем работать, чтобы это минимизировать и может быть даже исправить. Большая благодарность авторам канала.

[@vilatik]

СУПЕР интервью!

[@user-gi4hv7wy2b]

Потрясающая гостья, очень наглядно все объясняет. Потратил время с пользой)

[@user-sq5ix8hd1w]

отличный выпуск,спасибо!!!!

[@myphone8850]

Класс, спасибо парни. Вы конечно балбесы , как всегда( мы за это вас и любим))) . Но эта симпатичная женщина настолько четко разложила все по полочкам, что лично у меня пазл наконецто сложился. Не люблю длинные видео, а это посмотрел на одном дыхании, местами перематывая назад, чтоб ничего не упустить. Спасибо Анне и вам парни, респект, получилось очень полезный видос. Лайк и коммент для продвижения видео!

[@dunkan_maclaud]

Вот это было реально полезно и чертовски интересно ! Пригласите её еще! А она ведь могла бы рассказать еще больше если б кое-кто не флудил про кроссовки и прочую дичь , жду продолжения! P.S с «волдыри и понос» поржал :)

[@scufferd]

Спасибо. Было интересно.

[@user-oq9ps4vu4k]

Очень информативный выпуск, много полезного😊

[@Windragona]

Очень интересно! Много полезного! Отличная гостья и общение!

[@user-zw7lq2cv1u]

Спасибо за выпуск. Ребята вы мега крутые, а гостья супер! У меня турник с кольцами рядом с рабочим местом находятся. Каждый час подход. Над техникой бега давно перестал работать, и это дало результаты, чет колени начали побаливать. Просмотрел выпуск, обновил информацию в голове, начну опять работать над техникой.

[@user-rt7hg8bl1z]

А.М. очень очень очень крутая подруга) ждал выпуск как только узнал, что она была на записи!

[@emptyhumansuit]

Какая красивая и приятная девушка😍

[@valeratureychev2676]

Замечательный, толковый выпуск!!!

[@Neformal446]

Супер ребята!

[@B.A.G.I.K.]

Один из немногих грамотных и адекватных гостей в подкасте

[@maxburma7587]

Мега полезный выпуск!

[@bewater777]

Классс🤣🤜🏻🤛🏻. Спасибо Вам!

[@user-dq3lr1vo3g]

Шикарный выпуск

[@user-nk5xu5qp4q]

Самое веселое в конце всегда)

[@vladbezumov]

Мега классная девушка ! Настолько круто и глубоко разбирающаяся в беге . Даже никогда и подумать о не мог , чтоб все так взаимосвязано . Оч интересно . Спасибо . Лёша как всегда в теме и на одной волне с гостем . Саша … 🤦‍♂️ тупит ….. как и нереально крутым гостем ( альпинист , парашютист, бейсддампер, триатлет ) …. Опять не впопад )) Продолжайте в том же духе 🤘

[@maximmilian7679]

Лучший выпуск - приз года

[@andreyaleksandrov]

Как всегда красавчики!

[@user-gj6lh4xu2r]

Суперпозитивная гостья! Спасибо за интересную беседу

[@MyRz1K]

Ахринеть... Дышать не в шаг это открытие... Я всегда бежал под дыхание...

[@tatianabogatyreva8367]

Я все таки думаю надо посмотреть, как дышит Кипчоге

[@gennadiimileiko4354]

Юмор огонь 🔥

[@user-ck1ms4dy2y]

Спасибо и весело и интересно

[@zpvl9219]

Приятная грамотная речь

[@user-vd5op6ul2q]

Какая молодец

[@evgeniyromanov2241]

Надо ещё раз её пригласить) когда словами объясняют и ты понимаешь! как это должно быть)) даже без картинки...

[@vikahusky]

Анна красивая💫💃

[@user-jr7mu8bd6z]

Судя по аватарке , вы тоже👍

[@user-kk4nw8yc2t]

@@user-jr7mu8bd6z средне

[@user-ez6eh7zg3r]

Что за женщина!!! Как она хорошо и грамотно говорит

[@alexejspecht2804]

Какая классная!!! 😃

[@alexlut9213]

Весело и иниересно

[@mikhaildyubov333]

Чисто кайф!!!

[@alexsmirnof2880]

Умна... Супер!)

[@bogdanrets1962]

А будете ли вы загружать на подкаст платформы? Сорян если уже спрашивали.

[@лысыйПарень]

класс, очень класс!

[@areysre2863]

Невероятно грамотная речь у девушки... Приятно слушать... Огромная редкость...

[@user_Wesker]

Аня 🔥🔥🔥

[@user-ko3hw8np8k]

Аня очень приянтый гость. Вы парни молодцы. :)

[@user-wy6qg6vq5m]

Тоже правый большой палец протирал кроссовок сверху, теперь во время бега представляю, что я не бегу а ногами раскручиваю Землю, все встаёт на свои места, и координация, и наклон корпуса, и бег на нужную часть стопы и проталкивание и все остальное, А ощущение от того, что ты не просто трусиш, а вращаешь планету, просто фантастическое, попробуйте И прокомментируйте пожалуйста. Сергей Ps можно еще представлять, что отталкиваешся, как на самокате, кинематика движения такая же, но планету уже не вращаешь - мелко

[@user-pk8wg6cy6f]

Аню помню ещё по полумарафону 2015 года, который она бежала в купальнике... это была отличная мотивация!

[@VladimirKelman]

Для меня - это главная мотивация на всех забегах и вело заездах. Жалко только, что они слишком быстро убегают вперёд.

[@user-pk8wg6cy6f]

@@VladimirKelman бывает, что и обгонять не хочется)

[@user-qd9ug2zk3y]

Какая крутая! Я кажись влюбился!

[@denissey]

Много фраз в эфире но мне понравилась на 1:10:10

[@user-jk3ub2mb4q]

такая красивая !даже непонятно о чем речь когда начинает говорить)

[@supamangen861]

Классная она ))

[@AB-rq4on]

Какая Анна обаятельная, aww

[@pininfarinarossa8112]

Бегаю много лет босиком по сырому песку около 10 км...это большое удовольствие!

[@user-pe1kc6qi3l]

Я так даже на интервью Искандера не ржал! Крутяк!

[@Pavel_R8]

На яндекс.музыке будет этот выпуск?

[@Karglak]

Ребята это супер выпуск!!!

[@bondarsony]

А кто нибудь знает, где найти видео заминки по Василию Парникову?

[@user-yd1yb4ri2v]

1:18:40 В марафонках не нулевой перепад (дроп). Нулевой чаще бывает в легкотрейловых тапках типа Меррелов, причём с рокером (подошва колесом). Если же взять оптимальные для любителя "марафонки", то это будут полумарафонки, что-то типа Asics Hyperspeed, и у них дроп 8-9 мм. Более плоская обувь, с дропом 4-6 мм, тоже актуальна, но требует уже полной перестройки/адаптации техники "в духе Швецова", т.е. с выносом бедра, быстрым подхватом пятки и разгоном по каденсу, иначе в них быстро не побежишь.

[@fgtrftrtrt]

о господи! ну наконец-то! хоть кто-то сказал "куда вы лезете в институт, не отучившись в школе")))) вот прям респект, молодец девушка!!!! 38:00... а можно это нашим супер-марафонцам послать, которые все наматывают объемы и наматывают... а потом то голова болит, то спина, то жопа)))))... про толстую подошву - тоже молодец, прям преклоняю колено!

[@Estrella-oj1ct]

Посоветуйте какой баланс Борд купить, пожалуйста

[@sapatranquille]

Чтоб легче ехать на веле без рук, надо скинуть давление в передней покрыхе

[@peteryansen]

1:12:02 Решил пробежать трейл и всё… [хана] тебе 😁😁😁

[@simarka99]

П здарики))))

[@obrez7415]

кстати упраженения с гирькой хорошо дают на кор и стабилизаторы

[@andreysheremetev5911]

Очень симпатичная женщина! 👍

[@dmitriy7957]

по perfectcode вообще первый раз услышал, а I LOVE SUPERSPORT хотя и работает с потоком, по крайней мере, на слуху, и видео иногда полезные снимают в своих лекториях.

[@user-jg6cz6wn8t]

Оставьте ссылку на упомянутую заминку!!!

[@Pupochkin]

Замечал во время бега как пальцы ноги сжимается, сжаты... это на правой ноге и голеностоп на ней бывает болит, была трамва и 4 мес не мог бегать боль была и в голеностопе и в колене.

[@cycling-pain-again]

А скоро будет подкаст про то, как I LOVE SWIMMING топит людей? И как записаться в вашу школу кликбейта? )))

[@vivaespana5310]

Чо прям топит?

[@cycling-pain-again]

@@vivaespana5310 С - сарказм

[@alexnormal3031]

надо пригласить самого Журило, он расскажет в камеру что такое плавание по американской системе обучения.

[@user-bu5ts8yc3s]

@@cycling-pain-again а жырный велосипедист на аватарке тоже сарказм?

[@cycling-pain-again]

@@user-bu5ts8yc3s Жи и Ши пиши через И

[@user-yv4tp9pc6x]

супер, расшифровывайте аббррииввееааттттукррыыыы) （и картинки под непонятные отсылки） будет вообще супер гуд,

[@twostep138]

Вы там в настолки играли перед съемками? Вижу д6 и 2 д8

[@user-hv9ix3ff8f]

18:20 Я понял почему появилась боль в колене Врач не смог объяснить. А вы объяснили)

[@AS-tx7sl]

К слову, напряженные пальцы нужны для спринта. Я насмотрелся Валерия Жумадилова, и он как раз отталкиваться ногой, напрягая пальцы. Ну то понятно, спринтеры, им экономить не надо, но я тогда об этом не подумал и стал применять. Но не понравилось :) Хотя не знаю, может если бежать 1км, да даже 5, то норм?...

[@kalimyllinf]

Аня, в 2019 году второе место заняли наши сотрудники Роснефти, а не легионеры 🥺

[@aleksey4x]

Повелся на кликбэйтный заголовок, ожидал скандал и хайп, а тут невероятно полезный контент про физиологию и здоровые привычки в спорте. Ребят, это самый лучший выпуск подкаста про правильное физическое развитие в беге. Спасибо за такую крутую гостью!

[@threestepsforward5843]

Про топание: мой кейс - при накопленной усталости ослабевает передняя берцовая мышца в левой ноге, левая нога начинает топать. При этом чувствуется жжение в передней части голени

[@user_Wesker]

🔥🔥🔥👍👍👍