4分鐘TABATA間歇訓練【溫和版】| TABATA Workout Training

[@maybewong497]

喜歡上這運動，每天都在鍛鍊，謝謝分享🥰

[@劉文蓮-s4w]

適合我.勤練謝謝

[@3p16h8]

溫和版，就是肥胖者或高齡長者 初期適用的，我媽70歲，這樣的訓練量很適合呢。

[@q680121]

很喜歡😘謝謝🙏分享

[@martinlu9016]

謝謝

[@ruru6562]

0:41 给每天做的人

[@photographycreators2147]

請在拍時間長的啞鈴訓練

[@chin-go5ze]

0:41 開始

[@黃阿胖-b8e]

很好看

[@嘉福-c1r]

👍老師真的好正😍🥰

[@231-y4w4d]

超美

[@familykeepersca]

喂，有沒有好好跟著跳啊!別浪費時間，一面欣賞，一面跳，不然老師會打屁股!用棍子!

[@familykeepersca]

@@231-y4w4d 喂，有沒有好好跟著跳啊!別浪費時間，一面欣賞，一面跳，不然老師會打屁股!用棍子!

[@嘉福-c1r]

@@familykeepersca 我有認真學習老師美妙的舞蹈，只是眼睛没辦法控制 亂飄🤣🤣🤣

[@familykeepersca]

@@嘉福-c1r 嘉嘉是男生吧!男生就難控制自己的眼睛了，可以原諒!!

[@真相-u8r]

肉雞的我：都跟不上別人，溫和版的更適合我😭😭，謝謝妳

[@Lee-rt8ni]

你很可爱，做得也很标准，你很棒！向你学习！

[@gushan0805]

老師，有個錯字 Tarning => Training。 順便感謝您的分享

[@楊鈞苗]

謝謝，很棒的分享！向你看齊了！

[@山姆sting]

老师好厉害 好漂亮

[@lapwahng5799]

很好👍非常感謝🙏

[@JasonLin-u1j]

百公斤的正是需要這個 太刺激還沒減到先受傷 先適應在來加強

[@kelvenyong1905]

不错我会试试～嘻嘻。

[@JasonLin-u1j]

夏天汗會爆更多

[@chichi77-721]

請問一次運動4分鐘就可以了嗎？ 還是4分鐘為一組？？

[@best788]

為什麼現在不拍運動影片呢。😘

[@詒琳陳]

可以減肥嗎

[@jacklhchang8836]

間歇訓練沒有溫和版，而是要盡全力，心率要飆到最大心率的80%以上，才有效不適合初學者，建議要有ㄧ年以上健身者，在挑戰。

[@zhsuil0577]

初学者学哪种？HIIT？

[@bbb204]

@@zhsuil0577 初學者一樣可以做HIIT ，一開始可能不太能適應，甚至做完產生噁心頭暈的現象，如果是高肥胖或完全無運動習慣者，建議先從中低強度的有氧運動開始，體能提升之後再進行HIIT。 初學者剛開始進行HIIT時可以試著把間歇休息時間比原本菜單多個五到十秒，但是休息完每組做的動作還是要盡全力、高速度，讓心率飆到最大心率80％以上。做多次漸漸適應後就要按照正規的HIIT流程進行訓練。

[@katherinechang7584]

好似唔太難，試下做先😊

[@塗泓盛]

老師您好, 2020年才有幸看到您的影片, 想請教您二個問題 , 希望您能看見 1)TABATA只要鍛練這四分鐘就可以了嗎?我平常都是慢跑操場10圈的長時間運動, 所以一時之間很不習慣這時間落差 2)您的音樂非常好聽, 很適合運動, 能分享是那一首嗎? 先感謝您的回覆, 3Q

[@fungcheng7540]

正

[@caicai964]

老師，這對我還是太難。我只能專一做一種動作，不然手腳會打架或是同手同腳甚至上下身動作連不起來，好慘 哈哈😅

[@Tower-of-Saviors-loyal-player]

讚

[@王延仁]

溫和版？請問老師：名稱叫作高強度的間歇式訓練，『溫和』和『高強度』是否互相矛盾？

[@AKA72713]

應該是用頻率較低的方式做~ TABATA的 動作頻率是非常高頻的

[@katherinechang7584]

節奏慢－點，但這組動作還是有爆汗的效果呀！

[@ju860622]

沒錯，溫和就不是高間歇!

[@sarojthapa7077]

beautiful body

[@best788]

這套運動服你著得最性感，是嗎。😘

[@familykeepersca]

喂，有沒有好好跟著跳啊!別浪費時間，一面欣賞，一面跳，不然老師會打屁股!用棍子!

[@謝宜蓁-d7b]

這個不是老師 本人 我知道的原因是因為他是我們國小的老師

[@JOJO-vr7fd]

这个比进阶难诶我个人觉得

[@marysiu6629]

U look so cute, do u have IG

[@poppopopo9614]

Her ig at her video description there,go take a look

[@EVA-xe1jv]

这种就不能算是tabata

[@慕容皇]

累死人

[@曾志權-c7r]

正妹教練

[@familykeepersca]

喂，有沒有好好跟著跳啊!別浪費時間，一面欣賞，一面跳，不然老師會打屁股!用棍子!

[@ta-luehshih2485]

溫和版跟高強度是互相矛盾的，tabata就是tabata，做完應該會上氣不接下氣，你這項訓練根本不能叫tabata

[@tsaikevin2710]

運動也有新手啊 你讓新手來做看看 他不喘我輸你 阿如果讓一個新手 去做超高強度的訓練 受傷了 你要賠嗎 而且maggie又不是只有這部影片

[@JasonLin-u1j]

是的 先沒適應就受傷 光休養那個程度 就不知道練到第幾殿去了 沒聽過想飛要先學走路嗎？ 就算有運動底子10幾年沒在運動先傷害給你看 醫藥費您來附

[@667Lim]

All you did is really trying ton show your body.. exercise doesn't need to wear like this .

[@azkid883]

Lilian Lim - she sure is cute 🤓❤️

[@joliepantryroom9197]

人地兩三歲bb女先甘的髮型

[@best788]

可否再拍攝一些這種性感打扮的影片呢。

[@familykeepersca]

喂，有沒有好好跟著跳啊!別浪費時間，一面欣賞，一面跳，不然老師會打屁股!用棍子!

[@janedong3646]

連小華惺惺相惜