4分鐘Tabata運動 極速燃脂全身 (初級版)

[@queenahu1649]

無意間看到這個視頻，真的很厲害！ 在辦公室整天坐著吹冷氣，我跳了快2星期，每晚做6組，汗真的是猛飆，流完汗 整個人很舒服 精神很好 有運動 心情也比較舒爽快樂😊

[@chen-xg9oc]

真的會發熱 冒汗 利害 推 老實說也不累

[@highplusautoservicecentre3894]

这几天我都根据这初学Tabata运动，很棒的视频！

[@user-ww9eo6mh7t]

好喜欢这个tabata 没有任何的废话。就直接进入重点运动！赞👍🏽

[@ovidioizquierdocuyan154]

como descargar

[@joansim8338]

这个视频很棒，我看了很多其他的， 这个是我最喜欢的之一， 每套动作都不难，就是第7的有一点累罢了， 做多几次就轻松了。

[@user-mb7by4hy4j]

感谢这个视频，陪我度过防疫期间的体育课🥰

[@jadechen6306]

我第一次练了tabata 有点累，但是出汗很多，我很喜欢 tabata 摔脂运动体操。谢谢主播和现场演出美女👍👍❤️❤️

[@rosehu5533]

很好的一套运动。感谢分享。谢谢。

[@leehanchin0616]

跟著影片跳重複跳五次（20分鐘）真的會爆汗！

[@dyong2637]

真的感谢，第一次跳 比我每天跑步一小时来得快出汗

[@user-to1do5dm8g]

謝謝你，很期待你的新影片。

[@jianpingwei480]

很棒！开了直接动起来。不像其它视频讲一大堆没用的，干货，很喜欢，简单中轻松又暴汗。防疫在家，大家都动起来。👍🏻💪🏻

[@cacab]

找了好久 这个最适合我 做完全身汗

[@jinsipeng9067]

减肥加油，打卡第二天～每天三组，超级暴汗，加油！

[@shirleykhuan6066]

老师给这功课，让彻底无言

[@MyHannah1985]

所以是老师推荐的吗？

[@user-hk2dp4wv4k]

太棒了👏謝謝

[@hcs.7513]

音乐很棒！

[@terrychingko]

多謝分享

[@hongmeichen8564]

太爱了，现在每天跟跳

[@ayichen1429]

全身都好熱‘臉都紅了

[@hsintienlin7851]

簡單又有趣，好喜歡，感激❤️❤️❤️

[@sylvia7063]

超實用 謝謝

[@user-du3ni5qf9u]

老师给的这功课，真无言

[@mmiwn6034]

狗两会

[@user-rw3yb9wm5o]

我也是

[@Haerbin2011]

喜欢，因为一点都不累

[@sunnyfitnessandworkout]

Excellent workout video

[@winyeoh8769]

Good... I love the steps..simple stll can sweat

[@user-nz9kl8ql5z]

作業就決定是這個了

[@sophialin97]

超簡單的動作，兩回合爆汗，很棒👍謝謝🙏

[@user-wm6yi3jy9v]

自以為是是

[@sophialin97]

@@user-wm6yi3jy9v 嘴巴臭，火氣大，沒禮貌，記得看醫生喔！

[@blisssiew6786]

Nice. Thank you.

[@user-rr1bx2kn6q]

辛苦了😄😄😄

[@yuanqianslifediary8029]

動作加音樂好讚 一看就想動

[@beckypagey7659]

一連練一週，今天一次連續跳八組，外加另外的虐腹六組，真的超級爆汗超讚👍

[@noble1307]

前後轉體厲害

[@piwhychong6241]

I like this video. 👍

[@BLACKPINKyyds1314]

加油喔！👍👍❤️❤️

[@8787will]

很棒

[@kingchau6193]

Thank you 🙏 ❤

[@suryakrishnan2451]

Super super 😍😍😍👍👍👍

[@Ann-mv8nd]

太好了，這個適合我，之前為了求快減重，一下子強度拉太高差點去了⋯第一次認識什麼叫跳到缺氧⋯

[@BLACKPINKyyds1314]

😂

[@user-uy5mb9cm1v]

跳一次就無法鼻子呼吸 喘到心臟跳很快

[@levonpang7882]

用了很多年喜欢这个，结婚前到2个孩子后😅

[@user-ut6os3mc3m]

上次为了减肥跑了操场2圈，结果把自己跑到吃饭都想吐，最后只能找tabata自己练了，做了一轮后我发现我真的太久没运动了，一轮就已经累得虚脱了XD

[@user-co7sg9qh7y]

讚❤

[@user-eb3do7wy6h]

好好

[@allytmpteng841]

一天要做几组？真的有效果吗？

[@h951000]

Tabata *5打卡第三天，終於沒那麼喘了😮‍💨

[@user-om2jl6in8n]

請問老師跳這些動物要核心收緊嗎！ 但我不會 那這樣有效果嗎？

[@qingning_sakuraschooldaily]

这个老师有给我们做

[@tayjinxuan2729]

呼呼，第一天我做了6组，整套的算一组，今天是第二天打算一样做6组，一天做完下去再做其他的运动，我从56.5kg到55.9kg

[@zizhaoleong1157]

恭喜

[@jennyliu9490]

可以詢問您還做了哪些運動嗎？

[@dare21century]

小碎步真的累，其他都挺好

[@tunghoang5917]

em rật là thích bài tập này

[@TERESA-gn7cm]

做完这八组动作，需要重复再做吗？

[@Bella-bs5wm]

老师，怎么那么久没有更新呢？我好喜欢这个运动❤

[@chanchingyanamy4078]

這真的可以瘦嗎？

[@yuxiangyun18]

帅👍

[@user-dk9zl7mm9k]

ОЧЕНЬ ХОРОШО !!!💪💪💪👍👍👍👋👋👋💥💥💥💐💐💐

[@Bella-ms9hd]

有效嗎？

[@user-qu6jo9xw2e]

堅持一週努力虐腹一定可以的

[@Catherineleo97]

不太明白 每個要做多少下 間隔休息多久

[@huihongtey8510]

快走和踩脚车会流汗膝盖也不会有感觉，做这个感觉我的膝盖不舒服

[@user-xg4tu5tb9j]

至少沒組動作我都會做而且會喘心條加快也流汗

[@user-iz1gt5ym8n]

真的會瘦嗎

[@samsungtaba4283]

ok

[@31.othiminh85]

Tăng chiều cao không ạ

[@poontikman6081]

平常沒運動剛開始建議一天做幾組？

[@user-tb1nt4lw9l]

請問一下，美女，一天要做幾次才夠

[@micoleleong7448]

有一个8分钟的tabata视频去哪里了?🥺

[@Veronica-vf4kc]

禮貌問 一組大概可以 消耗多少卡路里

[@user-pj1zy8pd8r]

我好奇，这些动作一个几下？（老师能不能告诉我？）

[@user-pr5iu9ct7b]

依自己體力做在秒數內做最大的努力，就可以了。

[@user-km9pn1gd9h]

靠，才刚进大学，体育老师就给了这任务，怪不得我同学那么绝望

[@user-pu7df8dm2h]

其实还好

[@user-tn9pq4pr4v]

我们。。。刚上初中就给了。。。

[@abbyannable]

@TAN CHEE CHANG Moe 越大體力越差的概念

[@user-rw3yb9wm5o]

我也是

[@user-km9pn1gd9h]

@@user-pu7df8dm2h 哈哈哈有的人觉得累吧

[@h951000]

第一次的tabata*5～有累到😮‍💨

[@h951000]

晚上再*5🫠

[@user-eb3do7wy6h]

是呀！

[@leeyeangyeang6993]

无论体重多少都可以做对吗？

[@soscombat6613]

Aku nyasar ke sini tapi gapapa. Gerakan yang bagus dan wanita yang cantik

[@h951000]

Tabata *5 打卡第二天…..💪🏻

[@freedavun6839]

Omg 😃 cannot breathe 🤣🤣🤣🤣 simple but killing

[@stel.7641]

请问有谁知道这首歌的名字吗？

[@Ranno_o]

打卡

[@LeeyeeQian5780]

😊😊😊😊

[@tanyingying5300]

okokokok

[@michellesim2425]

坚持做了一个多接近两个月了，一次做2-3组，还有搭配极限版的，体重却一公斤都没下，是为什么😢

[@cici5412]

飲食80%運動20%哦！

[@user-xh8zu7zq4r]

做了這個游氧 我從63減到55公斤

[@user-og7gq1sc4p]

祝贺祝贺！请问您练了多久，每天一遍吗？

[@user-dp1zu7bq1r]

一天幾次，怎麼瘦

[@pin7791]

請問另外兩部的連結呢?每天練 居然沒了

[@micoleleong7448]

对呀 找不到了

[@KM860011]

❤🎉

[@suckhoe2.0]

🌹

[@user-it9bb9el6t]

歐喔

[@hsintienlin8570]

like❤

[@POLICE24569]

一周一次會有效嗎

[@yenchong784]

一周一次基本啥效果都没有

[@user-qp8qw8du7o]

一周五次，一次6组，加拉筋。 活着 一周7次 一次5组 加拉筋

[@user-ww6og7zo7m]

請問這運動前、後需要拉筋或暖身嗎？ 還是這運動能取代熱身？

[@mikawaiteng187]

需要的，要自己做暖身运动再做这个视频比较好

[@user-ps1tr3nb4c]

一天要幾組？

[@BLACKPINKyyds1314]

2-5組

[@joomengyee5032]

Hi

[@edsondtan132]

Tan eik fai l am 22 years malaysia loph🎓😘🎑👽😘hi

[@Lin-ow7jr]

好累

[@Nicole-mx6sl]

打卡第一天體重60.9KG 4組 √

[@Nicole-mx6sl]

打卡第二天五組√一樣60.9

[@Andy-an1024]

@@Nicole-mx6sl 堅持呀~~~

[@brandonsarmiento5939]

Esta bien flaquita jsjsjs:(

[@sobSoh-bm5ml]

okay

[@520takodachi]

有因為老師的關係，來跳的嗎

[@user-yu8kv1uo5u]

三年了，還在這裡

[@W__123]

有

[@user-jz5le8lu7e]

👀 Massage Gun for Sore Muscle amzn.to/37hR815

[@user-mv2lt8pq9p]

第2

[@bebetan6387]

打卡第六天～

[@user-dx2it2qp9k]

请问有见效吗？

[@bebetan6387]

@@user-dx2it2qp9k 毕竟是初级简单运动，并没多少见效，体重没多少下，不过的确会流汗而且跳久了你的体力也会很好。现在我换去别的比较高肺心tabata了😂😂

[@bebetan6387]

@@user-dx2it2qp9k 可以说适合新手做

[@jieqingxie8720]

4分钟能然是多少卡路里呢

[@yuanqianslifediary8029]

怎麼沒有影片了

[@kevintang8365]

我相信这么多dislike都是因为老师给这功课