TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTES

[@monicamizael1576]

Eu sou iniciante e estou amando e aprendendo muito com suas dicas 💟

[@edsondaxre3007]

Muito boas essas dicas tem cara que quer começar pegando pesado e se ferra. Parabéns beleza 👍👍👍👍👍👍

[@douglasoliveira7650]

Esses treino pra iniciante estão me ajudando muito, vlw👍👍👍👍💪

[@gadelhachess]

Variável bacana do treino de abdômen 👍 ...panturrilha variável utilizando o aparelho do Ag.Smith...legal também...

[@MaxxJPN]

Que pena que foi o último vídeo para iniciantes mas agradecemos à vcs Renan e Rodrigo, muito obrigado foram ótimos vídeos. Com certeza irá ajudar muito a galera. Grande abraço e parabéns!

[@GeorgeLimaaa]

Meu exercício favorito. Pra quem faz arte marcial fortalecer o tronco é super importante.

[@mauro8848]

Muito bom cara valeu ai

[@matheushenrique9429]

seria legal vocês fazerem uma série também de treinos intermediários e avançados

[@juniork6817]

vídeo top muito bacana.

[@BrunoSantos-of8yg]

renan faz um video para dieta de iniciante

[@larisssapetruci]

boa ideia

[@gabrielh.s4232]

vai num nutricionista

[@matheuspinheiro5786]

Bruno Santos up

[@gfoxy7608]

@@gabrielh.s4232 as vezes ele não tem dinheiro ue

[@raila8486]

Canal top d mais o melhor de todos muita dicas boas parabens

[@martaalves149]

dicas de ouro. Vlw!

[@gustavocoutinho7148]

Amei @Renan4fitclub , excelente video.

[@niadnaalanacaldasmedeiros9444]

muito bom. ainda bem que assistí até o final pra pegar o treino de panturrilhas 😅😅😍

[@peixepintas]

Ola Renan, sou de Portugal e tenho 45 anos, me considero INICIANTE pois só faço musculação há mais ou menos 1 ano. Reparei que não existe vídeos sobre INICIANTES DEPOIS DOS 40 ANOS. Fale também sobre modulação hormonal pois estou pensando em fazer e não sei se trará resultados na musculação! Um abração deste teu fã de Portugal!

[@vanderlicejacinto6531]

amei as dicas são ótimas msm 😉

[@gokusayjin2162]

Renan faz treino do ronnie colemam completo um série sobre ele se você já fez eu ainda não vi mais seria legal ronnie o melhor depois de você Renan seu fan abraço um salve de Goiânia

[@wilsonsantos2398]

Muito obrigado por todas as dicas!!! Valeu!!👍🏽👍🏽

[@ninhasantos1539]

Muito bom! gostei.

[@maiconbritogfm]

edjane farias dos santos se inscrever no meu canal

[@douglasxxtxxt]

Faz um treino para intermediarios Renan!!! E explica a importancia do treino de força para hipertrofia

[@jeffersondantas8155]

Olá Renan gostaria de saber se e normal sentir dor pos treino ? Faz o treino da Graciene Barbosa

[@rayanesouza9002]

amo esse canal😍😍😍🏋🏋

[@frankwitt4082]

UMA ABENÇOADA NOITE,GOSTARIA DE VER VOCE FAZER O TREINO DE BICEPS DO RONIE COLEMAN

[@thiagolopes1700]

Renan, posta um treino mais avançado de abdômen, pra manter sempre uma boa hipertrofia abdominal.

[@gabriells7370]

RENAN FAZ AS SÉRIES DE TREINO MONSTRO , TMJ..

[@santosdfabiobh]

Faz um intermediário, o próximo passo pós iniciante.

[@deninhosilva8560]

ultimo treino dos iniciantes agora os do monstro 💪💪💪💪

[@jezielmoraes4217]

dicas massas treino bom! #Curtiu

[@gustavosouza6447]

Renan faz o treino de bíceps do Arnold

[@GabrielGarcia-vw5nh]

Fala Renan blz? muito boa essa série de vídeos voltadas para o iniciante. Queria fazer um pedido , será que dá pra postar um vídeo a respeito de divisão de treinamento para iniciantes? tipo , qual músculo treinar junto com qual , tríceps com peito ou com costas..etc . Abraços e FIKA GRANDE PORRA!!!!

[@EvertonSilvaevertondaniel]

Muito bom o treino! Agora começa a fazer uns vídeos sobre suplementos e seu efeitos. Vlw!

[@thaisasilva5887]

Amei ensina mt bem :)

[@helenofernandesdasilva3910]

Renan bom dia! eu gostaria de saber sobre a respiração, no exercício de abdômen a gente solta o quando levanta ou quando baixa.

[@wemersonsantana7121]

eai Renan , blz ? Faz um treino completo do the rock ai....uma serie de videos do treino do the rock . vlw

[@biancasilveira1838]

Renan sinto mta falta do 4fitclub girls, adorava hehe. Manda dicas para as girls aí

[@clebermorais4553]

parabéns pelo vídeo, maneiro mesmo sucesso mesmo irmão, faz o treino do Jeff Said....

[@giovanninegrini9577]

CADÊ A PORRA DA RESPIRAÇÃO RENAN?

[@imperador.alphaa]

Giovanni Negrini ta la no posto ipiranga

[@kaiomartins8718]

Giovanni Negrini CARALHOOOOOO CHEGA EU OUVIR O FELIPE FRANCO GRITANDO ISSO KKK QUE DAHORA

[@victormartins3339]

Giovanni Negrini kkkkkkkkkkkk caralho doido

[@jefersoncosta3780]

Vê se não vai respirar errado do jeito que o Felipe franco ensinou

[@mundo_kids_]

pow Renan. boa noite. A rapaziada do teu canal q ver os treinos do Felipe franco, não so dele, de vcs dois juntos. vcs quando estão treinando juntos eu vejo mais firmeza .💪 Estão Renan pow gravar ai um treino (mostro) de pernas, mais dos músculos lateral das pernas. pq eu so vejo treino do músculo da frente ou de trás.

[@gustavosouza6447]

renan faz um treino monstro de peito com amigos dá sua categoria

[@paulomenezes9371]

Renan, faz o treino de costas e biceps do sadik hadzovic. acompanho teu canal a muito tempo, a muiti tempo mesmo. tmj ✌👊🏆

[@JUNIOR96137903]

renan faz o treino do Júlio balestrini

[@douglasxxtxxt]

E os obliquos?

[@RafaelVieiraBarbosaPanthier]

Kai greene, treio de Ombro e costas.

[@gustavosouza6447]

RENAN FAZ OUTRO TREINO MONSTRO COM O CALUM VON MOGER

[@FrancyssDenti]

Renan todos esses execício que você passou pra iniciante, pode ser A e B? Perna, peito e tríceps. Costa, bíceps e ombro.

[@user-qo9hv4xn9b]

Renan seria bom você passa uma dieta para iniciantes dai você voltava para os treino monstros

[@marcossenna3627]

Traz a do Bruno Moraes

[@lucasalbuquerque9324]

Eu gosto muito do ombro do atual olimpia... poderia trazer o treino de ombro dele um dos melhores ombros que já vi

[@nadysonlima1025]

Renan a respeito de divisao de treino pra um iniciante ectomorfo uma divisão tipo : divisão boa pra ectomorfo seria , segunda - peito e tricepis , terça - perna , quarta- descanso , quinta- costas , bicepis e trapézio obs: trapézio faz no maximo 2 exercícios , sexta- pernas e sábado - ombros seria ideal ?

[@thaislimastarich]

Bom demais o vídeo, todos foram top ! Me ajudaram muito, as dicas foram ótimas. Sucesso sempre 👏💪

[@PedroSantos-ct3yw]

kd o treino com o Felipe ?

[@matheusbr9492]

faz uma dieta para iniciantes!

[@renatowillian9004]

Faz o treino do Mestre Frank Zane, treino de costas pra alargar o Shape em V

[@lipalves3203]

treino completo do Kay Green!!!!!!!

[@mikezin9785]

fala uma dieta boa por favor!

[@337nvbaixo]

eu sou um cara qe n tem condições para uma dieta regrada de frango ou atum! Renan se eu comer apenas arroz e feijão,como estou fazendo... e menos errado do que eu sair comendo macarrão com carne ou algo assim com massa??

[@HGgames1]

Treino do Felipe Franco! Hehehe Seria bacana =D

[@lucasborges2484]

Paulo muzy faz dele Cara top!!! 😁😁😁

[@jotinha7579]

treino do zyzz💥

[@thalesmanhaes1358]

Treino do calum von moger

[@ngame5038]

2:06 Ulisses Jr ou Simeon panda

[@joseclaudiobezerramendes3752]

Add uma dieta para ganho de massa muscular para quem não tem grana pra um nutricionista .

[@araujoaraujo3]

Caras eu tenho um problema. Estou começando a academia faz pouco tempo. Porém quando vou fazer abdômen eu só consigo fazer duas séries de 12. Na terceira me dá cãibra na barriga. Alguém já viu isso? E como começar com exercícios mais tranquilos para ir fortalecer o abdômen?

[@jesse4063]

Eu sempre escorrego ao fazer, usando tênis, o primeiro exercício de panturrilha. Tenho que fazer de meia.

[@juliencafajestezl1800]

faz o treino do ander

[@edmarjunior538]

Qual o nome da musica em 2:25?

[@sandrokinho7757]

Pra quem não tem dinheiro pra manter uma boa alimentação, tem alguma outra maneiro ?

[@クールペドロ]

tem coisa que eu faço mais de 30 de boa o jiu jitsu ajudo muito

[@lucasazzuz]

treino de perna com o Franco!!!

[@tales2286]

Treino de costas do Johnnie O. Jackson !!!

[@alexterra8974]

Faz o treino do Fabio Giga

[@saulotarso84]

Treino de biceps do Dexter

[@paidoseunenem6448]

#TREINODOTOGURO

[@lucasnolasco3970]

e para os avançados?

[@matheuseugenio8490]

traz TREINO DE ABDÔMEN para avançado

[@Joao_Humberto]

kkk se você é um avançado não precisa desse vídeo, e se precisa não é avançado, e se não é avançado não é para fazer um treino de um avançado kk abraço

[@matheuseugenio8490]

e´ bom ganhar conhecimento!!!

[@Joao_Humberto]

Treino a 2 anos e meio e meu treino é: reto, 3 de 8 com carga Infra, me pendurando na barra e levantando a perna 3 até a falha E oblíquo, no cross, com a polia baixa 3 de 8 Faço no treino de perna

[@rodrigosilva-zf3ws]

faz o treino do Jhon cena

[@raphaellayma8023]

No caso o recomendado é treinar panturrilha e abdômen?

[@jose_alexandre]

Faz um treino com Fernando Sardinha.....

[@junimsouza9481]

E a abdominal pra lateral??

[@coutinhothais]

Esse treino pode ser considerado treino de baixa intensidade?

[@kamigates6289]

Queria ver o treino de braço do Zyzz

[@Leozito90]

Pensei que Iria Ter Mais Exercicios pro Abdomen

[@giseldaquintino6853]

Todos os movimentos tem que ser devagar ? #4fitclub

[@Vitoria-gc8wd]

Claro,tem que contrair o musculo

[@michellebatista106]

Que homens lindos 😍

[@Felipebolado0800]

Se eu tomar WHEY fica mais dificil definir o abdômen?

[@edersongomesferreira1249]

treino perna do Corrêa SST

[@lessa7525]

treino do kai greene

[@thalesneves9297]

Treino do Jason Momoa!

[@aureliotadeu3511]

Eu quero ver o treino do lou ferrigno

[@felipe90pgd]

" e o peso é o mesmo " na prática e na teoria tem diferença, a física explica.

[@jefersonalvesramos1734]

O certo seria soltar o ar na subida ou na descida?

[@kaiomartins8718]

Jeferson Alves Ramos Subida

[@enzocassemiro2]

subida....

[@jefersonalvesramos1734]

KKKJ Valeu meu camaradinha kkkk ;)

[@lpilotoc]

Cadê o link com a playlist ué? kkk!

[@zueratotal8592]

Renan Cade o Felipe Franco??

[@RodrigoAlves-bm2oz]

Chama o Dr. Paulo Muzy!!!!

[@romariofreitas7927]

Treino Do Sadik Hadzovic Peito 💪😎

[@fabio9419]

Saiu do foco o que tem a vê com o título era abdômen não panturrilha

[@pedrogoncalves4999]

jeff seid, up pra ele ver

[@danielheick9539]

Terry crews-bíceps

[@moisessantos1110]

Felipe Franco

[@xeque-mate6832]

Faltou antebraço

[@xeque-mate6832]

Up!!

[@maiconbritogfm]

Xeque - Mate se inscrever no meu canal migao

[@carlosmoura2467]

Xeque - Mate como se comenta up no seu próprio comentário man kkkkkkkk

[@DiegoRohsler]

Iniciante não treina antebraço, treina so costas que pega bastante o antebraço

[@knightnightps6880]

UP UP UP