Treino de Abdômen para Iniciantes - FIKAGRANDEPORRA

[@felipebernardo3718]

Tenho um conhecimento mediano , mas sempre vou me considerar iniciante! Conhecimento é sempre bom! FIKAGRANDEPORRA

[@laryssaconf3767]

Imagino ..

[@TheGhostDeathless]

Laryssa Conf kkkkkkkkkkkkkk

[@doniesantos2477]

-Hyperion- C.A kkkkkkkkkkkkk

[@renancaue4416]

+Dakkar008 kkkkkkkkkkkkk

[@suzannemaia9065]

Felipe Bernardo sempre bom ! Em tudo

[@patriciacampos3848]

A cada vídeo que assisto fico mais apaixonada por esse trabalho de vocês! Parabéns meninos e muito sucesso aos dois. :*

[@zezimlokao9763]

Vendo esse vídeo em 2017, ainda bem que só treinei uma vez do jeito que eu tava treinando. EU JA TAVA METENDO O LOKO

[@giselespada]

Muito bom galera! To em processo de emagrecimento e começando na academia e os videos de vcs me incentivaram demais! Virei fã de vcs!

[@eldinhodqjhotmail.comdqj2685]

Vendo em 2019 também sou praticante de muay thai mas to na musculação também me ajudou bastante tinha algumas dúvidas.

[@anapaulapereira4892]

Felipe, você explica super bem, tinha muita dificuldade com abdominal no chão, estava conseguindo fazer só na máquina, depois da sua explicação aprendi a fazer, não sofro mais com a coluna, controlo minha respiração e não fico com dor no pescoço, Obrigada mesmo. Façam mais vídeos de iniciantes, vocês são fooooooodaassss ❤️

[@herbesonsilva1373]

-Esses caras São os mais verdadeiros. fala tudo a verdade. ta de parabéns aprendi muito cm esses caras. parabéns. to aprendendo #fikagrandeporra

[@resende1452]

herbeson Silva verdade

[@Lfcramiro]

Parabéns pela disposição em orientar a nós que estamos iniciando, quem está num padrão alto, para e olhar pra quem tá em baixo com um olhar de empatia, isso é raro. Parabéns!!!

[@carlositalo1225]

Sou iniciante e comecei a malhar 01/03/21 e estou aprendendo bastante c esses vídeos para iniciante.

[@Historinhasparacriança10]

essas aulas para iniciante estão mim ajudando bastante,entrei na academia a um mês já estou vendo muitos resultado valeu

[@claudiohenrique9701]

Pow galera da fift club gostei muito pq ninguém da os primeiros passos focam somente na galera ja bem desenvolvidas e a galera que t começando não ajudam so vcs mesmo curti muito

[@250906bi]

Obrigada pelas dicas, pois existem muitos profissionais que não se comunicam com os alunos e depois de muitos anos de academias, conhecendo pessoas da área, nunca tive tanto esclarecimento quanto aos que tenho agora, gracas aos vídeos de vocês, profissionais qualificados e dedicados ao assunto que nos orientam e esclarecem duvidas, pela minha experiencia de 8 anos não conhecia! Super beijo...obrigada por compartilharem o conhecimento de vcs!

[@lucasrauschkolb]

falou tudo. Esses caras entendem mesmo. Parabéns pela iniciativa de postar vídeos que ajudam a todo tipo de público.Parabéns mesmo. Está me ajudando muito.

[@wgostozim]

parabéns rapaziada, estou começando a malhar agora e agradeço por vocês darem essa moral pros iniciantes abraço e vamos fik grande

[@marcelofs7660]

Eu segui a dica e estou tendo excelentes resultados, faço três vezes por semana. Exercícios simples que realmente trabalham o abdômen, no dia seguinte a região fica dolorida, isso significa que houve recrutamento dos músculos.

[@CSon47]

Treino a 3 anos, mas não tive essas informações, praticamente comecei a entender o conceito da musculação depois que comecei a assistir os vídeos da 4fit ! Vlw tmj

[@amaurilagogalvao9545]

Desde já parabenizar pela atitude mano Felipe, em postar vídeos mostrando de forma correta como executar os exercícios e dieta, tem o meu respeito abs.

[@mayconalves1737]

Essa série de treinos para iniciantes me ajudou bastante. Parabéns ao Felipe e ao Renan, excelentes aulas .

[@soudomarques7959]

To a 6 meses na academia , mas só 3 meses malhando serio e treinando certo graças a voces , e meu corpo ta melhorando muito graças a dicas de voce.

[@marcelofs7660]

Estou frustrado por não conseguir fazer abdominais, vou começar a fazer dessa forma que vcs ensinaram. Me motivei. Obrigado pelas dicas.

[@jonessantos4366]

Muito importante pra quem está começando galera... vamos desistam .. sorteam sua derrota mas sua Vitória vc comemora sozinho ..

[@luanamachado4602]

Perfeito. Amo todos os vídeos de vcs. Obrigada!

[@matheus66086]

Voces merece meu respeito, pq sabe oq fazem ! vcs sao verdadeiramente pro .. Grande abraço, obrigado pela as dicas..

[@esleirapelli]

Ai meu filho mandou o link, assisti, gostei, assinei o canal e vou compartilhar no face, etc. Parabéns ao Felipe e Renan, pelo vídeo, achei muito legal quando o Felipe diz que esse vídeo é prá quem está começando, temos sim,que pensar em todos mesmos. Parabéns e sucesso aos dois amigos.

[@juliocesar-kl2ik]

sou um iniciante e me indicaram esse canal e no meu conceito está 100% gostei muito

[@viturafael]

O Felipe é um dos profissionais no qual me inspiro. Desejo chegar ao nivel parecido como educador fisico. Forte Abraço Felipe ! Forte Abraço Renan ! Parabéns 4FitClub

[@kelverpolato2267]

Caras, série muito boa. Eu tenho dois meses e já vi vários erros que cometi, ainda bem que ainda é cedo e posso consertar logo, muito obrigado pelo aprendizado. Sucesso pra vocês

[@valentinasaldanha2140]

Muito bem, para ser um maromba, antes é um iniciante. o melhor, um iniciante correto. Adorei as dicas. 😀

[@anamariaschultz6341]

Estou iniciando agora musculação , acho que vcs explicam muito bem para iniciantes. Ajuda muito , pois no início é muito difícil. E vcs explicam certinho . Estão de parabéns.

[@wingstonmalheiroaraujo9530]

Vc é o melhor sou seu fã Felipe franco voltei a malhar e asisto seus vídeos

[@lurdessantana8384]

adorei.... determinei perder 10k. estou mudando alimentação, e já perdi 5k... agora vou fazer abdominal em casa mesmo ... adorei a dica do iniciantes.. vou comprar o colchonete... muito bom vcs!!!!

[@marcosalves1381]

VCS são foda vey, parabéns, me ajudou muito.

[@guimaraestallita]

Obg por vocês tbm está focando nós iniciantes pós pra mim tds essas informações estam sendo muito útil ganhei até elogios do meu Prof vlw gente !

[@ParalamasRiso]

Felipe Franco um ídolo de inspiração na musculação

[@cristianosantos9199]

Essas dicas ajudam muito no treino, o segredo tá no modo da execução do exercício ,valeu

[@anamariaschultz6341]

Quero mais treino para iniciante. Rsss. Gostei de vcs. São ótimos profissionais e divertidos.

[@jorgeoliveira4680]

Show demais; muito bem explicado, e realmente é o que acontece com iniciantes, mas também tem falha dos profissionais, acho interessante para trabalhar com iniciante o ABS Prancha ISO para fortalecer ABS e Lombar

[@kellcunha1]

Parabéns pelo dica. Amo todos os vídeos. Felipe você é simplesmente incrível nos seus comentários, nada de moleza...Curtii

[@viniferreiras5915]

qro dizer q acompanho o canal do 4fitclub e tenho conseguido otimos progressos em treinos e dieta seguindo as dicas de vcs, continuem com esse excelente trabalho, vcs 2 tao apavorando e ajudando mta gente, vlw galera!

[@franklinalves7247]

Vey, tava procurando O VÍDEO para iniciante, encontrei agora, vocês são bons realmente, 2019 em

[@kelencristina6455]

Mto bom esse canal.dps que comessei a seguir vcs meu corpo deu uma melhora de 100 por cento...top de mais vcs são fera

[@winiciusrocha6787]

Cara, obrigado de verdade. Vcs me ajudando mais que meu professor. Obrigado.

[@alefcorreia3003]

Muito bom que vcs sejam recompensados com cada vez mais suscesso

[@moisescosta8474]

Tou no meu terceiro dia e tá sendo muito bom pra mim, acompanho vcs direto.

[@viniciuspierre4830]

Muito bom esses exercícios eu tá vá na academia e tá vá fazendo tudo ao contrário esse vídeo me ensinou muita coisa....valeu....

[@wesleisantosalmeida942]

Esses vídeos para iniciantes são ótimos.

[@andersonzaninoti1343]

Sou iniciante e gostei muito destas dicas, muito bom!

[@delopesleonardo]

Muito bom trabalho de vcs, sou iniciante e esta me ajudando muito, nessa nova vida de SAÚDE (Sedentarismo Nunca mais). São muitas dúvidas no começo, o pior que vc chega na academia parece competição de quem levanta mais peso, molecada não sabe de nada profissionais que nem ligam que vc e iniciante, troquei ate de academia, meu desempenho melhoro e agora com essas informações que recebi vai melhorar muito vlw, Abraços. ... #FicaGrandePorra!!!

[@leandromoreira2139]

Parabéns pelos vídeos pessoal. Sem dúvida são ótimas dicas se seguidas corretamente e sempre sob a instrução e observação de um profissional. Parabéns e sucesso sempre.

[@geraldojunior5965]

Valeu pessoal, muito bom as dicas, tô com 6 dias de treino. Muito legal mesmo!!!!!!!!!!

[@luizamell7607]

Estou adorando...os vídeos vocês!!! E estou fazendo direitinho todos! !!

[@joaovasconcelos3249]

parabéns Felipe..e Renan otimo projeto de vcs..

[@Samuka2033]

legal mano pensava que sabia mas agora to aprendendo mais coisas. o abdômen foi o mais difícil para mim so depois da mudança na alimentação que eu vi resultados FIKAGRANDEPORRA

[@anderson35398]

Parabéns por todos seus vídeos assisto todos ótima dica muito bom

[@danilofagundes9334]

mais um inscrito, muito bem explicado. Melhor até mesmo do que os profissionais que tem na academia que eu faço aqui na minha cidade.

[@igaspartio]

Vocês está me ajudando muito ainda mais pra eu quê só iniciante

[@Kaelion-b5j]

cara esses seus videos me ajuda demais ate pq na academia que eu frequento nao tem um instrutor entao valeu mesmo 4FitClub FIKAGRANDEPORRA e nois valeu

[@olgatinhaa]

Parabens pelo trabalho, gostei do jeito de falar de vcs, passa muita confiança.

[@lucasdepaulasilva9023]

Show !!! Parabéns , trabalho top , de muita utilidade .

[@diogoleite6427]

Muito bom, tô começando agora e esses vídeos são muitos valiosos pra mim.

[@ericklima8847]

muito importante essas dicas para os iniciantes

[@luizfelipeoliveira2904]

vocês estão de parabéns tirou todas as minhas dúvidas parabéns mesmo eu nunca entrei na academia mais depois do vídeos de vocês próximo mês vou entrar e fazer tudo correto 👏👏👏

[@FilmesAllCrazy]

Pô legal você passando isso pra iniciantes , quando começei a um anos e meio atras se tivesse visto esse video ou se tivesse postado antes teria treinado certo desdo começo , E NOIS FICAGRANDEPOHA.

[@ricardo7094]

Cara que top eu aprendi coisas que eu como iniciante já estava fazendo errado

[@adelsonjesusdesouza6037]

Para mim valeu as dicas. Sou iniciante mesmo. Obrigado.

[@reginaldomikael5551]

Sinceramente gosto muito dos videos e e com esse videos que me dão uma força maior pra não desistir dos meu treinos sei que estou começando agora e que vai ser difícil a minha jornada sou muito fan de vocês apesar de tudo tento seguir tudo que e passado nos videos então e isso admiro o trabalho e gosto uto d canal e tas as vezes que vejo um vide-o já compartilho pra galera ver o que realmente e bom

[@andreporciuncula4003]

Muito bom esse vídeo. Ajuda bastante para quem ta iniciando. Parabéns

[@tarcisiomtk]

tô iniciando tbm 3 anos aí na correria muito bacana esse canal tô senpre aprendendo #ficagrandeporra isso sim é esporte porra 😬

[@ailton402100]

olha to curtindo bastante os videio de vcs sao muito bom top de mais . e ta me ajudando muito na academia .pq o profesor aki mostra tudo diferente

[@picaoloko1576]

parabéns comigo funcionou já estou com o abdômen mais definido

[@ctvictor]

Me ajudou, bem objetivo. Valeu pela dica.

[@lazarobaltizidiz9987]

Rapaz esse também é uns dos primeiros vídeos que assisti do Felipe e o renan.

[@EduardoSouza-dw9vf]

melhor canal de musculação!! foda!!

[@viniciusboeche7766]

Muitoo bom, outros canais sempre falando que isso e coisa para franco sempre dando dicas so para os cara que ja estao no treino a muito tempo mt bom

[@maurosilva6034]

sou iniciante,gostei muito do vídeo,ta me ajudando muito valeu.

[@cristiano1458]

To começando agora de acordo com as dicas de vocês... Vlw , ta ajudando muito....

[@danilocassioalmeida9787]

Parabéns pelo trabalho. Conheço o canal a pouco tempo mas acompanho todos os vídeos, assisto os mais antigos também e gosto muito. Sucesso a todos os envolvidos e que o canal cresça cada dia mais. Abraço!

[@gustavostangaridias3529]

muito obrigado vcs por cuidar dos iniciantes, eu mesmo não sei nada

[@brunomacedo1170]

Muito bom esse treino , simples e eficaz...👏👏👏👏👏👏

[@Mrtallesroberto]

Eu ja treino a + de um ano.. to com shape fikando legal.. mas msm assim naum me considerando um simples iniciantes aproveito mt esses videos de inciantes pra prestar atenção a postura a pegada.. tenhu tirado mt proveito desse projeto (y) curti ;)

[@nevesbarbosa8908]

caramba!! voces me fizeram mudar completamente a visão do que fazer musculação e outros tipos de esportes. parabéns. show

[@etinhoking3330]

parabens excelente trabalho de vcs muito bom

[@marildaalvesoliveiradefrei9592]

Valeu a dicas gente sempre fiz errado meu Deus parabéns agora sim depois de muito tempo vou fazer certo.

[@andrezafranca2996]

parabens ...video top, pra mulecada nova na gym...gostei mto...verei todos..congrats

[@joaopaulopaulo1254]

Gostei do jeito que vcs pensam dos iniciantes , boa sorte com seu canal ai man, eu quero ficar grandão # FIKAGRANDEPORR4

[@luoliver9904]

Muito da hora pensarem nos iniciantes! faltam mais atitudes assim! 👏👏👏👏👏

[@vagnervandersonmirandapint9323]

parabéns brodes o treino de abdominal show de bola para iniciantes, não adianta subi a escada pulando três degraus fmz fui

[@romariofelipe7420]

Eu curto muito suas dicas,Abdómen,Costas,Ombros,etc... Tamo junto brothers

[@anterosantana1073]

caras vcs estão me ajudando muito com essas videos pra iniciantes vlw

[@JEPN1388]

Excelente explicación mejor imposible, un buen abdomen se crea en la cocina hay gente que se mata haciendo como 8 ejercicios de abdominales y no se les ve nada con solo estos y pocas repeticiónes se obtendrá un buen resultado todo está en la técnica gracias franco y renan saludos desde Venezuela

[@anabaldin74]

Muito bom! Parabéns pelo trabalho meninos! Obrigada pelas dicas!

[@tutu234567]

mto bom as dicas delespra quem realmente almeja ter um shape bom,mas claro sempre tem um q so qrem tirar sarro,

[@leonardoadolfo6090]

Muito bakana o video gurizada...isso ae tem bastante gente começando e querendo chegar lá...Boa!!

[@gilsaobr]

Cara sensacional essa série de vídeos. Eu estou a um mês na academia e vendo esses vídeos percebi que estou fazendo muita coisa errada... Parabéns pela iniciativa. Renan e felipe ganharam mais um fã e mais um inscrito no canal.

[@adamoaugusto1676]

parabéns pra vocês! bem explicado e prático

[@dan7scott]

Eu acompanho todos os vossos videos, adoro o trabalho de vocês tem me ajudado muito. Parabéns pelo trabalho! 4FitClub, tamo junto e FIKAGRANDEPORRA! (y)

[@ricardovieira324]

Muito bom para caramba estao de parabéns to aprendendo para caramba 👍

[@jonataalves4571]

Vendo em 2019💪Tá me ajudando bastante,valeu!Curti😅

[@alairmiranda1838]

cara. Vocês são fera. Repassam bacana os passos a passos.!!!!

[@jonesoneifert4661]

Muito bom essas dicas. Sou iniciante e fazia tudo errado. agora é fazer certo e SER GRANDE PORRA.