[4K] 실내자전거 홈트레이닝 살빼기 1단계 - 남한강자전거길 1구간

[@kman3822]

반갑습니다.오늘부터 실내자전거 시작합니다.

[@피터-d6x]

비오는 날에도 운동할수 ㅇ ㅆ어서 좋아요

[@thehomt]

감사합니다. 행복하게 운동하세요

[@정정숙-n8d]

짱이네요...오늘이 첫날인데 더워 거실에서 에어컨켜놓고 자전거를 탔는데도 땀이 엄청나네요.. 적극추천합니다.. 시간조절이 지겹지 않게 짜여줘서 30분 금방 끝냈습니다.감사합니다. 매일도전 예정... 구독완료.. 조아요 완료...

[@thehomt]

감사합니다.

[@Sparking-Joy]

강아지 ! 귀엽다.......

[@lucyk3731]

구름 멋진 하늘과 함께한 멋진 라이딩이었습니다. 이 길은 며칠 뒤에 또 달려보겠어요.

[@thehomt]

감사합니다. 네, 바램이라면 더홈트의 영상을 보며 홈트레이닝을 하고, 후에 그 길을 실제로 자전거로 달리면 좋겠다라는 겁니다.

[@김도훈-i9b]

8/28 운동 완료!

[@thehomt]

화이팅입니다~

[@피터-d6x]

완주했습니다!!

[@kim9106]

같은속도로 타면 땀이 잘 안나는데 이 영상보고 따라하니 땀 막 납니다 감사합니다 구독 좋아요 👍🏻

[@thehomt]

땀이 막 난다니 다행이네요^^ 구독, 좋아요 감사합니다.

[@jylee3026]

대박 감사요.ㅎ

[@thehomt]

감사합니다

[@jamesahn8345]

복 받을실꺼에요. 아들과 행복한 라이딩이 될 것 같아요

[@thehomt]

감사합니다. 운동하는 데 조금이라도 도움이 되면 정말 좋겠습니다.

[@Sparking-Joy]

재밌어요!

[@thehomt]

감사합니다^^

[@jjju8397]

넘 좋아요 감사합니다

[@thehomt]

감사합니다

[@유진-d4z8v]

이어폰끼고 영상 보면서 운동하니 30분이 금방 끝나네요 .감사합니다. 1시간 하긴 자신없는데 40분 영상 만들어 주시면 좋겠어요 . 다이어트에 큰 도움이 됩니다 .

[@thehomt]

제작 여건상 다양한 시간대의 영상제작하기에는 어려움이 있어 지금은 30분, 60분 영상만 올리고 있습니다. 올리고 있는 운동용 영상이 고난도운동과 저난도운동의 반복이므로 60분 영상보며 운동하다가 40분 넘으면 저난도에서 바로 5분정도 마무리 운동하면서 끝내는 식으로 하면 어떨까 싶습니다. 댓글 감사합니다.

[@유진-d4z8v]

@@thehomt 네 ~~ 오늘은 그렇게 운동하겠습니다 고맙습니다 ..^^

[@현진김-u6d]

이틀째. 감사합니다!

[@thehomt]

감사합니다.

[@캐슈넛-x9w]

완 !

[@이은정-p5z]

오늘 첫날 우왕 이제 매일매일 찾아뵐께ㅛ

[@thehomt]

댓글 감사합니다.

[@yuntaekim331]

빰범벅이 되버렀네요😊 이거 홈트 너무 좋아서 매일밤 틀고 해요😅 그래서 살이 조끔 빠졌어요 (진짜 추천) 다른 영상도 좋아요^^

[@thehomt]

감사합니다

[@amykim9593]

어제 발견하고 우리 온 가족 이 유튜버 보면서 하는 중입니다...!! 정말 감사해요 진짜💓

[@thehomt]

감사합니다. 원하시는 묵적 달성 꼬옥 하세요. 화이팅~

[@yuntaekim331]

짱😮

[@cozybubbles1004]

이런 영상 찾았습니다 ♡

[@쏘미쏘미-r6h]

언제나 잘보고있습니다 오늘도 운동완료ㅎㅎㅎ 더홈트님한테는 안좋을수도있는데 보는 입장에선 중간 광고 없어지니 좋네요..ㅜㅜㅋㅋ

[@thehomt]

오늘도 운동 완료하셨다니 엄지척입니다.

[@박더눈]

감사합니다 덕분에 운동 재밌게했습니다^.^

[@thehomt]

운동을 재밋게 하셨다니 저도 기쁘네요. 감사합니다.

[@할말은한다-c4v]

덕분에 30분 버텼어요.

[@thehomt]

감사합니다. 버티다 보면 습관이 되고, 습관이 되면 건강에 큰 도움이 되겠죠! 화이팅하세요~

[@써니의일렉반주]

감사합니다. 덕분에 오늘 운동 성공입니다 ^^ 피날레 음악 넘 좋네요

[@thehomt]

감사합니다

[@유진-d4z8v]

드라마 보면서 실내자전거 타다 오늘 첨으로 보면서 실내자전거 탔더니 운동 효과가 훨씬 좋네요 . 감사합니다..^^

[@thehomt]

운동효과가 있었다니 기분이 너무 좋네요. 감사합니다

[@kes7170]

인터벌자신없어서 어차피 유산소만할거라 1단계만40씩했었는데 이거로 자막이 시키는대로 하게되다보니 강제(?)운동이되서 첫임무완료! 영상 너무의지되고 감사해요정말ㅜ

[@thehomt]

강제(?)운동이 된다니 다행이네요^^ 영상 제작 의도가 저 스스로 강제운동을 하려고 만든 것이니 의도는 달성된거네요. 화이팅하시고 댓글 감사합니다.

[@다라락-s1m]

좋은 영상 감사합니다 ^^ 덕분에 열심히 운동했어요 :)

[@thehomt]

감사합니다. 화이팅입니다!

[@피리소녀오혜령]

비가와서 자전거타러못나가고 홈라이딩검색해서 들어와봤어요.땀 엄청 흘렸네요~좋은영상 감사해요~

[@thehomt]

감사합니다. 운동하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

[@블랙스완-i1y]

영상 보면서 하니 30분이 후딱~~ 홈트하면서 이렇게 땀 많이 흘러 보긴 처음이네요~ 영상 정말 감사합니다^^

[@thehomt]

감사합니다. 더홈트의 영상과 함께 운동 열심히 하세요. 화이팅!!!

[@댕구-l7f]

다시 1년만에 돌아왔습니다 한달 잘 부탁드려요 9월 5일 (O)

[@thehomt]

감사합니다. 화이팅하세요~

[@bbabbanana5442]

더홈트님 뒤따라 열심히 달렸네요. 감사합니다. 나혼자산다에서 헨리가 달렸던 길인가 하고...^^ 바램이 있다면 가운데 밑부분 타이머의 위치가 바뀌었음 로드를 더 실감나게 탈 수 있을꺼 같아요.^^

[@thehomt]

그러면 아랫부분의 타이어 위치를 어디로 하면 괜찮을까요? 말씀해 주시면 테스트 해보겠습니다. 의견 주셔서 감사드립니다

[@user-ds7zk2dr4j]

직접 찍으신거죠?? 감사합니다 덕분에 눈도 몸도 즐거운 운동이네요😊🚴‍♂️

[@thehomt]

네. 직접 찍은 겁니다. 그래서 중간중간에 '헉헉'대는 소리가 들릴거예요 ㅎㅎ

[@굴보쌈]

네버기법~~ 노래가 힘들어도 더 때려 밟게 만드네요 감사합니다

[@thehomt]

감사합니다. 선곡을 잘 했나보네요 ^^

[@배정은-m4r]

이틀째 입니당ᆢ감사♡

[@thehomt]

엄지척! 나중에 효과보시면 자랑(더 건강해졌다는)도 해주세요!! 화이팅하세요

[@미니-e5y]

공본 유산소로 하기 너무 좋아요 땀 엄청 나요!!!좋은 영상 감사해용

[@thehomt]

감사합니다.

[@kimshe1212]

2021 0601 완료 감사합니다

[@yuntaekim331]

오운완!!😊

[@검은휘파람-o1p]

구독 시작!!!^^*

[@thehomt]

반갑습니다. 더홈트의 영상이 운동하고 건강한 삶 만드는데 도움이 되기를 간절히 바랍니다.

[@조지연-d8x]

덕분에 4.5kg 감량했습니다. 앞으로 꾸준히 해서 10kg감량 목표입니다. 그때 마다 감사하며 댓글 남기겠습니다.^^

[@thehomt]

먼저 감량하신 것 축하드립니다. 꼭 목표 이루실 겁니다. 화이팅하세요

[@banrikek]

힘들기는 하지만 따라하니 더 운동되고 좋아요^^

[@thehomt]

운동되고 좋다고 하시니 잘 만들고 있구나 하는 보람이 듭니다. 감사합니다.

[@yet00274]

10년 묵은 엑스바이크 돌리는 중입니다 ㅎ

[@thehomt]

감사합니다. 더홈트 영상을 만든 가장 근원적인 목표가 집에 묵혀두고 있는 실내자전거 활용해서 운동하자인데, 기쁨이 배가 됩니다. 함께 화이팅해요^^

[@내사랑호야까미또또]

너무감사합니다 비싸서 못사고 고민했거든요

[@mskim6906]

덕분에 실내자전거 재밌게 탈수 있네요.감사합니다

[@thehomt]

실내자전거 재미있게 탈 수 있다니 동영상 만든 보람이 느껴집니다. 감사합니다.

[@jjj231]

4/22완료❤ 잘탔어요👍

[@OneStar2711]

더 홈트님 덕분에 즐겁게 운동하고있습니다... 감사합니다. 혹시 마지막 3분쯔음에 나오는 웅장하고 희망찬 노래는 어떤 노래인지 알수있을까요?

[@thehomt]

'Sports Awards'라는 곡으로 'SilverHoof'라는 사람이 작곡했으며 저는 엔바토라는 곳에서 라이센스 구매해서 사용했습니다, (elements.envato.com/sports-awards-TFMJNL3)

[@OneStar2711]

@@thehomt 헉 감사합니다...영상 올리실때마다 알고리즘의 선택을 받으시길..바랍니다

[@Justawaya]

2/12 💜

[@kyunghyunkim9153]

< 운동 일지 >

[@kyunghyunkim9153]

7월14일 1회

[@kyunghyunkim9153]

7월16일 1회

[@kyunghyunkim9153]

7월17일 1회

[@kyunghyunkim9153]

7월19일 1회

[@래동바라기]

저는 50대 초반인데 무릎이 안좋은데 자전거 타도 될까요? 허벅지근육 강화하고 싶은대요. 그리고 마른체형인데 자전거 타면 더 살이 빠질까요? 저에게 좋은 타는법 알려주시면 감사하겠습니다.

[@thehomt]

의사들의 의견이나 논문을 보면 관절이 안 좋은 사람에게 좋은 운동이 수영, 실내자전거 등이라고 나와 있습니다. 단, 질문하신 내용이 실외자전거 타는 것을 의미한다면 좀 더 알아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 실외자전거는 노면과의 마찰로 인해 무릎에 무리가 갈 수 있을 것 같다는 것이 저의 생각입니다.

[@조성환-d9f]

프로그램이 너무 좋아요~^^ 화면이...배경은 멋지고 좋은데,속도가 좀 느려서 답답해요..

[@thehomt]

아! 네. 사실 저도 답답했습니다. ㅋㅋ 이 영상은 제가 20인치 접이식 자전거를 구매해서 첫 촬영한 건데, 속도는 안나고 최대한 원하는 속도를 유지하려고 해서 아주 힘들게 촬영, 제작한 영상입니다.

[@user-baekss]

똑딱이는 소리가 한번에 한바퀴인가요? 아님 소리에 밎춰양발에 밎추는건가요?

[@thehomt]

한쪽 페달의 한바퀴 기준입니다. 감사합니다

[@godog333]

실내자전거운동 시작한지 얼마안됐는데 원래 허벅지앞쪽만 아픈게 맞나요?

[@thehomt]

답글이 늦어서 죄송합니다. 저도 사실 운동전문가(?)가 아니라서 답변드리기가 조심스러운데, 일단 운동을 안하다가 하면 당연히 근육이 아프게 되는 것 같고요. 허벅지 앞쪽만 좀 더 아픈 것은 페달을 돌릴 때 허벅지 앞쪽에 더 많은 힘을 주신 것 같습니다. 만약 이 답글을 보신 분 중에 저보다 더 좋은 정보를 주실 수 있는 분 계시면 답글 주시면 감사하겠습니다.

[@라테-d6l]

화면 우측 강도를 엑스바이크 강도로 생각해도 될까요?

[@thehomt]

화면 우측의 강도 표시는 운동자각도를 표시한 것으로 실내자전거에 있는 강도조절기의 강도 표시가 아닙니다. 운동자각도란, 스스로 느끼는 운동의 강도를 0부터 10까지 숫자로 나타낸 척도 입니다. 대략적으로 설명드리면 운동자각도 0은 휴식 상태, 3은 보통, 5는 힘듬, 7은 매우힘듬 , 10은 내가 느낄 수 있는 최고 운동 강도를 뜻합니다. 페달의 속도와 강도조절기의 강도를 믹스해서 각자의 운동자각도에 따라 운동하시기를 권해드립니다. 댓글 감사합니다.

[@TheHikari1220]

실내 자전거가 8단까지 있는데 화면에서 운동자각도가 5면 자전거 5단으로 하고 운동자각도가3이면 3단으로 놓고 운동하면 될까요?

[@thehomt]

운동자각도는 개인별로 느끼는 운동강도를 표시하는 것인데요, 제가 기준으로 삼은 운동자각도 5는 '힘들지만 말하는 건 어렵지 않은 느낌의 정도(최대심박수 대비 75%, 바퀴 회전수 분당 90회)'로 운동하는 것이구요, 운동자각도 3은 '약간 힘들게 숨을 쉬게 되는 느낌의 정도(최대심박수 대비 60%, RPM 바퀴 회전수 분당 70회)'입니다.

[@thehomt]

예를 들어 님께서 운동자각도 5를 위해서 강약조절기를 5에 놓고 운동하는 데, 별로 힘들지 않은 느낌이라면 6이나 7에 놓고 운동해야 할 겁니다. 반대로 말하는 것도 힘들 정도다 하면 강약조절기를 3이나 4에 놓고 운동해야 겠죠.

[@디야-u8t]

저는 실내 자전거 기구 바퀴돌리는 것도 너무 힘들어서요 ㅠㅠ 보통일 때 속도가 10정도고 고강도일 때 24-5정돈데 너무 약해서 효과가 없응까요 ?? ㅠ

[@thehomt]

각자의 체력 등의 조건에 맞춰 운동하시는 것이 좋습니다. 지금처럼 운동하셔도 효과를 보실 겁니다. 저희 영상에 속도에 대한 내용은 없고 운동하는 사람이 주관적으로 느끼는 정도(약간 땀이 나는 정도, 죽을 것 같은 정도 등)인 운동자각도 단계를 표시하는 이유는 모든 사람의 조건이 같지 않으니까 각자에 맞게 운동하시라는 의미입니다. 댓글 주셔서 감사합니다.

[@디야-u8t]

더홈트 답글 감사합니다! 꾸준히 영상보고 운동할게요~!