5+1 CLAVES Para DESTRUIR La *GRASA VISCERAL*, ADELGAZAR y Mejorar Tu SALUD

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[@guaita2]

5:05 Dieta mediterránea pero con pocos carbohidratos. 6:40 Compuestos especiales como el te, mate, hierbas, etc 7:32 HIIT y ejercicios de fuerza. 8:50 Ayuno intermitente de 12 y ir subiendo de a poco. 9:54 Eliminar comidas con azúcar, harinas refinadas y las bebidas. 10:38 Tener buenos horarios para comer (no comer de noche)

[@cesarocampomoreno4670]

Qué son esos números y para que sirven, que quieres decir?

[@Shebithagol]

@@cesarocampomoreno4670 hazle click

[@cesarocampomoreno4670]

@@Shebithagol me llevan a partes del vídeo, pero no entiendo que quieres decir 😁😁👍

[@cesarocampomoreno4670]

@@Shebithagol estás resaltando las partes importantes?🤔🤔🤔😁

[@cecyaraujo]

@@cesarocampomoreno4670 se refiere al.minuto y segundo donde el doctor esta diciendo o resaltando que hacer

[@evagerber9285]

Doc. Desde que te encontré, no dejo de ver tus vídeos. Eres un gran aporte a la humanidad, ojalá la mitad de tus colegas tuvieran un poquito de ti y el mundo empezaría a sanar. 🥰

[@Cynthia-ht1qs]

1. Dieta mediterránea pero con pocos carbohidratos. 2. Compuestos especiales como el te, mate, hierbas, etc 3. Hiit y ejercicio de fuerza. 4. Ayuno intermitente de 12 y ir subiendo de a poco. 5. Eliminar comidas con azucar, harinas refinadas y las bebidas. 6. Tener buenos horarios para comer (no comer de noche)

[@mariagimenezmontreal9667]

No comer de noche o cenat por qué? No estoy de acuerdo.

[@mariagimenezmontreal9667]

@@mariaduhalde4684 Ya lo he echo y sigo pensando lo mismo. Gracias ^_^

[@kinatkar6534]

Yo he dejado azúcar, harinas , y h e bajado de peso y a partir de las 5 o 6 de la tarde no como nada .. solo agua ... me siento super bien y estoy mas activa

[@mariagimenezmontreal9667]

@@kinatkar6534 Obvio entras en cetosis

[@marinagutierrez5557]

Gracias, no soporto los videos largos donde hablan todo el tiempo

[@marinamur3976]

Hola Borja, hace tres años q comienze con el bendito ayuno intermitente, después de un infarto de rodilla dónde me condenaban al bastón y silla de ruedas de x vida, el traumatólogo y médico de cabecera. Lo mejor de esa experiencia es el alivio al terrible dolor q me invalidaba a vivir el días a días. Hoy te puedo decir q no estoy para correr una maratón pero me desplazo con normalidad, Muy buenos tus aportes x la salud de la humanidad. Bendiciones x siempre. Salute

[@mayarsagastume1564]

Hola Doctor gracias por sus explicaciones es la primera vez que lo escucho yo no puedo dejar de comer pan y tortilla chips espero espero aprender para poder dejar de comer sólo carbohidratos muchas gracias

[@juanjoseferrerllado7414]

Gracias nuevamente por tu claridad y capacidad de síntesis al tratar este tema

[@juanmanuelmartinez5812]

Te Amo!! Tanta información que te vuela la cabeza. Genial!!

[@frankcoize]

Excelente vídeo. Muchas gracias por tus conocimientos compartidos.

[@carlospasquali383]

Muy buen video!! Claro y conciso Mucha gracias

[@lucyandia5158]

Lo voy a poner en práctica sus consejos, muchas gracias, explícito y claro sus alcances.

[@msvenam75]

Excelente como explicas Borja! además se te nota compromiso en que lo entendamos para porder luego salir de prácticas que no nos permiten vivir mejor. Gracias!

[@fernandopanesso5669]

Exelente , gracias gracias , mi salud cada día es mejor , totalmente sano gracias a este tipo de vídeo...

[@misleidyvarela3905]

Gracias Borja por tanto compromiso con tus suscriptores, desde que descubrí este canal no dejo de ver ningún solo vídeo.

[@GloriaMartinez-sk7gf]

Dr.Borja que bendición haberlo encontrado! Mil gracias.🙏🏼

[@blanca123gs5]

Muy útil! Muchas gracias. Me esra ayudando mucho.

[@rosamariadanobeitia1735]

Muy muy video y estoy cumpliendo ciertas codas que dices como ayuno 16-8 me va genial y nada pesado

[@deomsorentto.6638]

Gracias Doc. He aprendido mucho, éxitos...👍

[@matesconcabrera4849]

excelente, como siempre, los aportes q realizas. Continúen así!! Se agradece

[@beatrizgonzalez8063]

Gracias por Tanto!!!!!! Saludos desde Argentina!!!!!

[@alexanderalvstrommen3049]

Excelentes videos. Saludos desde Gotemburgo, Suecia

[@mabymartinez7949]

Dr, es un gurú !!!! Jajaja impresionante lo fácil de entender, y la pasión que le pone en su explicación, ya lo estoy siguiendo

[@nickmadh1942]

Muchas gracias por tus videos, ni en regulación del metabolismo lo explicaban tan claro! Voy aplicando poco a poco los ayunos intermitentes y la reducción de carbohidratos, beber agua . Un abrazo!

[@kristianspicher6556]

Muchas gracias,.. muy interesante y bien explicado,. te cuento empecé hace una semana la dieta keto,.. veo de a pocos los resultados,. soy el típico flaco con esa grasa visceral,.. voy a seguir tus consejos,. gracias otra vez,. haces muy largos tus vídeos,.. abrazo enorme.

[@humbertorodriguez6230]

Gracias por vueltas recomendaciones,a seguir con ellas y bendiciones a todos los suscriptores

[@almalucia1557]

Buenas noches doctor ,muchas gracias por tanta Sapienza compartida solo puedo decir que dios lo llene de más luz gracias , gracias

[@miguelmartinezpalma3704]

Excelente charla para ser cada día personas más sanas, gracias 😊

[@williamsramos8779]

TIENE MUUUCHO SENTIDO LO QUE DICES MUUUY BUEN VIDEO... GRACIAS POR EL APORTE BRO!!!

[@mariaestelamagdalenamaizon]

Este es el video más completo, más abarcativo, y con el enfoque más integral que he visto en mucho tiempo.

[@1d1vr7]

Además de una explicación sustentada en ciencia, gracias Dr. Borja por las opciones prácticas para mejorar la salud 👏👏👏

[@iviscuza4046]

BENDICIONES DOC. MUY BUENO. UNA EXPLICACION Q NO DEJA LUGAR A DUDAS GRACIAS

[@rosioalvarez47]

Excelente. Aprendi mucho. Mil gracias

[@cesarwilliamcarrenorey455]

Excelente vídeo, muy claro y sustentado, gracias

[@carmenisoler7743]

Buenisimo video!!! Gracias!!💪💪💪💪

[@hugoj3998]

Tu información es muy acertada Tiene mucho sentido la secuencia del seguimiento para limpiar Tienes mucha congruencia y conocimiento Gracias 🙏

[@riduardmendoza9854]

Que Dios te bendiga hermano! Que buena tu disertación...

[@kerka7260]

Empecé a hacer ayuno intermitente de 17 hs para la autofagia, más allá de bajar de peso, como adicta a la comida lo pensaba solo por hoy, haber cuanto logro, hice ejercicios de respiración profunda y exhaló de forma potente, me siento en el aire recargada en la pared y las manos extendidas por 2 minutos varias veces al día como ejercicio de fuerza, para la grasa visceral, tomo baños de sol por qué si tienes carencia de vitamina d, acumulas más grasa, tomo café con miel para desinflar mi organismo, tomo 4 vasos de agua en ayunas, después de 2 horas me tomo un licuado de papaya, avena y semillas de girasol para el magnesio y antioxidantes, mastico 24 veces cada bocado y después de comer tomo un vaso de agua con dos cucharadita de vinagre, antes de comer tomo agua con limón y una pizca de bicarbonato con sal de mar y me di cuenta que unas bolitas que tenía se han reducido en un 50% y he bajado 17 kg. Algo sorprendente porque era de las que subía aunque no comiera. Gracias Dr. Siempre aprendo algo nuevo con Ud. Gracias

[@eliasanderpq7212]

Una vez logrado el objetivo con el ayuno intermitente, se puede volver de manera normal a una dieta que es comer 3 veces al día?

[@irmaivonneramirezsalinas7725]

Excelente, pero en cuánto tiempo bajaste los 17 kg y cuánto llevas en total? Saludos

[@wangpingempresaindividual7115]

Para mí era difícil entrar a un ayuno intermitente pero empeze una dieta cero bebidas con azúcar las reemplace con agua y como soy adicta al café pasado lo tomo con estevia eso me ayuda a ya no subir de peso y estoy bajando de peso poco a poco.sere paciente en seguir bajando de peso.

[@HijadeYHVH]

Hola cómo te va con tu dieta?

[@kerka7260]

@@HijadeYHVH hola que linda que te intereses, bien sigo con mis nuevos hábitos, ya no me he pesado, no quiero estresarme y botar todo, pero de ser talla 44 hoy ya soy 36 ajustada, creo que ha sido lento ahora que veo que ya pasaron muchos meses y me voy dando cuenta, sin embargo en mi mente no lo hice para bajar sino para atreverme a mejorar mi salud, y hoy estoy tratando de limpiar mi hígado graso, por lo que sigo con el ayuno 3 veces a la semana, en ayunas tomo 600 ml de agua templada, después de 2 hrs. una cucharada de aceite de oliva con jugo de toronja y vit. D, se determinó en un estudio de la universidad de Minnesota que si tienes niveles óptimos de vit. D bajas mas rápido que si no los tienes, después de 1/2 tomo un licuado de papaya con avena y ciruela pasa por los licopenos y las catequinas y en la comida normal pero trato de espolvorearle curcuma con pimienta negra, además hago 300 abdominales, desde que aumente la vit.d como que estoy bajando más rapido y mis brazos se estaban poniendo flácido por lo que los masajeo estimulando las linfas (creo) y toco puntos que estimulan el hígado en los dedos de los pies, en la noche tomo café sin azucar o tomo un té de Jamaica con canela y tres hojas de laurel por la vit.c que tiene y junto con el ejercicio se baja mas,no sigo ninguna dieta en específico, por eso no me estresa, fue una grata sorpresa tu pregunta, yo feliz, feliz feliz, muy contenta con mi vida. Bye

[@verolinarez5387]

Muchas gracias por este video! Me caé como anillo al dedo ya que sufro de esa grasa y creó que estoy en el grupo (tofi).

[@luisraulrigoresnoris2744]

DIOS!!! que suerte de encontrarme con este vídeo de Ud. Dr. Borja. Desde hoy emplearé las recomendaciones que da en el vídeo poco a poco y veré los resultados en un mes. Muchísimas Gracias "again".

[@problemasconinmuebles]

Empieza a partir del.minuto 5:00

[@BRANDON-hy4rw]

GRACIAS!!!!

[@marcosdemetrio4410]

Gracias...ahorrados 5 minutos de mi puta vida.

[@marcobaca1822]

Gracias hermano

[@matiassanchez1098]

Pero te perdes la explicación de los tipos de grasa jaja. Todo el vídeo merece verse.

[@hectorgil3495]

gracias crack !

[@genecervantes2097]

Gracia Borja, muy buen video, a seguir avanzando en los buenos hábitos. Saludos!!!

[@juanmitremp]

Muchas gracias Dr. Quiza usted me este salvando la vida...Estoy en ello

[@bibianabarontorres5521]

Gracias Doctor, como siempre excelente👌👌👌👏👏👏❤

[@corypino8192]

Hola querido doctor gracias por sus consejos y conocimientos estoy en ayuno de 16/8 y he perdido tallas en mes y medio y voy por más y más saludable y seguiré comiendo más saludable sin azúcares y carbohidratos refinados 👏🏻👏🏻

[@deliagonzalez9895]

Me encantó. Muchas gracias por la información 🤩

[@imeldadelvallegonzalez7103]

Excelente doctor, un gran abraso

[@encarnapinerosanchez2066]

Hola borja gracias por tus videos todos maraviyosos tededico un saludo con todo mi cariño

[@MARIAVega-ef8bb]

MUCHAS GRACIAS DESDE BUENOS AIRES. CARIÑOS.

[@ramontorogimenez5676]

Muchas Gracias Dr. Borja ¡¡¡ Seguire tus palabras y consejos....Un saludo..❤️👍🏼

[@adrianmarti5317]

Dios te bendiga Dr, tus concejos son una bendición para todo el que haga lo que dices, Cristo te ama y tu lo necesitas, pues todos lo nesecitamos

[@yelloweye1497]

Estoy suscrito a varias cadenas sobre nutrición que he seleccionado atendiendo a criterios de rigor científico, claridad de explicación, concreción, etc. Te felicito Borja, porque para mi la tuya se lleva la palma. Poco importa tu número de seguidores, sigue aportando tu inestimable ayuda a los que te escuchamos y te escucharán, espero que cada vez sean más, y a los que, si siguen tus consejos, sacarás del infierno de los destrozos de la salud. Y hablando de Salud, brindo contigo con un buen vaso de agua fresquita! GRACIAS 🙏

[@ginasa1]

Muy interesantes ...aplicándolo .Gracias

[@jorgesuarezalmeida5231]

GRACIAS DOCTOR BORJA por toda la información

[@guardianhearth]

Doctor usted es mi superheroe gracias por sus consejos los sigo al pie de la letra además es muy wapo🤩🤭

[@alevilla1376]

No había visto éste video, muchas gracias

[@aldomaza7491]

Dr. Bandera lo sigo atentamente. Tengo que bajar grasa viceral, puedo seguir sus consejos, le pregunto si la cerveza, que tiene lúpulo, cebada ect. se puede tomar. Muchas gracias desde Argentina

[@gerardovelasquezvasquez8883]

Muchas gracias, saludos desde Colombia, valle del Cauca.

[@carmenalvarez2798]

Eres ta bueno e inteligente como el Dr Frank Suárez.

[@fabiolasotomayor2438]

Yerba mate!! Siiii!!! En Paraguay lo consumimos muchísimo... lastimosamente nuestra dieta es justamente lo contrario a la mediterránea, es High carb. Me viene muy bien ver este video

[@auramtz1384]

Muy buena información, gracias 😉

[@guillermoduran7734]

Excelente trabajo..💕

[@mariaisabelsuarez7004]

Espectacular todas tus enseñanzas.muchas gracias.todo sirve.se aprende mucho

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Muy buena información doctor.. necesiramos todos esis conocimientos para tener conciencia de que nuestro cuerpo no nos es ajeno, que lo que hacemos y comemos es la información que le damos y que somos responsables de nuestra salud.

[@kendrarosales3287]

No dijiste cuanto porcentaje de grasa visceraldebemos tener para estar sanos

[@laverom1948]

GRACIAS DOCTOR POR EL APORTE...TIENES UN VIDEO SOBRE LA CALCULOS A LA VESICULA?

[@rosagarcia842]

Gracias por tu valiosa información .🙏🏻

[@jamblman]

Joer.. acabo de comenzar.. llevo 6 dias. me quiero quitar 25-30 kg... y vaya mierda.. estoy con cero carbs., alcohol etc.. ayuno 16/8..y ejercicio..bueno..bici y footing... en fin.. y potenciando alimentación más saludable... pezcados, pollo, verduras, frutos secos, agua a lo bestia...lo que más me jode es el alcohol.. me encanta el vino, la cerveza y el whisky.. menos mal no soy de postres y dulces.. mi meta realmente es la grasa visceral.. el hígado graso.. a por el.. gracias doc..

[@lizetaguilar7654]

ya bajaste?

[@experienciacreativa2762]

Hola! Doc. Borja. Yo soy una persona de 66 años y entreno personas adultas mayores. Tus videos me han ayudado mucho y sigo haciendo ejercicio intenso. Me gustaría saber más de los suplementos como la l Arginina ,los Bcaa , l glutamina y el CLA para esta edad y que tan bueno entrenar tren superior e inferior al mismo tiempo?

[@angiefernandez6578]

Eres excelente motivando a quienes te escuchan gracias por el entusiasmo qué transmite

[@aliciamedinaortega3153]

Hola doc.no se como llegue a tus videos ...pero me gustan mucho porque das una informacion clara y cencilla..te estoy siguiendo

[@BorjaBandera]

Gracias!!

[@mutxafak]

Hola Borja, me interesa mucho el contenido que compartes y este vídeo concretamente lo veo crucial. Sobre lo que comentas de ejercicio de alta intensidad, es peligroso que suban las pulsaciones hasta la zona roja ( incluso un poco más ) unos 7 minutos en entrenamientos de unos 50 minutos? Un saludo

[@JuanPerez-rx2wf]

Al contrario, GRACIAS A TI! he aprendido mucho.

[@waldobenero1297]

Doc.muchas gracias,saludos desde 🇵🇷PuertoRico

[@guadalupetorres5296]

Hace más de 20 años empecé con ayuno y en aquel tiempo no conocía los beneficios ya que no había información,pero si note sentirme muy bien, hasta el día de hoy sigo haciendo ayuno,y los resultados se ven....además cuido mi alimentación....siempre busco lo natural.....y práctico deporte de 3 a 4 días por semana...se requiere esfuerzo, pero vale la pena....

[@lupearballo7985]

Muy buen vídeo....gracias

[@eleazarleon2829]

Muchas gracias Dr.me voy a aplicar con estos tips

[@alvaroestebanrodriguezrabi4563]

¡Gracias Borja!!!

[@Sandy-do7sg]

Gracias a USTED DOCTOR por Su EXCELENTE EXPLICACIÓN y compartir sus conocimientos, es increíble cómo lo explica y las opciones que nos RECOMIENDA muchas gracias gracias, Saludos y muchas bendiciones para usted y su familia 😇😇😇😇😍😍😍😍

[@juanaznar4013]

Como buen Español el doctor habla más rápido que el tren Ave doctor tome aire jajajaja lo explica todo muy bien pero tome aire un saludo desde España

[@ximenasilva9079]

Gracias muy bueno el video...Dios te bendiga

[@estelagonzalez8]

Gracias doctor por tu enseñanza. Saludos desde México.

[@BorjaBandera]

Gracias Estela

[@Eskarlata747]

Súper Doctor mejor explicado, ya lo estoy haciendo la dieta 24 horas y me alimento de almuerzo ensalada de atún y batido de vegetales, jugo de rabano con tomate árbol, hasta el otro día y camino hora y media. Llevo 20 días vamos a ver como me va, pesaba 87 kilos mido 1.60

[@heunicewotai]

Inconscientemente hago ayuno intermitente ceno antes de las 7 pm y "desayuno" hasta las 9~10 am, tengo que eliminar los azúcares añadido y darle un poco más al ejercio para estar saludable bien

[@ricardoivanloorandrade3495]

Mil bendiciones por su enseñanza

[@jant0]

Increíble! Gracias

[@gustavolujan1]

Gracias por transmitir tus conocimientos

[@juanbergimbarrax]

Buen video,si señor!

[@bublecito2010]

Muchas gracias!!! Siempre tan claro con tus argumentos!!

[@anabelen8332]

K tipo de zinc Recomendarías??? Zinc quelado??? Cual es mas biodisponible??

[@josefrank10]

Buenos días doctor, recién encontré su canal y es excelente. Me hice una operación estética hace 2meses, luego el abdomen se a redondeado el cirujano me dijo que es debido a la grasa visceral que obviamente no pueden sacar en la lipo. Tengo dos preguntas, yo endulzo las bebidas con edulcorante, esto puedo hacerlo? Cuando habla de harinas refinadas se refiere también a las integrales? O debo eliminar directamente todos los carbohidratos? Muchas gracias!

[@mariajoseoyanguren9853]

Muchas gracias necesito ayuda urgente para quitarme la grasa visceral

[@martincanavati]

Excelentes sugerencias!!!!! h

[@trabissalazar1966]

Muchisimas gracias por esta informacion tan valiosa !! SALUDOS DESDE MÉXICO 😊❤

[@eliascalvocid6774]

Excelente que Gran Ayuda. Bendiciones y Feliz Navidad a Todos. Gran Trabajo🎉

[@FootballNew..]

Xd

[@Sammy-wg9tb]

Saludos desde Colombia no sabes cómo me has ayudado eres genial

[@darthplagus]

Yo soy del tipo TOFI, ayer lo supe al comprarme una báscula digital que mide de todo en el cuerpo. Y ya me alarmé, comenzaré a seguir todas las indicaciones, gracias por el video.

[@KarlHoss1]

70 años, me puse a comer una vez por dia, en unos 10 dias perdí 4 kilos, las rodillas mejor, voy menos al baño, cierto que la cultura sufre...pero, una maravilla! Trato de no comer los hidratos, pero como me hago el pan, un poquito para empujar, no me lo niego, aceite de oliva? Uf! Mi punto débil, un amigo de mi hijo me trae de Kabilia y se me acabo uno griego hecho en Methana, mas casero imposible! (Hay que cubrir el bidón si es translucido, se oxida con la luz, pero dura mas de un año así!) O sea tal vez de todo, pero no todo el tiempo, ni demasiado. No me dan 70 años nunca! Me dieron 68 el otro día, estoy feliz! Enserio...uno se acostumbra a no comer, ah! Una vez hice un ayuno total de 21 días y volví a comer masticando todo hasta que sea liquido en la boca, lleva tiempo, lo cual parece que le da la oportunidad a una hormona o algo así de hacernos sentir llenitos. Había un pimiento de Turquía que me quemaba la garganta, cuando empece a alimentarme lo use y...me picaba la boca y encontré unos sabores que antes no había sentido, y cuando lo tragaba no me picaba la garganta. Un cubito de carne de 1 cm3 me llevaba 3 minutos hasta que estuviera liquido. Una consecuencia y no la menor es que uno puede decir: hago lo que quiero. Interesante. Arriba los corazones, al machete!

[@George-we5hj]

Grande Jefe, cuídese mucho !!!

[@aldomaza7491]

Karl muy buena voluntad, te felicito.

[@lilianebon3108]

Me fascina todo lo que explica tan bien. Sigo su ayuno intermitente y me ha resultado requetebien! Tengo 65 años y he perdido ya 40 libras de sobrepeso. Mi objetivo son otras 50 más. Sufría de dolor fuerte en la rodilla y ha casi desaparecido. Además mi metabolismo ha acelerado y estoy más feliz y activándome físicamente. Muchas gracias por todo. Es un buen médico!

[@mariaduhalde4684]

Karl lo felicitó !! Maravilloso que actitud !!!siga así .mucho éxito!!!

[@alexiscastagno4997]

KarlHoss1 Es muy malo comer una vez al día...

[@purificacionalvarezvuelta7244]

Hola Borja me gustaría que me dijeras una dieta para toda la semana si puede ser así tendría como hacerlo bien

[@luzoliveira9931]

Qué buen video, gracias

[@jotace42]

Estoy interesado en la salud mediante una buena nutrición así que presto mucha atención a tus videos. Muchas gracias 👍👏👏👏

[@AsA-wf1gm]

La cronobiología es fundamental tenerla en cuenta, pués hay que saber jugar con las hormonas en los momentos indicados, y así conseguir los efectos deseados con éxito y con el menor esfuerzo posible..

[@helendugal206]

Muchas gracias por la información Borjas

[@SPKBLUE]

Wow,,, gran información, yo soy TOFI!!! Mido 158 y peso 52 Kg. De contrxtura delgada, algo de panza, pero nada prominente, sin embargo tengo el colesterol elevado!! Lo "gracioso" es que no suelo comer comida chatarra, prefiero comida en casa y fresca, tampoco refrescos, prefiero el agua. Pero parece que hasta pasar frente a un mcdonnal me sube el colesterol (detesto el macdolans! solo lo he comido 1 vez en mi vida). Así que debe ser otra cosa más en mi dieta que jode todo, pero intentaré las recomendaciones, xq sí me gusta hacer ejercicios y en verdad como raciones pequeñas, nada entrecomidas y si como algo suele ser fruta... mi organismo me traiciona!

[@maricelatlaltilolpamartine8321]

Igual que usted... Y me dijeron "predisposición genética". Solo nos toca cuidarnos más de lo que ya lo hacemos. 1.69 m y 59 Kg. Y me dijeron que debo bajar 6 Kg de grasa viceral.

[@maricelasandoval7631]

Hola muy buena información pero me encantaría que hables sobre las dietas y el ayuno intermitente en persona con distrofia muscular soy una de ellas mil gracias

[@mariaestelamagdalenamaizon]

Para esa condición específica de salud probablemente haya dietas que no puedas hacer, tendrías que hablarlo con tu medico