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[@BorjaBandera]

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[@lucho6499]

Tengo 14 años y si tomo una pastilla de melatonina durante 1 mes, no me afectará al crecimiento??? o al desarrollo????

[@danieladvlogs1288]

Dr. puede hacer para nosotros un plan alimentario cetogénico para una semana por favor?. Saludos desde Argentina

[@ojedablanca4470]

Gracias por tu tiempo. Tu sonrisa es contagiosa.

[@eduardorosas4379]

Podria tomar, te verde en cápsulas?

[@elnegroesjose5218]

Muy buen video. El Kefir, se puede ingerir en el ayuno? No lo corta? Gracias

[@lauracarolinaacosta3699]

He visto un montón de videos tuyos, este fue increíblemente gracioso 😂😂😂 me encantó

1:50 Té Matcha 3:37 Picolinato de Cromo 5:20 Arándanos 8:02 Vinagre de Manzana 9:39 Jengibre 10:34 MCTs

[@corinadantes1711]

Gracias.

[@silvanacartesdominguez1792]

Infinitas gracias Borja por tu amena y simpatiquisima enseñanza ! Eres lo más! Has traído un cambio a mi vida con el ayuno intermitente que siempre te agradeceré! Un abrazo grande para tí ❤

[@finacorbalan434]

Que es MCTs???

[@hugofreire4041]

Ya tomo cuatro de esos mas canela y cacao puro al 100%

[@oui176]

​@@finacorbalan434Medium Chain Triglycerides (triglicéridos de cadena media)

[@enformayfelizapartirdelos5991]

El ayuno intermitente no es un esfuerzo, es una liberación!!!!!!

[@paopar3441]

Al inicio no es tan liberador, luego es lo mejor

[@pirutt65]

Echo Chi 🤪

[@jesus28parra]

Si cuando te quitas la rutina de levantarte hacer desayuno tu vida cambia

[@samgarcia3769]

Y... Fuente de bienestar!

[@TurbinaMaxima]

Es verdad...

[@elenaortizdiaz6933]

Yo estoy probando el ayuno intermitente 12/12 porque me interesa perder grasa visceral, x favor haz un vídeo hablando de consejos para perder la grasa visceral, gracias por tus vídeos, te sigo 😘

[@noritapavez8019]

Como me gustaría unir a dos genios de la Salud ..Doctor la Rosa de nacionalidad Argentino y Borja Bandera ..son muy claros en sus explicaciones ¡¡ ..y otro grande que nos dejó pero dejando un gran legado es Don Frak Suarez QED..estos tres son unos Grandes en el Universo ..los aplaudo son TOTAL ...DESDE CHILE UN GRAN ABRAZO🥰🥰🥰❤❤❤🌻🌻🌻🌹🌹🌹

[@Virginia26249]

Lo mismo opino, nos regalan SALUD!!

[@samgarcia3769]

Te olvidaste a la dct. Isabel Belaustegui. Otra fuera de serie

[@myka3.0]

totalmente de acuerdo contigo!!!!!

[@nerita9799]

No sabía que había muerto el Dr. Frank Suárez??? 😟.. vi muchos vídeos suyos... que pena!!

[@samgarcia3769]

@@nerita9799 murió en extrañas circunstancias .. Dicen que se suicidó (tirándose desde una azotea) otras lenguas dicen... Que lo suicidaron!

[@guido_gsa]

Deberían hacer una charla con el Dr. La Rosa!!

[@oscarmartinez-wb4ih]

Seria el mejor junte de la historia jajaja

[@barbaramaggi7103]

Sería hermosa esa dupla...

[@guido_gsa]

@@barbaramaggi7103 hay que juntar firmas :'D

[@barbaramaggi7103]

@@guido_gsa pongamoslo en los vídeos de los dos....dr la rosa hizo dupla con Rubén del sendero...y estubo genial

[@guido_gsa]

@@barbaramaggi7103 sii la vi! Por eso mismo pensaba en una charla con Borja. Si le mandamos por instagram?

[@nefertiti4429]

Cuanto me has ayudado Borja!!!...desde Mayo he perdido 10 kilos siguiendo todos tus consejos y estoy contentisima. He recomendado tu canal a todos mis conocidos...mmmm... seremos "sinergicos"? Jaja

[@aliciacruz7621]

Sinergia y onomatopeyas hacen también sinergia entre sí porque te ha quedado uno de los vídeos más pedagógicos ever 👏🏻

[@Mariangeles-l7v]

Dios mío Borja..me tienes hechizada con tus subidas de videos Es genial conocer médicos amenos,entretenidos y con ganas de enseñar todo el conocimiento q se obtiene (joer,eres genial explicando)

[@carlosfigueroa748]

¡Pero qué forma más dinámica de enseñar! Un merecido like 👍

[@josemanuel2118]

En este vídeo estaba Borja a tope de Power! Yo añadiría también algún vitaminóide como el inositol, que mejora la resistencia a la insulina y baja el HbA1C a parte de otras muchas cosas. Aunque el ensayo en el que el ayuno bajaba la resistencia a la insulina creo que era con ayuno en días alternos, no sé si ya habrán hecho alguno con ayuno intermitente. La espermidina también promueve la autofagia, de hecho es la opción para alguien que no quiera hacer ayuno intermitente y aun así disfrutar de algunos de sus beneficios.

[@rubendarioescultor7685]

Antes de descubrirte, ya practicaba gran parte de lo que dices, tengo 65 años y aún sigo corriendo, no como en mis mejores juventudes, pero no me quejo, x suerte no he hecho caso a según qué médicos, como el q me operó de una hernia DL. Ni el q me postuló a operar una aquilio tendinitis crónica, desde mis 20 años he hecho deporte día si y día tmb. Hace 10 años q cada mañana la empiezo con té verde, cúrcuma, pimienta y gengibre y tmb. Me limpiado el hígado y los riñones, nutricio, etc, Gracias a ti y otros médicos como tú. Éxitos Éxitos, Exitos

[@karolmonitoramalaga2123]

Ole tú . Se ve q escuchas a tu cuerpo. Enhorabuena 😅😅

[@carlapaniagua7884]

Lo que me reí y aprendí es sinergicamente posible solo con vos! Gracias 🖤

[@marianacadenillas6278]

Cada día me enamoro de mi Dr favorito ,eres tan bello e inteligente que lo explicas tan pero tan bien que no se necesita preguntar🥰🥰🥰🥰🥰

[@maribellavargas9178]

Desde 🇺🇸 te miro y me facina como Das tus clases vas al punto ,si nos damos de cuenta siempre gastamos mucho dinero haciendo dietas porque no en frutas!!! Gracias todo lo que sea natural es mejor que pastillas para dietas.

[@miguelangelvaldiviaperez1198]

Hola soy cubano, Médico Veterinario,59 años, sospecho que mi metabolismo no anda bien después de muchos años de desarreglo alimentarios que he ido corrigiendo gracias a sus sabios consejos.No obstante a pesar de no ser ni obeso( sí algo sobrepeso) ni sedentario, padezco de esteatosis hepática y con su valiosa ayuda estoy empeñado en mejorar mi salud by rendimiento físico y mental. Que Dios lo bendiga y seguimos en contacto. Gracias

[@pielmorena89]

Yo estoy asiendo dieta keto con ayuno intermitente 16/8 y tomando té matcha empese ase ya casi 20 días y llevo 5 kilos perdidos me siento super

[@creativaasisoyyo8617]

Que lindo eres Borja! soy fans de lo " Arandanos" mi fruta preferida. Vivo en USA donde no son tan caros y los encuentras en cualquier tienda de comestibles. Poderlos consumir en la ventana de ayuno fue una GRAN NOTICIA para mi y seguro que para otras persona. Muchas gracias.

[@marianasolari2392]

Te quiero!!! ❤️ gracias. Claro, conciso,practico y fácil !!! ❤️❤️❤️❤️ el ayuno no es esfuerzo, es verdad que ha regulado mi apetito y mejorado mi vida notablemente!!!

[@ElsaGuzman-o9p]

Yo empeze aser ayuno intermitente y sus comsejos me cae en un buen momento para saber que consumir entre la ventana de ayuno gracias doctor Borja

[@roxanarojasrebolledo843]

Me pareció muy simpático ver a Borja así "mas loquillo". Que se tomo hoy? ...muy buen video!!!

[@marthabaumgartner5282]

Es una bendición escuchar toda tu SINERGIA wow 🤩 los arándanos 🫐 son mis favoritos y no tan caritos, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a mejorar la glicemia y a desinflar la hernia hiatal eres genial y muchas gracias por tu investigación de los beneficios de los ARÁNDANOS 🫐 😋😉saludos y bendiciones desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻

[@mariajesusn6932]

Muy buen vídeo, muchas gracias 😊 No me explico cómo a estas alturas aún no lo había visto. Y esta faceta tuya tan divertida me ha hecho mucha gracia. 😘👏💜💛💚😂

[@alejandralezana5136]

Borja te informa y te divierte ! Soy de Argentina y lo escucho y me encanta acá tenemos al Dr. De la Rosa pero no es tan divertidp

[@rosavalverde4384]

Me encanta que nos enseñes con ese sentido de humor, que ayuda a ver de una forma más aceptable.

[@marcelaluciagaray5590]

me encanta tus videos como explicas , yo tengo 56 años , peso 130 ahora me cuesta un momton adelgazar ,baje 4 kg a duras penas ,y eso que camino 4 km por dia 5 veces a la semana , te queria contar nada mas soy de Argentina , gracias muy bueno todo chauuuuuu

[@luisavelilla8694]

Gracias por estas informaciones, Dios te Bendiga ❤

[@noemiselfincompany8758]

Qué bien te lo pasas haciendo los vídeos! Muchas gracias por la información 😉

[@daianavelozo9689]

Aprendí y me divertí, impecable, muchísimas gracias Doc! Cariños! ☺

[@antoniojesusbeltranarnau1474]

Dr. Borja, una pregunta, se podría sustituir el te matcha por el te blanco y el te sencha, o se podrían combinar en días alternos? O es mejor el te matcha que el blanco y el sencha? Qué aconseja?

[@mariaeugeniabrieba9879]

Buenas tardes... Gracias por la información. ¿Puedes hablar del Omega 3 en la perdida de grasa en la cintura? Saludos.

[@jorgegloayza5355]

Soy Maribel y me encantan tus vídeos..eres un chico inteligente bueno y sabio. .claro para explicar tus temas de salud.. tus videos los amo y aprendo mucho..para cuidar mi salud. Tengo 61 años y veo todos tus videos y tus comentarios recomendaciones que son súper buenas..

[@MariaSanchez-sd2xf]

Muchas gracias Doctor!!!

[@maritzarebolledovargas7987]

Muchas muchas gracias

[@Nelsonherreragomez]

Estimado , seria interesante motivar al médico De la Rosa, hacer lo mismo con el Mate , cual es un té que tomamos en el sur de America , Argentina , Brasil , Chile , Uruguay, Paraguay .. Lo que podes apreciar que mucha de esa gente de sur de Brasil , Norte de Argentina y Uruguay , viven mas anos de lo normal , cual una caracteristica habitual , TOMAN MUCHO YERBA MATE

[@MariaGomez-uc8ux]

Hola doctor como está! Tengo gastritis crónica he hecho dieta de 16hs a 18hs,lunes a sábado bajé en 6meses aproximado 14 klos,le aclaro que soy hipertensa y casi de la tercera edad....sigo con la dieta pero dejé el ayuno por la gastritis,puedo continuar como habito de vida todos los días 12hs,necesito disciplina pués ,me resulta más accesible acontinuar la dieta y si me puede afectar a la gastritis.Muchas gracias,dios lo bendiga!

[@mariposamana1379]

INFINITAS GRACIAS DOCTOR 🙏 YO REALIZO AYUNO 16/8. Y TOMO TODOS LOS DIAS TE VERDE CON GENGIBRE CÚRCUMA CANELA Y PIMIENTA.

[@analuciaarcospimiento4372]

Gracias Súper Gracias Q Buenos Concejos

[@elcompadregoyeneche2442]

doctor y qué opina de citrato de magnesio muchas gracias por su atención y ayuda me gustaría mucho tu ayuda

[@yirlenapena5250]

6 Elementos que puedes añadir a tu ayuno intermitente para maximizar los resultados. (Perder grasa y optimizar tu salud). 1. Té Matcha • Catequinas • Sirtuínas • Facilita la oxidación de sustratos 2. Picolinato de Cromo • 400 mg/día ayuda a perder grasa conservando la masa magra (el músculo) 3. Arándanos • Por 100 grs sólo consumirás 50 calorías aprox. Y contienen muy pocos carbos • Aportan grandes beneficios cognitivos 4. Vinagre de Manzana • Disminuye el apetito • Mejora la sensibilidad a la insulina • Aumenta la oxidación de sustratos (grasa) • Disminución de la glucemia postprandial (comportamiento del azúcar después de comer) 5. Jengibre • Potente antiinflamatorio se recomienda tomar en infusiones + cúrcuma o en suplementos de extractos de jengibre 6. MCTs (triglicéridos de cadena media) • Facilitan la producción de cuerpos cetónicos • Se pueden tomar con el café. Ejemplo: agregar al café unos 10 Cc de aceite de coco. Estos 6 elementos pueden acelerar como un cohete que consigas: - Perdida de grasa - Sacar provecho al ayuno intermitente. A disfrutar! Que Dios nos bendiga 🙏🏽

[@daykahful]

GRACIAS!!

[@lucaspisculichi]

Mmm en la ultima desconfío XD

[@adriye68]

Excelente! MUCHAS gracias!

[@marthavillacis5120]

Super... Que bello quien no hace ayuno con esa energía que tienes Dios te bendiga 👋👋❤️

[@lilianaosorio9262]

Excelente dr. Borja Bandera..... montòn de gracias por explicarnos y EMPODERARNOS. Gracias por no creernos incapaces de entender por no ser mèdicos.... mil gracias su generosidad.

[@pescaydiviertete869]

Yo en dos meses he perdido 18 kilos, voy al gym hago una hora en la cinta andando rápido y 45 minutos de bicicleta. No como nada que contenga grasas y solo almuerzo y ceno, entre media nada, agua o gelatina y me va genial 18 kilos menos y bajando.

[@yariyari7522]

Ohhh guaooo felicidades 🎈

[@carloseduardohernandez1598]

Excelente Dr Borja... Magistral, elocuente y además divertida explicación... Gracias por tanta info de valor... Éxitos

[@valentecg8518]

justo lo que buscaba, respondió a muchas preguntas que tenía, Saludos desde México

[@teresacastillo8123]

Dr me encantó el vídeo super bueno gracias Dios le bendiga desde República 🤗🤗🤗👏👏👏

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

😂 me parto contigo , debido a mis conocimientos te escucho a más velocidad lo que hace que tu manera de expresarte y efectos auditivos sean muy graciosos, gracias por ser tan grande 😊

[@nomercyagain698]

Cuánta matcha se debe de consumir??? En qué horario es más recomendado tomarlo???

[@mariposabo1020]

Vamos a por más SINERGIA ! 💪🏻

[@vladtepes873]

Coño Borja, viéndote en 2022 me gusta más el Borja del 2020......ahora eres muuuu serio! Un saludo!

[@monicasantos9987]

Gracias justo lo que necesitaba para continuar el ayuno

[@althealovettjaimesflores1838]

Amo tu carisma al hablar y todo tu contenido ❤️

[@paopar3441]

Madre mía Borja eres el mejor médico del mundo. Dejas comer 100gr de arándanos en la ventana de ayuno. Buenos nos informas que se puede. He visto mejoras cognitivas , mejoras en el "coco" en una persona que se ha recuperado notoriamente.

[@simplenoirrr]

Hola borja, me sirve igual el Polinicotinato de Cromo. Fórmula a base de L-carnitina?     

[@adrianadelgado6178]

Hola, yo no puedo desayunar, e intentado pero me cae pesado, solo tomo un té o café, mi primer alimento es entre 12 del medio día o una de la tarde!!😊

[@rebecam6385]

,tu explicacion es super genial y divertida. Gracias..

[@Thegoodteachergeorge]

Me encantó este video! Gracias deberas, muy buena información!

[@Sofis669]

Excelente. Gracias

[@antoniasilva1903]

Excelente información !!!!!

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente exposición, como siempre!!!. Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fraternal abrazo

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente video doctor Borja, admiró tu dedicacion a la ciencia y tu forma de ser. Dios te cuide. Desde Colombia un fuerte abrazo 😊

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Gracias Borja, cada día más empoderado...

[@maryvillegas5797]

Amo tus vídeos...hoy simplemente...tanta sinergia..🤭🤭me hizo reír...y aprender... gracias

[@teresarojas8702]

Hola.. soy de Chile y estoy en un plan alimenticio con ayuno intermitente de 16/8 , con guía médica, la doctora que me trata me dijo que que nada de aceite de coco o MCT oil peque me saca del ayuno .. entonces me sirve o no?🤷🏻‍♀️ me confundo.

[@vickyclarke8023]

Me encantan sus videos 🙏🙏🙏

[@claudiapatriciacardenasdua3626]

Cómo puedo tomar el vinagre de manzana, en alguna ocasión tome una cucharada antes de cada comida, pero alguien me dijo que. Con el tiempo este producía cálculo en la vesícula y deje. De tomarlo. De ahí la pregunta. Que tan cierto es y como podría consumirlo???? Gracias☺️

[@doniysusamigos3839]

Buenísimo!!!!! Lo voy ya!!! A tener en cuenta, y a comprar te marcha y demás

[@clandestina0443]

Geniaaaal video 😀👏👏👏... Casi todo lo que has dicho lo hago.... Me falta el jengibre.... Qe lo pienso hacer..... Sinergiaaaaa!!!! Graciasssss 💓

[@hjf2147]

Borja saludos. Una pregunta, si estoy haciendo un ayuno 16/8, esos 6 elementos se tomarían durante las 16 horas de ayuno o en la ventana de 8 horas para comer?

[@jorgegloayza5355]

Eres un ser extraordinario..me encanta tus videos

[@monikabarbecho1873]

Gracias.por ese besito Doc...😊😁😊

[@musicadelayer2781]

Hola Doctor Bandera, me gusto mucho su explicación a detalle y el humor que le añade, es agradable y entretenido poder escucharle, voy a poner en practica sus consejos y mas adelante le contaré mis resultados, hasta pronto...🤗

[@nancycantu9508]

Demasiado interesante y súper bien tú forma de explicarlo 👍👍 Graciasssss!!

[@ivaniakim9995]

Hola, buenas! Una pregunta! Si tomo alga espirulina pura sin ningún tipo de edulcorante, ¿rompe el ayuno? Muchas gracias ❤️

[@juanalopez5087]

todo sobre el ayuno le he aprendido con mi querido Borja y he perdido peso gracias Doctor por compartir tus conocomientos

[@Tecnología_Free]

Buenas una ocnsulta normalmente tomo jengibre en mis bebidas (extractor) con vegetales sin almidón (espinaca, zanahorias, apio, lechuga etc), es ampliamente conocida las propiedades antibioticas naturales de esta raiz (jengibre), afectaría este consumo la flora intestinal (microbiota), particularmente para el período de AI. Saludos

[@omarpadilla9812]

Doctor Borja buenas tardes es usted un sabio para para salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@yvirx]

Me encanta es muchacho, OJO por la excelente informacion que das ....

[@malenaroeder8503]

Jajajaja me encantan sus explicaciones. La de la bolsa... pues, estuvo genial. Me rio mucho además de que aprendo. Bravo!

[@glendaquinonez8330]

Siiii son super caros acá en mi país Ecuador y a mi me fascinan😋😋😋😋

[@kattygomez6986]

Eres lo máximo... Lindo por dentro por fuera Muy interesante.. 😘 😍☺️🤗

[@Guadalupe_Garcia-Reynaga]

Gracias Borja por compartir tus conocimientos, llevo 3 meses con AI y me siento muy bien y ver tus videos me aclaran muchas dudas... Se que este estilo de vida me ayudará mucho a mejorar mi salud. Gracias

[@giselapenayo658]

Sinergiaaaa!!!! Jaja 😂😂 el mundo mundial ...!!!el dolor en los bolsillos!! 😂😂estoyyyy en Argentina ..un poco lejos para malcriarlo jaja sinerrrgiiiaaaa...los ruidos ...es decir ...amoadore este video ... Videos de Borja SIIINERRRGIAAA te haces adicta !!!!❤️😍

[@ciranelcyruiznunez5874]

Excelente video, gracias por toda esa información que nos ayuda muchisimo a estar sanos

[@flussglucklich9375]

Muchísimas gracias. Muy buen vídeo

[@coquipovoli670]

Quisiera saber en q alimento se encuentra el picolinato de Como Doc

[@MariaLuisa-ro9uz]

Me encanta como explica es muy claro

[@victorlagosvinas5204]

Una consulta , postule a un trabajo y nos mandaron a hacer exámenes en ayunas ,de orina ,sangre ,vista ,oído presión y la presión me salió alta ,hace años hago ayuno intermitente ,me dijeron la presion la tenia un poco alta por un ayuno muy largo , comi algo (granola ) , y me tomaron la presion nuevamente y ahí salio bien . Entonces tiene algo que ver un ayuno muy largo con la alta presión?

[@unusuariomas8567]

Que aconsejas comer al romper el ayuno? Puedo tomar té de manzanilla u otro tipo de infusión? Esta re bueno tú vídeo. Gracias

[@8._423]

Dr. Borjas , Como eliminar los Lipomas?(bolitas de grasa) ,,Buen día.

[@gloriafranco2015]

Hola Borja¡¡ el gran problema si es.el precio de los arándanos aca en Uruguay también ¡¡¡¡¡

[@giselapenayo658]

Jajaja me encantó este video tan apasionado jaja...sos genial Borja..súper motivador el vídeo y enseña mucho como siempre... SOS uno de mis vicios Bandera 😍

[@cachupa77]

Este video también lo va a petar. 👏👏👏👍

[@conchisrueda8418]

Excelente video muchas gracias 😊

[@silviaperegrina4457]

Buenas tardes Doctor! En primer lugar, me gustaría darle las gracias por compartir con nosotros su experiencia en el ayuno intermite!!.. Después me gustaría pedirle opinión!.. Me han diagnosticado recientemente hipotiroidismo (la enfermedad de Hashimoto) y estoy practicando ayuno desde hace 1mes y medio. La verdad es que he notado mucha mejora en lo que a pérdida de peso se refiere y me encuentro mucho mejor!.. Mi duda es la siguiente.. Es compatible el ayuno a largo plazo, sufriendo hipotiroidismo?.. Y otra pregunta es si el te verde o marcha está indicado en mi caso y el MTC?!.. Muchísimas gracias otra vez por compartir tu experiencia con nosotros y sobre todo por hacerlo de forma tan sencilla y amena!

[@sandramwarren3993]

El doctor está encendido, (mucho ánimo) muy buena explicación gracias por tu ayuda

[@ruthlopez6083]

Gracias

[@silviaquevedo6422]

Gracias por tus consejos muy buenos..