Bilek Ve Yumruk Güçlendirmenin En İyi Yolları

Dövüş sanatlarında bilekler ve kollar en önemli organlardır. Bu video ile bileklerini güçlendir , yumruklarını daha etkili hala getir.
Udemy eğitim seti indirim kuponu ; www.udemy.com/...
- Web : www.saglamdovu... www.saglamdovu...
- Facebook : / saglamdovus
- Instagram : / saglamdovus
* Ders verdiğimiz bölgeler ;
Ankara da , Balgat - Eryaman - Yaşamkent
İletişim ;
0505 642 75 28 ve 0507 263 58 79
SAĞLAM DÖVÜŞ MERKEZ ;
Ceyhun Atıf Kansu caddesi 1382.sokak Sağlam Dövüş Akademi
Balgat / Ankara
Derslerimize katılmak isteyenler internet sitemizi ziyaret edebilirler.
Zalim olup başkasını ezmeyin , mazlum olup kendinizi ezdirmeyin. Öğrenin , çalışın , bilin.

[@unalduran7800]

Arkadaşlar keyifle izledim sizi .yaşım 50 hala spor yapıyorum benim yaşam tarzım. Kendini fiziksel ve zihinsel olarak tamamlayan güçlü kendine güvenen insandır.bazen kavga kaçınılmaz olabilir.sizden ricam gençlere mümkün olduğunca savunmada kalmalarını empoze ederseniz çok yararlı olur.neticede karşıdaki insanında bir tarafı kırıldımı vicdan devreye girer.psikolojik açıdan öfke kontrolünü eğitiminize katarsanız harika bir şey yapmış olursunuz.selamlar

[@elcinabdulezimov7392]

Hedefim ilk once Azerbaycan sampiyonu olmak daha sonra dunya.Allahin izniyle olucamdaa. Videolariniz cidden yardimci oluyor hem fiziki hem psikoloji yonden destekci videolar hepsi Herseycin tesekkurler

[@barscerkez5133]

İşte böyle çocuklar nekadar güzel ve anlaşılır bir şekilde yayın yapmayı başardınız teşekkürler

[@polatonat7519]

Abi kimse kimseye sebepsiz yere vururmaz ki bir diğer erkek ona sorun çıkarsa sataşsa adam vurmakla haklı.

[@tusubasaozora2564]

Uluslararası bir kıckboxör ve iyi niyet elçisi olarak Türkiye dewim, Türkiye Cumhuriyeti adına dövüşüyoruml iyi ki varsınızlı,teşekkür ederimli

Eğer sizin durum buysa sizde iyiki varsınız 🙏

[@egedenizakbulut7780]

Herhangi bir dövüş sanıtıyla yakından ilgilenmiyorum fakat, olası birkaç durumda kendimi rahay savundum ve üstte çıktım. Teşekkürler okuyanlara da iyi seyirler

[@alperercan5798]

Kendini savunmak istiyosan son videomu izle kanka daha etkili mjsfjsjakla

[@alperercan5798]

@Samet Arslan nsbfmsfhksdbsk

[@aknc81]

ne diyon la

[@aknc81]

@Samet Arslan lan asasssdahsffdd

[@ozberkozboyac5355]

Sorduk mu yarr

[@cevobaskan4913]

Benim için sürekli sağlam dövüş ve wing cun en iyisini siz gösteriyorsunuz abi ❤️❤️😊😊

[@alperercan5798]

Kendini savunmak istiyosan son videomu izle kanka daha etkili mjsfjsjakla

[@KarTaL_o7]

Wing chun'dur o

[@ylmazreis3764]

Olum darp bilmem kaç seneden başlıyor sağlam dövüşüp ne yapacaksın burası muz devletimi ..1.40 boyundaki cılız adamlar milyon dolarlarla oynuyor güç falan tras bu işler ...sporunu yapmiyorsan bu işin gerisi boştur

[@Quantumhole.]

Abi söylediklerinizi yaptım, ayağım takıldı kendimi duvar ile durdurdum duvar çatladı abi. Şimdi müdürün odasındayım

[@SXTRE]

Bilek gürüşünde çok yardımcı bişey ayrica yumruklar vurdunda eğilmiyor çok mantıklı bişey çalışicam sözylediğiniz şeyleri

[@brky7568]

Hocam güzel video olmuş sizden ricam bide boyun egzersizlerini gösterebilirmisiniz

[@turkishtiger6436]

5:52 Hızı 1.75 yapın ve olanları görün :d

[@reisjohn6514]

Heheheej

[@exantedofficial5464]

Hshajaja

[@djdikkat5039]

@@anakinskywalker585 gaggsfssasdda

[@fatihturgut7188]

ahahahahah hassiktir ahahahah güldürdün ya

[@r.i.pjqlalandcottontail8745]

Ahhahahahah

[@nuraycaliskan5424]

Bir dönem jui-jitsu yaptım uzun zamandır yapmıyordum. Sizin videolarınız iyi geldi.

[@muhammetali838]

Güçlü yumruk atınca hızı yavasmi oluyor yoksa hızdami artıyor? Abla

[@batuhankuru7514]

04:52 deki bar ile ağırlığı dizlerin üstünden ziyade kolların veyahut bileklerin hareketsiz kalması için düz bir zemin üzerinde yapılması daha etkili olur

[@nabilsunacoglu]

8:39 dan itibaren yaptığınız aletin ismini söyleyeyim, goju ryu Okinawa karateden gelme bir alettir ve ismi Makiage kigu'dur.

[@Kral-tr3lc]

5:51 Abi bu hareketi ben salonda yapsam millet güler bana delimi ne derler

[@sakazuki3414]

gülerlerse ne olmuş kazanan sen oluyorsun kaybeden onlar önce gülerler sonra alkışlarlar

[@semihokuyan]

Ben niye buna çok güldüm

[@azerqasmov191]

cok guzel... abone oldugum nadir kanalardan oldu basarinizin devamini dilerim

[@serodemirci5727]

Tek birşey demek istiyorum emeğinize yüreğinize sağlık teşekkür ederim 😊

[@gulernurals9064]

Super taktikler gercekden ise yarar. bilek guresi icin oldukca iyi

[@guneyyildiz212]

Yeni ve çok yararlı bir video daha gelmiş. Hoşgelmiş. Emeğinize sağlık 😊

[@omersancak]

Insaatta çalışın her yeriniz güçlenir 😎

[@ahmetguner5254]

Ömer SANCAK 👍🏼😁

[@ayselgunes2248]

Bu ikili süper sizin sayenizde teknikler öğreniyoruz çok teşekürler adamın dibisiniz

[@kr5802]

4:29 daki hareketi sandelyeye oturmak yerine tabure varmış gibi havada oturup yaparsanız daha etkili oluyor

[@abdulkadirylmaz2823]

daşşanıza kurban saolun ben normalde kickboks yapıyorum zaten olası bi üstünlüğüm vardı sayenizde rakibimden daha üstün oluyorum

[@pitbullalemitv5859]

Ben anlamıyom bu kadar güzel şeyler anlatıyonuzda sizin kollar niye öyle değil 😂😂

[@ozansener9478]

Sora tyson bu dediğinizi çürütüyor😁

[@alperenkucuk7207]

@Sora bilader ifbb pro olmadıktan sonra kas kütlesi vücudu asla yavaşlatmaz aksine yağsız kas kütlesi hızı artırır

[@canberk9951]

@Sora doğru ama orta kaslı biri vurduğunda daha etkili olmazmi

[@canberk9951]

@Sora eğer hem kas hem yumruk atarak çalışırsan sıkıntı olmaz

[@semihokuyan]

Kolları zaten güçlü . Senin güçten kastın şişirilmiş vücutlar herhalde

[@admindiyebiri6827]

gördüğüm en iyi yararlı video

[@sedatmorkoc3897]

Herhangi bir Dövüş Kursuna Gitmedim, Ama Bence Dövüşün Mantığı Esas Olarak Çeviklik, Hız, Refleks, Çabuk Olmak, Sakin Kalmayı Başarmaktır.. Doğru muyum Sizce ?

[@yusuftahaduman9804]

Güç ve sakin kalmak en önemlisi bence

[@sadecebirinsan6413]

Neşeli Adam Eğer uzun boylu zayıfsan adam senle aynı boyda yada senden az birşey kısa ama daha kalıplı,daha şişman ise ONU KENDİNE YAKLAŞTIRMAMAK ÇALIŞ. ZATEN HIZLISIN GERİ YADA YAN BİR İKİ ADIM YAP ONU KENDİNE YAKLAŞTIRMADAN KARNINA SERT 2-3 YUMRUK AT GERİ ÇEK SONRA ÜSTTEN KAFASINA BİR TEKME SERT ,SONRA DİZİNE TEKME VUR. ONDAN SONRA HİÇ DURMADAN VUR. AMA ADAM SENDEN HEM KISA HEM ZAYIFSA O ZAMAN KENDİNE GÜVEN AMA FAZLA DA ABARTMA :). GÖĞÜSLE KARIN KISMI ARASINDA KALAN YERE YUMRUK AT. 4-5 TANE AT ZATEN YERDE

[@sadecebirinsan6413]

Neşeli Adam Doğrusun.

[@sadecebirinsan6413]

Neşeli Adam Ama güç de çok önemli. GÜÇ. SEN MESELA BOKS ŞEYİNE YANİ MAKŞNEYE VURDUĞUNDA EĞER 800Ü GEÇEMİYORSAN GÜÇ KONUSUNDA EKSİKSİN DEMEK Kİ. BEN MESELA 876 falan yapıyom maksimum 1000lik zaten makine. BENDEN ÖNCE YAPANLARA BAKTIM En yüksek skor 700lerdeydi.

[@yigitaktoz8162]

Sakinliği siktir et güç ve hız sadece atik olmak lazım

[@HUSEYIN-gk7ki]

dövüşçü abiler sizi BODYBULDİNG yapmaya davet ediyorum , mutlaka ağırlık çalışması yapmanız gerekiyor ,biliyorsunuz bu tekinikler vücüt gücüyle fayda sağlıyor

[@mehmetetkatiryaki8878]

Çok kas hantallık yapar

[@dertliadam7818]

08:25 deki hareket ile zaten kavga direk başlar :)))

[@eg0904]

Hocam iyi sporcularsınız biliyoruz ama neden kas yapmıyorsunuz bu arada mutlu yıllar

[@alihan2868]

Vücut geliştirme hocasıyla yaptığı videoda söyledi aslında bunun cevabını kardeşim wing chunda hareketleri daha rahat yapabilmek ve seri olabilmek için kaslı olmaları dezavantaj olur

[@kaandincol5585]

Kas yapmaktan kastın nedir? Vücut geliştirme sporu yapanlar estetik görüntüleri ile yarışırlar yani patlayıcı faktörler pek önemli değildir ama müsabık bir güreşçi ve ya dövüş sporuyla ilgilenen birisi kendi sıkletinde en iyi performansı ortaya koymaya çalışır bunun içinde teknik,hız, patlayıcılık ve dayanıklılık faktörleri ön plandadır;vücut yapısı (sizin kaslı ve ya kaslı değil diye tabir ettiğiniz dalga) sadece hareketlerde pozisyon ve farklı duruşların oluşmasında etkili olur velhasıl kelam size göre estetik gözükmeseler bile güçsüz anlamına gelmez ve kendi tekniklerinin yapısının oynanmaması için bunun üzerine yoğunlaşmazlar,güç eşittir iş bölü zamandır yani hız önemli bir faktördür bunun için antrenmanları da farklı olur.. inşallah anlatabilmişimdir.

[@Torosi33]

serBEST güreş Estetiklikle alakası yok arkadaşların kast ettiğinin.ayrıca her insan için geçerlidir. Daha az yağ, kararında kas insanı yavaşlatsaydı mike tyson,muhammed ali ya da en basitinden ufc dövüşçülerinin fizikleri daha yağlı olurdu. Yağ darbelere karşı korur ve vücudun merkezi yapısını belli oranda güçlendirir. Bu yüzden kısmen yüksek yağ oranları sadece strongman ve güç sporlarında işe yaramaktadır.

[@kaandincol5585]

@@Torosi33 yazdığını tekrar oku kendinle çelişiyorsun.

[@kaandincol5585]

@@Torosi33 kas oranı ne kadar fazlaysa vücut o kadar enerjiye ihtiyaç duyar anlatmak istediğim kas yapmamak falan değil zaten bu tabir yanlıştır;her spor insanı farklı yontar önemli olan azim ve kararlılıktır yağ oranına gelecek olursan araştırmalar sonucu yüzde sekizin altına düşen birisinin testesteron seviyesinde de düşüş olacağıdır bodybuilding yapan ama ciddi ciddi profesyonel yapan insanlar da bu oranın altında yağ oranlarını düşürdükleri için (estetik için) testesteron seviyelerinde azalma olur bu yüzden bilinçli olarak anabolik steroid kullanırlar bu bir ondan sonra yağlar kasların besin ihtiyacını karşılamak için ihtiyacımız olan şeylerden birisidir fakat yüzde on beşin üstünde yağ oranına sahip olmak bazı komplikasyonlara yol açar bu iki, demişsin ki çok fazla yağ oranına sahip sporcular powerliftingle uğraşan strongman yarışmalarına katılanlardır hayır bu bilgi yanlıştır powerliftingle uğraşan insanlar yağlı bir bedene sahip olabilir ama bunun nedeni en iyi performansta en üst kiloda en çok tekrarı yapmaktır onların estetikle işleri olmaz ama yağ dediğin gibi darbeleri absorde eder ama bu gibi sporlarda vücuda karşıdan alınan bir darbe yoktur,sana tavsiyem bilmiyorsan araştır ve yanlış bir karar alma ihtimalini ortadan kaldır :)

[@emrekarakaya8844]

Hocam şınav yarışması yapın

[@CAKIRRR]

Emre Karakaya aynn LÜTFENNN

[@no.1457]

Mantıklı lan baya

[@lovo00]

ABI SEN VAR YA ADAMSIN SAYENDE BİLEĞİM KIRILDI

[@haluksari1178]

ALLAH razı olsun eline emeğine sağlık sağ ol

[@erdoganbuyukdag1361]

ALLAH RAZI OLSUN ABİLERİM SAĞOLUN BU BİLGİ İÇİN BEN CUMALİ

[@keb8474]

6:27 mjolnir nasıl yapılır

[@yigitcakr6466]

abi dediklerinizi çalışmaya başlıcam bugün iyi çalışmalar

[@yalnizkurt9556]

Abi çok iyi anlatmışsınız duvarı deldim

[@RudeBoys02]

Adana'ya şube açın 20 tane adam getireyim size :)

[@dvze7767]

%100 gelirim

[@organize4m]

@@dvze7767 sana o gerek yok ki gigiigigigigigi

[@dvze7767]

@@organize4m DJAJFJWUJXJAJXJQJC

[@ferhatcelik7102]

Ne disen oğlım diyarbakır gel hele 20 adam degıl 1000 adam getiriyem

[@ibrahimklc6425]

Ben de Adana'dayım kareteye Gidiyordum ama bıraktım Şimdi Adana'da açarlarsa ben de gelebilirim

[@Adige_26]

Cok faydali video olmus emeginize saglik

[@turkmen1912]

Emeğe sağlık.. Faydalı bilgiler👍

[@abdurrahmankarakurt27]

beklenen video 💪💪

[@Engelsiz_Fitness]

bar a veya dumbell a takılan plak aşağıda bekleme de yapılablır

[@oguzhan6173]

daha fazla izlenme hak ediyosunuz

[@bruceleejkd5055]

wing chunda şınav cekme ve bilek guclendirme antremani yapan cok. tanidigim var

[@trypanasoma_gambiensis3830]

Hocam siz bu antrenmanlari yapiyor musunuz . Yapiyorsaniz ne sıklikla yapiyorsunuz

[@saitakman3358]

abi hani ısınma konusunda acemiler için bence dogru ama dövüş sanatlarıda sürekli çalışan insanlar için bence bu artık fazla anlam ifade etmiyor sonuçta bu sanatlar savaşlarda kullanılmış ve mantıken savaşta düşmana dur ısınayım falan demiyeceklerinden direk yapıyorlardır (bahsettiğim antreman hereketleri için degil güçlü esneklik gerektiren şeyler için gerçi bazı antreman hareketleri içinde geçerli diyebiliriz.)

[@birgenc2894]

*Inşallah o da bu videoyu izlemiyodur :D*

[@cennetgozlumcennetgozlum5660]

Çok tşk ederim devamıni iple çekiyorum

[@dimitribukova5673]

Mantığa ters hareketler (ilk üç hareket özellikle) bilek çok hassas aman diyim sakatlanmayın.

[@sametnazler457]

Wing chun 4 dü heyecanla bekliyorum

[@ugurdeniz3950]

Hocam el yayı bilek güçlenmesinde etkili olurmu

[@sayatyakupyan9958]

Kanka halterle veya dombilla direk att halterle veya agir kiloluk dombillarla boks yp acayip etkisini gorursun ben kickboksla ugrasiyorum bikac sefer yaptim demir gibi cikiyo yumruklar

[@CantugAltn]

beyler şimdi içerde ,çukur gibi dizilerde hangi dövüş branşlarından esinleniliyor. mesala içerdeki mert'in dövüştüğü branş ne ?ya da çukur daki yamaç 'ın dövüştüğü branş ne ?(blok yapıyorlar,kaçıyorlar yani nerdeyese hiç yumruk yemiyorlar )

[@kkknnjn2195]

Bir spor yaptiklari yok o sahneler yüzlerce kez cekiliyor

[@CantugAltn]

@@kkknnjn2195 biliyorum ama elbet biryerden esinleniyorlardır

[@kolomo8914]

Mahallethai

[@tolunaygursoy6456]

Rakibi omuzdan fırlatmayla ilgili video çekermisiniz

[@tolunaygursoy6456]

@@muratcancoskun7579 yabancı videoları izledim yerli bir kaynak ariyordum umarım bulurum

[@hazinkoc3947]

tamam hoş güzel anlatıyorsunuz da gösterdiklerinizi günde kaç defa yapacaz mesela gösterdiğiniz şınavlardan örnek vereyim kaç tane şınav çekiyoruz sadece tekniği gösteriyorsunuz ama kaç tane yapacağımızı söylemiyorsunuz kaç dakika çalışacaz onu da söylemiyorsunuz

[@hazardeniz6197]

Abi saolun boksçuyum sizin bu taktiklerinizi yaptım adamları 2 3 yumrukla nakavt ediyorum

[@lord5326]

Hocam ben yumruk şeklinde değil normal şınavı bile zor çekiyorum kendimi kötü hissettim şuan

[@syberlustv4145]

Herşey zamanla

[@karasimsek1817]

Ben bileklerimi bileklerimi isitmak icin 3 dakika boyunca ellerimi kaloriferin uzerinde tutuyorum tavsiye ederim sizlede de :)))

[@Fatih2535.]

Maşallah bilekleriniz ne kalınmış öyle.

Hoşuna gitmedi mi

[@osmanvahidoglu9839]

Sa abi bi kalp alirim bu sefer hic atmiyonuz 💜

[@captainlux5340]

elinize ağzinıza sağlık seviliyorsunuz...

[@ufukates93]

AĞZINIZA SAĞLIK ABİ ..

[@sabrisaracoglu3353]

Kapak resminde havlu var ama havlu içeren bir hareket goremedim

[@light-vc9vq]

Sağ elinizi güçlendiricekseniz bence Googledsn gizli bir sekme açın ve........

[@yunusemreyildiz2703]

Ne yazalım

[@jahsehdwaynericardoonfroy3021]

@@yunusemreyildiz2703 inandinmi lan sende ne masumsun lan sen dbdbd

[@yunusemreyildiz2703]

@@jahsehdwaynericardoonfroy3021 hahaha

[@sisifos3975]

Solaksak?

[@muratcangozukara610]

Anlamayan erkek yoktur ae

[@mertstudios5220]

kas mı daha önemli yoksa bilek mi? lütfen hızlı cevap verin.

[@edwardlorenz3437]

birde halatla dizleri kırıp ağırlık cekme var hocam jason statham uyguluyrmuş bende denedim tükeniyor insan araç lastiğine 10 metre kalın kalat bağlayıp cekmeyi.

[@Burak-Vo2Max]

Wing chun gibi şeyler ile çok fazla zaman harcadım ve gerçekten gerçek dışı bir spor. Gerçek dövüş akıcıdır yumruğun belli bir formu olmaz. Sonucu belirleyen tecrübe güç hız reflex dayanıklılık kararlılık odaklanma ve tekniktir. Teknikten kastım güçlü yumruk atma, gard alma ve yerde yapılan tekniklerdir. Wing chun antremanları oldukça yetersiz kalıyor. MMA maçlarında dediklerimi gözlemleyebilirsiniz.

[@Burak-Vo2Max]

Biraz dağınık bir yazı oldu ve eksiklerim olabilir ama kısacası iyi dövüşmek için; vücudunuzla yumruk atmayı öğrenin ve bol bol pratik yapın, vücudunuzu güçlendirin.

Wing chunun yetersizliğini iddaa eden 3 tip insan vardır . 1. Kendisi yetersizdir anlayamaz yapamaz idrak edemez . Ayni insan çok iyi boks yapabilir ama wing chun yapamayabilir. Tersi de geçerli. 2. Ciddi yetersiz bir hoca ile çalışmıştır , salon wing chunu öğrenmiştir . Dans dan farkı kalmaz ise yaramaz. 3. Yanlış hocayla yetersiz bir öğrenci bir araya gelmiştir . Zaten istesede olmaz . Bunlardan hangisisiniz ? Yıllardır yapıyoruz , ne yarı yolda bıraktı ne farklı branşlara karşı ezdi bizi. Burada saydığım maddeler önemli. Yumruğun formu elbette olur 😂 bu dusuncenix bile yanlış kişilerle çalıştığınız i gösteriyor 😅

[@Burak-Vo2Max]

@ hocam dediğiniz gibi yetersiz olabilirim fakat bu işin en iyileri de mma dövüşlerinde olumlu sonuç alamıyor.

MMA de wing chunu yapan yok denecek kadar az , yapanlar da yeterli değil , ayrica sadece wing tsun yapan biri MMA kurallari içinde dovusemez , bununla ilgili güzel bir video yapmistik izleyebilirsiniz

[@kraladam8003]

Wing chun Çinde öğrenilir burada olmaz on yeri çindir boks içinde avrupa yada amerika da olmak lazım efsanevi şampiyon olabilmek için

[@arhanalp7224]

abi sadece dövüşte deil hentboll gibi kol ve bilek kası gerektiren sporlar içinde çok etkili bir antreman

[@barsakn6415]

6:50 iyide abi benim bilegim aşagıya veya yukarı cekince kutluyor Bi zarar gelirmi?

[@selamdeniz2179]

GUNDE KAC SAAT CALISALIM BUNLARI YADA HEPSINI KAC KEZ YAPALIM BILGILENDIRME VERIRMISINIZ

[@enderavc8144]

yaarraam 3 gün dedi ya

[@oyundananlayanburda6235]

Abi zahmet olmazsa bu soruma cevab olarak bi video çekermisiniz.Çok fazla kroşe atan birine karşı kendimizi nasıl savunabiliriz.

[@Triggerr]

Brom bunu dusunursen kendin Cozebilirsin

[@fatihkaya3034]

3.56 Hocalarımızdan birisi daha 3. 4. Tekrardan sonra zorlanıp bırakıyor hareketi ama biraz garipsedim açıkçası 😊

[@batureis77]

Vay be Ozan aynanda iki iş yormuyormu hem dövüş hem futbol ?

[@progamar6610]

Abi yanlış anlamayin ama bence bu tür şinavlar yerine daha basit şeylerle bilek geliştirmek daha iyi sebebi ise bu Tür şınavlar bileği daha çok zedeler diye düşünüyorum sizin de dediğiniz gibi bileklere çok yük biniyor benim fikrim

[@soloturk-2950]

El yayı ile çalışma yapsak bilekler kuvvetlendirir mi?

[@ylmazcoban5475]

Aman karpal tünel sendromuna dikkat bilekler çok önemli yanlış hareket sakat bırakır.

[@ozunkeskin6919]

Valla abi ben bateri caliyorum pad calisirken bagetleri ileri geri vuruslar yapinca bi 20 dakkadan sonra bilek kismi gidiyo ve felaket sertlesio gucleniyo. Tavsiyem gidip 10 tl ye iki babet almaniz ve vuruslari calismaniz

[@letswatch1104]

el yayını bırakmayın en çok işe yarayandır

[@kraladam8003]

Buse dogrudur ama trdeki oyuncak el yayları ile olmaz

[@engincaglar773]

Sert olacak el yayı

[@zortt6364]

hocam ben atmalı tutmalı sporlar yapıyorum ama saydığınız arasında kendi branşımı göremedim eyvallah

[@emirhan1481]

Bilek güreşi için etkili olur mu bu hareketler.

[@ozanozan5483]

Yumrukla şınav çekerken veya yumruk atarken baş parmak yumruk içine alınmaz, çok amatörce bir durum baş parmağı yumruk içine almak, yumruk içinde paşparmagin her zaman hasar alması sözkonusudur.

Nerede bu şekilde bir teknik gösteriliyor ?

[@YusufOzdemir-md7md]

Abi hızlı yumruk atma videonuzdaki antrenanıyla bu antrenman aynı gün yapılırmı?

[@ibrahimkaraarslan3227]

Güçlü bileğin faydası nedir

[@muhammedali5284]

Fazla yorulmadan yattığı m yerde bileğim kuvvet lensin diyorsanız el yayı alın 😀😀😀

[@alperx]

Ben el yayı yapıyorum faydası nedir ve kaç kez yapmalı ?

[@yusufefetas9594]

Abi siz whung chung dersini ner de aldınız bende gitmek istiyorum ama ben sakaryadayım

[@yalcnelgin9877]

3.00 bu hareketin adı BİLEK PATLATMA HAREKETİ hepiniz deneyin 😁

[@ufukemanet2983]

abi benim kolum kirilmisdi yavas yavas nasil gelistirebilirim

[@alperx]

Kilo nasil alinir ?

[@veinsanka]

El yayı kullanmayı öneriyor musunuz?

[@Enes-vv5ko]

Hocam benim bilekleri agrıyor bu taktikleri uygulayınca geçebilir mi birde bileklerim güçsüz olduğunu için ağrıyor olabilir mi

[@burakozenir4380]

Hocam epifiz plağı 15 yaşında kapanır mı? Ve benim doğduğum bölgede insanlar iri yapılı ve uzun bunun bana bir getirisi olur mu?

[@onur769]

Bilek ve parmak citlatiyorum zararli biliyorum ama engel olamiyorum onu yapmadan nasil o ihtiyaci giderebilirim bi de plastik esnek top mudur en iyi yolu baska ne vardir

[@avicenna876]

kaç günde etkisini gösterir acaba bu çok önemli benim için

[@iakxoando6557]

15 gün

[@avicenna876]

@@iakxoando6557 eminmisin

[@jdjdjdjdjeje4514]

Yaptıkca gelişir mesela benim bunu yazdığım zamana kadar günde 10 dk yapsan senden güçlüsü yok

[@yasarkarabacak741]

Güzel egzersizler

[@ibrahimkoc5446]

3.00 Dakikadaki hareket tamamen sakatlanmalara yol açabilecek olabildiğince saçma bir hareket kesinlikle denemeyin ters bir hareket özellikle kemik yapınız yumuşak ise çok büyük zarara uğrayabilirsiniz. Arkadaşlar spor önemli ama sakatlanıcak hareketlerden kaçınalım.

Tüm hareketler sakatlık oluşturma riski taşır. Saçma diye bir ifade olamaz. Video da zaten uyarı yapıyoruz . Denemeden birşeyler elde etmek zor .

[@durgunarslankaya361]

Sayın hocalarım, bu hareketleri sayı yada süre bakımından ne kadar yaparsak en yüksek verimi alabiliriz.

[@sayatyakupyan9958]

Birsey soracam ben kickboksla ugrasiyorum ben genelde halterle direk atiyorum bu etkili olurmu ozellikle boksla ugrasnlar cevablayabilir

[@muhammetemin5381]

Abi 1 76 boyunda 64 kiloyum bilegim 9 yaşındaki çocuklarki gibi neler yapmalıyım

[@ronaldmcdonaldasmr5454]

Ben bilek antrenman larını haftada 7 gün yapıyorum faydalı mı zararlımı

[@azriturk4389]

Süper

[@edwardlorenz3437]

6:48 - 8:37 hareketler en etkilisi bende temel reis gibi aynen kollar :(

[@YavuzXtalha]

Abim Ozan tufan'a benziyor.