współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: / tacticalreccon
Пікірлер: 210
@SebaKot4 жыл бұрын
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
@WarframeCrunch4 жыл бұрын
Niby ludzie mają problem z górną i środkową częścią klatki piersiowej, natomiast u mnie dół jest znikomy.
@unclefilth95094 жыл бұрын
@@WarframeCrunch witam w klubie
@arturoroman22264 жыл бұрын
U mnie znikomy jest tył klaty 😐
@WarframeCrunch4 жыл бұрын
@@arturoroman2226 Tył czyli pleacy?
@SebaKot4 жыл бұрын
@@sewipl4736 tylko przygotowanie silowe pod rozne dyscypliny
@wiktorwiktor99884 жыл бұрын
Może pięć błędów przy budowaniu pełnych barkow, albo np coś o kostkach na brzuchu
@cokolwiek774 жыл бұрын
Właśnie, gdzie są kurła moje kostki na brzuchu?!
@tomaszgaluba14594 жыл бұрын
Że też w życiu nie można mieć wszystkiego, choćby kostek czekolady i kostek na brzuchu, tylko ciągle trzeba wybierać pomiędzy jednym a drugim...
@jakubnapierkow31264 жыл бұрын
@@tomaszgaluba1459 można mieć to i to. Es
@IamAtom994 жыл бұрын
@@cokolwiek77 jak schudniesz ulańcu to je zobaczysz
@cokolwiek774 жыл бұрын
@@IamAtom99 chyba też nie..... ☹️
@danielrozenek184 жыл бұрын
Jako jeden z najbardziej merytorycznych trenerów na polskim KZbin powinieneś mieć miliony subskrybentów. Niestety żyjemy w czasach że mimo wiedzy podanej na tacy ludzie wolą oglądać "wygłupy na siłowni". Jeśli wiecie o co mi chodzi.
@davidmcquentin92354 жыл бұрын
To pokazuje mentalność polaka ;) dla przykładu świat według kiepskich i inne takie zawsze będą miały więcej wyświetleń niż jakieś ciekawe np programy przyrodnicze
@Legorz33734 жыл бұрын
@@davidmcquentin9235 to pokazuje mentalność wszystkich ludzi
@cebulowyskrzat4 жыл бұрын
@@davidmcquentin9235 Najbardziej to widać po turniejach telewizyjnych. Jedyny normalny to "Jeden z dziesieciu" a reszta? Gwiazdy śpiewają, tańczą na lodzie, skaczą do wody, you can Dance, tap madl, Voice of Poland i inne gówna o spiewaniu i tańczeniu.
@YouTubeChillZone4 жыл бұрын
@@cebulowyskrzat i tak zmarnowali szansę na "gwiazdy walczą z Najmanem"😉
@tomaszgaluba14594 жыл бұрын
Jednakowoż Seba ma więcej sypukcji od Majora S., bo Rodo, więc to już jest pocieszające. W pewnym sensie... Prawdą jest jednak, że rzeczy takie jak patologia, wygłupy czy wspomniane pajacowanie na siłowni (jeszcze przy jednoczesnych zapewnieniach o naturalności!) sprzedają się lepiej, niż "jakaśtam merytoryka".
@ukaszx59124 жыл бұрын
Prosimy o 5 błędów w martwym. Pozdro!
@kacperkwiatkowski22674 жыл бұрын
Plan pod ciągi, nie odpuszczę, może kiedyś się udda
@mimbosz14 жыл бұрын
podbijam !
@dawidahmed42224 жыл бұрын
Za takie plany trzeba bulić xd
@kacperkwiatkowski22674 жыл бұрын
@@dawidahmed4222 może Kot się zlituje dla dobra totalu :D
@Nevisek4 жыл бұрын
Na wyciskanie dał i samemu robiłem, w skrócie działało. To ciągi, czy siady też są możliwe :)
@KamilU5204 жыл бұрын
5 największych błędów w budowaniu siły/masy nóg !
@kluska1354 жыл бұрын
Pewnie te same co tutaj xD 1. Izolacje zamiast ciężkich wielostawów 2. Spuszczanie się nad głowami czworogłowego, dwugłowego itp zamiast nabrać po prostu masy ciężkimi wielostawami 3. Mały zakres ruchu 4. Nie dbanie o balans strukturalny czwórka, dupa, łydki, kulszowo-goleniowe 5. Brak kontroli stopy, brzucha itp przy wielostawach
@adriannowicki64134 жыл бұрын
Patrząc po siłowniach, to brak treningu nóg to 1 błąd główny... nie znam nikogo z trójboju kto ma małe giry a siada 250+ kg
@nicolaos3554 жыл бұрын
@@kluska135 Zakres ruchu to nie koniecznie.
@bartoszfl17014 жыл бұрын
Jestem prostym człowiekiem, widzę filmik Sebka, lajkuje i oglądam :D
@Adam-yy1pr4 жыл бұрын
Jeśli chodzi o propozycje na 5 błędów do danej partii, to od siebie prosiłbym barki. Jest to partia z której rozbudową mam największy problem(szczególnie środek barku) i sądzę że bierze sie to z braku wiedzy i popełnianiu ciągle tych samych błędów, z góry dzięki i pozdro, odwalasz świetna robotę
@adamkonieczny51774 жыл бұрын
Jeśli są błędy odnośnie budowania klatki, a tak jak mówisz, wpierw należy skupić się na grzbiecie, to może błędy przy robieniu grzbietu, by dopiąć ten fundament do późniejszego budowania klatki piersiowej.
@filipkurtyka56344 жыл бұрын
Trening grupy mięśni kulszowo goleniowych i największe błędy. Mała szansa że wygra bo nawet jakbyś jeszcze raz umieścił byś klate w głosowaniu to pewnie by wygrała xdd
@Mierze19j874 жыл бұрын
Jak zwykle geniusz w akcji! Co film to genialna merytoryka. Mistrzu odkąd opieram się na Twoich wskazówkach...czy to chodzi o duże partie jak grzbiet/klatkę czy o tylny akton barków czy nawet trapeziusa albo łydkę to zacząłem trenować normalnie a nie jak miękki placek! Łapy nie ma! Piona 😉💪
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Nie podlizuj kota.
@kanyenkekanyenke14194 жыл бұрын
Klata Arnolda, coś pięknego
@kornelmartini32554 жыл бұрын
5 Błędów w budowaniu pleców, analogocznie do dzisiejszego odcinka :D
@torondirn34984 жыл бұрын
fajne te zdjęcia wstawiane ludzi co lecieli na anabolikach .... I to gadanie że dużymi ciężarami trzeba ćwiczyć by urosły mięśnie .. No otóż nie, albo nie w każdym przypadku. Gdyż wielu z was zapomina, że każdy organizm działa inaczej. I jak ja ćwiczyłem maxami po 5-6 powtórzeń.. CHUJA MI TO DAWAŁO. Mięśnie były jakie były + nawet gram tłuszczu się nie spalał. Dopiero teraz jak od 2 tygodni zmieniłem plan treningowy na klatkę że ćwiczę 70% tego co podnosiłem ale powtórzeń mam około 4x 18/20 powtórzeń dopiero teraz czuję przyrost masy na klacie, spalanie tłuszczu z klaty i dodatkowo większą wytrzymałość. Oczywiście chyba że ktoś chce iść pod maxy i mieć zaciesz że raz podniósł tam 200kg na klatę i już potem na ma na nic siły + wygląda jakby był spasiony i zalany ...
@filipek97554 жыл бұрын
@ Seba Kot THE FACELESS ćwiczę kilka miesięcy lecz ostatnio zauważyłem, że mój prawy najszerszy grzbietu jest większy od lewego zresztą podobna sytuacja występuje w ramionach. I moje pytanie czy ćwicząc standardowo tak jak wcześniej ta dysproporcja się zmniejszy i w końcu zaniknie przy zgromadzeniu większej masy mięśniowej ?
@pendrakam14 жыл бұрын
Ja zawsze łącze ilość serii na klatę z barkami, na dwa wyciskania na klatę wystarczy jedno na barki i to mi wystarczyło do zbudowania dużych barków, plecy za to daje tyle co klata+barki 😀
@cannabinoidcho97352 жыл бұрын
Jakiś czas temu miałem robione echo serca w szpitalu z komisji wojskowej bo miałem operacje wady serca za dzieciaka i lekarz powiedział, że normalnie badanie trwałoby około 20 minut a trwało 40 ponieważ bardzo dobrze rozwinięty mięsień piersiowy zasłaniał serce :D Więc chyba dobrze trenuje, pozdrawiam ;D
@dadaism24 жыл бұрын
Kilka lat temu, ćwiczyłem już kilka lat na siłowni i mój koleżka poprosił mnie o pomoc bo dopiero zaczynał swoją przygodę z ciężarami. Postanowiliśmy razem zrobić trening klatki i tricepsów. Podczas treningu zauważyłem że nie robi rozpìętek, wiec sie pytam: czemu nie robisz rozpiętek? A on: a co to? Wtedy się zorientowałem że nawet nie wie o czym mówie. Postanowiłem mu wytłumaczyć co to są rozpietki. Gdy skończyłem ten na mnie spojrzał i wyszedł z siłowni. Troche dziwna reakcja ale za dużo o tym nie myślałem. Na drugi dzien, siedzę sobie w pracy a tu moja żona dzwoni i mi mówi że ten mój znajomy został aresztowany ostatniej nocy. Ja normalnie szok i niedowierzanie, bo to spokojny chłop był. No i po kilku dniach okazało się że on prosto z siłowni, wrócił do domu i pyta zdziwioną żonę czy wie co to rozpiętki? Żona że nie. To on ją w pape. I raz i drugi i skończyło się że ich córka co chora była zadzwoniła po policje. Taka historia z tymi rozpiętkami to była
@vilzerd33013 жыл бұрын
Turbobeka
@piotrhrybkowski63604 жыл бұрын
Takie odcinki to ja szanuję, może uratuje to nie jednego początkującego adebta sportów siłowych.
@KawalekKrzyska4 жыл бұрын
Dzieki seba za ten mostek. Szczescie ze przez 8 ostatnich lat nic mi sie nie stało. Najlepszego dużo zdròwka
@NarvanyPL4 жыл бұрын
Świetny materiał kocie. Teraz prosiłbym didlift classic.
@rogerpiotr69774 жыл бұрын
Moglby pan zrobic Video z Flat Bench press? Taki jak robia na Paraolimpiadzie jak trenowac itd. Pod koniec sierpnia mam jakas komisje miec paraolimpijska i chcialbym byc troche w temacie :D
@meatfreeak-pl38674 жыл бұрын
Moim zdaniem najlepsze cwiczenie na klate to wyciskanie hantli 👍🏼
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Racja!.
@mervinho6664 жыл бұрын
Nie zgodzę się odnośnie tych rozpiętek. Wiele razy widziałem kolesi co robili jakieś 3 serie po 5 na 100 kg wyciskania płasko, max to było jakieś 120 kg, a klatę jak goryle zbudowali rozpiętkami.
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Zgadzam się z Panem.Jestem tego dobitnym przykładem.Gdy byłem młodszy miałem blisko 140cm w obwodzie klatki,wrost ok.180cm. Robiłem glównie rozpiętki. Wyciskania na ławce poziomej-zero.
@czowiekzwanykoniem22324 жыл бұрын
Siemasz Sebuniuniu😜Jest wyraźny progres w twoim stylu przekazu.Zrozumiałem wszystko i będę stosować.Łapy nie ma!
@kosa19084 жыл бұрын
cieszę się że cały czas jest to na co głosuje
@mariuszg07372 жыл бұрын
Aeroby czy Interwały co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej?
@xGamerPecONE4 жыл бұрын
Wyjaśnisz: " jeśli jesteś osobą początkującą, najpierw skup się na mniejszej obiętości na klatkę , a większej na czworo-bocznego , najszerszego , zębatego, rotatorów..." jakie ćwiczenia na to?
@dominikbloch3914 жыл бұрын
Mam pytanie jak rozbudować skutecznie zębaty?
@gr3dxdsuh8654 жыл бұрын
Stanie na rekach polecam, zębaty dzień później nakurwia niesamowicie
@jakubek894 жыл бұрын
@@gr3dxdsuh865 u mnie bardziej w czworoboczny idzie
@Skomor994 жыл бұрын
@@gr3dxdsuh865 obejrzyj jak robić deske na kanale hamzhamowni. Zębate ostro dostaja :d
@adcore92884 жыл бұрын
5 błędów w budowaniu szerokich pleców!!!!
@komentobotak30844 жыл бұрын
Błąd nr 0. Nie branie koksu.
@MrMeskiroman4 жыл бұрын
Może 5 błedów w budowaniu siły pleców? :)
@ukaszwronski37164 жыл бұрын
Wiosła Panie
@KuPrzestrodzeyt4 жыл бұрын
Jak z tym programem 3 osob?
@SebaKot4 жыл бұрын
będzie:)
@KuPrzestrodzeyt4 жыл бұрын
@@SebaKot kiedy wybierzesz te osoby i dasz znać wybranym osobom?
@chrissto50914 жыл бұрын
Kiedy dostanę wiadomość, że zostałem wybrany? 🤔
@shweinebearmann20644 жыл бұрын
You are the Best
@patrykkonieczny92174 жыл бұрын
A co sądzisz a robieniu tylko negatywnych opuszczań ciężarem na razie nieosiągalnym by przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru?
@lefthooktothebody79144 жыл бұрын
Seba dzięki za te wszystkie filmy mam mega progres po 8 miesiacach stosując twoje rady i techniki 115kg na klatę nie ćwicząc nigdy wcześniej w łapie jest 42 178cm i 82kg jesteś perłą w tym syfie inluencerow silownianych
@KENOBl_4 жыл бұрын
Film o tym jak podnosić kule. I jaki pod to trening. Oczywiście progres modelem będzie znany grubiorz Paleciak
@piotrczekaa3644 жыл бұрын
Może właśnie 5 błędów przy budowie fundamentów - czworobocznego, najszerszego i zębatego?
@dawo19914 жыл бұрын
błędy w budowie pleców jak mieć szerokie i grube plecy :D
@kgjfbggg58424 жыл бұрын
Proszę Cię Sebixie o 5 najlepszych ćwiczeń na Brzuch , ja osobiscie waze 100+ lekko podlany , oczywiście okres masowy ale bebzun jest naprawdę przerażający jak już wpierdole te 7 posiłków 😁 ja przyznam się że nie lubię robić brzuszków , ćwiczę sobie na drążku brzuch ale to naprawdę rzadko bo nie lubię robic brzucha 😅 ale podaj najlepsze ćwiczenia bo mam zamiar się do tego przyłożyć , pozdrawiam
@michamyga58454 жыл бұрын
Korzystając z okazji tematu klatki piersiowej zadam pytanie dotyczące wyciskań leżąc na ławce poziomej / na skosie górnym Trafiłem na film na yt : kzbin.info/www/bejne/nmm4dJesp6uni6c gdzie trener objaśnia, aby w fazie wyciskania ciężaru wypuszczać łopatki do protrakcji w końcówce ruchu. Czy jest to uzasadnione i przede wszystkim bezpieczne dla barków? Ja całe życie zarówno na sztandze jak i sztangielkach trzymam łopatki w retrakcji i depresji, pierwszy raz spotykam się z taką techniką
@janekkostka69412 жыл бұрын
To kulturysta. Dla niego priorytetem jest wygląd. Nie popełnia błędu stosując taki wariant wyciskania, bo wyraźnie powiedział, że prócz mm piersiowych, chciał zaangażować m. zębaty przedni. Dobrał ćwiczenie pod konkretny cel. U zawodników zaawansowanych to konieczność. Natomiast popełnił poważny błąd, ucząc takiego wariantu początkujących i średniozaawansowanych. Jeśli ktoś to ćwiczenie potraktuje jako ćwiczenie kształtujące siłę i będzie progresował przez zwiększanie ciężaru - to kontuzja jest tylko kwestią czasu. Zastosował w nauczaniu techniki podstawowej, technikę tzw. "modelu mistrza". Czy możemy tak ćwiczyć jak on pokazał? To zależy - jak mówi Seba.
@janekkostka69412 жыл бұрын
Look at the differences between powerlifter and bodybuilder. Do you know, who The Faceless is? m.kzbin.info/www/bejne/b5TdZ5-Vj7WMaLc
@EGALobojetnie4 жыл бұрын
Takie pytanie. Czy jest fizyczna możliwość że siła idzie w górę a postępy hipertroficzne : 1. Są znikome 2. Są żadne 3. Lecą w dół po zmniejszeniu objętości (a siła w górę) ? Nie mówimy o bombie.
@YouTubeChillZone4 жыл бұрын
Ja tak miałem progres wynika z adaptacji neurologicznych mózg się uczy włączać więcej jednostek motorycznych w tym co ma znaczy w tej ilości mięsa która masz . Mi pomogło jak dodałem kontrolę tempa seria od 30 sekund w górę i więcej powtórzeń np 8/12 zamiast 3/6 Powtórzenia to sprawa umowną tut się liczy i to żebyś przy każdym powtórzeniu czół jebany mięsień. Ja zmarnowałem 2 lata na dźwiganiu blisko maksa kiedy mogłem robić mniej a lepiej . Jeżeli tego nie stosowales wypróbuj schowaj ego w kieszeń zmniejsz trochę ciężar i daj sobie miesiąc na adaptację powinno zaskoczyć
@EGALobojetnie4 жыл бұрын
@@KZbinChillZone dzięki kolego
@CzarnyProdigy4 жыл бұрын
5 błędów podczas budowania pleców lub nóg
@PanKox1234 жыл бұрын
Rudy samolot!!!!!!!!!!!!
@ukaszsudo27604 жыл бұрын
Fajny Arnold
@miszu804 жыл бұрын
Zajebisty materiał jak zawsze. Czworoboczny.
@kacpersuchy28014 жыл бұрын
Mam pytanie czy to prawda że kofeina niweluje działanie keratyny
@blueblue95134 жыл бұрын
Seba zrób odcinek jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe(tył ud) z góry dzięki
@LurchMichal4 жыл бұрын
martwy ciąg (5 błędów)
@dober77134 жыл бұрын
Myślę, że tych błędów jest dużo więcej.
@niepopularne8584 жыл бұрын
2:47 plastikowe obciążenie XD
@Mmareczek1004 жыл бұрын
100 tys subskrypcji? to czekam na trening po 5 piwach
@PanKox1234 жыл бұрын
A Napleciok ma asymetrie mózgu?
@PanKox1234 жыл бұрын
@Eric Cartman no to słabo Ci wychodzi to sądzenie bo waże 90kg i mam identyczne rekordy na płaskiej
@PanKox1234 жыл бұрын
@Eric Cartman chyba w snach bierzesz gościu przy tej wadze cokolwiek , idź dzieciaku spać bo dobranocka już minęła
@zajku174 жыл бұрын
Ćwiczę w domu, nie mam stojaka na sztangę więc OHP czy nawet przysiad zaczynam zawsze od sztangi z ziemi. Jaką techniką to podnosić aby było jak najbezpieczniej. Pozdrawiam
@darosz74263 жыл бұрын
5 błędów w budowie bicka 😃
@klakson094 жыл бұрын
Co z butelką pod plecami stosować czy nie?
@mike_lifting7114 жыл бұрын
5 błędów przy bicepsach
@rogerunio7704 жыл бұрын
Jest i 100 K suba🥳 Seba już prawie jesteś tak dobry jak Paleciok !!! Zacznij robić jakieś tam"dni jedzenia" czy coś co robią te wszystkie trejnery z jutuba bo zasługujesz na wiele więcej subscribów💪
@SebaKot4 жыл бұрын
dni jedzenia? :-D
@YouTubeChillZone4 жыл бұрын
@@SebaKot z jakiegoś powodu na zachodzie ludzie oglądają jak fit celebryci robią cały dzień jedzenia albo 10000kalori czelendz . Pojebane ale działa bo pod takimi filmami są setki tysięcy wyświetleń pewnie ulene kórwy mają marzenia że można jeść wszystko bez kontroli i później porobić tabate albo jakieś home Workaut i być dużym o dociętym 🤦z 3 filmy temu jakoś nawet prosiłem żebyś nie schodził do tego poziomu
@rogerunio7704 жыл бұрын
No już widzę tytuł filmu "Cały dzień Karmienia Kota"😉
@piotrtarasek25764 жыл бұрын
BARKI! Łapy nie ma
@oskarstarosciak87794 жыл бұрын
Było 5 sposobów na biceps to może 5 błędów w budowaniu bicepsu.
@oskarstarosciak87794 жыл бұрын
@@regne6146 racja. Podciagnalem się rano i już mi urósł. Dzięki mordeczko
@danmerdan57694 жыл бұрын
Gratki I Pozdro :)
@SebaKot4 жыл бұрын
dzieki!
@adamKARKowka4 жыл бұрын
Barki barki..
@cega22794 жыл бұрын
Masz głos podobny do Hetmana Polnego Galdora😆
@bartekkostuj4 жыл бұрын
Co to za jutuber jest takim milosnikiem rozpietek ? 😂😂😂
@ukasz12244 жыл бұрын
Zasięg
@TylkoSmierc4 жыл бұрын
5 błędòw w budowaniu ramion temat najbardziej oczekiwany przez większość amatorskich adeptów którzy chcą posiadać 45 cm w swoim ramieniu .pozdro i lajkujcie może się uda :)))
@CrashJackExtreme4 жыл бұрын
Dlaczego jak ostatnio robiłem wyciskanie w 8 seriach na 8 repsów, to na następny dzień czułem przód barków, od czego to może zależeć ? dodam, że łopatki profesjonalnie umieszczam jak należy, chwyt nie był najszerszy ani wąski. Tak mniej więcej szerzej niż barki. Przykładowo, tydzień / 2 tygodnie temu tego nie czułem. Zwiększam ciężar co 2,5kg, a klatę robię 1x w tygodniu, nie mówiąc o dipsach z obciążeniem które wykonuje 2x w tygodniu + dipsy bez ciężaru [czyli dipsy 3 w tygodniu], dodam, że wyciskanie robię po serii pull upsów i dipsów, dodam, że wyciskanie nie jest moim priorytetem.
@crazex50884 жыл бұрын
Przedni akton barków pracuje przy wyciskaniu, więc może po prostu jest on u Ciebie słabym ogniwem i dlatego go czujesz. Dwa, możesz mieć np jakieś wadę postawy i wtedy mimo iż ściągniesz łopatki i będziesz trzymał to bark będzie bardziej aktywowany 💁
@rogerunio7704 жыл бұрын
Może ruch sztangi jest powyżej linii mostku? Jak mi nie raz ucieknie sztanga mniej więcej w połowie klatki to bardzo czuję barki. Zejde na mostek i jest git
@YouTubeChillZone4 жыл бұрын
Może pomagasz sobie barkami za bardzo nie potrafi tego opisać coś jak byś się położył na podłodze z wyprostowanymi rękoma jak do wyciskania i teraz podniósł barkami wyżej ręce . Mi tak się robiło 3 lata temu i też barki bolały
@dfa81214 жыл бұрын
Pięknie Sebuś
@kacpers85044 жыл бұрын
Materiał do poprawy ciągow by sie przydał i cos dla kulistych barkow ;)
@martinkorn26684 жыл бұрын
No i masz 💯
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Duża sztanga-mała klatka.
@arkadiuszfornal21394 жыл бұрын
Może błędy w rozbudowywaniu mięśni szyji
@looqash72514 жыл бұрын
Łapy nie ma, cyce są 🤣
@piotrbutrym97624 жыл бұрын
barki
@krulgur93494 жыл бұрын
2:56 XDDD
@bartekgaula20044 жыл бұрын
Ja klatkę dla królików mam od grasslanda
@MatiZbirr4 жыл бұрын
Czy tylko ja patrząc na ABS Arnolda widzę twarz Bat-mana
@cega22794 жыл бұрын
Pompki brzuszki, sporo tego, jednak wolę schabowego.
@cega22794 жыл бұрын
@@dober7713 ''Ludzie się nie znają, na żartach''-Grzegorz Braun
@asvaltairborne33314 жыл бұрын
ktoś może wie czy można przystąpić do kursu nie mając 18 lat ?
@SebaKot4 жыл бұрын
za zgoda rodzicow
@damianbuszuje4 жыл бұрын
Błędy w tricepsie.
@erykjozwiak98454 жыл бұрын
Seba może coś o błędach w budowaniu barków?Przerobiłem wszystko i mimo tego zostają w tyle
@mateusznowak11664 жыл бұрын
Seba wydaje mi się że miał być odc o hipertrofii A rozciąganiu A nie było
@piotrwendoowski40744 жыл бұрын
Kot kfd: Cat life matters 😉👍
@kacperkaszuba68344 жыл бұрын
Git
@amadeuszolbinski49734 жыл бұрын
Jak "wyjść" z kontuzji barku, jakie cwiczenia stosować podczas kontuzji/ nawracającej kontuzji ...
@amadeoooooo4 жыл бұрын
MAREK POŚPIECH Z RYBNIKA
@jakubnowak70914 жыл бұрын
5 bledow przy budowaniu sily i masy rownoczesnie
@tospamtospam4 жыл бұрын
Dzięki Sebix !
@MOBEMID4 жыл бұрын
W takim razie czy ksztalt mięśni piersiowych wymusza konkretny chwyt sztangi na ławce ( szeroko czy wąsko), oraz czy właśnie rozstaw dłoni ma znaczenie?
@BasilRosen4 жыл бұрын
długość rąk wymusza inne ustawienie, im dłuższe ręce tym dana osoba powinna chwytać średnią szerokością, bo przez zbyt szeroki chwyt może spowodować, że przedramię względem ramienia będzie rozwarte co daje gorsze wyniki siłowe i może doprowadzić do kontuzji
@MOBEMID4 жыл бұрын
@@BasilRosen Ok, ja mam długie kości, nóg również co też jest problemem, i lepsze czucie mam przy węższym chwycie, ale czy kształt mięśni piersiowych też wymusza jakąs trajektorie ruchów ćwiczeń czy jest to obojętne?
@YouTubeChillZone4 жыл бұрын
@@BasilRosen to się wyjaśniło dlaczego na średnim chwycie jest mi najbardziej komfortowo dzięki
@michadymek28174 жыл бұрын
5 błędów które powodują zaniedbanie mięśni zębatych przednich
@sahe85554 жыл бұрын
A co z wygięciem się (mostkiem) przy wyciskaniu hantlami? W końcu to też wyciskanie, tylko, że zamiast sztangi mamy hantle.
@jakubek894 жыл бұрын
No to chyba sam sobie odpowiedziałeś chłopie 💪
@kajron001074 жыл бұрын
Seba naprawdę cenie twoją twórczość, ale jeżeli chcesz ją rozwijać to wiedz że aktualne audio i sposób nagrywania nie pomoże ci w dotarciu do większej liczby ludzi to już nie rok 2008 pozdrawiam👊💪
@maly5124 жыл бұрын
Spoko spoko
@esiu19644 жыл бұрын
i jeden błąd który jest na filmiku to wyginanie nadgarstków :P
@yuriboyks11104 жыл бұрын
Barki najlepsze ćwiczenia
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Pan Kot lansuje siebie i wyciskanie. W wyciskaniu jest dobry,a w rozpiętkach już nie.Rozpiętki można robić z dużym obciążeniem,ale trzeba mieć silne bicepsy,a takich nie ma pan Kot. A czy pan Kot jest dość silny by się podciągać na jednej ręce na drążku? A ja owszem,a ja tak.
@f0o0rest4 жыл бұрын
Można Twoim zdaniem zniwelować dysproporcje piersiowego, mówię to odnośnie złej pracy łopatek. Czy zmniejszenie ciężaru, zaczęcie robienia "mostka" i ponowna progresja to właśnie recepta na dysproporcje? Mógłbyś poruszyć ten problem obszerniej w następnym materiale?
@rockybambarya2264 жыл бұрын
Hahaha zdjęcia sterydziarzy 😆
@OsamaBeenLagging4 жыл бұрын
5 największych błędów Palecioka
@Tigerr894 жыл бұрын
Futamentem? Futamentów? Czy Fundamentem i Fundamentów?!!!
@arnoldboczek56864 жыл бұрын
Z polszczyzną na bakier.
@piotrekbialecki10934 жыл бұрын
Seba ogarni tych gości z KFD by ogarnąć lokal w ŁODZ był sklep.