5 BŁĘDÓW BUDOWANIA BARKÓW! *priorytetowe info!

kurs KFD:
akademia.kfd.p...
współpraca: [e-mail]
kod KFD: BigWhiteKot
Autor miniaturki: / tacticalreccon

[@SebaKot]

kurs KFD: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-warszawa-_-19-20.09.2020.html współpraca: [e-mail] kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/

[@amigator_]

Miło by było zobaczyć film na temat treningu rotatorów

[@robinskateboard2002]

Zdecydowanie!

[@robinskateboard2002]

Szczególnie metody progresji w ich treningu

[@hornisse8286]

Dokładnie właśnie zmagam się z kontuzja 😅 i już 3 tydzień w domu

[@pszczeli]

0:14, myślałem że to kurwa przysiad będzie xD

[@lukecarpenter952]

w pierwszej chwili też tak pomyślałem xd

[@szymonpachta9159]

to chyba kota pierwszy raz ogladacie xd

[@damianszynol1480]

Ty to jakbyś coś głupiego powiedział to wydawałoby się mądre xD A materiał jak zwykle merytoryczny i adekwatny :)

[@human_-qy2ef]

Dzięki Marcin za poradnik

[@Mechanicnoname]

Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Bardzo cieszy mnie taki kontent i życzyłbym sobie więcej takich filmów! Bardzo dobra robota, wspaniale się słucha kogoś kto ma olbrzymią wiedzę popartą praktycznymi osiągnięciami! POZDRO KFD !

[@MichaelAngeloo0]

Pokazałeś fajne ćwiczenie na tył barku, skorzystam

[@jasonstatham8320]

Paleciak zobacz jak się liczy XDDD

[@wiecznieglodny5440]

Seba dojechales już do 100k subów 😳😳 😲😲 szacuneczek 💪 Ciekawe czy mi się uda dobić chociaż połowy z tego, albo połowy z połowy 😏😂 pozdro byku 👊💪

[@damiankaramba2101]

Jedno jest pewne, ilość subow przebije kanał kfd 🤣🤣

[@solnik3033]

raczej nie ;)

[@czowiekzwanykoniem2232]

Dobry filmik od Sebixa nigdy nie jest zły.Do zobaczenia w Siedlcach.Łapy nie ma!!!

[@sebowy420]

Seba mój mistrzu dziękuję Ci za takie filmiki 🐗

[@13Mirass06]

Dziękuję za świetny materiał. Pozdrawiam

[@pawetatarczak8640]

3:11XD

[@piter1749]

Dobrze jest Seba

[@pendrakam1]

Ja nie robiłem ohp przez słabe zakresy ruchu, zamieniłem na wyciskanie końca sztangi i drugie ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc, trening Push pull 4x w tyg, łącznie wyciskania na barki 6 serii+ 10 na klatę, zawsze trzeba dać mniej na barki bo pracują też w wyciskaniu na klatę, do tego też 6s wznosów bokiem i barki są moją najlepszą partią, chciałbym żeby tak rosły plecy 😁

[@ashblake3494]

Może jakiś film na temat przywodzicieli ud, jak wzmocnić, ich udział w poszczególnych ćwiczeniach, wpływ rozstawu stóp? ;)

[@czaplacalisthenics1327]

Filmik mega przydatny ! :D

[@alienkozak4958]

Dzięki Seba że uświadomiłeś mi że powinienem się bardziej cieszyć niż smucić że mam słabe łapy ( dokładnie bicepsy bo triceps to jeszcze jakoś siedzi)

[@enduroonfire5255]

Paleciok!

[@Tojtek1506]

Miło mądrego posłuchać 👏👏👏💪💪👍👍

[@rafalzgora]

170 na barki... 90% może wincyj nie jest wstanie trgo z ziemi ruszyć haha

[@adasad57]

170 na martwy to nie jest jakis wyczyn...

[@luckyfabiano3305]

@@adasad57 martwy to nie barki xd słabe porównanie

[@frodobaggins77]

Az się obsrałem, jak zobaczyłem te push pressy na 150kg

[@mateuszp391]

Może teraz o najczęstszych problemach z barkami i jak się ich pozbyć?

[@nazar525raw]

5:18 w extremal rotation starasz się dopiąć plecy pod koniec ruchu czy skupiać się na ruchu w barku ?

[@piotr5871]

Dla zasięgu :)

[@pancho2319]

przerzucam na poczatek treningu moje slabe ogniwa ^^ od jutra !

[@endriurally]

O ciekawy materiał ;)

[@Drogadobyciasilniejszym]

Według mnie podstawy błąd to nie robienie ćwiczeń na prostych rękach w różnych płaszczyznach na gumach ekspandorach u mnie śp trenera zawsze co sobotę było. Ludzie sobie wbili do głowy że tylko hantle i to co jest na silce.

[@wojtrobs]

Właśnie idę poćwiczyć na kółkach w parku.

[@shweinebearmann2064]

You are the Best

[@ksiazepatryk4662]

Materiał super ale zdjęcie Arnolda akurat nie kojarzy mi się z dobrze rozwinięto barkami bo to akurat jego słabsza partia ( lub ramię zdominował biceps i daje bark przez to mapę wrażenie )

[@andrewslayer9]

wyciskanie nad głowe czyli OHP jest lepsze od military press?

[@anabolicboy8052]

Powiem ci Seba ze ty pościągając się tam pod sam sufit ze w beret nie uderzyłeś to szacun xD

[@misiux]

A może materiał o makijażu na siłownię?

[@Seba-ix6kj]

Git

[@Kaonashi953]

A nagrałbyś film na temat zbudowania mobilności pod OHP?

[@loginiksde2637]

Najlepsze metody treningowe to metody Karola Maleckiego I Michala Karmowskiego. To specjalisci wysokiej klasy.

[@happywafelky]

"Średnią wielkościowo partię" - naramienny to największy mięsień góry ciała

[@honestbenny]

Hm, ja zwykle w dzień Push (czyli już po sztangdze, incline, decline i floor press) robię po prostu żołnierskie 4 serie mocne 10-12 z progresją co tydzień a potem dowalam unoszenie boczne 3x 15-16 powtórzeń (też z progresją ale wolniejszą) i bary cały czas razem z resztą ciała idą. Ale z drugiej strony jako że ternuję Push/Pull/Legs to ramiona w pizdę pracuję w cały Push tak czy siak, więc ogólnie anaboliczny bodzień 2x w tygodniu jest duży. Ale może jakieś trzecie ćwiczenie z tego filmiku dołożę :)

[@patrykleveldesign]

Pierfszy

[@pajaczekps3]

2:14 Seba, a odchylenie do tylu ale poprzez wypchanie bioder do przodu a nie poprzez poglebioną lordozę jest okej? Coś w tym stylu wodyn chyba zalecał

[@KaaKtus0]

Pierwszy. Łapy nie ma!

[@qxrzx5187]

Seba, kiedy będzie kurs na trenera personalnego w wawie? 🤔 Na ten ostatni co był nie zdążyłem, dzięki za odp! 💪

[@SzakalMajowe]

Czy można uzyskać hipertrofie trenując na siłowni zaraz po skończonym treningu na macie (bjj) ??

[@aomagnus]

Wątpię. Ponieważ przypuszczam że na treningu bjj rozciagasz się statycznie a to może sprawić że dostaniesz kontuzji na treningu na siłowni.

[@hubertskoczyk270]

Witam mam pytanie czy po deaload schodzi się z ciężarem i czy przy zastosowaniu nowego planu treningowego jest konieczne zejście z ciężaru ?

[@EffxVideos]

to zależy od Twojego planu treningowego/bloku treningowego

[@arturkrol1420]

witam. zalinkuje ktoś jakimś kalkulatorem balansu strukturalnego? chodzi mi o taki gdzie wpisuje sie wyniki 1RM w poszczególnych głownych bojach. licze na was koksy:) pozdriawiam i łapy nie ma

[@miecio1948]

Mam fest kompleksy. Ja tylko gryf potrafię podrzucić ćwicząc barki...

[@Michal23824]

Kiedy coś nowego dla wspierających ?

[@dzakopdzakop7129]

Moim wzorem jest Paleciok to źle?

[@dudus25poland]

To dobrze bo Paleciok jest silniejszy jak wszyscy wiedzą! Ale miał przyciśniętą główkę jak była malutki stąd problemy z puzzlami między innymi...

[@JESUS_CHRISTA]

Gdzie komentarze

[@fitfatekipa1324]

kod kfd na ile %?

[@mateuszb4093]

Wszysrkie chyba

[@Hakax]

Jak sprawdzić czy mogę robić ohp? Czy mam odpowiedni wyprost?

[@SSJ4noname]

Siema sebixy

[@gaysleoci3958]

Część Grażyna

[@wolcinwolcin]

2:50 jaki jest błąd w Landmine Press?

[@vkosma]

nie ma błędu po prostu ten znak zakazu mu przeskoczył o kilka sekund z wcześniejszej sytuacji

[@czasleci37]

Początkujący uczestnik siłowni to łapy nie ma

[@tyrtv9487]

Brałeś towar miałeś dobre barki, nie bierzesz masz chujowe jak większość naturali.

[@mikaelow837]

Ale ci dupcią rusza podczas wyciskopodrzutu zza głowy, kiedy poradnik z twerkowania?

[@oskarbomba2394]

1

[@baltazarsb606]

Paleciak i tak nie zrozumie, szkoda strzępić ryja

[@mariuszmadej9569]

Co to za początkujący amator.

[@damianwwolski8816]

150 kg wyciskać na barki szacunek