5 Cenas Altas en Proteína SIN COCINAR por menos de 5€💪🏻 Recetas para Perder Grasa y Ganar Músculo

[@activeatnutricion]

Me encanta la gente que se esfuerza por demostrar que comer saludable no tiene por qué ser aburrido, aprendan de estos recetones! Gracias por tu contenido Lara!

[@LaraIbarra]

Ay muchísimas gracias 🫶

[@teaclaro1]

Me encanta la gente que cocina para que yo coma 😂😉🤭

[@ampa3326]

Pues difícil elegir xq m han gustado todos los platos. Graciasss x las ideas 😋😋

[@diamondsofhoney]

Hola Lara!! Gracias, gracias, gracias por el contenido!!

[@brandonalain5723]

Ya estoy marcando el cuerpo se siente bien los resultados con esfuerzo y tus consejos.

[@lindamorales7810]

Me ha gustado mucho todas❤

[@NiinaXan]

Definitivamente pienso hacer ese sushi de pepino, que pintaza!! 💪✨Gracias por las super recetas Lara, siempre me ayudas un montón a hacer cosas nuevas para no aburrirme con las mismas comidas 🙌

[@LaraIbarra]

Gracias linda!! Seguro que el sushi te gusta, ya me contarás 💕

[@pearcheese455]

Larita eres la mejor 😮😮😮😮😮

[@lolabuenadicha8132]

Todos tienen una pinta estupenda Habrá que hacerlos

[@MariaJotage]

Tremendísimas recetas que pienso poner en práctica próximamente ❤❤❤ gracias por tu esfuerzo

[@LaraIbarra]

Gracias a tiii💕

[@pilarmenendezogando8944]

La ensalada ya hago mi favorita el tartar de salmon y el pisto

[@CarmenLopez-ge8oe]

Todas las recetas !!! Me gustan son fáciles económicas y nutritivas😋😋

[@librosdeautoayuda581]

La verdad nose donde compra esa chica y a esos precios.Saludable poco tiene

[@JuanCarlosMl-v6x]

Lo haces todo tan fácil 😮

[@marisarozalencortell9095]

😊yo me quedo con todos ❤❤

[@marisasanchez998]

El tartar de salmón que lo suelo hacer Pero todas las recetas tienen que estar 😋 Gracias y besos 😘😘💐

[@LaraIbarra]

❤️❤️❤️

[@isamihome7948]

Qué pintaza esos platos Larita!!!

[@LaraIbarra]

❤❤❤

[@reynosotartarocarolina4178]

Gracias Larita por tu buena onda y alegría! pero sobre todo, por estas recetas increíbles!!! me quedo con todas la verdad, pero de elegir cuál hacer primero, elijo el sushi!!! GRACIAS!!!

[@LaraIbarra]

Ayy gracias a ti, Carolina!! El sushi te va a encantar, prometido

[@concepcionanayaalmonacid1030]

Geniales ideas para salir del paso, sin perder nutrientes y economicas❤❤

[@sayurisansar9333]

El sushi, y el kebab, lo haré mañana. Pero todas son ideas geniales, muchas gracias! Saludos desde 🦁🙋🏻‍♀️

[@LaraIbarra]

Te van a encantar, verás! 😍 Saludos!!!

[@marianugui]

Me encanta estos videos de recetas saludables y muy rápidas, porque a veces cuando llego de trabajar de lo cansada me da una pereza cocinar... asi que me encanta!!!

[@LaraIbarra]

Cuanto me alegro!!💖

[@diegocbarrera3216]

Me encanta excelentes ideas Lara!!😍❤️ Saludos desde Chile!!

[@LauraFernandes-pp5ob]

Hola Laritaaa mi Reina 👑 amooo estos vídeos mil gracias, la verdad me gustan todos mi locura la ensalada !! Besosss mil 🤗💘😘

[@LaraIbarra]

besitos preciosa!

[@LauraFernandes-pp5ob]

@@LaraIbarra Besitos Reina 🥰💘😘

[@rosamariacanosanchez2448]

Me gustan todas,las tengo que hacer,gracias por darnos tantas ideas.

[@LaraIbarra]

Gracias a ti❤

[@maitefernandez1554]

Me encantan todos !!!🥰🥰

[@evatello2002]

Cómo nos cuidas Larita! Menudas recetas tan ricas, me gustan todas todas! Muchas gracias preciosa

[@LaraIbarra]

Os cuido y os cuidaré siempre porque vosotros lo hacéis conmigo 🫶🫶

[@josefadiazmansilla5666]

Gracias! Los haré.😊

[@LaraIbarra]

¡estupendoo!

[@Cristina-rz7eh]

He flipado con el el sushi de pepino. ❤

[@marthadelatorre4523]

Todos me encantan y super fáciles de preparar 👌🏽👌🏽👌🏽

[@LaraIbarra]

Esa es la clave! Espero que te gusten 😍

[@lindamorales7810]

Mi favorito el shusi

¡Hola! La portada tiene el símbolo > más de y no < menos de, por si quieres girarlo :)

[@LaraIbarra]

ya está cambiado, mil gracias!

[@nancypenaloza974]

Todas Las Opciones Pero, Definitivamente Me Quedo Con El Kebab 🥙 De Pollo Y Salsa Tzatziki! 😋😋 Lara Que Tengas Una Excelente Semana!! ✨✨💪💪✨✨

[@LaraIbarra]

Veo que el kebab se está llevando toda la atención! ❤️

[@erikapatino3545]

Todas me gustan gracias ❤

[@LaraIbarra]

gracias a ti!!💕

[@elisamg9455]

Buenas tardes Lara soy Elisa de Madrid he visto tu recetas para cenar y la del tartar con marisco soy alérgica con que otro pescado u otra cosas puedo hacerlo con pan de pita.Gracias

[@rosagvillafranca5994]

Cualquiera, tienen súper buena pinta

[@yomecuidonatural6847]

Me apunto el sushi😮. Gracias

[@teregarmon2705]

Hola me han encantado todas las recetas pero más la de garbanzos eres genial un saludo ❤❤

[@andreinapena9785]

Todas me encantan 🎉❤

[@celiareverte1028]

Todo tiene muy buena pinta! Probaré el tartar y el sushi!

[@LaraIbarra]

Ya me contarás qué te parecen!

[@Fisio_albagonz]

Mil gracias por tus vídeos Lara! Te sigo desde hace tiempo y siempre con muy buenas ideas y lo mejor es que lo haces super sencillo para todos! Espero que sigas así pudiendo dedicarte a lo que te gusta ☺️ Pd: se te coló el simbolo de mayor que en vez de el de menor que en la miniatura por si quieres cambiarlo 💛

[@LaraIbarra]

Gracias guapa!!! El símbolo ya está cambiado, jeje ♥

[@lorenena]

Me haré la ensalada de garbanzos (justo tengo la mayoría de ingredientes en estos momentos). Estan todas las ideas muy buenas! Saludos, Lara!

[@LaraIbarra]

Espero que te guste 😍

[@Hilda.C]

Kebab de pollo, me has resuelto la cena de hoy. Gracias 💖

[@LaraIbarra]

Cuanto me alegrooooo!🫶

[@welro7]

Sin duda genial como siempre 🤩 Gracias Lara💪 Estas recetas vienen de perlas. Ahora me voy a vivir con mi chico y necesito recetario sanito jeje oye si alguna vez necesitas ayuda tmb pídenosla, seguro que todos tus seguidores estarán encantados jeje un abracito!

[@LaraIbarra]

Me alegra contribuir a ese recetario, te deseo lo mejor en esta nueva etapa de iros a vivir juntos. Un besito!! y gracias por la ayuda siempre ❤️

[@mariajosebautista4844]

El shusi!!!!!! Ese tiene pintaza!!!!!

[@ascensionsanchez1112]

Las legumbres por la noche no son indigestas?

[@irynashynkarenko9604]

Tartar de Salmón y sushi ❤❤

[@ptpedrote1]

Todas muy ricas, pero creo que me quedo con la ensalada de garbanzos. Me gustan las legumbres y las incluyo prácticamente a diario en mi dieta, sobre todo garbanzos y lentejas en frío, para acompañar a ensaladas y verduras 🙂

[@LaraIbarra]

❤❤❤

[@Mmmmmmtte]

Hola me gustan todos

[@vanesamartinez5096]

El tartar👌😋

[@juanjopizarrorueda7301]

Solo un consejo el pepino para la salsa lo tienes que poner en un escurridor y ponerle sal y así pierde agua y la salsa queda mejor.Un saludo

[@LaraIbarra]

Lo haré así la próxima vez! Gracias!☺️

[@mariavillar4001]

El kebab de pollo, la ensalada de garbanzos y el tartar de salmón, por este orden.

[@esfcap]

Oye, pues me han parecido muy buenas ideas y desde luego más fácil, imposible

[@LaraIbarra]

Esa era la idea, ¡me alegro muchísimo!

[@iamfabricio3241]

El sushi lo voy hacer se ve buenisimo

[@LaraIbarra]

Te va a encantar!!!

[@iamfabricio3241]

@@LaraIbarra sii y puede ser con pescado blanco?

[@hevelen1771]

La ensalada de garbanzos y el kebab

[@mariadelcarmenutielvargas2459]

El tartán de salmón

[@huldak1372]

Me quedo con el tartar de atún.

[@VanSkoll]

💯

[@anamaqueda7568]

Ana

[@pearcheese455]

Larita te quiero mucho Siempre te ves super linda 😮😮😮

[@sucyritachicazambrano6243]

😋😋😋😋😋😋👍

[@sokkhu]

el kebab se ha llevado toda mi atención 🤑

[@LaraIbarra]

Está tremendo!!! 🤤🤤

[@robingarcia2455]

❤

[@elisaaquilesserrano2235]

Mis paredes,kebab,ensalada y el pisto😊

[@marisagazquez4746]

Todos se ven genial,pero yo le voy más a la ensalada de pimientos con huevo

[@LaraIbarra]

riquísima y sencilla

[@patealavida1938]

El tartar yo necesitaría comerme 3 vasos como ese...

[@LaraIbarra]

A las cantidades de cada uno ya no puedo adaptarme jejeje

[@gemmacuevas2798]

Disculpen, que es pisto ? Soy mexicana y no reconozco esta palabra 🥰

[@IsabelEspin-kp1cx]

Es una mezcla de diversas verduras troceadas y sofritas en aceite de oliva (tomate, calabacín, cebolla, berenjena,etc). Puede variar su composición de una región a otra

[@raqueljimenez4148]

Menos la ensalada ,lo demás todo lo voy a hacer

[@joe99148]

Lara alguna vez escuchaste decir el termino "masa magra"? Porque ahora por lo menos aca en argentina muchos entrenadores hablan de "quemar o bajar masa magra" y queria saber de una profesional como vos a que se refieren 🤔 gracias y feliz lunes laritaa que bueno que sigas aca en YT ❤💪

[@punchy4720]

Te voy a copiar un breve resumen que tenía yo de mis estudios. Siempre puede cambiar o se puede ampliar la información, pero para que te tengas una buena base. ¿Qué es la masa magra? La masa magra se refiere a todo el peso del cuerpo que no es grasa. Esto incluye músculos, huesos, órganos y agua corporal. En otras palabras, es la masa corporal libre de grasa. La masa magra está conformada por los órganos internos, además del conjunto de tejidos musculares y óseos, como los dientes y huesos. ¿Para qué sirve la masa magra? La masa magra es importante porque la cantidad de masa corporal magra que tienes determina tu tasa metabólica en reposo. Tus músculos y órganos internos tienen una tasa metabólica más alta que el peso equivalente de grasa, por lo que un buen porcentaje de masa corporal magra potencia tu metabolismo y facilita que te mantengas en el peso saludable que deseas. Además, la masa magra es necesaria para mantener el metabolismo activo y para quemar calorías de manera eficiente. ¿Cuándo se utiliza la masa magra? La masa magra se utiliza para evaluar la condición física y la salud de una persona. Se mide en unidades de peso y se expresa en términos de porcentaje del peso corporal total. La masa magra se utiliza para evaluar la cantidad de músculo esquelético que se encuentra en un cuerpo humano8. También se utiliza para determinar el exceso de grasa que poseemos y cuál es la cantidad de peso que debemos bajar, considerando nuestra talla (masa grasa), aunada a la parte que conforman nuestros huesos, músculos y órganos internos (masa magra). ¿Cómo se quema la masa magra? Para quemar grasa y construir masa magra, es importante combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios aeróbicos se llevan a cabo en intensidades bajas o medias durante períodos prolongados para que sean efectivos en la quema de grasas. Además, el consumo de una dieta equilibrada, con un aporte de proteína adecuado y un suministro de energía adaptado a las necesidades de cada individuo en función de su gasto energético, también es crucial. Espero que esta información te sea útil Saludos,

[@mariatorrado415]

No sabría cual cojer los hare todos 😂❤

[@LaraIbarra]

Uno para cada día de la semana 😀❤️

[@silvanaalfaro7855]

Haría el único que no tiene pepino, jaja. Lo odio

[@LaraIbarra]

Aayys! Jaja. En la ensalada puedes omitir el pepino, y por ejemplo el sushi puedes hacerlo con calabacín o con aguacate disponiéndolo como el pepino pero sobre un papel film para ayudarte a luego hacer el roll. Yo lo he hecho algún vez y está buenísimo!

[@Xarlyyy]

El salmón ahumado es crudo jjj

[@leonorolabarrieta9865]

No me gusta ni pepino ,ni espinacas ni pensado Puedes hacer otras q no lo tengan .Soy un poco rara comiendo lo siento mucho! Tus videos genual3s!!!

[@LaraIbarra]

Mírate mis otros vídeos de recetas! Que no llevan ni pepino, ni espinacas ni pescado :) un besote