5 Claves para empezar en el TRAIL RUNNING

[@selvingarcia-df5hw]

Buenos consejos, yo empeze con 8,km en Trail, y ya voy por 25, en Trail y hasta 35 en asfalto pero mi mayor problema fueron los calambres, pero empecé así como dices tu, subiendo senderos, primero recorri todos los senderos de mi país , poco a poco y ahora ya no se me hace tan difícil el Trail y voy un día al gimnasio a trabajar carga y otro día en mi casa.

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias por aportar su experiencia. Un fuerte abrazo.

[@Gabrielerf]

Excelente video Pablo, con información y consejos muy valiosos, además con ese fondo de las lindísimas montanas españolas. Gracias Pablo, un saludo.

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Gabriel, te agradezco mucho tus palabras. He intentado que el video no sólo sea informativo, también incluir algo de la belleza que las montañas transmiten. Un fuerte abrazo.

[@gersonosorio8859]

Un video muy informativo, en mi experiencia personal me paso que cuando pasé de correr por asfalto al trail siempre llevaba en la mente cubrir ciertas distancias con los mismos tiempos que hacia por asfalto 😮, cosa que no podía cumplir muchas veces. Hasta que comprendí que son dos deportes muy distintos comencé a disfrutar más de la montaña 😅. Gracias por tu invaluable información Pablo, me alegro mucho verte ya recuperado. Saludos

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Gerson, te agradezco mucho que hayas aportado tu opinión y tu experiencia. Y sobre todo, gracias por ser parte de los miembros del canal. Mil gracias por todo el apoyo.

[@MrAlvarezArias]

Muchas gracias Pablo.

[@pablocastilloGr]

Gracias a ti! Jonathan!!! Un fuerte abrazo.

[@MiguelAngel-vc1xe]

Espectacular vídeo Pablo!!

[@pablocastilloGr]

Mil gracias!!!

[@charosalamanca6067]

Gracias Pablo, muy aclarador, como siempre!

[@pablocastilloGr]

Estimada Charo, muchas gracias por su comentario. Espero que el video de mañana domingo 14 de julio le guste....es sobre un estudio acerca del entrenamiento y la mujer. Un fuerte abrazo.

[@meggan2094]

Saludos desde México, estoy justo empezando a entrenar para este deporte y tus consejos me van a ayudar mucho!!! felicidades!!

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias.

[@raulmartinezmartinez7011]

Gracias Pablo!!! 👍. Saludos.

[@pablocastilloGr]

Gracias a ti Raúl, un fuerte abrazo!!

[@audio.paisajes]

Siempre impecable Pablo!!! Abrazo fuerte!!!

[@pablocastilloGr]

Mil gracias Rubén, te agradezco mucho tu comentario.

[@Daniel-Orus]

Excelente video Pablo y tus consejos bendiciones y dios te bendiga

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Daniel, le mando un fuerte abrazo y aquí me tiene para lo que necesite. Le deseo la mejor salud del mundo.

[@antoniosola57]

Muy bueno, Pablo. Son ideas muy interesantes.

[@pablocastilloGr]

Gracias! Un abrazo 🤗

[@atrochasendas4616]

Muy buenos consejos. Parecen básicos y lógicos pero son muy importantes y sin querer podemos dejar de lado alguno de ellos, produciéndose una descompensación que puede llevar a lesiones. Un saludo.

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Atrocha Sendas por tu reflexión, es muy interesante. Un fuerte abrazo.

[@DrMikelAineru]

Súper buenos consejos, das en la raíz para poder crecer y disfrutar como atleta de trail 🙏

[@pablocastilloGr]

Estimado Dr. Aineru, muchas gracias por su comentario. Un cordial saludo.

[@pedrocanoa1695]

Qué buen vídeo, Pablo.

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Pedro!!! Un fuerte abrazo.

[@carmita597]

Gracias por tus consejos 😊

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias a ti Carmita por dejar tu comentario y por ver el video. Un fuerte abrazo.

[@DiegoSanchez-dt5yw]

Excelente video!!

[@pablocastilloGr]

Gracias! De todo corazón. Muchas gracias.🙏🏼

[@Maider1306]

Gracias por el vídeo! Un gusto encontrar tu canal! Muy buenas recomendaciones, mi objetivo de este nuevo curso es iniciarme en montaña (hasta ahora soy corredora de asfalto). Me pondré con tus consejos! Gracias!

[@pablocastilloGr]

Mil gracias Maider!!! Un abrazo gigante.

[@irenedeharo5783]

Información valiosa!

[@pablocastilloGr]

Gracias mi chica!!!

[@josevalverde6400]

5:50 segundo pilar trabajo de fuerza

[@ignacioferre442]

Comparto totalmente cada uno de esos principios, Pablo. Pero, como diría Groucho Marx: "estos son mis principios, pero si no les gustan, tengo otros ..." Jajajajajajaja. Un abrazo, amigo!

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Nacho!! Espero que tanto tu como toda la familia estéis lo mejor posible. Te mando un fuerte abrazo.

[@josevalverde6400]

11:16 Cuarto Pilar: Aplicar la Sobrecarga Progresiva

[@josemariasuarezosuna92]

Hola Pablo, te saludo desde Mexico, que opinion tienes de alguien como yo que empecé a entrenar hasta que me retiré a los 65 años ??,he hecho trails de 15k y estoy fascinado, tengo un couch etc. Pero la verdad temeroso porque pienso que es tarde para un trail de 30k por ejemplo. Muchas gracias!!!

[@robertomarin8260]

Muy cierto lo que dices

[@pablocastilloGr]

Hola Roberto, muchas gracias por tu comentario. Me alegro que el video te haya gustado.

[@robertomarin8260]

@@pablocastilloGr Hola Pablo ! Como siempre son muy buenos tus videos, un abrazo

[@josevalverde6400]

14:07 Quinto Principio "El descanso"

[@marcohuacre7692]

bonito video un consejo sera mi primera carrera mas larga 35 km con 1500 + cuanto ala semana de desnivel gracias

[@pablocastilloGr]

Hola Marco. Gracias por tu comentario y por ver el video. Pero no te puedo ayudar sin saber más cosas sobre ti y sobre la carrera. Si necesitas ayuda con tus entrenamientos, tengo plaza en mis sevicios como entrenador. Sólo escríbeme a [e-mail] y te informaré. Un fuerte abrazo y suerte con la prueba.

[@josevalverde6400]

3:01 Primer Pilar andar antes de correr

[@josevalverde6400]

7:30 Tercer Pilar "LA CONSTANCIA"

[@jorgemejia1025]

Donde es ese lugar donde estas enseñando y entrenando se ve excelente

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Jorge, la zona es en las montañas de Granada en el sur de España.

[@jordyarce3207]

Estoy iniciando en el trail running, nos puedes compartir rutina de fuerza sin aparatos de gimnasio, muchas gracias

[@pablocastilloGr]

Hola gracias por el comentario. En el canal tienes una lista de reproducción en la que trato ese tema y tienes videos de ello. Un fuerte abrazo.

[@jordyarce3207]

Excelente, gracias@@pablocastilloGr. Larga vida a nuestra rodillas para seguir disfrutando el deporte jeje 😅

[@pablocastilloGr]

Mil gracias a ti.

[@josevalverde6400]

16:10 Fatiga Crónica

[@eduardoruiz-dorizziordonez2108]

20 AÑOS??? Creo que más ¡¡¡¡.... ya hacíamos Trail .......... antes de que nadie lo llamara Trail......... hacer ascensiones y salidas rápidas de ca-co.. era Trail en toda regla¡¡¡¡ jejeje A ver si me curo la bursitis del tobillo que tengo las merrell muertas de risa en la caja¡¡¡¡

[@pablocastilloGr]

Mucho ánimo con esa bursitis y dale duro amigo mío, empieza con trabajo de fuerza, con buena dieta y verás como volverás a poder correr como cuando bajaste de 3h en la maratón. Vamos!!!! Un fuerte abrazo y nos vemos en julio.