5 claves para ganar MÚSCULO SI eres NATTY!

[@carloscabanzotorres4548]

coach pase rutina de rifle

[@ElyandelCastillo]

Bombear apretar , para el rendimiento mear Y para y mear y parar

[@luv2hman]

Buen video coach, se aprecia un montón la información que das en cada vídeo

[@juanjohernandez6372]

00:31 muy cierto

[@juanpabloalzatecolina9895]

Hola hermose, habla del entrenamiento de pierna, si es mejor trabajarla completa o por separado, por lo general entreno cuádriceps a tope, pero no me da para entrenar isquios. Un saludo

[@victoralpuin6915]

X2

[@melendeztono3294]

Has 2 días de pierna a la semana uno enfocado en cuadriceps con ejercicios pesados, metiendole intensidad y al final dos ejercicios para isquios a altas reps mas ligero. El segundo día enfocado en isquios y al final dos de cuads ligero.

[@wolfenson81]

1 dia es suficiente,dale menos volumen a cuádriceps y ya ,si estás haciendo más de 14 series la intensidad no es la suficiente

[@galner18g35]

Depende de cuanta frecuencia le metas a la pierna. Si sólo entrenas 1 día a la semana, entonces ese día si que tienes que meter toda la pierna, pero si ya es más, puedes dividirlo según se te acomode mejor. Un día lo enfocas más a cuadriceps y el otro a isquios, glúteo, etc.

[@leoYM-VR]

🗿

[@alejandrotrabanco4183]

Gran video Adrián! Muy claro como siempre! Saludos

[@gearcnc]

Mido 1.70M, peso 74Kg con un 22% de grasa y estoy en 1600 a 1800kal y estoy ganando músculo. Genética 🧬

[@duskb1t]

Hola Adrián. Te recomiendo que la parte en la que comentas lo de tus programas la grabes de nuevo ya que la calidad del audio es muy mala. Me encantan tus vídeos, sigue así.

[@davidramirez1335]

Grande coach

[@anonimeit319]

Si estás con novia y tienes acción en la cama a diario te sube la testosterona,si hay discusiones te baja,si hay drama te baja,si no lo haces o lo haces muy poco te baja,es facil

[@BloodGamerYT]

Has un video de la gente que es dianetica tipo 1 que se da insulina. Esa clase de gente tiene mas avance q una persona q no se da ? Un abrazo

[@oscarsaez5451]

Brooo no conocerás una calculadora i algo parecido de Calorías?

[@LuisManuelMendozaGutiérrez]

400% de testosterona, jajaja Recomienda le ir al doctor a ver si no tiene algún tumor cerebral o testicular.

[@TheAdrones]

No estoy de acuerdo con que entrenar fuerza no te haga ganar masa muscular

[@pandahuano]

Yo estoy en 2000 de forma natural

[@Daniel-zw5vq]

Haha me da risa que siempre que alguien habla de comer sucio, mencionan la pizza 🍕.. solo es harina, tomate, queso... bueno me da risa porque siempre le echan todo lo negativo😂

[@S4ntuu332]

Si pero a ver una pizza entera de 36cm de diámetro ronda casi las 1000kcal a eso súmale seguramente un refresco y después un postre más todo lo que comiste en el día y no te diste ni cuenta que comiste como un cerdo

[@Daniel-zw5vq]

​@@S4ntuu332cualquiera que no se mida en las porciones hará un volumen sucio, ya sea con pizza o con comida saludable como almendras aguacate etc.. solo me da risa que siempre dicen pizza=volumen sucio Saludos

[@galner18g35]

Creo que siempre lo utilizan como ejemplo porque es los más relacionable técnicamente. Vaya, como mencionas, si no te mides te puedes pasar con cualquier comida por más sana que sea, pero el caso de las comidas como pizza y así, es más fácil empezar el volumen sucio sin darte cuenta.

[@juliosavaladetorres9829]

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏

[@felipebombonarroyo39]

No son millonarios xk no saben decretar

[@josealexissamanohernandez5926]

🤩

[@AlekeyFLD]

Porque usa frases como "crack" "pana" cuando se nota que él no habla así jaja que cringe

[@emmanuel6326]

No Da risa y es genial

[@nael9806]

re ortiva sos gil