5 CLAVES para LEVANTAR MÁS en PRESS BANCA (técnica, variantes y programación)

[@FitGeneration]

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[@hugo_oliva]

Junto con RV, son lo mejor de KZbin, felicidades y gracias por estar ahí 💪😊

[@RicardoPolo-ts4ew]

Madre mía lo que uno tiene que escuchar.........!

[@darkarchon8810]

Gracias Profe, ya dias vengo viendo videos sobre el tema y mi meta es llegar a los 220 kilos en Press banca plana.

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir estos consejos que son de gran ayuda. 💪 💪 💪 💪 💪

[@Francob_]

7:34 Tengo 2 preguntas, en presses verticales se refiere al trabajo del deltoides anterior? Y, cuando dice que el hombro nos ayuda a la salida del movimiento, que nos va ayudar, se refiere al sacar la barra, o al levantar para hacer las repeticion/repeticiones?

[@essentialentity77]

llego tarde pero sí, se refiere a mejorar tu deltoides anterior, que es el segundo mayor participante en el press de banca es un ejercicio compuesto, así que fortalecer tanto pecho como deltoides anterior y tríceps, va a darte una combinación brutal para no estancarte en ninguna fase del movimiento

[@oscarreinaldoriveraacuna4702]

Muy bien explicado muchas gracias por éstos consejos💪

[@adrianlominchar1027]

Muy buen video 👏👏, me ha surgido la duda de cómo colocar bien las gomas elásticas en la 2 variante que ha comentado Víctor para corregir los puntos debiles

[@FitGeneration]

Pasándola por debajo del banco 😉

[@franklinnottaro]

GRACIAS MI PANA POR ESA VENTANITA MEDICINAL Y DEPORTIVA..UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA Y QUE ESA FUERZA TE ACOMPAÑE💪💪💪🦾🦾🦾

[@francocarrizo2263]

Las pausas y los tempos sirven para salir del estancamiento en cualquier ejercicio?? Por ejemplo dominadas, peso muerto o sentadillas?

[@AM-sj9gy]

Muy buen vídeo!!una duda, si estableces una frecuencia 3, como haces para programar y poder darle trabajo a los además musculos? ( piernas , espalda , hombros ) habría que cambiar la rutina si por ejemplo tienes una de dos músculos días por empuje Tirón? O como se podría hacer ? Gracias!

[@javierchavezalvarez]

Powerlifting priorisa movimientos no músculos

[@albertobetraf3680]

Me agrada muchos sus videos (tips, consejos, recomendaciones, técnicas, ejercicios, etc.). 😎😎😎

[@ignacio3325]

Gracias por compartir!

[@ronalcamacaro8734]

Excelente enseñanza de musculación de press banca 💪

[@markoeli]

Muchas gracias por los consejos

[@hamaditamoura7607]

Un gran consejo un saludo Víctor

[@fabianmusetti9026]

No hay que darle muchas vueltas ni tampoco tiene mucha ciencia sino practica como todos los demás grupos, en lo personal hago press de banca plano con barra máximo 3 VECES AL MES con muy buenos resultados.

[@fabianmusetti9026]

La suposición en cuanto a competir yo compito conmigo mismo y la verdad bien conforme con el entreno que hago, si se fijan los comentarios la mayoría son principiantes, den menos consejos tecnológicos y mas prácticos.

[@beticohernandez9536]

Excelente.

[@FlyWithSergio]

Curioso: Llevas un dispositivo de glucosa. Lo haces por necesidad (tipo I o II) o para conocer tus picos de insulina? Lo he pensado alguna vez, aunque sea para probar y aprender.

[@Electronics_Dreams]

gracias crack

[@diegoojeda1493]

Hola entonces el press banca aguanta mucha frecuencia semanal, pero mi pregunta es que hay de la sentadilla y el peso muerto? Podría hacer frecuencia 3 en peso muerto y sentadilla también?

[@FitGeneration]

Este vídeo te puede ayutar a saber cómo planificarlo: kzbin.info/www/bejne/e4DHpJ-AiM2ihqMsi=ORu3U250V7Eg00fy

[@alexknight295]

Es normal que sienta mas el hombro? Ya sea press banca en plano o inclinado, siempre siento el hombro y eso que intente en hacer press con agarre mucho mas abierto, auunque cuando lo hago en la multipower, si siento un poco mas al pecho

[@FitGeneration]

El hombro está implicado en el press, pero debes vigilar entonces la técnica y postura. Te dejamos este vídeo: kzbin.info/www/bejne/nYSYfHqjadyjZ8ksi=h74anwrIQukUT7Jr

[@beticohernandez9536]

Hola Porque no avanzo en pres de banca soy buen tamaño en espalda, tríceps muevo peso, pero en banca es la barra mas dos discos de 5 Kg. ¿Siento que me falta empuje que me recomienda trabajar? Chao.

[@FitGeneration]

Una buena planificación y ayudarte de variantes y ejercicios analíticos 😊

[@morgan6420]

Se puede aplicar dichas técnicas si lo hago con mancuernas

[@Pablo-wf6ev]

¿Como entrenas 2 veces mínimo press de banca y hombros también?

[@FitGeneration]

¿A qué te refieres, Pablo?

[@JLopez_2023]

Hola bro, a mi se me fatiga el tríceps derecho y me molesta para llegar a un buen fallo. ¿Que puedo hacer?

[@JLopez_2023]

@@FitGeneration muchas gracias 😎

[@FitGeneration]

Vigila la técnica y la carga, y realiza una sobrecarga progresiva.

[@danteslordarcanine]

Me encantó este video. Nuevo sub. Una pregunta si en mi caso me molesta un poco el codo izquierdo cuando hago press de banca. Que recomendarías? Agarre abierto, neutro o más cerrado? O descansar un tiempo de los Press? Saludos! Deje de hacer press France pero aún persiste. No es una gran molestia pero esta ahí.

[@danteslordarcanine]

@@FitGeneration mi hermano muchas gracias. Voy a aprobarlo hoy mismo así. Gracias de nuevo! 👍👍👍

[@danteslordarcanine]

​@@FitGenerationLo hice como dijiste y efectivamente ya no me duele el tríceps ni el codo durante o después de los ejercicios de Press plano. Mil gracias por tu consejo. Lo seguiré haciendo así hasta recuperarme. Si pudieras meter un ejercicio de tríceps después de eso. Cual seria?

[@juanorozcopalmeiro]

​@@danteslordarcanineQue fue lo que dijo que ya no aparece el mensaje

[@danteslordarcanine]

@@juanorozcopalmeiro dijo Agarre abierto y que cuando suba la barra qué no clave o bloquee los codos en la subida. Más bien que mantenga el movimiento sin descanso arriba y que el agarre de la barra sea lo más ancho posible.

[@juanorozcopalmeiro]

@@danteslordarcanine muchas gracias

[@nicolasaguilar1320]

Es decir, hacer frecuencia 3 press banca a la semana es ideal para mejorar marcas en press banca?

[@FitGeneration]

Es una muy buena estrategia, siempre que se adapte al resto de tu planificación 😊

[@nicolaspalmieri7082]

Interesante, pero los ejemplos de preses de deltoides no serían los más adecuados por su mala ejecución. Saludos

[@jeffersonzapata2392]

Si el punto de estancamiento es en el pecho (la parte más baja) que variante recomiendas? Saludos desde Caracas, Venezuela

[@albertelias1260]

Pausas entre 3ct y 5ct en el pecho

[@alejandroinfante4128]

¿Para qué es el parche que tienes en el brazo pegado? Muchas gracias

[@ignus97]

diabetes

[@benatbergara8471]

6:10 Todo es saber ondular bien

[@warcos2319]

Ese agarre

[@jesussantibanez6711]

Buenos videos buenos contenidos buen canal👍👍👍👍

[@ricardomartinezgarciamarti1888]

Tiene que ser debajo del pecho por los pezones?

[@FitGeneration]

En este vídeo puede verlo con toda la explicación: kzbin.info/www/bejne/nYSYfHqjadyjZ8ksi=h74anwrIQukUT7Jr

[@TIZIANOFITTNESS]

Con 13 años le pongo dos discos de 15 en cada lado

[@FranciscoramonTorogimene-dc7oo]

¿Se pueden combinar ejercicios de hombro y pecho? Se que si pero son músculos grandes y necesitan mucha proteína ¿Verdad?.

[@hugogomeztinoco3910]

Sí, sin problema, entre 1.6 a 2g por kg de peso es lo óptimo, más de eso no se aprovecha y menos hará que tus músculos no se desarrollen a su máximo potencial, aunque también si un día fallas no hay mucho problema, lo que suma es ser constante con el entreno y la alimentación

[@MegaCain16]

yo hago 97kg/8rep mi meta es llegar a 100kg pero no puedo hacer pecho 2 veces a la semana porque por ej hago el lunes y si quiero hacer el jueves el pecho todavia me duele de la sesion del lunes

[@gabrielrobertofernandez9897]

Método bilbo xd

[@pepe-en8vr]

En power no funciona

[@simongonzalez8013]

​@@pepe-en8vren press de banca Si. Esta comprobado

[@yahirbonilla7658]

​@@simongonzalez8013funciona si buscas hipertrofia y quieres aumentar carga pero en el entrenamiento de Powerlifting no funciona

[@elseba3241]

@@simongonzalez8013 en la serie bilbo debes hacer reps consecutivas, en el video se enfatiza la tecnica de power que es con pausa en el pecho

[@yuranisuarez5076]

Cuántas chicas habemos por aquí ????

[@RDV531]

Una

[@yuranisuarez5076]

@@RDV531 jajajjajja hpta

[@Jordy699]

Yo no

[@ArthurLeywin7u7]

V:

[@eduvo8036]

Chica la tengo