5 coisas que PESSOAS OCUPADAS deveriam saber sobre EXERCÍCIOS | Saúde na Rotina

[@nandafln]

"melhor feito do que perfeito"

[@alicec.6195]

Depois que adotei isso pra tudo na vida as coisas melhoraram. Perfeccionismo deixa a gente estagnado sem fazer nada.

[@Gottesknecht]

De fato é muito bom ler, estudar e consumir documentos interessantes que a Internet nos proporciona, pessoal; mas não deixem de aproveitar a vida real. Nunca jamais! Saiam de casa, exercitem-se, dancem, pratiquem esportes, vivam a vida. Esta sim é nossa prioridade! Não se prendam à cadeira, escrivaninha ou sofá, pois Deus não nos criou para que vivamos parados. A vida é movimento, e é precisamente movimentando-nos que nos mantemos fortes e sadios. E lembrem-se: no que concerne ao aspecto material, Deus criou o homem essencialmente para prover, proteger e procriar, e a mulher para gerar, cuidar e amar. Nunca se esqueçam. Tudo o mais são firulas deste mundo degenerado e podre que visam sobretudo a desviar-nos de nossos verdadeiros propósitos e dos planos de Deus.

[@hoffet11]

Tentando meu melhor pra fazer exercícios ao menos 3x por semana e comer menos, mas trabalhar numa fábrica de chocolates não ajuda muito 😅

[@laisagna]

Seria meu sonho??? 😅hahaha

[@miguelalvesmacedo]

Esse "azar" eu não tenho, não teria maturidade 😅

[@marciajardim2229]

Deve ser sofrido 😂

[@nicollecarolinekz]

Eu tbm to com esse problema, trabalho em um restaurante na parte da confeitaria, todos os dias testamos produtos, experimentamos matéria prima 😔 hahahaha

[@Jooleeana]

Rapaz, já tô morrendo de inveja de vc!

[@pragavalentina9414]

treino 1 dia sim e 1 dia não. E digo, atividade física transforma! Melhora tudo, e a frase "melhor feito do que perfeito"vale MUITO!

[@sergio.aguirre]

O youtube é um lugar melhor quando tem Diego e Saúde na Rotina! Diego necessário :)

[@EduardoMusasa]

Verdade

[@stephaniericciosimoes7900]

Que vídeo sensacional!! Ando bastante cansada da narrativa dos gurus da atividade física das redes sociais, sempre com um posicionamento tão radical , violento e tão alienado da realidade da maior parte dos brasileiros. Nós, a maioria, somos TRABALHADORES: oq significa que achar uma hora no dia para fazer exercícios para alguns de nós é de fato um luxo!! Alimentação boa significa tbm dispor de tempo e de grana. Não podemos deixar de perceber que o viés de classe social existe e é determinante inclusiva na forma como você cuida de si e da própria saúde/corpo. Ouvir de um profissional que um pequeno passo importa, é reconfortante pros ouvidos e pro coração. Pq lutar como um louco e ainda se sentir fracassado por não cumprir um ideal de bem estar pessoal forjado por quem tem dinheiro-e tempo- é massacrante. Diego paladini ,thiago labbate e Luciana monzillo são um oásis no deserto do mundo fitness digital.

[@cardozzzo]

Demais. Juro que cheguei a arrepiar quando ele falou que é justificável. São palavras tão leves que a gente com certeza não tá acostumado a ouvir de quem produz conteúdo sobre saúde... a retórica é sempre muito mais agressiva e que aponta a culpa :(

[@natachagomessantos1971]

Obrigada por suas palavras.... Em uma época da vida, acordava às 4:30h da manhã para ir trabalhar...almoçava marmita e passava o dia todo em pé! Ficava muito cansada e sentia culpa por não praticar exercícios físicos....e aos poucos fui me forçando a fazer exercícios à noite ainda que muito cansada! Entender que não existe um cenário perfeito ajuda muito a vencer as barreiras existentes.

[@larychaan]

Esses comentários de coach me entristecem demais. Não sabem lidar com a materialidade dos fatos e querem impor seu modo de pensar a todo custo. Não é nenhum pouco motivador ler alguns comentários aqui. Amo seu canal e faço meu melhor todos os dias ❤

[@Gottesknecht]

De fato é muito bom ler, estudar e consumir documentos interessantes que a Internet nos proporciona, pessoal; mas não deixem de aproveitar a vida real. Nunca jamais! Saiam de casa, exercitem-se, dancem, pratiquem esportes, vivam a vida. Esta sim é nossa prioridade! Não se prendam à cadeira, escrivaninha ou sofá, pois Deus não nos criou para que vivamos parados. A vida é movimento, e é precisamente movimentando-nos que nos mantemos fortes e sadios. E lembrem-se: no que concerne ao aspecto material, Deus criou o homem essencialmente para prover, proteger e procriar, e a mulher para gerar, cuidar e amar. Nunca se esqueçam. Tudo o mais são firulas deste mundo degenerado e podre que visam sobretudo a desviar-nos de nossos verdadeiros propósitos e dos planos de Deus.

[@julianacamposvictor3755]

Infelizmente, 90% disso lemos nos comentários.

[@pcosta6170]

​@@Gottesknechtquem criou essas funções foram os homens. Isso é coisa cultural e não natural.

[@Gottesknecht]

@@pcosta6170 E foi justamente este o meu ponto: recordar às pessoas o que a natureza lhes dita. Às vezes nos concentramos de tal modo em "elementos culturais", que chegamos a esquecer-nos dos verdadeiros propósitos para os quais Deus nos criou.

[@JuMaggioliTango]

❤❤❤

[@alexdmelo]

Resumindo: faça o seu melhor hoje, fazer algo é melhor do que não fazer nada, não existe situação ideal.

[@cristianeschmidt5904]

Fui forçada a vender o carro ano passado e ainda não consegui comprar outro... agora sou obrigada a caminhar ou pedalar 6km todos os dias. Não estou magrinha, mas mais disposta e muito menos "inchada"

[@jaquelinelynn1982]

Sentiu diferença no glúteo coxas e abdômen?

[@esquimodostropicos5890]

É ótimo escutar você, Diego, é o único personal que fala de forma realista e não trata, as pessoas que não podem estar numa academia todos os dias, como se fossem uns preguiçosos e sem propósitos na vida. Você é necessário nesse meio tão tóxico.

[@edio.oliveira]

Cara, estava no "varejão" este final de semana e lembrei de você, Goiaba: tá na hora de voltar com o quadro "Saúde na Pobreza"!!! Tá f*da "fazer a feira".

[@maripgil]

Caramba, bem lembrado!

[@mariadasgracasdejesus9129]

Olha os vídeos antigos,tem muita informação ótima👏🏿🔝

[@natisouza8639]

Nossa é verdade ❤

[@anateles3616]

Meu maior vídeo inspirador e motivacional foi o da Dilma “Não vamos ter uma meta, vamos deixar a meta aberta, quando chegarmos na meta a gente dobra a meta” E assim tem mais de um ano que vou academia de 3-6x por semana, iniciei corrida em 2023, 5k, 10k e esse ano 20k Pedalei, comecei a aprender a nadar. E me apaixonei por esporte. E foram profissionais assim como o Goiaba que me motivaram a ir, não me comparar e fazer um pouquinho por vez. Lembro de ir na academia e me sentir perdida. De não conseguir fazer agachamento livre com a barra. Hoje tô aí, correndo, livre de dores no joelho, dormindo 8h, me alimentando bem, conseguir diminuir açúcar. Bebendo mais água. E quando tem semanas que tá tudo de ponta cabeça eu faço o mínimo. E depois volto e começo de novo. Mas eu sei que sendo solteira, sem filhos e tendo um trabalho que me possibilita ter tempo pra fazer tudo. Isso. Mas sempre falo, não precisa correr 10k, corre 5k, faz uma caminhada. Faz alongamento. Bebe mais água. Faz exercício de 20min do KZbin. Coma o mais saudável que puder. Sério, comecei bem devagar, e comecei pq fui ao médico com auto diagnóstico de tireoide 😅 e a médica disse “muda alimentação, faz exercício 3x por semana, durma 8h e bebe água” se o sintomas não melhorarem em 2meses a gente faz outros exames. Tem 1,5 ano já e melhorou.

[@kevorkian55]

Caramba, como é bom acompanhar uma pessoa que ensina tão bem e de forma humana, sem condenar as pessoas achando que todo mundo deve ser paranóico de academia

[@rodtenan]

o dificil é começar, é verdade, e o habito após isto.. hj eu vou trabalhar de bike, 20 min, volto de bike, 20 min, vou almoçar a pé, restaurante perto do trampo, já são mais 15 min de caminhada.. aproveitar estas janelas, já são as pequenas diferenças que o Diego comenta... abraços e bora aproveitar as janelas !

[@kenanrosa]

Você falando de adequação, criar e manter rotina... e a propaganda de KitKat do lado pedindo pra eu dar uma parada e come-lo (o KitKat)! Não existe acaso!

[@OFabianoSilva]

Gente, super sério, o difícil é só começar. Ontem eu estava desanimado para caminhar ai quando foi quase 8 da noite tomei im banho e fui, porque ja estou criando o hábito. Deu super certo e consegui caminhar até as 9. Não é motivante e nem animador caminhar sozinho, mas faça por você nesmo.

[@nathaliatimba2270]

uma forma de motivar é riscar num calendário (se possível físico) os dias que você caminha. Você vai ver como é satisfatório ver a semana riscada

[@OFabianoSilva]

@@nathaliatimba2270 nossa! não tinha pensado nisso! :D

[@fabiorolim42]

Você é o sujeito de maior bom senso e mais inteligente do KZbin no que tange a orientar as pessoas para a melhora da saúde pela atividade física. Acompanho o canal a bastante tempo e sou prova que foi decisivo para me fazer voltar a treinar regularmente. Fui praticante de atividade física desde a infância mas com a idade fiquei sedentário (tenho 56 anos), exatamente como descreveu nesse vídeo. Com a sua frase de que feito é melhor que perfeito, voltei aos poucos e hoje treino musculação, boxe e corrida e meus exames médicos se transformaram completamente, não tomo mais remédio para pressão e me livrei do inicio de uma síndrome metabólica. Obrigado.

[@V-ty9un]

Quase 22 anos, vou começar a me exercitar. Tenho começado a dormir melhor e quero começar a ter uma rotina que me faça render melhor nos estudos e me dar mais ânimo!

[@filhadasestrelas5647]

Voce é tão humano, diferente de muitos "profissionais " do tik tok em educacao fisica falando que caminhada nao serve para nada. Grata pelo conteudo gratuito..

[@jpport_]

É essa a mensagem que precisa ser mais falada e mais ouvida! VOCÊ NÃO PRECISA E PROVAVELMENTE NÃO VAI SER O PRÓXIMO MISTER OLYMPIA. O básico bem feito VALE e vale muito! Tava precisando ouvir isso hoje, obrigado!!!!

[@WaniaVD]

Eu havia criado o hábito de me exercitar, mas tive problemas pessoais e atrapalhou tudo... o desânimo pegou! Obrigada por este vídeo, me motivou a voltar❤

[@viacolorida]

Estava precisando desse vídeo. Não estava fazendo caminhada pq não tinha 1h por dia na manhã antes do trabalho nem depois então nem ia. Mas 10 min eu consigo. Amanhã antes do trabalho vou caminhar 10 min. Obrigada por me ajudar a cuidar da saúde na minha rotina.

[@Lucas-camlt]

Sempre com dicas excelentes goiaba! Pé no chão pensando na realidade geral e não no cenário inalcançável que criam por aí

[@renataoliveira2431]

Me libertou de tanta culpa! Fiz o que tinha e o que não tinha que fazer. Ninguém veio aliviar a minha sobecarga... As pessoas nos julgam, mas não vivem a nossa vida. No entanto, nós é que, primeiramente, temos respeitar a nossa jornada! Muito obrigada por essas sábias palavras ❤

Melhor vídeo sobre o assunto que eu já vi aqui no KZbin. Mandando a real sem terrorismo, entendendo como é a vida real das pessoas e propondo mudanças possíveis de serem implementadas aos poucos.

[@priscilatavares1162]

Excelente! Acalmou meu psicológico... 😅 trabalho, estudo, faço 2 dias de pilates na semana, estou fazendo plano alimentar com a nutri e ela pediu pra fazer musculação. Ainda não consegui fazer a musculação. Não consigo fazer tudo perfeito, mas como dizem, feito é melhor q perfeito. ❤ Estamos na luta

[@VitoriadonaDazona-qk3zt]

E vdd cara eu comecei a caminha 30 m e hj eu caminho 1 hora e m bom dimais parabéns vc falou tudo

[@Naippy]

Obrigada pelo vídeos! Me senti menos mau. Entre trabalho, faculdade e filhos eu tento encaixar uns 15 min de exercícios 2x ao dia.

[@natisouza8639]

To aqui 00:00 fazendo o primeiro dia de exercícios, tendo passado o dia comendo de tudo e precisando ir dormir as 2 da manhã 😢 me desejem forças ❤

[@sandrinabernardino1728]

Concordo plenamente com o que diz.Eu sou doente crônica Fibromialgia e artrite reumatóide. E foi assim como eu comecei. Aos poucos e hoje estou melhor muito melhor. É preciso muito foco, e garra. Beijinhos de Portugal.

[@carlapatricia61]

Perfeito 👏 Nem 8 e nem 80, mais hábitos saudáveis que podem ser adaptados e realizados com a rotina de cada um

[@traceurVito]

Sobre exercícios, nunca fui muito com a cara de academia. Por muito tempo fiquei começando e parando exercícios em casa, muito baseado no que fazia de condicionamento pro parkour. Fim do ano passado fiquei sem emprego (portanto com mais tempo, apesar do dinheiro limitado) e nessa de começa e para, resolvi "dar uma chance pra academia"... Durante os três meses seguintes, mais ou menos, que estive sem emprego, frequentei a academia de segunda a sexta, só falhei um dia, que não compensei o dia de academia fechada do ano novo (até o natal compensei num fim de semana)... E agora, trabalhando novamente, voltei a começar e parar os exercícios em casa, mas agora tenho uma base interessante vinda da academia Pra minha alimentação ser minimamente boa, utilizei uma estratégia. Perguntei a uma amiga "Me vende quentinhas?" ao que ela respondeu "Blz, como vai ser isso?" E com isso pelo menos meus almoços e jantas são minimamente balanceados (o problema são as outras refeições rsrs) E o sono, depois de anos tentando dormir direito, já deve tem um pouco mais de um ano que quase toda noite durmo por 8h Resumindo, onde mais falho hoje é no exercício rsrs

[@sidneybernardo8292]

Diego e Paulo Gentil são os caras mais top desta rede. Cada um tem um jeito de lidar e passar informações. Você, Diego, é um profissional top! Não fica inventando porcarias e modernismos para arrancar dinheiro de pessoas leigas, tu presta um serviço de saúde show de bola. Concordo com tudo que você falou aí. Parabéns pelos vídeos, pela realidade, pelo profissional que tu é, pela qualidade que seu canal passa. 😊😊

[@alicec.6195]

Essa dica de equilíbrio é o que me mantém ativa desde 2009. Nunca atingi objetivos extraordinários mas sempre faço musculação pelo menos 2x na semana com outras atividades aeróbicas associadas ao lazer outros dias da semana. Se eu fosse disciplinada com dieta provavelmente eu teria resultados ótimos mas já aceitei que a vida não é perfeita.

[@dioneiasn8159]

Que homem tão sensato! Motivacional, pois erramos todos os dias em tantas áreas.

[@veronicabazoni8120]

Eu preciso emagrecer bastante, mas quando voltei pra academia em setembro voltei com o objetivo principal de "começar a me mexer" porque eu estava sedentária há um bom tempo. De lá pra cá eu emagreci 6 kg (é pouco pra 6 meses, mas não estava com esse foco inicial), só que o que mais percebi de diferente foi que não tenho sentido dores no joelho, elas foram diminuindo e nas últimas duas semanas não senti, nem no ombro, e na lombar quase não tem tbm, e era comum, pelo peso e por trabalhar muito tempo sentada. Estou sentindo menos cansaço também, minha falta de ar vem com frequência depois que eu tive Covid, e senti que melhorei nisso também. Isso me anima bastante 😊

[@cristianeschmidt5904]

Queima Diária me ajudou muito, apesar de eu ter sérios problemas com disciplina e rotina. Fazia quase todos os dias uma sequência de 2 ou 3 atividades diferentes e foi quando meu corpo ficou melhor e fui mais ativa. Fazia alongamentos, iogas, barrefit e um pouco de cardio

[@paulasilva4975]

Parabéns professor! Se todos profissionais pensasse assim não teria tanta gente sedentária! 👏👏👏

[@LauraPereira-fr8bp]

Diego e Dafne, parabéns pelo trabalho sempre. Vocês são diferenciados aqui

[@mariaelizasedano4557]

Caraca, tava com saudades de vocês, não sei pq eu não tava recebendo seus vídeos, em 2018 emagreci 20 kilos com aajuda de vocês ❤ gratidão

[@muitobomdiaobrigado]

Vídeo valioso! Tenho 3 filhos, trabalho fora, estudo.. teino dia sim, dia não, tenho 1h entre a saída do trabalho e buscar as crianças na escola (momento que uso pra treinar + percursos) .. só dá tempo de fazer a musculação e não o cardio.. não é o ideal da vida mas estou muito feliz com a nova rotina, cozinho no domingo as marmitas pra comer saudável durante a semana... o sono é algo que ainda tento acertar, sempre digo que o difícil é começar pq quando vc começa a colher os benefícios desse novo estilo de vida é maravilhoso e naturalmente ele passa a ser sua prioridade.

[@chickomartins4393]

São esses vídeos que importam. Jogando a real e mostrando o que deve ser feito.

[@IsaiasGarcez]

Realmente um papo EXTREMAMENTE lúcido e real. Muito bom! Estou conseguindo fazer 2x por dia umas 5x por semana e realmente sinto o corpo muito bem, pilotei a moto 7hs seguidas estes e não tive dor nenhuma no corpo, muito bom

[@marios.8184]

sugestões de pauta: "um dia inteiro de alimentação com Diego e Dafne" (será que ele sabe cozinhar? será que ele lava a louça?), "um dia de lixo com Diego e Dafne" (será que ele come um podrão? será que ela come uma pizza?)

[@maripgil]

Up

[@AlineSantos-du2du]

Olá, Diego. Gosto muito dos seus conteúdos. Moro na zona rural e serviço cotidiano é bem puxado. No final do dia, a gente só quer banhar, comer e ir descansar. Eu concordo que as pequenas mudanças são, na somatória, significativas. Porém, executa-las em extremo desgaste físico e mental é muito complicado. Comecei essa semana a fazer uma atividade física leve. Espero criar o hábito para lá adiante ver um resultado bacana em minha saúde e estética. Sigamos buscando saude na rotina.

[@nitchelyemericharmani6793]

Um dos melhores vídeos dos últimos tempos, parabéns!!

[@kleitonrufino]

Entra ano e sai ano e o bom senso e sensatez do Diego estão sempre aqui. Obrigado por trazer informações de qualidade. Nesse mundo digital povoado por coachs e picaretas a sua presença é vital. Já me ajudou demais a ser mais saudável ao longo da última década. Tamo junto! 👊🏽👊🏽👊🏽

[@calivis]

muito importante esses pontos, eu me culpo muito por não conseguir fazer exercício, então passei a olhar a alimentação, diminuíndo o açucar, incluíndo mais frutas, e sinto uma grande diferença na disposição

[@LifeBlessings123]

Este vídeo é essencial para pessoas ocupadas que desejam incorporar exercícios em suas rotinas! Com dicas práticas e insights valiosos, o Saúde na Rotina oferece orientações sobre como fazer exercícios de forma eficaz, mesmo com um cronograma agitado. Uma oportunidade imperdível para aprender a otimizar seu tempo e alcançar seus objetivos de fitness. Não perca estas valiosas dicas para uma vida mais ativa e saudável!

[@lucianamadeira6667]

Oi Goiaba😊 eu tenho aproveitado os 17 andares do prédio do trabalho.. minha cardio me passou um treino.. pra eu parar a cada 2 ou 3 andares por 1 ou 2 min...e monitorar o batimentos cardíacos aguardando que ele desça e eu possa continuar sem chegar no 17 colocando os bofes pra fora😂. Infelizmente só consigo fazer 3x na semana que vou presencial. Pode falar um pouco sobre os benefícios e cuidados que devemos ter aobusar as escadas para de exercitar? Bj e obrigada 😊

[@fernandajacinto7608]

Comparando com a média do brasileiro, minha vida é muito tranquila. Mas mesmo assim, já é difícil atender esse trisal da saúde. Hj eu acordei e só pensei: tô cansada. Quando incluímos exercício a disposição vem muito rápido, pelo menos pra mim veio em menos de um mês. As escadas encurtaram... Rs

[@arthemise7027]

Morro de preguiça de fazer exercício oficialmente, então passei a ir pro trabalho e voltar a pé (quase 4km por dia) e quando lembro faço uns alongamentos e dança em casa, mais pra relaxar q como atividade. Mesmo assim sinto que devo fazer musculação, depois dos 40 já não me sinto mais tão resistente e forte, o duro é começar.

[@karendesa8942]

É de extrema importância essa mudança de visão. Sempre quando é falado sobre dieta e exercícios a visão é sempre estética e nunca funcional, então as pessoas decidem comer melhor ou se exercitar somente caso dê um resultado estético.

[@Jamille1835]

Tinha dor cronica na lombar. Não conseguia lavar a louça por mais de 20 min que doía de chorar. Fui num ortopedista ja esperando o diagnóstico de hérnia de disco... Ele disse que eu precisava de musculação. Não acreditei. Doía tudo, mas me mantive na academia e faz MESES que não tomo nada para as costas. A dor se foi.

[@rafaela1891]

Que canal bacana! Exercício colocado de forma elucidariva e humanizada! Muito necessário e raro! Obrigada de coração ❤

[@alinecardoso9668]

Meu pai tem 78 anos e desde os 50 anos ele faz caminhada no porque perto de casa 5x por semana, ele tem às vezes algum problema de saúde, mas ele no geral está super bem, sente algumas dores e cansaço da idade, que é normal, mas no geral eu acredito que o exército que tem ajudado ele, não tem dificuldade física, por exemplo.

[@eua.3719]

Vídeo no dia correto, voltando a corrigir a alimentação, já havia voltado a caminhar, mas a chuva diária tá complicando, preciso de coragem pra academia e vergonha na cara pra dormir cedo.

[@deborasilva4164]

Eu tento andar o máximo que posso. Se o local for até 4 quilômetros, eu vou andando. Troque doces por frutas, o doce da fruta é muito mais gostoso. Troque o chololate normal pelo amargo, para mudar seu paladar

[@patricia.ferraz]

Obrigada por dar esse "empurrãozinho" capaz de fazer a gente se sentir melhor com as "limitações".

[@mariaelizasedano4557]

Aprendi a gostar de exercícios por causa de vocês ❤

[@renanfidelissouza3392]

Mano você é dez... nem precisa se justificar, gosto muito dos seus vídeos e me motiva muito, tamo junto

[@karinnecarneiro]

Tem pessoas que realmente não tem tempo. Eu sei disso pq ja passei por isso. Eu sou mãe de uma criança de 2 anos e só consegui voltar pra academia agora, depois que minha filha passou a ir pra creche. Mas antes disso eu tentava caminhar pelo menos 3x na semana (colocava minha filha no carrinho e ia. Mesmo muito cansada). Mães em sua maioria não tem tempo nem de ir ao banheiro em paz. Muitas vezes a gente come o resto da cria. Então é muito mais fácil falar do que se colocar no lugar do outro. Principalmente se vc for homem.

[@henriquenogueira574]

Fico muito feliz que eu encontrei seu canal anos atrás, Diego você é um ótimo comunicador e extremamente profissional! Sobre os três pontos principais: estou conseguindo fazer atividade fisica regularmente (pedi pro instrutor reduzir meu treino e agora passo 1h na academia, agora estou indo 5 vezes na semana); nessa última semana estou tentando regular meu sono (eu sempre dormi bem e próximo da quantidade adequada, mas agora estou definindo as horas de dormir e acordar constantes pra acostumar meu corpo); o mais difícil pra mim é a alimentação (não faço a minha própria comida, não tenho tempo nem dinheiro, então costumo comer calorias em excesso pra satisfazer minha fome). O video calhou muito bem no meu momento atual, me deixou bem mais tranquilo e olhando mais pra minha realidade. Vou aos pouquinhos e um dia eu chego no meu objetivo! Obrigado, goiaba S2

[@prasempre0]

Obrigado por esse vídeo! Vários outros que vejo por aqui mais me desmotivam do que me animam, com os discursos de que "fazer X ou y não adianta nada".

[@cristkt114]

Professor Diego sensato como sempre. Obrigada por vídeos de qualidade como esse!

[@alinealves8624]

Trabalho na área de saúde, 40 horas semanais. Chego em casa tão cansada que não consigo me exercitar como queria. Fico me sentindo culpada e isso vira um ciclo vicioso.

[@babalooo22]

É uma coisa meio redução de danos né, mirar no perfeito e aceitar o que der entre isso e o "nada"

[@TomasMascarenhas]

Muito bom. Comecei ano passado com muito poucos exercícios, mas conheci o canal, fui experimentando. Este ano já faço um pouco mais, quero sempre estar fazendo algum progresso. É lento, mas minha relação com meu corpo só melhora.

[@canelmaria9919]

Na realidade isso dá pra fazer em conjunto, os três pilares do vídeo, pra quem tem de fato tempo e foco. Eu faço só o que dá.

[@samantafisio]

Esse vídeo é uma obra de arte. ❤

[@luizmendonca8217]

As melhores dicas fitness da internet!!!

[@vanessarodrigues1842]

Putz goiaba...que video sensacional.....poxa....amei...um tapa na minha cara.....amo seu canal

[@AlexXavier]

Simples e elegante!

[@thiagooliveira6604]

Muito obrigado pelo vídeo me sinto culpado mas faço o possível com o tempo livre que tenho, gosto de malhar e fazer Calistenia porém ambiente de academia hoje em dia tá muito difícil, tem muita gente "doente" e vaidosa que só quer chamar atenção.

[@miwn1980]

Adorei o vídeo, acredito na constância, ir mudando de hábitos aos poucos.

[@mariliavaroni]

Goiaba direto ao ponto! Adorei esse vídeo

[@natisouza8639]

Obrigada pelas palavras, era o que eu precisava ouvir ❤

[@dayaneferreira8408]

Eu fiz 1. Tenho mudado a quantidade de comida sem ficar com fome há um semana (o que era 4 pães só pela manhã, hoje são 2 no dia). O almoço vejo que se eu mudar fico mais ansiosa, porém tenho aula em seguida, fico muito lenta. Próximo foco: reduzir a quantidade de alimentos no almoço para processar melhor a tarde de estudos.

[@daniloraffo5407]

Encaixei as 06h da manhã, trabalho das 08 às 17 e faço uma graduação até as 22h, chego em casa às 23h, tô ótimo 🤡🤪

[@LucianaSantos-jp5jq]

Exercícios Alimentação Sono Mude o que você puder Quanto antes você começar melhor

[@natalyavasquez]

Feroz sempre cirúrgico em suas breves colocações ❤

[@alinerobertabarbosa5327]

Esse canal é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dinalee26]

Estou numa.fase bem complicada de rotina de trabalho e deslocamento/distância. Sempre amei fazer musculação e quando chego em casa, só penso em banho e descansar pro outro dia começar tudo novamente. 😢

[@mariadasgracasdejesus9129]

Obrigada por compartilhar 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿😊

[@mozartdiniz]

Muito necessário esse vídeo. O melhor que você fez em um bom tempo.

[@davidleitedealencar113]

Parabéns Diego. Esse vídeo é muito relevante para as pessoas entenderem a importância de se exercitar para ter mais qualidade de vida em primeiro lugar e não apenas por estética. Outra coisa importante , não se comparar a ninguém mas procurar incorporar bons hábitos em nossas vidas e perceber nossa evolução a cada dia.

[@elainedecassianunesramos5463]

Passando para agradecer essas informações, são úteis e ajuda bastante na auto estima. Que Deus o abençoe ❤

[@msantosrommaria8126]

Muito bom seus esclarecimentos, muito mesmo.

[@fernandasusej]

🤞🏿🤞🏿👍🏿 obrigada por compartilhar comigo 🙋🏿

[@suellenjustino]

Você é necessário demais!!! O melhor da área ❤

[@marciaandrade1354]

Dicas maravilhosas ditas com o coração 🙏♥️

[@pathycarioca]

Amei essas dicas. Servem como uma luva pra mim. Das 3 a unica que faço bem é dormir. ❤

Que vídeo incrível e necessário ! 👏👏👏👏

[@RamonBrederSalarini]

Obrigado!! Precisava deste vídeo!

[@maripgil]

Recém-mãe amamentando na madrugada aqui e pensando em dormir ou fazer uma caminhada, qual será que faz melhor efeito no meu corpo 🤕

[@leandroestevam9681]

Sensacional o conteudo desse video, muitas pessoas não entendem a importancia dos pequenos passos na contrucao dos objetivos, tambem que não existe condicao perfeita pra fazer algo

[@jusilveira7830]

Muito obrigada por esse vídeo!

[@94brunoluan]

Falou so verdades, conteudo sempre de primeira 🤜🤛

[@JoséHBarnes]

Muito obrigado pelo vídeo! Ótimas informações!

[@lilsbezerra]

Eu precisava ouvir isso. :) Obrigada!