Você Não Tem Resultado? CORRIJA ISSO

[@anafernandes.mp4]

Eu adorei que ele falou "bato a media diaria de proteina maior que muito fisioculturista", mermão TU NÃO É FISICULTURISTA. É muito problematico como pessoas buscam imitar dietas e rotinas de atletas achando que assim vão conseguir ter o fisico deles, velho o que o seu corpo e a sua rotina precisam são completamente diferentes.

[@Ioneliness]

perfeito.

[@felipecci]

Fora que, o que adianta se entupir de proteína se o seu corpo não vai absorvê-la? Esse menino claramente tem uma porcentagem de gordura elevada (diria que algo em torno de 25%). O que ele precisa é fechar um pouco a boca, passar com um nutri e fazer uma boa dieta. Falta maturidade muscular, e aparentemente, mental também.

[@joaomarcosjunqueira4965]

@@felipecci po, as vezes nem todo mundo tem condição de bancar um nutriocionista e tal. Mas é bem fácil achar informação de graça na internet. Um cara com o bf dele nao pode ficar comendo1kg de arroz por refeição, como ele aparentemente ta fazendo. Isso vc acha em QUALQUER lugar. O rapaz do video é iludido msm, sem noção eu diria. Treina todo torto, nao deve fazer cardio e acha que é só copiar o q os caras que sao profissionais ha anos fazem q é sucesso.

[@Luis_Diehl]

E outra: comer esse tanto de proteína sem necessidade corporal pode causar gota!

[@Mauricioyoshi1]

Exatamente mano!

[@lucase.9652]

Imagina se tudo isso foi um grande bait pra viralizar, chegar em alguém grande no meio e participar de um "projetinho" kkkkkk

[@athostausz94]

bem possível k

[@pivobarros]

Possível, muito fora da casinha achar que 600g de frango dão resultados

[@fabriciaap-fasaulasdeartes7931]

Pensei a mesma coisa

[@paolaricardo5787]

Pensei EXATAMENTE ISSO. Daqui a pouco os melhores nutris, treinadores, influencers aparecem para ajudar ele e provar que é possível sim. Oi seja, consultoria 5 estrelas de graça

[@chiaracarolina]

Inteligente ele

[@matheusaugusto990]

Esse cara deve ser a pessoa mais diciplinada do mundo! Sério mesmo, pois insistir em dieta (não errando nada conforme ele mesmo disse) e treinar pesado durante 2 anos inteiros sem resultado e não desanimar não é para qualquer um

[@obi-wansakywalker1621]

O cara é um animal tbm pow, treinar todo dia é foda, isso é coisa de hormonizado, os atletas naturais de fisiculturismo treinam no máximo 5x na semana e ainda intercalam 2 dias no meio da semana.

[@ehpossivelsim]

Estou nessa...há anos e com resultados medíocres...

[@juaca]

"você já errou de ir no madero" É por isso que sou inscrito nesse canal

[@douglasnobre8558]

Eu também😂!

[@danifol2207]

me inscrevi só por esse comentário.

[@grego85]

Eu não entendi kkkk

[@albinomt]

​​​só nós que fizemos o L entendemos kkkkkk

[@alinealmeidadasilva3006]

Tua acredita que caí de paraquedas aqui e estava "aguardando sinais" e antes de ver o vídeo, vi seu coment. e me inscrevi 😂😂😂❤

[@sarahppgarcia]

Poxa, é tão bom treinar apenas pra focar na saúde e ficar fortinha, sem a necessidade de um padrão estético rígido. Comer de boas (sem excessos nem restrições) e notar que eu subo as escadas com todas as sacolas do supermercado sem perder fôlego, o que antes era impossível, e exames de sangue redondinhos (pra quem tem 2 doenças crônicas) me fez perceber que estou evoluindo 😅 Eu amo o canal, mas graças a deusa não fico noiada!

[@inglydibrito5379]

👏👏👏👏👏👏👏

[@mirainick3893]

Desculpa de franga

[@Trixxy_21]

@@mirainick3893 Tu não deve fazer nem 2% do que a "franga" faz. E se faz, certeza que é a base de veneninho rs

[@inglydibrito5379]

@@mirainick3893 já parou para pensar que tem pessoas que QUEREM malhar todo dia e continuar "franga" sem mudança corporal e o que vossa senhoria tem a ver com isso... Tem a ver com isso o que será?😮"pouha ninhuma"

[@juliolima8816]

Na Foto do Ramon dino ele já ciclava Dura e Diana ela já falou em um poudcast que fazia esse ciclo pq era barato

[@SamuelMarcondes]

E cada caso é um caso… eu estava tentando uma dieta por conta própria, com déficit calórico, e o panceps só aumentava. Fui na nutricionista, ela aumentou absurdamente minhas refeições, e aí sim eu comecei a ter resultados… combustível certo, a máquina funciona melhor… por isso a ajuda profissional é importante

[@inglydibrito5379]

Panceps😂😂🤣🤣🤣 adorei.puor que tem dietas que a gente precisa e aumentar a ingestão.

[@oriebir1234]

Estava acompanhando os macros amg? To em 3 meses em deficit calorico, cerca de 500calorias de deficit, 150g de prot(2g kg), 250g de carbo em media e 50g de gord em media tbm, mas quase n vejo mudança no bucho kkk

[@oriebir1234]

Diminui 2 kg mas realmente n vejo mt diferença, n sou gordo mas tenho uma pancinha que incomodaz gostaria de ver meu abdomen 🥲

[@ArmandoSchramm-sd9nc]

@@oriebir1234 se tu só tem pança e no resto é magro/normal, ficar em déficit talvez não seja uma boa pedida, pq vai queimar massa muscular e a pança é o ultimo lugar que sai gordura. Talvez seja mais interessante um leve superavit calorico, ganhar alguns kg ( vai ganhar musculo, mas também vai ganhar um pouco de gordura) e depis de algum tempo comece o deficit calorico pois o corpo queima gordura por inteiro, não de lugares especificos. Eu precisei ficar messes ganhando peso lentamente e depois meses perdendo peso lentamente. Subi 10kg e depois perdi os 10kg, na primeira vez ficou uma pancinha chata e flancos... depois subi 10kg novamente e depois perdi novamente, minha barriga chapou... agora estou fazendo pela terceira vez e acredito que vou enfim algum gomo no abdomen... meu fisico mudou completamente, leva tempo, mas vale a pena

[@Petb0y10]

@@oriebir1234 Boa tarde, você esta reduzindo as calorias com o tempo? o corpo se adequa a quantidade de comida q vc está ingerindo após um tempo (omeostase), por isso é importante reduzir as calorias aos poucos conforme o passar das semanas (geralmente vc abaixa do carboidrato).

[@Sinc3r0]

''A boca mente, o shape, não'' -Noid, Gorgo

[@wesleybull6640]

Só consegui lembrar dele !

[@Carlos2107ESA]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@IkkiSon]

Foda que o shape mente sim, usando suco, procedimentos e etc 🤣🤣🤣🤣🤣

[@g.estima.g]

Olha em novembro de 2021 com 30 anos eu comecei a treinar por conta própria, pratiquei artes marciais e ciclismo desde a infância mas musculação foi a primeira vez. Comecei com 109kgs que pelo menos uns 30 foram adquiridos durante a pandemia, em janeiro de 2023 ano estava com 83kgs e bf de 12%. Fiz uma dieta por conta e bem flexível, com um dia livre aos fds, apenas contando os macros, treino abc 2x na semana e uns 40min de cardio todo final de treino. Ainda estou longe do corpo que tive na adolescência e épocas que competia, muito mais longe do corpo de um atleta profissional... mas hoje pelo menos meus exames me apontam como uma pessoa saudável.

[@Pauloengcivil]

Também, na minha juventude pratiquei artes marciais e Ciclismo, hoje só musculação.

[@Bolaway]

Atletas não são saudáveis. O dano causado no corpo é extremo.

[@Andry.Oliveira22]

Ta feito um colega meu que queria perder peso, comprou whey e hipercalorico, ficou em um superavit absurdo por meses e saiu da academia pq whey e academia não dá resultado, segundo ele 🤦🏻‍♂️

[@carbonara4810]

O cara querer perder peso e comprar HIPERcalorico é de fude kkkkkkkkkkk

[@kaibaiano]

Primeiramente que ele nem devia ter comprado Hipercalorico, já que o objetivo dele era perder peso Hipercalorico só é bom pra quem tem dificuldade de ganhar peso.

[@felipepaiva1920]

Eu tenho mais de 50 anos e treino de 5 a 6 vezes por semana. Meu cárdio é ir a pé para a academia. Sigo as dicas da nutricionista e procuro treinar até a falha, ou quase. Eu sei que tenho abusado nos fins de semana, mas nada de excepcional. Com isso me mantenho nos 80 kg (tenho 1,75 de altura). Não pego pesado no peso. Comecei a treinar depois de sofrer um acidente de carro e outro de bicicleta. Ou seja, foi uma fisioterapia que nunca parei de fazer. Treino porque me faz bem. Creio que, para quem não é atleta, esse deve ser o foco, ou seja, é se sentir bem consigo mesmo.

[@kgstech2444]

Exatamente, acho que esse é o equilíbrio para quem não é atleta e preza pela saúde. E ainda imagino o sossego que você tem pelo baixo risco de lesão durante as práticas. Penso desta forma também, que as vezes menos é mais.

[@marcosboeira5632]

caminhar até a academia não é cardio, é deslocamento!

[@rj7250a]

@@marcosboeira5632 Qual diferença entre andar 15 minutos pra academia e andar 15 minutos na esteira? É literalmente o mesmo movimento, a única possível vantagem da esteira é que você está andando debaixo da sombra, portanto o calor não limita a sua intensidade.

[@felipepaiva1920]

@@marcosboeira5632 Depende do ponto de vista. Se eu caminho em passo acelerado e a academia fica a mais de 2 quilômetros e meio de distância, é mais cardio do que caminhar tranquilamente numa esteira. Há casos e casos.

[@df22_]

@@kgstech2444 treinar pesado é diferente de treinar errado, não é comum se lesionar treinando pesado

[@amvfromhell9390]

Genética incrível aqui. 2 anos de treino fazendo tudo que esse moleque falou, mas treinando direito, e eu ganhei naturalmente 18 kg de massa magra, saindo do sedentarismo e obesidade.

[@natanaelsilva2088]

Esse é o comum, todo mundo tem esse pico de ganho nos primeiros anos

[@gabriellucenamello]

E pq tu deve tá fazendo certo diferente do rapaz lkkkkk

[@vini784]

@@natanaelsilva2088 difícil dizer isso, eu treinei por 7 anos, os 2 primeiros de maneira impecável e não ganhei tudo isso de massa muscular não, até pq eu tenho 1.60 de altura, fui de 70kgs de pura gordura com braços finos para 56kgs, depois fui subindo até chegar nos 67kgs com uns 15% de BF. Se levar minha altura em consideração e aplicar aquela calculadora do estudioso norte americano para o limite natural eu já cheguei perto.

[@FelipDev]

18kg de gordura isso sim

[@frankbatista1808]

Eu completo 2 anos em outubro e não ganhei é nada

[@DouglasSilva-ir7um]

Treinei durante um ano e meio, parei por seis meses e há seis meses voltei. Nesse tempo minha evolução sempre foi pouca e eu não entendia o motivo. Percebi que meu problema era os finais de semana (o dia do lixo), comia bastante sem me preocupar com dieta nem nada. Depois que reduzi bastante a minha refeição livre eu comecei a perder peso, já foi -1,5 kg em três semanas.

[@AchouQueEuEstavaBrincando-n2i]

Vc quis dizer cortar as besteiras ou comer menos de tudo?

[@carolinalima403]

@@AchouQueEuEstavaBrincando-n2i entendi que ele diminui só as comidas de fora da dieta

[@AchouQueEuEstavaBrincando-n2i]

@@carolinalima403 ah ss faz sentido kkk

[@BRUNOCESARCH]

Experimenta ficar 60 dias sem dia do lixo e me fala teu resultado aqui depois

[@alanmalvestiti2258]

O rapaz poderia fazer o básico já que tá querendo crescer. Buscar uma nutri e um preparador. Barato não é, mas no vento também não dá.

[@fabiosouza6787]

Hoje no meu Instagram,postei uma foto de quando comecei 2013 , uma de 2018 , e uma de Hoje 2023, e a maior diferença que vi de 2018 pra cá , foi o Tal ombro cebola 🧅 , ou seja foi no mínimo uns 9 anos pra ele aparecer 😂 , esses leite com pera é muito imediatista.😂 Natural/Vegano e alérgico a Água 🐃

[@felipe.al1981]

Queria ver o treino de costas dele, o treino de costas mostra muito bem o nível de conhecimento do indivíduo

[@Marcos-tk1sf]

Muita gente por falta de informação e que faz as coisas por conta própria não tem resultado. Eles acham que só seguir a frase "comer, treinar e dormir" é o suficiente, a construção e o condicionamento do físico é algo complexo e demorado (natural), existem "n" fatores, considerando as particularidades de cada um, que podem ajudar ou atrapalhar nessa busca. Outra coisa, tem uma grande diferença entre se inspirar em alguém e se espelhar. Fazer o que a outra pessoa faz, não vai te transformar nela. A mudança do corpo começa na mente.

[@arnaldonhoable]

Muito bom o vídeo. Outro ponto a se atentar é fazer a avaliação hormonal. Se ele possui algum déficit em testosterona ou excesso de hormônios que prejudicam o ganho de massa, os resultados dele também serão prejudicados.

[@kleiver1879]

Complicado, saindo de 3 anos de sedentarismo em 4 meses já tive uma perda de 10kg de massa gorda e construí 3kg de músculo.

[@carolinalima403]

brabissimo

[@douglaseneas7409]

Resolvi deixar meu relato sobre minha experiencia, para reforçar que se fizer tudo direitinho não tem como não haver resultado. Em Dezembro do ano passado desenvolvi uma doença auto imune e em 06 meses fiquei internado por 02 vezes, perdendo 20kg (passei de 75Kg e 23% de BF para 56Kg não sei o BF), perdi muita massa corporal. Dentro do hospital fiz a fisioterapia possível, meu período mais crítico foi de Dezembro/22 a Fevereiro/23, ocasião em que tive alta e ao sair tinha 60kg. Hoje (05 meses depois praticamente recuperei meu peso retornando a 75Kg e 19% de BF) fazendo academia 04 vezes por semana e fazendo avaliação com nutricionista, além de auto acompanhar meus resultados. Tenho 52 anos e contente por conseguir em tão pouco tempo conseguir recuperar meu peso. Muitos dizem que meus resultados estão melhores do que antes de internar. (Detalhe: não sou muito regular na academia, sou uma pessoa normal, mas tento não faltar e seguir o mais próximo possível da dieta orientada) Penso que seguindo do meu jeito mal feito obtive bons resultados, imagine se fizesse tudo certinho. Enfim... é só para reflexão e reforçar que o corpo responde a média semanal do estímulo que damos a ele. Analise qual estímulo vc está realmente oferecendo ao seu corpo!

[@felipemachado9049]

eu com 2 meses já notei bastante diferença, não sei se é minha genética que é muito boa ou se isso é normal, mas to feliz com o resultado até agora.

[@edyfrancopersonal]

Gente! Diego que isso...tô terminando o vídeo e ficando chocado. Peço licença pra falar... Eu treino a uns 12 anos calistenia e posso dizer que o que eu consegui hoje foi uma força e uma hipertrofia incrível com isso. Ou seja... treinei em casa com o que eu tinha e na maioria das vezes e sempre com o peso do próprio corpo. Você não tem um resultado da noite para o dia e nem em dois anos se não entrar em déficit calórico. Eu sou leigo em contar calorias mas tenho a noção e procuro comer o que é saudável e quando não eu diminuo a quantidade de comida diária. A gente não é especialista e se não tem dinheiro pra pagar um ou comprar alimentos saudáveis você deve diminuir a quantidade de comida no prato e treinar muito e não só treinar, fazer cárdio pra ajudar na queima de gordura e transformá-la em energia. Comecei a fazer musculação ja tem 4 meses. No meu instagram eu postei apenas uma foto de como estou hoje quando comecei na musculação mas tenho vários treinos, várias fotos em calistenia. O melhor exercício é o peso do corpo, não desmerecendo a musculação porque um você hipertrofia mais rápido e a outra você ganha massa muscular e força de outra maneira mas a calistenia é o primeiro passo pra se fazer em casa antes de procurar alguma outra coisa e sem pagar nada. Calistenia não é só se pendurar...tem vários exercícios no chão, tem alongamentos e os aeróbicos. Qualquer um pode fazer de maneira acessível e de graça. Se não der certo aí você parte pra musculação e se puder procure um nutricionista e sempre um médico pra orientar. Entrei na musculação porque minha esposa quis e estava com vergonha. Fui experimentei e estou a 4 meses e as pessoas lá se assustaram com o volume de músculo que ganhei nesse período. Perguntam o que estou tomando, e dizem que eu tomo bomba e eu na verdade não tomo nada. Nem suplementos. Apenas banana, aveia, paçoquinha sou viciado, amendoim batido no leite, abacate batido no leite (tudo com açúcar mas minimizado, na verdade meu ponto fraco), comida é de tudo mas em quantidade mínima e muita muita água. Essa é minha alimentação. Não como comidas salgadas, uso muito pouco ou quase nada de sal. Não tem segredo, é só seguir isso. Peço a todos que curtem meu instagram edycalistenia e vejam meus treinos e curtem e se espelhem. Não sou o melhor mas é o melhor que posso fazer pra mim e incentivar as pessoas. Diego obrigado pela atenção.

[@edyfrancopersonal]

@@_LC. Calistenia é uma coisa que se você gosta não para mais. É gostoso a cada etapa vc desbloquear um treino. Tipo vc não consegue fazer barra e com o tempo aprende. Isso é gostoso.

[@undernectar]

realmente já fiz uma dieta igual ao carinha do vídeo e fiz uma dieta em déficit calórico pra testar, o pouco de resultado que eu tive foi diminuindo a porcentagem de comida mesmo, mas é horrível a forma que eu sinto fome em déficit calórico

[@undernectar]

não tenho um tostão, então só fiquei no ovo, leite desnatado e arroz e feijão, mas como falei, eu diminuí e muito oq eu colocava no prato

[@vitorcamuzi8547]

Assisti o vídeo do Gabriel Arones com o Rodrigo Goes em que eles discutem a fala do Muzy de só ter tomado bomba quando era adolescente. Agora vendo esse menino aí do vídeo só lembrei Arones falando que quando o Muzy comenta ser natural hoje, ele ilude o público que vê ele daquele tamanho e acha que todo mundo consegue ter um corpo daqueles sem tomar nada e acaba se frustrando.

[@KommunistFriiedChicken]

eu achando que 1.9 anos eu tava horrível como estou, mas tô até legal vendo ele, sendo que sai do sedentarismo com 115kg e hoje com 78

[@SuperJamu]

Eu treino há 6 meses. Não como tudo isso de frango. So adicionei a minha alimentação diária 3 ovos. De resto é normal. Já notei diferenças no meu corpo. Inclusive já estou na mesma faixa de carga q o moço do vídeo

[@renatinho_cabeleira]

600g de frango/dia não é um absurdo? Peso 70kg e como 180g de peito de frango + 30g proteina de whey. Minha proteína diária é de uns 110g. Em um ano de academia tô bem feliz com meus resultados, óbvio que falta ainda, mas tô bem motivado. Ele tá pesando frango com osso?

[@ThaisNunesYoutuber]

Se for a única fonte de proteína dele, não é nada absurdo. 600g de peito de frango tem cerca de 150g de proteína (levando em consideração 25g de proteína a cada 100g de peito). Supondo que ele tem 75kg (o que não é o caso) e fosse consumir 2g/kg, 150g de proteína estaria ok. O erro dele deve estar no restante das calorias (carbo e gordura). E claro, treino ruim e cardio ineficiente!

[@ThaisNunesYoutuber]

Só pra constar que comentei antes de ver essa parte do vídeo kkkkkkkl

[@HenriqueM-jh1ye]

Genética.

[@Daniand78]

Treinando a quase um ano e meu corpo já mudou bastante! Ganhei massa, quadríceps, glúteo… me alimento bem, vou na nutricionista. Vou todos os dias na academia não só pelo físico mas pela saúde mental. É uma terapia. Descanso 1x só na semana. Não bebo mais cerveja faz um bom tempo mas as vezes, tomo uma tacinha de vinho. Estou no processo e constância, no meu tempo sem noia. Minha genética é boa, sempre fui magra.

[@naike2841]

é isso, continua assim.

[@andrefranca88]

não mostra o antes dele, não mostra os macros que ele consome, não fala altura, quanto pesa, BF, etc...

[@antoniogomes7591]

Excelente conteúdo parabéns pelo vídeo, falou a real sem enrolação

[@frangalhos]

Eu malho já há 10 anos. Tenho 25 anos. Comecei a ver "resultado" tem pouco mais de 2 ou 3 anos, porque comecei a pagar um consultor online. Mas, meus exames estão ótimos, minha força é grande, aguento um treinão pesado, percebo a técnica, fiz aula de tecido acrobático e tinha força suficiente pra me manter em cima muito tempo. Aos poucos, fui descobrindo que resultado varia e vem de muitas formas. Resultado estético não é a única coisa. Pelo vídeo, o rapaz parece bem novo, espero que ele perceba isso também. Além disso, fui vegetariana 08 anos, comendo bem menos do que precisava.

[@JulianaRezende]

Uma panela de arroz todo dia kkkk cara, não dá

[@victorrodrigues8239]

Reparei isso tbm rsrsrs pra secar tem que cortar carbo no limite. E ver quanto de proteína ele realmente precisa, pq tbm vem gordura de brinde.

[@JulianaRezende]

@@victorrodrigues8239 exatamente, resultado é matemática. Com certeza ele não está sabendo fazer essa conta

[@felipecci]

Exatamente. O menino tá contando só a proteína, como se não existissem outros macronutrientes, fora o principal: caloria. Ele claramente está com um percentual de gordura elevado pra um homem (diria que em torno de uns 25%). O que ele precisa é fechar um pouco a boca, se consultar com um nutri e fazer uma boa dieta. Falta maturidade muscular, e aparentemente, mental também.

[@Karurosu]

Resultados na academia é tipo: 30% Treino 30% Descanso 40% Dieta Se apenas um dos 3 não tiver certo, o resultado final já decai muito.

[@deCarvalhoLucas]

Essa questão do descanso é foda. Estava tendo bons resultados e na última semana ocorreram alguns problemas na minha vida, me deixando com insônia novamente (já não tinha há anos). Os resultados decaíram uns 50%.

[@rubenfontes7085]

@@deCarvalhoLucas cara, eu durmo cerca de 4~5 horas diárias, será que isso pode tá zoando minha evolução?

[@propositalmenteunico6561]

@@rubenfontes7085 Eu acho q tá e não tá ... O descanso tbm é tudo isso não... Pode vê pelo Muzy q fala q não dorme nada mas tbm tem genética claro... Acho q melhor seja 70% dieta 30%treino PESADOOO e eficiente ... E TEMPO! 1ano e uns 3 meses comecei ver resultados significativos e daí foi melhorando porém se não mantém tu engorda

[@propositalmenteunico6561]

Decai mas não impede os ganhos

[@jenissonsantos2423]

Kkk velho eu me acabei de ri com ele falando que não conhece o Ramon kk😂😂😂😂😂😂😂 ganhou mais um escrito gostei muito do seu conteúdo

[@ADMSTAC]

Faço meu treino na academia e dieta por conta própria, pasava 86 Kilos, não praticava esporte, só comia comida pesada e era sedentário, era só Gordura... Primeiro eu decidi "Secar" eu cai pra 52 Kilos em alguns meses, logo depois percebi que estava ficando muito magro, agora estou no objetivo de recuperar uma parte do peso em massa muscular, estou indo bem eu acho... Isso começou em dezembro do ano passado, e agora é agosto de 2023... Não detalhei pro comentário n ficar grande mas é isso...

[@anvadabre]

Só elogiar e agradecer.

[@A.F.M]

Ele pode achar que esta fazendo tudo certo. Entre achar estar certo e estar certo há uma pequena diferença.

[@jamilesantos2598]

Diego, você pode falar sobre treinar até a falha? Estudo Educação física e muitos professores não indicam esse tipo de treino se você faz por 5 dias na semana

[@geovanejandrei4699]

Claro, pq precisa do tempo de descanso, mais a falha é essencial para a quebra do músculo e sua reestruturação mais forte.

[@kaboon3489]

Tem que haver certa consciência. Treino faz um ano e meio, dieta inconsistente, tem semanas que não vou, quando comecei, treinei com baixa cargas e várias repetições pra perder peso, deu certo, comecei a pegar pesado e só comer mais em geral, e já ganhei 10 quilos. Podia ter ganhado mais, mas não fiz avaliação.

[@edupilos]

Quando eu comecei a treinar, tinha uma expectativa muito grande em ter um shape impressionante, consumia muito conteúdo dos bombados e achava que era "simples" como eles vendiam. Alguns anos e milhares de reais com suplementos depois, baixei minha expectativa, treino por gosto, por satisfação pessoal de progredir carga e as descargas de dopamina diárias são o que me levam pra academia. O shape é consequência de uma dieta correta, também larguei mão, meu abdomen definido me custava muitos momentos felizes com minha família e amigos, eu e meus 18% de bf estamos muito felizes, junto com a pizza com cerveja no fds e os halteres ficando cada vez mais leves. Sacrificar bons momentos pra ter um físico pra impressionar as pessoas não é ser feliz

[@eusovimpeloscomentarios1510]

Não meça todo mundo com sua régua, isso que diferencia um atleta de uma pessoa comum... o sacrifício. Claro que nem todo mundo está disposto a se sacrificar e está tudo bem. 🫶

[@matthewsgadelha2817]

Isso é verdade, mas como vc disse uma dieta e bom treino vc consegue um shape já ótimo, e cada um é cada um não pode comparar ninguém, outros consegue mais rápido outros não.

[@valder241]

Abdômen definido é chato msm, mas o peso dos halteres não precisa diminuir. Comendo sua necessidade calórica para anabolizar e treinando com o mesmo tempo que já treina é o suficiente para ganhar massa. Tu pode continuar sendo feliz do mesmo jeito.

[@rsonic510]

@@senhorfeudal7400 Falou o monge da maromba

[@darth3216]

Nem todo mundo esta disposto a sacrificar cerveja e churrasco para alcançar seus objetivos

[@lara83495]

Diego, vc poderia fazer um vídeo sobre a tal ginástica facial? Gostaria de saber se realmente funciona ginástica para o rosto.

[@e.molina]

Penso que um dos maiores erros de quem treinar é o comparativo. Um outro erro é o excesso de carga para treinar, ainda mais certos exercícios como por exemplo nesse de ombro que o garoto faz. Ele precisa perder peso, diversificar a alimentação (está muito focado em frango) para obter mais nutrientes (vitaminas, fibras, etc.), se hidratar bem. Não há necessidade de treinar todos os dias a não ser que o treinamento dele não seja extenuante e que permita se recuperar e mesmo que treine outro grupo muscular, não há somente o desgaste físico, pois além da exaustão há uma queda no sistema imunológico. Treine 4 vezes na semana a musculação e acrescente a corrida (moderada) que ajuda muito na perca de peso, mobilidade, forças nas pernas e o sistema pulmonar, assim você de certa maneira treina o corpo todo com força e resistência.

[@pittito7791]

Ele deveria cuidar também da mente

[@fabioluiz8624]

Eu tenho 41 anos e em 18 meses sai dos 115kg para os 70kg com reeducação alimentar, deficit calórico e cardio, agora irei começar na academia para ganha massa muscular

[@Segundo_nome]

Cara, eu consegui em 3 sair dos 76 kg para 70, mesmo ganhando massa muscular. Agora eu me pergunto é como eu e vc temos resultados bem melhores em bem menos tempo e esse cara que tem um fucking açougue em casa não consegue

[@vinicamps2491]

Tive um aumento expressivo de músculos, em pouco meses, fazendo 5 refeições por dia, sempre como chocolate e coisas do tipo no final do semana, é impossível o cara não evoluir comendo frango e arroz durante 2 anos.

[@fabioalvesferreira6551]

Faço academia entrei com 76 kg tenho 2 anos estou com 76 so que barriga sumiu mais peso esta mesmo ta bom pra mim do queria fica mais pesado

[@SethOmegaful]

O sono zoado poderia ter esse efeito negativo também? Poderia ser esse o culpado da lentidão nos ganhos dele?

[@Rob_asouza]

Ele não está em defcit calórico ponto final

[@imangriebeler3643]

Percebi diversos pontos que podem causar uma demora na evolução, que ele não mencionou. 1: fazer cardio é fundamental. Aparentemente ele não faz. 2: contar os macros de carbo e gordura. Aparentemente ele não conta. 3: treinar até a falha sem roubar na execução. Aparentemente ele não faz. E como quarto e último ponto, mas não menos importante, fazer um relatório de tudo que se come ao longo de uma semana. Essa é a única forma de verificar se de fato não ocorre aquelas "beliscadinhas". Muita gente não percebe, mas mata o defict calórico beliscando amendoim, uva passa, bolacha, pasta de amendoim, etc.

[@ocaraevil]

1 não é fundamental se a dieta estiver adequada para o objetivo.(e dependendo do objetivo e pessoa pode ser pior. ex:emagrecer , se tiver com calorias bem baixas cardio pode aumentar a fome em muito mais do que foi gasto no cardio). 2. macros essencial para ter controle saber o que está dando certo ou errado. 3. treinar até a falha não é necessario.(tem pesquisas mostrando que 75 a 80% é o suficiente. ), mas tem um porem normalmente nós(maioria do povo que vai para academia) não sabemos oq é 80% real.(então é uma boa falar para fazer a falha mas na realidade 'as falhas de academia' são ums 75-90%). oque não foi mostrado é que 600g cru da 420g pronto+ - é umas 120g de proteina dependo altura e peso não é suficiente. se ele estiver em déficit pequeno com proteina abaixo cada vez que ele perder peso pode perder uma quantidade um pouco maior de massa magra e quando ganha um pouco de peso por ser dia do 'lixo' ganha só gordura dai fica nesse vai e vem e nunca muda. e pelo treino que mostrou não parece que ele saiba treinar.(é o iniciante de 2 anos tem muitos destes)

[@rafaelle1949]

Frescuraiada da porra hj em dia, for ver tudo que esses caras falam ngm treina!

[@imangriebeler3643]

@@ocaraevil 1. fazer cardio melhora a capacidade cardiovascular, ou seja, é sempre bom. Bem como é muito melhor fazer defict comendo bem e gastando mais do que se come com atividade física, do que comendo pouco e passando fome. A diferença é nítida, tanto de desempenho como de humor, etc. 3. É possível ir caminhando de Porto Alegre/RS até São Paulo/SP. Contudo, é infinitamente mais célere ir de avião. Ou seja, ninguém é obrigado a treinar até a falha, é possível ter resultado sem ir até a falha, fato. Mas treinar até a falha acelera, inegavelmente, os resultados.

[@boblgame6587]

@@rafaelle1949 sim, o cara simplesmente n tem genética muscular decente.

[@IsabellaCoelho]

Vdd. Eu vi diferença depois de acrescentar 10 min de bike no meu treino. Parece besteira, mas fez muita diferença. 😮 Agora só preciso de parar de roubar no carboidrato, 2 colheres de arroz na balança, e uma na boca 😂😂😂

[@matheusvasconcelos9184]

Posso estar soando como um novato, mas pra mim treinar todos os dias sendo natural = treino fofo... O tempo de recuperação não da conta num treino puxado

[@hGODjima]

Eu sou iniciante. Se eu pego um pouco mais pesado eu fico uns dois dias quebrado.

[@caiovinicius7905]

9:14 o rapaz é o Ramon novinho, acho q antes de competir

[@Playstationshort]

Sim Dino

[@ironmike7757]

Tenho 16 anos e Comecei academia a uns 20/25 dias comecei com 8kg no supino com halteres e em 10/15 dias ja estou em 20kg acho q estou no caminho certo💪🏼🙏🏼

[@kill5546]

Eu tmb era assim ai eu parei de mentir.

[@danilodugoni6868]

Diminuir o percentual de gordura ajudaria muito. 5 meses de déficit calórico sai de 126kg para 97.Tenho conseguido manter massa magra sem musculação , apenas com trabalho em mercado. Só diminuindo gordura, meus biceps , triceps , peito e coxa já começaram a marcar bem. Mas é genético , quando eu estava na casa dos 80kg antes de começar a engordar eu sempre tive muito desses grupos musculares citados , sempre me perguntavam se eu malhava.

[@carlaalmeida1250]

Eu aumentei demais o peso desde que comecei sem resultado na aparência porque a gordura tampa os músculos. E a minha genética para criar músculos é ótima

[@pedror.r.anovites7392]

Parabéns!!! Pelo menos a sua composição corporal melhorou. A questão da gordura é relativa à nutrição x genética. Mesmo assim pode ser acúmulo de água, o q não necessariamente é ruim.

[@mathe_reader]

Só sei que esse garoto vai receber diversas propostas para fazer parte de um projeto fitness. A galera que melhorar ele vai ganhar muita visibilidade

[@filhoalessandro99]

Mano eu comecei a treinar pra ter uma saúde melhor e como o básico de 300g de frango/carne moída por dia fora arroz e salada e perdi 10kg em 7 meses (Janeiro comecei a treinar/comer bem) e hj to super de boa e confortável com minha saúde e corpo, perdi a barriga de chopp e larguei a bebida

[@na_panfletos_e_cartoes]

O que vc acha sobre creatina?

[@ehpossivelsim]

Eu (re)comecei em junho de 2021. Iniciei crossfit e uns 4 meses após, fui ao nutrólogo e fiz um ciclo de testosterona injetável (deposteron). Arrumei umas lesões (epicondelites lateral e medial e dores de joelho) e saí do crossfit e fiquei somente na musculação, desde abril de 2022. Estou fazendo 2 anos agora. Vi pouquíssimas evoluções: ganhei um pouco de braço, um pouco de ombros e costas. Peito, senti aumento de força e capacidade de contração, mas no espelho, nada. Também não sinto evolução nas cargas. Treino de peito, iniciei com halteres de 14kg e hoje, estou com os de 18kg (e morrendo no treino). Não exagero na bebida alcóolica (6 cervejas no mês talvez, muito pouco). Sigo a dieta o máximo que posso e acredito que, mesmo com algumas escapadas, meu resultado deveria ser um pouco melhor. Fiz uma bateria gigantesca de exames de sangue, hormônios e tudo mais e tudo normal, à exceção do colesterol e da testo que tava baixa. Fazendo uma reflexão, lá na academia que treino (que tb é um box de crossfit), estamos todos no mesmo barco: esse tempo que estou lá, não vi ninguém com grande evolução ou mudança significativa no corpo. Minha conclusão é que, para ter resultados acima de medíocres, devemos passar anos (literalmente) a fio sem erro na dieta e no treino.

[@keylannefernandes4787]

6 cervejas no mês? Cara, muda isso. O álcool dá uma zuada feia no corpo e no físico

[@carlinepereir9627]

Goiaba, vou te enviar minhas fotos de mudança corporal em 2 anos . Foi oque vc disse déficit é tudo . Imagreci usando o my fitness..

[@zkennedy5671]

Treino há 13 meses, estava com 55kg, estou com 72kg atualmente, minha evolução foi muito boa, mesmo indo para academia 5 vezes na semana, treinando o mesmo musculo 2x. Tem semanas que eu vou 3 vezes, e tive nesse meio tempo uma melhor evolução do que esse menino do vídeo. Detalhes, acho que nem estou comendo em volta de 1gr de proteína por kg

[@deCarvalhoLucas]

mulher é diferente

[@victormemphis]

2 anos com essa carga que ele falou não dá, tem que ser pelo menos uns 25 a 40% a mais

[@felipecci]

20kgs no desenvolvimento e ele acha que treina "pesado". Difícil ter empatia.

[@ewertonzenere7030]

2:27 são paes de queijo perto da carne????

[@LucasSantos-ib7oq]

Tenho 2 anos e pouco de academia e tiver muito resultado sendo natural, da sim pra meter o shape mais teki aprender primeiro todos os detalhes pra chegar lá ..

[@luizedson709]

Cara, eu voltei aos treinos depois de 1 ano e tive resultados já nos 3 primeiros meses do meu retorno. Mantenho o que vinha fazendo, inicial com o básico abc 2x, passados uns 7 a 8 meses migrei para o abcde, e entao voltei ao abc 2x, onde vi que essa rotina eu tinha mais resultados. Meu cardio não é constante, geralmente é 2 x na semana, com 20 min de caminhada na esteira a 5km/r, mas mesmo assim, com essa rotina de treinos, alimentação limpa (bani alimentos ultraprocessados) e ingestão diária de água adequada, e o principal: sem muitas expectativas, meu corpo mudou sim nesses 12 meses.

[@Orivalschumi]

CANAL MAIS COERENTE DE TREINO NA NET!!!!!

[@diegorodriguesmota7945]

eu parei de ligar pra caloria. Minha alimentação não é ruim, cheia de doces e gordura, mas num conto caloria tb, so tento ingerir proteinas e treinar. Messo minha melhora pela progressão dos pesos na academia e o quanto percebo de ganho de força no meu dia a dia. Se eu tentar entrar nessa de ficar contando tudo e medindo tudo eu canso e paro.

[@NoahLuís-p7c]

Alguém tem o link do vídeo original?

[@cristinamachado31]

Muito boa sua análise! 🌻

[@Isolapedra]

Melhor coisa pra evoluir seu shape vire um nerd em nutrição é musculação

[@luizoctavioloureiro7879]

Ele nao falou em momento algum sobre cardio. Nao sei como funciona para as pessoas, mas para mim 6 dias de cardio e 3 de musculação funcionam direitinho. Mesmo q muitas meses meu cardio só tenha 50 min e a musculação tbm.

[@monstromedieval]

Eu acho que o rapaz que você não conhece é o Ramon Dino, maior fisiculturista brasileiro do momento rsrsrsrs.

[@mathe_reader]

Eu olhei de primeira e vi que era o Ramon. Depois que ele falou que não conhecia, eu olhei de novo e achei que não era o Ramon

[@thomasjeferson3335]

Não conheço esse rapaz que tá fzd o react do mlk, mas vi que ele é monstro e tem muito conhecimento na área da musculação, como o cara que trabalha no meio maromba não conhece Dino? 😅 Kkkk

[@monstromedieval]

@@thomasjeferson3335 o foco dele é outro, ele não acompanha ou comenta o mundo do fisiculturismo, é voltado mais para pessoas comuns colocarem exercícios na sua vida.

[@futebolfanaticos]

Salve, parabéns, eu treino tem 14 anos natural eu tenho ombros bons, quando falo que sou natural ninguém acredita, eles não sabem que treino ha muito tempo, apesar que nos 5 anos iniciais eu treinava errado, bebia e dormia mal.

[@betamuniz000]

A dieta dele deve estar bem errada. Além dele com certeza não contar as calorias (coisa que ninguém tá afim de fazer) e seus macros por refeição, ele comeu uma panela de arroz. achar que vai chegar num físico de atleta é loucura. Pegar pesado nos pesos e não fazer o seu máximo até a falha, com boa execução é claro, não irá pra lugar nenhum. Ele precisa de acompanhante de nutri e personal. Nao é todo mundo que tá afim de estudar pra fazer as coisas sozinho .💁🏾‍♀️

[@jecesilveira6724]

Oi eu como de 2 a 4 ovos bobiar 1 litro de leite e umas 200g de arroz (eu acho) todo dia e peito de frango, carne no geral seja com molho bife etc... e não como nada de salada, (por mim comeria só bife de peito de frango se desse Mas com essas informações Queria saber se vocês acham q da de chegar no shape comendo isso e treinando bem todo dia?

[@tadeuh1165]

Essa voz dele 😅 não engana ngm, bicho quebra na merenda e treina fofissimo

[@leandro7124]

em relação ao espelho eu acho que o volume muscular pode variar durante o dia por causa do pump ou glicogenio dentro do musculo, ai a pessoa pode fica com a impressao de que esta regredindo

[@joaovictorgaldino7423]

Acredito que ele não tem acompanhamento. Falta orientação. Além de não ter dados para mensurar a evolução também seria necessário exames p identificar uma possível desordem.

[@danielle5225]

Esse rapaz é um fanfarrão 😂 ...e ele ta urgente precisando de uma consultoria com o Diego!

[@pedrobagnara]

eu treino a 1 ano e 3 messes ganhei 18kg claro tem muito liquido nisso tudo, mais a diferença de fotos nas avaliações são brutais, porém tive que procurar pessoas que são ótimas da área, mais não bebo oque ajuda bastante e continuo com cardio por todo esse tempo.

[@Goigoi11]

Pessoal tirando graça do cara, mas isso é uma forma de termos um conteúdo que faz parte do nosso cotidiano, pois a maioria aqui não tem acompanhamento...

[@adsonhenrique910]

Assisti o vídeo completo e depois comenta....

[@LeonardoMarques325]

Eu com 18 anos carregava poste de 1,5 metro. Meu vó tirava com moto serra eu carregava. E eram tudo grosso.

[@kiragomes8684]

Mesmo distribuindo os treinos, eu não isso treinar todo dia?

[@CristianoRNovais]

Eu com 98 dias já vejo uma evolução top, e os outros também vêm.

[@BrunoSantos-qs3ec]

1 - pra ter resultado tem que treinar bem pesado mas presta atenção suas postura no treino, se esta errado ou não, tem que avaliar isso 2 - tem que ter uma boa alimentação dependendo do seu biotipo 3- Tem que ter bom descanso, sem descanso não evolui 4 - Tenha paciência, uma hora o outra vai chegar sua evolução, dependendo da pessoa é demorado mesmo

[@brunofranca3382]

Alimentação não depende do biotipo, isso não é fator determinante de nada, espero ajudar

[@brunofranca3382]

Nenhuma formula de estimativa energética, nenhum fator atividade, nenhum mets, é influenciado por biotipo, são influenciados por peso, altura, composição corporal, nutrição é matemática, analisar cada metabolismo e tentar alinhar tudo pro objetivo do paciente, biotipo é modinha pra massa que fisiculturista usa pra manipular os fãs

[@PauloCesar-vh5kk]

@@brunofranca3382 depende do peso, certo?

[@orfeuderon]

​@@brunofranca3382depende sim, dave o biotipo e essencial pra vc saber calcular sua dieta, pois cada biotipo possue metabolismo diferente, por exemplo um ecta nao come a mesma coisa de um endo

[@brunofranca3382]

@@orfeuderon Mano não depende kkkk, isso é o que mídia quer te mostrar, eu digo a voce q os métodos de calculo energético não levam em conta isso, é sempre peso, altura, idade, massa livre de gordura e etc. Não tem se o cara é endo meso ecto, cada pessoa é unica, podem existir dificuldades em uma pessoa pra perder gordura ou ganhar musculo porque cada indivíduo é unico mas usar isso de olhar o cara ser magro e dizer VOU FAZER UMA DIETA DE 4000kcal porque ele é ecto.

[@jcgamerplay7941]

Ele faz a dieta dele ou uma dieta de outra pessoa ?

[@daniloraffo5407]

Eu reduzi de 112 para 63 kg, estou com um BF de 16%, nutrólogo quer começar bulking, será?

[@EduardoMusasa]

Pra que bulking? Fica sossegado nessa 😊

[@jacquelinevieira9398]

Você pesa 63kg?? Qual sua altura?

[@daniloraffo5407]

@@jacquelinevieira9398 1,72m. Na verdade exagerei na dieta kkkkk, agora tô num trabalho de reconstruir massa

[@GustavoSousanogueira-f8b]

Alguém pode me falar quanto tempro pra um ectomorfo sair de 26 de braço pra 40 de braço?

[@myllenamar]

Algumas pessoas reclamam, reclamam e não assumem que estão errando em alguma coisa, se observassem suas falhas e corrigissem, teriam muito mais resultado

[@sandrodavidbezerradonascim6392]

Um exame dos níveis hormonais tbm explica muita coisa

[@Paulostxs]

Caramba irmão em 5 messes eu estou melhor que esse maluco!kkkk comecei com 105 e hj estou com 85 e já estou notando algumas mudanças

[@danilohenrique3999]

Vc não conhece ramon dino ? Muito bom o vídeo !!

[@felipecci]

Muito imaturo. 1) O cara não passou com nenhum nutricionista e conta só a proteína de macronutriente. Comendo uma panela de arroz por dia e aparentemente sem nenhum legume, fruta e verduras pra complementar a dieta. 2) O cara tem uma concepção muito errada de "treinar pesado". Dois anos de academia e faz desenvolvimento com halteres de 20kgs? Não faz sentido isso. Já vi esse filme várias vezes. Esse ai é um ótimo candidato a se entupir de esteróides anabolizantes e depois sofrer com dezenas de efeitos colaterais.

[@ronaldodearrudajunior615]

Treinando 1 ano e 7 meses ganhei 8 kg, físico mudou completamente. Detalhe: treino de calistenia só com o peso do corpo.

[@thayna.a]

E ainda tem gente que diz que treinar em casa e com o peso do corpo não dá resultado

[@ronaldodearrudajunior615]

@@thayna.a quem quer fazer acontecer, dá um jeito

[@thayna.a]

@@ronaldodearrudajunior615 pode me dizer quais você usa? Sei que treino para homem diferencia para mulher mas quais dicas você pode dar para quem treina em casa?

[@A.F.M]

Com certeza ele treina fofo... mesmo se ele fizesse tudo errado na dieta seu corpo ainda iria responder ao estímulo... papinho furado deve fazer tudo errado.

[@vitorrabell9720]

EM 1 ANO SAI DE 94 KILOS , ATUALMENTE TO COM 74

[@drish__]

Quando eu comecei a treinar de vdd eu nem tinha dieta, era só água e almoço normal

[@MrThiagoxt]

Melhor comentário haha errado é ta indo no madeiro hahaha😊

[@gastador2]

Ele tem que fazer MUITO aeróbico. OLUASSSSSSS

[@JP0937]

Eu tive mais resultados que ele em apenas 3 meses e não tenho uma alimentação boa por ser caro comprar muito frango mas sempre tento me manter longe de coisas que vão atrapalhar minha evolução

[@leolexter]

Cade a agua?

[@katitabroering9804]

Eu sou vegetariana e consigo ganhar massa muscular,tenho uma alimentação saudável e suplemento com creatina vegetal e whey protein