5 common fat loss dieting mistakes!

Рет қаралды 19,727

CYFIT兆佑

Күн бұрын

Пікірлер: 27

@player1212334 5 ай бұрын

除非比健美，不然一般人只要均衡飲食+TDEE七到八成，最後再加上運動，路遙知馬力，其實成果是逐漸看得到

@guanguan74 5 ай бұрын

但說真的...放縱日讓我吃火鍋時說：不准點麻辣鍋(所有油湯湯底都不行，又只能點昆布或藥膳)、加工丸子不能吃、油炸意麵不能吃。那跟我平常日吃得沒有什麼不一樣，只是把一碗菜變成吃二碗菜。我的內心一點也沒有滿足到。

@DeliaEric666 5 ай бұрын

好好笑

@J00a_b 5 ай бұрын

減脂後，真的好易反彈😢 Inbody體脂10.5%58kg 加了250-300卡增肌2星期後 inbody 反彈到11.7重量無上升蛋白質無變2-2.4g/kg 只是增加了碳水2-3g/kg

@CYFIT 5 ай бұрын

那等於每天增加了100多克的碳水，超過500大卡，說真的還蠻多的啊

@J00a_b 5 ай бұрын

@@CYFIT 寫錯了應1-1.4g 碗半飯量左右

@-huaNotorious 5 ай бұрын

阿佑請問之後可拍～減脂期手做美食料理～相關影片嗎🎉 謝謝🙏

@CYFIT 5 ай бұрын

其實以前就拍過了

@陳建宏-b2n 5 ай бұрын

吃對的東西，吃7分飽，多運動！誡糖！就會瘦的很好看！

@justinhinsiu 5 ай бұрын

看人家將熟肉/吞拿魚攪拌機每次吃飯都要拿磅出來基本少油少鹽少糖少澱粉吃肉吃菜多喝水就算重心放在平均一星期三天負重訓練就算

@CYFIT 5 ай бұрын

拿攪拌機我不行

@epson228 5 ай бұрын

碳水有建議體重的幾倍嗎?

@CYFIT 5 ай бұрын

沒有，他跟著每個人的TDEE不同會浮動

@周文-t3v 5 ай бұрын

阿佑每天2-3平無糖可樂應該沒什麼問題吧...

@CYFIT 5 ай бұрын

不健康

@bigbao9843 5 ай бұрын

Zero coke的阿斯巴甜很毒

@qoowohu8228 4 ай бұрын

會把腸中有益的菌殺掉，很容易有很高的高血壓，腸中的益菌跟血壓相關。

@bigbao9843 4 ай бұрын

我寧可喝高果糖糖漿版本....

@i-shaunchen5721 5 ай бұрын

我個人覺得正常吃運動多即可保持好體態

@shan_3952 5 ай бұрын

我就是減脂完缺乏規劃的QQ🥲🥲 需要好好調整心態跟飲食。

@Lin-bh8zd 5 ай бұрын

讚

@ALegmontnick 5 ай бұрын

可以不要用這種奇怪的業配嗎？

@CYFIT 5 ай бұрын

哪種奇怪的業配？

@bigbao9843 5 ай бұрын

KZbin 只靠點閱賺得不夠真的需要一點業配才能繼續經營，如果不喜歡就跳過就好

@ALegmontnick 5 ай бұрын

@@bigbao9843 ok退追

@W82775 5 ай бұрын

討厭飲控