5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)

[@bna6659]

Ben bunu izleyip 1. Gün gaza geliyorum kaslarimi çok yoruyorum . 2. Gün ise kaslarım ağrıdığından yapamıyorum sonra birkaç gün dinlenip yapayım diyorum. Bu defa da hevesim gidiyor. Her gün sürekli yapamıyorum 😕😐

[@duygubolat2465]

Ahsbbsbs beni anlattın aynen 😂😂

[@hebelehubele7790]

Aynen

[@Mtin-hd6mi]

Aynen

[@dolunaykaragece9520]

Bu yüzden günde sadece 1 ya da 2 videosundakileri yap ya da program kullan fazla yormayacak tarzda onlar

[@nixnix9025]

Bende oyleyim

[@4kafadar75]

Abla bacagi fırlatırken dolaba vurdum bacagim kırıldı sağol 😅😅

[@ceylinakay9828]

😅😅😅😅

[@basakerkek5592]

😂😂😂😂

[@lili3664]

Sana da mı aynısı oldu🤣

[@blacktotheblink9773]

Geçmiş olsun bende bacami masaya vurdum

[@ibrahimsar8996]

Sanada Aynisi OLDU DİMİ BEN BACAĞİMİ MASAYA VURDUM ANAM BÖYLE BİR ŞEY YOK ÖYLE Bİ AĞRİDİKİ ANLATAMAM HATTA ANLATİYİM ÇOOOOOOK AGRİDİ

[@bna6659]

Arkadaşlar 1 yıl önce yapamadığımı dediğim bir yorum atmışım . (1,7 bin beğeni gelmiş) Aradan 1 yıl geçti. Artık hem kartalı hem de şpagatı yapabiliyorum. Aşırı mutluyum.😆😆 Bu arada Bu videodakileri düzenli bir şekilde yaptım. Ve başarabileceğine inandım. O şekilde başardım. Sağ olun Reyhan hocam. 🥰🥰

[@bna6659]

@@emeltemur6042 2 günde bir kendini zorla. Düzenli yaparsan kısa sürede başarırsın. Ayrıca kendine inan. Ben uzunca süre tam oturamayıp 5 cm falan kalmış aşamasında gelişmem durmuştu. Daha sonra yapabildiğimi hayal edip kendimi bir kere zorladım. Öyle oldu. Düzenli ve istikrarlı çalışmayla başarabilirsin :)

[@fatimehuseynova3845]

Kaç yaşındasın?

[@bna6659]

@@fatimehuseynova3845 16 yaşındayım. Eylülde 17 olacağım

[@bna6659]

@@emeltemur6042 yaşın daha çok küçük. Çok kolay açabilirsin. Zaman geçtikçe kas oranı arttığı için büyüdükçe açılması zorlanıyor. Hemen her gün düzenli yavaş yavaş yap başarabilirsin!!🙂

[@aydanqarayeva7475]

Gerçektenmi diyosun?

[@ipeksevmet6399]

İnanamıyorum ilk denemede oturdum ve ağladım sevinçten 🙏💞hocam efsane tüyolar bunlar. 1,5 yıldır düzenli yoga pratiği yapıyorum ama bir türlü hanumanı bulamıyordum. Sayenizde başardım. Varlığınıza Şükran, nasıl mutluyum 🥰

[@Starr_rozzyy]

Acıdımı

[@KENANAASIKMISIM]

oldu mu?

[@seckinkeskin4125]

Bana da aynısı oldu

[@binirife]

Gece olmuş 2:58 bu videoyu izledim gaza geldim. Yanımda babannem uyuyo yatığım yerden egzersiz yapıyorum. 🤦‍♀️

[@parktaekimjimin1830]

hassktr saat su an 02.58

[@feyzam.8691]

*Boy 168 Kilo 60.5* Hedef 👉🏻 52 *Corona virüs ile mücadele ettiğimiz, karantina günlerinden yazıyorum. Umarım sonra bu yazıya bakınca "Ne günlerdi be!" diyeceğim.* EDİT : 54

[@ruca7543]

Niye zayıflamaya çalışıyon zaten ideal kilodasın.

[@edagzbyk8135]

İnşallah

[@asmcino5974]

İnanıyorum biraz azim. İdeal kilodasın diyenlere aldırma vücuttaki yağın hiçbir faydası yok. Ben 171-172 yim 48 kiloyum. Kıskananlar zayıf diyor ama fiziğim gayet güzel. 2 kilo alırsam daha iyi hissederim ama. Emin ol kilo almak çok daha zor. Birde ben gerçekten iştahlı biriyim :/

[@feyzam.8691]

@@asmcino5974 Aslında kilom ideal su an ben de farkındayım ama ben bu kiloya 100 kilodan indim o yüzden istediğim şekilde değilim. Aynı kiloda olup benden daha zayıf gözüken arkadaşlarım var çünkü onlar yüksekten inmemişler hep o kilodalarmis. Sizin için de şunu söyleyebilirim genelde tanıdığım zayıf arkadaşlarım çok yediklerini söylüyorlar fakat bence sadece öyle sanıyorlar :( 1 simit yanına biraz peynir salatalık vs. bana gore bence yetersiz mesela. Ben kilo alırken 3 tane simit ya da poğaça yiyip üstüne 1 paket ikram gofret falan yiyordum

[@Beyza-rr9hr]

Oha aynı boy aynı kilo aynı hedef inşallah ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırız

[@muratmavi3834]

Birçok egzersiz ve esnetme videosu izledim ama hiçbiri bu kadar yararlı değil. 5 dk değil belki ama 4 günde şpagat açtım, kendimi odun sanırdım. Teşekkürler Reyhan Abla

[@gulbaharsulun1949]

Sadece bu videoyu izleyerek mi açtın yoksa farklı videolarda izledin mi cevaplarsan sevinirim ❤💕

[@muratmavi3834]

@@gulbaharsulun1949 abla türk değil yabancı kanallardan çok izlemiştim ama işin özü sabır ve azim kesinlikle💪

[@teacherhakanbaran7273]

@@gulbaharsulun1949 sallıyor ya

[@islturkmen7304]

Ziya

[@egirl.o3360]

yaşın kaç acaba?

[@berracam5369]

hareketlerin birini yaparken ayağım gözüme girdi :D

[@bordobereli3860]

😂😂

[@znp698]

Ayy salak yaa 2 saat tir aklıma geldikce gülmekten ölüyom😂😂😂😂😂

[@dgzbww777]

Esnekmişsin 🙃

[@meralavlanmaz7490]

🤣🤣

[@berfinkaplan9113]

😂😂😂😂

[@eliforgangil1400]

1 yıl önce bu videoyla açmıştım şpagatı. Bale yapıyorum. Balede sadece esnekliğin önemli olduğunu sananlar var oysaki baletler ve balerinler atlet olarak görülüyor sanatçı olmanın yanında diğer ülkelerde. Esnekliğimi ve kas yapımı baleye ve sana borçluyum abla. Bale tekniği dışında her şey hakkında beni geliştirdin. Teknik için de birebir öğretmenden ders alman lazım olması gerekene ulaşana kadar. Seni çok seviyorum karantina bitsin ve yeniden sadece evde değil stüdyoda da egzersiz yapabileyim🙏🏻❤️ seviliyorsun☺️

[@jaso_jaso345]

5 dk da yaptım ve 5 gün hastanelik oldum penguin gibi yürüyodum xd

[@azerikz7138]

Allah yardım etsin

[@btsarmy6933]

aynen kardeş bacaklarım yürürken adeta halay çekiyo gibiiiğğğğğğ:(,

[@xmanyakxxcheetahx536]

Böle Espiriler Benim MÖRELİMİ BOZUYOR lüften Yapmayın Çünkü Bende Açmaya Çalışıyom

[@zkfayseayse481]

@@eunoia2566 oha a kadarda degişdir

[@nazlcan8935]

Ay ne güldüm ben bu yorumlara

[@AnnaNN-ll4ex]

5 gun sonra otura bildimm :) deneyin ve pes etmeyin

[@azraaslan715]

1 aydır deniyorum ahala açılmadi

[@azraaslan715]

CORONA VİRÜSÜ bakalım yaparsam yazarim buraya

[@letmego3948]

Daha yeniyim ama inş yapcam

[@a.f.5495]

Yalnız bu yaptığınız yaşa da bağlı ben karateciyim 15 yaşında başladım tam açamıyorum

[@medinehavin3139]

Bende pes ttmiyicem

[@qw8657]

Simdi ambulanstan yazıyorum saol abla ...

[@qarabagazrbaycandr8845]

😂😂😂😂😂

[@denizbukak2602]

😂😂😂😂

[@samet7262]

Anırdım lqq

[@kendalecevit6003]

@@samet7262 tarık

[@_-4365]

İSXKXKXXLZPSSPSPSPDOXŞCÖXMCMDDŞZLDKFUSPROXLÖZ

[@nilsevdepehlivan]

Hepsini yaptım son hariç :D

[@mucizecatal5581]

Bende :/

[@nisasen1548]

maaalesef bende

[@maseahmed4402]

Bende 😂😂😂

[@ecemlerengarek5681]

Bende

[@derinclboglu]

Ben sol bacagimla açamadım sağ bacagimla açtım

[@khaleesi9200]

Sanırım 20-25 uğraştım ve açabiliyorum artık hem de romatizma hastası olmama rağmen .bazı günler gerçekten bacaklarım ağırdı ama sonrasında geçti her gün yapmak çok önemli pes etmedim ve yaptım çoook teşekkürler 🙏

[@gizliolsunyks]

Kac günde yaptin

[@khaleesi9200]

@@gizliolsunyks 20 gün falan sürdü ama başka kanallarda bulduğum bazı teknikleri de denedim

[@gizliolsunyks]

@@khaleesi9200 ben yapamayacagım sanirim yaşım fazla, siz kaç yaşındasınz

[@khaleesi9200]

@@gizliolsunyks 21 yaşındayım ama bene yapabilirsin

[@gizliolsunyks]

@@khaleesi9200 tesekkürler eve gidince deneyecegim, baska hangi videolara baktınız öğrenebilir miyim

[@ibrahim8288]

Yarın başlayacağım. Bu burda dursun arada gelir düzeltirim. 1.Gün : Hiç esnek olmadığımı farkettim. Hareketleri tam yapamadım.

[@islamdini828]

sqabat aça bilmirem

[@elif4813]

2 ay olmş öldün mü

[@sadecenur1892]

@Neşe #SaveRalph diyer video baya etkili ikisini ayni anda yap

[@islamdini828]

abla açamıyorum acamiyanlar beyensin 🤕🤕😭😭😭

[@ynurk]

Durum nedir

[@kubrakoksal6370]

Bu hareketlere ısınmadan yapmak çok sakıncalı diye düşünüyorum. Birden fırlatmak liflerin kopmalar yırtılmalar yasamasına sebep olacaktır. İlk bir ısınma ardından bu hareketler olabilir.

[@sumeyye9217]

Yaaaaa :(

[@elifsudecolak]

Hevesimi kırdın kızım bunları bilmiyoken daha istekliydim

[@elifsudecolak]

:(

[@rmakaltay8378]

günde 3 kere yapıyorum 2 günde çok büyük bi gelişme oldu sağolun

[@silaaksit4295]

Alabiliyor musun

[@tubasubas3003]

Kaç yaşındasın

[@editnur7615]

Bacaım inat yapıyor açamıyorum aça bilmiyenler beyensin😂😂

[@ben10efsaneleri43]

Ben açabiliyorum o yüzden beğenmiyorum

[@gameyt3375]

ben de aça biliyorum diye Beğenmiyorum.......3 YAŞIMDAN beri jimnastik ' e gidiyorum...🙏🙏

[@ruslanbayramzade3847]

Açamadım ama az kaldı

[@seckindemirhan7303]

Benim bacağımın açılmasına bir karış kaldı

[@ben10efsaneleri43]

Ben full açıyorum şpagatı iki tarafa da yanada full açıyom

[@derinklc7494]

Ben hiç açamıyodum 5 gün yaptım açamadım ağladım ama sonra sondaki sözünü duydum her zaman yapmanız gerek dedin 2 ay boyunca yaptım şuan çok güzel açabiliyorum hiç zorlanmıyorum iyiki varsın sayende gayet esneğim 🌼💪

[@wltjd14]

Yarın başlıyacağım bir deneyim dedim hiç esnek olmadığımı tekrardan fark ettim bacağımı düz bir şekilde çok az kaldırabiliyorum ksjeoxneşdk

[@emrekun4024]

Bende blinkim.neyse 1 hafta yaptım oluyor cidden

[@tr.mangalcjennie6461]

@@emrekun4024 gerçekten oluyor mu

[@서윤-m6u6j]

Ay olmuyor ya sallamayın olmaz okadar çabuk

[@zeynepecrincabuk4671]

@nevermind sjssj tekvandoda daha çabuk açabilirsin

[@dodis.]

Taekwondocuyum haftanın 4 günü esnememe rağmen acı geçmiyor ama alışıyorsun. Acı olacak acı olmazsa esneyemezsiniz. İlk aylarımda ağladığımı hatırlıyorum. Ama şimdi gayet güzel açıyorum. Kendinizi yormayın acıyı hissedince durun.3 dk yeterli olur zaten 3 dakikan sonunda o kadar acımaz. 1 gün dinlenip yeniden açın. Acıycak ama devam edin.

[@georgeblanks2714]

Bende taekwondocuyum

[@oylesinebiri7161]

Evet bendede öyle olmuştu

[@n.ra.5874]

Ben de karateciyim. Ve çok doğru söylüyosunuz. Acı olmazsa, esneyemeyiz. Size katılıyorum @Bezelyecik BlaBla 👍

[@esmatatl7907]

Ben de teakwondocuyum hoca ilk başlarda duvardan destek alarak açtırdı sonra arkadan bastırarak açtırdı şimdi çok iyi açıyorum

[@helinkoync]

Merhaba Reyhan Hocam senin bir şpagat açma videon daha var ben onun sayesinde 1 ay günde düzenli olarak o hareketleri yaparak şpagat açmayı öğrendim. Video çok güzel olmuş bu arada ❤️

[@ReyhanOksayOfficial]

Rose Eunoia harikasin ⭐️⭐️⭐️

[@afroditiskafida1911]

kaç yaşında açdiniz?

[@btslove9989]

@@afroditiskafida1911 armymisin

[@btslove9989]

@@afroditiskafida1911 bts taniyosan biasin neee ben jimin

[@denizkz1175]

hiç yapamazken sıfırdan mı açtınız

[@nerimandogan4086]

Hocam emekleriniz ve verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Her gün sizin videolarıniz ile çalışıyorum. Fakat stretching videolarinda çok hızlı geçiyosunuz hocam hareketleri, her hareketi sizinle birlikte yapmak ve esnemek istiyoruz. Zor pozisyonlarda birlikte beklediğimiz daha uzun dakikalı videolar paylaşmanız mümkün müdür :)

[@meryemmuhammed3269]

VAAAY!!! Ben bile açtım. Çok teşekkür ederim.

[@halilkokten2871]

Bu tarz videoların altında çok fazla soru var. Bence soru sormak yerine direkt olarak başlayın. Zaten her şekilde sonuca vardığınızda göreceksiniz. Amacınıza ulaşamasanız bile bu sizi sağlıklı kılar, size bir zararı olmaz, yeter ki BAŞLAYIN. Üşengeçliğinizi bir kenara bırakıp başlayın hedefinize ulaşmanız için hiçbir engel yok.

[@haticebuyukcnar2750]

Harikasınız, sizle egzersizleri o kadar keyifle yapıyorum ki :) ses tonunuz, mütevazi tavrınız siz gerçekten usta öğreticisiniz. çok teşekkür ederim ,sevgiler

[@begumeren4644]

Bebe Rexha ya benzeten tek ben miyim

[@iremdur4348]

Bide ben ama bebe rexha daha güzel ❤

[@eysanorun3115]

Oluyo

[@Selenophile06]

Bende diyorumki bu bir şarkıcıya benziyor da çıkaramamıştım bebe rexhaymış😂

[@kucukhamsterlolo1989]

Evet

[@begumeren4644]

KücükHamster Lolo hayır değilmişim

[@ayseolkac5036]

Abla ben Taekwondo ya gittim taekwondoda acmistim ama artık taekwondo bittiği için açamıyorum ama senin sayende artık acabiliyorum

[@clgncocuk7309]

Teakwondo ya gittikten kaç ay sonra açabildin

[@reginafan1942]

Üff yaaa bende tekvandoya gidiyordum ama ben o zamanlar da açamıyordum😔

[@iremirem264]

ohaaaa suan gercekten soktayım tam 3-4 aydır açmak için ugrasıyordum tam açmam için 30cm falan kalmıştı sadece bu videoyu bir kere denedim ve suan sıfır açıyorum inanılır gibi degil keşke 4 ay başka videolarla ugrasacagıma ilk sizi izleseydim ÇOK TEŞEKKÜRLER

[@zkfayseayse481]

Gerçekten açdımı

[@iremirem264]

@@zkfayseayse481 evet suan açabiliyorum ama dedigim gibi bu videoyu izlemeden önce 4 aydır ugrasıyordum bunu izleyincede aşırı derecede esnetiyor keşke ilk bu videoyla başlasaydım ama şöyle birsey var sürekli bu egzersizleri yapman lazım çünkü bugün açabilkirken iki gün yapmayınca esneklik biraz azalıyor hergün bir sabah akşam yapıyorum bu arada yaşım 17 egere sen benden küçğksen daha esneksindir

[@esen7297]

Abla ben bu Haraketleri bir ay yaptım. Senin sayende başardım. Çok teşekkür ederim. Arkadaşlar size bir tavsiyem hemen sıkılıp ben yapamam demeyin kendinize güvenin asla yapamıcam korkusu olmasın kendinize güvenmeniz yeterli. GÖRÜŞÜRÜZ!!!

[@aysenurdnc]

Yarım saattir egzersiz yapıyorum şimdi ağrıdan yürüyemiyorum kdksldkslxks

[@kadribayraktar1913]

Aynen jiminden görüp özendim bende

[@selindenizhan3453]

Biliyor musun bu yorumu yapanın yani senin army olduğunu tahmin etmiştim. Sonra adını gördüm💜💜

[@beyzayagmurkarakus7660]

Army benim biasım kim namjoon yani rm

[@selindenizhan3453]

@@beyzayagmurkarakus7660 benim biasım hepsi💜

[@shawtywhereufromha4196]

Şunu bi bilelim. 5 dakikada bacak açılması mümkün değil ama videon çok güzel. Ben jimnastikçiyim.

[@zeyiiden756]

}BÊRĪL{ }}}bukadar{{{ iyi de kadın zaten öyle tek seferde 5 dakikada açabiliyorsunuz demiyor videoda git videoyu düzgünce izle. Ve yapan gayrette iyi yapıyor ;)

[@deliminedelimi6407]

10 daka olur

[@gece3668]

Bende jimnastikçiyim 2 yaşından beri jimnastik yapıyorum tabikide beş dakika da açmak mümkün degil malesef ama her gün bu beş dakika şık egzersizi yapıpta açabilirsin ondan bahsediyor 😊

[@nergizguvenc6463]

belirtiyorsun

[@sadecesashabanks]

Bende jimnastikçiyim hangi bölümdesin 😊😊😊

[@dogakoseoglu1237]

Burdan size teşekkür ediyorum reyhan öğretmenim sizin sayenizde bacağımı açabiliyorum ve yorumdakiler sanki biraz abartmış gibiler ısınmadan ve bu tür şeyleri önceden antreman yapmadan yaparsanız bacak kaslarınız ağrır bunun için hergün çalışmanız lazım 💜

[@kardelenkaba3347]

Şu anda 2. Günüm bacaklarımı 150 dereceye kadar açabiliyorum ama hiç esnek biri değilimdir . teşekkürler Reyhan abla 💖

[@asiyeayhan6645]

Ablamm ablam canım ablam senin sayede ilk izleyişye senin o ilk yaptığın kadar yaptım hayatimda ilk defa sana ne kadar teşekkür etsem azdır seni çok seviyorum!!!! REYHAN ablamm iyki bu hayatasın iyki varsin

[@fatimallahverdiyeva3929]

Ilk kez denedim. Şpakat açmama az kaldı. İnsallah bir kaç kere denedikden sonra aça bileceğime inaniyorum😥

[@iremgencer7861]

2:43 bu kadın olsam bacağım yüzüme gelcek diye korkardım, uzaya da fırlat bacım olmadı öyle kdlskslwjdşamskdşwjd (yapamayanlar olarak diss atıyoruz)

[@mervedemirci3935]

2:02 bacağın koptu sandım 😂😂😂

[@feridenamazov8164]

🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😅😅😅😅

[@feridenamazov8164]

👣

[@ayseozsubas6370]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@defnejoyfoster2370]

Alemsinyaaaa

[@senizsar4992]

😂😂😂😂😂😂😂

[@Daisy_123-t5g]

Bale kursundayım ve bu video işe yaradı teşekkürler

[@songulozel5759]

Harikasınız üç üçgündür yapıyorum ve çok iyi hissediyorum

[@serillasa]

göz kırpmasına düşen kişi tek ben miyim ❤️

[@lalesinurun3221]

Karantina günlerinde bu hareketleri yapmak daha iyi çünkü günümüz full boş #uyumaktaniyidir

[@Xlergiss044]

Abla biz bacak açmak için izliyoruz zaten bu ne demek yapamıyoruz demek 1. Haraketi nasıl o kadar esnetelim

[@sumeyye9217]

Dimi

[@elisemedli7639]

Yanii

[@Nur-qj9qy]

Yani 😂😂

[@esraakgul8096]

Cidden bi ben yapamıyorum sanıyodum

[@elanursuas4924]

Seni DamlaKarahasan kanalına yönlendiririm

[@nuraylizad2196]

çok süper teşekkür ederim. Sizin sayenizdə öğrendim.Ama öğrənməm birkaç hafta sürdü .5 dakika değil.

[@bayanressam3916]

br judocu olarak seni tenrik ediyorum abla turuncu kuşagım karantinada spor salonları kapandığından beni evdeyim ve spor yapamıyorum ben karantinadan önce açabiliyordum ama şimdi eskisi gibi açabiliyorum tesekkurler

[@haticedemirtas5508]

Ben taekwondo yapıyorum bacağımı açmak için her gün videoları izleyip egzersiz yapıyorum her geçen gün daha zor egzersizler yapmaya çalışıyorum

[@nisanur5840]

Bende taekwondoya gidiyorum tek bacak açan benim

[@irmakcagatay1279]

Ben bir bacağımı yapıyorum diğeri bükülüyor 🤣🤣

[@been7364]

Onu herkes yapar😂😂😂

[@sadecesashabanks]

Ayn ben arka bacağı yapıyom ama ön olmuyoo kekdke

[@yunusemre-yf1tx]

@@sadecesashabanks ön oluyo arka bükülüyo

[@sadecesashabanks]

@@yunusemre-yf1tx bende ön olmuyo arka oluyo

[@btsfani2085]

Bendede

[@milayda8292]

13 yaşındayım haftada 2 defa yapa yapa açtım çok teşekkür ederim yaklaşık 1.5 ay boyunca yaptım ve inanamadım hergün daha çok esniyordum çok teşekkürler tekrardan😊💗

[@burak_x2]

bemde 13 yaş LÜTFEN KNKM😍😍😘😙😚BANA 5 HESAPLA ABONR OL LÜTFEN KNK😚😚😘😍

[@angelic2116]

sence haftada her gun yapsam 1 aya filan yapabilirmiyim?

[@kumsalmsp6472]

ayaklarım felç .d

[@jenniewlyx]

Ben daha 9 yaşımdayım ve hiç esnek değildim ama gerçekten iki defa yaptıktan sonra açabildim.Su kadar ömrün olsun abla.

[@ilahseyfullayeva5296]

Sizin sayenizde 3 gun once spagat acdim,#EvdeQal#SpagatAc coxx tesekkurler👏👏👏👏👏👍👍💓💓💗💗😘😘😘

[@mirvanakar6994]

ABLA YAA BEN BU VIDEOYA UMUTLA (sevicle) girdim ama üzüntülü hüzünlü bir şekilde çıktım.😢😢

[@Thepryva]

Bende

[@melonumsu]

Bunları bir hafta yap açiliyo.

[@youtubedagunum2yilonceyout781]

@@melonumsu sende oldumu bir haftada

[@aydanqarayeva7475]

@@melonumsu sende oldumu ki?

[@kadriyetopcu8468]

Daha önce nasıl keşfedemedim sizi ona üzülüyorum

[@loopweet7929]

Hayır Ben Dene dim Ama

[@loopweet7929]

Hepsi Hasan!!!!

[@loopweet7929]

Yalan

[@zeynepesilebenice9275]

Bende

[@ceylinnaz6963]

Son hareket dışında hepsini yapabildim 😅

[@kimbu1314]

Oda başarı 🤣🤣🤣

[@studytime4373]

Bende mcöcölv

[@bozqurd6415]

Şimdi izledim hər gün yapıcam . Umarım başarırım hatta birazcık çalışmıştım öncedən. teşekkürler

[@Anii_Sevkiyee]

Abla gerçekten ilk günden çok iyi açabildim çok sağol her zaman seni izleyeceğim

[@sihirliannem2678]

Abla önceden bacagımı açamıyordum senin taktiklerini denedim ve oldu

[@fatmaarslan106]

Abla kaç gün de açtın

[@kpoplove9950]

Hakikatenmi ?

[@sinemk4487]

Ben başaramadım hergün sabırla tekrar edicem bunu ❣️

[@sseviloozalp]

Videoyu izlemeden önce açıyordum şimdi (Videoyu izledikten sonra ) açamıyorum

[@ayla5392]

Abla ilk seferde yapamadım ama olsun her gün bu vidyoyu izleyip yapıcam buna inanıyorum bide bizlerle böyle vidyo paylaştığınız için teşekkürler💓💓💓

[@meryemhaksever3482]

Gerçekten esnedim , zaten bu videodan önce uygulama indirdim önce onu yapıyorum sonra ise bunu bacaklarımı açmama çok az kaldı açınca geri gelicem söz veriyorum.Her şey için teşekkürler ederim Reyhan Hocam.

[@kosrmanafova2435]

Once neysem şimdi oyle olduq

[@zuzumqpxgiyon8646]

Aynen knk ama dedikleri gibi 5 dk da olmuyo hemen mesela 1 ay boyunca hergün denesek en azından olur yani ben deniyeceğim 1 ay boyunca yavaş yavaş. İstersen sana sonucunu söyleyebilirm 😊

[@Lara-ny1vs]

zeynpxqp ucak oldu mu

[@zuzumqpxgiyon8646]

@@Lara-ny1vs eskisine göre dahada açıldı bazen yapmayı unutsamda gâyet işe yarıyor. Yani kısacası en fazla 1 hafta içinde açılır 😊dene bence

[@Lara-ny1vs]

zeynpxqp ucak her gün mü yaptın

[@zuzumqpxgiyon8646]

@@Lara-ny1vs evet kısmen

[@cosqunoguz1917]

Superr cok iyi anlatiyosun

[@titizqiz1172]

Bende açmayi deniyicem inşallah aça bilirim kəndime inaniyorum birazcık açiyorum amma tam açamiyorum. BAŞARACAYİZ 😉

[@melikesultanyilmaz]

yapabildin mi???

[@titizqiz1172]

@@melikesultanyilmaz evet

[@aylaimamquliyeva8885]

ben yapmaqda zorlaniyorum amma videonu izleyib yapmaya calisicam ablacigim sagol

[@turkanliyeva3634]

02:12 bu hareketi yapamayanlar😥👍👍👍

[@mel4s971]

Ciddi misin

[@OzlemBeril13]

gerçekten çok zorlandım ama sizin sayenizde başardım. Gerçekten ne kadar teşekkür etsem azdır❤🧡💛💚💙💜

[@soft_94]

GT yapalımmı???

[@OzlemBeril13]

@@soft_94 lur

[@OzlemBeril13]

@@soft_94 gt ne demek

[@busranurcelik4447]

Bende sizi çok seviyorum reyhan hocam😍😍❤️

[@sinemoymak6460]

Yine en sevdiğim video esneyip rahatliyoruz 👏👏👏

[@tocalisa2259]

Abla sana ne kadar teşekkür etsem az. Daha ilk günden spagat aça biliyorum. Çok sağolll💗

[@Rabianr286]

Ben zaten açabiliyorum nerden geldim bilmiyorum bdjdndjrnf

[@Rabianr286]

@nevermind sjssj küçüklüğümden beri yapmaya çalışıyordum zaten öyle alıştırınca da öyle gidiyor. Özel olarak çalışmadım yani.

[@roseisrosr]

Abla o esnetme aletini iple denedim ama tam bacağımın eklem bölümü ileriye gitmiyo canım aciuo 11 yaşındayım çk merak saldım bu şpagat a

[@jewnbry8482]

Bende 11

[@berfinali7698]

Ben 11 buçuğum şubatin 17sinde doğum günüm var 12 olucam benimde senin gibi şpagat a merağim var ama pes etme hep devam et egzersizlere 5 dakikada olmaz ki o 1ay falan.

[@senyws]

@@editzmmm_ bnde

[@senyws]

@@editzmmm_ eveet ya

[@akilkutusu5780]

ben 12 yaşındayım külotluçorap kulanıyorum

[@ezelasil2512]

SİZ BU BAYANA UYARSANIZ AÇILAN BAŞKA YERLER OLUR 5 DAKİKADA HİÇ AÇILMAMIŞ KASLARI AÇMAK MÜMKÜN DEGİL EN AZ 2 AY DÜZENLİ ÇALIŞMA GEREKLİ HAFTADA 4 GÜN YAPIN SONUÇ İLLAKİ degişir

[@eslemorta8394]

Abla hayatımda ilk defa denedim ama çok fazla etkisi oldu çok tşk

[@LiliesOne]

Gerçekten çok teşekkür ederim çok işe yaradı yaklaşın 3-4 hafta her gün yaparak başardım çok teşekkür ederim❤❤❤❤

[@azeri_9993]

İnşallah bənde şpaqad aça bilirim

[@user-vl9bv2wy9i]

2:14 onu nasıl okadar açtınız ya😂

[@eminekzu9164]

2:08 bu hareketi yaparken hip bone denilen kemikten kıt kıt sesler geliyor bu normal mi acaba

[@renaeliyeva3122]

Evet bende de spor yaparken oluyor ve rahatsız ediyor

[@efeaski2350]

Yaw Gine sen iyisin bacım benim her yerimden kutu kut ses geliyor asıl bu normalmi

[@saidoso6455]

D vitamini icin

[@oreenjbmbaker6734]

Banada öyle oldu

[@neva9115]

Banada öyleolüyor

[@kardelencicegi4234]

İkinci hareketi yaparken çapraz bağlarımın olduğu yer uyuştu evde emekleyerek anca ilerliyorum şimdi teşekkürler.

[@merabkanal4712]

Bacım çok teşekkürler benim bacağım bir noktada kalmıştı iyiki bu videoyu izledik bacağım öyle açıldıki ellerine sağlık

[@aytener938]

Ben sıfır bacak açamıyordum şimdi süper açıyorum 🤩🤗☺🧘‍♀️♥️👍👍👍👍👍👍🤝

[@bizimoglan5689]

Yine harika sınız hocam hürmetler 👍💙

[@sudesude1317]

Abla çok teşekkür ederim hiç açamıyordum şimdi çok az kaldı kendim olduğuma inanamadım yani resmen açtım sayılır

[@m.a798]

Sen kaç yaşındasın şimdi daha iyi açiyomusun çok zorlandinmi

[@m.a798]

Bi de ne kadar zaman çalışdin aça bilmek için lutfen cevapla buna gerçekten ihtiyacım var daha önce herhangi bir esnekliyin varmiydi

[@bilalbbozkurt9662]

Tekwandocuyum ve bu çol işiame yaradı kanalı yeni buldum abone oldum teşekkürler

[@rosexcooffee]

Vay canına gerçekten şpagat açmaya çok yakınım sadece arada küçük bir boşluk kalıyor üstelik kiloluyum inanıyorumki bir kaç güne şpagat aça bilirim, bu haraketleri yapmadan önce yere uzanıp bacaklarımı duvarda açmaya çalışınca 90° oluyordu şimdiyse 120° falan oluyor gerçekten çok başarılı teşekkürler

[@aaasssyaaa]

Abla izledim veee😍 Yine yapamadım :’)

[@ceyranagasiyeva5416]

mən ayağımı o qədər aca bilmirəm

[@gulsifa7749]

Çok teşekkürler. Takipteyim. Fibromiyalji hastasıyım bizim için önerileriniz ne olur. Sevgiler.

[@ReyhanOksayOfficial]

bindallı çerkes merhaba ☺️ bnde fibromiyalji hastasiyim 🙈 ve bununla ilgili suprizler olabilir💐

[@shabina5437]

Fibromiyoloji nasıl bir şey?

[@Cicibebe_01]

Hocam ben iki günden beri yapıyorum sizin dediğiniz gibi her gün tekrarlıyorum ve her gün daha da açıyorum teşekkür ederim

[@zehraoran4403]

5 dakikada şpagat açılmaz zaten ama her gün 5 dakika çalışırsanız açabilirsiniz. Ben tekvandocuyum ve bu egzersizler gayet güzel. Ama bu egzersizler her gün yapılırsa güzel sonuçlar verir. Ve kendinizi vücut seviyenize göre alıştırın. Reyhan abla zaten çok esnek ve fit . Yani bizim gibi sporcu değilseniz bekleyin ve yavaş yavaş alıştırın. Zaten tekvandoda da bu tarz egzersizler yaptırıyorlar. Bir gün yapıp sonra bırakmayın veya bir günde açmaya çalışmayın. Vücudunuzun dengesi bozulur ve sakatlanırsınız. Bu video için Reyhan ablayı tebrik ediyorum. Çok yararlı bir video.

[@kara_sevda116]

ben bir az açabiliyordum. şimdi Reyhan ablanin dediklerini yaptim ve bi öncekinden daha iy açiyorum ama tam diyil çünkü bu gün başladim.. teşekürler Reyhan abla🤗

[@beyfantu2999]

Aca biliyorummm yehuuu❤️❤️❤️❤️❤️

[@metinmuhammad1233]

Gun gun yapmaya calisicam insAllah olur ya cok heveslendim olmazsa banliycam ezziyyet yapicam diye

[@aay3240]

Oldu mu biraz bisiler

[@selverguven8219]

çok teşekkürler

[@kasgarli_mahmut333]

Gerçekten çok saolun sayenizde artık şpagat açabiliyorum.. 2 hafta kadar sürede çabaladım ve başardim teşekkürler.. 🙏🏼💜🖤😊

[@bngn2285]

armyler de burdaaaa💜

[@ilaydaisk2702]

7:26 yı dinle 😂😂😂

[@melonumsu]

Ne var ki

[@kef2424]

Bende anlamadım

[@ece2581]

Ben spagatı açabiliyorum.Ama düz sıfır bacağı açamıyorum😫inşallah onu da açarım ☺️

[@youtubedagunum2yilonceyout781]

Ozaman caliski aca bilirsin 0 tam bacak ben onu da acamiyorum

[@sadecesashabanks]

Video başlığı 5 dakikada şpagat açılımı. Video süresi 8 dk 😹😂🤣😅

[@btsfani2085]

3 dakka konusdu

[@sadecesashabanks]

@@btsfani2085 Ama 5 dakikada şpagat diyor o zaman 8 dk deseydi

[@btsfani2085]

@@sadecesashabanks 🤷🤷🤷

[@btsfani2085]

@@sadecesashabanks sen acabildinmi peki

[@sadecesashabanks]

@FATMA PELİN KAYA Pardon?

[@berinaii]

Bu video o kadar güzelki daha yeni kelfettiğim için üzgünüm bacak açmamda çok yardımı oldu teşekkürler

[@DuckyThug]

Reyhan hocam ben spagat açabilmek için birsürü vidyo izledim ama hiç birinde bu kadar esnediğmi farketmedim ben daha 1.günümdeyim sizin sayenizde umarım spagata oturabilirim teşekkürler☺😚🙏❤💖💞💝🙈😸

[@kucukprenses7290]

Sıfır bacak nasıl açabiliriz 3 gün mü yapmamız lazım sıfır bacak açılması için 13 yaşındayım lütfen yazınız abla 😊