5 DICAS DE EMAGRECIMENTO

Você pode emagrecer de várias maneiras, mas com essas 5 dicas o resultado vai ser mais eficaz e de forma bem saudável.
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[@rodrigodesouzamessias3784]

Fazer exercicios, almoçar sem beber nada , beber água com limão em jejum

[@walkiriarocha9476]

Estou adorando seus videos! Ia fazer bariatrica, mas dps q comecei com os seus estimulos, já estou vendo resultados e tb me sinto motivada. será q consigo minha meta q é eliminar 30 kilos? um bj

[@walkiriarocha9476]

ps. desisti da cirurgia

[@terezinhaperalta6912]

Com certeza 👏👏 eu emagreci 25 kilos graças minhas caminhadas e determinação, faço restrição em algum alimento,como super bem emagreci esses 25 kilos em 2 anos 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ quero emagrecer mais 5 kilos ate final de ano ☺️☺️☺️EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO 👏👏👏🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@jonasrocha3515]

@@walkiriarocha9476 você consegui sim. Vou fazer preciso perder 15kg.😘🌷

[@marialaizafernanda1506]

Vou seguir esses passos e em 1 mês volto para contar o resultado!

[@obitouchiha9396]

Blz então

[@gonib7]

ta bom

[@MariaClara-nk6sp]

E aí?

[@MariaClara-nk6sp]

Vou tomar vergonha na cara e começar amanhã. Muito obrigado pela as dicas. ❤

[@nivearocha886]

Conhecendo e adorando o canal. Parabéns pelo trabalho!😉

[@rosangelamiranda2831]

Amei as dicas! Vou coloca-las em prática

[@rebatida4487]

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[@amandasantos-tz6qg]

Ganhou mais uma inscrita amando as dicas 😍

[@merciacabralmendes6670]

Querido adoro seu trabalho! Então tenho feito tudo isso que vc indicou e não emagreco de jeito algum!!

[@sandovalcarqueja5874]

gostei das dicas

[@walkiriarocha9476]

Attalla o que vc me diz sobre cirurgia bariatrica para quem n tem colesterol alto ou diabetes e que se alimenta com legumes verduras e fibras, pratica atividade aquatica, mas q demora mt a emagrecer??

[@anajuliadasilvasantos4256]

Amo suas dicas!!

[@alemaoaula4161]

atala faça um video sobre os pos do abacate

[@lucianamatossilvaferreira1161]

olá, malho de segunda a sexta, estou fazendo dieta, e já estou me sentindo muito bem, já estou perdendo rsrs. amei vc explica devidamente perfeito.

[@jguhyehjohvkfggofjfyg6056]

Vc e muito lindo adorei suas dicas

[@MarciaRegina-nc9dc]

amei as dicas

[@cristhianidiniz5201]

adorei as dicas, Atalla,tenho nadado 2 horas,3 vezes por semana, dá pra ter algum efeito em por exemplo um mês, diminuindo bastante a ingestão de alimentos não saudáveis?

[@meireanereis16]

Depende. O processo de emagrecimento consiste em déficit calorico ou seja consumir menos calorias do que se gasta!! Se msm tirando os industrializados vc consumir mais calorias do que gasta não vai perder peso.

[@elisribeiro6557]

amei as dicas. mas fala ai atalla o elíptico ajuda a ganhar músculos consigo definir o corpo fazendo eliptico beiju

[@ogbritto.o]

Me fala que horarios eu posso dar para meu café almoço e janta pra poder emagrecer

[@mariajosefac.rdesouza30]

Atala preciso da sua ajuda, vejo muitos vídeos aq gostaria da sua resposta pois confio em vc, quero começar hipertrofia mas tô com 58 kilos, sou baixinha tenho 1,43 muito bumbum e coxas grossas dizem que é minha genética, não gosto, descobri a pouco tempo que engordo facilmente por problemas emocionais, mas tô cuidando disso faço alimentação saudável, não gosto de precária , mas percebi que não tô perdendo peso por causa da morte Nhá depressão, me ajuda? Qual a melhor forma de hipertrofia excêntrica ou concêntrica qual a diferença, queria exercícios, amo seu jeito de trabalhar, obrigada

[@ariellazari]

Não tem muito mistério né? E ainda assim a gente sai procurando um monte de vídeo pra ouvir o óbvio hahahaha

[@isa3958]

Eu mesma vim na esperança de descobrir um milagre. Kkk. Sou preguiçosa kk

[@cleuzaarruda8022]

Bem isso 😃😃

[@jhonemartins8443]

ARIEL Lazari pelo visto você é im desses que sai procurando varios videos para ouvir o obvio se vc ta aqui é porque ta procurando 🤣

[@nathaliarezende289]

Atalla,parabéns pelos vídeos. Bom queria fazer uma pergunta,toda vez que eu vou correr me da uma dor na barriga e tenho que parar,por que dessa dor?

[@emagrecercomsaude5445]

Talvez seja por causa da respiração, tente respirar devagar.. ouxe o ar pelo nariz e solte pela boca... espero ter ajudado

[@aparecidaconceicaonabarro3373]

oi queria saber se posso fazer a hidroginástica e caminhar no mesmo dia. faço isso 3 dias na semana . me fale os benefícios dá hidroginástica. muito obrigado. fa

[@claudiadivina1793]

Bom dia.Parabens amei suas dicas.obgd

[@davidpheragon]

Sou atleta amador de corrida e já sou meio magro, mas para correr mais rápido, gostaria de perder uns 5 quilinhos, porém às vezes sinto que já atingi meu ápice da magreza e a única forma de emagrecer mais, é emagrecendo os ossos kkkkk

[@alexandroduarte6626]

Bom senso...ótimas dicas

[@elianenrartesanatos]

❤ to na luta

[@josefasato7171]

Bom demais obgada ❤

[@KevinCastelhano]

Bom dia, Atala. tudo bom? Então, eu queria saber uma coisa: É verdade para um digestão boa e acordar revigorado por causa da digestão, é bom não comer na mesma refeição Carboidratos e Proteínas? Isso faz com que, demore o processo? Abraços!

[@joseanefrancielly5849]

Oiê só me tira uma dúvida ,seria legal substituir uma refeição por uma shake ?

[@renangcwayhs]

Opa Marcio, beleza? Então, minha rotina de exercícios tem sido +/- 50 km de corridas semanais divididas em 4-5 dias, e aos domingos um vôlei de areia com os amigos que dura em torno de 3 horas. Nesse mês de novembro perdi 8 kg, passei de 90.8 kg para 82.5 kg sem alterar muito minha alimentação, só regulando as porções (eu era um pouco compulsivo porque já fui atleta amador, então comia muito), porém, agora em dezembro meu rendimento na corrida estagnou, meus paces não se alteram, como eu mudo o estímulo nos treinos para que meu rendimento volte a ser positivo e melhore minhas marcas? Algum treino específico? Desde já agradeço, tenho sempre te acompanhado, seu trabalho é incrível!

[@walkiriarocha9476]

Renan Wayhs ele te respondeu??

[@rubenquiroga3561]

Faz 4 dias estou bebendo un suco de salsinha e limão no jeum, depois do almoço e antes de dormir. Alimentação normal. perdí 7 kg. É normal suar muito? Não posso fazer muito exercicio físico, pois tenho hérnia umbilical. estava pesando 128 kg, agora estou com 121 kg e o meu normal é de 96 kg, por causa da massa muscular, pois dos 8 anos aos 40 sempre treinei e agora estou com 49 anos. Devo continuar com esse suco?

[@ademilsonoliveira3719]

muito boas dicas

[@gracademesio1502]

Bom dia Márcio Gostaria de saber se fazer caminhada sem regime vou emagrecer tenho 50 anos e é muito difícil o que faço ?

[@TheJhonnaruto]

Ganhou mais um inscrito! Agora uma pergunta.. Qual a melhor maneira de perder gordura sem perder massa muscular ou até mesmo ganhar massa muscular seria possivel nesse processo?? espero que me responda :) vlw!

[@rebatida4487]

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[@helenalucena5513]

Vou comprar vc é trazer pra minha casa ! Obrigada

[@pollianapaulucio344]

Olá, tenho 35a, faço muay thai há 5 anos, fui voluntária na olimpíada e desde esse período ganhei 7 kg. estou fazendo dieta e me exercito 5 dias por semana, mas o ponteiro na balança não baixa, qual a dica para mim?

[@canaldoleobrito]

De repente sua massa muscular é maior que a gordura. Tem que ver o seu índice. Nem sempre perder gordura é só emagrecer.

[@rosangelamiranda2831]

Estou acima do peso e gostaria de começar a correr qual seria o peso ideal?

[@rebatida4487]

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[@Ana-qe5vt]

Ola, tenho 50 anos e estão me assustando em relação a menopausa. Que mesmo subindo e descendo minhas escadas um dia vou engordar por causa da bagunça dos hormônios. Isso é verdade? 😳😂

[@lucidalvasousa5334]

Bom dia treinador amo seu canal eu gostaria de saber se ter um dia que pode comer moderadamente mais o que quiser e verdade pode

[@lucimarmoreno229]

#Atala Quanto de carboidrato por dia é recomendado para uma pessoa que pesa 50 quilo?

[@emagrecaagora2183]

ola, essa conta vai depender de varios fatores , por exemplo seu estilo de vida , se tem uma vida agitada ou mais tranquila , seu biotipo , se o seu metabolismo e mais acelerado ou mais lendo ,e se pratica alguma atividade fisica e qual o seu objetivo? ! encima dessas perguntas que é feito a quantia de carbo que deve comer! inscreva se em meu canal , estrei postando varias dicas , logo gravarei varios videos

[@Minha_vidaa]

Alá Marcio, eu queria saber, é porque depois de um treino de perna em casa mesmo eu fasso 40 minutos de esteira e queria saber se depois de treinar fazer esteira atrapalha o ganho físico???

[@angelicamaria4702]

Boa tare,tenho dificuldade em abandonar o hábito de comer alimentos pesados a noite,tipo:cuscus,macaxeira,pão, sinto muita fome quando não me alimento com um desses,tem alguma dica de alimentos que posso comer a noite,e não engordar?

[@tiagocardoso3917]

Angelica Maria , você sente muita fome porque provavelmente seu hábito alimentar é baseado em muito carboidratos. Para sentir menos fome, tem que reduzir açúcar e carboidratos, além de substituir por gorduras boas, exemplo: abacate

[@fatimaaraujo8535]

Demais seus vídeos

[@leiacorrea9250]

Amoo suas dicas Márcio

[@giselezambonattopezzin5446]

Na real, profe! Amo teus posts aqui e no blog. Não precisa da Gl🐽b🤢

[@joaopaulolopes6875]

como posso entra em contato com o senhor?/

[@lindoameirogeria565]

valeu Atala

[@anacarlaespiritosanto2058]

Bom dia. Adoro.

[@fatinhaiceice6773]

quero ser magra

[@alves516]

Posso comer por exemplo de 2 em 2 horas frutas? Posso exagerar nas frutas? Ou elas tbm engordam?

[@maridiaristacomorgulho6312]

Paula Tejando de duas em duas horas vc vai comer muitas frutas fruta contém açúcar e vai te engordar 😉

[@SHEILARODRIGUESFLOR]

Se Atalla falou tá falado

[@Dumbo020]

Opa marcos,beleza? tenho uma duvida,comecei agora uma dieta ,por pouco tempo ,4 ou 5 meses mais o menos para perder peso,queria saber se é bom ter um dia do lixo,uma vez por semana ,uma ver a cada 15 dias ou uma vez por mês,ou como é uma dieta com tempo determinado não é muito bom ter o dia do lixo?Faço academia e corro de segunda a sexta e finais de semana tento correr sempre que posso,meu objetivo é perde entre 7-10kg nesse tempo,eai sera q posso fazer esse dia do lixo?

[@marymad6711]

Henrique 23 deixa o dia do lixo para depois q vc ja tenha perdido os quilos necessario, por ser mais facil de se controlar.

[@cabecavideos6511]

cara vou sequir seus videos gostei muito depois falo o resultado

[@lucidalvasousa5334]

Meu nome é Lucidalva moro na bahia

[@Lucianaferreira-oh4gl]

Porque é tão difícil de perder a barriga. Alguma dica

[@emagrecaagora2183]

ola , a barriga é indicador de como esta o seu percentual de gordura ! nao se perde apenas barriga e sim ,´epreciso abaixar o percentual de gordura corporal , consegui isso fazendo uma alimentaçao com controle de carboidratos e dando prioridade as proteinas ! se precisar de mais dicas de escreva em meu canal , logo estarei postando varios videos ,e respondendo as perguntas !

[@psacomunicacao]

Luciana ferreira www.nbcnetwork.com.br/loja108345 Golji Berry te ajudará .....detox tbm confira aí na loja

[@rodrigobohrerrodrigues7235]

Cachaça

[@raquelmaica3556]

Olá subo 30 andares distribuido em três horários diferentes é valido?

[@eventosgardel]

Pilates substitui musculação?

[@lizsilva5783]

show 👍

[@mariacorreia37]

Bom dia!! Eu treino 6 dias da semana , musculação e ergometria , faço tbm reeducação alimentar com nutricionista e tbm na endocrinologista. Eu estou perdendo medidas e pouco peso ao mês e normal??

[@Sempreguica]

Esqueça o peso! Se preocupe mais com as medidas, pois provavelmente você está aumentando sua massa magra e diminuindo a massa gorda. Contudo, a balança não detecta essa evolução positiva ;)!

[@mariacorreia37]

Valeu,obrigado!😉

[@karinysantos1095]

Maria Correia

[@wellitonvinicius4730]

sou adolescente é preciso perde 5 kilos qual é o melhor exercio

[@emagrecaagora2183]

ola , nao existe ,melhor exercico e sim , exercicios intensos , comece a fazer alguma atividade , qualquer uma e ja vera melhora! mas se quiser resultado mais eficazes precisa de uma reeducaçao alimentar ! estarei postando videos respondendo as perguntas ,se escreva em meu canal, acabei de criar, mas tera muito conteudo!

[@jussarasilva6711]

Melhor exercício é fechar a boca,isso é óbvio 🤣

[@vamomagrelar4479]

Amei o vídeo perdi 10 kgs em um mês criei um canal com desafios de emagrecimento e reeducação alimentar se inscrevam se gostarem essa semana tem desafio do ovo

[@osmarcoelho13]

E o sono?

[@vaniasantos3860]

2 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@mimisouza3313]

ainda bem que não preciso emagrecer , quero ganhar peso.

[@DanielSantos-mn1ue]

Mimi Souza come lanches

[@ronaldlima2479]

eu vendo isso comendo um amburque🤡

[@elizabaptistaleite2256]

Dicas inúteis até pq só falou o óbvio kkkkkk

[@resenhacomosmonstroshojeof7833]

Otimo videos...