EMAGRECER: O SEGREDO INFALÍVEL | MARCIO ATALLA

[@reginaldomotta1046]

Graça as Deus tô vencendo a obesidade ja perdi mais de 100 kilos tava com 240 kilos e agora to com 126 kilos sem fazer cirurgia bariátrica so fazendo exercício e comendo pouco

[@josianeisaque9304]

Olha que legal parabéns continue assim😍eu estou na luta tmbm se Deus quiser vou conseguir

[@aureasantos7279]

Parabéns

[@AlineSantos-kc5co]

Parabéns 👏👏👏👏👏👏

[@thinaqueiroz8202]

Parabéns!

[@Amanda-tn7rz]

Reginaldo Motta parabéns!!

[@deniseaparecidapacher4272]

Minha nonna saía da mesa sem estar totalmente satisfeita também. Resultado: faleceu aos 94 anos. Mulheres sábias!!

[@denilemos2247]

Minha avó também falava isso. Aos 100 anos, quando alguém perguntava qual a receita de tanta saúde, ela respondia ...sair da mesa com fome.

[@adrianaalessandri8936]

Uma dica pra reduzir a quantidade de comida nas reificações é servir os pratos, evite colocar a comida em travessas na mesa. Vc pode até ter vontade de repetir, mas vai ter que levantar pra se servir.

[@roseli5011]

Eu coloco saladas porque se caber mas um pouquinho como a salada kkk preguiça de ir na cozinha se servir

[@fabianareis6802]

Eu perdi 45 kilos pois eu acostumei a comer em 3 três horas com quantidade que sei faz bem pra mim, mais também fazer exercícios eu faço academia e faz muito bem.

[@anamariamarques9031]

Eu falo isso para o meu marido, que é fofinho...kkk... Botar no prato menos do que você teria vontade, comer devagar - não é ruminar! - esperar os 20 min para a saciedade aparecer. Li isso há muitos anos no livro "Eu Posso Fazer Você Emagrecer". O corpo sabe exatamente o que precisamos, nós é que desaprendemos. Outra coisa, é evitar levar para casa guloseimas, deixando para comer, eventualmente, na confeitaria.

[@VeraCabral-f4z]

Minha mãe falava assim também. Foi sempre magra. Abraço. Obrigada.

[@lealucena4672]

Com certeza tudo que eles estão falando é verdade porque eu consumia muito carboidrato simples e depois não me sentia saciada, comia comia, comia ,comia eu cheguei nos 110 Kg então eu comecei a observar o que eu comia comecei a comer só o que precisava comer, aquilo tudo era desnecessário e hoje para graça de Deus estou com 83 kg e Estou diminuindo cada vez mais porque eu continuo a me observar a saber o quanto que o meu corpo necessita nos dias que eu não malho eu não como tanto porque eu não vou queimar caloria

[@herbertmarques4424]

Pessoas com transtorno de ansiedade se for nessa de pesar a comida... Meu Deus do céu 😪😪😪😪.

[@masertaneja4578]

Sábias dicas, fáceis e funcionais!❤

[@tatianeoliveira7355]

Essa linha da Nutrição Comportamental é ótima.Mudou a minha relação com alimentação.

[@RicardoKrausz]

Ótimo na teoria, na real é bem, bem complicado...

[@deusgospel1606]

Kkkkkkkkkkk sim e como É kkk

[@joanaribeiro3919]

Vdd

[@meireanereis16]

Vcs que complicam kkkk

[@luislavia832]

Sua "loucura" Atalla, é o sonho de muitos aqui. Obrigado por mais esse vídeo.

[@dilmabertahone2623]

Amendoim é o meu fraco tbem!!!Adoro!!! Só que sem casca, o do saco verdinho.😋😋😋❤

[@marcelomsalomao2382]

Carlinha é a melhor!!!!

[@cidadeoliveira8063]

Comer até ficar satisfeito, nunca mais! 😭😭

[@luisagoncalves3309]

Amei o vídeo. Tô aprendendo muito!

[@marialuizasouza5895]

As dicas de profissionais da área nos ajda bastante. Obrigada seus vídeos tem sido muito úteis para mim. Que Deus te ilumine sempre Márcio Atala.

[@anapaulamarques1182]

Adoro amendoim japonês ou aquele de casca branca. 😋

[@alexandresiqueira8940]

Gratidão 🙏❤️🙏

[@veramariafabiano6538]

Sou nova no canal. Márcio gostei muiiito das dicas. No dia 01/02/20 comecei a dieta focando na minha meta de eliminar 20 kg em 2 meses. E estou conseguindo. É melhor disso tudo quê estou trabalhando o meu cérebro enviando a decisão de emagreçer e nunca mais ser gorda...🤭🤭 Beijinhos daqui de Portugal!!

[@Tatianasoares85]

Parabéns querida me dar dicas de como vc ta fazendo to precisando muito mas não consigo parar com o álcool preciso trabalhar meu cérebro tbm,hoje eu digo vou parar com o álcool quando é amanhã ja to bebendo e ai depois vem a sensação de arrependimento total.

[@edneiafernandes6275]

@@Tatianasoares85 BOM DIA você tem que TER domínio próprio eu comia muito pão biscoito maizena muito e TIREI tudo isso e eu estava com 98.9 e hoje estou com 92

[@juliane9206]

É tão engraçado o corpo humano , o metabolismo muda com a idade e a gente comia muito na infância e não engordava hj em dia Td é regrado já penso nos quilos a mais se eu comer ou repetir ou comer 3 pães , hj estou com 29 anos peso 62kg , mas meu biotipo sempre foi de magra , depois q comecei a malhar e ganhar corpo comecei a comer coisas q eu não comia nos FDS , como pizza , Bobs , jantar à noite comida arroz e feijão, aí comecei a ganhar peso q era oq eu queria mas hj em dia eu já quero o contrário e tá mais difícil voltar Com o peso q comecei na Verdd eu tenho preguiça de manter o meu peso de 56kg com esse peso eu era magrinha, também acho q caminho menos só vou pra academia , mas sei q tenho q me movimentar mais além de mudar a minha alimentação e parar de beber bebida alcoólica o principal q me ajudou a ganha peso e ganhar gordura localizada principalmente no abs

[@gisleneborges1082]

Concordo !!! Ótimo vídeo ..... Vamos dividir as porções ..... Vamos dividir a pipoca no cinema galera ...... O canal é maravilhoso ......

[@andreiaandrade4086]

Atalla,o bolo de prestígio de muitos de nós....😉

[@raquel.souzas]

Tô super desmotivada....perguntam se eu tô grávida. Corro, faço musculação, no trabalho não sento. Tenho 42 anos e não perco uma grama. Não sou de comer Chips e chocolate e guloseimas. Q fazer?

[@zenildascheidegger8508]

Só verdade!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marlenecalixto2249]

O problema não são os alimentos, mas sim como os comemos.

[@thailasilva2346]

Cara é muito bacana isto oque vcs falaram....Eu estou precisando muito desta educaçao alimentar, pois se eu pego um pacote de amendoim que também eu amo, eu quero ver o fim..posso pegar as porçoes, mais busco mais conserteza!! Kkkk

[@martinsamanda484]

E comer o chocolate como se fosse bala, sentir bem o gosto, ajuda muito, fico bastante minutos com um pedacinho na boca.

[@simonir73]

Oi, Marcio! td bom? Gostaria de saber qual é o tipo de uma alimentancão para um peão de obra e um executivo que trabalha sentado? Eu trabalhei durante muitos anos em um escritório no Brasil e fazia dieta. Hoje moro na Noruega, trabalho em uma creche, e o trabalho aqui é duro... É uma loucura chego em casa um trapo. Tenho 46 anos malho desde os meus 23 anos mas sinto que meu corpo precisa de comida para me dar energia. Como normal gostaria de ser vegetariana já tentei e näo consegui justamente pq me senti fraca sem energia . Estou satisfeita e bem com meu corpo visto 38 lembrando que me cuido. Mas acredito que pessoas que trabalham pesado não podem cortar totalmente o carboidrato e totalmente o acucar. Estou errada? Bj, Simone Reis.

[@anafeoli]

Excelente! Obrigada pela conversa de excelente conteúdo.

[@Amanda-tn7rz]

Olá boa tarde! Gosto muito desse canal !! E a dica de comer em porções é muito boa👏🏻👏🏻

[@Rosesilva-gb1so]

Eu também chamo esse amendoim branco de japonês 🤩😁

[@adrianarame]

Maravilhosas informações 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@matheusmccarvalhoconstantino]

Excelente vídeo, como sempre! xD

[@angelamorais7389]

Obrigada pelas informações.👏👏👏

[@iracemabrandao8875]

Kd o segredo,? Esperava mais.

[@claudianearruda8876]

Amei as dicas👏👏

[@giseleinaciopeixoto4584]

Oi

[@mariaangela1477]

Eu amo as suas dicas

[@nalvaramos5305]

Aguardando próximo vídeo como montar um prato! Obaaa

[@Carlabartels11]

Já já ele estará no ar ;-)

[@darleteaparecidaribeirorib6489]

Obrigada pelas informações Atalla você como sempre maravilhoso ...♥️

[@cilebernardes9967]

Adorei as dicas obrigada vai me ajudar bastante bjs!

[@nalvaramos5305]

Bom diaaa primeiro comentário amo Atalla!😍

[@iranildosouzasouza]

Arrebentou!!! Vou compartilhar.

[@celizepereira7432]

É verdade eu como a noite quando chego no café tô sem fome aí quando chego a noite fauto comer um boi.

[@silviaadrianademouraolivei4269]

E o meu caso infeslizmente

[@unkn0w7]

eu queria muito a ajuda de alguém que entenda do assunto. eu treino todos os dias, 45 min intensos, perdi 26 kg, pulando o meu café da manhã, hoje me encontro sentindo fraquezas, as vezes fico com fome, não como mais por medo de engordar, mas tem sido fácil ficar com fome as vezes. queria saber como me alimentar bem no café da manhã e durante o dia, pq sinto muitas fraquezas.

[@alicesousa8865]

É bom pular o café da manhã é como se fosse um jejum intermitente, eu faço, você teria que ajustar as porções e os nutrientes das outras refeições, mas vou ser sincera a gente quando começa a reeducação alimentar sempre fica com um pouco de fome!

[@unkn0w7]

@@alicesousa8865 como certeza, mas tem quase 7 meses que estou estagnado, tem horas que sinto fraquezas, não sei se como bem no almoço e janta.. vou lá e como bem pouco nos dois..

[@Re-wi8cc]

@@unkn0w7 eu estou comendo proteína carnes e ovos e folhas verdes e não consigo mais sentir fome muda muito e gordura boas banha de porco, óleo de coco e tbm pulo o café da manhã só que as vezes não sinto mais vontade de jantar acabo comendo com medo de estar comendo muito pouco experimenta e tirei os carboidratos refinado tô com bastante energia parece que o organismo pega a gordura que está armazenada que é um combustível incrível deixa a gente a milhão sei nem te explicar

[@Tatianasoares85]

Eu sentia a mesma coisa mas tem umas semana que optei por tomar café pela manha almoçar e lanchar a tarde e não jantar nossa foi a melhor coisa que fiz não sinto fome e perdir 3 kilos em 1 semana o que me atrapalha é o álcool.

[@edineuzarosadossantos6078]

Nossa eu amei as dicas já avia assistido um vídeo parecido com as dicas mas é muito bom sempre rever e lembrar amei Ganhou mas uma escrita

[@mairaizabel5044]

Gratidão🙏👏👏👏

[@begedias8258]

Esse é o meu segredo

[@AnaCelia-fd6jd]

Verdade 👏👏👏👏

[@Drikca]

O jeito é fazer comida ruim , salgada . Aí não dá vontade de nem comer. Kkkkk. Eu amo comer de tudo .

[@bombom4918]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣mais temos que comer se não pegamos muitas doenças.

[@michelchad618]

Feliz 2024.

[@anaeliza1884]

Comendo e assintindo vcs! Kk

[@biajesus1096]

Kkkkk

[@nicesolha3801]

Obaa

[@RosineaO.Souza.]

Quando eu comia bolacha Agua e sal eu pegava meus tres e guardava o restante bem guardado. Hoje em dia nao como mais.

[@anavieira9701]

Bolacha água e sal pra mim é mesma coisa q nada ... se eu comer 3 ou um pacote ...não sustenta ..

[@karlalagoasoliveira53]

😂 minha mãe e minha vó só me deixavam sair da mesa depois que "limpasse" o prato, mesmo sem fome Kkkkkk

[@leandrosoaresarantes5134]

👏👏

[@sa.sa3917]

Come só um "pedacinho" de chocolate. Eu não tenho maturidade pra isso kkkkkkk Prefiro não comer.

[@gisleneborges1082]

Bommmm diaaaa .....

[@zilmaalmeida8581]

😍

[@beautyfacebodyesthetic8062]

Eu como 2 vezes ao dia no almoço e janta por volta 6pm e 7pm .... nunca fui gorda quais riscos essa alimentação pode me trazer? Detalhe eu como muito bem mais saudável possível, mas eu não sou comilona! Rs

[@vamomagrelar4479]

Amei o vídeo perdi 10 kgs em um mês criei um canal com desafios de emagrecimento e reeducação alimentar se inscrevam se gostarem essa semana tem desafio do ovo

[@beautyfacebodyesthetic8062]

😂😂😂 não gosto de nada absolutamente nada de que vcs mencionaram!! Mas eu devoro uma caixa de morango 🥴

[@ednafernandes1544]

0

[@josehenriquelopes8894]

Acho que a grande maioria mataria por chocolate...kkkkkkkkkkkkkkkkk