5 EJERCICIOS para Conseguir BACK LEVER | Progreso REAL

¡Hola chicas y chicos!🤘🏼
En este vídeo tenéis un súper tutorial para BACK LEVER, ejercicios para back lever full y straddle💪🏼
AL FINAL DEL VÍDEO os dejo mi progreso en el back lever⚡️✌🏼
Si conseguís vuestros backs no dudéis en etiquetarme para que los vea🤩🔥
¡Espero que os ayude mil! Un abrazo gigante.
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[@jorgeortiz363]

Espectacular como siempre..💪👌👌😁

[@giancarlosilva1035]

Eres la mejor Jess bella.

[@angelmariocalvinhernandez5809]

Sois los mejores

[@stivenvaron3533]

Que buen progreso 🎉

[@DanielPerez-tu7ys]

Me encantó el vídeo!!!

[@juanmauriciogarroreyes2707]

Jéssica, belleza, forma física y simpatía a partes iguales. Magnífica!

[@Juanjo-ql9jo]

Usted práctica calistenia?

[@juanmauriciogarroreyes2707]

@@Juanjo-ql9jo y billar también.

[@corocotta7868]

@@juanmauriciogarroreyes2707 lo mismo billar que calistenia xDDDD

[@julianchom6]

Eres la mejor Jess. gracias por tu contenido.

[@jessmartinm]

Gracias a ti por tu apoyo!

[@xarevazagui9893]

Gracias por los consejos, eres una gran inspiración Jess!!! 💪🤩

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!!🙏🏼⚡️

[@filogarcia4460]

Que bien te explicas 😊😊💪🥊

[@jessmartinm]

Gracias🙌🏼

[@Pau-dj6oz]

ERES LA MEJOR JESS MI SUPER INSPIRACION ❤ ❤

[@jessmartinm]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🥺🥰💚

[@juanfeliperodriguezfranco6706]

Buen video Jess!!

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!

[@PedroCreaciones]

Me encantan tus videos. Aprendo un montón. Un saludo

[@jessmartinm]

¡Mil gracias, me alegra mucho!

[@josemiguelaquinomerino198]

La mejor

[@wander8896]

Hermosa gracias por los tips

[@9ts9go9v]

Excelente explicación de ejecución de los ejercicios! Te felicito por el video. Saludos desde Uruguay! 💪🏼🇺🇾

[@jessmartinm]

Muchas gracias !! Saludos!🤘🏼⚡️

[@Capoeira360]

Excelente vídeo chicos!👋 Me encantan las progresiones que muestran y los ejercicios de fortalecimiento al final! Muchas gracias!😀

[@jessmartinm]

Gracias a ti!

[@lolapall2418]

Muy bien explicado, muchas gracias ❤. Lo intentaré hasta que salga💪🏼💪🏼💪🏼

[@jessmartinm]

Como tiene que ser😍🤘🏼🔥

[@B.Inem_]

WoW! TITAN!

[@MegaMohaa]

Como Siempre estas ATOPE ! MOTIVACION 100 % .Grande jessica martin moreno 💪

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!!🙏🏼⚡️

[@fivev924]

Exelente Jessica. 👌🇲🇽

[@jessmartinm]

Gracias!!

[@capagames8315]

Buen tutorial. Gracias.

[@jessmartinm]

Gracias a ti.

[@dariowk3240]

Muy bueno el mini tutorial

[@jessmartinm]

Gracias!!

[@armandosilvestrelugozuniga5976]

Excelente tutorial progresiones para sacar back lever las negativas son buenísimas saludos jess bendiciones hermosa .

[@jessmartinm]

Gracias!

[@juancarlosrinconcrispin6001]

Grande Jess

[@natip8006]

Gracias por el tutorial

[@jessmartinm]

A ti por verlo🙏🏼

[@rebels796]

Estos días estaré intentando tus tutoriales a ver si me salen. Gracias por los tutoriales!

[@jessmartinm]

Gracias a ti por intentarlos 🔥

[@poltrs320]

gracies!

[@favianalopez12]

Brutal Jess! Llevo unos meses entrenando y me gustaría probar back lever, con la barra que tengo en casa me es bastante difícil probar estas progresiones, pero apenas vaya al parque las intentaré, genial video!

[@jessmartinm]

Vamos!!! Seguro que lo sacas🤞🏼🔥

[@luzadrianaalvarez7925]

Uyyyyy que buenisima jesss maravillosa sigue adelante Dios te bendiga saludos 😊😄❤💋🖒🇨🇴 !!colombia !!

[@jessmartinm]

Gracias!!

[@luzadrianaalvarez7925]

@@jessmartinm eres una dura sigue adelante ❤❤💋🇨🇴

[@luchogofre]

Son cracks, además de grosos se nota que son re buenas personas contestando todos los mensajes. Abrazos desde Argentina.

[@jessmartinm]

Muchas gracias!🙏🏼

[@carlosllamojav.4944]

ME AGRADA TU SENCILLEZ Y SIMPATIA

[@Juanjo-ql9jo]

Oye tú y Pedro explican muy bien los tutoriales gracias

[@jessmartinm]

Muchas gracias!🙏🏼

[@armandoalonso7397]

Pasada de explicación. Gracias a los dos.

[@jessmartinm]

Gracias!!!

[@cuauhtemocmontano7113]

Está hermosa la muñequita!! Saludos desde México 🇲🇽

[@ivanzq21]

Excellente video, ahora solo necesito buscar un parque donde haya ese tipo de barras, Gracias.

[@anasata1768]

Animo chica 💪

[@jessmartinm]

Gracias!🤘🏼

[@aunersilva7011]

Gran tutorial Jess!! 👏😎 Aunque es un mini tutorial😂🧟‍♂️

[@jessmartinm]

Jajajajajaja gracias🤘🏼

[@mariannigm2156]

Puro power!! 💪🏼💪🏼 Chica, me inspiras. Justo he querido sacar este. Tomaré tus consejos 💙💙

[@jessmartinm]

Espero que lo saques!!! Un abrazo!⚡️

[@user-qm3ze8ez4q]

@@jessmartinm Greetings from Greece Jessica. Keep on the good job

[@peteo09]

Gran videooooooo!!!! Me apunto este mini tutorial! yo creo que en 2034 lo consigo sacar 😂😂

[@jessmartinm]

Seguro que mucho antes de lo que piensas🤘🏼

[@santiagoarmas8873]

🔥🔥🔥

[@deividjhonsmusical6994]

Hola JESSICÅ * BELLÉZÅ ése tutorial está exelente y tu recomendación es una forma bastante buena para aprender el BLACK LEVER 🔥✨ de verdad a mí me gustó 🔥👍 pero como ya estoy muy avanzado me sale mejor hacerlo modo bicicleta🚴 oh haciendo giro 🤸 bueno Ami me sales como sea pero esta exelente de verdad 🔥❤️♥️ sigue hay vas BN

[@jessmartinm]

Gracias🤘🏼

[@kfeina6127]

Que cool es ver a una chica super pro en la calistenia.

[@jessmartinm]

Súper pro tampoco, pero muchas Gracias por la motivación🙏🏼⚡️🤘🏼

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente Jessica e aprendido alguno trucos y otros mejorarlo saludos desde Colombia

[@jessmartinm]

A tope! Saludos⚡️

[@robinsonsalcedo9329]

@@jessmartinm gracias 💪

[@elchetoscc554]

Lo mas importante flexibilidad en los codos y fuerza abdominal

[@luisacamerasr9047]

Hola. Me llamó. Julio César. Tengo 51 años. Carajo eres increíble Yalo logre felicidades. Española.saludos

[@jessmartinm]

Saludos!🤘🏼

[@carlosthtorres4190]

😍

[@pcarmona79]

Estás muy chula!! ❤️✨😍😍😍

[@noface960]

que hermosa mujer, gracias por dedicación para enseñar.

[@willygarcia369]

Muy buenos tips 👍. ¿Has probado hacerlo con anillas de gimnasia?. Facilitan cuando pasamos las piernas. ¡Saludos desde Perú, bella Jessica!

[@jessmartinm]

Si, la foto del vídeo es en anillas jajaja mucho más fácil de realizar, un saludo!🤘🏼⚡️

[@sebastianh9340]

jéssica holaaa. Una preguta ¿Que ejercicios recomiendas para fortalecer las rodillas? ¿O podrías hacer un video? Saludos desde Colombia.

[@jessmartinm]

Sentadillas por ejemplo

[@abelizquierdogarcia9652]

Tata como siempre IMPRESIONANTE , fantastico video y grandes explicaciones , lastima x el p...o aire , x lo demas top , un abrazo

[@jessmartinm]

Gracias!!!

[@abelizquierdogarcia9652]

@@jessmartinm solo gracias !!! Cada vez mas sosa 🤣🤣🤣

[@jessmartinm]

@@abelizquierdogarcia9652 jajajajaja disculpa!! Es que son muchos mensajesss, hay gente que solo da 💚 y yo intento responderos a todos🙏🏼 Pero valoro mil el comentario, muchas gracias de nuevo!🙏🏼

[@abelizquierdogarcia9652]

@@jessmartinm lose tata y te pido perdon .. entiendo que tienes mil fans la verdad .. a ver si un dia puedo acercarme x donde estais y conoceros .. estuve viendo que vais x castellbisbal , yo me muevo x la zona de pallejà , terrassa que tambien ay muy buenos parques .. ahora si , gracias x tus videos y x todas las explicaciones , eres genial Jéssica 🥰

[@jessmartinm]

@@abelizquierdogarcia9652 muchas gracias por entenderlo!!🙏🏼 Pues escríbeme x instagram! Nosotros repetiremos Castellbisbal 100%! Un abrazo!!!!🤘🏼⚡️

[@LauandyPenaArrona]

❣️👌🏻

[@jesusm2159]

Saludos belleza

[@estelaesquivo5103]

Muy. Bella

[@luisacamerasr9047]

A. Soy de México

[@silviamaroto7122]

Buen video haz uno sobre como caer en el pino hacia atrás porfavor ,sin ayuda de nadie

[@jessmartinm]

kzbin.info/www/bejne/n5CwimmkjJuCZ7c Aquí lo tienes! Caer es solo rotar o controlar la bajada! Tienes que probar, no hay secreto!

[@hakkansukur]

hola bonita, excelente material, me gustaria saber que haces para ls callos de las manos depronto ustedes las chicas usen algún producto o no se algo que recomiendes, un beso tchau

[@jessmartinm]

Hola buenas, Muchas gracias, tanto las chicas como los chicos lo único que hacemos para cuidarnos las manos es ir cortando los callos cada X tiempo y cuidarlos con crema hidratante para que la piel no se agriete demasiado. Un saludo.

[@jesusm2159]

Es popular entranamiento de pesa en Espana?

[@cleverdox]

😀👍🏼💪👏👏👏💐💐💐

[@ALMV1987]

Alguna app para empezar Calistenia Lis que no tenemos idea????

[@erickalexander1512]

Hola chicos. ¿Podéis explicar progresión de "skin the cat"? En la App de Yerai pone que es "beginner" pero no me sale mucho. Me gusta como explicas los ejercicios. Este canal es un poco como el de Jeff Cavaliere en pequeño.

[@jessmartinm]

¡Muchas gracias! "skin the cat" te lo explicamos en el vídeo, es realmente sencillo, solo que requiere fuerza de core, hombros y movilidad de estos últimos. Puede ser que te cueste porque te falle alguno de estos, pero es realmente sencillo si tienes estas tres. No te rindas, date tiempo y se constante. Un saludo.

[@erickalexander1512]

Tengo cierta experiencia como levantador (la disciplina de Lydia Valentín, específicamente) pero esto del Calisthenics me está costando bastante, más que todo porque lo estoy haciendo sin un coach. La progresión es mucho más lenta, al final cuando levantas, para la sobrecarga progresiva basta añadir discos. BUENA IDEA para un video vuestro: "sobrecarga progresiva en la Calistenia" Al final el Skin the Cat me ha salido usando anillas, pero debo tener mucho cuidado, ya que me he fastidiado los rotadores en el mes de marzo, cuando pasé de hacer jerks y military presses a HSPU estrictos SIN HABERLOS NUNCA PRACTICADO. Era horrible, me dolía con solo hacer dominadas australianas.

[@user-ph4xw8nd9z]

Jessica!! Y como puedo aumentar segundos del back lever? Ya lo tengo unos 5 segundos:(

[@periku22]

Hola Jessica, gracias por tus videos! Hace poco he aprendido el skin the cat y de momento lo encuentro un ejercicio bastante sencillo. Voy a intentar practicar un poco el back lever, aunque he de reconocer que pensaba que me quedaba muy lejos para ni siquiera intentar sacarlo. Por cierto, una pregunta, tal i como estás en el minuto 1:15, ¿sabes como se llama el ejercicio que con fuerza de dorsales, subes el culo arqueando la espalda para quedarte sentiado en la barra? Llevo tiempo buscando su nombre y también como poder hacerlo pero no lo encuentro en ningún lado... Muchas gracias :D

[@jessmartinm]

Nada se queda lejos sin antes intentarlo!! Dale duro y pruébalo, no es un estático complicado💪🏼 No se muy bien la posición que me dices, pero podría ser una tuck de front? Un saludo y muchas gracias!

[@feliperodriguez8984]

Es normal que sienta que hago una fuerza descomunal en el bicep cuando practico este ejercicio?

[@marsbars1164]

🤙🏼 cono haces para cuidarte la piel de tus manos al estar en barras dia a dia. Mis callitos no aguantan y dan ganas es de soltar las barras 😥

[@jessmartinm]

Te acostumbras con el tiempo, se hacen duros y ya no duelen!✌🏼 Eso si, limar los callos y mucha crema hidratante!

[@xiki1506]

Joder, la miniatura

[@MrPerezhilton]

Cuando lo hago en anillos empiezo a ver cómo lucecitas o pequeños destellos y eso me desconcierta

[@zuleicaperezmendez1649]

A mí me encantaría tips de como aguantar mi peso, ni si quiera puedo levantarme

[@J.D.S.E.A]

Yo tengo 14 años y puedo mantener 7 segundos en back con brazos abiertos

[@furiaxyt8912]

A mí me da miedo hacer sking de cat no sé si se llama así

[@rodolfomartinezarevalo5539]

Hazla en una barra baja para que tus pies toquen el piso para que no tengas miedo caerte

[@jessmartinm]

Hazle caso al compañero Rodolfo y pruébalo en barra baja, un saludo.

[@furiaxyt8912]

@@jessmartinm gracias lo intentare

[@felipeNefise]

jajajaja me senti identificado con los del gluteo, es maravilloso tener nalgas pero un fastidio pa mover el cuerpo con libertad jajaja

[@d4nnnnn1]

Mi barra es alta,tengo miedo que al pasar la barra no aguante y caiga mal

[@jessmartinm]

Fortalece para que te de confianza✌🏼

[@rodolfomartinezarevalo5539]

Yo me cai haciendo pino en barra alta perdi el equilibrio y VUUUUAMOOOS para el suelo 😂😂😂

[@Nebulousss]

Puedo sacar el back lever straddle derechito pero me duele mucho el esternón... soy la única a la que le pasa? Finalmente decidí darle un descanso y no entrenarlo por unas semanas. Lo otro es que ahora cada vez que despierto en las mañanas, me estiro y mi esternón hace "crack" (antes no me pasaba... lo asocio al back lever :/ )

[@jessmartinm]

Yo de ti iría al fisio ya. No conozco a nadie que le pase, espero que te recuperes pronto.

[@Nebulousss]

@@jessmartinm Sí! Yo creo que iré a verme... Porque antes de la pandemia también lo sacaba, pero recuerdo que en ese entonces las molestias eran en mis codos (como que estaban medios débiles y sentía que no estaban preparados para el tirón, también sentía los codos débiles para mis front de tuck). Luego estuve 1 año sin entrenar calistenia y ahora que retomé me pasa esto... No perdí el back lever straddle, pero se me apreta bastante el esternón. Los codos están impecables por lo menos jajaj...

[@bili76s]

Yo de verdad que no me entiendo, ósea tengo front lever unos 7 segundos pero no tengo el back porque no soporto la sangre en la cabeza jijij🤣🤣

[@jessmartinm]

Jajajajajajaja no eres el primero al que le pasa😂🤘🏼

[@matilin4837]

Yo tengo el hombro hecho mierda por no descansar el hombro no puedo ni moverlo

[@darwinw.rodriguez5962]

que te paso en al espalda?? :o

[@jessmartinm]

¿Qué me pasó?

[@darwinw.rodriguez5962]

@@jessmartinm :') si

[@santosvaras7240]

ME GUSTA TU COLA , ESTAN BIEN TRABAJODO

[@trameando5145]

Instagram?

[@jessmartinm]

Jessmartinm🤘🏼

[@ManuelMendoza-bk3ds]

Minuto 2:00. Hasta que alguien piensa en los nalgones. ;)

[@alejandrom.g6012]

Pero en el el back no hay que apretar erectores de la columna para mantener la columna paralela al suelo? O sea, si aprietas abdomen se te cae el back.

[@jessmartinm]

Por apretar hay que apretar todo, pero si nos ponemos a explicar todo el vídeo sería súper largo, en el back lever se involucran muchos músculos como: Tríceps braquial, cabeza larga del tríceps, deltoides delantero, deltoides trasero, trapecio medio, trapecio superior, músculos flexores de la muñeca, recto abdominal, abdominales oblicuos, cuádriceps, lumbar y bíceps femoral.

[@andresmanuel5210]

Después de ver los primeros 4 minutos del vídeo siento que me duelen las muñecas, los codos y los hombros y me dolerán el resto de la semana sino es que mas. No pareces físicamente tan fuerte pero después de ver estos ejercicios veo que mereces todo mi respeto, mil disculpas por juzgar tu físico y otras mil por hacerlo mal.😩

[@jessmartinm]

Siempre se juzga a las personas antes de conocerlas, no pasa nada, somos humanos, lo bueno es ser humilde como en tu caso, te lo agradezco. Pruébalo seguro que si tienes fuerza y sigues mis consejos lo conseguirás 100%!! Un saludo🤘🏼⚡️

[@diaz359]

Tenes mejor cola que GLo ,y lo mejor que no es operado🤣🤣