5 Ejercicios para mejorar la Postura | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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[@mariabustos2907]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@carmelitaafricanomojica6231]

Buenas tardes muchas gracias por compartir sus conocimientos y videos gracias gracias gracias❤😂

[@MarlovaZegarr-mp3ur]

Gracias

[@MarlovaZegarr-mp3ur]

Gracias ok

[@bernardocortesrecabarren1085]

Gracias amigos Todo x nuestra Salud

[@marianacruces5942]

Todos estos ejercicos ya los he hecho en mi terapia por 4 semana y mi postura se enderezo totalmente

[@osvaldoorellana6523]

Me ayuda bro no sé por dónde empezar

[@kathiaponcefausto7825]

Los hiciste todos los dias?

[@karlem7757]

Que tipo de terapia es?

[@claudiamontoya-pt6mn]

Gracias me das aliento ,estoy super encorvada y se siente feo estar así , pero hoy empecé a hacerlos.

[@marianacruces5942]

@@kathiaponcefausto7825 si todo los días una vez al día puede ser en la noche o en la mañana y pasando una semana tienes que aumentar las cantidades del ejercicio osea si son 10 veces ahora haces 20 en 5 semanas vas a ver la diferencia

[@jomi6124]

Voy hacer estos ejercicios porque, odio verme al espejo o que me tomen fotos y salga con mi espalda tan fea y me pongo triste

[@soyalegria379]

Somos dos

[@martinaosorio6154]

Si soy la vez pasada mi amix me tomo una foto y salí bien fea siento que mi espalda hace que me vea más gorda por como la tengo

[@camilavigocruz9761]

Ay si, a mi me lasa igual

[@Amador744]

😭

[@Luasss06]

Y te funcionó?

[@kaneki8749]

Un día eres joven al otro está viendo este video... :")

[@carlosaramayo1543]

Yo soy joven pero veo porque quiero evitar jorobarme

[@dian-luu-4898]

Jajaj tan cierto😂😂😂

[@caliptus85]

Estos ejercicios no tienen nada que ver con tu edad. De hecho los modelos jovenes aspirantes a profesionales lo primero que tienen que cuidar y mejorar es su posturay con estos ejercicios comienzan a lograrlo

[@robertano.9827]

Tengo 15 años y me han dicho que tengo una mala postura así que lo quiero corregir.

[@miasainma]

@@robertano.9827 uta yo tengo 12 y ya tengo joroba

[@DarZuyChicharron]

Literalmente me funcionó instantáneamente osea hice los ejercicios unos minutos y después de escuchar mis huesos hacer crack un buen rato me levanté con una mejor postura

[@emmanuelthe11s43]

Diseñadores gráficos, Mangakas, abogados y empleados de call center: ESTÁ INFORMACIÓN VALE MILLONES

[@el_trabuco]

Oficinistas en general, yo paso 7 horas en la PC y ya me siento un poco jodido

[@damianquichimbo3803]

Ejercicio 1 2:52 Ejercicio 2 4:12 Ejercicio 3 6:00 Ejercicio 4 7:45 Ejercicio 5 9:35 Espero y los ayude y ánimos xd

[@diosacorazon5167]

Grax

[@juannicanorrodriguezrojas8068]

Cuanto tiempo cada debo mantener en cada ejwrcicio

[@carigermes187]

Gracias

[@10benzer]

@@juannicanorrodriguezrojas8068 5 horas al año

[@izayakun312]

Me ahorraste muchísimo tiempo

[@inesrodriguez4808]

Muy agradecida, estaba ya preocupada por mi hijo adolescente. Pero está haciendo los ejercicios y SI QUE FUNCIONAN, ha mejorado muchísimo en poco tiempo. GRACIAS

[@jorgerr1678]

En cuanto tiempo viste resultados?

[@inesrodriguez4808]

@@jorgerr1678 desde la primera semana le vi la mejoría

[@jkellie9215]

Los hizo todos? O cuáles hizo?

[@itzeltrevino8233]

Gracias por compartir su experiencia 🥰

[@inesrodriguez4808]

@@jkellie9215 todos

[@benjaff_yt1356]

lo peor de todo es que estoy viendo este video encorbado :/ xD

[@AM-yk9ji]

No te imaginas lo que. Me hiso reír tu comentario como 5 minutos. Así nos pasa amigo

[@kellysuarez5691]

Me parecen muy buenos los ejercicios ,voy a ponerlos en práctica los necesito

[@Nata16-z7p]

🤣🤣🤣

[@diegotoapanta6117]

Jajajajajaja que buen comentario y eso lo estaba haciendo jajajajajajajaja

[@marilurodriguez8188]

Xd si

[@belgicavargasdelgado5084]

Gracias sr profesor ,tengo 72 años y quiero mejorar mi postura.

[@anais2568]

Eres mi inspiración señora ojala y le funcione 😊

[@arlecat1483]

Usted puede!!! ❤️✨

[@victorjavierlizarazovilla4984]

Tu puedes doña

[@saraps1]

Usted puede!!!

[@anaissantiago8997]

Wow yo tengo xv:(

[@mariaacero8581]

Que bonito cuando personas como este lindo joven no enseñan lo q ellos sabenDios lo bendiga siempre!

[@danielfarrel9506]

😇🙏

[@NicolasGuadalupano]

Me funcionó con los dos primeros ejercicios cuando me levanté ya estaba derecha, no hacía falta encorvarme por qué cuando lo hacía ya no me sentía tan cómoda lo que quiero decir es que me funcionó muy bien

[@rafaelwicab9724]

Quien mas en enero 2021 viendo eate video, porque se ha propuesto a cambiar su físico, pero no podemos empezar ai nuestra postura es incorrecta. :(

[@Gabriela-hz8ur]

Aquí. ¡Ánimo, ánimo!

[@Fatima-le9zr]

Yoooo

[@0liverioincodm159]

Soy, ya estoy harto de eso. Parece que llevo pereza siempre. Lo odio

[@chine2262]

Yo , lo odio me veo horrible :'(

[@carloschavez7358]

@@chine2262 x2 eso te hace ver fatal pero se que algun dia cambiaremos y nos veremos mejor animos a todos kpos

[@star-rb2ky]

Quien ..más en septiembre 2020 haciendo este ejercicio animo a mejorar esa espalda ✨✨✨✨✨✨✨👍

[@vicentegilfalco207]

No

[@josuedmutti1756]

No me la creo... Pensé que era el único viendo esto en octubre 😂

[@almareyes-ro7zz]

Yo también quiero mejorar mi postura y también lo estoy viendo en octubre jajaja

[@themp5183]

Lo ví en octubre

[@micaperea]

Estoy en octubre

[@Thiagobeniteznahuel]

Ok, lo voy a intentar, actualmente tengo una postura muy mala, en el colegio paso las 5 horas sentado con la espalda enjorobada, asi que me ayuda muchisimo, vuelvo en 2 semanas para ver si se puede, noti para no olvidar.

[@sndkst]

.

[@jupteriki]

.

[@unapersona723]

.

[@emocattss]

no sé como agradecertelo, no solo alivió mi dolor si no que también mejoró el como se ve, lo haré todos los dias

[@alejandrom.g6012]

Pues haciendo estos ejercicios me doy cuenta de que no estoy tan mal. No me han costado, pero si que tengo bastante cifosis .

[@Sneider2mil4___]

Con estiramientos puedes menorar el tamaño de esa joroba

[@flordemariafernandezaguina7593]

Una consulta le duele la cifosis?? En q parte de la columna la tiene

[@rudyelpanda8109]

@@flordemariafernandezaguina7593 creo que es en la parte de la joroba

[@rudyelpanda8109]

Cómo te fué bro?? Yo recién estoy empezando hoy y quiero saber si resulta así sea que me cueste dolor

[@gameakira4808]

mi cuerpo esta acostumbrado a encogobarse desde pequeña ya se acostumbro que me duele es cuando me ponga recta

[@liv.C.J]

X2 pero hay que acostumbrarse a estar asi

[@ales8333]

@@liv.C.Jx3

[@elablossomv1.076]

Si soy, yo le digo a mi madre que me duele la espalda ponerme derecha y dice comovaser? Así que aca andamos

[@PamSanzCo]

Siiii, y me genera dolor de cadera extrañamente :(

[@lolaintriago4050]

Gracias. Los haré. Tengo 63 años y me duele mucho la espalda y mis hombros están colgados hacia adelante. Muchas gracias. Espero resultados positivos. Bendiciones

[@leonardorivera2936]

Tienes muy buenos videos, para los 2 meses sentia mi espalda como nueva, la joroba se elimino completamente. Los resultados los vi en la primer semana de ejercicios, saludos a todos!

[@danielapena6556]

Y ya caminas derecho

[@gabriielagonzalezz5800]

De verdad te funciono??? 😲

[@jhonvirguez9009]

LA PRIMERA SEMANA????? increíble ya mismo lo hago ,.,. Tengo 28 años Comenzaré hoy y les voy contando cómo es mi desarrollo

[@elpatohg3076]

@@jhonvirguez9009 Dale.

[@elpatohg3076]

@@jhonvirguez9009 Cuéntanos.

[@ariannerarenasb4410]

Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.

[@Emi_Lore]

Holiii, me podrías decir cuanto tiempo se le debe dedicar a cada ejercicio por semana? 🙏

[@silviavazquez1036]

Como le agradezco la paciencia que tiene usted para mostrar los ejercicios Bendiciones

[@Tiago99967]

quiero agradecerte mucho por que gracias a ti con esos 5 ejercicios poco a poco mi postura va cambiando

[@emmanuelcabezas71]

WOW que way lo haré para conseguir y mejorar la postura. Porque según me dicen que si yo tengo buena postura podré aumentar de estatura y claro cuando tienes buena postura te ves alto muy bueno el video♥️👍.

[@eduardomayol7845]

MUCHAS GRACIAS JESUS LO BENDIGA POR SU TRABAJO Y PPRTE A LOS QUE NECESITAMOS DE SU AYUDA ANRAZ

[@josefinaortiz7690]

Un día eres joven y al otro día buscando como corregir mi postura q m tienen cansada q m digan algo sobre eso. Ojalá m sirvan estos ejercicios lo comenzaré a tracticar. 👏👏👍👍

[@cintiatarcaya4393]

Necesitaba ver un video asi JAJJAJAJJA mi mamá siempre me dice que me ponga derecha y que parezco una viejita ;'v

[@cami-li8db]

Estoy viendo este video porque mi mamá me dice cosas feas de mi espalda ;-; F

[@mariaanicama7853]

A mi todo el mundo me dice cosas feas sobre mi espalda que pares o triste, deprimida por caminar así

[@shadowuwu7625]

Yo parezco señora grande Mi postura mi peso mis pechos todo una verga :"v

[@alejandramilianparra7841]

Y ya empezaron a hacer caso niñas?

[@shadowuwu7625]

@@alejandramilianparra7841 Yo intento pero me duele la espalda cuando quiero ponerme derecha

[@maiseleflama7300]

Yo tengo 15 (casi 16) y la verdsd este video creo que me ayudara mucho, ya que toda mi familia me jode con mi postura asi que gracias 💜 Si funciona, haganlo todos los dias y no pongan excusas, al principio capaz te duele pero con el tiempo se te va, haganlo 🤙

[@chocotortuga_22]

X2 lo peor es que en familia es genético y entonces todos hicieron ejercicios en su momento y puesssss me toca

[@marczzarg]

sigue haciendolo :)

[@angelanunez6951]

Te funcionó,?

[@slendermanestaaqui6657]

x2 wey, me dicen que parezco el jorabado de northedam 😡😭😭, hasta la familia hace bullyng

[@ales8333]

@@slendermanestaaqui6657 igual wey JAJAJAJA

[@franklin003]

Waooooo gracias por este vídeooo,no te imaginas lo mal que me EH sentido por años,por esa postura que llevo y pensé que no era posible cambiarlo,desde hoy Esos ejercicios serán parte de mi vida día a día

[@candelamansilla411]

y que tal como te fue?

[@claudiapazo5949]

Hola q tal soy de BS AS Argentina , me gusto mucho video , sufro de cervical , nervio ciatico tengo 55 años ,y suelo encorvarme voy hacerlo , muchas Gracias

[@esterangelicagonzalez8864]

Gracias Tomás voy a poner en práctica estos ejercicios con mi nieta de 9 años y tiene una incipiente cifosis. Recomendó el kinesiologo. Soy Ester de Argentina.

[@susiiochoa4579]

Veo demasída gente joven aquí, nuestra generación algo está haciendo mal :(

[@eddyrocks1401]

Porque mayormente los jóvenes usamos el celular y nos encorvamos, y se hace costumbre

[@fatimabalbuena5334]

Sherto ):

[@skipperlin9369]

Yo tengo 15 y mi mamá me dice que es porque me la paso jugando videojuegos todo el día

[@lucasnunez5096]

@@skipperlin9369 y la verdad es cierto bro yo tengo 17 y y toda mi infancia me la pasé con videojuegos, hasta hoy en día sigo jugando y sufrí bullying porque me decían quasimodo o que "traía una mochila"

[@bettercallsaul555]

Está bien, si buscas formas de solucionarlo, estas por buen camino; he visto muchas veces gente de 50 años+ que está con pesimas posturas y ni si quiera quieren corregirlo, aunque viven con dolores.

[@breynersantiagoarenasgutie1066]

Llevo 14 de años de mi vida encorvado y es muy duro tratar de corregir la postura por la costumbre pero hare todo lo.posible para cambiar mi postura gracias..

[@castrocastroarlet8894]

Cómo vas??

[@theknightofcaduceus5248]

Comienza desde abajo, si tienes una espalda baja y abdominales fuertes te será más fácil

[@rudyelpanda8109]

Cómo te fue??? No lo hiciste 😐?

[@olgaclemenciapenagil6801]

As los todos los días muy despacio y creyendo q te servirán y obtendrás resultados

[@elielieli616]

A mi me pasa igual que a tí. Me he apuntado a un gymnasio y estoy super contenta.... Hago ejercicio de fuerza y yoga dos días a la semana y mi pecho se abrió enseguida y he mejorado mucho. No me cuesta tanto ponerme derecha.

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[@nopalero0076]

👍

[@cristelmaria3337]

xd

[@oscargarcia6926]

Se puede hacer mientras se duerme ? Tantas horas no es malo?

[@GiuBiiZ]

Te falto el del palo en la espalda

[@danielgorostieta7989]

Doctor 👨‍⚕️ muchas grasias por lo que los comparte verá que lo voy acer todos los días porque la verdad en beses ya no aguanto mi mala postura Grasias I Que dios lo cuide y lo bendiga y que pase una feliz navidad

[@cristinagarcia6883]

Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios..lis hago todos los días, . Muchas gracias.son fantásticos ,

[@berenicepalacios3292]

A mí me da tristeza que no voy derecho y me dicen insegura mis familiares...😭😭espero mejorar es la primera vez que lo veo.

[@k_rl0555]

Insegura pero vaya chica más linda ♡

[@matiascalderon8942]

te comprendo😔

[@J0hn4G]

Como te ah ido? Se ah mejorado tu postura

[@lujansolano8071]

y te funcionó?

[@angelesmakeup570]

No hagas caso las cosas que te digan. La familia muchas veces es nociva y tóxica, sólo ocúpate de hacer cosas para sentirte bien. Ánimo y exitos.

[@aniejimenezcruz6780]

Yo estoy muy encorvada, la verdad, me da mucha tristeza cuando veo fotos o vídeos de mi distraída... Quiero corregirme, are los ejercicios, alguien me podría recomendar alguna faja? Claro, si es que funcionan

[@gladysmarizacruzadochavez8623]

Yo estoy igual no quiero ni tomarme fotos pero voy hacer estos ejercicios espero tengamos éxito y mucha suerte en nuestra corrección de postura

[@cintiatatianaparillomamani5159]

Yo también, tengo una mala postura y trato de ponerme sin embargo ya tengo un pequeño bulto en la espalda y tengo miedo que crezca más sino me corrijo ahora

[@ronnymacias1760]

@@gladysmarizacruzadochavez8623 como va tu proceso?

[@gladysmarizacruzadochavez8623]

@@ronnymacias1760 hola amiga, cuando hago los ejercicios mi espalda se ha soltado un poco para lo dura que estaba y siento como que e crecido un poquito más 🤗será que me estoy enderesando un poco mi hijo me dice mamá has crecido, tengo que Seguir el camino es medio largo pero no difícil todo depende de nosotros. Bendiciones

[@robertocayuelamartinez6345]

@@gladysmarizacruzadochavez8623 cómo vas con tu postura? Es por hacer yo también estos ejercicios y corregir mi postura. Por favor responde

[@FisioOnline.]

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[@estefaniaherazo2354]

Áq lo

[@PinguinCrafter210]

👎

[@lauracorp]

a que se debe esta mala postura a nivel psicológico y emocional se relaciona a personas tímidas e introvertidas, no seria bueno tambien alentar sobre ese tema para que no todo sea físico?

[@luzdeluna1597]

Gracias ojalá tenga respuesta mi comentario.

[@carlosgabrielsosamarin4633]

Gracias

[@elielieli616]

Yo estoy haciendo ejercicios me apunté al gymnasio y se me ha mejorado bastante la postura. Hay que fortalecer todo el cuerpo... Me lo dijo mi entrenadora y es cierto para mejoras la postura no sola hay que fortalecer la espalda tienes que fortalecer todo tu cuerpo para que te ayude a mantener la espalda recta.

[@gabrielarivas3635]

Buenísimo, lo explico de una manera fácil, gracias es muy importante lo voy ha comenzar a prácticar😃

[@naim2291]

😆

[@dulcepimentel2718]

Ya comencé joy

[@dulcepimentel2718]

Muy bien gracias empecé hoy

[@luz7019]

@@dulcepimentel2718 y como te fue?

[@aylen1226]

Cuantos ejercicio hiso

[@juliaarcienega3934]

Muchas gracias, tengo este problema desde muy jovencita, lo que me ayudó a ver mi mala postura fueron mis fotos, me vehia con mis hombros muy caídos, como cansada, luego empecé a buscar ayuda, excelente video, y deseo saber más, y si es posible ser parte de su grupo, muchas gracias.

[@cirilafleitas6476]

Uy !!! Que bien me viene !!!! Gracias tengo esa postura Y de verdad es insoportable las molestias

[@paulinaignaciaw]

Me alegra saber que hay más gente que tiene estos problemas y no soy solo yo xq cuando recién me detectaron la escoliosis y otro problema más, que fue como hace un mes eeeh yo no lo podía creer yo como que,cuando, donde xq :'( porque a mi :( Pero ahora me doy cuanta de que puedo corregirlo y debo corregirlo porque si no tendré que someterme a una grave operación :(( Pd:solo tengo 11 años :''"""(

[@carolinapulidomeza1766]

Yo tengo 10 años y igual estoy encorbada y ya no quiero que me mama me diga ponte derecha, bueno mi hermano tambien esta encorbado y mas que yo nu se por que el no intenta esto unu xD bueno saludos y cuidate .

[@lucia7889]

Yo también tengo escoliosis, trata de mejorar tu postura y hacer ejercicios que ayuden a la columna así no avance tanto. También puedes hacer natación

[@mercedesgonzalezrodriguez9257]

@@enluluss 8

[@terecristobal7639]

Gracias por enseñarnos estos ejercicios, los harè Bendiciones

[@victoriadomingues5122]

Mucgas gracias por haber compartido 5 ejercicios para lograr la postura correc ta.Q Dios te bendiga.

[@yisse2847]

Son los mejores ejercicios que he probado para mi postura, los recomiendo al 100%, sufría de mucho dolor lumbar y se me ha quitado completamenta, ya hasta se me olvidó como estar encorvada. ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

[@linsyhernandez]

Cuanto tiempo los hiciste

[@andyricardez8536]

1:55 primer ejercicio. De nada 👏

[@agustinacilano6138]

Excelente lo hice recién y me relajo bastante el dolor !! 💗💗

[@fotigrammaton]

Muchísimas gracias por este vídeo...cada vez que me pongo con mi trabajo (dibujante) al otro día tengo mucho dolor y molestias...sumado a que tengo un bebé y al cargarlo me posiciono de cualquier forma

[@dianamoctezuma2464]

Siempre he caminado muy encorvada muchas gracias por existir

[@vlxse6735]

Antes era derecha, pero con todo esto del covid y las clases virtuales me he encorvado mucho, voy a empezar los ejercicios mañana :)

[@enrique4185]

Buenísimo, desde el primer ejercicio note una mejora increíble, ahora a ponerlo en práctica todos los días!

[@meliihaase1333]

Holaa, me podrías decis como te fuee

[@enrique4185]

@@meliihaase1333 me ha ido bien, en una semana he notado que mi espalda es más fuerte, aunque hay que ser consistente con los ejercicios de lo contrario volveré al mismo problema, aclaro que hago los 5 ejercicios en una rutina de 10 minutos

[@amparodaboud3380]

Los mejores ejercicios!!! Los empezaré hacer hoy!!! En verdad necesitaba un video súper sencillo y claro porque ya mi postura se ve muy mal reflejada!! Gracias !!!

[@margotvillada2565]

Exelente explicación muchas gracias Dios lo bendiga a ti a todos los que te siguen

[@mariagloriapenagosv5929]

Gracias empece a practicar y me va bien, si no es por mi hermana que me dice que estaba jorobando me no me doy cuenta y de muchos años por mi trabajo como costurera

[@AM-yk9ji]

Super buenos ejercicios el primer intento de tocar el palo con la cabeza imposible jaja y después de hacer toda la rutina pude lograrlo. Así que desde la primer ves tuve resultados wow

[@AM-yk9ji]

Y estoy viendo el video a fines de noviembre 👍

[@emmanueljonatansuarez1088]

Diciembre 2020 , saludos desde Argentina Ushuaia

[@stephanienelson4066]

Empiezo hoy 15 de Febrero, regreso el 15 de marzo para poner mi progreso, deja un comentario o like para que no se me olvide🌹

[@mariapena4683]

¿Como vas?

[@pagonazas2319]

Sencillos i eficientes. El otro dia hice unos del cuello(que ahora hago a diario) y ahora estos que me parecen estupendos. Muchas gracias

[@carlosalbertotovar1114]

Excelentes ejercicios efectivos.Muchas gracias por compartir.Te saluda CATS,desde Popayán,Cauca,Colombia.

[@Sara-cr8ik]

Sentí la mejoría desde el primer día. ¡Muchas gracias!

[@forwhatisthisdisplayname]

Ahh!! Este vídeo me ayudó mucho gracias enserio ahora sí tengo una buena postura he ido mejorando demasiado con estos ejercicios lo recomiendo mucho ^^.

[@aleuzumaki4070]

De vrd?! , cada cuanto lo hacías y cuanto tiempo? Me gustaría saber por que mi postura es mi mayor inseguridad:(

[@forwhatisthisdisplayname]

@@aleuzumaki4070 Lo hago interdiario una hora antes de irme a dormir es muy bueno, es pero ayudarte

[@aleuzumaki4070]

@@forwhatisthisdisplayname Vale, Muchas gracias ya que note resultados comentare🌻✨

[@FluidezFinanciera]

Despues que empeze a utilizar el método de "Correccion postura de la cabeza hacia adelante" mi postura se arreglo increiblemente.

[@melissafernandez8048]

Lo use tambien, es increible!

[@cristiangarrido1970]

Que metodo es este?? Lo necesito ahora!!!

[@xiomaramendoza2306]

@@cristiangarrido1970 yo igual 😢

[@ximenamateo2138]

Cual es??

[@ximenamateo2138]

Ayúdame please

[@juanpablorodriguez1663]

Gracias por tu video y gracias por los consejos voy a trabajar con los ejesicios para la espalda Saludes desde Bogotá Colombia.

[@mariafidalmayane716]

Muchas gracias quiero corregir mí postura y estos ejercicios me vienen muy bien, abrazos 😘🙌🇦🇷 Argentina.

[@sofiamorales6489]

Estoy viendo esto porque mi mamá me dice que camino como una viejita y me da mucha tristeza:(

[@oraliarodriguez4897]

x3 y no lo había notado hasta que ella me lo dijo y ahora me siento mal por esa jorobota:(

[@mralonisus6349]

A mí me dicen arco Xd

[@daya-chan]

@@mralonisus6349 jjalsjsljdaldjlsjdkaldjsl nmms

[@aillenmeza9261]

Mi mamá me dice Camello xd

[@danielapena6556]

Ami tambien tengo 16 y me dicen k parezco vieja y eso me da en el autoestima 🥺

[@hone.ystory]

Inicio esto el 24 de Marzo de 2021 Ánimos! lo lograré, ya no quiero sentirme insegura👌 y me amaré a mi misma. (Vuelvo pronto)

[@sandraarroyo1835]

Cómo te fué?

[@PoletOlimpiaAlcazarChavez]

Nunca volvió🤣

[@unapersona723]

@@PoletOlimpiaAlcazarChavezTípico 😂

[@senorbufonidoelegante.8073]

Los ejercicios son muy útiles, les recomiendo que el penúltimo (el del palo) lo dejen de último y que lo hagan durante varios minutos e incluso mientras caminan. Si tienen también la parte lumbar arqueada, lo que pueden hacer es primero apollar primero el culo y la espalda hacia el palo consentrandose en arreglar el arco, y luego estiran los hombros y el cuello hacia el palo

[@pablodario8502]

Gracias por tu vídeo, hoy tengo 27 años y nunca me había molestado o dolido alguna zona de la espalda por malas posturas y algunas posiciones las desconocía y otras más o menos las deduje por simple relación y haciendo que no me doliera tanto, al momento de hacer los ejercicios en modo elongación (Tengo pequeños conocimientos en anatomía y funcionamiento del cuerpo) estudió masoterapia actualmente..

[@estelahuezo3105]

Muchas gracias por tus consejos. Me gusto mucho el video. Gracias por tu fisioterapia. Bendiciones

[@gemamarcelayarlequevallado1608]

Me encantan los concejos, eres genial explicando lo ejercicios. Gracias.

[@monserratsuarez9264]

2021 y me he propuesto cambiar, ya que mi familia siempre me hace sentir insegura :(.

[@brendatl8428]

X2 :(

[@pimpom1642]

X3

[@ccchj8388]

X4 jendj

[@hone.ystory]

X5

[@paolaavalos3489]

X5 lo peor es que me dicen camello

[@majoh5050]

q jodido :´( desde niña tengo esto y ahora quisiera usar esas blusas con espalda abierta y no puedo ...me diciplinare para hacerlo

[@cami-li8db]

X2 :"(

[@jennysf97]

X3😪

[@lananditoo4883]

A los 11 añ0s se puede areglar la p0stura ??

[@karlamayorga5787]

Mi hijo de 12 años tiene esa postura y siempre lo regañó pero ahora lo pondré a hacer esos ejercicios para que se vea mejor

[@noelleholiday7889]

@Unicornio Pop Por supuesto que si amiga. No sé exactamente a qué edad ya no se puede,pero me imagino que a tu edad es muy posible,animo!

[@carmenmejia4930]

Q bueno este video yo quiero aser este ejercicisio para enderezar mi espalda gracias por el video

[@teresagarcia4941]

Sufro del dolor de espalda xsifosis,,,muchas gracias xtus conocimiento,comienze a dormir si almohada colocándome el tohallon en cuello y luego el centro de la espalda como lo explicas y da resultado,muchas gracias👍

[@FisioOnline.]

Encantados Teresa de que la información de este víde te haya ayudado, te invitamos a ver otros vídeos en los que explicamos sobre la postura al dormir: -10 consejos para dormir bien y mejorar el insomnio kzbin.info/www/bejne/rWicoHdvd9aUoZo -¿Cuál es la mejor postura para dormir? - Boca arriba, boca abajo, de costado... kzbin.info/www/bejne/apfSi6Cto7BphZY

[@fortunatoalarcon3452]

Corrijamos nuestra postura, o cuando seamos viejos nos va a doler todo

[@erikasalvely5564]

Ya voy a cumplir 30 años y ya me duele todo

[@nadiaforcobelzu723]

​@@erikasalvely5564 yo con 16 años ya tengo joroba (me la paso sentado por las tareas )

[@ProfeDanielMaximiliano]

me parecio interesante la explicacion de estos ejercicios!!!

[@olgalidia2163]

Bueno aquí vamos.. Ya me canse de está joroba y que me digan jorobada llevo tiempo en mi vida con esto. Trato de enderezarme pero no puedo, hasta se me olvida, hasta que me veo en un espejo y me hacer sentir mal. He empezado otras veces y lo he dejado y hasta dolor he sentido en el proceso; Pero más dolor cuando sigo con esta joroba , me dan dolores de espalda fuerte. ASI QUE, DE HOY EN ADELANTE PONDRE DE MI PARTE PARA ELIMINARLA. Comenzaré con estos ejercicios y los próximos.

[@futstonks7805]

Así se habla pero muchas veces cuando contamos nuestras metas a muchas personas solemos no cumplirlas porque el cerebro interpreta que ya las hemos cumplido, espero no sea tu caso, Pd yo igual tengo joroba.

[@cesarcamilovargastello2718]

Hola Buenas Gracias Por Tanto Que Aconsejan Bien, Shalom

[@cesarcamilovargastello2718]

Namaste Shalom Ooommm Gracias Universo Con Todo Lo Bueno, Shalom Dios Si Nos Bendiga, Shalom

[@martavergesoller5170]

Excelente rutina. Muchas gracias por compartirlos.

[@AnaLlorensBelles]

Muy interesante, gracias. Si tengo una pelota grande de Pilates, podría hacer estiramientos similares sobre ella? O es mejor en el suelo con las toallas? Podríais hacer un video usando la pelota, q creo q muchas personas se la han comprado para tener en casa.

[@sabrinarichter1027]

Termine de hacer los ejercicios y me crujió todas las vertebras 😂 fue la mayor sensación de satisfacción que sentí en mi vida

[@maxisanchez6371]

Me uno abiertamente a hacer un reto de 21 días de estos 5 ejercicios con 10 respiraciones profundas en cada una de ellas gracias a los comentarios de Ines, he tomado fotos de mi estado actual (que es pésimo) y dentro de 21 días tomaré las fotos correspondientes, lo documentaré por alguna red social, vamo a jugá 👍🏻🔥

[@maxisanchez6371]

2ndo día de ejercicios, me cuesta menos ponerme recto, incluso ya puedo hacer la posición de loto un par de segundos, mañana vuelvo.

[@maxisanchez6371]

3er día de ejercicios, noto que mi plexo solar abarca más aire, cuando me siento en el sofá y me pongo recto ya no salen esos pequeños huesos de la zona lumbar, sino que ahora está más hacia "dentro", ya van tres días consecutivos haciendo los ejercicios, vuelvo mañana

[@maxisanchez6371]

4to día de ejercicios (ayer) noto que mi capacidad pulmonar y mi absorción de oxigeno es mucho mejor, ha mejorado mi recuperación de fatiga y noto como mi espalda está menos curvada.

[@limonada5200]

@@maxisanchez6371 como vas??? :0

[@maxisanchez6371]

@@limonada5200 Hola! He tenido que dejar de hacer los ejercicios por falta de tiempo! Hoy retomo, pero me está llendo mucho mejor, sobre todo porque me he mentalizado corregir la postura y cuando estoy mal sentado automaticamente me pongo recto, y eso es algo que antes no hacía

[@Jassibell]

A penas hice el primer ejercicio y ya sentí gran alivio!! Gracias!!!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Doctor Tomas Gracias miles por todos sus consejos Le seguimos. Feliz año 2022 Bendiciones 💜🕊🌻

[@adrianapinelli7274]

Buen día, qué ejercicios puedo hacer para bajar hombros, cuando me doy cuenta los bajo. Pero siempre tengo los hombros hacia arriba. Muchas gracias por todos tus ejercicios.Desde Argentina.

[@AdrianaGonzalez-it4ds]

Yo se uno. Pones alrededor de un árbol una cinta tomas una con cada mano de espalda al árbol y haces fuerza hacia adelante. Sin hacer fuerza brusca no hay que lastimarse

[@triny1772]

Mil gracias, precisamente lo que estaba buscando nada complicado y muy bien explicado , me gustaria saber durante cuanto tiempo hacer cada ejercicio y la frecuencia 🙏🏻

[@luzarkoss4605]

te a servido?

[@blancadelgado7099]

Gracias por tan buena explicación los voy hacer son muy fáciles

[@jfp530]

muchas gracias por la clase de hoy.lo tendre en practica todos los dias o dia por medio.Saludos

[@ElProfeIsra]

Fiel seguidor de sus contenidos. A mí me han servido mucho. Gracias por compartir este conocimiento. Saludos.

[@anais2568]

No t duele la espada xq ami si :"c

[@catherineaguilarvillegas6851]

Muy bien explicado muchas gracias :)

[@chico_pudin]

Uau, ótimo Esses exercícios me ajudaram muito Agora eu não pareço mais com 60 anos😄

[@felipedejesusbenitezreyes1153]

24 enero 2022, voy a empezar con los ejercicios y aquí nos vemos en unos días, estoy súper jorobado y siempre con la cabeza mirando para abajo

[@lilimarchisotti6437]

Muy bien explicado y demostrado, xq para los que tenemos ese problema es bastante difícil lograrlo

[@pilidiaz2271]

Genial, muchas gracias muy bien explicado 👍

[@jorge81250]

buen video tienes mi like, que Dios te bendiga buen hombre

[@andreacontreras4127]

Mañana empiezo con los ejercicios y en un mes vuelvo para contar como me fue :)

[@daya-chan]

cómo vas?

[@abelcr]

@@andreaelizabethgalvezortiz9274 empiezalos a hacer tu también 🧸

[@karencarvallo4347]

Jaja, ya van 1 mes y mas

[@hugobanda2493]

Ya pasó el mes, tengo curiosidad si te funcionó

[@jaquiz1251]

Seguro no hizo nada por eso no regreso a responder . Son de las personas que ven un video y ya ni se acuerdan que lo miraron y hasta lo que escribieron jajajaj

[@mercedesdemarco4087]

Gracias Dios te bendiga se ve que estas involucrado lo haces muy bien.

[@adrianagalas466]

Hola desde hoy empiezo yo ya tengo una rextificacion gracias