Ejercicios para FORTALECER LA ESPALDA en Casa y mejorar POSTURA ESPALDA ▶ Con palo

Corrige tu postura y fortalece la musculatura de espalda y hombros con este vídeo de Entrénate.
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Hola! ¿Cómo estáis Equipo?
Es muy importante que nuestra espalda tenga una correcta postura para poder mantener el eje de nuestro cuerpo y evitar posibles molestias y lesiones.
Con esta rutina trabajaremos espalda con un palo y además de aliviar molestias y dolores enderezaremos la columna y estiraremos los músculos que la rodean.
Espero que os guste y añadáis este vídeo a vuestra rutina semanal.
Un saludo
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Entrena Tu Body recomienda encarecidamente que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas.
Ninguna persona del canal Entrena Tu Body será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Entrénate #EntrenaTuBody #Ejerciciosencasa

[@Mhatakera12]

Se veían súper fáciles, me morí como 10 veces haciendo el video y lo sentí como uno de 30 minutos. Muchas gracias por la rutina se nota que es efectiva.

[@naiconc6509]

xd x 2

[@marangnav]

Hoy arranque, casi muero, no la termine. Espero lograrlo algún día jaja. Siempre entreno piernas pero mi espalda necesita trabajar de una vez por todas! Gracias ❤️

[@StarlightAngel948]

Hola Claudia!! Llevon tres semanas haciendo esta rutina y es maravillosa!!!! La incluí en mis rutinas porque me encantan las rutinas con palo y necesitaba muchísimo fortalecer espalda y hombros y madre mía si se nota!! Estoy contentísima, vengo solo a darte las gracias y a suscribirme a tu canal! Mas ejercicios para fuerza de espalda y hombros, porfi!!! Un abrazo, profe!

[@yadithtorres1468]

Muy buenas todos los día hago 10 minutos.me han prestado muchísimo ya no me duele la espalda.la siento fortalecida

[@maryv9385]

Hola tremenda rutina nunca habia echo algo asi ..no pude terminar mis brazos no aguantaron tanto 😢.. creo que sirve tanto espalda,cintuna y brazos .... gracias!!!!

[@stardust6773]

Aguanté hasta el final!!! Oleeeee. (Parece que es sencillo pero telita lo duro que es), Gracias!!

[@irenegalvan5019]

Muy bueno es lo que me recomendó mi masajista para mi espalda y postura

[@giselle8319]

Tuve q hacer pausa cada 3 minutos...espero mejorar dia a dia❤

[@aliciamorandi9755]

Hice la mitad .Mañana lo completo Gracias.

[@clomariet1]

Estoy buscando ejercicios para la espalda porque últimamente me dan muchísimos calambres tanto en los costados como en el abdomen y creo que puede ser por alguna contractura. Mañana haré esta rutina a ver si me funciona porque no puedo ni toser ni reírme sin que se me suban los músculos

[@claudiosartor3888]

Hoy arranque fue duro atràs me costó mucho pero lo estoy intentando hace bien gracias por compartir !

[@Mara.Masdulcequesalado]

Llevo un mes haciendo los ejercicios todos los días y genial. Muchas gracias. Tienes algún otro vídeo para fortalecer la espalda? Gracias

[@laurabuitrago8981]

Pau Carnicé es tu mayor fan y ya tiene a toda una banda haciendo tus ejercicios, ahora entiendo por qué le gusta tanto ejercitar con el palo

[@gilmamoreno8369]

Muy linda rutina,creo que me va a ayudar mucho con mis dolores de espalda alta.Muchas gracias,un saludo.

[@HeaderAlfonso]

Me encantó esta rutina

[@teresapitarch8363]

Me ha ido de maravillas ! Este entreno

[@rosator5658]

Gracias por compartir, llevo unos cuantos días haciéndolo, y siento la espalda más fuerte.

[@entoncescomoes]

Guauu que bueno!! Siempre he hecho ejercicios pero llevo demasiado tiempo sin hacerlos... tuve que parar después de la primera rutina pero pude hacerlod completos. Siento que, además de fortalecer, ayuda a flexibilizar espalda; hombros y codos, es posible! Ya me he suscrito! Gracias preciosa!!!

[@Yoliasuncion]

Me.encanto la rutina x primera vez lo ise 18 6.2024 desde bs as argentina

[@franciscadroguett7426]

Justo lo que necesitaba!!!! me gustan muchisimo tus rutinas!!

[@anapercara8848]

Muchas gracias, te seguiré para hacer mis ejercicios!!

[@fiorelladelpilardiazobrego6303]

Mil gracias❤

[@silviasosa6019]

Excelentes ejercicios!

[@taniahernandez4528]

Espectacular fuego en la espalda y brazos verdad? Mil gracias

[@raquelanj9226]

Un millón de gracias por compartir estos ejercicios tan necesarios

[@jennysuesca6458]

Gracias

[@ximenaaravena4998]

Buena rutina, pero faltó el descanso 😭😭😭 en algún momento

[@CeliaNg1]

❤ me encanto esta rutina🔥🔥

[@saoriorrala5157]

Gracias ❤

[@stefanipelaez8615]

tengo 20 años y pensé que estoy iba a ser liviano y que no me iba a costar, no lo pude terminar... llegué a los 10 min. Seguiré haciéndola

[@luzelenavalenzuela960]

Me gustaron mañana empezaré

[@jennifergon8385]

Me encantó, buena rutina para espalda.

[@shivy46]

Mas como este porfavor, sencillo y efectivo

[@nataliadibiase3890]

Muy bueno !! pero llegué hasta la mitad, me sirvió porque yo venía haciendo una rutina muy aburrida y no sabía que otros ejercicios se podían hacer con el bastón, muchas gracias

[@faustotrapani4944]

Grazie e complimenti per i tuoi esercizi molto buoni ed efficaci

[@ricardofuentes830]

Excelente rutina, me hacía falta para el dolor de espalda, tengo 59 años cuantas rutinas a la semana? Saludos desde México

[@angelrmx9026]

Medida del palo? Excelente rutina

[@carolinaespinosa7355]

Hola, esta rutina también sirve para adelgazar y moldear brazos? Gracias

[@marisoldavila8904]

Muy buen video 😊

[@carolinaparedesmiranda1779]

Hola! Cada cuantos días se debe hacer estos ejercicios para obtener buenos resultados???

[@angelamariacatanosanchez5605]

Tremendo pero muy bueno

[@JorgeMartinez-rk2vm]

Excelente tu rutina, cada dia la voy superando, pregunta se puede hacer dos veces al dia y en cuanto tiempo vere reslultados?

[@JorgeMartinez-rk2vm]

@@EntrenaTuBody Gracias te quiero y me siento mas derecho, Gracias totales

[@sagryel]

Me encanto esta rutina. Saludos desde México.

[@mariabelencacace8612]

Hermosa rutina, mil gracias!

[@jeniferiftimioaia7992]

Muy bien

[@edithrodriguez4383]

Cracias no voy a mentir difícil para mí pero hice lo que pude 1 vez so seguiré tratando no es fácil cracias 06’25’24

[@entoncescomoes]

Es la segunda vez que hago estos ejercicios y mucho mejor que la primera, de la semana pasada; tuve agujetas... Voy a agregar otro circuito de ejercicios del tren inferior. Gracias!!

[@alep855]

Que es agujetas ?

[@entoncescomoes]

@@alep855 en España al dolor muscular y las molestias después dr hacer ejercicio fisico se le dice agujetas.

[@rebo1962]

El ejercicio de la espalda no lo puedo realizar ... parece fácil pero no lo es (usted es muy flexible por lo joven)

[@luzgutierrez9938]

Para espalda plana que recomienda gracias

[@chatyna78]

Genial, mi cuerpo lo pedía. Sólo decir que no se te oye bien. Quizás un micrófono cerca lo solucionaría. Gracias

[@chatyna78]

Siii.. repetiré. Muchas gracias

[@blancanoraortizrendon3955]

Sirve para la joroba gracias

[@joelandres9867]

Que dolor más grande xd pero vamos por esa espada más fuerte. Gracias por el video

[@joelandres9867]

Traigo la actualización. Llevo 2 meses con esta rutina antes de entrar y eh fortalecido muchísimo la espalda. Gracias

[@ohhombrehermoso3955]

​@@joelandres9867se te hicieron más faciles las flexiones o dominadas?

[@joelandres9867]

Hola gente, ya dos años. puedo decir que estos ejercicios son excelentes para estiramientos antes de las rutinas. No veo que me haya fortalecido nada pero si libera mucho la tensión acumulada por la mala postura. Si estás encorvado por utilizar mucho celular o computador el secreto esta en Fortalecer el músculo "serrato", aquel se encarga de reposicionar correctamente los Músculos de la espalda. comenzar con la rutina del video, luego hacer ejercicios para serrato y terminar con series de fuerza para espalda fue la solución para mi. Saludos.

[@florquinonez3766]

¿Cuántas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina?, Muchas gracias 😊

[@Honguitooo]

Mis brazos dejaron de funcionar, como lo haces? Wow

[@briceidaobando9488]

Super

[@venjoe1]

¿Cuántas veces a la semana hago estos ejercicios para ver resultados?

[@tedescubri98]

Solo me.duelen los hombros, estoy haciendo algo mal?

[@abrahamleon3980]

sirve para bajar la espalda ancha y joroba??? contestame pliiiiiis

[@adalyvasquez5938]

lo comencé hoy por los mismo en mi opinión sirve

[@heyitsrosie]

Cada cuánto a la semana hay que realizar este ejercicio??

[@cristobalhidalgorojas7750]

Cuántas veces debo repetir la rutina?

[@cristopherrogel1659]

Sirve para adelgazar brazos

[@macarenaragone1201]

Hola! Éstos ejercicios sirven para los rollitos de la espalda? Gracias!!

[@paolaavilaelchiver1097]

Me en cuanto tu ejercicio saludos de Chile

[@virgelinalagunavelasquez8405]

No me imagine que me cansara tanto🤪

[@Ichi557]

Demasiado duro para un principiante. Ni siquiera una pausa. Me duele más que antes.

[@adalyvasquez5938]

has tu las pausas a tu ritmo

[@cinrox93]

Lo siento solo hice la 1ra ronda 😅

[@ximenaaravena4998]

Cuántas rondas eran ??

[@marlidortegaaponte3575]

Llegue a los 9.minutos la idea es parar entre ejercicios y ejercicios

[@mercedesarrellano3553]

😄🏋👍

[@marraua1]

Me cuesta muchisimo😵

[@marraua1]

@@EntrenaTuBody lo haré.Gracias!

[@marraua1]

@@EntrenaTuBody Ya mucho mejor!

[@cristinalujan4350]

Demasiado arduo, cansa mucho los dorsales

[@pattycordero36]

Que cansado , aguante 5 minutos 😢

[@dulcearteaga9250]

Muchas gracias por la rutina!! Esta buenisima! Justo lo que estaba buscando!.