5 ERROS NO CARDIO que te impedem de EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR

[@larissedias6134]

Taaaay do céu! Preciso te contar essa.... O segundo e terceiro ponto é SUPER REAAAAL, eu fazia exatamente esses dois até o momento em que entrei no Tay Training. Já treinava 1 ano na academia, meu corpo definiu algumas partes - fiquei feliz mas queria algo a mais, algo "personalizado" vindo de você e antes sempre indicavam fazer esteira/bike 10minutos antes do treino pra aquecer. Eu sentia que não fazia diferença nenhuma e persistia. Quando entrei no TT, assisti as aulas, tudo fez sentido... agora não faço mais, só alguns minutos após o treino e sigo fazendo o seu alongamento (que antes de você eu não fazia) e dá MUITAAAA diferença no desenvolvimento do treino, é mara. Agora não fico sem! E o seu treino de Hit é sensacional, morro mas eu amo kkkkkkk creio que no meu segundo mês de TT já vou conseguir mais definição, é só uma questão de tempo 🔥😍

Também prefiro fazer o "tay-hiit" no lugar dos cardios de academia.

[@elineideleite89]

Nunca gostei de fazer cardio antes do treino,quando falam que é pra se aquecer digo que me aqueço no aparelho,ficam me olhando e eu tô nem aí,igual treino de perna faço tudo mesmo dia,passo duas horas,porém vir resultado assim pois também não posso ir todo dia.

[@rosangelalinharessantiago4705]

Tay eu sinto muita dor dor no joelho a pós o afundo búlgaro, procuro fazer com cuidado sem forçar muito mais mesmo assim fica horrível depois aí eu parei de fazer não senti mais dores no joelho.

[@giovanastephany5999]

Você montou algum cronograma com as dicas dela? Se sim, pode passar?

[@daianeandrioli]

Muitas pessoas tem muito medo de musculação 😂 acham que vão ficar enorrrrmes, se fosse tão fácil ganhar massa 🤪

[@estefaniaamorim6377]

A caminhada é longa

[@daianeandrioli]

@@estefaniaamorim6377 muiiito longa rsr

[@cristineramosgerez4500]

Ignorância é uma benção, rs quando ouço esse comentário vou treinar mais não quero ficar tipo a Graciane, chega doer o ouvido, rs

[@Julixys]

​@@daianeandriolilonga até demais 😢

[@clarasharma3132]

Hahahah verdade

[@solangecarvalho5096]

Erros: 1. Colocar o cardio como treino *principal* para queimar gorduras, emagrecer sendo que no processo de ganho de massa é a melhor forma para queimar gorduras. 2. Treinar cardio primeiro ao chegar na academia e treino de força depois. 3. Aquecer na esteira prá ir para o treino. Melhor aquecer no próprio treino, pegando pesos mais leves no começo, fazer agachamentos livres por exemplo. 4. Fazer cardio leve, distraída sem colocar empenho. Se for fazer 20' na esteira ou elípticos por exemplos, alternar as intensidades durante esses 20 minutos. 5. Fazer cardio EM EXCESSO todos os dias 1 hora correr 1 hora além da musculação.

[@juniormatmatmat]

Corram pessoal. Para emagrecer não tem coisa melhor.

[@KatiaSchreiber-zu3qr]

❤

[@BrazLins]

​@@juniormatmatmatCorredores não conseguem promover uma hipertrofia satisfatória além de serem mais propensos à lesões musculares e, principalmente, de joelho.

[@brunoclown]

@@BrazLins exato e o ideal, mesmo para quem quer ser apenas corredor, é iniciar fortalecendo as articulações e os grupos musculares do corpo, com musculação, justamente para não se quebrar todo a longo prazo

[@edivaniadarocha6494]

😮eu corro 30 minutos antes de tudo🤦🏻‍♀️

[@kamilamontenegro4712]

Eu faço cardio antes do treino mais por uma questão psicológica. Muitas vezes chego na academia com preguiça e desmotivada, vou para a esteira e coloco minha playlist, fico uns 10 minutos e sinto que saio mais focada para treinar... Tenho a consciência que esse momento de cardio não contribui tanto para o treino, mas já tentei ir direto para o treino de musculação sem esse processo e senti que não foi a mesma coisa... Não sei se é pelo movimento, por ser mais "dinâmico", mas sinto que o cardio "exorciza" tudo de ruim que possa tirar o foco do treino de musculação... (Essa é uma experiência pessoal, não sei se acontece o mesmo com todo mundo 🤷‍♀️)

[@adrianadornelo8883]

Faço exatamente como vc pelos msms motivos e concordo plenamente.

[@cindygomes9723]

Esse seu “cardio" de dez minutos na esteira a qual você se refere, na verdade já é um aquecimento. Aquecimento ( que é o aumento da temperatura corporal da circulação sanguínea que irá nutrir seus músculos que você irá usar nos aparelhos para iniciar seus treinos de musculação. E não tem nada de ruim nisso não, já que você cita é iniciando assim que ganha mais disposição para fazer o outro trabalho.

[@brunacarolina5634]

Exatamente pq seu corpo produz endorfina durante esses 10 min, e tipo vc gosta mais e prefere fz a esteira, mas dps de 10 min fzndo a musculação vc tbm se sentiria mais focado

[@biametalify]

S aquecimento de 10 min TD bem, agora 20 min p mais só dps msm enfim

[@2011methos]

@@cindygomes9723 Meu aquecimento é o caminho (uma ladeira do kct) até chegar na academia kkk, já chego pingando, Minha cárdio faço saindo com minha cadelinha, trabalho das 9 as 23 não tenho tempo pra ficar na academia 1:30 e depois ainda sair 40/50/1h com a cadelinha, pra mim o que funcionou foi isso, uso só a musculação bem feita sem enrolar em whats app ou de conversinha, é suor treino e tchau academia, desde início do ano emagreci 12kg. 40min de treino no máximo, e perna dividi posterior de anterior de perna pra conseguir bater esses 40minutos.

[@michelmi8795]

Se alguém não emagrecer e não ganhar massa muscular, não será por falta de explicação pq nunca vi ninguém em nenhum outro canal dar uma explicação com tanta perfeição cm a sua,vc é incrível

[@laislambert8078]

Sei q não deveria fazer o cardio antes, mas dps não tenho mais condições!! Tudo tremendo, perna sem força, enfim é complicado! E quando o cardio é o que vc realmente gosta e te estimula a ir pra academia, fazer ele primeiro é fundamental.. não gosto de musculação, faço por obrigação, mas o cardio eu amo!! Me energiza, me desestressa! No final das contas, cada um sabe o que funciona melhor pra si .

[@ghzinn1]

a melhor recomendaçao é fazer cardio em dias separados da musculação, se voce treina 5x na semana, apenas faça o cardio em um horario diferente

[@AlineLamar]

@@ghzinn1 👏🏼

[@ederabcd-sp5158]

Compartilho das suas idéias faço um aquecimento cardio antes, e ao final do treino sempre uma bikezinha (gosto de musculação tbm), mas o cardio é oq me-liga ao treino, tbm só funciono assim rsrs. Desde minha época de 'capoeirista & Muay Thai' q o aquecimento (corridinha leve ou polichinelo)são importantes aquecer os músculos do corpo geral, evitar lesões e estratégia espanta preguiça. Então aprendi toda (técnica de inicio, alongamento e execução) num treino físico. Mas respeito os outros métodos, mas nas artes marciais funciona desta forma, e tbm é a forma q funciona pra mim, e várias outras pessoas rs.

[@linalis20]

Eu faço cardio sempre no dia de superiores, pra não sobrecarregar a perna

[@privic]

Eu faço cardio antes e funciona pra mim, não fico sem força no treino

[@mariasiqueira5448]

Mocinha, vc é muito honesta naquilo que faz. E sentimos isso. Deus te abençoe 👏👏

[@mazefuriati1206]

Tay você é uma profissional Maravilhosa 😍

[@laila6015]

Mocinha kkkkkk que fofa

[@laila6015]

Concordo também

[@aheather1959]

Mocinha kkkkkkkk que fofinho

[@andrieliweber9192]

Verdade!

[@lucimararibeiro3857]

Depois que eu conheci a Tay, descobri que em 10 anos de academia eu fazia tudo errado 🤣🤣🤣💪💪💪

[@Marima650]

Eu tbm , e fazia era tudo errado mesmo

[@michellesilva7900]

Tbém 2 Anos Fazendo errado Sigo Tay E Aplico Seus Treino pelo You tube Fazendo Tudo Corretinho 😂😂😂❤❤

[@alicemarie563]

impressionante, né!? E os profs das academias não falam nada!!

[@claudiafrancisca]

E aqui que a gente começa ver a vontade dos prof. nas academias. E cada absurdo e falta de interesse que chega ser decepcionante. Mas seguimos e agora com mais orientações. Obrigada Tay.

[@Bobeiraspet22]

Só tenho a dizer: IDEM😢🤣

[@findfefito]

Meu cardio favorito que realmente me fez secar: Vinte minutinhos de esteira todo dia, MAS... inclinada no 15, velocidade variando de 6.2 e 6.5

[@rejanebelle]

Você faz depois do treino?

[@findfefito]

@@rejanebelle Sim, assim que termino a musculação eu já vou pra esteira.

[@findfefito]

@@rejanebelle E atualmente já progredi a velocidade pra 7.3 - 7.8

[@rejanebelle]

@@findfefito obrigada por responder !🥰

[@ultravioletabilly]

Bem no comecinho quando eu comecei a academia eu corria todo santo dia. KKKK. O resultado foi que eu estava ficando um palito com o joelho estourado. KKKK. Hoje tenho mais corpo e faço cardio umas duas ou três vezes na semana, de 5 a 10 minnutos pós-treino.

[@kaiosommar4466]

As melhores dicas EVER! Vídeos curtos, simples, prática, direta, fala no popular. Sem enrolação. Tem uns KZbinrs bodybuilders ai que gravam vídeos de hooooooras que vc não aguenta ver até o fim! Já ganhou mais um inscrito!!

[@LarryMartins_fisiopilates]

Eu amo a forma que ela ensina também! Um grande diferencial dela ❤ maravilhosa

[@adautosantos5838]

E mas as vezes é bom detalalhar por exemplo cardio tem que estar numa frequencia de 140 a 170 bpm mas depende da idade tbm, entendeu?

[@PS-si5mr]

Você disse tudo! Concordo

[@IngridCristina_]

O pior é que você vai perguntar para o professor na academia, e ele fala pra você fazer antes do treino de força. 🤡 Passei meses fazendo cardio antes dos treinos e ia treinar já cansada. Gastava boa parte da minha reserva de glicogênio na esteira ou na bike. Desde novembro comecei a fazer depois, e a diferença é notável. Aprendi com a Tay, óbvio. Minha nutri confirmou depois que devia ser a última coisa que eu fazia na academia. Ela definiu como meta 70 minutos de cardio por semana porque, além de músculo, continuo ganhando gordura. Então é como uma maneira de controlar esse ganho. É uma meta ótima. Estou tendo bons resultados.

[@user-wu9kn1ek1h]

mas esse video dela é relativo,se a pessoa tem o objetivo de perder é logico que ela tem que fazer sempre aerobico

[@rukiaf22]

@@user-wu9kn1ek1h Depois. Fazer antes vai lhe deixar cansada e o treino rende menos. Eu sou obg a fazer, pq vou a pé pra academia (19 minutos andando) e lhe digo, qdo ia de carro chegava na academia bem mais disposta a treinar.

[@nilzavianajesus7713]

Obrigada,Tay! Eu ficava 1 hora ou mais nos aparelhos de cardio! Kkkkk achando eu que, “queimar é o quê importa”! Kkkkk vivendo, e aprendendo! Faço academia há anos! E ninguém me deu essa explicação! Deus abençoe você muito mais! Abraço! 😘🥰❤️

[@saymoncabral1346]

Meu cardio é a natacao no mar. Sair de um treino de musculação e sentir a energia das aguas em movimento é sensacional.

[@karinanascimento9455]

Normalmente não gosto de ninguém ensinando nada sobre exercícios físicos, me passam a ideia de querer menosprezar os outros ou muito artificial. Mas você é maravilhosa, ate me incentiva a pegar firme na academia hahah. Muito carismática! 🥰

[@torracasantos]

Eu faço antes porque se deixar pra depois eu fujo😅😅😅 Percebi que fico mais energizada e quando treino o corpo segue queimando.... luto contra depressão e notei que 30 min de cardio me deixam mega animada.... Agradeço a dica, mas acredito que tudo se adapta. Malhei 5 meses fazendo cardio pós treino, quando não fugia. Vejo um ânimo muito melhor atualmente!!

[@dianaester1058]

Legal seu comentário. Tô nesse dilema de se faço cardio pós treino ou antes, justamente por me sentir bem fznd antes. Normalmente chego na academia com preguiça e sono, daí qnd termino meu cardio estou mais energizada pra ter coragem de fzr musculação. Vou falar com o personal da academia e dependendo do q ele me recomendar faço um teste de 1 ou 2 meses fznd cardio pós treino

[@MariaPaula-pt5tt]

Tô fazendo cardio, alta intensidade, no final do treino. Tem me ajudado tanto com ansiedade, difícil me conter :')

[@rukiaf22]

Depois não tem problema, desde que não passe mais de 2h na academia (somando treino e cardio). Mais que isso pode lhe fazer catabolizar

[@fatimapereira6827]

O que é catabolizar?

[@AlineLamar]

@@fatimapereira6827 queimar músculos

[@patricia-df3fp]

​@@rukiaf22se fizer 2 horas de cardio e meia hora de musculação faz mal ?

[@Daianne43]

Simmm, me ajuda MUITO na ansiedade, me sinto até mais leve

[@andremilani1902]

Tay, 5 minutinhos aquecendo na esteira ou bike antes da muscula (sem alta intensidade) eh útil sim, pois ajuda a ativar o sistema simpático e reforça a circulação do sangue na periferia . A partir daí o aquecimento com o próprio exercício como foi dito.

[@sargyslilnny]

Fica GRANDE 😏quem é gratidão

[@jadebernardes9916]

Taaay, gostaria muito que vc fizesse uma mini série de treinos de mobilidade pra cada treino (quadriceps, posterior, glúteo e superiores). Muita gente tem falado sobre isso e eu queria saber as suas considerações ❤❤❤

[@elenoliveira5302]

Só tenho que te agradecer, Tay. Tinha muitas dúvidas em relação ao cardio. Fala também de exercícios para mulheres acima de 40 anos. Ganho de massa,hipertrofia e tudo mais. E mais uma vez,obrigada pelas explicações.👏🏼👏🏼👏🏼🥰

[@ezequielgarciadossantos4040]

Um elogio do guitarrista do you TWO e baixista e violanista proficional você rouba abelesa de gualquer lugar e de gualquer mulher você e um tipo de mulher perfeita cem defeito algum que perfeição de corpo em soul seu fã e fã do seu trabalho treino todos os dias 🎸🤸🏋️😘😍👁️👄🌹🌷🌺🌟⭐💎💐

[@mariadossantos9613]

Mas eu adoro correr muitoooo, levanto ferro só duas vezes por semana e estou muito bem assim viu😊💪

[@adrianamarques1310]

seu coração com toda certeza agradece

[@andreiacristinadinizcarreg2761]

A tay, é um presente na minha vida,🙏 faz 5 meses, que estou fazendo musculação, e ela tem me ensinado, muito mais do que aprendi na academia, que Deus, ❤ abençoe sua vida tay, 😘.

[@alexa_resiliente]

Por indicação do próprio personal da academia, comecei a fazer 5 minutos de bike antes do treino de inferiores... Isso porque eu estava com o joelho doendo e estalando no agachamento, por exemplo. No meu caso, prefiro dar uma aquecida por essa primeira razão, mas também porque quando aqueço fico mais animada para o treino 😊.

[@Gatopretodasorte]

Tb não começo o treino de musculação (principalmente se for pernas) sem antes fazer 10 minutos de elíptico. Pra quem tem dor no joelho, fazer o que foi sugerido no vídeo, é pedir pra ficar com dor.

[@ghzinn1]

quer aquecer aquece no proprio aparelho com 60-70% da carga que tu ta fazendo o exercicio

[@Lucas-Contador]

Eu não consigo fazer cárdio depois do treino, já testei. Faço o cárdio primeiro e depois o treino de força. Estou feliz com os resultados que estou obtendo aos poucos

[@katiatatati5093]

Tay amo suas dcas suas aulas. Voce e uma ser humano incrível. E uma profissional verdadeira e encantadora. Me ajuda muito Deus abençoe sua vida infinitamente. Obrigado ❤❤❤❤

[@leticiacardoso9762]

Obrigada pelo vídeo, Tay :) Mas só um obs sobre "Ter um corpo esteticamente bonito". Tds os corpos são bonitos, não precisamos ter um corpo de um certo padrão para começarmos a nos amar. É claro, tem coisas que queremos mudar, normal. Mas podemos fazer o processo de mudança respeitando e acolhendo nossos corpos, suas potências e limitações. Bjs

[@anacarolinecaires241]

Fiz seu HIIT na quarta-feira, mulher, quase morro kkkkkk fiz só 2 séries pq n consegui fazer as 3 que vc falou. Ameiiii

[@babih_biersack]

Gente, eu não entendo quem vai para a academia, e fica mexendo no celular o tempo todo, ainda mais em cima de algum aparelho, nem usa e ainda atrasa os outros 🙅🏻‍♀️ kskskks

[@rosananascimento2617]

Que raiva que isso me dá,vc quer usar o aparelho e a pessoa não se manca que outros querem usar.

[@valdeciferreiradasilva6839]

Tay arrasando, muito marmanjo "entendido" navegando no seu sucesso e honestidade! É assim q se trabalha, sendo didática e hiper super profissional! ❤️

[@fabiouxdesigner]

Amei o vídeo! Meu erro é o top 3 kkkk mas na verdade não faço pra aquecer, eu penso em elevar um pouco o batimento cardíaco antes de começar o treino de força, achando que isso vai me ajudar a queimar mais calorias durante o treino.

[@maiaradasilva9158]

Muito bons os seus ensinamentos Tay muitas vezes a primeira coisa que achamos certo a fazer e o cardio é está errado e de deixar para o final.

[@fabianalopes4292]

Graças a Deus!!!! Enfim uma Luzzzzz! Sempre achei dispensável o cardio como aquecimento, e para perder gordura eu acredito na musculação pois sempre vi resultados, com alimentação adequada claro!🎉🎉🎉🎉

[@weideroliveiraduarte2876]

Tay Obrigado, estou com 50 anos, malho desde os 20(intermitente), mas percebi que a cada decada de vida, um aspecto do treino fica mais importante para mim, se com 20 o mais importante era apenas a hipertrofia, hoje aos 50 o Bem estar ocupou em grande parte a prioridade. Entrentanto em uma coisa eu sou teimoso, sempre apostei no treino FULL BODY, 3x por semana, onde ao inves de 1h por dia x 6 dias da semana, eu treino 2h por dia 3x da semana. Hoje substitui a antiga esteira, bicicleta, eliptico, etc. de inicio dos treinamentos, por Alongamento muito gradual, sem stress ou excessos, e com a caracteristica de os musculos do core, alem de serem alongados normalmente, faço em seguida o alongamento com carga, e só depois parto para atividades. RESULTADO: Eu havia parado por algum tempo e as dores de coluna eram insuportaveis, com esse treino que falei, desapareceu tudo, voltei a poder me abaixar e pegar coisas no chão como fazia aos 20 anos, meus joelhos pararam de ranger, não sinto mais absolutamente dor nenhuma em lugar algum do corpo. POOOOOOOREM, tudo isso esta tendo um preço, sinto que alem das 8 horas de sono norturno, o corpo pede sempre um respouso apos o almoço na parte da tarde, que curiosamente é onde ao acordar sinto o maior ganho de tonificação muscular.

[@katiaalves8939]

Também tenho 50 anos e percebo que a intenção hoje ė outra ,treino para conseguir ter mais disposição ,conseguir subir escadas sem fadigar,agachar sem ranger os joelhos kkkk

[@jussarasilva5666]

UM DIVISOR DE ÁGUAS PARA MEU TREINO, APREENDI MUITO, GLÓRIA A DEUS! MUITO IBRIGADA❤

[@wandreywarley]

Eu chego na academia as 07:30am, e eu necessito dos meus 15min na bicicleta, para acordar todo o corpo e fazer um treino bem feito, se eu chegar e ir direto levantar peso não rende. Faço 15min na bicicleta, mantendo meus batimento acima de 140, em ritmo de cárdio, bem intenso, é basicamente meu pré-treino.

[@penhasilva9398]

Q legal tava louca pra ver um vídeo seu sobre cárdio eu pensava q era o cárdio q era mais importante pra emagrecer valeu demais

[@TSchulzeMasterClimb]

Aquecimento anterior aumenta a pressão arterial aumentando a vascularização. Com isso vc tem uma melhor resposta. Vide aula de musculação no curso sup de EF.

[@radio2818]

Não treino cardio quase, treino muita musculação todos os dias, agora quero incluir o cardio nos meus treinos.

[@eugeniobrajao9437]

Acho que os professores da academia onde treino precisam se rever. Ensinam a fazer o cardio no começo. Aliás nessa e na que eu fazia antes tb. 2 e 3 l. Parabéns. obrigado. Você e demais Thay

[@anaclaudia-by8zj]

Vdd! No meu treino o cárdio é o primeiro. E são 20 minutos! Apesar de gostar, dps q descobri q não é o correto, só faço agora no final.

[@danielanascimento4885]

Já pesquisei tanto que não estou cometendo mais nenhum desses erros, mas sempre amo assitir seus vídeos, inclusive montei um treino completo com seus vídeos tops 😄🙏🏻

[@nicealmeida6344]

Essa menina é ótima pra explicar .

[@Luizfranca15]

Necessário sim aquecimento na esteira leve para ativar toda atividade enzimática e também o localizado em cada grupo

[@karinadiniz815]

Rapa, VOU CHEGAR na academia com um novo olhar e um novo comportamento. Valeu muito, minha jovem Thay. Que Papai do céu te abençoe, filha ❤❤❤❤❤❤❤

[@jonathanalmeida8085]

nenhum professor ensina tão bem como vc pra perna

[@ternura95]

Ótimas dicas. Comecei recentemente a fazer academia e a professora da academia orientou a fazer 15 minutos de cardio antes dos exercícios de força e depois de algumas semanas, orientou para fazer um aquecimento por 5 minutos na esteira e depois ir para os exercícios de força. Vou começar a colocar suas dicas em prática.

[@usedtobe1197]

Tay vai na contramão de vários outros profissionais de Instagram grande (não irei citar mas vocês sabem quem são), suas dicas são muito coerentes com a realidade de quem faz musculação ou qualquer outro exercício físico!! Você é realmente uma profissional, enquanto os "maromba" só tem shape e julgamento, mas conhecimento técnico passa longe em vários momentos

[@danielsantana9960]

Quantas vezes na semana fazer cardio ?

[@pamelamaria8832]

Nossa meniiiinaaa! To passada, chocada! Eu achei que so emagrecia era de cardio! Estou apaixonada no canal e to treinando mt com seus videos!♡

[@crismendonca8]

Gente que irritante ficar falando os erros e não falar o que é certo 😠

[@Danie532]

@@crismendonca8 Talvez pq no título do vídeo tem a palavra "erros". Isso está dentro do tema, eu hein

[@user-wu9kn1ek1h]

@@crismendonca8 o que irritou foi ela falar como se fosse sempre errado fazer aerobico antes do treino,é quem quer perder ou definir?

[@kayocartonilho1815]

Quase não faço cardio. Tay sempre tem algo a acrescentar, depois de uma cirurgia no joelho, vim aqui aprender como treina perna. Vlw tay.

[@marielasilva1869]

Acho lindo o sotaque da Tay. 💗

[@ritacarvalho1181]

As suas dicas estão são muito boa,eu faço aquecimento na bicicleta e pulando corda, e é verdade q tu desseste, sempre q vou fazer a musculação mal começo já fico cansada e não consigo terminar direito.kkk obrigada pela dica.bjs😘😘

[@camillenunes1776]

voce é uma deusaaaaa da inteligencia e beleza

[@laurapaes1019]

Não estou cometendo nenhum erro pois já aprendi tudo con vc Tay. Estou amando ser aluna TT. 🥰

[@CuriousFox_]

Cometi simplesmente todos os erros que vc citou. Aliás, com esse pensamento errado, exagerei na caminhada, na corrida e dado o sobrepeso, prejudique muito os joelhos e articulações. Se eu tivesse esse conhecimento antes, já teria resolvido meu problema com queima de gordura há tempos e sem me prejudicar tanto. Muito obrigada por essas informações super valiosas. Você é um anjo 🤗

[@rejanefernandes5250]

Pior que quando a gente chega nas academias os próprios profissionais passam pra gente. Bjs tay.

[@gabrielneto5928]

Seu nome é o apelido de minha neta ( Tay ) e isso me chamou a atenção. Ainda não assisti um vídeo tão proveitoso e tão bem explicativo. Isso me fez corrigir alguns erros. Continue transmitindo essa simpatia/empatia. DEUS te proteja sempre.

[@glauciahand358]

Eu amo esteira, faço nivel 6.00 e otimo! sinto bastante faço 30 minutos pos treino e otimo

[@vanessascarelle641]

Sou estudante de Ed.física Bacharelado.. Tay, gosto muito de ver seus vídeos, você trás muita informação corretas sobre treino em sala de musculação, aprendo muitas coisas boas com você, críticas vão ter, mas continua trazendo conhecimento para todas as massas.. como somos profissionais da area da Ed. Física, a atividade física tem que estar em alcance para todos. PARABENS PELO SEU TRABALHO AMIGA.

[@GeovannaDark66]

Comigo é diferente faço cardio antes de treino de força pois me dá mais animo e meus cardios são intensos 😅❤

[@lucivaniarodrigues4872]

Oi amore , eu vou 20 minuto de caminhada até academia chegando lá ja vou fazer meu treino aí depois finalizo com 20 minut de bicicleta, e mais 20 minut a pé de volta até minha casa .bjos ❤

[@Sara-qp7bu]

Tay, faz um vídeo sobre alongamentos pré e pós treino

[@garotinhafitns174]

Toda regra tem excessões. Eu acordava às 5:00 h e pedalava 8 km em jejum, na volta ia direto para academia e fazia exercícios pra membros superiores, no outro dia corria 8km e fazia exercícios pra membros inferiores. Consegui emagrecer e fiquei com 75% de massa magra. Cada organismos reage de um jeito.

[@elizabethalencar6729]

Dicas top!!!!👏👏👏 Eu comecei a me exercitar em casa mesmo, tô fazendo somente cardio, pq de todas as vezes que ia pra academia treinar, sempre tive lesão no joelho ou tornozelo,😰 aí eram 2 meses parada. Então desisti de academia. Quanto a alimentação de quem faz cardio, eu notei q se me alimento 1:30 h ou 1h antes do treino quase não consigo terminar meus 40 min, pois meu corpo não aguenta,🥵 no máximo tenho que me alimentar 30 min antes. 🥚🍞🍌Mas qdo termino o cardio é uma sensação tão boa. 🥰💃💆🏻‍♀️

[@sevispacemparabelum9812]

Em 1° lugar faço 5 km correndo a 10 km isso no tempo de 35 min,depois vou fazer musculação. SEG/TER/QUA/QUI descanso na SEX e SAB corro 20 km em 2 horas de corrida a 10 km,não faço musculação.Estava com 95 kg e em 11 meses perdi 25 kg, hoje 70 kg e estou no alto nível de resistência física.sstou com 45 anos e treino desde os 15 anos de idade,época que não existia celular e as pessoas frequentavam academia para treinar e não tirar fotos.

[@mariadossantos9613]

Poxa o cardio é muito bom, eu adoro correr e sou toda fibrosa, o corpo todo marcado, me sinto super bem

[@henriquea.5975]

Na boa entre alguns que acompanho aqui no ytb , não é da boca pra fora não . Ela é muito boa e muito bem intencionada . vc sente o amor que ela tem em explicar passar conhecimento dela . Pessoas assim já é abençoada naturalmente por Deus

[@JOGATINAFC]

Faz um vídeo mostrando seu studio, os aparelhos e acessórios?

[@simonestein5547]

Eu fazia, quer dizer, eu faço aquecimento na esteira 🤔. Vou mudar já 👏👏👏💋

[@andrepinheiro729]

Gosto muito dos seus comentários bem pontuais, entretanto quanto ao 3º precisamos ressaltar que: a realização de aquecimento específico diminui em 400% lesões de longo prazo, porém o aquecimento geral além de liberar enzimas e neurotransmissores específicos ainda "lubrifica" todo o sistema com acumulo de sangue nos membros em dias frios (locais onde a temperatura é abaixo dos 18 graus). Ou seja segundo MCardle (2003) teremos um aumento da temperatura muscular e com isso, temos uma elevação da hemoglobina, que irá liberar mais rapidamente o oxigênio, suprindo assim o fornecimento e utilização por parte dos músculos, além de facilitar a transmissão sensorial e o metabolismo muscular.

[@alucardrimelrimel7473]

e a primeiva vez na minha vida que vejo uma mulher so falar verdades! parabens esta tudo correto amiga.

[@elimontoia4777]

Eu tava entrando em catabolismo e só agora entendi, tô vendo tbm minha TMB caindo toda semana e vc me deu uma luz obrigadaaaa ❤️

[@ludimilaribeiro2434]

As verdades que ninguém nunca me contou afff. Faz muito sentido tudo isso. Obrigada Tay!

[@mariadosanjosbriano6120]

Ótim explicação eu estou fazendo correto 👏👏👏👏👏

[@tonikunzlercolorado9431]

São dicas muito boas para quem nunca foi atleta. Pra quem já foi, o corpo possui uma forma diferente de corrigir os problemas decorrentes de anos de abuso por ócio ou gula.

[@MorenaOliveira931]

Tenho condromalacia nos dois joelhos, 10 min de esteira antes do treino de pernas é fundamental pra mim. e depois faço aquecimentos antes de alguns aparelhos específicos, usando uma carga menor. Quando vc faz um cardio leve antes, seus joelhos são “lubrificados” e pra quem sente dores na região, essa lubrificação natural é fundamental. Faz total diferença no meu treino pois meus joelhos não ficam “travados”.

[@priscillarita8179]

Eu aaaamo o Elíptico ( 6 a 8 ) faço todos os dias no final do treino de 15 a 39 min … PORÉM de terça e quinta SÃO meus dias só de cardio aí eu faço 50 min ouvindo FUNCK amo…. E pode deixar que tô com bastante músculo 🍑💪🏽🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️👏🏽👏🏽👏🏽

[@Marima650]

Muito interessante... Eu fazia cardio TDS os dias. Mas sempre depois da musculação... Step jump eram meus favoritos e 3 vezes na semanas... Mas sou magra e aprendi muito na pandemia com vc Tay, sua dicas são excelentes, obrigado..

[@RicardoDalves]

so faltou falar da frequencia cardiaca, conteudo mto bom

[@maenaka11]

A Taymila está 100% correta. A musculação bem feita, ou seja, com planejamento de acordo com o objetivo, com movimentos corretos e aumento de carga gradativo de acordo com a evolução, talvez, seja a melhor atividade fisica de todas, pois, cria-se massa muscular, queima gordura e fornece ótimo condicionamento físico. O aeróbico tem que ser tratado como complemento.

[@SCHENTH]

Esta cabocla é uma excelente instrutora e este sotaque caipira dá um charme a mais. OK❓😀

[@andreiasantana3539]

Fazia hit. Pois não tenho tempo pra 01hora em academia . Estou com joanete nos 02 pés. Dor insuportável. Agravou depois exercícios de alta intensidade. Agora tenho que fazer exercícios de baixo impacto Ou musculação.

[@nycobra_]

Tay fala sobre combinar yoga flow/pilates e treinos

[@suelilira6711]

Estas atividades de cardio, faz bem para o cérebro também. Fazendo o HIT.

[@milla09_]

Fazia o 3 erro, nao sabia Obrigada 👍🏼 vou seguir

[@mariaelaine4154]

Nossa eu não sabia disso, muito obrigada, na academia eles não explica nada disso. Deus te abençoe e toda sua família.

[@leandroalmeidaberriel2805]

Já escutei de outro profissional que é bom fazer cardio antes da musculação porque aumenta o fluxo sanguíneo e consequentemente isso melhora a musculação.

[@willmelodia]

Isso é dica para iniciantes, pra quem já tem estrada é mais do mesmo.

[@AnaCarolina-dc5bi]

Verdade eu já fico morta na hora da musculação se eu fizer o cardio primeiro

[@angelicaaravena3898]

A minha vida toda lutei contra meu peso, e me matriculava na academia e os instrutores me davam 3 meses de somente cardio, tinha que fazer 30 minutos de elíptico, 30 minutos de bicicleta e 30 minutos na esteira, e é muito chato fazer isso logo o que acontecia? Eu desistia, passava mais um tempo me matriculava e logo recebia a mesma instrução tem que fazer só cardio. Obrigada por passar seu conhecimento

[@KurosakiMetal]

Tay você me ajudou muito! Sempre fiz aquecimento na esteira antes. Não farei mais. Desmistificou algumas coisas que vi que sempre fiz errado e nunca me deram um toque.

[@ribamarmonteiro4670]

Parabens pelo vídeo. Só dicas nota 10. Tô inscrito.

[@player-1305]

Obrigado😃Irei continuar com minha esterinha Antes da musculação 😃👍🏻

[@janainaaparecida9813]

Tay sempre sigo meu conograma de treino...Faço perna na Segunda e Quarta...Na Terça faço costas e bíceps...Na quinta peitoral, tríceps e ombros...E na sexta faço um Hits de cardio...Esses treinos faço todos de manhã...Na terça e quinta a tarde faço King boxer ...Minha pergunta pra vc é estou fazendo certo meus treinos?🤔

[@AstaMotivacion]

Antes meu treino de Cárdio era pular corda (pulava pq eu gostava), agora tou sem corda pra pular. Então tou fazendo cardio quando vou andar de bike, eu acho ótimo.

[@jurecomenda]

Muito bom! Fala um pouco sobre alongamento

[@mari_zangerolame]

Taaayy socorro! Cometia pelo menos 3 desses erros! Agora depois do vídeo já não vou fazer errado mais!

[@patriciamendoncademellobra469]

Não sei se seria uma regra para todos. Eu faço cardio antes e obtive uma melhora substancial nos exercícios. Faço 30 minutos de esteira e faço hit. De segunda a sexta. Eu fazia cardio depois; porém, eu me sentia mais cansada.

[@regianemaia30]

Oi Tay, comecei a treinar a pouco e pego muitas dicas em seu canal, realmente a postura correta faz toda a diferença, por favor poderia dar uma dica de quantas vezes por semana você indica o cardio? Porque eu faço todos os dias pós treino 20 min de esteira (caminhada rapida)… Obrigada, parabéns pelo seu canal e obrigada por dividir sua inteligencia e conhecimento conosco.

[@elianferreira6788]

Tais eu já tenho 37 anos, é muito difícil perder, pois depois q fui diagnosticada com câncer eu paro de treinar a cada 4 mês pra fazer cirurgia, pra fazer inxerto, pois fiz uma mastectomia com esvaziamento na axila. Mas sempre q volto pra academia o instrutor sempre manda pra esteira.

[@marycarmo3015]

Eu estava fazendo os quatros primeiros errados,apartir de agora farei corretamente !Valeu pela dica 😅😅

[@mariajuliax]

Nossa eu tô cometendo 2 erros, caminhar 5 minutos na esteira sempre antes pra "aquecer" e minha instrutora me colocou pra correr na esteira antes também e eu fiquei tão cansada que fui menos produtiva no treino de força, obrigada Thay!