Come PERDERE PESO senza fare ESERCIZIO

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capitoli: 00:00 introduzione
01:24 informazioni generali sul perdere peso
02:13 mastica lentamente
04:43 utilizza dei piatti più piccoli
06:40 proteine e sazietà
08:42 cosa fare coi cibi meno sani?
10:25 aumenta le fibre
11:46 bevi tanta acqua e riduci le bevande
12:42 riduci le porzioni
13:43 mangia senza TV e cellulare accesi
14:55 dormi bene ed evita lo stress
16:22 elimina bevande zuccherate, succhi di frutta, ecc.
17:36 servi i cibi meno sani su piatti rossi
18:42 cosa fare coi bambini
19:42 riassumendo
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[@andreaturna7915]

Bravissimo, grazie Gianluca!!... Consigli sempre preziosi.

[@annanovelli3307]

Molto chiaro e interessante, cercherò di seguire i tuoi consigli, grazie

[@carmelalaleggia4006]

Grazie per tutto quello che fate per noi e per la nostra salute un buon lavoro a voi tutti e soprattutto sempre tanta trasparenza ❤😊

[@mediogirl85]

Penso possa essere utile riassumere i consigli trattati nel video: 1. Mangiare lentamente 2. Usare un piatto piccolo per i cibi meno sani 3. Mangiare tante proteine 4. Nascondere i cibi meno sani lontano dalla vista 5. Mangiare tante fibre 6. Bere tanta acqua specie prima dei pasti 7. Servirsi porzioni più piccole 8. Mangiare senza distrazioni elettroniche 9. Dormire bene ed evitare lo stress 10. Eliminare le bevande zuccherate 11. Usare un piatto rosso per i cibi meno sani

[@calogeropidala9999]

COME SEMPRE SEI IL N. 1, NEL DARE CONSIGLI SALUTARI, SEI ESTREMAMENTE CONVINCENTE, MI SFORZERÒ DI SEGUIRE TUTTI E DIECI I CONSIGLI MENO L'ULTIMO.

[@Ana-mh8jf]

🙏🙏🙏 un video belissimo come sempre , grazie mille... meno male che teo scoperto 😀🙏🤗

[@raffaellacasalino8640]

Ho dimenticato... TVB e non non vedo di aprire un nuovo video... GRANDE ABBRACCIO eccellente FISIOTERAPISTA e ESPERTO di STUDI approfonditi!!!

[@patriziaguiggi8635]

Consigli semplici ed efficaci bravissimo doc👍👍😜

[@sabrinasergi6468]

Mi sono segnata tutti i consigli che hai dato ed ho deciso che dal 02 Gennaio 2021 inizierò a seguirli. Non ora perché siamo tra le feste del S. Natale e di Capodanno e sono sicura che non riuscirei a seguirle. Lo farò sicuramente da Gennaio in poi con la speranza che sia un anno migliore di questo. Sabrina 👍🏻👋🏼

[@mimosettamommy2041]

Grazie Dottor Gianluca ..i tuoi consigli sono preziosi ,, ma sei prezioso anche tu

[@paolanovi5853]

Grazie mille! tutto molto interessante! 😊

[@luciaantoniettadardes5821]

Bravissimo Gianluca. Grazie per questi consigli

[@margothperez5542]

Grazie mille per i suoi consigli, inizierò a mettere in pratica.

[@katiafusillo7671]

Ti seguo da qualche gg ,sto seguendo i tuoi consigli, sei molto preparato ,grazie per tutto 😊

[@nicodema0488]

GRAZIEEE MI HAI CAMBIATO LA VITAAA ❤️

[@idabrocco359]

Grazie dei bei consigli che ci dai 🙂👍👍

[@mariapiatumbarello8720]

complimenti,chisto e esemplificativo

[@mariagiovannauccheddu5002]

Ottimo servizio. Curato nel dettaglio e non dispersivo.

[@jasminesolange9790]

Certo che sei bravo !per me sei una persona anche buona e molto responsabile bene i tuoi video li preferisco ad altri spieghi bene e in modo approfondito molte grazie

[@aldagandiolo2358]

Io sto facendo Digiuno 8 16 ma non perdo peso perché

[@sergiodecillis9990]

Sei davvero indispensabile con i tuoi suggerimenti qualificati..grazie

[@estersacchetti9027]

DOTTOR GIANLUCA BUON GIORNO E GRAZIE PER TUTTI I CONSIGLI..GUARDO E ASCOLTO SEMPRE CON PIACERE TUTTI LE DRITTE.. IO SONO UNA DI QUELLI CHE MANGIANO IN POCHI MINUTI.. MIA MADRE MANGIAVA LENTAMENTE E MI CONSIGLIAVA SEMPRE DI FARE ALTRETTANTO.. COMUNQUE È VERO SE SI MANGIA LENTAMENTE È MOLTO MEGLIO.. GRAZIE ANCORA!!! NON SO SE QUALCUNO TI FA I COMPLIMENTI QUANDO PARLI.. IO FACCIO SEMPRE CASO ALLA DENTATURA DELLE PERSONE E TU NE HAI UNA INVIDIABILE.. COMPLIMENTI!!! GRAZIE DI NUOVO PER TUOI SUGGERIMENTI... CIAO E ALLA PROSSIMA 🌹

[@adrianaarmi3233]

Complimenti é stato tutto capibile é chiaro da capire speriamo che DIO ci aiuti a perdere questi chili in piu tante grazie buona giornata

[@donatellawilhelm9977]

Sto seguendo tanti tuoi video e mi trovo d'accordo su tutto. Seguo i tuoi consigli

[@diane007]

Che bel video..molto utile grazie Gianluca..!! 👏👏

[@donatellacaneppele203]

Wow... Quanta informazione.. molto molto interessante... Spiegato bene con accortezza giusta!!! Grazie mille, seguirò i tuoi consigli.. 🧚‍♂️

[@AntonellaFavaretto]

Grazie per spiegare così bene le cose e non in maniera frettolosa come fanno altri canali

[@gabriellafederico886]

Ottimo fisioterapista e uomo..rispondo a una persona che dice che la tira alla lunga ..forse perché vuole spiegare molto bene farlo capire in parole povere di modo che tutti comprendano io dico grazie Gianluca Italiano ti seguo sempre

[@lulasioux3712]

Il punto più bello: dormi bene ed evita lo stress! 😅 Esattamente quello che non si riesce assolutamente a fare ormai!

[@pietropenso7825]

Hai perfettamente ragione 👍🏻

[@palmarapone8805]

Ok doc sei fantastico se solo si riuscisse a fare metà di quello che suggerisci ma e come se non avessimo più tempo e siamo sempre di corsa c'è sempre altro da fare prima senza pensare che se non stiamo bene non andiamo più da nessuna parte

[@Carlabo]

1 mg di melatonina.

[@lulasioux3712]

@@Carlabo ma no, preferisco passare tutto sulla mia pelle, anche l'insonnia ha i suoi motivi, che vanno capiti non ignorati con palliativi😊

[@Carlabo]

@@lulasioux3712 La melatonina è un ormone prodotto dal nostro corpo x regolare il ritmo sonno-sveglia. Se il nostro corpo ne produce poco..si può regolarizzare con una piccolissima pillola. Si dorme benissimo ed è un ormone fondamentale x il nostro cervello. Poi tu....puoi scegliere ciò che più di aggrada.

[@VaniaMovie]

Abbiamo sempre fretta! Leggo critiche che trovo senza senso. Prendersi cura di noi, regalarci anche una pausa, riflettere con calma, sono doni non problemi.

[@annaseveroni1024]

Grazie per questi buoni consigli, io ne ho proprio bisogno!

[@lidiasalaru9564]

bravissimoooo caro dottore!!! mille grazie

[@irenescano9050]

Grazie per i suoi preziosi consigli ❤

[@sandracinziacarlesimo6910]

Grazie tantissimo Gianluca...utile e molto pratico il cronometro dei tuoi concetti.....divulgo

[@mariaolivagalvismarin4332]

Grazie per tutto il bene che fai con la tua professionalità Pace e bene

[@cristmosquera6718]

Grazie per i tuoi chiarissimi consigli! Da quando ero piccola mio zio medico ci parlava della importanza della masticazione..Noi contavamo il numero di bocconi! Era un gioco !E funziona! Cari saluti dall' Argentina!

[@mariadonatamelchiorri7179]

E per fortuna!!!Spiega meravigliosamente bene e non ha infilato il turbo di tanti.... Che ,oltretutto fanno i video tanto per farli e non gliene può fregare di meno di prendersi cura di noi come fa GianLuca!!!

[@luciacancellara7930]

Sono d'accordo che spiega bene , prendo esempio da Piero Angela che spiega cose complicatissime , con semplicità e sopratutto sintetico !

[@cosimamariapappalardo8756]

😘🤗

[@mjriammasciandarostaff8619]

Mi sapete dire però se è normale dire a chiunque, mangiare tante fibre....se soffri di colite, aerofagia? O abusare di proteine se soffri di colesterolo....

[@alicebertorelle6486]

@@mjriammasciandarostaff8619 si, e’ vero. Anche lo yogurt o il kefir per chi è intollerante al lattosio e anche, purtroppo devo dire, alla frutta secca che per me è un atro male tremendo. Però, devo dire, che NESSUNO tiene conto dell’ intolleranza al lattosio che è molto presente, diffusissima. No? Hai veramente ragione.

[@giuseppalattuca7710]

Gianluca i tuoi consigli sono ottimi grazie

[@emilianapierinamolteni8164]

Grazie x i bei consigli che ci dai

[@danielagilardi3276]

Grazie per i tuoi consigli e comunque a me piace che spieghi tutto

[@mariacarmelitapiroli3873]

Fai SEMPRE Super lezioni con Ottimi consigli! Grazie mille!😊

[@FatimaZahra-cm1zo]

Grazie mille dottore. Prima o Poi, spero prima imparo, è da tutta la vita che sogno di scendere di peso per sempre perché soffro di dolori fortissimi da fibromialgia che si accentuano con il peso e tante altre malattie che purtroppo mi sono venute dopo tanti anni di grasso in eccesso che non riesco a smaltire. Va be. Buona notte 🌃

[@ineslucaroni5508]

Soffro di fibromialgia in.modo grave da tanti anni..posso dirti di evitare carboidrati, solanacee, zuccheri, frutta in modo modico..il tutto peggiora con tutti gli alimenti che creano acidosi

[@mariadeceglie7498]

Complimenti sei molto chiaro 👍

[@gisellarosella]

Ho un’amica che aveva provato la dieta di solo proteine (ometto il nome) era dimagrita tantissimo, non sembrava più lei. Quando ha smesso sempre comunque con attenzione ai cibi ha raddoppiato il peso in pochissimo tempo . Penso siano per ognuno di noi molte le motivazioni che ci causano problemi di peso . Io pur essendo una cuoca vegetariana dopo una certa età sono un po’ ingrassata però seguo sempre le indicazioni di una vita all’aria aperta e faccio spesso digiuno

[@annalisaboi7229]

Grazie per i tuoi preziosi consigli❤

[@tatianafurmuzachigrigoras2803]

Grazie.Grazie.Grazie.Mi aveti aiutato nel 19- 2020 recuperare la funzionalita al 75%del braccio(post incidente).Grazie.2021-2022 grazie ai video e informazioni per dimagrire mi sono liberata di 10kg(presi post incidente e periodo chiusura in casa 2020).Il dgiuno intermitente per me e stato esenziale.Ho smeso di comprare i cibi meno sani e vuala:Grazie per le vostre informazioni importantismi.Grazie

[@mikifiamma4023]

Grazie sempre i tuoi consigli Top

[@danielacolaizzo5989]

Grazie x i pratici consigli... Gianluca hanno ragione i tuoi figli.

[@carmendelristoro374]

Grazie 🙏 Gianluca ❤ bravissimo 👏🏻

[@Uniticontroilnarcisista]

Grazie per queste preziose informazioni.

[@pasquacinquepalmi1181]

GRANDE ,VIDEO PROFF BELLO, COMMENTO VOME FARE MANGIARE I BAMBINI BRAVISSIMO. GIANLUCA,,,,ORMAI HO ADOTTATO TUTTO,,,,,QUESTO MI FA STARE BENE.. DONO DIMAGRITA......GRAZIE,, MI MUCHIACHIO,,,ESPECIAL❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏😘😘😘

[@paolamattesco-modesti1358]

Grazie Gianluca, sei prezioso

[@saramanicone2585]

Complimenti sei veramente bravo ,spieghi benissimo ! I tuoi consigli sono veramente efficaci e semplici.👏👏👏 È un piacere ascoltarti.

[@nyco1761]

Z

[@berthaland2222]

grazie per i consigli .....come possi dirett. parlare con un psicologo

[@giovannirusso8853]

Esaustivo, si imprime bene per ricordare.Di fretta si scorderebbero poi gran parte dei concetti.

[@enzaippolito2228]

GRAZIEEEE sempre chiaro ❤❤

[@marcellinarizzi3652]

Grazieeee x consigli utili un abbraccio ciao ❤️🌹

[@piergiorgioceccarelli2674]

consigli molto utili e pragmatici grazie dottor Italiano !!!

[@floriroman5515]

Grazie dottore, ogni video tantissimi consigli da seguire per avere una buona salute! Grazie tante per il suo impegno e per il modo di spiegare, molto chiaro ogni argomento! Ho imparato molte cose e ho messo in pratica altre tante! Continuerò a seguirla con molto interesse! Grazie!

[@AlmaPhysio]

Grazie a te per le gentili parole 🙏

[@AbilaiA]

Dottore Gianluca 🙏 é semplicemente straordinario. ☕

[@liv0003]

@@AbilaiA ma è un medico questo signore? Chiedo visto che tutti lo chiamate "dottore"

[@isabellavassallo4862]

​@@liv0003chiunque abbia conseguito una Laurea o un dottorato, può essere appunto chiamato Dottore, che non vuol dire essere Medico, e un Medico non studia l'alimentazione, a meno che non faccia dopo un corso specifico.

[@liv0003]

@@isabellavassallo4862 esistono i dietologi che sono medici( laureati in medicina) che si sono poi specializzati in dietologia e scienza della nutrizione. Quindi esistono eccome i medici che si occupano di nutrizione

[@marilenamarchesi6647]

Molte grazie Dottore x i suoi preziosi consigli!!!!!!grazie 🌻

[@marianatalinacompare9966]

Grazie mille dei consigli preziosi! Ne ho bisogno! Devo perdere qualche chilo presi mesi fa.

[@elenadonnini2962]

I miei complimenti..grazie !!!

[@robertogovernara]

Sei un Grande 💪👍💪👍

[@graziellafontana6207]

Sei veramente bravo..mi piace come spieghi il tutto

[@magdamanfredini2238]

Troppo bravo e garbato!

[@lil_cake3936]

Sei geniale 👏🏼👏🏼👏🏼 bravo bravo

[@enzag2590]

Complimenti x tutto ciò che ci spiega 😊

[@patriziametelli9971]

BUONE INDICAZIONI Grazie

[@acquamarinariccardi5088]

#Grazie infinite per tutte le informazioni, personalmente ritengo la migliore iscrizione sul genere proposto in rete! 👏👏👏#non ho mai seguito una dieta, ma capire ed avere delle conoscenze è veramente interessante! #vorrei comunque chiedere ( e magari lo ritroverò in altri video.. da voi pubblicati se c’è una tabella orientativa sulle proteine sia vegetali che animali da introdurre giornalmente in base al proprio sesso peso età ecc... così anche per chi come me che non è mai andata da un nutrizionista possa lo stesso avere dei parametri! Grazie e ancora Grazie 🙏🏼 qualora ci fosse anche una risposta! 😃

[@annamancini4428]

Video molto interessante, grazie

[@consuelogonzalez7953]

Bravissimo Dottore veramente grazie dil consiglio Dio ti benedica per tanta sapienza ❤️❤️❤️

[@giuseppafava588]

Grazie hai spiegato bene i tuoi consigli

[@marcellinarizzi3652]

Grazie mille dottore Paolo..

[@vecchiagio5496]

Gianluca

[@mginelli76]

Brava, il tuo modo di parlare mi rilassa tantissimo, al prossimo cicloviaggio dimmelo che mi aggrego

[@filomenameloni367]

Grazie Gianluca sei bravissimo❤

[@mariacosentino6731]

Grazie mille dottore! Metterò in pratica tutti questi consigli! Spero di avere presto dei riscontri positivi, perché non mi è facile perdere un kg di peso!

[@annared7615]

Come è andata ?

[@mariacosentino6731]

@@annared7615 Ho perso circa 10 kg di peso, semplicemente perché ho avuto un dispiacere,quindi a questo prezzo, purtroppo non conviene! Meglio tenersi i chili in più e stare bene!

[@Tiger-is7wp]

@@mariacosentino6731 mi dispiace che ha dovuto perdere i chili in questa maniera. Le assicuro che se ascolta questi consigli con costanza può davvero ottenere degli effetti positivi. Io li seguo da anni tutte le informazioni che egli ha dato. Non è facile mantenere il ritmo ma una volta prese queste abitudini avrà dei risultati garantiti. La cosa principale è cercare di mangiare più lento e masticare molte volte. Evitare possibilmente di mangiare dolci e bevande zuccherate. E i carboidrati. Meglio carne e pesce e verdure e uova. Se dovesse essere vegetariana allora legumi ,verdure ,riso,mandorle e noci,pesce,qualche frutta. Se le viene sete o fame, provi a fare una limonata senza zucchero,limone e zenzero . Fa molto bene e si sente rinfrescata. Oppure un the verde,aggiunga un pó di cannella se le piace. Aiuta ad accelerare il metabolismo. La frutta va mangiata lontana dai pasti. Meglio a colazione,o come spuntino. Io non prendo più chili da quando seguo la dieta del gruppo sanguineo. Può provare . Le auguro davvero che possa ritrovare la sua forma ideale. E di essere in salute. Non si arrenda.

[@mariacosentino6731]

@@Tiger-is7wp La ringrazio tantissimo per i suoi preziosi consigli!!! Ancora grazie!Buona serata!!!

[@rossellamarino757]

Il rosso ci rallenta ma a Natale ingrassiamo 😂😅

[@mariagraziacanella8151]

Grazie dott.Gianluca...ormai ti seguo da giugno, da quando ti ho scoperto; da allora, col digiuno intermittente (20-4) ho perso 11 kg ed attendo con piacere i tuoi video quotidiani molto chiari ed interessanti.... ho cambiato molto nel mio modo di mangiare...ed i risultati sono ormai evidenti... semplicemente Grazie! Un saluto da Barcellona.

[@AlmaPhysio]

Grazie mille a te per la tua testimonianza 🙏 mi fa molto piacere

[@elenadalu6720]

Mi dici per favore cosa mangi? Io non ho capito cosa si mangia

[@mariagraziacanella8151]

@@elenadalu6720 Mi scuso del ritardo: io ho optato inizialmente per il 16-8 ma poi vedendo la minima fatica sono passata al 20-4 e cioè 20 ore di digiuno e 4 per mangiare. Ho scelto colazione e pranzo rinunciando alla cena per mia comodità. In queste 4 ore potresti mangiare abbondantemente e di tutto ma è ottimale tralasciare i dolci, o almeno io faccio così. Colazione 9-10 salata con caffè, prosciutto-formaggio-pane tostato- humus-uova-noci-frutta Pranzo ore 13-14 abbondante di tutto: legumi-pesce-avocado-uova-anche la pasta ogni tanto-tanta insalata-noci Puoi mangiare di tutto in queste 4 ore che sceglierai tu ma poi basta: solo acqua sino alla colazione successiva...una bella passeggiata se hai tempo oppure qualche esercizio intenso meglio se durante le ore di digiuno... Dopo svariate diete tutte inutili perché il mio metabolismo di era bloccato, con questa, iniziata a maggio scorso ho perso 11kg e oltre a sentirmi benissimo sono anche strafelice. Vedrai immediatamente i risultati...👌 (Dott.Giancarlo trova corretto questo mio commento?)

[@elenadalu6720]

@@mariagraziacanella8151 ti ringrazio infinitamente per avermi ascoltata. Ho da perdere kg. Dio ti benedica . Sei stata gentilissima. Posso assumere il formaggio e lo yogurt?. Sempre grazie

[@elenadalu6720]

@@mariagraziacanella8151 se invece volessi fare la classica colazione con latte d'avena e biscotti?

[@iolandamele1528]

Grazie a te per i consigli

[@traoresouleymane3611]

Sono dei consigli ottimi francamente soddisfazione e grazie

[@marinadincecco6574]

Grazie di questi consigli

[@stefanotazzioli4047]

Video utilissimo e molto interessante

[@stavrimacoku]

Bravissimo 👏👏👏

[@deliabagoli8865]

Grazie grazie grazie grazie 🤗👍

[@tammysuarez7563]

Ho perso grasso addominale eliminando zuccheri di ogni tipo Ma senza allenamento non vivo x me e tutto,e mangiare sanissimo 👏la velocità nel mangiare e verissimooo bravo bravo👏👏💪🙃🙂 ,ti cambia la vita la salute perfetta 😘😘😍😍

[@provaprova4253]

Sta senza mangiare che dimagrisci

[@tammysuarez7563]

@@provaprova4253 sono già magra de mio nn ho bisogno di dimagrire ,ma di essere sana si ho bisogno x che senza salute nn si va da nessuna parte ✌️💪💪💪mi sento benissimo direi

[@Almabella136]

Sono certa che hai ragione, ma soffro di insonnia cronica fin da bambina, sono stressata ed ho la fibromialgia...perciò sempre dolore.. è una parola rilassarsi e dormire

[@angelabazzano8976]

Grande che meravigliosa spiegazione 👍👍👍👍👍👍

[@rosannagustinetti8471]

Attento a consigliare il the match,ipertesi ansiosi tachicardia è meglio ne stiano lontani,sperimentato.grazie comunque per i tuoi vari consigli

[@vincenzaamato1961]

Grazie mille per i consigli spero di farcela 😂

[@Tiger-is7wp]

Concordo pienamente! 😀

[@cristinasallustio578]

Grazie mille👍👍👍👍❤❤❤

[@manuelaschipler3189]

Grazie😊,bravissimo

[@trilligatta5829]

Grazie per I suoi preziosi consigli e per la sua professionalità dimostrata buon lavoro dr Gianluca

[@verolondonverolondon5392]

Bravissimo 👏

[@massimop9348]

Commento dopo........suggerimenti già sentiti ma dimenticati o non messi in atto, credo che devo cercare i video dove consigliate come accrescere la memoria e la volontà e poi magari ritornare sull'argomento ! Grazie Gianluca non ti scoraggiare se hai degli iscritti come me❣️

[@AlmaPhysio]

Ciao Massimo! Sono certo che riuscirai ad ottenere i risultati che ti sei prefissato, con impegno e dedizione 💪

[@ros3577]

sei autentico :-))))))))

[@cinziapulce7804]

👏🏼 Bravoooooo Gianluca 8⃣

[@marianapanzaru988]

Grazie proff....

[@angelottidedi]

Grazie 🙏

[@mariettadiluia8044]

Ti sei dimenticato di mettete il link del te ed altro 😂ma non fa niente c'è sempre tempo Buon lavoro e grazie dei consigli .

[@ericamoretti7570]

Ti adoro, Gianluca! Il digiuno intermittente con un pasto al giorno è la dieta per me. Non faccio nessuna fatica, mangio quello che mi piace (per fortuna quasi tutte cose sane..) senza lo stress di pesare le cose o di dovermi interrompere sul più bello mentre mangio la parmigiana di melanzane o le lasagne vegetariane! Ne sono entusiasta. Non sono calata tanto di peso, ma grazie anche alla ginnastica per i nonni (purtroppo l'età anche se per poco è quella) fatta ogni mattina, dopo anni di tentativi fallimentari, sto cambiando forma. Grazie alla tua simpatia, competenza e alla generosità con cui ti prendi cura anche di noi perfetti sconosciuti!!!

[@massimop9348]

Per Erica 🌹

[@AlmaPhysio]

Grazie a te Erica 🙏 mi riempi di orgoglio

[@Paciccina]

Non faccio colazione e non ceno. Non perdo peso. Lavoro in puedi su una mattonella, dormo tt il pomeriggio e la notte, (coi farmaci della fibromialgia) pranzo lentamente, no pane, no pasta. Non perdo un grammo. Da tre anni, dopo la menopausa, ho preso 15 kg e nn perdo un grammo. Non riesco a bruciare niente

[@carmenmarrelli7261]

Sei molto bravo , spieghi tutto in maniera eccellente e ti seguo con molto piacere, io faccio palestra 3 volte a settimana , mangio pasta e pane una volta a settimana, tanta verdura frutta e legumi... Ma non perdo un etto😢 possibile che sia colpa della menopausa precoce ?( ho 49 anni e sono andata in menopausa a 42) o forse tiroide?

[@attiliorossi3263]

Grazie di cuore Gianluca

[@angelaoddi5352]

Grazie per i consigli sono molti utili

[@ruslanaratych8049]

Siete molto bravi!😁