5 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CICLISTAS

Você quer saber como fazer corretamente o treino de força na sala de musculação e transferir para bicicleta?
Em nosso curto Bases do Treinamento de Ciclismo você aprende por apenas 97 reais todos os detalhes para colocar em prática, treinar de forma correta, e se tornar um ciclista mais forte e resistente.
🚀🚀Inscreva-se em nosso curso com Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais.
Você terá acesso:
-Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo
-Curso Treinamento de Força para Ciclistas.
+ 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir.
🚀Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link.
altaperformanc...

[@edvaldomarinho3318]

Fera demais!! Vou voltar amanhã pra academia, depoia de 26 anos(tenho 54), pedalo 4x na semana e esse vídeo foi um presentes pra mim. Devido ao clima, tempo e segurança, nessa epoca do ano consigo fazer 2 treinos no rolo de equilíbrio terça e quinta e pedal MTB no sábado e domingo. Valeu professora, vc é nota 1000(de 0 a 10)!

[@abelgaspar1979]

Ela é fera demais, vídeo de fácil entendimento.

[@luissoares66]

Cada vídeo novo vem a certeza de mais aprendizado.

[@taoalpasilva51]

Vídeo rápido,mais muito útil obrigado TMJ abraço 👍👍👍👍

[@edileiacorrea988]

Show, Parabéns Cris suas aulas tem me ajudado muito 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@campeao7747]

Essa menina é top massa de + essas dicas, curto muito. Rio Grande do Norte na escuta.

[@altaperformanceciclismo]

Mto mto obrigada Champs.

[@gersonmachado7597]

As melhores dicas sempre.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaaa!

[@andreandrade5483]

Top, Cris! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@franciscodesoneracao9505]

Top dicas!!!

[@iagosilva8349]

Pego alguns ciclistas com muita assimetria , gosto da extensora pra isso...

[@oemaildoma]

Minha treinadora 😊😊😊. Melhor coisa que fiz foi me tornar assessorado (Longe de ser um bom assessorado 😂😂😂). Mas a professora eh top.

[@user-em6jn8nb1l]

Cris,nao sei se faco certo,porem.vi que da um otimo resultado, faco meus treinos de pernas com peso em casa como agachamento livre ,afundo etc, meia hora dps pego a bike e faco meu percuso e percebo que rende muito mais ,subo as subidas com mais facilidade e no plaino é absurdo a forca que da pra colocar nos pedais e almentar consideravelmente a velocidade sem se cansar.

[@manoelferreiramulatinhojun1244]

Que show

[@clebercarvalho6206]

Faço os 3 exercícios em casa , só com o peso do corpo!

[@MXParaiba]

Eu também. Só elevação pélvica que é bom um peso.

[@davialexandre5021]

@altaperformanceciclismo como faço pra ter acessória com vocês?

[@manoelferreiramulatinhojun1244]

Não encontrei o link, gostaria de seguir com os treinamentos do Alta Performance .

[@mteixeira001]

💪🇧🇷🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️

[@elinespaula2802]

Boa tarde! Gratidão pelas dicas Cris. Uma dúvida: Quantas vezes por semana deve ser executado esses exercícios ?

[@altaperformanceciclismo]

Vc pode fazer duas vezes na semana. Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.

[@elinespaula2802]

Blz, 🙏🙏

[@eduardotureta2868]

Tenho dores no siático e lombar. O que posso fazer pra ajudar?

[@antoniodepaduaraimundopinh4331]

Esse segundo o nome não é afundo e sim búlgaro.

[@trifraga]

O búlgaro é um dos agachamentos afundo🙌

[@brunohighflyer]

Almofada na barra prof 🤔

[@xavierdealmeida]

Parabéns pelo conteúdo, ficou uma dúvida, gosto do ciclismo para lazer e saúde, tenho 67 anos e pedalo 2 a 3 vezes por semana (speed) 1,5 a 2 horas, neste caso os treinos na academia direcionados como vc mostrou neste vídeo, poderiam me ajudar?

[@altaperformanceciclismo]

Xavier, para sua Idade, musculação vai além de desempenho na bike, vai te trazer ganhos de força, combater a sarcopenia, melhora do equilibrio, fortalecimento osseo. Musculação é uma atividade para vida. Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.

[@vini_ux]

" agachamento terra " nao existe , existe levantamenro terra e agachamento, exercicios completamente diferentes

[@altaperformanceciclismo]

Faz um vídeo para nos explicando isto chefe!

[@brunohighflyer]

Puts... umbigada?! Seriu isso?!