SUBIDAS - 2 treinos que você tem que fazer

Listamos os 2 principais treinos de subida que você tem que fazer para evoluir.
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[@Luizhdeac]

Treino de resistência muscular Realizar após seção treino de Torque 2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min Cadência 70 a 75 rpm Z3/Z4

[@ederviniciobatista8020]

Descanso entre os tiros é de 1/1 em Z2 ??????

[@joselucas4105]

Hola, pergunto quantos dias da semana fazer?

[@diegodaciofreitassantiago8797]

​@@joselucas41051 vez por semana

[@ederviniciobatista8020]

Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀

[@marcossp6258]

Cris, assisti todo o vídeo mas não anotei o treino. 😂😂😂 parabéns pelas medalhas.

[@Leokill5575]

muito bom ...anotando para colocar em pratica ... obrigado pela sua dedicaçao ... muito top

[@fulvioprime2727]

Como sempre comento... Você é monstro, Cris! Parabéns!

[@eumilsonhonorato3857]

Muito boa informação..👍

[@printhelpti9711]

Parabens, Cris.

[@wellingtoncosta9043]

Parabéns

[@giro100limites7]

Show!🤘🔥

[@cfreitasnovaes932]

Parabêns Cris pelas conquistas! Vc e equipe merecem!

[@giovanicarloverissimodacos999]

Parabéns pelas conquistas Cris e obrigado pelas dicas!

[@ecoart8505]

Anotado!!❤

[@emersonsilva-cw9kv]

Top...

[@darlanamott]

Anotado!

[@carlloshcosta]

Anotado !!!

[@eduardogabriel2014]

Anotado ✅

[@lucasdarlannascimentoamori7077]

Vamos

[@luizgustavomartinspedrovaz9460]

Anotado Cris 🙌

[@leonardomoraes7240]

Parabens cris pela conquista 👏

[@user-to5bb7kp7l]

❤❤❤

[@gersonccsilva]

Parabens pelas conquistas!!!!👏👏👏

[@alexandrejosepacheco7086]

Que legal!!! Parabéns 👏👏👏👏

[@leojordaopereira]

anotado!

[@josiasalves373]

Parabéns pelas conquistas, show. Top as dicas.

[@betoscandolo]

Parabéns pelas conquistas Cris, lra vc e toda a equipe 👏👏👏🏆🏆

[@evangelistasilva8558]

obrigado. boas dicas!

[@vanessasantooz8757]

Anotado ✅️😅

[@veraluciavieiraconcuruto3896]

Parabéns pelo conteúdo Cris 👏👏👏 treino anotado 👊💪😘

[@mteixeira001]

Show 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷🚴‍♂️

[@helioclementealeixojunior6314]

Criiiiis treino anotado com sucesso!!!

[@steefstudies]

Sucesso demais!!!!

[@edimarconegundes6293]

Parabéns Cris pela conquista felicidades 👏👏👏🚴‍♀️🚴‍♀️🏆🥇

[@canaldoigauros]

Anotado

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Que show de conteúdo...top demais vc é vc e fera

[@micaiassouza9697]

Anotado! Melhor canal de preparação física pra bike da Net.

[@alessandrobassoabt]

Excelente dica, e parabéns pela conquista 🎉❤

[@flaviofreiredebrito4697]

Parabéns Cris… Anotado!!!!🎉🎉🎉

[@alexperebalacticos4540]

Vejo sempre seus vídeos amor,,,muito bom 👍

[@brunokodasodiedoces3259]

Obrigado pelas dicas Cris 🙏🏻🥰

[@betoscandolo]

Treino anotado Cris, valeu as dicas, top como sempre!!

[@silasmonteiro86]

Anotado com sucesso! ✅️👊🏻 bora executar! Obg Cris!! Sempre muita qualidade nos conteúdos!

[@sirlandiamoura2844]

Obrigado cris por passsar essas informações

[@treinador_oziel9079]

Anotado o treino e já se preparando para faze-lo! Seu canal é ótimo!!! Parabéns 👊🏽🏆

[@otigre469]

Parabéns campeã

[@fabiopinheiro6984]

Assisti e anotei 👏🏻👏🏻👏🏻

[@julioinkote2871]

Anotei o treino . Valeu

[@artilh]

Top demaissss .... bora treinar!!!

[@Insetobmx]

Já está anotado 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@wellingtonmonteiro3084]

Treino anotado Cris 👍🏻🙂

[@Casal.Dappers]

Que de mais ,chegando agora aqui no canal! Parabéns pelas conquistas 🎉

[@lanparrudo]

Eu anotei o treino. Boaaaa

[@darlanmatos3545]

Cris eu assisti tudo e anotei tudo😊

[@MrDanBike]

Cris anotei 👍 🆗️ tudinho. Obrigado vc é nota 1000

[@railan4526]

Eu anotei, todos meus treinos são baseados nas suas dicas, e tem me ajudado bastante

[@veraluciavieiraconcuruto3896]

Anotado Cris 👏👏👏 obgda mais uma vez 👊😘

[@marceloross]

anotei e vou tentar fazer , valeu cris!!!

[@diogodeoliveiraabreu5594]

Cris parabens pelo desempenho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@diegodaciofreitassantiago8797]

Tudo anotado professora, obrigado por compartilhar conhecimento

[@maykeantonioribeiro5387]

Eu vou assistir de novo para anotar 😆

[@Anricaio]

Anotei o treino.. ❤

[@wagnerlozano4612]

Cris, anotei os treinos e vou colocar em pratica,

[@humbertomalta5248]

Teino anotado, bora executar. Obrigado... adoro seus vídeos.

[@lucabikes1]

Anotei o treino, bora evoluir ;-)

Treino anotado Cris

[@migueldedeus9226]

Assisti anotei e colocando em pratica... Parabens pela 🏅!!!!

[@williammoveisplanejados4159]

Tenho um problema com tempo mais vou seguir o seu conselho já anotei vou começar a treinar

[@rogerzani4079]

Anotei o treino

[@samuelcavalcante3246]

Treino anotado.🤪🚴💨

[@marceloluis6759]

llegue al final. vou a tentar o treino

[@fonsecafonseca6973]

Boa tarde, Cris!

[@osmaldiassouza3008]

Cris eu anotei obrigado

[@kassiel5835]

Eu anotei o vídeo e as dicas

[@sandrogomes5682]

Cris salvei o vídeo pra ver sempre

[@marlonmotovlog244]

Cris ja tenho meu treino de tiro anotei aqui 🙌🏻

[@wemersonpereira7422]

Cris ❤ parabéns, vc me ajuda muitíssimo 🐢🚲🏅🏆🇧🇷 eu anotei o treino!

[@Duarte2410]

Não anotei mas está memorizado para colocar em prática 😉☺️

[@lourdestardin2968]

Anotei

[@berevilsondeoliveiragomes2140]

Tia Cris! Anotei tudinho... vou iniciar acho que amanhã mesmo woohoooooooooo vc é top d+

[@geovaneramos7636]

Eu anotei muito top sigo vcs gosto muito dos conteúdos me ajuda muito obrigado 😊

[@almirjunior3924]

Obrigado Cris por mais uma aula! Já compartilhei o vídeo aqui pra um grupo de pedal do whatsapp E já está anotado!!

[@ramirosantana5667]

Cris, anotei os treinos de residência 👏👏💪

[@wanderligoncalvesdossantos4299]

Treino anotado. Que venham os Kons

[@guilhermefernando8602]

Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏

[@megastrong4699]

Adorei a dica e anotei e vou logo para o monte, pois vivo em Portugal que não falta é subidas.

[@BTC999K]

Crisssss, anotei aqui, mas vou precisar ver o vídeo que vc disse. Parabéns pela conquista , 👏👏👏👏👏👏

[@mteixeira001]

Parabéns pelos resultados 1👋🏼👋🏼🇧🇷🏆🇧🇷🥇🇧🇷🥈🇧🇷

[@eriveltonneves232]

Cris, eu anotei o treino que vc passou. Vlw 🤝

[@marcelodeazevedoalves3663]

Parabéns pelas medalhas!! Continue assim! Também gosto de subidas! Treinos anotados. Falta praticar KKKKKK

[@cassiogarcianapoli9820]

Estou realizando a duas semanas esse treino

[@willamluis6904]

Eu anotei "tudinho". rsrs

[@sergiogebara5113]

Eu anotei os treinos

[@ajbaeta]

Cris, eu assisti e anotei. Obrigado pelas dicas… Já adquiri o e-book, recomendo à todos…. Abração

[@lourdestardin2968]

👍

[@joathanoliveira5511]

CRIS EU ASSISTI SEU VÍDEO TENHO 65 ANOS E ADORO PERCURSO COM SUBIDSS

[@marceloborges6019]

Eu anotei o treinamento

[@newttontim]

Cris, eu anotei os dois treinos que você passou. Vou executar estes treinos.

[@ismaeldelimabrito7128]

Treino anotado

[@oliveirarepre]

Então eu já estou no treino de TZR kkkk ótimo vídeo professora.

[@rodrigoavila5962]

Cris assisti o vídeo mas não anotei porque já tenho o conhecimento da assunto obrigado

[@ariovaldorezende5940]

Anotei aqui Cris, vc é show...

[@altaperformanceciclismo]

Agora é só aplicar! Bons treinos!