5 أفكار سهلة تساعد بتغطية احتياجك اليومي من البوتاسيوم

5 أفكار سهلة تساعد بتغطية احتياجك اليومي من البوتاسيوم
-من المهم جداً معرفة ان 98‎%‎ من الناس لا يغطوا احتياجهم اليومي من البوتاسيوم، وهذه احد الاسباب الاساسية لانتشار امراض العصر مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، هذا غير زيادة الوزن والاصابة بالسمنه.
-هناك بعض الافكار السهله التي تساعدك بتغطية احتياجك اليومي من هذا العنصر المهم:
1-تناول فاكهة واحدة من الافوكادو باليوم: تعتبر من اغنى مصادر البوتاسيوم، فاكهه واحده تحتوي على 20‎%‎ من احتياجك اليومي.
2-تحضير حساء الخضروات: مثل حساء البامية والفاصولياء الخضراء والملوخية والكوسة.
3-شرب عصير الخضروات: مثل عصير الكرفس.
4-تحضير وصفات من القرنبيط(الزهرة): ممكن صنع العديد من الوصفات مثل البيتزا او ممكن بشرها وتكون بديل الارز.
5-إضافة الخضروات عند تحضير البيض: ممكن إضافة الطماطم، السبانخ، البروكلي او الفلفل الحلو.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

[@aliemail7979]

انت اهم دكتور غير مجري حياتي....نزلت ١٨ كيلو بالكيتو والصيام المتقطع.. .الف شكر لك❤

[@umramzi3266]

الله يبارك فيك مشكورين يادكتور

[@lowcarbfoods7]

بارك الله فيك دكتور كما العادة شرح واضح و كافي جزاك الله خيرا

[@umhaidar2013]

جزاك الله خير الجزاء على كل جهودك

[@sofiajames579]

شكراً لك ڤيديو مهم جداً الله يطول عمرك وبارك فيك 🌸

[@olamohamed817]

جزاك الله خيرا يا دكتور ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب فعلا فيديو روعه

[@FDBC13]

شكراً للأفكار الجميلة والتحفيز المستمر

[@shyh8410]

شكرا دكتور يعطيك الف عافية يارب

[@leoabod9863]

ربي يحفظك ويطول بعمرك ويعطيك الف عافيه

[@OmOsaa]

شكراً كثير وجزاك الله كل خير دكتور

[@ahlemahlem7875]

شكرا جزيلا دكتورنا

[@user-wr1yl2od3x]

تسلم دكتور ربي يحفظك

[@user-en1ik1fr2n]

فديوهاتك كلها فوائد، فجزاك الله عنا الف خير 🌹

[@Khansaa_al]

بارك الله فيك دكتور محمد،،، فيديو بموعده

[@hodaelmasry7147]

شكرا يا دكتور على المعلومات القيمه والمفيده بارك الله فيك

[@The123abdulrahman]

شكرا ع المعومات .. والله استفدت

[@esraakareem7869]

الله عليك يا دكتور ربي يوفقك🌷🌷🌷

[@Abdulrahman-my3tu]

الله يعطيك العافيه

[@adelikhalil4335]

بارك الله فيك

[@nournour9956]

جزاكم الله خيرا

[@kamalashmawi8190]

تسلم ، بارك الله فيك.

[@rehamsadek7992]

جزاك الله كل الخير

[@user-nj3cq3qg7v]

معلومات صحيه ومفيدة شكرا جزيلا👍👍

[@user-do5fc9en2e]

ياليت اقدر اعطيك مليون لايك. 👍🏻👍🏻معلومات مرره مهمه. بارك الله فيكم وفي جهودكم.

[@user-en4lz6kv5v]

الشكر الجزيل والامتنان لشخصك الكريم فيديو ممتاز ...افكار ممتازه 🌱🌿🍀🍃

[@user-qn1sk5zb2t]

جزاك الله خير

[@anwaralmail6597]

يعطيك العافية دكتور

[@fahadalshehri8192]

معلومات جميلة وإلقاء أجمل شكراً

[@user-gc1zx7fm5w]

ما شاء الله احلى مهاره يا دكتور محمد

[@sisilia3923]

في 6 دقائق تأخذ كل لمعلومات😍يعطيك العافية 🌺

[@user-tc3tn5ph5p]

ممتازة الحلقة👌👌👌 شكرا

[@amalh777]

جزاك الله خيرا

[@omrkarem1140]

فعلا افتقد البوتاسيوم

[@user-cz3kd9do5r]

موفق لكل خير دكتور محمد

[@aalkaabi7354]

شكرا لجهودك

[@noorraad9692]

تستاهل المليون مشترك ..فعلا محتوى جمييل جدا ..وجاي نستفاد من فديواتك ..الف شكر🌺

[@kamalmeziane1877]

شكرا جزيلا

[@theghost-killer0_1]

شكرا لك فيديو رائع افادني كثييير 🙏 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@shaymaan4593]

الرسمة حلوة انا اكل خيار 🥒 بكثرة مع خضروات ورقية مثل النعناع والمعدنوس

[@hanannonnenmacher5443]

لكم الشكر والتقدير والاحترام على النصائح الجد مفيدة كالعاده 👍 الله يعطيك الصحه و العافيه يارب العالمين 🤲 متتبعة من المانيا

[@leoabod9863]

دكتور ربي يحفظك لان انت وضحت كل شي بالكيتو

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلوا كل خير🤲

[@911drdre]

شكرا لك

[@MohnadDyaa]

بارك الله فيك حبيبنا دكتورررر نحبك في الله اخوك مهند من العراق

[@looliaalshami2690]

السلام عليكم دكتور كلنا ننتظر جدول الكيتو يلي انت وعدتنا في وحبذا لو كان لشهر وجزاك الله الجنة

[@user-sz1em4qz5d]

الحمدلله مشاءالله تبارك الله يعطيك العافيه 💌⚽️🏆

[@mrwanahmaed3051]

سمعت الفديو للأخر فعلا فعلا رائعة الرسمه هههههه فداتك احبك فى الله

[@ms-xh7hc]

شكرا جزيلا يا دكتور محمد هادي، شرحك بسيط و شيق. واحب اسلوب شرح على الطاولة..

[@dr.mohammedhadi]

🤲🤲

[@Fatima-jk5nq]

الكرفس يفتح الشهية

[@selma13selma91]

Best Dr ever...keep shinning

[@Hawinha_2hoon.]

مشكور يا دكتور على المعلومات المفيدة، ولا حظت في الفديو إنك لم تتطرق للحبوب (المكملات الغذائية) عوضاً عن أكل الكثير من الخظار لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم، وما هي أفضل صيغة منه مثل المغنيسيوم يكون القلايسينيت من الصيغ التي يستفيد منها الجسم وهكذا

[@khadijahamdi2884]

تحية لك من المغرب

[@xzf9446]

استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله الحمد لله لأ اله الا الله والله اكبر .

[@rightmay1974]

رحم الله والديك عيني متقصر بالنصيحة

[@mamimimi2636]

ربنا يجازيك كل خير يا اطيب دكتور و شكرا.على.تعبك معنا

[@chirinebouhadjar2357]

فيديوهاتك رائعة جدا الله يخليك اعملنا الفيديو القادم على السيلوليت مع العلم انا نحيفة وعندي سيلوليت كثير بالجزء السفلي كله و انا كل يوم انتظر انك تحط فيديو على سيلوليت لحد الان لم أجد له حل عندي ثقة تامة بنصائحك

[@dr.mohammedhadi]

حاضر باذن الله راح احضر فيديو كامل عن هذا الموضوع المهم

[@chirinebouhadjar2357]

اشكرك جزيل الشكر

[@user-dv4dw9du2t]

ربارك الله فيك دكتور..متابعتك من بغداد

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل العراق 🇮🇶

[@omaromry6349]

بالتوفيق

[@user-fb8hd1hu2h]

الله يسعد قلبك دكتورنا المهذب والراقي والإنسان د. محمد هادي اينما حللت وارتحلت، ورب يجزيك الجنة على كم المعلومات المركزة التي تقدمها لنا، وجعل ذلك في ميزان حسناتك... من أرض النشامى من الأردن تحية إجلال واكبار للعلامة المحبوب الإنسان... اختكم: د. كفاح د رويش. عمان. الأردن

[@asmaakreishan2470]

وايضا ممكن اضافه شرائح الليمون الى ماء الشرب اليومي

[@user-sh7gv3le8d]

عجبتني آخر أهم ملاحظة 😁😅

[@user-bs3dz4fc1c]

جزاك الله خير على المعلومات الرائعه .. ممكن استفسر عن الباميه.. هل من الممكن اكلها بكميات مفتوحه في الكيتو ؟

[@mahaggg2640]

السلام عليكم ممكن كمان حلقه عن الماغنسيوم وهل المكملات الغذائيه ايظن مهمه ويمكن الاستفادة منها وجزاء الله خير

[@dr.mohammedhadi]

حاضر

[@nazem3079]

أيضاً وليس أيظن !!

[@saja6709]

استمر

[@user-bq9zx5fv1c]

ياريت لو تسوي حلقه عن التكيس وكيفيه التخلص منه،، سببلي مشاكل وعدم الحمل😔

[@halimaelallouch4915]

وانا مثلك 8سنوات بدون انجاب

[@FehadIraqi009]

والله اني كنت فاكر انو الرسمة مهمة وراح تكتب فيها نقاط بس برافو عليك رسمة حلوة واني بكول كيف رسمتها شكرا جزيلا دكتور محمد

[@dr.mohammedhadi]

👍العفو تستاهلوا كل خير

[@NoorNoor-gj3du]

ربي يبارك بيك يادكتور محمد على هذه المعلومات ويجعلها في ميزان حسناتك

[@badriazahraoui6966]

بارك الله فيك دكتور على المعلومات المفيدة .لو سمحت ممكن تكلمنا عن باقي المعادن والفيتامينات الاخرى .

[@dr.mohammedhadi]

حاضر

[@badriazahraoui6966]

@@dr.mohammedhadi يحضر لك الخير يادكتورنا الفاضل .

[@o07.j]

استغفر الله سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم //////

[@amalaaa3400]

الله يجزاك كل خير يادكتور .. عندي سؤال لو سمحت أنا حالياً لي تقريبا أكثر من شهر كيتو .. بس لاحظت لما اقوم من النوم اصابع يدي ورجولي فيهم انتفاخ وألم وتشنج ما ادري وش السبب وكيف اتخلص من هالمشكله

[@user-dl8jo1pk7k]

فعلا. أفكار جيدة بوووركت

[@dr.mohammedhadi]

🤲🤲

[@alialrahmaani6579]

السلام عليكم بارك الله فيك ماقصرت ياريت تضيف المورينجا غني جدا بالعناصر بذات البوتاسم و فيتامين سي

[@TY-qj6gc]

جربته بس معدتي ماتقبلته ابد

[@tonyfares7906]

انا من متتبعي القنات من فرنسا انت إنسان رائع وتتقن الشرح. ببساطة جيدة اتمنا لك التوفيق سلامي لك من الديار الفرنسية

[@dr.mohammedhadi]

شرف كبير لي متابعتكم الكريمه 😍😍🤲

[@nadjaouizako9509]

شكراً جزيلاً لموضوعك الجميل أفادنا كثيرا

[@user-gc4xc5vj2h]

مرحبا دكتور ممكن سؤال كيف اعرف ان الجسم عده مقاومة النسولين

[@mohamedsa2651]

دكتور شكرا جزيلا لك على الشرح المبسط وكذلك سهولة ايصال الفكرة فليرزقك الله الصحه والسعادة ❤️ دكتور لدي سؤال لك رغم انن اتناول التمر والبطاطا واتبع تغذية صحية الا انني اشعر بوهن في جسمي وضعف تااااام في عضلاتي ووزني لا يتعدى 51 كيلو ما سبب عدم قدرتي على اكتساب الوزن وهذا الضعف ؟؟

[@nonymohamed6062]

انا زيك للاسف

[@user-ql1gx1pp9h]

السلام عليكم اخي ما رأيك في القرع الأحمر او (العسلي)

[@user-zo3ke6kn9t]

ارجوك يادكتور بدي اعرف هل الوجبة الكيتونية في نظام لوكارب بنزود فيها الدهون الصحية يعني بناخد كمية كبيرة حتي الشبع ؟؟؟

[@tareksadek2924]

و من الطرق السهله هى التمر فهو سهل الاكل و لا اعلم لماذا يغفل الجميع عنه كمصدر للبوتاسيوم و اعتقد لان الغرب لا يعرفه و نحن ناخذ معلوماتنا منه و كتجربة شخصيه التمر ساعدني كثيرا مع الموز على انتظام ضربات القلب و تخفيض الضغط

[@mmenasri2320]

سلام عليكم دكتور انا متبعة حمية الكيتو صارلي ١٥ يوم عندي مشكلة الامساك الحاد وصارلي تقريبا خمس ايام عندي الم شديد في الجهة اليمنى من البطن ممكن تكلمنا على أسباب هذه الآلام والحل لمشكلة الامساك ... ولك الف شكر

[@xon57]

دكتور عندي سؤال الكيتو ديت يساعد ف طوال انا قصير ومعي سكر. وتوي خاش الكيتو

[@saad3050]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته هل حليب الجمال يطلع من الكيتو خاصه مره بالاسبوع فقط

[@azomamahs]

يادكتور كيف انتواصل امعاك

[@khoukhaniabderrahim9031]

سلام دكتور ممكن تجوبني انا لما اكل شي حج فيها لباتسيوم بجني ضغط فتنفوس وبيجني نتفاخ بعيوني ولكحة انا من لمغرب جوبني مدا افعل

[@user-gq1qv1kd5q]

طب إيه رأيك في ورق البنجر

[@ghazwanali4449]

دكتور أكد البوتاسيوم على شكل دواء حب يعني

[@user-qr2uv3nr3n]

شكرا كان عندي مشكل مع اكل السلطة الورقية شكرا

[@user-dk6wx9yg7h]

نضيفها كلها ولا وحدة من هاي الافكار؟؟؟

[@user-hq1yi7nb7o]

دكتور محمد ٣شهور كيتو ٢يوم عندي دوخة واضحة جدا؟ انا قلقان . التفسير والحل مع الشكر

[@arijinaji7694]

Sierra-Fit-Keto-Shake-Vanilla رايكم بالمنتج انا شريته من فترة بس ما اعرف كم كمية الدهون من الاكل الي مفروض اكلها مع استخدام المنتج ؟؟

[@khaledsaad4645]

اي عصير بيرفع السكر لان الالياف بتتكسر الحاجة تتاكل علطول بعد غسلها بميه وكربوناتو وتجفيفها كويس

[@someone4198]

انا اعمل كل هدا لكن شهرين الان عندي السكري دائما غرام و خمس وثلاتين مع انني كيتو مند سنة تقريبا كل شى كان جيدا الى غاية ما اصيبت بكوفيد الحمد لله شفيت منه لكن السكري اتخربط عندي

[@user-cv6wn5cz8d]

سوالي يا دكتور لو سمحت واذ مريض كلاوي مابصير ياكول اكل في بوتاسيوم

[@user-ig2vn1yy6b]

دكتور لاكرفس نسويه بلخلااطو

[@nazem3079]

Dr Mohammed ما تطرقت للاحتياجات اليومي من البوتاسيوم.. لعلمي أن الشخص العادي يحتاج إلى 4700 ملغم يوميا ونصفها من الصوديوم. يعني النسبة2:1 أرجو التأكيد وشكرا

[@sanina6177]

دكتور بيرج العرب

[@user-kh1px7jd8q]

هل الحلبة تحتوي على عنصر البوتاسيوم؟؟

[@hamedalkalbani2228]

مساءالورد 🌹 هل فاكهة الكيوي مسموحة من ضمن نظام الكيتو دايت؟

[@dr.mohammedhadi]

غير مسموح

[@krayim2929]

انا كل يوم آكل شكشوكة صحية يعني: طماطم بصل فلفل وبيضتين وقليل من الزيت النباتي للطهي. ما رأيكم

[@nazem3079]

ممتاز لكن بالزبدة او السمنة الحيوانية أفضل من زيت نباتي! وزيت الزيتون ممتاز..

[@user-fo1kc5zv5j]

دكتور السلام عليكم انا من متابعينك عندي مشكلة هي انو في دهون في منطقة الارداف كيف التخلص منها انا ولد عمري 16 وشكرا متابعك من الاردن

[@Nour-ox5wc]

يادكتر انا بشرب دوا سيولة ومابقدر اتناول الخضروات الخظراء والورقية انا عاملة كيتو وصيام متقطع من٣شهور، ماالعمل للحصول على البوتاسيوم