5 HABITOS para DORMIR BIEN y REGULAR tu HORARIO de SUEÑO (+ Meditación guiada)

[@Benito_12]

Me acabo de encontrar con este video y me dejó en lagrimas pensar en lo mal que me trato cuando no soy capaz de dormir. Me echo encima mas culpa de la que ya me atormenta durante lo días grises. Te agradezco tanto hacerme ver tantas cosas y por regalarme esta rutina tan valiosa. Te deseo mucha paz, amor y prosperidad.

[@AndresCastroo]

Eliminar redes sociales del cel, eso te libera de la dependencia a estar pegado al celular. Ademas trae mucha paz a la vida.

[@mguadalupe686]

Es bueno alejarse por cierto tiempo. ⏳ elimarlo hará que pierdas novedades de tus amigos, conocidos.

[@OreAntifit]

@@mguadalupe686 Esas son justamente las excusas que uno busca para no eliminar las redes sociales por completo. Si te preocupan tus amigos o te importan, elimina tus redes por un período de tiempo (un mes por ejemplo) & espera a ver cuántos de esos amigos se lograron contactar contigo & demostrar que realmente le importabas.

[@mguadalupe686]

@@OreAntifit amigo de hecho ya lo hice & no fue por un mes, si no por un año. Y los resultados fueron excelente.

[@augustozorzutti7284]

@@mguadalupe686 hola! cuando hablas de redes sociales... cuenta WhatsApp?

[@cristhianconstante4005]

Me parece Recordemos que no siempre han existido las redes sociales , por qué no comunicarse con una llamada normal o una visita algo mucho más genuino.

[@ariadnagarcia2024]

Mi sueño es mi religión. Yo apago el teléfono desde las 8:00pm hasta el otro día, a veces olvido el teléfono en ksa y me voy al trabajo pq esta apagado 😅, mis amigos saben que si me quieren contactar tienen que llamarme al #pq casi no chequeo las redes. Me di cuenta hace mucho que es una falsa, todos son felices y viajan 😂😂yo he viajado a 12 países y solo 1 foto esta n mi red. Me enfoco en vivir el presente y no en que el presente me viva a mi. Hoy descubrí tu canal, me gusta, no soy de ver mucho en KZbin lo pongo para oír música de meditación o ver reseats veganas 😅, pero me gusta que hayan comunicadores como tú.Gracias!

[@belenbarrera8085]

Me gustó tu frase inicial

[@areliolmos236]

Excelente✨

[@charoortega2969]

·El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena"...qué buena frase! Sobre el sueño, yo suelo leer y mi comida/merienda/cena es a las 18:30h...luego ya no tomo nada hasta que desayuno a las 6AM. Un besote!

[@brianvelez6225]

Si te la pasas pensando durante todo el dia y nos fluis y disfrutas lo que te esta pasando o estas haciendo, te llenas de ansiedad. Tienen que vivir el presente sin miedo y alejarse de las cosas q no te hacen sentir bien. Y acercarse humildemente alo q te gusta y te armoniza como: buenos habitos( todos saben cuales) , crearr etc

[@TheAleStuffs]

Ese es el problema no disfruto de mi día solo de la noche

[@isid6a]

Me cuesta mucho 😢

[@SamuelGavilanTorres]

HAY UN ERROR EN EL VÍDEO: YIN ES LA PARTE DE LA NOCHE, EL SUEÑO, YANG la ACTIVACIÓN. Algunos vídeos relajantes 👉 kzbin.info/aero/PL_WZQpo8BKJDaHPn8If7V8DWCbA-1p6Kh

[@sts_all]

kzbin.info/aero/PLOz6qct4aAj1wlEhslaZuVpp-veVhomnq 📌

[@autoestimahombre-4992]

Pepitas de oro ^^ : 1- Domir y despertar a la misma hora todos los dias ya que con el paso del tiempo los hormonas se regulan. 2-Dormir en completa oscuridad. 2.1 La exposición al frio, al sol, y la actividad fisica durante el dia te hara dormir mejor. 2.2 Evitar estimulantes, cafe, bebidas energeticas. 3- Relajacion a la hora de acostarte, respiracion relajada o meditaciones. 3.1- Evitar comer muy pesado justo antes de dormir.

[@laduchafriaoficial]

Muy buen video compañero, práctico y directo al grano. También me encanta leer y meditar por la noche antes de dormir, relaja muchísimo 😌

[@Alex.personal]

Hermano yo tambien meditaba y leeia pero no e podido crear el habito y todo el dia me la paso pensando. Necesito arreglar eso de una buena vez

[@leeyt3116]

@@Alex.personalcrea un diario y escribe tus pensamientos y déjalos ahí

[@Alex.personal]

@@leeyt3116 que pasa hermano. Ya tengo el habito de meditar orgullosa mente ahora estoy intentando leer mas y pegarle duro al deporte. Gracias por el consejo tambien lo e intentado agregar pero 1 cosa a la vez. 🫂

[@Parrarzd]

Sabes me ayudaste demasiado tío, he tenido un insomnio fatal últimamente, pensé que solo por levantarme temprano podría irme a dormir a las 11pm y dejar el celular minutos antes de dormir me iba a dejar descansar en paz, Pero lo que dices del ying y el yang me ha cambiado la forma de ver las cosas, de aprovechar más el día para dormir mejor

[@lapetiteinfernale936]

Desde muy pequeña tengo problemas para conciliar el sueño, lo peor es que nunca estoy dormida del todo es decir soy consciente de mis propios sueños y pensamientos. La Higiene del sueño es primordial, en mi experiencia personal algo (además de los tips de Samuel) que me hace mucho bien es el ASMR, para muchas personas es un mundo raro, yo siempre recomiendo dar una oportunidad a las cosas , por ejemplo escuchar una voz relajante como la de este video me calma la intranquilidad interna...por si puede ayudar a alguien 😊

[@Chipydale82]

Gracias, Samuel. Me resultó práctico y esperanzador el vídeo. Ahora voy por la meditación guiada de la descripción.

[@pipipiero]

Muy bueno Samuel. Gracias.

[@anacarolinabecerra9685]

El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena ✨✨✨🖤🖤 amo tus videos, tus consejos, la manera en la que te expresas ✨✨✨ gracias por este conocimiento te deseo muchos éxitos Saludos desde Bolivia ✨✨✨✨✨

[@harlempolo359]

Ver temas interesantes y productivos te hace muy bien

[@cafenovato]

Uno de los mejores libros que he leido.

[@amethfg9790]

La mejor inversión es en uno mismo y damos tanto por los demás que nos olvidamos de nosotros .... Te quedo perfecto el video probare la music y la respiración, fuera luces 😉 Saludos desde México excelentes aportes

[@MarvinHrn]

Llevo varios meses probando lo de levantarme todos los días a la misma hora y es increíble con cuanta energía me levanto 💪 Y por lo del móvil ahora mismo estoy intentando no usarlo hasta las 12 de la mañana, creo que debería haber empezado mejor dejar de usarlo por la noche 😅 gracias por el vídeo y por el recordatorio 💤

[@andreakatherine2070]

Que lindoo mensaje gracias!!

[@doloreshernandez4175]

Gracias por compartir 🙂

[@soyyo5141]

Yo creo que según sean tus pensamientos durante el dia, así será tú noche 😉😉

[@meditaporelmundo]

Maravilloso vídeo Samuel 👏🏻👏🏻. Que importante es tener un sueño reparador, y por supuesto crear nuestra propia rutina que ayude a generar melatonina. Muchísimas gracias por recomendar el canal, y que aporte una herramienta para conseguir mejorar el sueño de tod@s. ☺️

[@micaelaborja5060]

Gracias! desde el confinamiento, he tenido problemas de insomnio... fatal. No he querido tomar medicamentos porque estoy deacuerdo contigo, que el cuerpo tiene un sistema inteligente, solo hay que reconectar y restablecer habitos. Muchas gracias por compartir este video, tengo nuevas pautas para aplicar! Feliz 2022!!

[@Alejandra14622]

Muchas gracias Samuel, excelente video!!

[@margaritapagandelaventana]

Me encanta cómo cuentas las cosas. Eres de gran ayuda

[@LittleMonsterHere]

Gracias Samuel

[@davidruizalva1031]

Los aprendizajes que compartes, tu forma de hablar y ver la vida, me hacen sentir una especie de paz mientras veo tu video, gracias por hacer este contenido

[@mmarkus03]

Qué grandísimo vídeo Samuel, muchas gracias. Se nota como a medida que vas leyendo e informándote de las diferentes disciplinas, cada vez enlazas mejor toda la argumentación, explicándolo todo de una forma natural, sencilla y super calmada. Y qué gran calidad visual y sonora. Gracias por las posiciones de yoga y por tu meditación, la voy a utilizar esta misma noche. Gracias de nuevo, un vídeo maravilloso🙂

[@minecraftserver3051]

Buen aporte Samuel, gracias.

[@braulio8983]

Muchas gracias por tan valiosa información, sé que detrás de la información resumida qué nos presentas hay mucho tiempo invertido. Bendiciones

[@bambi.studiess]

Tus videos son súper útiles ! Saludos

[@Ichi557]

Gracias 🙏🌺

[@lorddavid2688]

Buen video, gracias por compartir

[@teresatesoro4445]

Me gustó mucho tu vídeo. Excelente! Te felicito! Yo cuando solo tomo dos cafés diarios antes de las dos de la tarde, duermo bien. Si tomo café después de las dos la tarde, no duermo.

[@EnziTuber]

Samu muchas gracias por tus consejos, estoy transformando mi vida y estoy convencido de que este es el camino para encontrar la felicidad, esta en la simpleza y no en este mundo que vivimos con prejuicios, criticas y demas

[@cristynsansal393]

Gracias por todos los vídeos transmites sabiduría y tranquilidad. El enlace de KZbin sale error. Gracias por compartir y ayudar 😇😘🧘‍♀️🌄

[@yericogonzalez2044]

Que bonito vídeo, me dió calma verlo y ahora solo toca aplicarlo... Cabe decir que es bastante tarde y he llevado muchos días de mi vida durmiendome tarde por lo que se hizo una horrible costumbre. Esta vez iré más decidido con esto, ya que me está afectando bastante y generando mucha ansiedad. Excelente video, veré más de tu contenido.

[@yulig9486]

Muchas gracias por información tan valiosa 🙏🏼

[@DanyAri325]

Muy oportuno tu video amigo, GRACIAS, por lo que nos enseñas y super sí escucharé tu meditación guiada, saludo grande desde México. 🇲🇽

[@harlempolo359]

Debo aplicarlo mucho Samuel Gavilan gracias

[@cesarmolina3740]

Tengo una vida muy similar y por eso me siento muy identificado con tus videos, me parecen lógicos y coherentes. Gracias por la recomendación del libro

[@cromosfcbpuntocom]

Gracias Samuel, eres un crack, buen material y encima con enlaces y videos que sin duda voy a practicar para mejorar mi sueño!!

[@Josssseepp]

Gracias Samuel, estamos muchos en la pandemia del sueño y aceptar

[@Diam520]

Veo esto después de leer 20 capítulos de La Biblia ... muy interesante; al sueño no hay que forzarlo ... me acosté a la 9:00 pm son las 12:35 am ... ya descansé pero me voy a dormir en paz. Hasta mañana ... ¿Puedes hacer un vídeo con respecto a vencer la adicción a los ansiolíticos? ...

[@marcelyflorian798]

Que video tan importante ❤

[@mominokioHousemusic]

Una maravilla la selección de imagines que acompañan tu exposición. Muy de acuerdo en muchas cosas.

[@eloisalopez728]

Sí por favor más vídeos con información respecto al sueño!!

[@Karina-gt6nc]

Muy buen video. Escuché la meditación: Es genial!. Gracias!!!

[@diegogo5886]

Estoy HARTO de esto, asqueado y cansado no se si pelear, enojarme, romper cosas o solo quedarme calmado y tranquilo… ya que eso no es sinónimo de no hacer las cosas bien es todo lo contrario… aunque no vuelva a escribir esto, TERMINA HOY! Día 1 (Purificación)

[@jxmxn1]

Equisde

[@andrew0676]

@@jxmxn1😂

[@fabianazucchi8309]

Excelente video! Muchas gracias por compartir tus conocimientos, desde ya, muy útiles. Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🕉🧿💜✨🧘‍♀️

[@ijaen]

Que linda Barcelona, como me hace falta.

[@bazardelacoloracionpersona6318]

Yoga restaurativo para activar el sistema parasimpatico. Me funciona genial, no solo para el sueño sino también para la ansiedad.

[@danielcaraballo7982]

brutal el video Samuel, Graciassss

[@yasamichelle8458]

Muchas Gracias

[@enmovimiento1270]

Muy buen vídeo. Hermosas imágenes, como siempre.

[@AlmaAbigail16]

Muy bueno 🙏 ✨ ❤️

[@dianacarla7090]

Gracias, como siempre tus videos impecables. Has leído el libro mañanas milagrosas? Seguro sabrás sacarle provecho si aún no lo has leído. 😊👍

[@nicolasmunoz6822]

Un genio total muy linda casa

[@lola2734]

Me gusta mucho tu canal y tus vídeos. Sentido común y buenos consejos, experiencias de vida que ayudan a las personas. Gracias por tu tiempo y por compartir tus vivencias y sentimientos.😊

[@opheliedelclauxvargas6294]

Excelente video 👌🏻 Gracias Samuel por tus consejos.

[@MotivateConSan]

Gracias Samuel por el video, muy interesante. Saludos!

[@mxvrdahegaouwu7577]

Gracias seguiré tu consejo

[@diegosaur]

Una hora y media antes de mi hora objetivo de dormir, dejo la tecnología fuera de mi habitación, apago toda luz excepto la luz nocturna (la luz roja me va bastante bien); en ese tiempo aprovecho para mi rutina de aseo, bañarme, preparar mi ropa del día siguiente, leer, etc. Es toda una disciplina...

[@aylinquijada1108]

tu video me queda como anillo al dedo, mil gracias!!! usare tu audio esta noche =)

[@alejandramolinahernandez2756]

estupendo video!! haces un excelente contenido. escuché la meditación que dejaste en la descripción y me encantó. sería genial que hicieras más meditaciones guiadas. gracias Samuel :)

[@flaviahidalgo6341]

Amé tu vídeo! Muy fácil de entender, sintetizas muy bien la información💯 Saludos desde Perú 🇵🇪

[@SantiagoLopez-uq9sd]

Muy buen vídeo y muy interesante!! Gracias por la ayuda. Muchas cosas las hacia yo, pero a veces la mente va por si sola y eso es lo que hay que evitar antes de dormir. Un saludo

[@Astro_N]

Voy a iniciar poco a poco 👍👍👍

[@cuerpo_magia]

irse recogiendo y crear las condiciones!! muchas gracias por compartir💛

[@elhombredenegroblack7753]

A mí me sirve trasladarme con la imaginación a un escenario en el que me sienta cómodo y feliz . Luego dejarme caer y fluir

[@jenniaguirreyes1992]

Yo a veces soy atormentada por mis viejos fantasmas del pasado y no logro dormir . Aunque varios datos ya los sabía me gustó mucho lo que dijiste. Que buen video 🤗

[@Ataraxiaalfaomega]

Gracias viejo!

[@migue_ruedin]

Muchas gracias amigo, hace tiempo que por cargas no vei tus videos, pero este me ha ayudado a soltar esas cargas :'3

Excelente vídeo amigo, ya lo he agregado a una de mis listas de reproducción. 😊😄

[@mariagabriela4025]

Samu cómo cuidas tu espalda al trabajar todo el día con el ordenador mientras emprendes desde casa? Como haces descansos etc

[@AfroFelizbyMargarita]

Waoo interesante, eso mismo me pasaba estaba editando hasta las tantas de la noche y luego no podía dormir. Hace unas semanas empecé a dejar de editar y coger el móvil apartir de unas horas determinadas y caigo en la cama como una bebé nuevamente

[@adriamedina-xc2kt]

Que obra maestra de videome ha servido de mucho gracias por compartir maquina ♥️

[@ivancebohin]

Sos el 1️⃣

[@kefriplay]

Llegue a un punto en el que tuve que buscar un video en youtube para dormir, mi horario esta completamente destruido y ni siquiera se que hacer... Por ahora sólo trataré de dormir temprano y no usar el celu en la cama para ver si eso resuelve algo. Hay veces en que me despierto ya casi medio dia o incluso noche, simplemente siento que me estoy perdiendo de mi propia vida

[@isid6a]

Me pasa lo mismo 😢😢

[@pes20092307]

Muy buen vídeo, tienes algún consejo para los que trabajamos con turnos rotatorios de de día y de noche?

[@ginacazares7229]

Muchas gracias Samuel! Era justo lo que necesitaba escuchar. Gracias por aportarnos tus conocimientos, sigue creciendo!! :)

[@Rodrixxz_]

desde q termine mi ultimo trabajo de la universidad (quedandome hasta tarde) ya que muchos de mis compañeros no hicieron casi nada y encima sacamos una muy buena nota (saque mejor dicho xd). No he podido dormir "bien" y desde ahi, me he acostado tarde tipo 1 de la mañana o 2.

[@palomafernandezquaglia]

Me inspiras mucho (siempre) pero saco muchas ideas de este video para llevar a cabo 💛 gracias por tanto

[@mayoricarrillo8581]

Podrías explicar más sobre el ayuno intermitente? Me encanta tu contenido 🌻

[@lucilacarbajal7086]

Gracias por tus consejos Samuel, excelentes, pero te recomiendo que tu meditación sea en la Palabra De Dios. Esto te dará una paz perfecta. ✨Jesus te ❤️✨

[@frozenmind8962]

Buen video felicidades!! Tambien me descargue la meditacion guiada y esta genial 👏👏👏 Saludos!!

[@femynna]

Excelente video Samuel, tus videos me ayudan muchisimo 🥰 saludos desde Perú 💕

[@yazminibarra8028]

Me encantaaa

[@mgmoly4176]

Te agradezco mucho :')

[@paulamarbo3824]

Gracias por el vídeo! Muy interesante. En teoría, la lud que emite el kindle no es azul, no? Estoy en la transición del libro al libro electrónico y siento que no es tan anestesiante a la hora de dormir

[@paulamarquez1588]

Me sirvió mucho, amigo :) Éxitos

[@pauls1475]

Estar trabajando y ver una notificación de un nuevo vídeo suyo es lo mejor ‼️💪🏼

[@innovartec]

Hola qué genial tu video, sólo tengo una pregunta, he seguido retiros de respiración y la que recomiendas en este video suele ser utilizada para despertar y activar.

[@cerebro1996]

Dormia a las 5 am y me despertaba a las 12 - 13 pm por años, aguante un dia sin dormir para invertir mi sueño, ahora estoy durmiendo tipo 1 am pero me despierto a las 5, no se que hacer para dormir mas tiempo, no tomo ni fumo(usualmente)

[@SomosLaNuevaEra]

Música curativa para Atraer el Éxito y la Abundancia a tu vida‚ eleva tu Espíritu y Elimina tus Bloqueos diariamente ❤❤❤️

[@R2_VAL_ReeBot]

y parte de hablar de los ambitos para el sueño creo q este video puede a ayudar a gente como yo a declarar la guerra a su estado mental

[@Aris-ny8fw]

Me cuesta muchisimo acostarme temprano siempre me acuesto tarde y durante el día estoy mal por esto, se que me tengo que acostar temprano pero me cuesta muchísimo tener la voluntad para respetar el horario y acostarme temprano. Me cuesta llevar una rutina

[@patriciaterrado999]

hacer deporte también es muy importante para que el cuerpo se canse, eso sí, no por la tarde-noche porque logra el efecto contrario :)

[@SamuelGavilanTorres]

Exacto, el deporte es bueno en las horas de sol. Un abrazo.

[@jhonharoldvalderramapaez9918]

@@SamuelGavilanTorres y si uno tiene obligatoriamente que hacer deporte en la noche ? Por cuestiones de que en el club o gimnasio donde uno está solo entrenan de noche?

[@joss-f6y]

​@@jhonharoldvalderramapaez9918No pasa nada, hasta creo que es mejor porque depues de jugar fulbo en la noche llegas cansado solo para dormirte hasta el siguiente dia.

[@haster613]

Recomendaria ashwagandha para tu caso

[@luismariolemameneses7530]

Muy buen videos bro pero la verdad es que a mi me costaron los primeros días así que al principio me apolle con me di atento para dormir te quiero y gracias

[@danielav755]

Yo dejo las pantallas una hora antes de ir a dormir y bajo las luces. El celular queda en silencio hasta la mañana siguiente. Saben si la luz del Kindle afecta como la luz de las pantallas led?

[@JulioCastro-te3pe]

Me cuesta muchísimo dejar de usar el celular en la noche, voy a acostarme a la 1:00 am para despertar a las 6, ando siempre cansado, pero no logro acostarme antes. Cómo hacer