5 Kỹ thuật chạy bộ từ HLV đã giúp tôi RÚT NGẮN hơn 30 PHÚT cho cự ly HM 21km

[@thienthien9654]

Cảm ơn chú, nhờ chú mà con đã hoàn thành 21km đầu tiên trong 1h49p

[@thienthien9654]

Hiện tại con đã chạy 21km trong 1h35p❤

[@dotronglinh]

@@thienthien9654 quá tuyệt vời

[@user-zm7px6ds8o]

Cải thiện một cự li chỉ 30 phút rất tuyệt vời

[@user-cw9lh4it2v]

Tôi đã xem vài clip của bạn, Rất tuyệt! Rõ ràng, cụ thể, thực tế, đáp ứng đúng các thắc mắc của tôi là người mới tham gia chạy bộ. Cảm ơn bạn đã vì mọi người, mang những kiến thức về chạy bộ đến với mọi người, nhờ đó cũng rất hữu ích cho cá nhân tôi. Tôi sẽ luôn ủng hộ bạn tiếp tục theo dõi kênh của bạn. Chúc bạn mạnh khỏe để tiếp tục cống hiến vì mọi người!

[@khanhbg029]

Các bài tập này rất hiệu quả chắc chắn sẽ rút ngắn được thời gian chạy

[@linhdotrong5642]

Rút ngắn 30 phút chạy bộ là quá ấn tượng.

[@chiennguyenmau2032]

Mình mới tập chạy hơn tháng vì nôn nóng nên chân bị đau nhiều chỗ khác nhau, nên giờ phải nghĩ ít hôm, chạy nhẹ lại. Sắp tham gia chạy 21km lần đầu tiên.

[@khunv012]

Chạy gần 3 tháng vẫn đau nếu chạy pace 5'30. Dưỡng sinh 6'30 --> 7'00 chân bình thường.

[@chiennguyenmau2032]

@@khunv012 mình đã chạy hoàn thành cự ly rồi bạn hehe. Đuối quá nhưng cũng đạt mục tiêu dưới 2h, đường nhiều dốc núi. Chắc tập lại từ đầu, chạy nhẹ cho cơ thể quen, k nôn nóng nữa .

[@DuongLam.]

Có ai bị đau ở dưới mắt cá phía trong ko ạ

[@LEANHCHIEN1008]

Cảm ơn b đã chia sẻ .nhung cách chia sẻ Quá rồi. Quá khó hiểu để áp dụng

[@subinlongthanh4689]

Rất tuyệt vời! em cảm ơn anh 🎉🎉🎉

[@dotronglinh]

cảm ơn bạn! Hãy like và subscribe kênh để tôi có thêm nhiều video mới về chạy bộ

[@Khanh-td7zk]

5 bài tập luyện rất bổ ích

[@nguyenhk6584]

Cảm ơn anh Linh.

[@quocthanhle6934]

Cảm ơn anh Linh nhiều

[@dangdiu2584]

Mình xin giáo án để tăng tốc độ với quang đường 5km

[@dotronglinh]

bạn tìm giáo án phù hợp trong bài này happyrun.vn/blogs/giao-an/chay-bo-moi-cap-do

[@vanhungnguyen7688]

E vừa mua cuốn sách kia và đang áp dụng giáo án a đang nói. Kb hiệu quả k.

[@ThuyNguyen-jv7oe]

Mình năm nay 50 tuổi cũng muốn tham gia chạy bộ cự li 5 km bạn tư vấn giúp mình với

[@dotronglinh]

Chị tham khảo giáo án trong bài viết này: happyrun.vn/blogs/tap-luyen/chinh-phuc-duong-dua-5km-giao-an-luyen-tap-cho-nguoi-moi-chay-bo

[@tnguyen6968]

Rắc rối khó hiểu thật.

[@haideptraiquaddi]

Nói nhỏ quá

[@MrSondaica1]

R-P-E là gì anh

[@dotronglinh]

Rate of Perceived Exertion, nghĩa là mức độ cảm nhận vận động của cơ thể theo thang điểm 1 đến 10