Mặt trái của TRÀO LƯU CHẠY BỘ - Chấn thương & Tai nạn…! Nguyễn Hữu Trí x Đỗ Trọng Nhơn

Chạy bộ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, bởi tính đơn giản, giúp tăng sức bền, ổn định vóc dáng. Tuy nhiên, dạo gần đây với sự bùng nổ của các giải chạy phong trào đã gây nên không ít những tai nạn thương tâm khiến mọi người dấy lên nhiều lo lắng.
Trong video ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nói về những chuẩn bị cần có, để bạn có thể tham gia chạy bộ 1 cách an toàn và tận hưởng. Cùng xem và thảo luận bên dưới nhé!
___________________________
Tìm hiểu về khóa học chạy bộ AYP Adventure của Học viện tại đây:
bit.ly/ayp_adv...
___________________________
Thông tin các chương trình tại HỌC VIỆN AYP của thầy Quéo:
▶️ CÁC KHOÁ HỌC GIAO TIẾP LÃNH ĐẠO
Khóa học AYP (7 thói quen của người hiệu quả): ayp.vn/khoa-ho...
Khoá học High Influence Public Speaker: ayp.vn/khoa-ho...
Khoá học Kỹ năng lãnh đạo: khoahoc.ayp.vn...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC TÀI CHÍNH CÁ NHÂN
Khoá học Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/khoa-ho...
Khoá học Đầu tư chứng khoán thông minh: ayp.vn/khoa-ho...
Khoá học Chọn mua chứng chỉ quỹ dành cho người bận rộn: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC DINH DƯỠNG THỂ CHẤT
Khoá học về dinh dưỡng Energy for Life: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN
Đăng ký buổi tư vấn 1-1: ayp.vn/tu-van-...
Chương trình Sinh trắc vân tay CAD: ayp.vn/khoa-ho...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH HỘI THẢO SỰ KIỆN
Workshop Zoom 'Dẫn dắt sự nghiệp': ayp.vn/lead-yo...
Workshop Zoom Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/worksho...
--
Kết nối với Mr. Quéo (Nguyễn Hữu Trí) tại đây:
▶️ Tìm hiểu về các khoá học tại website học viện AYP: ayp.vn/
▶️ Website Nguyễn Hữu Trí: nguyenhuutri.vn/
▶️ Fanpage: / nghuutri
▶️ Tiktok: / thayqueo
▶️ Instagram: / huutri.nguyenn
▶️ Spotify: open.spotify.c...
▶️ Kênh KZbin Quéo's Health: / @queoshealth
▶️ Liên hệ quảng cáo: [e-mail]
▶️ Hotline CSKH: 0983393342
--
❤️ Đừng quên Like, Share Video nếu thấy hữu ích nhé!
#nguyenhuutri #thayqueo #mrqueo
---

[@hacthaybachthay]

Các bạn có thể tìm hiểu khóa học chạy bộ AYP Adventure đề cập trong video tại đây: bit.ly/ayp_adventure_nhontrong_huutri_talkshow

[@giaulo5023]

Mình năm nay 65 tuổi chạy bộ được khoảng 22 năm sức khỏe rất tốt mình chỉ chạy chậm moi ngày chỉ chạy hại mười phút thôi

[@khongsotoan661]

Cách đây 5 năm khi vừa tốt nghiệp Đại học, mình bắt đầu chạy bộ. Sau vài tháng rèn luyện, mình làm quen với các giải chạy bán chuyên, nâng dần từ 10km lên 21km rồi 42km. Đến đầu 2022 mình nhận ra các giải chạy bây giờ tổ chức không còn uy tín như ban đầu. Mình quyết định dừng cơn cuồng chạy bộ vì mình thấy bản thân đã tiêu tốn quá nhiều tiền cho các giải chạy, giày chạy bộ. Mình chuyển lên Đà Lạt sống và làm bạn với Hồ Xuân Hương. Mình chạy hoặc đi bộ mỗi buổi sáng quanh hồ. Thấy thư thái hơn nhiều. Vừa rồi Giải phóng miền Nam mình chạy 30.04km, chụp tấm hình trên Strava để lưu lại kỉ niệm. Chỉ vậy thôi là vui rồi.

[@andylam6054]

Bạn thật đúng.

[@tranhuunghia2761]

anh có thể giải thích rõ hơn 1 chút ở chỗ " tổ chức không còn uy tín như ban đầu" không ạ? Em cũng đang muốn tìm hiểu

[@khongsotoan661]

@@tranhuunghia2761 Ngày trước số lượng cuộc thi chạy khá ít, chúng được tổ chức dựa trên 1 yếu tố kinh doanh và thể thao - văn hóa. Cuộc thi tổ chức quy mô dù nhỏ, lớn thì cũng hướng đến vận động viên. Còn bây giờ, vì thấy tiềm năng kinh doanh trong các cuộc đua mà người ta gạt bỏ các vấn đề liên quan đến trải nghiệm. Cuộc thi chạy mở ra nhiều như nấm sau mưa. Thậm chí có các cuộc đua vào buổi tối (gây ồn ào, mất trật tự, khó kiểm soát). Chi phí cho một cuộc đua bị đội giá quá cao. Nhiều người đăng kí thi, sau đó bằng mọi cách chen chân vào top 3 (dù có phạm quy), sau đó đánh bóng tên tuổi mở lớp dạy chạy. Dalat Ultratrail năm nào cũng có phốt (thậm chí là tai nạn chết người), nhưng sau cũng tìm cách bóp truyền thông. Cách thức tổ chức cũng không còn chỉn chu, nghiêm túc như trước.

[@muabenem7124]

​@@tranhuunghia2761giải chạy bộ giờ cuối tuần nào cũng có bạn, quanh năm suốt tuần. Gọi là kinh tế chạy bộ ms đúng. Tiền mua bib rất đắt trong khi những j vdv nhận lại k đc như vậy

[@hoanganhluong4242]

​@@tranhuunghia2761 lạm dụng thể dục thể thao để thu phí và kinh doanh bất chấp . Không còn là tinh thần thể thao và sức khoẻ

[@baopham-od3cs]

Video hay quá, tiết là em đã không xem nó sớm hơn. Vừa mới sáng nay em đã bị một tai nạn khủng khiếp nhất trên đường chạy đối với em, khi bản thân em đã gắng sức quá mức để khi về đích ở trong tình trạng thiếu oxy nghiêm trọng và tưởng rằng mình phải từ giả cuộc sống đáng quý này. Lúc đó em nghĩ đến ba mẹ, người lo cho cơ thể em hơn bất cứ ai kể cả bản thân em, và em cũng xin lỗi ba mẹ vì đã chạy theo những hư danh để đánh mất đi cái cốt lõi của việc rèn luyện sức khoẻ.

[@ThangSaigon354]

cảm ơn bạn chia sẽ trải nghiệm thập tử nhất sinh như vậy

[@dungoanofficial2932]

chúc mừng đã vượt qua😊❤

[@minhvuuc7527]

chạy bộ đều đặn, tầm 15ph đến 45ph hay 1h thì vẫn tốt cho sk. đừng chạy vì giải đấu, vì người khác mà trước tiên là chạy vì chính bản thân mình.

[@tranhuunghia2761]

mình có người bạn, cũng bị giống như 2 anh đề cập ở đoạn 17 phút, lúc bắt đầu thì chỉ là vì sức khỏe, nhưng sau đó lại biến tướng thành thành tích, ganh đua, khát khao chứng tỏ. Nói cách khác, 2 chữ "sức khỏe" là thứ khiến nó bắt đầu, nhưng 2 chữ "thành tích" là thứ làm nó ở lại với môn này.

[@quoctien9168]

tháng này năm ngoái,em đã bắt đầu chạy bộ sau khi nghe từ những chia sẻ của anh Trí,em đang là hs lớp 11 và cũng mới tập tành thôi(cũng đã 1 năm rồi) và căn bệnh hen suyễn của em dần không còn nữa.Lúc trước em không thể chạy quá 100m vì đã đứt hơi từ mốc 50m rồi nhưng giờ em có thể chạy 10km một cách dễ dàng và em rất thích lắng nghe những kinh nghiệm chạy bộ từ anh Trí-người đã truyền cảm hứng chạy bộ cho một đứa nhóc

[@hacthaybachthay]

Quá giỏi em ơi... Enjoy nhe!

[@lequangcao6296]

Chạy bộ đều đặn mỗi ngày 30p là được rồi. Quan trọng là đều đặn. Chạy bộ hay các bộ môn thể dục thể thao để duy trì và giữ gìn sức khỏe chứ không phải cứ làm cố cho lắm. Cái gì nhiều quá cũng không tốt.

[@DucDinh-Pleiku]

Mình thấy nhiều bạn chạy lên cự ly rất nhanh, tầm nữa năm là lên cự ly 21km pace 4, 5. Còn mình thì cứ loanh quanh 10km. Tuỳ quan điểm của mỗi người nhưng sức khoẻ là quan trọng nhất đối với mình.

[@leminhha5124]

hạnh phúc của m đơn giản chỉ là sáng dậy sớm ( m chạy từ 4h45 tới 5h45 cả khởi động, giãn cơ), 2 vc chạy cùng nhau chill chill , hôm nào thích thì chạy hùng hục, hôm nào nhọc nhọc thì chạy lang thang nhìn loanh quanh những gương mặt quen thuộc , hưởng thụ thời tiết có hôm lạnh lẽo, có ngày nóng nực, có ngày mát mẻ. mình không tham gia các giải chạy bộ, mình sợ những chỗ đông người, mình mệt với những âm thanh ồn ào ( cá nhân mình) cũng không tham gia những hội nhóm vì mình sợ những bức ảnh khoe tracklog, khoe pace, khoe cự ly với tốc độ kinh khủng làm mình chuyển từ tâm lý ngưỡng mộ sang tâm lý tự ti: " người ta làm giỏi ghê" rồi tự mình hành hạ mình tăng khối lượng luyện tập tới chấn thương :) rồi mình thấy chạy bộ với mình chỉ là thêm sự vui vẻ cho bản thân, không ốm vặt, được ăn nhiều món mình thích mà không cần ngồi tính calo sợ béo, được cảm nhận thời tiết, không gian, là thời gian 2 vợ chồng bên nhau, chia sẻ đủ chuyện trên cuộc đời , đấy là hạnh phúc nhất :)

[@hacthaybachthay]

dễ thương quá, chúc 2 vợ chồng enjoy việc vận động nha ^^

[@bichha4109]

Đó là hạnh phúc đơn giản nhất

[@viettran9451]

mong mọi người nên nhớ chạy bộ hay bất kì môn thể thao nào cũng chỉ là hình thức TẬP LUYỆN THỂ THAO, đừng vì thành tích mà cố gắng quá sức để rồi hậu quả rất khó lường... Mình từng bị gãy chân khi tham gia đá bóng quá nhiệt nên mình rất mong mọi người giữ gìn sức khỏe khi tập thể dục thể thao

[@ThanhHuynh-yf4ct]

Theo e nghĩ thì bất kì môn thể thao cũng có MẶT TỐT và MẶT TRÁI không chỉ riêng chạy bộ hay leo núi. Để tập luyện bình thường hay thi đấu thì lúc nào cũng phải hiểu thật rõ trạng thái của bản thân rồi mới tiếp đến “hiểu” bộ môn thể thao đó là gì cần những gì. Đa số mọi người tập luyện thi đấu theo bản năng theo thói quen cho nên thật sự cần những cộng đồng những chuyên gia, vận động viên chuyên nghiệp chia sẻ chuyên sâu từ định nghĩa đến cách thức, dinh dưỡng,… Cảm ơn a Trí và a Nhơn.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn chia sẻ của em

[@ngankim308]

Wow, em vừa bắt đầu chạy bộ cách đây mấy tuần xong anh Trí ra clip luôn, trùng hợp thiệt. Được cái em từng mổ dây chằng nên chú ý siêu kĩ đến chân với xương khớp luôn. Mới đầu không chạy nổi liên tục 5p luôn ấy, nhưng mà từ từ qua vài buổi chạy lên hơn một xíu một xíu xong rồi biết cách hít thở hơn thì lại thấy siêu siêu vui, cảm giác thành tựu ấy mng. Nên là mình nghĩ trong bất kỳ trường hợp nào cũng nên đặt bản thân lên hàng đầu, luôn lắng nghe cơ thể và tự vượt qua bản thân mình là tốt nhất

[@hacthaybachthay]

chúc em sớm phục hồi và có thể tập luyện đều đặn trở lại nhe

[@naqt89]

Nếu không tổn thương sụn chêm thì vẫn thể thao đc. Chạy nhiều hỏng hết khớp, vận động viên thể thao không nghỉ sớm thì giải nghệ cũng tàn tật

[@NganNguyen-un6by]

0

[@quoctranminh3859]

Mới tập chạy bộ tuần khớp gối có dấu hiệu đau nhứt Nên Đã ngưng chạy . Trước đó đã mổ dây chằng với bộ môn bóng đá.

[@oibanoi5127]

Thật thèm khát có cuộc sống sung túc đủ đầy để có tâm trí nghĩ đến việc chạy bộ như mọi người ở đây, em làm công nhân ngày tăng ca làm 12h mồ hôi lúc nào cũng vã ra như tắm, về mệt chả có đầu óc mà quan tâm đến thể dục thể thao như các anh chị làm văn phòng, thật đáng buồn 😢

[@thanhhaiao7107]

Dạ hay anh thử yoga hay thiền cỡ 15 20' đi ạ, cũng có ích lắm

[@hacthaybachthay]

Đúng rồi! Nếu đã vận động nặng cả ngày, yoga hoặc thư giãn cuối ngày sẽ rất tốt

[@paradise4485]

Nên định hướng đi cho cuộc đời mình, sự lựa chọn thật sự quan trọng

[@lanhoang4909]

Sáng dậy sớm vận động 15p, tùy theo hoàn cảnh mà chọn môn td thích hợp e ạ. Dù sao cũng phải thể dục mới dc nhé

[@cuthomas4664]

Mình làm bộ phận bán hàng. Cũng cực kì khó khăn để thu xếp đc thời gian tâm trí để luyện tập đều đặn. Chúng ta cứ cố gắng và tìm gạn niềm vui thôi hehe

[@Trankhanh1994]

Cuộc đời con người sẽ có những bước ngoặc cứ mỗi 7 năm, Từ 20t - 28t thì mình thích trekking. Đi những cung đường mà lâu lâu chỉ gặp 1-2 người, còn giờ thì nhưng cũng đường ấy tràn ngập con người. 2 năm trở lại đây thì mình không còn thích trekking nhiều, mà chuyển qua chỉ thích camping nhẹ nhàng những nơi vắng người, thiên nhiên trong lành, bên bờ suối, trong rừng, hay một bãi biển hoang sơ không có nhiều bóng người. Nhịp thở của mình chỉ còn khoảng 5 nhịp/phút, nhịp tim chỉ còn khoảng 60-70 nhịp/phút. Mình cho rằng, đi bộ thư thái, dẹp lo nghĩ thì tốt hơn là chạy bộ. Và ngồi trước 1 bãi biển hoang sơ tĩnh lặng, thư giãn, hít thở sâu thì tốt hơn đi bộ thư thái. Đợt lễ 30/4 vừa rồi, mình đến 1 bãi biển của Bình Thuận, còn khá hoang sơ, thật sự rất tuyệt.

[@hoanganhluong4242]

5 nhịp hay 50 nhịp thở 1 phút vậy bạn 😅

[@Trankhanh1994]

@@hoanganhluong4242 5 ấy bạn, 5 lần hít vào, 5 lần thở ra. Khi thư thái.

[@hoanglinh9983]

Rất nhiều người ko hiểu về cơ thể và sức khỏe của mình, cứ ham hố chạy để lấy giải thưởng và ánh nhìn ngưỡng mộ để đổi lại sự trả giá ko hề nhỏ.

[@tran_tai_trail_blogger]

bài học sau clip này: + Tập luyện có thành tích nhưng cũng cần tỉnh táo lắng nghe bản thân, đừng để những kết quả cuốn lấy mình + Cộng đồng sẽ giúp tương trợ lẫn nhau nhưng đừng vì thể diện với cộng đồng thúc ép mình tập quá mức + Cần có sự chuẩn bị trước và trong mỗi giải chạy để hạn chế hậu quả của những tình huống khó lường trước + Tập là để chơi, để khám phá những vùng đất mới (với cá nhân mình rút ra được) Cảm ơn chia sẻ bổ ích của anh Trí và anh Nhơn

[@ngohongdathao1877]

Em cực kỳ thích chạy địa hình. Mục đích đầu tiên của em đến với chạy bộ là để có thể lực để leo núi, để khám phá thiên theo cách riêng của mình mình. Thay vì đi cáp treo lên đỉnh núi để ngắm cảnh, thì cảnh đẹp trên núi và cảnh nhìn từ trên đỉnh núi sẽ là phần thưởng tuyệt vời cho sự nổ lực.

[@thuatnguyen6094]

Kết bạn el ơi

[@nhadatnavada]

Mình mỗi ngày đi bộ 5km là chính, chủ yếu vì sức khỏe, lâu lâu tự nhiên thấy cơ thể sung sức thì chạy một chút, nhịp tim báo qua 160 là mình dừng ^^ 35 tuổi với cơ thể hơi béo nên mình ý thức rất rõ, không cạnh tranh với ai, chỉ tập cho khỏe thôi.

[@thiennv]

35 tuổi thì tim tầm 145 thôi bác, 160 là cao rồi

[@nguyenduymuoi5692]

Do bạn chưa tập luyện đủ nhiều để kéo mức nhịp tim xuống thấp. Thường thì mọi người chỉ nghĩ luyện tập nhẹ nhàng là đủ nhưng thực tế ko phải. Nó còn phải có cả cường độ nữa và mức độ nữa. Bạn đi bộ 5Km thì hầu như sức khoẻ không thay đổi quá nhiều đâu. Bạn đi bộ cả năm nữa thì nhịp tim vẫn cứ cao do bạn chưa tập luyện đến cái mức mà cơ thể phải thích nghi theo hướng tích cực. Mình thấy bạn nên đổi từ đi bộ sang chạy bộ. Chạy thật chậm chứ đừng đi bộ 8-9 phút một km cũng đc. Mệt thì nghỉ nhưng phải chạy đủ 5km. Chỉ sau vài tháng như vậy bạn sẽ thấy nhịp tim xuống ngay.

[@tiendo2012]

@@nguyenduymuoi5692 chuẩn rồi bác, chạy từ từ rồi khi cơ thể cảm thấy quen thì nhịp tim sẽ không còn cao như lúc mới tập nữa, nói về sức khỏe thì đi bộ cũng vẫn tốt (mình có đọc 1 bài báo khoa học về việc đi bộ với tốc độ bình thường hay nhanh hơn bình thường 1 tí vẫn tốt không nhất thiết phải chạy), nhưng tập chạy từ từ thì cơ thể cũng sẽ dần thích nghi và thể lực đương nhiên cũng sẽ tốt dần lên hơn là với những bạn chỉ đi bộ

[@tuananhbui4383]

Thua ông già u65 cũng khoe, nhưng mà tố chất kém thì như thế cũng được.

[@fulltimedadtom3170]

@@nguyenduymuoi5692 Đồng ý với bác. Đúng là như bạn kia nói, tập vì mình, ko cạnh tranh với ai. Nhưng nếu muốn khỏe thì phải tập có hiểu biết.

[@vinguyen6122]

Anh Trí là 1 trong những nguồn động lực đưa em đến bộ môn chạy bộ. Do là người mới nên em đang chạy theo plan thiết kế trên đồng hồ Garmin, có hlv hướng dẫn. Em cảm thấy ổn khi tập luyện theo plan trên đồng hồ của mình.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn chia sẻ của em, chúc em tập luyện tốt nhe

[@vinguyen6122]

@@hacthaybachthay dạ em cám ơn anh Trí

[@kiennguyentrung8909]

Cảm ơn anh Nhơn và anh Trí, video tuyệt vời quá. Chẳng có mấy video nói về việc chạy bộ như này

[@ngocdang1814]

E đã mong đợi video này khi có những tai nạn chạy bộ gần đây. Cảm ơn a Trí và a Nhơn những chia sẻ rất giá trị cho cả người mới sự cb tâm thế, thể chất, dd và cả lời nhắc cho các runner thâm niên vẫn bị tâm lý thành tích, bắt đầu với sự trưởng thành và an tĩnh mà chơi 1 thời gian thấy mình lão hóa ngược vì sự hiếu thắng ngày càng to😂. Một ý kiến cá nhân mình hãy tập luyện cả theo nhóm và cả 1m, có lúc cần try hard với cộng đồng có lúc cần chăm chú lắng nghe cơ thể. Chúc mn tìm được bộ môn phù hợp nha. Mình thích chạy bộ và yêu bản thân❤

[@90dayschange42]

Ngồi dưỡng thương dây chằng và chỉ biết ước về những ngày tháng đã qua. Dục tốc bất đạt, buồn quá😢😢😢

[@taisaovavisao]

Đúng rồi chạy bộ để có sức khoẻ, còn giải mấy thì tính sau. ❤

[@minhnhanha2332]

Em thì hiện tại đang theo bộ môn đạp xe, nhưng em vẫn rất thích xem những video Anh Trí nói về bộ môn chạy bộ nó tiếp cho em thêm nhiều động lực đề tiếp tục theo đuổi một bộ môn em yêu thích. Cảm ơn Anh Trí và Anh Nhơn đã chia sẻ thêm nhiều kiến thức cho người xem ạ 🥰

[@hacthaybachthay]

nếu thấy hay thì like và share clip này giúp anh nhe

[@hugetran]

Chạy vài km mỗi tuần, rèn luyện sức khỏe, đối với em là điều tuyệt vời lắm.

[@theanhbuitran5712]

Chạy hay bò mà vài km mỗi tuần.

[@nguyenquynhanh4550]

Cảm ơn bạn Quéo đã mời bạn Nhơn đến chia sẻ, thật là nhiều thông tin bổ ích và truyền cảm hứng cho mình. Mình có một góp ý nhỏ thôi là host Quéo có thể nhường sân cho khách mời thêm chút nữa thì mình sẽ được nghe nhiều chia sẻ từ Nhơn hoặc các khách mời khác (nếu có sau này). Mình nghe bạn Quéo qua các video trước đây rồi và rất có nhiều cảm hứng từ bạn. Mình cũng hiểu bạn Quéo muốn giải thích để mọi người hiểu hơn, nhưng nếu ý tứ ngắn gọn và hướng khách mời hơn để khách mời chia sẻ thì nó sẽ là rất trọn vẹn cho mình. Dù vậy, một lần nữa cảm ơn bạn Quéo vì những nỗ lực mang chạy bộ an toàn đến cho phàm dân như mình. Chúc bạn Quéo và bạn Nhơn Trọng những race sắp tới nhiều niềm vui và luôn an toàn, tươi tắn về đích.

[@hacthaybachthay]

Đồng ý với bạn. Mình trước giờ toàn làm guest speaker, chưa bao giờ làm host nên chưa có kinh nghiệm. Cám ơn bạn đã góp ý

[@nguyenquynhanh4550]

Cảm ơn bạn. Mình vẫn tiếp tục chờ những video tiếp theo của bạn Quéo nha.

[@tamle9178]

Trong thể thao , sai lầm nguy hiểm nhất là câu : người khác làm được thì ta cũng làm được

[@thithamthach4588]

Trong đâu cũng vậy

[@nguyetngaho8831]

Xin cảm ơn thầy Trí và thầy huấn luyện.. rất cần hiểu biết. Chúc kênh phát triển vững mạnh.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn bạn

[@sontruongvu9867]

Nhờ anh mà em lại tiếp thêm năng lượng sở thích chạy bộ của mình rùii, cảm ơn anh Trí và anh Nhơn nhìu nhaaa ❤️❤️❤️ chúc mọi điều tốt lành sẽ đến với 2 anh nhaaa💓

[@shopbettanhatrang4064]

Thật sự là nhờ xem a quéo em mới có thói quen chạy bộ đến bây giờ là hơn 1 năm rồi. Từ tên mập 91kg còn 74kg. Tim mạch, huyết áp, cholesteron, axit uric giảm rất nhiều. Cảm ơn a quéo vì những video bổ ích

[@hacthaybachthay]

wowww chúc mừng emmm

[@daodong3262]

Leo núi để ngắm cảnh săn mây nên chạy bộ để duy trì thể lực nên chưa chạy quá sức lần nào.

[@trithong309]

tập vì sức khỏe, quan trọng là kĩ thuật và yếu tố cần bằng. Vấn đề này nói ra thì ai cũng đồng tình, nhưng thực ra nhiều người vẫn coi thường những người tập luyện trong âm thầm cho sức khỏe họ thôi.

[@mmovieshinhanhonline7508]

Em là dược sỹ, đối với em việc đi chạy gây hại sức khoẻ cho bản thân em, gây thoái hoá khớp ko cần thiết, đen da nhăn da, lão hoá da. Gây hại sức khoẻ tim mạch

[@Ann1m50]

Bạn chạy nhiều k ạ, m lười vận động, gần đây m đi bộ sáng sớm tầm 6km và cảm thấy đau đầu gối

[@nongthonacon9253]

Dược sĩ kaka

[@anhnguyenhoang7485]

Chuẩn bạn,chỉ nên chạy quãng ngắn và tốc độ vừa phải nếu k phải vdv,kết hợp ăn uống ngủ nghỉ và tập kháng lực mới mang lại sức khoẻ tốt nhất

[@vattukehoach4480]

3km và k quá 15h/ tuần. Mấy thanh niên ngoan cố ham thành tích thấy người qắn lại, tương lai có thoái hóa khớp k thì chờ xem.

[@duongcongtruong4405]

Anh có thể nói về quan điểm của anh đối với câu chuyện đáng buồn về mèo béo đang xu hướng gần đây không ạ? Mong được lên top để anh Trí thấy. Mình rất muốn nghe anh chia sẻ về góc nhìn đối với chuyện này❤

[@hacthaybachthay]

quá trời người đề xuất rồi, phải cân nhắc thôi hehe

[@BaoNgoc-sc2bb]

Mình thấy yoga là OK cho tất cả và tốt thật sự luôn. Lại còn gần như free

[@hiengu7136]

anh có thể ra clip hướng dẫn tập chạy tại nhà được ko ạ. Em tự chạy ở nhà không có nhu cầu lên chuyên nghiệp nhưng chạy có hôm mỏi chân và rát rất nhanh, trong khi nhịp tim thì chưa cao lắm, có hôm thì nhịp tim cao thở hồng hộc mà chân vẫn chưa mỏi. em thấy có vẻ mình tập luyện sai mà không biết sai ở đâu. mấy rắc rối ấy khiến em nhận thấy mình tập luyện không có tiến bộ , tuy chỉ tập vì sức khoẻ nhưng tiến bộ thì bản thân mình cũng thấy hứng khởi hơn khi tập luyện ạ.

[@hacthaybachthay]

em có thể xem video này nhe kzbin.info/www/bejne/rXa7q5KdmaaigJYsi=H0q3KeIZYbo6yOca

[@vattukehoach4480]

Yoga là môn đỉnh cao của các môn thể thao. Người bình thường như chúng ta giỏi lắm chỉ đạt đến level 3 yoga

[@fulltimedadtom3170]

Bạn cũng chẳng khác gì những người chạy theo chạy bộ. Họ thần thánh chạy bộ, còn bạn thì thần thánh Yoga.

[@vattukehoach4480]

@@fulltimedadtom3170 K thần thánh bạn nhé. Nhưng thấy nhiều người chạy bộ ảo tưởng thành tích thì khá nhiều. Thử so sánh những người chuyên nghiệp chạy bộ và yoga thì khác nhau nhiều đấy

[@fulltimedadtom3170]

@@vattukehoach4480 Ko thần thánh thì bạn ko nên nói nó là đỉnh cao của thể thao. Bản thân mình chơi từ khi còn bé tới giờ vài môn, môn nào cũng chơi rất sâu. Yoga cũng tập, và vợ mình cũng tập Yoga rất nhiều. Mình cũng quen cả những huấn luyện viên Yoga người Ấn rất giỏi nữa nhưng chưa ai tự nhận nó là đỉnh cao hơn bất kỳ môn thể thao nào hết. Còn việc bạn nói người chạy bộ có ảo tưởng gì đó thì ko liên quan tới vấn đề mình đang thảo luận với bạn.

[@thientructruongnguyen5196]

Tập luyện thể dục thể thao cái cốt lõi là nâng cao sức khỏe, chứ k phải vì giải thưởng, thứ hạng hay "fame", sự nổi tiếng trong giới này nọ, hay thỏa mãn cái tôi của bản thân!!! Rất tiếc là bất cứ cái gì dù bản chất lúc đầu là tốt, nhưng khi quá nhiều tới mức thành "trend" thì dường như mục đích thuần khiết ban đầu lại luôn bị lãng quên mất!!! Mọi người cố gắng "chinh phục đỉnh cao", được sự tung hô của mọi người xung quanh và ngủ quên chìm đắm trong đó, mà quên tự hỏi rằng "thật sự bản thân có phải đang tiếp tục làm vì niêm đam mê với mục đích tốt đẹp ban đầu hay k, hay là đang bị những thứ khác điều khiển và chi phối tâm trí mất rồi???"

[@cuthomas4664]

Cũng tùy bạn ạ. Có những người ko tìm đc niềm vui trong công việc khác, và mọi người theo đuổi chạy bộ và đam mê. Chúng ta đặt tâm thế là chạy cho khỏe, không thể hiểu đc hết chuyện của người khác

[@thientructruongnguyen5196]

@@cuthomas4664 Thì đấy!!! Phải tự hỏi bản thân xem "có phải còn vì đam mê nữa hay khum??? Hay là vì 1 cái gì đó khác rùi???" Cái đó thì mỗi người phải tự hỏi mình thui, chứ biết sao giờ??? Nếu vì đam mê thực sự thì quá tốt, nhưng nếu vậy thì thường sẽ chẳng xảy ra vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe đâu, vì vốn dĩ bộ môn chạy bộ này là 1 môn an toàn, chứ k phải thể thao mạo hiểm. Thế mà chạy tới mức suýt mất cả mạng thì... nó có vấn đề thật roài!!! :)

[@wtgaming3673]

mong anh quéo chia sẽ thêm nhiều về chạy bộ ạ, xem video anh quéo rất có động lực chạy ạ

[@hacthaybachthay]

chúc em tập luyện vui và duy trì tốt nhe

[@tuyninh8655]

Video của anh của hay lắm ạ, em theo dõi đến nay cũng đã được hơn 2 năm. Những nội dung của anh thật sự có giá trị thực tế và khả năng ứng dụng khá cao ạ. Gần đây em có biết về một chủ đề, em nghĩ không chỉ em và nhiều bạn trẻ thậm chí những anh chị đã ra trường và đi làm cũng sẽ rất cần tới, "trạng thái dòng chảy - flow". Em đã thực hiện, thử một cách nghiêm túc, em thấy không chỉ hiệu quả trong việc học tập, làm việc mà còn trong việc tập luyện, nó mang lại cho người trãi nghiệm một cảm giác ý nghĩa và trung cao độ về việc mình làm. Em đã tìm hiểu ở các kênh khác, nhưng để có thể diễn giải ra về chi tiết và nguồn gốc thì hầu như chỉ có anh có thể làm được tốt nhất. Mong một ngày không xa anh có thể ra một video cụ thể và quá trình cũng như một cách tiếp cận hiệu quả hơn đối với trạng thái này ạ.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn em đã đề xuất, về trạng thái dòng chảy anh đã có từng làm video, em có thể xem thêm tại đây: kzbin.info/www/bejne/jaeppXlnhbh4sNE

[@tuyninh8655]

dạ em cảm ơn anh

[@tuyninh8655]

@@hacthaybachthay Dạ, em cảm ơn anh về chia sẻ của anh về trải nghiệm của anh về trạng thái dòng chảy trong video. Em vừa xem có một số ý kiến, em xin được phép góp ý ạ. Về cơ bản em thấy video trên đã chia sẻ được một gốc nhìn khá toàn diện về stress (về loại stress tiêu cực và tích cực) và những đặc điểm của từng loại workaholic khác nhau. Và đến cuối anh đã dẫn người xem về trạng thái flow và cảm giác khi ở trong trạng thái ấy. Em cảm giác là phần đầu nhìn chung khá chi tiết và cụ thể, thế nhưng đến trạng thái flow thì nội dung hầu như đề cập đến một trải nghiệm ( có thể xem là anh đã vô tình đạt được) trong quá trình giảng dạy, và khá ít thông tin rằng nguồn gốc và cách để bắt đầu trạng thái này. Trong video cũng đã có đề cập rằng, trạng thái flow sẽ xẫy ra khi bản thân một người được làm việc người đó yêu thích. Em xin được phản biện một xíu rằng: Khi một người đã vào trạng thái ấy rồi thì việc người đó yêu thích công việc mới bắt đầu được xẩy ra, việc càng làm càng thích rồi càng thích càng làm sẽ liên tục được diễn ra. Và dẫn chứng thêm cho điều này em xin dẫn lại một chia sẻ của anh rằng "Không ai sinh ra mà đã biết mình thích điều gì cả". Từ đó em cho rằng, flow nên đến trước khi một việc được xem là "việc yêu thích". Do đó em nghĩ, một nội dung "Làm sao bắt đầu một dòng chảy" sẽ thực sự hữu ích với các fan của anh Quéo như em, một video mà anh có thể chia sẻ nhiều hơn về kinh nghiệm của bản thân giúp anh bước vào trạng thái ấy dễ dàng hơn, cũng như là những lưu ý về trạng thái này. Và em nghĩ đây thật sự sẽ là một bước đệm rất ý nghĩa để bản thân mỗi người đạt được một kết quả nhất định trong việc họ đang làm, để rồi nhận ra rằng mình thực sự có tiềm năng hay yêu thích một lĩnh vực nào đó. Em xin lần nữa cảm ơn anh vì đã đọc hết những chia sẻ của em.

[@tnsmobile1139]

List: 1. Bẫy tâm lý dẫn đến việc thi đấu quá sức. 2. Mặt trái của các đội nhóm và challenge chạy bộ. 3. Các điểm lưu ý để giữ an toàn trong luyện tập, thi đấu. 4. Phần thưởng trải nghiệm khi bạn luyện tập đúng cách. Hết!!!

[@deepinside5761]

bạn Nhơn nói chuyện hay quá 👍

[@mmovieshinhanhonline7508]

Mỗi người có 1 sở thích và 1 tình trạng sức khoẻ rất khác biệt, ko phải ai cũng thích và phù hợp với chạy bộ, vậy mà Sếp lại yêu cầu nhan viên đi chạy, quá đau khổ luôn Thầy Trí à, em rất hận công ty nào mà cứ hô hào cho phong trào chạy bộ vô ích, phá hoại cuộc sống bình yên của nhiều người.

[@phamhanh2377]

52 tuổi chạy thôi. Chạy để có sức khỏe ❤❤❤

[@hacthaybachthay]

Em cảm ơn chị rất nhiều ạ, chúc chị nhiều sức khoẻ và giữ được thói quen vận động, tập luyện ạ 🥰

[@trieutoni9145]

Bởi lĩnh vực gì củng có cái gọi là Fomo... Rồi mới tới "giác ngộ". Mình củng thế... tới giai đoạn ''giác ngộ'' về chạy bộ.... Bớt bị fomo, lắng nghe cơ thể, k còn ham hố phong trào, không còn chạy để chứng tỏ Pace này Pace kia.

[@mt5plus]

nghe có mùi trader hihi

[@dzungnguyen]

Cái này làm mình nhớ lúc mình tập Judo hồi đại học, mình mê môn đó lắm, mình tập rất chăm chỉ 2 năm và ko nghỉ dù chỉ một ngày, nắng mưa, bệnh mình đều chịu khó tới sân để tập. Sức khoẻ mình cải thiện rõ rệt, nhưng đi cùng với điều đó là mình có rất nhiều trận đấu, và mình bị chấn thương rất nhìu ở vai và chân. Và bước ngoặc là khi mình bị đánh té và đầu sau của mình rớt xuống nệm và mình choáng ván, mắt mình chỉ nhìn thấy bong bóng lúc đó thôi. Lúc đó có một nổi sợ dâng lên là mình sợ mình bị mất trí nhớ, và đủ thứ viễn cảnh vẽ ra trước mắt, lỡ mình bị bệnh nặng thì gia đình khổ chứ ai khổ. Từ lúc đó trở đi, mình thay đổi mindset khi tập thể thao đó là tập cho khoẻ và ko hơn thua với ai cả, mình có thể ko đạt được một mốc nào đó trong khoản thời gian này, nhưng mình tin bền bỉ và kiên trì để có 1 sức khoẻ tốt đó mới là mục đích của cuối cùng.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn bạn đã chia sẻ câu chuyện của bản thân nha

[@suongle8430]

....😂😂 mới đầu vô tui đã nghe giới thiệu gì mà" quéo ..queo.." hông hiểu gì hết,song coi hết video mới biết anh Trí còn có biệt danh Quéo..😂😂 tên bá đạo thiệt.. 😂 cảm ơn video đã cho tui hiểu thêm về kiến thức chạy bộ. Cảm ơn sự chia sẻ của bạn Nhơn ,cảm ơn bạn Quéo..😂

[@thanhhoang3751]

anh Trí lúc nào cũng đánh đúng chỗ ngứa, quá hay ạ, cảm ơn anh Trí và anh Nhơn về video này 😜

[@hacthaybachthay]

cảm ơn emmmmm

[@hiepphamminh2472]

Cảm ơn a và ê kip và anh khách mời đã thực hiện clip này.

[@hacthaybachthay]

nếu thấy hay thì like và share clip này giúp anh nhe

[@lamtranvuminh7682]

Cảm ơn 2 anh vì nhưng chia sẻ hữu ích, em vừa kịp coi clip để chuẩn bị cho sáng mai chạy cái HM đầu tiên trong đời với chiêc áo NO LOVE NO GAIN tại Sydney, hy vọng có cơ hội được gặp a Trí tại Sydney :)

[@hacthaybachthay]

chúc em hoàn thành giải HM xanh tươi nhe

[@PhucLe-vn1nc]

Mặt trái của fun run còn nhiều thứ chuẩn bị kĩ lưỡng. Hay quá a Trí a Nhơn ơi 😅

[@tambuiminh6058]

Bạn bị chuột rút khi chạy nên uống viên Kali clorid 600mg vào cuối bữa ăn hôm trước khi chạy.

[@anime9_501]

Anh Nhơn nói về công ty nào vậy ạ? Em tìm cách xin việc luôn

[@nhthuyphmitblack]

Anh Nhơn đang đi betong100, em là fan cứng của 2 anh,em rất là thấm thía các chia sẻ, em xin phép riẹng em xem nó là 1 lời dạy bảo rất là thấm thía cho bản thân em, em hiện cũng đang xây dựng cho mình 1 hành trình chinh phục các cự ly ultra. Khi mà trải qua quá trình tập luyện, dính chấn thương là 1 cái gì đó rất là kinh khủng nhưng mà nó cũng rất đơn giản khi mà chúng ta kết hợp tập luyện, dinh dưỡng và khoa học. Cho nên dù tập luyện hay race thì cũng phải lắng nghe cơ thể, dinh dưỡng đầy đủ và có 1 plan khoa học. và đặt biệt quan trọng nhất là : KIÊN TRÌ + CHĂM CHỈ + CỐ GẮNG & PHẢI LƯƠN LUÔN LẮNG NGHE CƠ THỂ. Và không phải tự nhiên anh Trí hay anh Nhơn đã chạy ultra khoẻ, về đích xinh tươi được như thế, phải trau dồi rất khắc nghiệt.

[@hacthaybachthay]

cảm ơn chia sẻ của em, có dịp hẹn gặp em ở giải chạy gần nhất nha

[@nhthuyphmitblack]

@@hacthaybachthay Dạ em sẽ cố gắng tích luỹ để khi race, gặp được anh quéo sẽ là nụ cười mạnh mẽ, cũng sẽ mạnh như súng đồng hành cùng anh, hẹn gặp anh ở vạch đích của 1 giải gần nhất ạ

[@AnhVuo]

Theo em nghĩ thì tập đã vì sức khỏe thì hãy lắng nghe sức khỏe của mình.

[@ducle2838]

Rất đúng bạn, chúng ta cứ bị cuốn đi, hơn thua nhau những con số, nhưng sức khoẻ đâu phải để đùa, nó quý giá hơn tiền bạc rất nhiều

[@oupious7128]

Video của ông Quéo ông Nhơn tỉ mỉ quá, cảm ơn hai anh nhiều!

[@hacthaybachthay]

nếu thấy hay thì like và share clip này giúp anh nhe

[@kakashi3966]

em bị đau DẢI CHẬU CHÀY làm chạy bộ khó khắn, có cách nào chữa trị khộng ạ

[@hacthaybachthay]

Giảm khối lượng chạy lại, tập thêm bài tập bổ trợ... Cái itbs này là 1 trong những chấn thương phiền phức nhất trong chạy bộ. Hic hic

[@duongvanquang2706]

Cảm ơn anh đã chia sẻ!

[@PhucNguyenHoang-sm6jt]

2 idol nói thì chuẩn quá rồi 👍👍

[@vanlichau3605]

Cảm ơn nhơn và anh trí vì video này 🫶

[@ngotuandung2692]

Hay wá anh weo ưi, cảm ơn anh nhiều nhé!!

[@hacthaybachthay]

cảm ơn em nhe

[@Tuananh588]

Cảm ơn anh Trí và Nhơn.

[@wearedesigners28]

Cái gì cũng vậy a nhỉ, cứ vừa đủ hoặc đúng nhu cầu thì tốt. Còn trào lưu, đua đòi, quá sức thì lại cho kqua trái ngược!

[@angkhoinguyen6936]

Có ai chạy bộ mà thích cái cảm giác mỏi cơ đùi giống t không, chạy xong thấy mỏi tự nhiên lại khoái :))

[@drx717]

Chạy bộ cũng phải nghiên cứu 1 chút cần kĩ thuật chạy , dinh dưỡng bổ xung lại khi chạy

[@hacthaybachthay]

vậy mới nói tập môn gì cũng cần có kiến thức nè

[@TrucNguyen-cq7kf]

công nhận câu chuyện của những người từng trải nó thấm thía dễ sợ

[@baopham6343]

thật ư

[@hacthaybachthay]

Thật!

[@Richma1102]

35 tuổi bắt đầu chạy💪

[@hacthaybachthay]

duy trì em nhe

[@Richma1102]

@@hacthaybachthay ❤️ cảm ơn a đã trả lời.

[@mmovieshinhanhonline7508]

Đau khổ lắm Thầy Trí, bây giờ mà ko đi chạy bộ là bị sếp gim

[@thuhuong3314]

em từng chạy bộ năm 2020 - 21km, cũng chạy theo phong trào, em cũng chạy đc rồi có huy chương mà sau trải ngiệm đó em ghét chạy bộ luôn

[@baopham6343]

Em cần chúng tôi

[@huynhdevn]

em nghĩ a Trí cần cải thiện thêm về rung đùi khi nói chuyện. như vậy nó sẽ hoàn hảo hơn. đó là ý kiến cá nhân. em theo dõi a cũng rất lâu. và cũng tạo cho em nhiều động lực. ^^

[@hacthaybachthay]

Cảm ơn em, anh sẽ lưu ý việc này

[@phamhanh2377]

Hữu Trí càng nghe càng hay

[@kongpossible3425]

Chạy để khoẻ chứ ko phải chạy để chết. Ham hố gì nhiều

[@kairiphong]

cảm ơn chia sẽ của anh, tiện thể clip tới anh làm thêm clip về chọn giầy chạy được không ạ

[@hacthaybachthay]

anh có từng lên 1 clip về đồ chạy bộ, trong đó có chia sẻ về cách anh chọn giày chạy, em có thể xem thêm tại đây nha: kzbin.info/www/bejne/pYbUmYF6a9d8jZY

[@tranhoang3771]

xưa mình làm ở cty thiết kế bắt KPI chạy bộ , bắt ngoài giờ 1 tháng không đủ 30km thì bị nói , và ko được chơi môn thể thao nào khác ngoài chạy bộ

[@baochaulethi3913]

Chúc thầy Trí luôn mạnh khỏe 😊

[@hacthaybachthay]

dạ em cảm ơn chị nhe

[@mmovieshinhanhonline7508]

Cứ nhân danh là rèn luyện sức khoẻ rồi ép nhân viên đi chạy, trong khi em là nữ, tập yoga mỗi ngày, rất khoẻ mạnh, vẫn bị bắt bị chạy

[@locng2209]

cám ơn a vì chiếc vid quá chất lượng này

[@hacthaybachthay]

nếu thấy hay thì like và share clip này giúp anh nhe

[@freestyletrainer]

A Trí làn thêm content trò chuyện như vầy nhiều hơn nữa đi a ❤

[@hungnguyen-gs1cd]

mình sức khỏe không cao nên chỉ đi bộ 5000 bước mỗi ngày, thi thoảng chạy bộ thì giảm mỡ bụng được không nhỉ

[@hacthaybachthay]

Tập luyện đúng sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân nha #admin

[@tramquach9936]

Dạo này nghe rất thường xuyên các video của team anh Trí, kiến thức rất bổ ích ạ ˆˆ Cảm ơn anh Trí và team rất nhiều ạ! Với em xin góp ý một chút về chất lượng âm thanh của các video là âm thanh intro thì vừa nhưng cứ vào cuộc nói chuyện là tiếng lại bé đi ạ, không biết có phải team cố tình vậy không nhưng mà mình cứ góp ý vậy ạ, xem riết cũng quen mà tự điều chỉnh volume haha

[@hacthaybachthay]

Team xin nhận góp ý của bạn và sẽ thảo luận làm việc với đội ngũ sản xuất để chất lượng âm thanh những video sau được cải thiện tốt hơn nha

[@chichado99]

Đúng là muốn giỏi cái gì thì phải có kiến thức ❤

[@gioiauta303]

Yeah right

[@baopham6343]

Đún lun khầy

[@trungkn]

Mình gymer, cũng thường xuyên cadio đi bộ/dốc/chạy . Nhưng thật sự ko dám đăng ký đi thi, sợ cơ thể bị shock do rèn chưa đủ 😂 Ko muốn bị phong trào 😅

[@viettrungle5664]

Ngồi nghe 2 anh nói đến hết video cảm thấy rất bổ ích về kiến thức cũng như kinh nghiệm mà 2 anh chia sẻ. Nhưng cái áo ở cuối video mà a Trí tặng thì mua ở đâu ạ hic :(

[@hacthaybachthay]

Áo anh mặc trong clip là áo dành cho học viên khóa học chạy bộ AYP Adventure nên hiện không mở bán nha

[@TuanPham-cc6eh]

" trào lưu " # " cuộc thi ", những tình huống bài báo nêu ra đầu clip chủ yếu là do sự tự tôn, sự muốn thể hiện bản thân, mà không nắm được cái giới hạn của mình. Khả năng của mình chỉ có như vậy TẠI THỜI ĐIỂM HIỆN TẠI, cố gắng quá sẽ thành quá cố. Phải biết kiểm soát và trau dồi mỗi ngày và bỏ cái tôi ra ngoài cửa, vì mục đích rõ ràng từ đầu chỉ là " trào lưu " ko phải " cuộc thi "

[@tran_tai_trail_blogger]

Mình thấy trào lưu ở đây ý là các giải chạy phong trào được tổ chức nhiều hơn á, nên biến việc chạy bộ tự dưng thành 1 trào lưu luôn, từ đó mới có những sự cố đáng tiếc. Chứ trong clip a Trí k có ý đánh đồng giải chạy và trào lưu đâu

[@thanhlebn]

e tập chạy đc 6 tháng, bình thường chạy 18-19km thì ok. đến hôm đó cố lên 21, xong về bị đau khớp gối, 6 tháng rồi giờ cứ chạy 2-3 km là lại đau. hix.

[@hacthaybachthay]

Thật ra trong các buổi tập 18-19km trc đó, em đã bị tổn thương tích tụ rồi... Buổi 21km chỉ là giọt nước tràn ly thôi. Sau này, em nên phân bổ khối lượng lại cho hợp lý hơn

[@lehung8295]

A ơi ra video liên quan đến hiện tượng mèo béo >> a phân tích

[@NguyenBinh-hn9tp]

Hay quá Trí ơi

[@VoThuyLinh-if9mc]

Video quá hay! Mình có thể mua chiếc áo giống Quéo đang mặc ko?

[@tran_tai_trail_blogger]

=)) hình như anh Quéo có bán 2 dòng áo trắng hồng và đen hồng á chị, dòng đen cam này hình như của học viên khóa học chạy bộ của ảnh á

[@hacthaybachthay]

Áo anh mặc trong clip là áo dành cho học viên khóa học chạy bộ AYP Adventure nên hiện không mở bán nha

[@bibianhuynh]

Going UMTMB in August? Get to Chamonix few days before the race so your body can adapt to higher elevation! Good luck!!

[@hacthaybachthay]

Will do for sure! Thanks for your wishes

[@GiangHoang88888]

em đợi bài phtich của anh Quéo maxii

[@Chuathanhsaodalaplanh]

Anh Trí người Đà Nẵng hả mọi người ? Giọng người miền Trung nghe dễ thương.

[@hacthaybachthay]

Ba mẹ anh là người miền Trung đúng rồi nè

[@mmovieshinhanhonline7508]

Cuối cùng em thấy việc chạy bộ chỉ có lợi cho nhà tài trợ bán giày, bán đồ thể thao, nhân viên bị bắt đi chạy là nạn nhân

[@hanoi2216]

Cuối cùng đã gặp anh Nhơn ở đây :)

[@luattruong1997]

Ý nay có coach Nhơn Trọng luôn nè

[@phamvietlong1703]

Chúc a buổi tối vui vẻ

[@hacthaybachthay]

nếu thấy hay thì like và share clip này giúp anh nhe

[@nhiennhien9534]

anh Trí làm nhiều video về chạy bộ nữa nhe anh

[@hacthaybachthay]

trong thời gian đợi ra clip mới về chạy bộ thì em có thể theo dõi thêm danh sách phát "Sức dài size gọn" của anh nha

[@hoainamvu1651]

Ndung hay quá anh ơi

[@hacthaybachthay]

Nếu thấy hay thì like và share giúp anh để nội dung được phổ biến đến nhiều bạn hơn nhe

[@Namth4]

Biết ơn 2 anh❤

[@SangNguyen-kc9ef]

Bất kể bộ môn nào cũng cần chuẩn bị kiến thức rất nhiều.

[@hacthaybachthay]

có kiến thức thì mới chơi khỏe chơi vui được nè ^^

[@thanhnhinguyen4167]

Nhân chi sơ, best cà khịa