5 KROKŮ Jak na FITNESS KRABIČKOVÁNÍ snadně🍅💡 | Vaření se mnou🍴❤️

Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Když chceš být štíhlá!
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Když formovat křivky!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kdo je připraven, není překvapen! Strava je zákad úspěchu. A jak na přípravu zdravého fitness jídla v 5 krocích, vám ukážu v tomhle videu. A můžete si rovnou navařit se mnou :-)
Recept proteinové bábovičky: www.veganza.cz/recepty-menu/p...
Protein vhodný na pudink: store.veganza.cz/rostlinne-pr...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeauty.cz/nabidka-s...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova

[@jananovotna3389]

Super. Doufám, že natočíš víc takových videí. Pokud někomu vadí skladovat na čtyři dny v lednici jídlo. Může vařit pouze na tři nebo dva dny. Však je to na každém z nás.

[@ellaz637]

Doufám ze budeš v tomhle konceptu pokračovat, úžasná inspirace a dnešní odpoledne jsem strávila prave chystanim krabicek. Dlouhou dobu jsem s jídlem bojovala a radši nejedla vůbec protože jsme neměla náladu si třeba po skole vařit nebo nebyl čas a nebo jsem se jenom nějak odbyla a tohle je perfektní varianta 😍☺️

[@sabinalangerova252]

Perfektní 👌🤩

[@Pubinka1]

Víc takových videí 😍

[@TJerabkova]

skvělá inspirace :)

[@systyle9466]

Super video!🧡👏

[@alromanova4625]

Katy mockrat dekuju za tohle video!

[@julifitskrzehormony]

To je krásný videjko🙏

[@evaewiku224]

Wau super video ďakujem za inšpiráciu a ináč vďaka tebe som prvý krát ochutnala tofu a dobre chutilo mi to marinované si fakt super 😊😊

[@katyblazcikova]

Tak to mám radost!!!! Jak že se ti líbí video, tak že jsem tě přivedla k lásce k tofu🤗

[@mariesvobodova7658]

Moc pěkný a užitečný video😉 a hodně štěstí v novém roce

[@katyblazcikova]

Děkujuuu!!

[@favoritkaangelila6391]

Skvela inspirace👍👍👍👍

[@marie5837]

Moc hezké video

[@kvetkakazimirova4206]

💕💕💕 skvelé

[@sylviek2478]

Tak toto nieje bohvieco 🙈

[@silvia4602]

Kačenko, super, super super ... naprosto perfektní ukázka všeho co jen může začátečník potřebovat ukázat pro představu na začátek, jak si s tím jídelníčkem neudělat v hlavě zmatek ... třeba jako já ... nemám problem s nadváhou, nic podobného díky bohu, moje váha je 54kg, ale to bříško moje se mi přestává líbit a dostala jsem se do věku, kdy by bylo opravdu Škoda vykašlal se na stále ještě velmi šik postavu ... ovšem v hlavě jsem měla zmatek s tím jídelníčkem, jak postihat si kupovat a vařit a chystat tolik jídla, no díky Vám teď vím co a jak a teda naprosto perfektní, velmi jste mi pomohla, a já teda do toho naprosto jdu ode dneška!!! Co se cvičení týká, také naprosto perfektní... Děkuji !!! Btw... velmi Vám to sluší, jen tak dál a jste mou velkou inspirací, protože z vás mluví zkušenosti kterých jste dosáhla, jste sama sobě krásnou chodící a živou reklamou, proto Věřím všemu co děláte okolo zdravého životního stylu !!! Zdravím Silvia 😘🌷🌹🌷

[@katyblazcikova]

Ahojky Silvi, to mě moc těší, že pro tebe bylo tohle video tak užitečné🤗 Držím palce!!!❤✊

[@KarelHanousek]

Skvělé video. Děkuji. Dávám palec 👍. // Není to content jen pro holky 🤓 sleduji už dlouho.

[@katyblazcikova]

Děkuju! Toho si moc vážím :-)

[@zdenekcoufal2746]

Super video! Ted nakoupit jenom krabičky a hurá na to.

[@nikitadanilichev8445]

Skvěle video, doporučte prosím kde se da koupit dozu s dvojitým dnem. Děkuji :)

[@monikamyskova5277]

Tohle je super:) Dáš ještě prosím, kolik to má za celý den makra?

[@kingangealguardian6678]

Paradní video a ty krabičky na jídlo se dají sehnat kde :-O Taky super!!! Radost koukat na taková videa!

[@ivanastarkova1631]

Obdivuju tě jak jsi mladá a jak to máš všechno vymakané. Já bych 4 dny to samé jíst nemohla , ale jako inspirace super.

[@danapertile106]

Vypadá to nádherně. Já jsem teda masožravec a za mě seitan e-e, fuj (jednou jsem zkusila seitanové karbanátky a po prvním kousnutí letěly do koše). Ale vše ostatní vypadá rozumně, pěkně a jedle, takže vyzkouším a seitan nahradím masem. Díky za inspiraci :-)

[@michaelaweissova7147]

Super naplanovany, rozhodne to vyzkousim. Akorát já vařím i pro přítele takže mi to zabere nejmíň 2h 🙊 mohu se zeptat kde si koupila ten ajvar ? Dekuju 🍀

[@kristynabednarova8609]

Já to aplikuji dost podobně už dloooouhou dobu 😁 jen si dělám jídla stejná alespoň obden, takze v po,st,pá mám to samé a pak út,čt zase něco jiného/stejného. Aspoň se ta jídla protočí 😊 večeře dělám čerstvé vždy po tréninku, chodím až odpo. Tak to jedu já 😊

[@johananovakova5819]

Zdravím! Můžu se zeptat? V sobotu a v neděli držíte půst a nebo co děláte? :-D

[@simaligasimaliga368]

fajn video, inspirace..jenom tu zeleninu na 4 dny si tady davas hned do krabicky? to uz nebude moc cerstve:(

[@nikush1995]

Ahoj :) ako vieš aku gramáž máš mat na jednu porciu alebo z každého toho jedla čo vážiš . Ďakujem :)

[@Viki_ca]

Super videjko 😊👏 prosim viac takychto videi Katy. Inak musim povedat ze toto miesto pri okne na natáčanie videi je 👌 prirodzene svetlo od okna 👍 neurobis nejaky ten vlog o tvojom celom dni? 😊

[@katyblazcikova]

Děkuju!! Denní světlo je vždycky nejlepší na fotky i videa. Pár takových videí z minulosti už mám. Ale můžu zase nějaké takové udělat, pokud by o něj byl zájem. Co bys v něm ráda viděla? :-) Jaký tip mého dne.

[@monikahyl3847]

ahoj jmenuji se monca mam vysku 165 a vahu 58. zacala jsem cvicit pred mesicem a nemam problem cvicit doma dle videi. nejde mi o to mit brisaky a byt prosfalovana ale zhubnout na 54kg mit spevnene telo i brisko. jidelnicek no samozrejme dietni bez mlsani ale pokud budu chtit mit spevnene telo a dat plnou vyzivu co by jste mi doporucila za doplnek a jak casto je nutne cvicit? chodim denne do 13 patra pesky.

[@guttercz5724]

Dobře, je mi skoro 15 let, ano jsem kluk, ale to co si ty dáváš na oběd na 4 dny by byl pro mě tak 1 velkej objed😂😂😂. A to nejsem tlustej, mam cca 68Kg a 178cm. Jinak díky za video🤣

[@melindaszep3550]

Ahoj! Aké minerály a vitamíny užívaš? Veľmi by ma to zaujímalo ☺️ inak super video a super nápady

[@geewucha]

Katy, odkud jsou prosím formy, které používáš na proteinové bábovičky? Myslím, že by se mi dost hodily :))

[@katyblazcikova]

Z Alberta :-)

[@amaliefoltynova5909]

Na ten Tempeh už dyl pokukuju ale u nás je tak strašně drahý a to mi kolikrát nevadí vůbec investovat vic😒 stojí za to 😍?

[@Couplegaming233]

Ahojky, moc hezká videa, tohle konkrétně mi moc pomohlo :-) akorat se chci zeptat, jak se ti to všechno vejde do ledničky 😂

[@monikakolarikova5911]

Mohu se zeptat, jaké rozložení jednotlivých makroživin je podle vás nejlepší? Nejsem zastánce low carb apod. můžete mi prosím poradit ? Merim 169cm a vážím 73,5 kg a jsem 9 mesicu po porodu, necvičím jen domácí práce a něco kolem malé.

[@katyblazcikova]

Mrkni na tohle video: kzbin.info/www/bejne/nGrQYX2Nr6qNg68

[@lucie1900]

Katy dáváš některé porce i do mrazaku nebo jen do lednice? Konkrétně třeba ten oběd? Vydrží v lednici? Děkuji

[@katyblazcikova]

Z mojí zkušenosti, když jídlo hned po uvaření zakrabičkuju do téhle těsnící nádoby a uchovám celou dobu v ledničce, tak vydrží fresh do toho 4. dne.

[@zbynekjurica9394]

Katy: jaký ten protein na puding? Už se to tam na té www nezobrazuje :-( Děkuji.

[@athrahasis]

Ja sa vo varení strácam, takže keď si to takto ukázala, mi to naozaj pomohlo...máš to neuveriteľne premakané..úplná nádhera ešte aj po vizuálnej stránke

[@katyblazcikova]

Děkuju! To jsem ráda, že ti ukázka pomohla :-)

[@marketadiamon9110]

🖒🖒🖒💓

[@evagranados2139]

ahoj, kde jsi koupila ty double keeper krabicky ?

[@katyblazcikova]

Albert.

[@jindrichdvorak4776]

Zlatej raw food: čapnu jabko a mám uvaříno :-)

[@pavlinacuchorova]

Ahoj, Katy co si myslíš o sushi?

[@katyblazcikova]

Ze je mňam😋

[@pavlinacuchorova]

Takže když si ho dám někdy k večeři není to špatně?

[@katyblazcikova]

Určitě to není špatně :-) Jestli následuješ nějaký cíl ohledně přeměny postavy, tak záleží na celkovém denním příjmu a ne jakou potravinu jíš v jakou dobu.

[@hanalunakova5719]

Proč si zvyraznujete obočí, když máte každé jiné a je to šílený kontrast....dik za odpoved

[@misamarkova2148]

Ahoj,odkud mas prosím ty krabicky do, kterych si dala obed ??

[@katyblazcikova]

Říkám to ve videu.

[@bohdanatkacova6320]

Ahoj Katy a to jídlo pak dáváš do lednice nebo do mražáku protože jsem slyšela že v lednici nechávat 4 dny už uvařené jídlo není moc zdravé a to jídlo pak ztratí své výživové hodnoty

[@katyblazcikova]

Z mojí zkušenosti, když jídlo hned po uvaření zakrabičkuju do téhle těsnící nádoby a uchovám celou dobu v ledničce, tak vydrží fresh do toho 4. dne. Ale klidně to můžeš dát do mrazáku. Když to tedy není třeba ta čerstvá zelenina nebo ovoce nebo něco, co by po rozmražení už nebylo dobré. Ani pro tofu to není vhodné.

[@aleksandrastastna6527]

Ale za čtyři dny to ovoce už bude úplně povolené, ne? Nezkazi se? Stejně tak to navarene jídlo... fakt se to nekazi? Ani ryze, brambory? Mám zažité, ze jídlo vydrží max dva dny..

[@katyblazcikova]

Z mojí zkušenosti, když jídlo hned po uvaření zakrabičkuju do téhle těsnící nádoby a uchovám celou dobu v ledničce, tak vydrží fresh do toho 4. dne. Ale klidně to můžeš dát do mrazáku. Když to tedy není třeba ta čerstvá zelenina nebo ovoce nebo něco, co by po rozmražení už nebylo dobré. Ani pro tofu to není vhodné.

[@aleksandrastastna6527]

@@katyblazcikova děkuji! :-) je pravda, že svoje jídlo takto neskladuji, a těsnící nádoba může udělat hodně. nakoupím je a vyzkouším! :-)

[@Lionbarbie]

A co zelenina? Specialne listova, ked ju umyjes, vydrzi tolko dni?

[@luciereznikova3162]

9

[@filipbrambusak4348]

Chci se zeptat Ty plastové krabičky nevadí?

[@katyblazcikova]

Sklo nebo nerez je určitě super.

[@gabba6431]

Jak zmenšit žaludek, aby mi stačily menší porce? Dá se předejít večernímu hladu zvětšením snídaně, nebo je to pouze zlozvyk? Doplnila bych, že mám podváhu..

[@katyblazcikova]

Tvůj žaludek má pravděpodobně správnou velikost a dobře ví, kolik toho potřebuje. Jestliže máš podváhu, tvé tělo si přirozeně říká a více jídla - více energie a měla bys ho poslechnout.

[@gabba6431]

@@katyblazcikova Počítám už 5 let příjem, tento týden jsem se na to vykašlala, protože mě to akorát stresovalo, nebyla jsem schopná mít ho "v normálu" a prostě pořád hlad, ikdyž jsem to ukočírovala přes den, večer jsem to stejně dohnala.. tak nevím. Mám to prostě nechat běžet, nestresovat chvíli a počkat, jestli se to srovná? (PS: Nemám MS)

[@veronicablossom8518]

Když nemám formičky na ty bábovičky můžu to udělat v misce

[@katyblazcikova]

Určitě ano.

[@NikolaMills]

Přeslechla jsem, když jsi říkala, kolik to je kcal celkově za den, nebo jsi to nezmínila? :) Bylo by užitečný psát takovéhle informace do popisku alespoň, takhle se nemůžu úplně 100% inspirovat, když nevím, za kolik kalorií to je. Koncept videa ale super!

[@katyblazcikova]

Kalorie je důležité si přizpůsobit podle sebe ne podle mě😉

[@NikolaMills]

@@katyblazcikova tomu rozumím a nemyslím to vůbec zle, ale pro tu představu, jestli bych třeba se svýma 1900 kcal měla větší nebo menší porce, případně jestli bych něco vypustila a tak. nemyslím to tak, že bych to obšlehla od tebe, já si naopak cením toho, že to sdílíš skvěle do podrobna, jen mi tam chybí ty orientační hodnoty, ale možná to je spíš můj problém, protože se můj jídelníček motá kolem maker a kalorií, vzhledem k tomu, že mam tendence se přejídat (je to pro mě snažší)

[@katyblazcikova]

Tohle je spíš výjimky. Ve většině videí Jeden den na talíři ty kalorie a makroživiny udávám.

[@Julie_Ch0]

Prosím Vás, ne, mikrovlnka Vám nezničí jídlo, nezpůsobí radioaktivní přeměnu mouky na pudla (bohužel ani vody na víno..) a nezabije Vás. Je to tepelná úprava stejně jako pečení či vaření. Všechny přední organizace v oboru zdraví a výživy vydaly studie ohledně mikrovlnek a světe div se, jsou ok. :D

[@katyblazcikova]

Přesně tak! Díky za komentář😉

[@mishhkk2185]

Opravdu?? Jestli je to fakt tak se mi dost ulevilo:)

[@petramila626]

I kdyby ne, tak to jidlo z mikrovlnky je fakt hnusny.. nejdriv jsem si jídlo ohrala prave v mikrovlnce a vecer na panvicce. No z mikrovlnky bylo vysuseny a nedobry a panvicka? Jak cerstve udelany. Jo a neverte naivne vsemu, svet je plny lzi. :)

[@jancakov123]

@@petramila626 presne

[@hankah.1768]

Dajte link na tie studie

[@lagavi1026]

Ahoj, vim, ze je to starší video. Měla byste, prosim, některá odkaz na recept proteinové bábovičky?

[@lagavi1026]

Pardon. Mám👍

[@lenkablahova9245]

moc mi nepřijde že jedeš 95:5.. jak tvrdíš... pudink,krekry,čokoláda...

[@dianabarosova2970]

Jeee ty jsi vegan?

[@julkahanudelova2806]

Katty, mikrovlnka? Jako fakt?!😅 Si mudra holka, mikrovlnka je fakt sajrajt, nielenže ti to znehodnotí živiny, ale je dokázané, ako škodí nášmu zdraviu..

[@katyblazcikova]

Taky jsem tomuhle dřív věřila. Ale mikrovlnka opravdu neškodí a neničí jídlo. Je to mýtus.

[@monikahalova7486]

Ne, právě že tenhle kec je vyvráceny 😂

[@suediamond491]

@@katyblazcikova nie, nie je to mýtus. treba si zistiť na akom princípe mikrovlnka ohrieva to jedlo. odparí z neho časť vody, takže to jedlo je znehodnotené, vysušené a chuťovo dosť bieda. pozrite si pár videí od Gordona Ramsayho, v každom jednom diely sa chytá za hlavu keď vidí, že reštaurácie varia na X dní dopredu, zamrazia to a potom to prdnú do mikrovlnky. fakt hnus.

[@kristynabednarova8609]

Já to aplikuji dost podobně už dloooouhou dobu 😁 jen si dělám jídla stejná alespoň obden, takze v po,st,pá mám to samé a pak út,čt zase něco jiného/stejného. Aspoň se ta jídla protočí 😊 večeře dělám čerstvé vždy po tréninku, chodím až odpo. Tak to jedu já 😊

[@katyblazcikova]

To je super strategie ;-)

[@kristynabednarova8609]

Já to aplikuji dost podobně už dloooouhou dobu 😁 jen si dělám jídla stejná alespoň obden, takze v po,st,pá mám to samé a pak út,čt zase něco jiného/stejného. Aspoň se ta jídla protočí 😊 večeře dělám čerstvé vždy po tréninku, chodím až odpo. Tak to jedu já 😊