JAK ROZPOHYBOVAT ZPOMALENÝ METABOLISMUS | Jeden den na talíři

[@katyblazcikova]

Pevně doufám, že vám tohle video bude nápomocné a informace o metabolismu, správné stravě a cvičení vám využijete k dosahování vašich cílů! Zeptejte se na cokoli, co vás k tématu zajímá, moc ráda vám odpovím :-)

[@patricieandruscakova1143]

Líbí se mi, jak mluvíš souvisle a máš dostatek informací, které dokážeš srozumitelně dát lidem. Přeji příjemný den 😊

[@katyblazcikova]

Moc děkuju!! Těší mě, že to takhle vnímáš. Příjemný den i tobě :-)

[@Karolina-lz2cf]

Katy, na tvoje videa se vždycky moc těším, jsi neskutečně inspirativní a milá osoba 😊

[@katyblazcikova]

To mě moc moc těší!! Děkuju

[@kristinap6910]

Teď jsem tě objevila a jak už bylo zmíněno, mám z tebe pocit, že tomu opravdu rozumíš a nebála bych se řídit podle tvých rad. A jsi moc milá a sympatická. Takže palec nahoru! :)

[@terezH]

Proč já přestala se sledováním? Jsi báječná a velmi, velmi motivující! Tedy, žádný zrušení odběru se nekonalo, ale nějak nestíhám a dost jsem YT omezila. Ale Tebe, Katy, už si nenechám unikat. Děkuju!

[@magdalenavetrovska1327]

Kacenko, furt na tebe ted koukam, jazdy den me nabijes motivaci, pozitivni energii a informacemi plnymi racionalniho uvazovani🙏😍💙 si zlaticko nejvetsi

[@petras4994]

To je pravda. Já jsem teda taky strašně ráda, že nás Kačka vede 😍

[@katyblazcikova]

Vy jste zlatíčka!!! Moc to pro mě znamená

[@mariabakosova1671]

Ďakujem za úžasné video,nabité skvelými informãciami.Hltam Vaše videá jedno za druhým.Máte prirodzený,neafektovaný prejav:-)Nech sa darí z celého srdca želám:-)

[@marketadiamon9110]

Katy , krásně si to vysvětlila 🤗 🌱 ⚘ 🌱⚘ 🌱⚘ 🍀 přeju nám všem krásné jaro Hurá na procházky 🍀⚘ A těším se na další video 👌👍💖💛💛

[@katyblazcikova]

Děkuju

[@athrahasis]

TOP video Kati...asi aj najlepšie, čo som celkovo v tejto oblasti doteraz videla...množstvo naozaj zaujímavých a dôležitých informácií...perfektne zrozumitelne vysvetlené 👌🏻

[@katyblazcikova]

Ahojky, děkuju moc za krásnou zpětnou vazbu, to mám velkou radost!!

[@ilonadivis9485]

úplně skvělé!!!Tak ted v 56 letech jsem zjistila ,že moje tělo hladoví celý život!!!Denně nachodím kolem 15 000kroků a houby jím ,tak mám tak zpomalený metabolismus ,že když si přidám víc jídla hned mám kilčo nahoře a špek se drží a tak přidám ovesnou kaši ráno,oběd zelenina s bílkovinou a večer zeleninový salát,bilkovinu??A budu se hlídat!!!Supr video!!!Děkuji

[@katyblazcikova]

Tak to jsem ráda Ilon, že ti video dalo takovou významnou sebereflexi. Držím palce!

[@oondraresom8578]

Mé se po přechodu nedaří zhubnout a internista mi řekl 5000kj proto že při 8000 jsem nehubla a nutne to potřebují k operaci. Tak nevím jeden říká jist druhý nejíst 😩

[@Luci9298]

skvělý video, moc děkuju za něj :)

[@maldivesmaledivy8131]

Děkuji moc za další video, hned mám lepší den :-)

[@katyblazcikova]

Moc rádo se stalo! To mám radost

[@veronikasatrapova2575]

Moc hezky zpracované video, seš moje velká inspirace 😊 už se těším na další tvoje videa ❤

[@katyblazcikova]

Moc moc moc děkuju! Vážím si toho

[@lenkapanasova4199]

Ahoj :) Udelala bys prosim video, ohledne co bys doporucila, aby se nestalo, ze budu mit kaloricky deficit a misto abych hubla, tak telo si zpomali metabolismus. Jaky bys doporucila rezim, pro zhubnuti :) S tim, ze clovek chodi denne do prace atd.. o:)

[@mgr.luciasvieckova200]

Si užasná, ďakujem za inšpiráciu 🍎💪🏼:

[@janamaresova6870]

Tak já jsem v kalorickém deficitu, ale je to v rámci hvězdného břicha. HIIT znám už léta, především ve formě Tabatových intervalů, což teď vlastně dle doporučeného splitu zařazuju každé pondělí. A je to peklo :D Vždycky po dokončení se jen svalim na podlahu a funím jako blázen. Procházky mám s kočárem, máme takovej velkej, pro sourozence, takže taky záhul. :) Díky Ti za další príma video a těším se na další. Krásný den přeju.

[@katyblazcikova]

Pokud je cíl hubnutí, tak je kalorický deficit potřeba a k adaptaci (zpomalení) metabolismu dojde a je třeba s tím počítat. S tím HIITem tě naprosto chápu :-D Moc rádo se stalo, jsem ráda, že se ti video líbilo :-) Krásný den i tobě Janí!

[@hanaskoloudova4419]

Opět krásné video plné inspirace, děkuju a těším se na další ❤❤❤❤

[@katyblazcikova]

Moc děkuju!! To má velkou radost, že se ti líbilo

[@eliskasagnerova]

Skvěle vysvětleno,určitě pokračuj s tím co děláš 💕💕

[@katyblazcikova]

Děkuju😊

[@MonikaM21]

toto video som si pustila v noci počas zimy :D a uplne ma tie zvuky vtáčikov naladili na letné rána :D

[@kristynadvorakova6334]

Ahoj Katy, netušila jsem že i fyzicky náročnější práce může ovlivnit hubnutí, brala jsem to do teď jako bonus ve formě spálených kalorií, které přeci nebudu dojidat 😊, denne v práci nachodim cca 18.000,- kroků, plus třikrát v týdnu cvičím, plus procházky se psem, plus víkendové aktivity ( výlety atd., Jsme dost aktivní rodina), no a jim cca 1750 kcal. Jsem dost bez energie, nejspíš to bude tím že jím opravdu málo 😉, děkuji za videjko 😉, vyzkouším tvé rady v praxi 😉😘

[@katyblazcikova]

Tak to máš opravdu velký výdej a jak jsi správně zhodnotila, příjem k tomu nedostačující. Držím palce, ať ti moje tipy v praxi pomohou k výsledkům, které si přeješ!

[@Alue]

Katy to intro je úplně brutálně cool, to jsem fakt čučela... to musela být šílená práce dát to dokupy :O

[@maja604]

Škoda, že jde dát jen jeden like 😊 Za tohle video bych ti jich dala minimálně 10 😉

[@katyblazcikova]

Děkujuuuuu

[@anetkasejrkova7424]

Strašně mě inspirujes❤️máš krásné videa, víš o čem mluvit a prostě jsem na tvoje videa narazila náhodou ale určitě dávám odběr a zapínám si upozornění 💕

[@katyblazcikova]

Ahojky Anet, děkuju, to mě moc moc těší a vážím si toho❤

[@magdalenavolkova6090]

Úžasný, děkuju

[@katyblazcikova]

Děkuji, jsem ráda, že se ti video líbilo😊 Skvělý nápad, už jsem si ho napsala!

[@miska9004]

Katy jako vždycky krásné a naučné video. Děkujeme moc za tvou tvorbu. Chtěla jsem se zeptat , zda i při snaze o redukci a celkové zúžení mohu drepovat s váhami. Nechci mít ale velké kvadricepsy, ba naopak chci nohy štíhlé... je tedy klíčový kalorický deficit a při něm nebudu budovat nějaké velké svalnaté nohy ale budu ztrácet na objemu? Měj se hezky

[@katyblazcikova]

Ahojky XXX, nemusíš se obávat, že by ti z posilování mohutněla stehna. Zpevní se ti, což ti určitě nebude proti srsti. Ale proto, aby rostla do objemu bys musela roky zvedat obrovské váhy a hodně jíst. Pokud je chceš zeštíhlit, je třeba shodit tuk dietou.

[@dlodeova]

Super video...jako vždy 😊♥️

[@katyblazcikova]

Dekuju!

[@vendyfernandes2360]

mě by zajímalo vzhledem k metabolismu, jaky mas nazor na LC stravovani? respektive hubnuti pomoci LC Děkuji za odpoved

[@speedala7809]

hooodně dobrý video (y)

[@katyblazcikova]

Děkuju :-)

[@simonab7543]

Kačenko, úžasné úžasné úžasné video.. Máš můj velký obdiv.. A dnes jsem si přes Veganza objednala ten doporučovaný zelený zázrak SuperGreens, tak jsem zvědavá :-).. Těším se na další videa.

[@katyblazcikova]

Děkuju moc!! Jsem moc ráda, že se ti líbilo :-) Určitě budeš nadšená!

[@veronikapokorna5840]

Super video 🙂😇 prosím, mám váhu Omron, která měří RM (kcal) mám 1710 kcal, znamená to, že tolik mám přijímat v potravě ? Krásný den ! 🥰

[@petka019]

Katy, mam rada tvoje videa, vzdy mi to nieco prinosne da :) tesim sa uz na dalsie, co mas v plane 😍

[@katyblazcikova]

Děkuju!! To mám velkou radost :-)

[@Evak007]

Jaký je výpočet pro redukci? Minimální pohyb? Diky

[@sonakmimonak1202]

Když jsem si počítala kolik bych orientačně měla jíst kalorií dle tvého staršího videa vyšlo mi o 300kcal více než u výpočtu udržovacího příjmu... jinak video úžasné, poprvé byl někdo schopný řečí které rozumim vysvětlit co to metabolismus je a co ho doopravdy způsobuje. 😍

[@katyblazcikova]

To proto, že tam byl výpočet směrovaný pro nabírání svalů, tedy lehký kalorický nadbytek. To jsem moc ráda!! Děkuju :-)

[@sonakmimonak1202]

Děkuji za odpověď 💋

[@dolacek]

Ahojky Katy, moc ráda bych si udělala ve věcech jasno!... Snažila jsem se spočítat svůj baz. metabolismus a všude mi vyšel jinak..Někdy cca 1700 a někdy cca 1500, ale tu podle tvého výpočtu mám cca 2200 kcal. Teď už asi 4 měsíc jedu podle vypočtu, který mi vyšel jako první 1700 + jsem si snížila o 20% na nějakých 1300 kcal. Cvičím 5x týdně vlastní váha + činky. A teď nevím, podle jakého výpočtu se mám zhruba orientovat, a jestli není dlouhodobý deficit špatný. Děkuji moc za pomoc :-))))))

[@katyblazcikova]

Ahojky Klári, ani jedno není bazální metabolismus. Pravděpodobně sis počítala nějaký příjem pro hubnutí? Ten výpočet, který jsem v tomhle videu dávala je pro udržování, jak jsem říkala. Vše jsou to ale jen výpočty a ty pak sama musíš zjistit, co na tebe funguje a podle toho to přizpůsobovat. A hlavní je, co je tvůj cíl. Doporučení v tomhle videu jsou směřováná ke zrychlení zpomaleného metabolismu NE PRO HUBNUTÍ. Víc by ti objasnilo tohle video: kzbin.info/www/bejne/bIXciJVtit-Cras

[@miska9004]

Myslíš že tedy posilovací tréninky nejsou efektivní když člověk chodi k tomu ještě běhat vytrvalostne? I když se zaměřím na příjem bílkovin..myslíš že tedy třeba zadek nezpevnim? Chtela bych se zbavit Celulitidy, takže momentálně převážně hubnout..jinak mas nějaké typy jak ještě zachovat svaly při redukci a kardiu?😍

[@katyblazcikova]

Vše záleží na tom, jaký je tvůj cíl. Pokud je to hubnutí, tak je to především o správném nastavení stravy. Dál bych ti dopopručila to posilovaní, díky kterému postavu zpevníš a běh klidně také, ale neměl by ti časově přesahovat to posilování. Svaly při redukci a kardiu zachováš právě tím posilováním a dostatkem bílkovin ve stravě.

[@anetazvolska2755]

Ahoj, mám teoretický dotaz k výpočtu. Když toho člověk hodně nachodí (mezi 10-15k denně) počítá se to zvlášť jako aktivita? Jde mi o to, jestli když by člověk měl tolik kroků, tak je jeho ekvivalent k bazální příjmu stále 1,1 nebo víc? Mám i jiné aktivity v nichž tyto kroky nejsou zapořítané, tak by mě zajímalo, jestli se i kroky pořítají zvlášť. Doufám, že je to srozumitelné. Děkuji

[@katyblazcikova]

Omlouvám se, ale nerozumím. Nachozené kroky za den spadají do té části výdeje běžná aktivita, kterou jsem zmiňovala v 2) bodu ohledně toho, z čeho se skládá celkový výdej.

[@karolinaprochazkova2899]

Ahoj Katy, chtěla bych se zeptat na jednu věc. Jsem 2 měsíce v kalorickým deficitu, začínám cítit lehčí únavu a menší chuť do tréninků. Příští týden plánuji ,,diet break", kdy navýšim na udržovací kalorie, aby si tělo na chvíli zase odpočinulu, zregenerovalo a srovnalo si metabolismus. Poté plánuji jít znovu do stejného kalorického deficitu. Mám reverzní dietu zařadit hned nebo až dosáhnu požadované váhy a rozhodnu se, aby mi váha, kterou budu mít, zůstala a nenastal jojo efekt?

[@katyblazcikova]

Ahojky Karol, to zní jako super plán! Reverzní dietu si zařaď až budeš chtít dietu ukončit. Podle toho, kolik chceš zhubnout. Jestli se ti to podaří do cca 3-4 měsíců redukce, tak do toho bodu. Pokud by ti ještě zbývala nějaká kila k tvému cíli, doporučuju ukončit redukci po těch 4 měsících, projít reverzdní dietou, být pak těch 8 týdnů na udržování a pak začít další kolo redukce, kde shodíš ta poslední kila. Doufám, že ti to takhle pomůže ;-)

[@karolinaprochazkova2899]

Super, moc děkuju za radu! 😊❤

[@janamoravcova7683]

Ahoj Katy. Děkuji za video. Chtěla bych se zeptat. Přes zimu jsem pravidelně běhala a cvičila v posilovně. Teď je jaro a já miluju kolo. Mám to dohromady do práce a z práce 36 kil. Takže denně 5 dní v týdnu jezdím na kole. Bydlíme na horách. Bydlíme na Jizerkách na severu takže žádné piánko. Setkala jsem se v posilovně s názorama že proč to dělám že mi kolo stejnak nic nedá. Přes týden na posilování a běh již není čas a pravda ani síla.😉díky za případnou odpověď. Ahoj

[@katyblazcikova]

Ahojky Jani, odpovím ti, ale prvně musíš položit otázku :-)

[@janamoravcova7683]

@@katyblazcikova 😂😂 ježiši tak to vidíš. To je tak když se píše ve spěchu. Jenom jsem chtěla objasnit jak to tedy ve skutečnosti je s tím kolem. Je pravda že při jízdě na kole spaluješ až min po 20 minutách jízdy? A při běhu se spaluje v zápětí? Je pravda že po sezóně na sobě sleduji viditelný nárust svalové hmoty na nohách. A to jsem si myslela že po tolika ujetých kilometrů bych měla spíše rýsovat.?? Díky moc Katy. Jinak jsi velice milá laskavá. A tvoje jídelnícky.😉 😍

[@Luci9298]

Prosím natočíš video o těch sacharidech? Spousta fitness lidí je nedoporučuje a hlavně ne před spaním, že je to špatně a tělo pak nehubne.. Dost by mě zajímalo, jaký na to máš názor ty.

[@katyblazcikova]

Už takové mám: kzbin.info/www/bejne/jJC4nqB5iJadm9U

[@Luci9298]

@@katyblazcikova jé, super. děkuju ti :)

[@pavlinafrankova6016]

Ahoj Katy, pořád se plácám ohledně kardia - jsem poměrně vysoká a celkem "mohutná" a potřebuji se zbavit tuku - když posiluji, tak spíše ještě více "mohutním". Proto jsem se dočetla, že je nejlepší chůze na páse v pomalém tempu (tepovka 65-75% maxima), kdy tělo spaluje tuky. Ale ty to vyvracíš? Děkuji moc.

[@katyblazcikova]

Nevyvacím to, že díky kardiu spaluješ tuky. Je to výdej, ale musíš k němu mít nižší příjem, abys byla v deficitu. Ale o tom tohle video nebylo.

[@pavlinafrankova6016]

Jj to chápu :) děkuji moc a krásný víkend

[@veroniaavonilucav1970]

[@katyblazcikova]

Rádo se stalo☺️

[@TheCrazzy005]

Já bych to kardio tak strašně ráda dělala, jenže mám právě docela namáhavou práci a kolikrát nemám náladu ten den kardia nic dělat. Je to začarovaný kruh, bojím se zas přidat kalorie, abych nenabírala zbytečně tuk.

[@Luci9298]

Já dle toho výpočtu mám udržovací 1900 kcal ale všude možně na internetu dle kalkulaček mi to vychází 1600 kcal... Jak to je možný? :D

[@katyblazcikova]

Záleží, pro jaký cíl sis ten příjem počítala. Tohle je výpočet pro udržování.

[@Luci9298]

@@katyblazcikova cíl právě pro udržování váhy. Všude možně mi kalkulačky mi vypočítají 1660 kcal a podle tvého vzorečku mi vychází 1900 kcal... Mám 50 kg, 26let a 159 cm.. Cvičím 5-6x týdně 45minut silově 45 minut kardio. Jeden den kardio a druhý den silově. A výsledky nikde :( Jedla jsem teď dva měsíce 1300-1400 kcal. tak mám asi malý příjem :( myslela jsem si, že jím dost... ale asi ne, když výsledky nikde :( Opravdu můžu přidat na těch 1900 kcal? Asi přiberu ze začátku, že? Protože sacharidy jsem zvyklá 100-120gramů jen a kdybych jedla těch 1900 kcal, tak sacharidy těch 200g to vychází cca. Tak naberu vodu, to mi je jasný. Ale nemůžu nabrat i tuk? Protože těch kcal je opravdu hodně.. Ani nevím, jak tolik jídla do sebe naházet :D Jak dlouho na těch 1900 kcal mám zůstat, abych opravdu poznala, že ten metabolismus je zpomalený? Bude stačit ty dva týdny, jak zminuješ ve videu?

[@kriatazmozkova9587]

Chceš mít někdy dítě. Mám tě moc ráda

[@katyblazcikova]

Někdy ano. ❤

[@zlatuska3314]

Proboha... Zpomalený metabolismus neexistuje, rady, které tu jsou na zrychlení jsou prostě jednoduché rady změny životního stylu kdy člověk často začne méně jíst, víc se hýbat a tudíž hubnout, ale má pocit že vlastně strašně zrychlil metabolismus a je z něj spalovací mašina... 🙏 Mám ráda tvoje videa ale tohle prosím ne

[@uziv3]

Pro srovnání nabízím tento pohled na zpomalený metabolismus kzbin.info/www/bejne/qqWQYYqFmL1_hpo

[@lolobicikli7542]

Neskutečná kočička 😺

[@julkahanudelova2806]

Nerozumiem, vyska x vyska x 760 mi vyslo obrovske cislo 😂😂

[@janamaresova6870]

A nepočítala jste v centimetrech? Je potřeba počítat v metrech, např 1,65x1,65x760 ;)

[@katyblazcikova]

@@janamaresova6870 Přesně tak. Je to výpočtu napsané.

[@julkahanudelova2806]

@@janamaresova6870 a to mi vyslo 2 222,316.. :D

[@janamaresova6870]

@@julkahanudelova2806 no tak v tom případě máte asi 2222 udržovací příjem :-)

[@julkahanudelova2806]

@@janamaresova6870 to je ale hooodne moc :D

[@jimyost2585]

I fell for the clickbait. When will I ever learn.

[@emilyblack8808]

nezlob se, ale příště zdůrazni, že TOHLE co ve videu tvrdíš je TVOJE cesta :) ve skutečnosti totiž žádné tělo žádné sacha(sračka)ridy vůbec nepotřebuje! je to pouze obhajoba toho že spousta lidí se bez nich "neobejde" jen z důvodu že jim prostě chutnají a cítí po nich víc energie, jako po kofeinu. jinak je každé tělo schopné se adaptovat na čerpání energie z tuků. :) vůbec bych si nedovolila hodnotit výsledky tvoje/tvých klientek na základě tvého postupu, určitě má každý právo vybrat si sám cestu které věří a každý se cítí líp nějak jinak ;) jen říkám že tvrzení "každý potřebuje cukr/sacharidy" je absolutní blbost!

[@veronikaroni3180]

Odporúčam knihu od pána Gregera - Jak nezemřít. Celý jedálniček/obsah čo by mal človek zjesť pre zdravie. Veľmi poučné.

[@emilyblack8808]

@@veronikaroni3180 šak říkám - každý si sám zvolí čemu věří a jakou cestou půjde :)

[@andrejkajed541]

Dobrej nesmysl

[@katarinadobrovolna4371]

Musim s vami souhlasit ze telo nemusi sacharidy a umi se prepnout na tuk, ale to nejlepsi pro zdravy zivotni styl je jist pestre, tedy jist potraviny ze vsech skupin v urcitem mnozstvi, tedy i sacharidy 😉