5 Mejores ejercicios para dolores de RODILLA

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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[@dianaordonez6841]

Tengo 70 años y tus vídeos me encantan! Simples ejercícios muy bien explicados que nos alivian "achaques" propios de la edad!!! Bravo!!!

[@juliadiaz2761]

Canciones

[@santiagoelmeuavalls384]

i78ķ ..0

[@josegarciagonzalez2915]

Maquinaria pesada M

[@josegarciagonzalez2915]

@@juliadiaz2761 s

[@themostwanteddd]

@@juliadiaz2761 wtf

[@manuelmunguia943]

Después de 4 meses con dolores de rodillas, con estos ejercicios a la primera sesión, se fueron los dolores, continuaré haciéndolos, como decimos en México eres "fregonsisimo" mi estimado

[@mairethdelahoz9805]

Me alegra que le hayan servido yo empezaré mañana

[@luciaconejeros9284]

CRACIAS POR LOS EJERCIOS SOY DECHILLANCHILE

[@ALEXBRIBO]

Yo llevo dos días... ya contaré cómo me va.

[@MEMA5600]

@@luciaconejeros9284 yo vengo del médico y me dio los mismos ejercicios para hacer en la casa...

[@mariaenriquetalozano9321]

@@mairethdelahoz9805 l Hola

[@Elpakoko]

Lo he probado y me ha sentado realmente bien, tenia las rodillas muy cargadas y rígidas, me siento mucho mejor, realmente útil, al menos para mí, muchas gracias

[@lucreciabasualdo8500]

Me gustaron mucho los ejercicios y comencé hoy mismo, me gusta lo simple que son, inmediatamente sentí alivio, muchas gracias y dicho sea de paso...me gusta como hablás el casteyyyano😁 Gracias

[@carlosalmaguer4169]

Muchas gracias mande tus videos a mi madre que estaba sufriendo de dolores intensos en ambas rodillas y está mejorando muchísimo. Muchas gracias y bendiciones por compartir tu sabiduría

[@angelesgarcia53737]

Yo también los compartí con una tía que sufre mucho de las rodillas así que beneficiosos por partida doble ☺️

[@elizabethdayanaguzmanortiz8352]

Hace 8 meses di a luz a mi hijo, y por el peso empezé con dolor de la rodilla izquierda. Empezado andar más y me duele bastante la rodilla cada vez que me levanto de la cama o del sofá. Encontré tu vídeo. Y la verdad que me está ayudando bastante . Muchas gracias !!

[@susysalcedo3674]

Muchísimas gracias, estoy en espera de que me den un diagnóstico y mientras se mueven papeles y las autorizaciones del seguro me sentía frustrada porque el dolor no disminuía nada, a partir de estos ejercicios y algunos masajes con aceites y reposo el dolor a disminuido mucho. Gracias gracias gracias 😊😊 Tengo tres días haciendolos

[@glendymarinanunezgomez2134]

Son los mejores ejercicios que he encontrado. Felicidades por lo bien que lo explicas y por lo que nos ayudas.

[@diegopiedrabuena6760]

Perfecto... confieso que no he ido al médico. Trabaje por años en construcción y hoy no puedo elevar mi brazo derecho por un dolor en el hombro y además me duele mi cadera y las vértebras que la une a mi cadera y la rodilla derecha lo que al caminar entre 30 y 40 minutos ya me empieza a molestar cadera y rodilla. Y no puedo agacharse más de de 2 minutos porque el dolor se intensifica. Y quiero recuperar mi autonomía y espero que tus ejercicios aporten los voy a realizar para ir fortaleciendolos y gracias por tu aporte

[@camilarajal662]

Muy bueno tus ejercicios un saludo de buenos Aires Argentina

[@marleneblasfigueroa4135]

Que bien,justo buscaba ejercicios para dolor de rodillas,sufro artrosis,mi médico me mandó hacer ejercicios sin flexiones,que son menos dolorosos,gracias,espero puedas enseñarnos muchos más

[@mariairlandadiazsalgado1297]

Gracias x ayudarnos a aliviar nuestros dolores en las rodillas

[@ursulachavez86]

0

[@rubentapia3956]

Por casualidad llegué a tu vídeo,puse en práctica los ejercicios y solo agradecerte porque me he sentido mucho mejor gracias .saludos de Iquique Chile

[@gerardomelgarejo108]

U

[@luisaguero6700]

Muy buenos los ejercicios los estuve poniendo en práctica y calman el dolor

[@carliuxpg622]

Se siente un alivio increíble!!, llevo 1 semana lastimada del gym gracias

[@virginiavazquez7179]

Gracias muchas gracias Los haré Me he suscrito saludos CD MÉXICO

[@JaviTxantxu]

Buenas tardes, acabo de descubrir tu canal. Tengo tres operaciones de rodilla, en la primera me quitaron un trozo de cartílago y las otras dos fueron artroscopias, voy a visualizar todos tus vídeos. Me suscribo a tu canal ahora mismo. Gracias.

[@daliflorlopez3965]

Hola, de tus cirugías, no quedaste con secuelas?

[@JaviTxantxu]

@@daliflorlopez3965 . Cuando tienes una operación nunca vuelves a estar al 100%, en las dos primeras operaciones realicé una buena rehabilitacion, pero en la última no lo hice tan bien, me duele la rodilla cuando baja la presión atmosférica, acierto cuando va a llover el 90% de las veces, me molesta la rodilla más de lo normal al bajar cuestas pronunciadas, no tengo la misma flexibilidad en la rodilla operada que en la otra. Pero puedo andar, correr, hacer vida normal.

[@daliflorlopez3965]

@@JaviTxantxu Agradecida estoy por responder a mi pregunta. Lo que pasa que igual necesito cirugía, y siento ciertos temores, por mala praxis. Tengo rotos los ligamentos grado dos. De hecho estoy buscando no realizarla haciendo terapia de rehabilitación, pero no sé si eso me ayude finalmente a no tener la cirugía.

[@JaviTxantxu]

@@daliflorlopez3965 TODA cirugía tiene un riesgo, como los medicamentos, No tengas miedo de la cirugía, si es por miedo tranquila. Confía en los buenos médicos, está claro que la cirugía es lo último, pero si es necesaria...no tengas miedo.

[@marinacalcagno]

Geniales los ejercicios! Me diagnosticaron sindrome femoropatelar en febrero y comencé con kinesio pero llegó la cuarentena y no hice más 🤷 De a poco comencé a practicar yoga, lo cual siento me ayuda bastante a fortalecer y la rodilla no me duele tanto como antes, pero voy a practicar estos ejercicios!! Gracias!

[@GustavoRodriguez-op9ks]

Gracias Julien !! Apenas inicié con tus ejercicios 👍🏽 Después cuento mi experiencia.

[@guadalupesantoscoy3019]

Wow 🤩 eres genial ❣️👍🤗 Gracias a Dios q te encontré !! Miles de gracias Por ayudarnos con tus conocimientos 🤗 Soy una mujer de 67 años me gusta moverme y tener buena calidad de vida 😊 Me hicieron cambio de rodilla hace 9 meses hice terapia la dejé hace 4 meses Por la pandemia , pero yo sigo haciéndola sola en casa ❣️👍 NECESITO FORTALECER EL CUÁDRICEPS, pues aún me falla n la fuerza !😳 Voy a hacer los ejercicios q aquí recomiendas ! BENDICIONES 😘

[@adrianahd6771]

Buenísimos. Los hice todos, incluso el de agarrar y movilizar la rótula, cosa q nunca había logrado xq da mucha cosa. Y valió la pena volver a intentarlo xq el efecto fue como si hubiera resucitado esa pieza. Se desprendió de la línea de tensión dolorosa que tengo entre la cadera y el pie y empezó a deslizarse libremente. Magia pura. Gracias

[@JulienLEPRETRE]

No sabes cuanto me alegra leer eso Adriana!!! Cuando se logra deshacerse del miedo de mover, de a poco se recupera mucha movilidad y mucha funcionalidad!!! Sigue asi!! Abrazo

[@genovevacumpean7648]

Hola Julián me lastime haciendo ejercicios hoy inicie con fisioterapia guiada, y claro que agregaré estos magníficos ejercicios felicidades y saludos de veracruz méxico 👋👋

[@angelesgarcia53737]

Estoy comenzando a hacer estos ejercicios ya que tengo antecedentes en mi familia de artrosis y quiero prevenirla, me están viniendo muy bien. Anteriormente conocí a Julien por sus ejercicios para el manguito rotador, que fueron una solución estupenda para el dolor que tenía en el hombro.GRACIAS

[@damasu5927]

Gracias Bro Me Funciono Haora Gracias Ati Soy El Mismo De Antes Yo Tengo 16 Años Y Hace 2 Semanas Mas O Menos Empeze A Entrenar, Haciendo Sentadillas,Lagartijas,Adominales Y Me Empezo A Tronar Las 2 Entonces Con Los Ejercicios Que Distes Se Me Quito. . GRACIAS QUE DIOS TE BENDIGA🙏🙏

[@susanagodoy2987]

Muy bueno estoy viendo los videos de gimnasia para rodilla ,me duele la derecha y nunca me dolieron los huesos tengo 70 años 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙋😘 gracias

[@teofilavelazco1566]

Voy a poner en práctica. Gracias!!

[@celiarosacadavidvanegas2584]

Me párese eselente q aguas los ejercicios con nosotros Gracias con sus buenos consejos de ejercicios👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍🙏🙏🙏

[@nancyabreu5259]

Gracias por los ejercicios Sebastián, tengo artrosis y mucho rigidez e inflamación estoy ayudándome con eso, aparté de otros remedios caseros gracias un abrazo desde la distancia

[@blancaligiaaristizabal3410]

Excelentes ejércitos. Gracias

[@bereniceriveragatolandia]

Llevo unos 2 meses con dolor en la rodilla derecha, hago cardio de bajo impacto por la molestia, pero empecé a hacerlos y que alivio... ❤❤❤

[@armandojimenezmartinez1853]

Buenísimos ejercicios ; yo ya los he practicado desde hace 2 meses aproximadamente y ya puedo subir y bajar escaleras y les digo algo muy significativo: antes usaba un bastón y ya

[@armandojimenezmartinez1853]

Y ya solo uso el bastón un 10%; y les comento también que ya camino hasta media hora sin llevar el bastón conmigo; cosa que antes no tenía la confianza de caminar ni siquiera 10 pasos sin el bastón, y claro que estos ejercicios son muy eficaces, gracias a Dios que pude ver estos videos y que puedo practicarlos casi un 90% sin sentir molestias; les recomiendo que si los practiquen; y piensen también en forma mental positiva mi número Telcel 55 13818014 saludos

[@luciarodriguez8064]

@@armandojimenezmartinez1853 Qué bien 👍 Me duele una rodilla para subir y bajar escaleras Espero poder hacerlo sin dolor con estos ejercicios muy pronto

[@lavidadeangelica...6438]

A mí el dolor en mis rodillas me a postrado ya no puedo ni caminar , solo me levanto de la cama para ir al baño empezaré hacer estos ejercicios

[@lesliecossio6286]

Me sirvió mucho desde la primera vez, me habían dolido las rodillas al hacer senderismo y ayudo muchísimo

[@adolfolopezlaveriano5932]

Gracias por su enseñar los ejercicios por qué me están doliendo la rodilla, saludos y muchas bendiciones.

[@adrianacanton251]

Gracias por las explicaciones que nos das

[@yolandagalvan3590]

GRACIAS SEBASTIAN !!! POR TU BUENOS EJERCICIOS QUE NOS RECOMIENDAS !!! FELIZ AÑO NUEVO !!! LLENO DE BENDICIONES !!!

[@dinovilorio4729]

Gracias porque lo necesito, RD. Bendiciones

[@luisantoniomontero9004]

Te felicito y te agradezco tus EXCELENTES consejos. Eres extraordinario con tus terapias.

[@cesarpamanesnarvaez720]

Lo hice una vez y empecé a sentir alivio. Gracias.

[@azahelesposodenobara3244]

Joder hace tiempo me lecione la rodilla al hir corriendo y si se me dificultaba cuando prácticaba brake dance y pues si me demotivava ahora llevo asiendo esto durante una hora y me siento más aliviado y ya no me duele como antes gracias like y nuevo sub

[@MarlenyUtriasamon-cf2ek]

Bendiciones gracias

[@tonygordillo7079]

Excelente, muchas gracias por la nformacion. Soy running y ya me está pasando facitura la rodilla derecha. Empezaré desde mañana anpraticsr los ejercicios. 👍

[@luisgonzales6292]

Igual yo

[@bertaaliciacalderon7692]

Graaaaacias muchas..Sebastian x tus consejos y enseñansas q Dios t bndiga mucho

[@yanidinatale2591]

muy prácticos, fáciles y útiles! gracias x la claridad de tu explicación @julienlepretre!

[@miryamfallasleiton1798]

Excelente ejercicio para las rodillas. Muchas gracias por guiarnos y los voy hacer.

[@rosamontesm.3681]

Gracias por tu ayuda! Tengo casi setenta años y tengo artrosis de rodilla. Tus ejercicio son geniales. Aunque todavía estoy en estos cinco. Alivia el dolor.

[@grisellegarloboruiz.3546]

🇺🇸🇵🇷 Solo uso Yutube. Tratare de Seguirte. Gracias 🙏

[@marianellapiemonteduarte4967]

Perfecto ☺️ gracias desde Uruguay y feliz Navidad

[@byronnavarro5745]

Gracias por la retina simples ,seguros ,Eficientes

[@floramatilderiossanz3517]

Gracias por compartir este video Dios lo Bendiga desde Arequipa Perú

[@patriciavega9751]

Gracias Julien! Buenos días 🌞

[@sebastiandanielvanegastafu4286]

EJERCISIOS PARA DOLOR DE RODILLA 1:08 1. movilizacion de rrotula (2 minutos) 2:17 2. fortalecimiento de cuadricep ( 10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones) 3:49 3. fortalecimiento de isquiotiviales (10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones) 4:35 4. fortalecimiento de aductores ( 10 repeticiones 3 series) 5:52 5. fortalecimiento de abductores (10 repeticiones 3 series) quiero mi like caballeros y damicelas XD!!!!!!

[@perfectolanderos4804]

Like para tiiiii

[@lilianaleal4969]

@@perfectolanderos4804 Gtacias por compartir tus ejetcicios con las personas qur estamos con el dolor de rodillas Dios lo bendiga.

[@mariadelcarmensanchezcabez6674]

Me gusta como explicas, tengo bursitis y tus aportes me hacen bien

[@amyjesseniawonderwood6072]

Hola van 4 días que hago estos ejercicios y me he sentido mejor tengo displasia de cadera derecha así que el último solo lo hago de lado izquierdo pero aún asi me han ayudado mucho Gracias x compartirlos

[@elizabethmonica8725]

Gracias empecé hoy y trabajaré para ver resultados 🙏🏽

[@miligaray7231]

Que bueno!!, gracias!,es verdad ,me duele pero me dicen de q!

[@amandajl1957]

Muchas gracias exelentes

[@alezitosanti754]

Gracias doctor Julien...siga compartiendo sus conocimientos 👍👍, un abrazo a la distancia desde México 😉😉

[@MAR171271]

Gracias... espero me ayude porque desde ayer empezó un dolor en mi rodilla derecha

[@nelidabasta3511]

Que buen ejercicio ,lo voy hacer ,muchas gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Tan genial como siempre Dr Leprette Ejercicios para ntro bienestar Gracias 💖

[@samuelcatano83]

Grande Sebastián yatra, no pero ahora en serio GRACIAS

[@viiisris6433]

No es Sebastián Yatra xd

[@gisellemeneses673]

@@viiisris6433 es sarcasmo😂🤦‍♀️ aparte, si se pareve

[@gisellemeneses673]

Parece*

[@camelitaaguilar8708]

Gracias los harecreo q Me va a dar redultado

[@sararamirez5470]

Jajajajajajajaja si cierto

[@anairala2083]

Me encanto estos ejersicios por que las necesito mucho hase meses que la vengo padeciendo muchas gracias es de mucha utilidad,amigo🙏🙏🙏😇

[@lizzetsuglez9705]

Voy a poner en práctica estos ejercicios., me caí caminando y me lastimé la rodilla derecha, de a poco y sin darme cuenta no podía sentarme y me dolían las dos rodillas, la q sangro y la q no sangro me dolía mas, no fui al doctor justo había empezado la cuarentena, con yoga se me ha quitado más no completamente, ya les comentaré si estos ejercicios funcionan, gracias

[@dulcebazan4842]

qñ

[@j.a.metodoyuen1466]

El propietario de "la ciencia de los resultados instantaneos:El Dr Kam Yuen,los invita a que se unan a su proxima teleclinica.Seran resueltas dolencias y lesiones de todo tipo,a lo largo del curso,sera guiado para poder hacerlo usted mismo,esto no es curacion,no es tratar,el exito esta avalado por el 100x100 de resultados. La inteligencia fisica de cada uno de los participantes o innata como dicen en quiropraxia sera activada dirigiendola para que resuelva todo tipo de lesion que haya podido sufrir en el pasado o presente y que hoy dia no haya tenido una completa recuperacion.Tambien se reforzaran las causas no solo fisicas que lo podrian llevar a lesionarse,para que ello no sea una debilidad. livecorrections.isrefer.com/go/deportivas_de_vida/juanantonio/

[@silviamonicacuri1232]

Sos lo más Julien!! Te adoro 😍!

[@dianarivera4379]

Y ctc

[@silviamonicacuri1232]

@@dianarivera4379??????????

[@silviahidalgo909]

Excelente programa para mejorar rodillas. Felicitaciones

[@wendysamara]

Gracias!! Me alivió mucho el dolor. 👍

[@danielreyna4428]

Buen video , voy a seguir tu rutina hojala me de resultado...explicas bien y es muy entendible...animo y adelante.

[@caridadperea3477]

Gracias por tus didacticosconsejos.Los que padecemos de los insanos Dolores de rodilla recibimos una alegría al tener la posibilidad de alivio.Feliz Navidad y un Año Nuevo lleno de bendiciones.

[@JavierHernandez-oy3oz]

Justo lo que buscaba. Gracias!!! Comenzaré justo ahora.

[@gracielaosses3737]

Por favor no pongan esas letras 🙅 dejan ver las los ejercicos.gracias

[@lilianacancino2071]

Muchas gracias, indicaciones muy claras, graciass por la ayuda

[@mairethdelahoz9805]

Muchas gracias Dios te bendiga siempre.

[@nellymorales9767]

Muchas gracias los necesito..me duelen mucho, más la derecha que me la lastimé haciendo ejercicios. Y no puedo hacer bien mi entrenamiento.💪

[@ashliesanabria3170]

Nelly Morales interesting points ,if anyone else needs to find out about cure osteoarthritis try Bablim Relief Booster (just google it ) ? Ive heard some amazing things about it and my neighbor got excellent results with it.

[@deversix2637]

Y lograste sanar tu rodilla? A mi me comenzo el dolor por una mala tecnica de un ejercicio. Te pregunto por si me sirven

[@nellymorales9767]

@@deversix2637 no me duelen mucho después del virus.... alguien me respondió hace ocho meses ,pero solo se el Español😃

[@gabrielaestrada5368]

Gracias Julian por tus consejos e dejado de frecuentar al terapeuta, porque en vdd. se fortalece mucho

[@marcelamarin4735]

Mil gracias lindo Julien son geniales 👌

[@londrahernandez3436]

AME TU CANAL!!! GRACIAS. ABRAZO DESDE URUGUAY

[@carmengutierrezgutierrez5417]

Gracias Julien, Dios te bendiga.

[@aurainesurrea5679]

Si muy buena terapia lo repetiré tengo mi rodilla Derecha Molestando bastante No he ido al medico He hecho ejercicios y me van bien Muchas GRACIAS Desde Colombia 🇨🇴🤗

[@maximabordon8067]

Buenisimo !!!

[@Victor-ru4zh]

Muchas gracias amigo por tus enseñansas y que dios te bendiga.

[@reynavargassosa174]

Me encanto tengo dolores de rodillas grasias que Dios te vendiga

[@marcelocarrazza656]

Increíble sentí alivio luego de una sesiond eejercicios buenísimos

[@catarinolopez5376]

Gracias Dios lo bendiga

[@litachoquejustiniani4321]

Me encantó puedo hacer los mismos ejercicios para condromalacia y desgarro de menisco. Gracias 🤗🇵🇪

[@Sebastian-ds6sc]

Cuando corro se me mueve la rodilla y ya fui al médico y gracias a Dios me dijeron que no era para operación, pero me dijeron que debo hacer mucho ejercicio en las rodilla

[@alejandrasanchezbeltran289]

Gracias por compartir voy hacerlos Dios los bendiga siempre

[@artapalos]

Gracias!!!

[@luisagalvisriano7608]

Gracias por estas enseñanzas de ejercicios

[@alclar2798]

Muchas gracias. Tengo que hacerlos.

[@anayamileosorio4723]

Dios lo bendiga sufro d3 las Rodillas

[@davidgutierrez4704]

estan genial todos los ejercícios, secillos y totalmente prácticos

[@juanarencibia4160]

Muy bueno, gracias.

[@mariaelenahoyoslopez6053]

Hoy empesare a fortalecer mi s rodillas ,pienso que los ejercicios son mejores que la medicina para el dolor

[@laura06501]

Fantástico cómo los explicas! Voy a hacerlos. También quiero proponerte si puedes hacer algún vídeo con ejercicios específicos para fascitis plantar Muchas gracias y saludos desde Barcelona

[@luzpatriciaguevaracadena8468]

Genial lo haré gracias bendiciones

[@IsabelRuiz-sc7nj]

Gracias por la rreseta saludos desde Monterrey nuevo León México

[@rosariochambe7004]

Sebastián, y para hacer mancuernas de forma correcta para mis brazos? Porfa 🤗 Gracias.

[@mariamolinaalcaino3690]

Gracias muy esencial sus ejersicios excelente ..

[@franciscoaguilar3402]

EXCELENTE ... Él ejercicio ... GRACIAS

[@lilianmilan279]

Muchas gracias. Los voy hacer

[@marilynlopezlopez]

suscrita 😊 gracias , tus ejercicios son necesarios mi rodrilla no duró ni 30 años ,pésimo servicio 😊

[@marioterrez6717]

X2 solo duraron mis rodillas 25 años😢😢😢😪😪

[@fannyanaluisa6970]

Muchas gracias por tus ejercicios están muy buenos 👍gracias