Dolor De Rodilla - 6 Ejercicios Para Tratar Los Dolores (TENDINITIS, CONDROMALACIA, ...)

[@angelesgarcia53737]

Muy práctico y, como siempre, la sencillez de los elementos que se necesitan para llevarlos a cabo es muy de agradecer podemos hacerlos en casa sin necesidad de adquirir ningún elemento extraño😊😊

[@walterlandaburo]

Gracias por las imágenes que marcan los músculos y los ejercicios, me sirvió para aprender, entender 🙂.

[@titinatoledo6354]

Mañana pruebo Estoy con dolor de rodillas . Gracias

[@JulienLEPRETRE]

Espero que te ayudará!

[@haydeevallesmatos5817]

Siempre maravillosos ejercicios y muy bien explicados razonadamente, mil gracias, los haré b todos.

[@neriscamacho7632]

Muchas gracias, maravillosos ejercicios. Hoy lo puse en práctica y sentí mucho alivio en las rodillas.

[@jesusramonperezgutierrez9957]

Buenas noches y mire yo soy operado de rodilla, pero quedé como con inseguridad al caminar, como si no supiera caminar, y cuando doy un paso en la calle que tiene desnivel me duele, voy a hacer los seis ejercicios para ver si mejoro, y muchas gracias...

[@invisibleman4015]

Buenas. ¿Qué tal le han ido?

[@dianaford7479]

Gracias Julien!!!!! Desde Argentina te saludo !!!! Muy buenos tus ejercicios!!!!

[@2010LEONELLO]

Hola, gracias por el plan de fortalecimiento de los grupos musculares😊

[@adrianaschumacher9161]

Fabuloso....soy corredora ...lo necesito...Gracias infinitas...desde Alemania...

[@ameliabaena1446]

Me ha gustado muchísimo toda la explicación, los ejercicios . Seguro que mejoran mis rodillas. Gracias por todos tus consejos y por tu profesionalidad.

[@monicacantu9969]

Qué maravilla Julien, me lastimé haciendo mi rutina de natación con aletas, me excedí y lo resintió mi rodilla derecha, 2 semanas mal y preocupada.. Con 1 sesión tuve una mejoría impresionante.. Gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga 😃👍🏻

[@erlendysalazar7294]

Muchas gracias Julien por tus videos son geniales. Me ayudan mucho👏👏🙋‍♀️🙋‍♀️

[@teresaenriquez9779]

Gracias por compartir estos ejercicios me ayudan mucho Dios le Bendiga.

[@gabydh62]

Eres un crackk. Tengo mucho dolor y estos ejercicios me ayudan a fortalecer. Muchas gracias

[@oscarsaenz9211]

Me gusta mucho Está muy bien explicado Mil gracias ya que estoy pasando ese problema Lo pondré en práctica

[@mariadelcarmenhinestrozara7568]

Julien, buenos días. Muchísimas gracias por dar a conocer estos ejercicios.

[@anapineda5555]

Gracias Julien! Me ha ayudado mucho. Gracias por compartir.👊

[@gloriacastillo8011]

Muy bueno. Excelente. Lo hice lentamente fabuloso

[@luzmarinamolina7108]

Buenas tardes, me lo encontré por casualidad y justo lo que necesitaba lo pondré en practica, le envío un cordial saludo desde Cali

[@adolfolopezlaveriano5932]

Gracias por su enseñar saludos y muchas bendiciones

[@marielaovelar1372]

Luego de mi resonancia que me dio genial estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mi rodilla! Gracias 😘

[@alexandramendoza1018]

Los has hecho con dolor????

[@Fyrass]

Gracias Julien, tengo un menisco roto y el medico me ha recomendado fortalecer la rodilla antes de la operación, espero q sea el ejercicio correcto para mi caso.

[@000reizer7]

Y que sintomas tienes broo?

[@juanvelez2922]

Yo tengo esa misma situacion, bastante dolor en la parte interior de la rodilla

[@deliamit]

Gracias! Mi ridilla derecha tuvo lesiones. Y me hace bien estos ejercicios!

[@doralondono1525]

Grasias si son excelentes ami. Me an servido muchísimo gracias bendiciónes

[@luisagalvisriano7608]

Gracias por sus consejos maravillosos sufro de dolor inflamación de las articulaciones hombros rodillas y cadera

[@mariachereno1803]

Me acabo de suscribir, tengo dolor en las rodilas solo cuando bajo y subo escaleras. Empezaron a practicar. Gracias por tus enseñanzas. Bendiciones. 🇻🇪

[@emiliafaustor1650]

Excelente gracias saludos desde Perú 🇵🇪 bendiciones

[@sergiorestrepo9857]

No me canso de ver tus videos, muchas gracias!!

[@epifaniaromerocolque6664]

Que.lindo esos videos ami me duele las rodillas y.pierdo el eguilihrio

[@myrianivonnesalgadozapata3933]

Me ha gustado tus ejercicios y justo lo estaba necesitando, gracias

[@anatapia2584]

Excelente tu video♥️Gracias🤗

[@liliadorishurtado7835]

muchas gracias, muy bien explicado y los voy a realizar pues me están doliendo mis rodillas espero sea efectivo ,lluvia de bendiciones

[@fernandolozano9670]

Hola! Me gustaron mucho los ejercicios. Muchas gracias. Lo unico que me molesto fue cuando hice el ejercicio de la ostra apoyado sobre mi lado derecho, al levantar la pelvis senti como si mi rodilla derecha se desarmara un poco y me dio algo de dolor. Pero son una gran ayuda. Saludos.

[@juanmanuelpangoponcedeleon508]

Muchas gracias por el plan para fortalecer las rodillas, me ayudan bastante , dejo like, abrazos.😄.

[@maximilianomuller2837]

En mi caso tengo hernia inguinal doble, es recomendable hacer los ejercicios que mencionas? Gracias y saludos

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

Muchas gracias muy bueno

[@jazazu73]

Hola, muy buenos ejercicios! Los de pararse de puntas ya los hago, igual el caminar en puntas.. pero los voy a poner en práctica todos los demás!. Mil gracias

[@saragaytan5664]

Lo haré gracias.

[@gabrielaestrada5368]

Excelentes ejercicios, gracias sentí q trabaje mucho

[@ivonneacosta7127]

Maravilloso ejercicios, empezaré a realizarlos. Gracia Gracias.

[@yipiyayei8121]

En el ejercicio de isquiotibiales no se puede contraer los abdominales los que trabajan son los erectores espinales para mantener la espalda recta, contraer los abdominales hace que el tronco se enrolle y va en contra del propio movimiento, prueba a tocar el abdominal arriba estará relajado, ahora si lo contraes verás como se te hace imposible mantenerte recto. No es lo mismo decir contraer los abdominales que hacer una retroversión pélvica que es lo que hace en el video.

[@mercedesmartinez4919]

Excelente,ayuda para mejorar la fuerza muscular,le agradezco. Por todo su trabajo,muy profesional. Bendiciones

[@marialuzmontesinos9631]

Felicitaciones. Hermoso lo q enseña

[@violetapaz6691]

Muy buenos los ejercicios , comensare a practicar, gracias

[@mutisiabee197]

Muy claro y simple. Gracias!

[@adinalerma8586]

¡Gracias por los ejercicios!

[@alissbarbati1761]

Muy fácil y, seguramente, efectivo. Gracias

[@gabrielaestrada5368]

Excelentes consejos los haré para hacer más fuertes mis piernas, gracias y saludos desde Mexico

[@bertarodriguez3325]

Hola!!! Voy a empezar hoy, gracias🥰

[@vitalinamoreno1200]

Gracias los ejercicios me van estupendo, para el dolor de rodilla.

[@richarddavilacar9642]

Excelente gracias por su información

[@leticiaolvera9114]

Excelente Doctor. Gracias.

[@sergiogas]

Muchas gracias Julien

[@IkonCompany7]

Podría hacer un video para los que sufren Artritis reumatoide y desgaste en los cartílagos de rodillas que terapia se puede hacer para disminuir el dolor, gracias pendiente de su respuesta, saludos.

[@lauresanz912]

muy buenos ejercicios! siento fatiga pero me ha calmado bastante un dolor de pata de ganso que me venía afectando por el frío y la humedad estos días. los seguiré haciendo. Me has hecho sudar como testigo falso!! pero valió la pena

[@karimaao]

merci beaucop Julien. j 'aime trop tes video et ton espagnol. jeejje

[@elviacastro8629]

Muchas gracias por compartir

[@raquelcalderonromero3585]

Gracias

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE TANTO EL VIDEO COMO LA EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS !!! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO !!!! UN ABRAZO DESDE ROSARIO , REPÚBLICA ARGENTINA!!!!

[@walteraguilarmaldonado8475]

Excelente...muchas gracias.

[@lydiafranco6805]

Genial Julien gracias por tus consejos y ejercicios

[@mia.2401]

Yo tengo el problema d tendinitis en la rodilla Pero ya m paso dolor e inflamación Ahora solo tengo momentos q solo siento q la rodilla me quema un poco.. Q puedo hacer en ese caso Spero q alguien m ayude

[@janethgarcia9199]

Exelente información saludos

[@joaquinnn767]

Muchísimas gracias!!

[@carmensilvera4325]

Exelente. Gracias por enseñarme

[@andresmauricio5101]

Resumen: Ejercicio tren inferior (piernas y glúteos) pero con bandas elásticas en lugar de pesas y moderada exigencia en las sentadillas. El objetivo es fortalecer gradualmente la zona afectada.

[@Titan_Speaker_man_120]

888

[@angelesschwindt1603]

Miy buenos los ejercicios

[@aimygonzales2239]

@@Titan_Speaker_man_120 ??,

[@gloriamariahurtadoramirez1512]

Buenos los ejercicios ✌😓🙏❤🙌

[@katherinebonillaloyola7078]

Buenas tardes una consulta . Antes de realizar los ejercicios se calienta o directamente se hacen?

[@lucresiat8757]

Hola Julien muchas gracias por tus videos que tengas un muy buen año. Slds.

[@leddyramirez1200]

Hola Julien , stoy operada de rodilla , tengo prótesis y me van a operar la otra , son recomendable estos ejercicios , aunque la rodilla no operada me duele muchísimo , sigo haciendo ejercicios , pero ninguno de los que tú recomiendas, muchas gracias 🙋🏻‍♀️

[@alsv7636]

Gracias!!!! Muy buenos los ejercicios, muy eficaces y muy bien explicados. Suscrita a tu canal. ✨

[@joseacostamartinez1072]

Espectacular, mil gracias

[@marcelamarin4735]

Excelente .muchas gracias

[@rosamariabelmont9494]

Muy buenos y diferentes gracias

[@henryperilla1381]

Muy muy excelente video, me ayudó mucho. Dios lo bendiga.

[@JesusSuelaPena]

Me encanto muchisimas gracias 😊

[@rosalbacruzcarbajal7691]

Muy buenos ejercicios gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Dr 👒

[@mariabenitez4446]

Exelente gracias 🙏

[@gabydh62]

Hola Julien, mejore mucho del movimiento de rodilla, lo único la rana no la puedo hacer porque el manguito rotador lo tengo muy cascoteado por el rugby. Lo puedo suplir por otro ejercicio. Muchas gracias

[@leonardaguzman828]

♥️🌹Muchas gracias.lo here MUY beneficioso🙏♥️

[@cuartomenguante9]

Hola, ¿estos ejercicios también sirven para la artritis de rodilla?

[@juanvelez2922]

Saludos, tiene video que sean ejercicio para rodilla con problemas en meñiscos ?

[@matiasrodriguez8232]

Muy bueno gracias!!

[@ninfaalfonso2710]

gracias x ayudarnos

[@margothazofeifaurena1393]

Hola agradezco mucho su disposición de ayudarnos estoy padeciendo de fuertes dolores de piernas mucha pesadez y un dolor fuerte en la rodilla derecha tengo 65 años soy bastante activa mi pregunta? es bueno seguir caminando y hacer una hora ejercicio aeróbico? Muchas gracias

[@rjwng5836]

Hola amigo. Recien vi tu video y me parecieron estupendos. Ya me acabo de inscribir y su respectivo LIKE... una pregunta, Yo acabo de tener un pequeña lesion en el ligamento lateral interno d la pierna derecha. Bueno digo ligamento porque el dolor es mas o menos alli aunque podria ser el borde del menisco en esa zona. Cuanto tiempp deberia esperar antes de comenzar hacer estos ejercicios o si deberia agregarles otros mas. Aun tengo un pequeño dolor pero siento desde el domingo que me lesione a hoy jueves he mejorado y puedo caminar mejor. Muchas gracias por tus videos y espero puedas contestar mis preguntas. Gracias...

[@judymarcela9185]

Buenas tardes. Julien, he empezado a seguirlo dos días atrás. Estoy siguiendo estos ejercicios, padezco de muchos dolores articulares. Quisiera saber si las repeticiones dependen de la capacidad para hacerlas o hasta donde podamos? El el ejercicio lateral con apoyo en el brazo es de ambos lados? Y si usted tiene en cuenta las diferentes edades y estado físico de quienes le seguimos y usamos sus videos como terapia. Le expresó, que en mi caso, he tenido que recurrir a videos de KZbin porque en mi ciudad no se ha levantado la cuarentena y no hay gyms abiertos o centros de terapias o piscinas. Muchas gracias.

[@blancacristancho8175]

Mil Gracias, tengo la rodilla dere cha adolorida realizare los ejercicios

[@malenaestrada5151]

GraciS me parecen muy bien los voy empezar a realizar

[@elsataberne3657]

Muchas gracias

[@normaangelicapenafloresroj6743]

Gracias, excelente

[@rosalbacruzcarbajal7691]

Gracias espero ayuden tus ejercicios en mis rodillas 😊

[@carlosgarcia8853]

Buenas tardes estos ejercicios son buenos ya que tuve una operación de fémur me pusieron un clavo centro medular y si me duele la, rodilla de la pierna operada es recomendable para el dolor gracias

[@lourdeslopezdelacruz2220]

Me gusto gracias tengo problemas de rodilla

[@JulienLEPRETRE]

Espero que te ayudaran Lourdes!

[@JoseLuisReyesV]

Muy buenos ejercicios. Empezaré y comentaré como me va.

[@blancaperinango6376]

Gracias voy a practicarlos.

[@celiarosacadavidvanegas2584]

Eselente trabajo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍👍

[@nadie2953-p7]

Excelente!

[@soniaquinones2869]

Excelente.Gracias!

[@yamiholy7582]

Gracias Julien

[@carmenaranda8699]

Acabo de ver estos ejercicios a mie inyectaron mi rodilla y voy a probar estos, cada cuando lo debo hacer?

[@DanielRamirez-se7dx]

Debo hacer algun calentamiento o estiramiento, antes o despues de hacer estos ejercicios ?

[@ytteb3745]

X2

[@carolinafuentes1885]

Buen ejercicio