5 MIN TONED ARMS WORKOUT [No Equipment]

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#SLIMARMS #ARMFAT #ARMBURN

[@후-u6p]

따라할 때 배에 힘주고 호흡도 신경쓰며 운동하니 어깨와 배에 모두 변화가 생겼어요..🥹 운동은 꾸준함이 답인 것 같아요~ 한달동안 3일정도 빼고 매일 해줬더니 어깨 라인도 예뻐지고 팔뚝살도 정리되며 매끈해진 게 보입니다! 배에 힘주니까 배에 있던 군살도 좀 사라지고 속근육이 더 생긴 것 같아요😎 이제는 루틴화되어서 안하면 허전해졌네요ㅎㅎ 운동하면 성취감도 들고 변화된 모습을 보며 자신감도 생기니까 모두 포기하지 말고 꾸준히 해보시길..!

[@thankyoububu]

해주신 모든 말씀 동기부여도 되고 많은 분들이 보시고 도움되실듯 합니다. 함께 해주셔서 감사합니다^^ 항상 응원합니다!!😊

[@thankyoububu]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 약 4개월 전 업로딩한 '팔뚝살 마라맛'을 많은 분들이 좋아해주시고 찾아주셔서 업그레이드 고강도 버전인 '팔뚝살 핵 마라맛'을 준비해 보았습니다. 마라맛 ver.과 마찬가지로 팔뚝살(삼두근/이두근)을 포함 등살(광배근), 어깨라인(삼각근), 가슴&겨드랑이살(대흉근/소흉근) 등 상체 여러가지 부위를 다양한 각도로 단시간 강도높게 운동할 수 있는 14가지 동작을 엄선하여 구성하였으며 최소한의 휴식시간 (약3~4초)로 진행합니다. 또한 계속 들어도 신나고 중독성 있는 음악을 선정하여 박자에 맞는 루틴으로 구성해보았습니다. 즐겁고 건강하게 운동하세요! 항상 함께 해주셔서 감사합니다. -Thankyou BUBU

[@쭘-c2s]

저는 항상 팬👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@nanna0-0]

진짜 최고예요!!!👍🏻👍🏻

[@llov_e33]

앉아서 해도 갠찮겠죠ㅜㅜ

[@tv9508]

두분 멋지시고 응원 하겠습니당

[@yumyuni]

😊😊 좋아요!!

[@suh-hyunkim9929]

감사합니다.

[@thankyoububu]

수현님 감사합니다^^💗

[@치.즈-f2r]

아진짜 오늘 그만할라고했는데..... 이것만 할게요 진짜..................

[@Kuu_u1108]

여러분들 땅끄부부 5분 운동은 찐입니다. 2달 동안 5분 운동으로 5키로 뻈어요 ㅠㅠㅠㅠ 약간 적응 되어서 덜 힘들다 싶으면 옛날 영상 찾아서 더 해줬어요. 여름 다가오는데 더 빼서 비키니 꼭 입을거에요 ㅎㅎ

[@고구마-n8o]

혹시 영상 몇번정도 보셨나요????

[@김성주-r2f]

부위별로 5분씩 올려주셔서 너무너무 좋아요ㅠㅠ 대학생때부터 땅끄부부님 홈트따라하곤했는데 이젠 직장인이되어 체력증진+체지방 감량목적으로 매일 한시간 빠른걸음 산책+칼소폭찐핵*3매운맛(저는 이게 가장 몸에 맞고 강도가 적당해요!)+5분운동 돌아가면서 하는중인데 정말 만족도 최고입니다ㅎㅎ 가끔 마라맛라인이나 다른영상들로 바꿔주면 지루하지도않고 운동신경과 체력이 느는게 느껴집니다! 한시간 걷기도 힘들어했는데 이젠 추가운동도 하고있어요 잠도 잘 자구요 정말 감사합니다 땅끄부부님 늘 건강하시고 행복하세요^^!!

[@줌데렐라-m2p]

만49세 아줌마 입니다 갑상선 기능 저하로 약을 17년째 복용 중이고 덕분에 뚱뚱한 채형이 되었습니다 이대로는 안 되겠다 싶어 땅끄부부님의 운동을 따라 하게 되고 지금 두 달이 지나서 몸무게가 8 킬로가 감량되었습니다. 제 평생 이렇게 살을 빼 본 거는 출산 말고는 처음인 거 같아요^^;;; 너무 감사드리고 열심히 노력해서 정상 체중까지 함께 해요. 살이 빠지고 나니 늘어져 있던 생활에도 활력이 생기고 기분도 훨씬 좋아지고 삶이 달라졌어요. 땅끄부부님들 응원하고 덕분에 이렇게 건강한 삶을 찾게 해주셔서 너무 너무 감사합니다.❤ 5분팔뚝,5분허리살마라맛,전신11분마라맛 매일 하고있어요

[@thankyoububu]

함께 해주셔서 감사합니다 8키로 축하드리고 건강한 삶 항상 응원할게요!😊

[@Yeonwoo-y4x]

헐 진짜 대박이에요 전 중2 여학생인데요 방학에 진짜 다이어트 성공해보자라는 마음으로 땅끄부부님 채널보면서 따라해봤는데요 진짜 이운동 미첬어요🎉 전 4일차부터 팔뚝살이 줄어드는걸 느꼈어요🥺 감사합니다 ❣️

[@happy-eunvelies]

귀한 영상 올려주실 때마다 막! 막! 운동욕구가 생기고 설레요💗 팔뚝살 핵 마라맛이라니~~~!!! 등살, 어깨라인까지 챙겨주시다니 감동이어요!!! 올여름도 열운으로 불태워볼게요!🔥 땅끄부부 늘 감사드리고, 사랑합니다아😘🙈

[@앙마꼬꼬-w2f]

이 부부는 볼때마다 기부니가 좋음..행복만 하이소~~

[@sallyj4643]

팔뚝살 마라맛 3주째 하고 있습니다.(애기엄마 라 주말 이틀은 노느랴 안함) 유산소15분~20분 짜리 먼저 하고 팔뚝살해주는데( 땀 줄줄 납니다 ㅋㅋㅋ) 2.5~3kg정도 밖에 안빠졌는데도 티가 나요. 팔뚝 불룩 튀어나왔던거 들어갔고 어깨가 매끈해짐. 물론 먹는 양 도 조금 줄였답니다 ㅎㅎ 내일부턴 상체 는 이 영상 으로 해봐야겠네요 ^^

[@thankyoububu]

3주동안 정말 잘 해오고 계시네요!! 주말엔 맛난거 많이 드시고 즐기실 자격 충분하셔용^^ 소중한 과정 경험 댓글로 공유해주셔서 감사합니다~ 이런 후기 댓글이 쌓여서 계속 다음 영상 만들 영감과 에너지를 얻습니다! 항상 응원하고 있어요 화이팅!

[@algid0927]

4개 쭈~욱 이어 운동하니 너무 좋아요 👍 최고🎉

[@이선화-g2z1i]

오랜만에 도전중입니다 땅끄부부님 영상은 운동기피자인 저도 보게되는 매력이 있어요~ 방학맞이 아이랑 같이할 수 있는 영상하나 만들어주실수 없을까요? 2대가 같이하는 다이어트겸 키크는 운동이요~~어려운부탁 드려서 죄송해요

[@박수빈-l4s]

애낳고 10키로가 쪘습니다 팔뚝으로 살이 다 갔습니다 열심히 해봉게요!

[@김명숙-z7d8j]

상체가 시원하네요!최고!

[@Recording_the_moment]

기존 팔뚝운동이랑 이것도 추가해서 할게요 빠르고 더 빠르게 불태워지리라!!!!! 근데 땅끄부부님 운동 꾸준히 따라하니 등살이 정말 박살나는게 쪼오오오오오끔씩 보여요!!! 이렇게 흘리는 땀은 나를 배신 안하겠지만 음식 앞에서 배신 하는 나를 멈출 수 있기를 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 땅끄부부님 사랑해요❤❤❤ 항상 땅끄부부님 웃는 얼굴을 보면서 저도 행복하게 운동하고 있어요 매일 매일 감사하고 4년만에 다시 운동하면서 영상으로 만나볼 수 있아서 정말 영광이에요🙂‍↕️🙂‍↕️ 다시 음식을 멀리하며 배신 안하고 그 리즈시절로 돌아갈 수 있기를…!! 🙏🏻😃🙏🏻❤❤

[@myeongjaeee2123]

오늘 직장에서 힘든일 있었는데😭마지막에 엄지 척 마구마구 날려주셔서, 힘들었던 마음도 사라지고 웃음이 나더라구요ㅎㅎㅎ운동하고 땀내서 개운하기도하고요~~ 오늘 하루 행복하게 마무리할 수 있게 해주셔서 감사합니다👍💕👍✨👍💕

[@금제김]

첫 동작부터 너무 귀여우신 거 아닌가요?! 옷 컬러도 맞춰 입으신 거 너무 흐뭇하네요 😎😎🔫🔫🤸🏻🤸🏻

[@thankyoububu]

😊감사합니다

[@강상훈-y3z]

운동끝나고 땅끄부부님이 따봉날려주실때 신나서 막춤추면 제가 재롱떨어서 칭찬받는 기분 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@귀여운거는못참지마요]

저의 자신감과 건강을 준 땅그부부님이 항상 평안하시기를❤❤🎉

[@Hahayayo]

힘들어보이지 않지만 하면 땀나고..팔 자극 완죠니 와요…!! 버닝타임은 진짜 버닝이에요 ㅎㅎ 중간중간 힘들어도 한 운동당 15초라서 저 같이 의지박약러에게 짱입니다!!! 그리고 항상 웃으시면서 운동 하시는게 정말 쉽지않은데 땅끄 부부님 미소 보고 덕분에 저도 미소가 나와요…너무 감사합니다❤

[@요요-h7h]

우와!!! 이버전 또 올려주셨네요 너무너무 좋아요❤ 땅끄부부는 사랑입니다😍

[@haniddoong]

신나는 노래랑 짧지만 강력한 효과를 가져오는 운동영상 너무 좋아요! 땅끄님 영상 쭉 보신 분들은 아시겠지만 말이 없어도 이미 머리 속으로 땅끄부부님 목소리가 들리는 효과가 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 건강도 챙기고 몸매도 챙기는 요즘입니다 늘 행복하고 좋은 일들만 가득하시길 바랍니다! 항상 응원합니다💪🥰👍

[@말차러버-c8q]

최근 전신 20분 하고 왔더니 이건 순한 맛이었군요 흐악악 땅끄부부님이 계시니까 게으른 제가 운동하게 돼요 , 벌써 가을이 되었는데 이번년도 하반기에도 늘 좋은일 행복한 일만 가득하시길 바랄게요 중학생때부터 따라했던 땅끄부부님 운동 스트레칭이 22살인 지금도 같이 성장하는 기분이에요 두분 너무 사랑합니다

[@thankyoububu]

감사합니다 사랑합니다 💜

[@cleardoo]

안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻 그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다. 그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷 후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷

[@wlqls7432]

돌아와주셔서 감사합니다🥰 동작도 안 어렵고 음악도 신나고 너무 기분 좋게 운동하고 가용!!!!영상 정말 감사합니다!😻😻 열심히 따라해서!꼭 다이어트 성공할게요!!

[@abysseb1056]

❤ de France. J'adore vos vidéos avec des exercices toujours renouvelés et votre humour. J'aime bien les vidéos de 10 minutes, ça me motive beaucoup plus. Un grand bravo à tous les 2.❤❤❤

[@김파랑ASMR]

오~ 팔뚝살 빠질 것 같은 느낌적인 느낌!! 음악도 신나고 땅끄부부님의 에너지가 저에게까지 전해지네요. 감사합니다❤

[@damintwo]

5분 허벅지,팔뚝에 이어 5분뱃살.5분 종아리등등 시리즈내주세요^^ 넘잼있어서 시간가는줄모르고 저녁에 스트레칭으로 너무 좋아요^^😊

[@김쵸코-w6c]

팔뚝살 빼기 심취해있는데 새벽 2시반에 따끈따끈 신상 영상 따라하고 있는 나 무엇?! 운동 재미있게 할 수있게하는 땅끄최고~♡

[@hyo-myeongpark4988]

매번 이렇게 신나는 노래는 어디서 찾으시는지 하면서 노래 듣느라 시간이 후딱 가요 물론 운동도 하면서요 단시간에 땀 쭉 빼고 싶을 때 이거 마라맛 하나 하면 땀이 나면서 상쾌해 지는 게 너무 기분이 좋습니다 감사합니다🎉🎉🎉🎉

[@달의뒷면-t2j]

마라맛❤ 중독성👍 매일 만나요\\😍

[@너울정]

동작이 넘귀욤 펭귄생각나는건 모지 땅끄부부는 표정이 밝아 좋아요😅 퐈이팅이여요😊

[@미정김-j5x]

땅끄부부님 운동 하면서 웃는 모습이 귀여워요 열심 따라하고 있어요❤

[@miya4195]

음악이 신나서 미친듯이 따라했어요~~~ 예전에 땅끄부부님 영상으로 팔뚝살좀 빼고 있었는데 느슨해진 마음에 다시 안녕살이 붙어 우울했는데 이렇게 신나는 음악으로 설명없이 따라하기 쉬운동작으로만 해주시니 고민없이 바로 시작하게 되네요^^

[@racoonwillbemine]

ㅠㅜㅠ마지막에 두분 너무 귀여워요!!!! 마라맛 + 핵마라맛 연속으로 루틴 짜야겠어요 자극 확 오네요!! 항상 최고입니다!!

[@지영e-n5s]

땅끄부부분들 덕분에 재작년에 8kg이나 뺐었는데 다시 올라온 영상들로 다시 한번 다이어트 도전해볼게요! 덕분에 운동이 즐거워졌어요! 항상감사합니다!😊

[@쫑쫑희]

전~~혀 지루하지않고 따라하기 너무 쉬워요!! 땅끄쀼 최고 ♥

[@박현지]

최고최고 앉아 있는 시간이 많아서 등이랑 팔에 살이 엄청 붙는데 바쁠때도 중간 중간 쉬는 시간이나 잠들기전에 운동하고 나면 팔뚝 자극이 제대로 와서 너무 좋아요🙂‍↕️🥹 세트형식으로 반복해주면 더 굿굿

[@cepi3224]

평소에 왜이렇게 표정 안좋냐고 듣는 사람인데 운동하면서 두분 손짓 발짓 표정까지 따라하다보니 자연스럽게 웃고 있는 저를 발견했어요 ㅋㅋㅋ

[@쁜이-v8w]

팔뚝살 마라맛 으로 제대로 효과봤어요~~확실히 슬림해져요!!! 몸이 동작에 적응되어 느슨해져있었는데 핵마라맛 으로 지대로 빼볼게요~~~~❤ 업뎃 영상~~너무 감사합니다.

[@dragont791]

자기전 운동으로 넘 좋네요. 늘 고맙습니다❤

[@이오-g8z]

땅끄부부 오랫동안 기다렸어요 돌아와주어 고마워요 둘이 밝게 운동하는 영상보면 기분이 좋고 음악도 신이 납니다~늘 응원해요!!

[@en2907]

점점 햇빛에 살이 타시는 것 같아서 웃었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 항상 잘보고 있습니다 감사합니다❤❤❤

[@김수현-w2h6d]

1년만에 홈트 하려고 영상찾다가 울뻔했어요 몇번을 다시 확인했는지 몰라요ㅜㅜ 건강한 모습으로 다시 와주셔서 감사해요~~ 열심히 운동할께요

[@zzanga99]

동작들이 복잡하지 않고 음악도 신나서 매일 따라하기 딱 좋은 것 같아요! 매일 3세트씩 반복해보려고 합니다~ 매번 즐거운 트레이닝 영상 감사해요 ㅎㅎ

[@aekim5959]

땅끄부부 팔뚝운동 한지 언 약 4개월 진짜로 안쪽 팔뚝살도 빠지고 겨드랑이 날개살도 등근육이 붙어서 많이 좋아졌어요! 저는 근무시간이 길어서 저녁엔 못하고 매일 아침 1번씩 스트레칭과 함께 꾸준히 했습니다. 처음엔 팔뚝살이 목표였는데 꾸준히 하다보니 제 어깨근육, 등근육에 힘이 생기는걸 느낄수 있었어요! 그리고 짧지만 하루를 운동으로 시작할 수 있어서 정말 기분 좋았습니다! 말랐지만 안쪽 팔뚝살이 많아서 고민이었는데 역시 시술보다 꾸준히 운동하는게 최고에요.. 덕분에 여행가서 멋진 뒷태 사진을 건졌습니다. 감사해요!

[@goeun-le6mt]

땅끄부부님 영상으로 처음 운동을 시작했을 때에는 평생 운동을 해본적도 없고 자세 잡는법도 몰라서 항상 설명 많이 해주시는 영상으로 골라서 운동을 했는데 몇년 하다보니 이제 자세도 혼자 잡을수 있고 자극줘야하는 곳도 혼자 잘 찾을 수 있어서 최근에는 9분 유산소랑 5분 시리즈 부위별로 후딱! 하지만 효과는 확실하게! 근력운동 하고 있네요! 매일 느끼는거지만 5분시리즈 모든 영상에서 오드리님이 뜬금없이(?) 활짝 웃으시면 땅끄님도 따라서 활짝 웃으시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그걸 보는 저도 운동하다가 난데없이 활짝 웃게돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣

[@지윤2]

먹는 마라는 싫어해도 땅끄부부님 마라 맛 영상엔 중독된 1인입니다!!! 올해 4월 중순부터 땅끄부부님 영상들 보며 계속 운동하고 있어요ㅎㅎ 무료로 이렇게 귀한 운동을 집에서 편하게 할 수 있다는 게 얼마나 좋은지 매 영상에 댓글을 달진 않았지만 항상 도움받으며 운동할 수 있게 해주셔서 너무너무 감사합니다❤❤ 열심히 따라 하며 항상 실패했던 다이어트 올해는 꼭 성공하도록 힘내보겠습니다!!

[@pick4738]

와 팔뚝살 운동 너무 좋아요. 끝까지 하니 힘들어요. 영상 좋아요. 고맙습니다

[@사랑아나영해]

영상보고 딱 5분간 따라하고 씻고 누웠는데요... 2시간쯤 된거 같아요... 지금.. 팔이 이상해요.... 3키로 덤벨들고 운동해도 없던 근육통이 왔어요... 여태 제가 했던건 운동이 아니고 힘쓰기 였나봐요.... 내일 또 올게요.... 감사합니다...

[@자몽님-i4g]

의상 넘 상큼해요~~❤❤ 저질체력 열심히 운동하고 있어요 응원해주세요~~

[@Fatiiiha]

I just finished the workout. It was just amazing😍 even so funny 😂 thank you so much from Algeria 🇩🇿❤ Day1 ✅️ Day2 ✅️ Day3 ✅️

[@lijiang4488]

응원합니다!! 홈트 늘 실패하다가 땅끄 만나고 성공 중입니다 ㅋㅋㅋ 늘 지금처럼 변함없기를 바랍니다 더불어 부부님의 건강챙김이 먼저라는거 잊지마세요!!

[@연연-z9c]

팔뚝살 핵 마라맛으로 💥!! 7/18 ✅ 7/19 ✅✅ 7/20 ✅✅ 7/21 ✅ 7/22 ✅✅ -> 할때마다 가볍게 자극되고 좋아요! 7/23 ✅✅ 7/24 ✅✅ 7/25 ✅✅ 7/26 ✅✅ 7/27 ✅ 7/28 ✅✅ 7/29 ✅✅ 7/30 ✅✅ -> 팔에 힘이 생기고 다듬어지는느낌 감사했습니다 👍🥰!!

[@숑키숑키-n2f]

두분 웃는 얼굴에 힘들어도 힘이나서 다 하게 되요 ㅎㅎ 항상 감사합니다 ❤

[@다이아-n8y]

음악과 함께 너무 신나요❤

[@YEYUN_0129]

7/18 ✅️ 7/19 ✅️ 7/20 ✅️ 7/21 ✅️ 7/22 ✅️ 7/23 ✅️ 7/26 ✅️ 7/27 ✅️ 7/28 ✅️ 7/29 ✅️ 7/30 ✅️ 7/31 ✅️ 8/01 ✅️ 8/02 ✅️ 8/03 ✅️ 8/04 ✅️ 8/05 ✅️

[@lkrakuta8631]

매일 목욕하기 전에 지난 영상 보며 운동하고 있었어요 60을 바라보는 나이라 획기적인 결과는 바라지 않고 그저 따라 했는데 물렁물렁 힘없이 늘어졌던 살들이 탱탱 비슷하게 긴장하는듯한 결과를 보고 있네요 두분 영상 올려주셔서 감사합니다 항상 건강하세요^^

[@정효진-e2l]

날마다 긍정 에너지를 받으며 운동하고 있습니다 감사합니다 앞으로도 쭈~욱~~~ 응원할게요

[@user-ds6oc9zo8i]

와 두 분 몸이 더 좋아지신거 같아요! 동기부여 팍팍 됨ㅋㅋ 팔뚝살 마라맛은 사실 별로 안 힘들었는데 이번 버전이 더 마음에 듭니다.. 요며칠 운동 쉬었는데 꾸준히 새 영상 업뎃해주시니까 그때마다 다시 마음 다잡고 하게 돼요 감사해요

[@damintwo]

자려고 누웠는데 앉아서 따라해봅니다! 노래도 신나고 왜이렇게 해맑은 웃음지으면서 하세요 ㅎㅎ 넘귀여워서 안따라할수가 없잖아요 ㅋ

[@user-ze4kb5li6t]

땅끄부부님 항상 좋은 영상 감사합니다!! 유튜브에 댓글 처음 달아보네요ㅎㅎ(그만큼 감사하다고말하고싶었어요!) 하루에 땅끄부부님 영상을 2시간 동안 보며 운동해 3주동안 8kg 감량한 고3 입니다😂 공부 스트레스로 하루하루 폭식하는게 일상이었는데 갑자기 살이 훅 찌니까 이런저런 스트레스도 많아지고 자존감이 많이 낮아져서 땅끄부부님 영상을 보고 홈트를 시작하게 됐습니다😢❤ 처음에는 힘들었지만 영상속의 땅끄부부님이 웃으시면서 하니 저까지 웃음이 나더라고요ㅋㅋ 덕분에 덜 힘들고 기운이 막 솟아났습니다!!!! 마지막으로 땅끄부부님 덕분에 감량할 수 있었어요😂 항상 감사하다는 말 드리고싶어요!! 제 구원자입니다ㅜㅜ🫶🏻

[@안안경혜]

따라하기 쉬워서 매일하기 어려움 못느껴요~ 신나는음악과 즐겁게 다이어트!

[@aeiherumuh_1004]

짧고 매운맛이라서 육아중에도 따라하게되요~ 아기가 제가 운동하는거 보며 웃어요❤😊

[@토리댕댕]

상큼한 수박바가 생각나는 땅끄님과 오드리님♡ 더위조심하세요

[@thankyoububu]

네 감사합니다 😊

[@topaz1022]

노래가 너무 신나서 즐겁게 따라하다보니 5분이 지났네요😊 5분이라서 아침마다 가볍게 따라하고 일정 시작하기 딱 좋은거 같아요~

[@Jun-wooTV]

이거지!!!!! 이제 다시는 저 기다리게 하지 마세욧!!!! (하지만 힘드시면 쉬었다 가셔도 되염~) 언제나 두분과 다른 어터분들과 함께 열쉬미 하겠습니다!!!! 날씬하고 건강하게 함 행복해 보십시다!!!!😊😊😊😊

[@신나리셔스-w6i]

두분 당근룩 볼때마다 너무 귀여우시다구요🥕🥕🥕 오늘 미친(?)시리즈로 1시간 채운지 5일째입니다! 라인이 정리돼요!!! 그나저나 땅끄님 웃음포인트가 저랑 비슷하신가바여… 5분 시리즈마다 자꾸 웃으시는 구간에 저도 빵터져서 운동을 못하겠어요🤣🤣🤣

[@suny-od5ur]

최고에요. 정말 팔뚝이 조금씩 빠져주고 있어요. 나시 입는 날을 바라보며. 홧팅

[@은희풀그림]

볼수록 정이가는분들. 미모도 두분모두 점점우와❤

[@크와왕-c5f]

7/17 - ❤ 7/18 - ❤ 7/19 - ❤ 7/20 - ❤ 7/21 - ❤ 7/22 - ❤ 7/23 - ❤ 7/24 - ❤ 7/25 - ❤ 7/26 - ❤ 7/27 - ❤ 7/28 - ❤ 7/29 - ❤ 7/30 - ❤ (14일째)

[@정은-q9z]

와~ 이건 오늘 처음 해보는데요 은근 땀이 나려고 하네요. 좋아요

[@으니.행복-f6q]

바로 따라해보고 댓글 달아요 팔에서 불나요 😅 좋은 영상 감사합니다 😊

[@ye1705]

땅끄부부 영상보면서 집에서 운동 첨 시작했는데 운동이 자꾸 하고싶어져요..왤까요❤

[@friendlee3813]

처음 동작은 마치 수영장에서 첨벙첨벙 하는 듯 한 느낌이네요? 2주 동안 불태울게요 아자😉

[@dajeongwon]

꿀 마라맛❤ 두 분을 😊보는 것만으로도 마음에 안정을 느껴요

[@ibbeni218]

땅끄부부 넘 좋아요~~~ 부담없이 도전해 볼 수 있는 동작들 많아서 땅끄부부만 보고 한답니다ㅋ 앞으로도 쭉~~~함께 해주세요❤

[@김보영-v4e]

ㅍ...ㅍ..팔..이..후들거려요...😢 최고 감사합니다! 최신영상보니까 반갑네요😊

[@초코초코-b4t]

역시 땅끄부부♡ 영상최고!!!!시원하게 팔 살빼고 웨딩드레스 입으렵니다~~~^^감사합니다♡

[@윤미숙-c1c]

이렇게 나의 미친 30분 루틴이 완성되는구나 갠적으로 1탄보다는 할만해요 아직도 힘든 미친팔뚝1탄😢

[@harshitha.dcse-a3673]

I have been started following your channel recently like from last 1 and half month and its soo good , first of all its really effective and helpful to me , and i feel i reduced little bit of my arm fat so doing daily to reduce more ..Thank you Mr.and Mrs.Tangkeu for always inspiring videos- respect from INDIA😀🥰

[@카페라떼-y1g]

저 이런 짧은 영상 너무 좋아요. 예전에는 20분짜리도 거뜬히 했었는데 저질체력이 된건지 땅끄부부님 5분짜리 마라맛만 찾아서 하고 있습니다. ㅎㅎㅎ 감사히 보겠습니다.매일매일이요~~~

[@sangel0131]

어뜨케 저렇게 웃으면서 운동이 되시져ㅠㅠ팔뚝 떨어져나갈거 같은데여😂

[@eden9762]

임산부인데 매일 따라하고있어요 사랑해요❤땅끄부부 😊

[@송밍밍-s3t]

업로드되자마자 5분이라 바로 했어요ㅎㅎㅎ 많이 힘들진않아도 운동되는거같아서 열심히 따라했습니다~~ 땅끄님, 오드리님 항상 감사해요❤

[@ambitiouss4666]

노래 경쾌하고! 옷이 여름에 맞게 활기찬 형광색!! 운동할 맛이 납니다 오늘도 감사합니다.

[@q1rhdro]

마지막에 칭찬 해주시는 거 너무 좋아요!!

[@장미라-c1h]

최고!!!최고!!! 쉽게 따라 할수 있고 재미도 있고 너무 좋아요~~ 항상 응원하고 감사해요~❤

[@thankyoububu]

응원 감사합니다 😊

[@저주받은하체]

덕분에 팔뚝운동 즐겁게 하고있어요❤ 노래도 동작도 신나요! 감사합니다❤

[@츄라잉-k9d]

점심 밥먹고 간편히 하기 딱 좋은 운동이네요~ 짧은 마라맛 아주 좋아합니다!!!

[@miredoll]

헉헉. . ,저 방금 땅끄님 11분 유산소 서서하는 배운동이랑 팔 운동 하고 샤워했어요. 이 귀한 운동은 내일로 소중히 미뤄둘께요.ㅋㅋ 즐건 저녁 되세요. 늘 사랑하고 감사해요^^♡♡♡

[@율-x9t]

아..역시 운동은 꾸준함😂 짧게라도 무조건 매일 해야 변화가 생기는거 같아요!! 팔이 후덜덜~ 의자에 앉아서 하는 상, 하체 운동도 해주세요~😊

[@꼬르륵-t6y]

🥒🍅🥕🥬 오이 토마토 당근 상추 코디 볼때마다 샐러드 생각나요 눈으로 식단한 기분🤣 노리신거 아니죠?ㅎㅎㅎ 아, 5분 시리즈 너무 좋아요! 틈틈히 하기 좋고 10-20분이상은 하다가 중간에 그만두면 찜찜한데 5분 짧지만 다하면 성취감도 들고, 하나만 더해볼까하다가 시간되면 이어서 서너개하고 9 or 11 분 유산소까지하다보면 부위별 골고루 꽉찬 하루 운동 성공! ㅎㅎ 감사합니다!

[@2l2o-x8t]

땅끄부부 사랑해요💖ㅠㅠㅠㅠ나 따위를 운동하게 만들어줘서 감사해요🙇

[@thankyoububu]

저도 감사해요

[@연연-z9c]

팔뚝살 업글버전 좋아요🎉🎉

[@김파랑ASMR]

저녁 하기 전 5분 투자로 팔뚝 불태우고 갑니다~ 부부님 잘 지내시지요? 건강 조심하세요~❤

[@최영주-z2w]

아!조금 힘들라하네 하는데 마지막동작이었어요 새로운 팔뚝살운동 좋아요~♡

[@한글-c4f]

노래도 신나고 운동도 너무 너무 재밌게했어요! 땀이 줄줄납니다 ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다!!!

[@useking-t6q]

오랜만입니다.땅끄님 왜이렇게오랜만에 올리셨어요.그동안 제가 꽤오래걸려서 빼서요.비만전단계에 와 있습니다.좋은소식드립니다.땅끄님 운동으로시작해서~ 저한테맞는저만에운동을 해왔습니다.저한테맞는 근력운동이 있더라구요.이제앞으로도 땅끄님이 응원해주세요. 여러님들~ 근력운동많이하세요.~ 참 힘들었습니다.

[@도토리-y7w]

땅끄부부가만든 영상은 묻지도따지지도않고 무존건해본다ㅎㅎ

[@근수익캥거루]

마지막에 치킨윙동작 웃참 저도 웃참함서했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘 땅끄부부만 찾게되는 ㅜㅜ💞

[@이수경-o1v4p]

ㅎㅎㅎ 웃으며 운동하시는 모습 멋지십니다. 팔뚝인지 발뚝인지.ㅎㅎ 도전해보겠습니다 감사드립니다 😊

[@정혜우-m7q]

반쪽팔뚝 만들어야지! 퐈이야! 근데 오드리님보니 귀여운 수박바 같아요 😍