11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]

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Күн бұрын

Пікірлер: 2 400

@뿌앙-t1l 9 ай бұрын

핵핵핵매운맛과 이운동을 같이한지 2달이 넘었는데 7키로가 빠졌고 몸선이 예뻐졌어요 ! 스쿼트 동작이 들어가서인지 엉덩이도 조금 올라온거 같구요 동작이 쉬워보이는거 같지만 정말 힘듭니다 그만큼 효과는 짱짱이에요 !! 처음에 동작이 힘들더라도 천천히 따라해보세요 효과 너무 좋습니다 땅끄부부님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사히 잘 보고 있습니다 이런 고강도 운동 너무 좋아요^^! +추가 지금까지 총 15키로 감량했고 지금은 헬스로 갈아탔지만 가기 귀찮은날은 핵핵핵매운맛과 마라맛, 핵 마라맛으로 대체하고 있네요 ㅎㅎ 땀도 쭉쭉나고 심박수도 150 그냥 찍습니다 그만큼 힘들지만 효과는 직빵 !! 앞으로도 좋은영상 잘 부탁드립니다 날이 더운데 건강 유의하세요 땅끄부부님❤

@thankyoububu 9 ай бұрын

2달동안 정말 열심히 잘 하고 계시네요^^ 열정 멋져요!! 마라맛도 마라맛이지만 핵핵핵매운맛은 정말 고강도인데...대단하십니다~👍 건강 잘 지키시면서 하시고요 항상 응원해요!

@뿌앙-t1l 9 ай бұрын

항상 좋은영상 만들어주셔서 제가 더 감사드립니다 건강유의하시고 항상 행복하세요^^!

@현이맘-d1g 9 ай бұрын

11분인데 첫날 5분하고 쓰러졌어요.아휴 저질체력 매일 조금씩 늘려갈께요. ㅠㅠ

@뿌앙-t1l 9 ай бұрын

@@Dozi118 식단은 아침 샐러드에 계란 2개 점심은 일반식에 밥 반공기 저녁은 거의 안먹었어요! 저는 핵핵핵매운맛 + 마라맛 출시하자마자 이렇게 꾸준히 하고 있어용 스트레칭도 필수로 해주세요 나이가 어리시니 살은 저보다 더 잘빠지실거같네용

@existing_ashes 9 ай бұрын

핵핵핵 매운맛 최근에 올라온 영상일까요 혹시 -? 저도 운동 최근에 시작해서 제 몸에 무리 안가는 선부터 강도를 올려볼까 하는데 ㅎㅎ 정보 공유좀 부탁드려요 ~

@thankyoububu 11 ай бұрын

인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운동으로 마라맛을 경험할 수 있지 않을까 생각해본 게 몇달 전이었습니다. . 오늘 영상은 그 산 정상에 도달했을 때와 같은 극한 짜릿함과 '맛있는 근육통(오드리의 표현)'을 동시에 느끼게 해주는 11분 고효율 루틴의 운동 '칼소폭 마라맛'입니다. 혀가 얼얼하지만 맛있고, 매운 느낌이 강하고 짧게 톡 쏘는 것에서 착안하여 이름을 그렇게 지었습니다. 저희 부부 둘다 유행에 조금 늦은 편이라 마라탕을 접한 것도 늦었지만 그래도 진심인 편입니다... . 칼소폭 '마라맛'은 이전 '매운맛' 버전들과는 다르게 단시간 고효율 운동강도 루틴으로, 설명보다 동작에 1초라도 더 집중해야 하기 때문에 NO TALK 버전으로 촬영하였습니다. 6년 이상 거의 대부분의 영상에 설명을 해와서 그런지 말을 안하는 것이 더 어색했지만 그래도 마라맛의 구현을 위해 과감하게 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. 함께 하실 때 신나게 하시라고 음악에도 진심을 담아 500곡 이상의 인터벌 타바타 느낌 음악들 중에서 저희 부부의 최애 두 곡만을 선별, 구간 편집하여 영상에 담아보았습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! - Thankyou BUBU❤

@박세진-r8w 11 ай бұрын

저는 아직도 마라탕 안먹어봤어요...ㅋㅋ 영상올라오니 너무 반갑고 기뻐요 ㅎㅎ

@오은선-p9g 11 ай бұрын

땅끄 부부닝 다시 만나서 반가워요 땅끄부부닝 영상보고 운동하면서 건강 도 되찾았어요 앞으로 영상 많이 올려주세요 ^~^

@yeoyuijoo 11 ай бұрын

No talk도 좋아요😅 힘내자요,,화이팅~~

@야호-g2z 11 ай бұрын

동작 시간도 짧고 구도도 새로워서 너무 신박했어요 잡생각을 없애주시려는 이런 깊은 뜻이 있었군요..❤ 근데 빨리 유튜브 프리미엄 해지해야겠어요❤❤ 광고타임에 쉬어야함... ❤❤

@끄이-e6u 11 ай бұрын

여기 남길 글은 아닌 것 같지만 얼머전까지만해도 있었던 칼소폭 핵매운맛 30분짜리 영상은 왜 없어졌는지 알 수 있을까요? 개인적으로 1회 루틴보다 2회로 되어 있어 선호도가 있던 영상이었는데 다시 보고 싶습니다!

@군고구마-i5j 11 ай бұрын

10분만 버티자.. 10분만 버티자 하다가 처음으로 멈추지않고 끝까지 운동을 해냈다는걸 알게되고 얼마나 기뻤는지 🥺🥹

@김민증-eal Ай бұрын

진짜 살이 너무 안빠져서 고민이었는데ㅠㅠ 땀복입고 지방연소밴드 차고 할만큼 간절했거든요,, 일주일에 4번은 따라했는데 6키로 정도 감량했어요!! 고민이신 분들 참고하세요:)

@트리스 Ай бұрын

저도 지방연소밴드 차고 하는데ㅋㅋㅋㅋ 땀이 엄청나요!! 뱃살이 젤 잘 빠져서 좋네요

@yes_aussie Ай бұрын

하루 몇번하셨나요??

@트리스 Ай бұрын

@@yes_aussie 한번이요!

@AAA-h2i Ай бұрын

몇개월 정도 하셨나요??

@트리스 Ай бұрын

@@AAA-h2i 지방연소밴드 차고 운동해서 그런지 한달하니까 잘 빠졌던거같아요

@지나가는븅신 8 ай бұрын

와 9분만 했는데 심장 진짜 빨리뛰고 헉헉거림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잠만 개많이 자서 체력 꽝인데 너무 힘든데 너무 해맑으셔서 하게된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@neoji1 7 ай бұрын

11분 운동이 30분 운동 같아요!!

@꾸꾸-b4h 10 ай бұрын

1.뛰지 않아 집에서 하기좋음 2.동작들이 따라하기 쉬움 3.운동시간 길지않지만 효과는 좋음 4. 만만하지않음.. 엄청 힘들지만😂 운동효과 짱이에요

@esprit7771 3 ай бұрын

에휴 운동효과는 약해요

@Yxzin07 2 ай бұрын

@@esprit7771ㅇㅇ 니 짱

@ddaddaju 10 ай бұрын

이 운동은 진짜 미쳤습니다.. 3일동안 제대로 못 걸었어요.. 최고.. 개힘든 11분이었는데 땅끄부부는 끝까지 웃고 계셔서 좀 무서웠어요..

@블루로즈-e9h 9 ай бұрын

저두 쉽게밨는데 내허벅지 어쩔 ㅠ

@김효정-m7o2g 9 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@Gongjoo_ 9 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 그런 게 아니었어요.. 저두 담 날 앉았다 일어날 때 손으로 짚고 자동으로 "아이고, 아이고" 나옴요ㅜㅜ 무슨 어릴 때 극기훈련 갔을 때 느낌이었어요.....

@서유경-l4j 8 ай бұрын

삼일째는 괜찮아지나요? 엉금엉금+곡소리 세트입니다.

@ddaddaju 8 ай бұрын

@@서유경-l4j 3일 지나면 그래도 걸을만해요 ㅎㅎ

@바닥에쏟은미린다오렌 9 ай бұрын

이 영상편집 너무 좋아요ㅠㅠ 대화 없이 끝까지 쭉 이어나가니까 호흡 안길어져서 끝까지 할 수 있는 것 같아요 나도 할 수 있구나.. 하는 자신감이 생깁니다ㅠㅠㅠㅠ

@ghkdytdchgdj 8 ай бұрын

10kg 감량을 목표로 매일 할게요! 기록하는 걸 자꾸 까먹게 되는데 좋아요 알림 부탁드려요!!! 💪🏻 🌸5/1 [53.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 1번 ✓ 팔뚝살 2번 ✓ 칼소폭 매운맛 1번 ✓ 승모근 스트레칭 1번 ✓ 🌸5/2 [53.3kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 1번 ✓ 칼소폭 순한맛 1번 ✓ 🌸5/3 [52.5kg] 출퇴근 자전거 ✓ 하체 핵매운맛 1번 ✓ 칼소폭 찐핵핵매운맛 1번 ✓ 🌸5/4 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X 🌸5/5 [51.5kg] 어린이날 이슈로 동생이랑 롤러장에서 두 시간 혹사 🛼 423kcal 소모 🌸5/6 [51.5kg] 연휴라서 쉬었어요 :-) 🌸5/7 [52.6kg] 출퇴근 자전거 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓ 팔뚝살 마라맛 2번 ✓ 🌸5/8 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 1번 ✓ 🌸5/9 [51.9kg] 출근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 3번 ✓ 아랫배 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 2번 ✓ 🆀 팔뚝살 마라맛 암시저스 시작할 때 땅끄님 얼굴 네모로 분리되는거 저만 그렇게 보이는건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🌸5/10 [51.5kg] 약속 나가서 술 마셨어요! 🌸5/11 [52.5kg] 출근 자전거 ✓ 풀근무로 운동 X 🌸5/12 [52.1kg] 출퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 8번 ✓ 복근 마라맛 4번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓ 🌸5/13 [51.9kg] 퇴근 자전거 ✓ 팔뚝살 마라맛 4번 ✓ 복근 마라맛 2번 ✓ 하체 마라맛 2번 ✓ 칼소폭 마라맛 3번 ✓ 🌸5/14-5/15 약속이 계속 있어서 운동 X 🌸5/16 [52.5kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ 🌸5/17 [52.4kg] 팔뚝살 마라맛 6번✓ 복근 마라맛 4번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ 🌸5/18 [51.9kg] 복근 마라맛 2번✓ 칼소폭 마라맛 2번✓ ‼ 칼소폭 핵 마라맛이 나왔어요!!!! 다음주부터는 칼소폭 핵 마라맛에서 이어서 기록하겠습니다!

@말차러버-c8q 7 ай бұрын

오세요

@김뽀잉-m7w 6 күн бұрын

어디갔노 ㅋㅋ

@호링-l4m 9 ай бұрын

4/5부터 매일 한세트씩 하고있어요! 30분 운동하기 힘드신분 추천드립니다!! 10분만해도 땀나고 운동 효과있어요❤️‍🔥 6월까지 매일하는게 목표❤️‍🔥 체력키우고 건강되찾고 살도 5kg뺄거다ㅏ‼️‼️

@플래폼을준비하는자 10 ай бұрын

음악이 함께 나오니 쉬우면서 흥이나서 땀이 잘나서 넘좋아요 피티할 여건도 안되는 저질체력 육아맘을 위해 제발 음악과 함께 2주에 한번 영상올려주세요😢 짧아도 좋으니까요 감사합니다

@송지민-r9i 11 ай бұрын

처음부터 식이와 운동 빡세게 하면 포기할 거 같아 초반에는 확실한 식이조절로 5키로 훅 뺐는데 정체기가 오더라구요 아무리 적게 먹어도 소수점도 안 빠졌어요ㅜ 영양가 있게 좀 늘려서 먹고 땅끄부부 운동을 시작했어요 다시 오시길 기다리며 ㅎㅎ🙏 2달만에 74.5 에서 65키로대 진행중입니다 땅끄부부는 제 은인이에요!! 갈 길이 아직 멀지만 덕분에 나도 할 수 있다는 걸 보여주고 있고 건강하게 빼고 있어요 두 아이들 보며 나가 운동은 생각도 못 하고 하루가 부족하지만 덕분에 틈새 운동으로 다이어트하고 있어요 정말 땅끄부부는 상 받으셨으면 좋겠어요 두 분 감미로운 목소리와 다정하고 재밌는 멘트 덕분에 지금까지 운동하고 있는데 오! 지금의 11분 미친 유산소 노 토크 버전도 너무 좋네요!! 그 동안의 영상 보신 분들이면 설명 없어도 무난하게 하실 수 있어요 덕분에 미친듯이 운동하고 후다닥 육아도 하고ㅎㅎ 짧지만 절대 약하지 않은 강도ㅎ 와 땀 쭐쭐 나네요 등 저 끝에 간지러운 부분을 긁어주셨어요ㅎㅎ 감사합니다!! 복 받으세요!!♡ 땅끄부부 가정이 항상 건강하고 화목하기를 기도할게요♡

@thankyoububu 11 ай бұрын

모든 분들이 써주시는 댓글 한분 한분이 저에게는 은인입니다... 두 아이의 엄마로서 건강을 위한 다이어트 나아가시는 모습에 동기부여와 영감을 받습니다!!❤ . 새로운 시도(노토크) 영상이라 올리기 전까지도 확신이 없었는데 많은 분들이 좋아해주시고 즐겨주셔서 넘 좋습니다😊 . 즐기면서 건강하게 다이어트 할수 있는 그날까지 마라맛 영상들 계획해 볼게요.. 함께 화이팅!! 항상 감사해요👍💕

@나코욥 11 ай бұрын

아무 말씀 없으시지만 응원소리가 들리는 듯 해서 10분 뚝딱했습니다❤

@ABz5g 11 ай бұрын

@@thankyoububu 땅끄부부님 저는 열심히 따라하고 있는데 운동 칼소폭 양이 궁금했어요 땅끄부부님 기준만으로도 칼로리 소모량 알려주시면 안될까요

@나눈슝이 11 ай бұрын

와 완전 땀이 줄줄…. 최고👍👍👍 끝까지 따라했쥬❣️

@모카모카-h6r 10 ай бұрын

ㅣㅂ😊ㅣ😊ㅣ😊😊ㅣ😊444ㄱㄱ4ㄱ4ㅋ44ㄱ444😊

@etet5012 10 ай бұрын

보기만 해도 미소가 나오는 귀엽고 이쁜 부부... 돌아와줘서 고맙습니다.

@jung5809 6 ай бұрын

갈비뼈가 3주전 금이가서 바라만 보던 운동을 드디어 오늘 해냈어요. 땀이 많이 나고 정말 11분만으로도 저의 지방을 쫘악 짜 주는 소중한 운동이네요👍

@slaybaaa 9 ай бұрын

핵핵매운맛, 스쿼트, 30분달리기랑 이영상 나오고나서 이것도 같이했더니 2달 10kg빠졌네용 감사해요❤️❤️❤️

@김민정-l2c5t 11 ай бұрын

요즘 활동 너무 열심히 해주셔서 감사합니다ㅠㅜ 우리의 건강 수호자!! 땅끄부부님, 올해도 건강하세요~ 감사합니다

@Arin1022 10 ай бұрын

말 없이 동작만, 단 기간의 고강도 훈련, 이런 거 넘 좋아요. 시간 늘어지면 중간 포기하게 되는데, 11분 딱 좋네요. 음악도 맘에 듦.

@bbbungg 11 ай бұрын

몇년전에 땅끄부부님 영상으로 10kg 감량후 12kg 요요가 와서 다시 시작해야하는거 어떻게 알고 이렇게 올려주셨어요 ㅠ.ㅠ 다이어트 계속 미루고 있었는데 개학 전까지라도 열심히 해볼게요 !! 예전에도 지금도 항상 감사하고 사랑합니다 ❤ 건강하세요 !! 2.14 💚 완료 !! 운동을 너무 오랜만에 해서 그런가 한 번만 따라했는데도 땀도 줄줄나고 심장도 달리기를.. 내일도 열심히 !! 2.15 💚 완료 !! 오랜만에 운동했다고 오늘 허벅지 쪽이 살짝 뭉쳤어요 ㅋㅋㅋ 1.25배속으로 해봤는데 생각보다 할만해서 앞으로 ×1.25로 해보려구요 🤤 뭉쳐서 쪼꼼 힘들었지만 어제보다 더 잘되는 느낌??? 내일도 화이팅 💋 2.16 💚 완료 !! 저는 사실 식단 관리를 따로 안해서 살 빠지는게 조금 더디지만 .. 하시면 더 잘 빠지실거같아용!! 오늘도 1.25로 했는데 전 1.25가 잘 맞는거같아요 ㅎ.ㅎ (사실 처음에 1.5배속으로 해보려다 너무 빨라서 실패 😅) 근육이 어제보다 더 뭉쳤지만 뭉친 느낌을 즐기려구요 2.17 💩 오늘 콩나물 국밥에 컴포즈 2잔에 덮밥.. 타코야끼 엄청 먹어버렸오요... 😢 내일은 먹는양 좀 줄이고 다시 열심히 해볼게요!! 주말만 되면 쳐지네요 ㅠ.ㅠ 2.18 💩 정말 게으른 나.. 주말에는 운동 선택으로 할게요 ㅠ 먹는 건 어제보다 훨 쭐였어용!! 걷기도 좀 햇궁.. 2.19 💚 완료 !! 학원가기전에 시간없어서 엄청 빠르게 한 번 끝냈어요 ㅎㅎ 근데 왠지 허벅지에 근육이 생긴느낌??! 뭔가 덜 힘든 느낌!!?? 먼지 알죠!! 덕분에 땀 흘리면서 빠르게 운동했어용

@rasso-xq2zy Ай бұрын

오늘은 칼소폭마라맛이랑 팔뚝살 5분을 같이 했습니다 땅끄부부 채널은 다양한 영상이 있어서 질리지 않고 여러개 따라해볼수있는게 장점인것같아요 좋은 영상 감사합니다 늘 행복하세요!

@toxictillthend 8 ай бұрын

이 운동 시작한 지 2주 정도 되었는데요, 역류성 식도염도 생기고 체중도 1년 만에 10키로가 쪘었는데 61 -> 57.4 되었습니다. 식단은 아침 가볍게 점심 일반식 평소보다 적은 양 저녁 가볍게 6시 전 이렇게 했습니다. 앞으로도 꾸준히 할게요 도움 되는 운동 올려주셔서 항상 감사합니다🤍

@pang01479 11 ай бұрын

땅끄부부 정말 기달렸습니다☺️ 영상 자주 올려주세요😢

@박인디 10 ай бұрын

이 영상 정말 강추! 두 번째 운동으로 진짜 넘 좋아요. 20분짜리 전신하고 딱 10분 더 하고 싶을 때! 이미 약간 지친 상태일 때, 한 동작당 호흡이 짧고 눕는 부분도 없고 음악만 나오고(평소에 말해주시는 건 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ) 딱 11분인데 땀도 이어서 더 쭉 나고요. 동작들도 다 좋아요!! 진짜 진짜 너무 좋아요!! 이런 스타일도 더 있음 넘 좋겠어요 ㅋㅋ ❤

@나오미캠벨-w5o 11 ай бұрын

내일아침 당장 시작합니다!! 말씀없이 동작에 집중해주시고 음악도 좋고 집중 잘 됩니다~감사합니다~^^

@ryu8054 5 ай бұрын

10분인데 1시간 처럼 느껴지네요 그만큼 짧지만 밀도 있는 운동할 수 있어서 좋아요 오늘도 덕분에 건강한 하루 보내요 늘 감사해요

@그라미동-m6p 9 ай бұрын

30분 1시간은 저녁이 다 가버리는 느낌+힘듦 으로 하기 싫어서 저녁에 거실에서 살살 하기 쉬운 10분짜리 찾았는데 감사합니다 자주할게요~!!

@cherry-___- 11 ай бұрын

10분 운동 너무좋아요 끈기가 없어서 짧게 여러번하는게 참 좋더라구요😊 새해복많이 받으세요

@빵뿅쁑 10 ай бұрын

하루에 1세트 아니면2세트씩 할게요 까먹으니 좋아요한번씩만 눌러주세요 .. 3월10일까지 진짜 합니다 하루도 빠짐없이 매일매일 현제체중 56 목표 44 응원 부탁합니당 1일차 _1세트 2일차 완료 3일차 완료 4일차 완료 5일차 완료 6일차완료 !! 7일 완ㄹ ㅛㅛㅛ 하 ㅈㄴ 힘둘닿 1.8키로 빠졋더염 식단 안햇고요 어제 치킨이랑 초고하임 한통 다먹음 뱃살 마니 빠졋고염 허벅지 안쪽 좀 빠졋어여 8 일차 완ㄹ 9 일차 완료 ㅎㅎ 10일차 ㅇ완료 ㅎㅎ 넘 늦엇쥬 ㅠㅠ 운동 마니하느라 못적어서 죄송함당 11일차 완ㄹ 12~40 일 까지 햇구요!! 지금도 2024 6 9 일 도 하고잇습니당 꾸준히할테니 응원해 주세요💓 우왕 저 곧 수련회 감니당!! 아직도 보고계신분~?? 6/17 일 완료 !! 지금까지4키로 빠졋어용 뱃살 확실( ˶ｰ̀֊ｰ́˶) 들어갓고 허벅지탄탄해졋슴니당 여러분!! 기다려주셔서 감사해요 호 오… 이렇게 오래할줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 53입니다!! 어제 치킨이랑엽떡이랑 ㅎㅎㅎ 먹어섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저랑 함께해주셔서 감사합니다!! 앞으로도 꾸준히소식전할게요 8월3일 기록

@하-c7s 10 ай бұрын

고

@몽빵-i8k 10 ай бұрын

응원합니다!

@만두-b5i3g 10 ай бұрын

화이팅!! 저도 열심히해볼게요😊 🍀

@nan_hj 10 ай бұрын

승생님 화이팅

@_andthenimetyou 10 ай бұрын

고고 ~

@pnari0505 11 ай бұрын

고맙습니다❤새해복 복 많이 받으시고 건강하세요😂

@김해인-h9f 3 ай бұрын

목표 48 9.23 53.1 9.24 52.8 9.25 52.4 9.26 51.6 마라탕 먹음 9.27 52.0 10.2 51.7 10.8 51.6 12.15 12.16 52.4 12.17 51.7 12.18 51.1 12.19 51.1 12.20 50.6 생리 운동x 12.21 50.9 12.22 50.4 12.23 50.1 12.24 49.6 운동 x

@Hwamins2 3 ай бұрын

들어오세요 ㅎㅋ

@e.sean_seohyun 3 ай бұрын

다른 운동이나 식단은 어떻게 하시고 계신가요!?

@e.sean_seohyun 3 ай бұрын

@@김해인-h9f 감사합니다🙇‍♀️‼️

@yumyumy748 2 ай бұрын

@@김해인-h9f하루에 몇번씩 하셨나요?

@김해인-h9f 2 ай бұрын

@@yumyumy748 이 운동은 하루에 1번 했어요

@AL-cd2yo 8 ай бұрын

감사합니다.

@AL-cd2yo 8 ай бұрын

덕분에 아침, 저녁으로 영상보면서 열심히 따라하고 있습니다. 1분 영상을 방금 알게 됐는데 시간이 짧아 안따라할 수가 없네요..ㅋ 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다 :)

@정지현-z9g 9 ай бұрын

땀 뻘뻘 흘리면서 정신 빼놓고 있었는데 5:03 땅끄님 해맑은 표정보고ㅋㅋㅋㅋㅋ 헉헉대다가 저항없이 터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

@나오미캠벨-w5o 11 ай бұрын

이번 영상 최고예요!! 노트크도 좋아요 !! 더 집중도 잘되고 같이 열심히 동작 따라하게되네요~당장 일어나서 운동하고 싶어집니다~!!!그리구 음악도 짱이예요!!

@마지막때 11 ай бұрын

새해 복 많이 받으시고, 갑진년엔 행복하고 즐겁고 좋은일만 가득하셔요~❤ 건강도 꼭~☺️

@imssyou5120 Ай бұрын

좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 💥 11. 14 (63.3kg) ✅️ 💥 11. 15 (65.5kg) ✅️ 폭식함 💥 11. 16 (64.5kg) ❌️ 등산으로 대체 (집 새벽 도착)

@Mya_co 5 ай бұрын

흐어흐어...아기가졌을때도 조금씩 운동을 도와줘서 너무 너무 고마웠어요 땅끄부부!!!!! 저ㅠㅠ 조금씩 회복을거쳐 드디어 마라맛 11분을 합니다!!! 하자마자 끄아아악 하고 쓰러지지만요 그래도 끝까지 하는 제가 너무 기특합니다. 항상 고맙습니다❤❤

@쑤쑤쑤-t9k 11 ай бұрын

와 이거 찐입니다. 두셋트20분 했는데 땀 터집니다. 한달 꼬박해보겠습니다♡

@Poiuy123-b3x 10 ай бұрын

와 저는 운동 이제막 시작햇더니 한세트도 겨우 햇어요 11분밖에 안되는데 지옥다녀온 느낌

@jiyoon252 10 ай бұрын

한셋트 했는데 1 시간 한듯해요 ㅎ ㅎ 땅끄부부 님 이젠 어디가지 마셔요

@user-rr1dm6ql3g 10 ай бұрын

이걸 2세트나 했다고요??? ㄷㄷㄷ

@user-tb4cy6ir7o 9 ай бұрын

한세트만으로 허벅지가 내다리가 아닌거같아요ㅋㅋㅋ 내다리내놔

@배우자-y7d 11 ай бұрын

땅끄부부좀해본분들이면 설명없이도 충분히 할수있습니다! 오늘부터당장 시작합니다! 음악이 너무좋네요

@은진-i2g 9 ай бұрын

기다렸습니다 아침부터 땀쌤 폭발 감사합니다

@zzinbook153 7 ай бұрын

오늘은 쉴까 하는 생각을 그냥 11분만 따라하자? 하고 운동했는데 왠걸요! 11분후 거친숨을 몰아쉬고 땀이 비오듯 합니다^^;; 저도 하루하루 열심히 해서 땅끄부부 덕분에 몇킬로 감량했다고 댓글 남기고 싶습니다! 진심으로욧!!! 감사합니당♡

@YWBAE 11 ай бұрын

영상 많이 올려주세요 잘 따라하고 있어요 새해복많이받으세요

@강기선-l9d 11 ай бұрын

와우~~완전 땀이 주르륵~~허벅지 후덜덜~~영상 감사해요^^ 말이 없는 영상~넘 어색어색ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@user-jj3ic1mq4y 10 ай бұрын

박자감도 있고 지루하지않고요 동작이 넘 버겁지않아서 이 영상 매일 따라합니다. 이런 신나는 영상 많이 올려주세용^^

@leey.r4925 3 ай бұрын

요요없으려면 10분운동 루틴을 만들라고했는데ㅎㅎ 요걸로 택했습니다! 진짜 5분만에 저는 땀이나네요! 1달에 5키로감량목표로! 가즈아!!

@그린라잌 6 ай бұрын

아기 낳고 나서 1년 넘게 운동을 미루고만 있던 저에게 결심하게 한 두분의 복귀 소식입니다! 💛 헬스장을 다닐까 수영장을 다닐까 몇주째 고민하다가 신랑이 땅끄부부 복귀했다고 그거 같이 할래? 이거를 꾸준하게 해본다음에 뭐를 하든 하자~ 먼저 권유했어여! 어딘가에 가서 하는게 귀찮은 일이 되어 쉽게 포기할 제가 될까바 신랑이 제안한 좋은 방법이었던거 같아요~ 저를 누구보다 잘 아는 사람이라서요ㅎㅎ 두분의 얼굴과 선량한 모습은 저에게 긍정적인 에너지를 줘요 함께 운동하는 것 같고 나도 저분들처럼 튼튼하고 건강한 몸이 될 수 있을 것 같다는 생각들도 들게 하고요! 오늘로 아침에 일어나서 7시마다 하는 운동 3일차입니다! 신랑도 출근 전에 항상 홈트를 하는데 제가 옆에서 이거 틀고 하면 흐믓하게 바라보고 잘하고 있다도 응원해줘요 ㅎㅎ 그렇게 기분좋은 아침을 시작합니다 땅끄부부덕분입니다😊 지금 64키로예요 2024.7.1부터 시작한 운동이죠 이거만일단 꾸준히 해보려 합니다! 58키로가 1차적인 목표입니다! 제 의지가 꺽이지않도록 글본다면 응원한번씩 부탁드립니다!❤

@이승주-b3r 11 ай бұрын

동작은 간단한데 전신에 자극이 팍팍 갑니다 당장 움직이세염 👍 10일차,, 시작이 반이라고 매일 저녁 하루에 한번만 했어요(저녁 굶지않음 간단히 먹음) -3kg 급찐 급빠 성공 했습니다 이대로라면 30일 후가 기대되요🥹 쉬워보여도 절대 쉽지 않아요 10분이지만 온몸에 도움되는 운동 감샴니다❤

@이정은-q8y 10 ай бұрын

지금 어떻게 되셨나요? 잡생각이 많아져서 무작정 따라했는데 너무 개운하네요ㅜㅜ

@이승주-b3r 10 ай бұрын

@@이정은-q8y 맬맬 꾸준히 한번은 하고 있고 -5키로!🥳 눈바디가 전체적으로 슬림해졌어요! (붓기 제거도 한몫 하는듯해요!) 하다보면 정신없이 10분 가는데 실보단 득이 넘 많아서 꾸준히 하려해요👍

@이정은-q8y 10 ай бұрын

우와 꾸준함이 답이네요~ 대단하세요!

@정연정-l7w 11 ай бұрын

안녕하세요. 땅끄부부님 저는 부부님 운동 영상보면서 날마다 합니다 너무 좋아요 지금까지 매번 실패핬는데요 이번에는재미있고 특히지루하지않게 준비해주셔서 따라하기쉬어요. 여러영상보면서 합니다 운동한지1월1일부터시작했 어요. 덕분에 근력도 생기고 몸이가벼워졌어요. 포기하지 않고 끝까지하겠습니다 하루도빠지지 않고 하고 있어요 감사합니다 ❤❤❤❤❤

@copagipa4426 11 ай бұрын

제 가족 언니,엄마,아빠,마지막으로 저까지 합쳐서 운동을 좋아하는데요, 운동 프로그램으로 땅끄만한게 없더라구요^^ 우리가족은 거의 땅끄바라기에요^^

@pinkfloyduntilmidnight 4 ай бұрын

저는 이집트 여자이고 한국어를 잘 못해서 글에 실수가 있을 수 있어요 양해 부탁드립니다 ㅜㅜ 저는 키가 170이고 몸무게가 79kg입니다. 갑자기 15kg가 늘어서 꼭 살을 빼고 싶어요. 그래서 이 운동을 점심 먹고 나서와 자기 전에 두 번씩 할 예정입니다 방금 운동을 했는데 너무 힘들고 땀이 많이 나요 그래서 이 운동이 정말 좋은 것 같아요 정말 감사드려요 ❤❤❤

@thankyoububu 4 ай бұрын

응원합니다 🥰 💕

@김희경-u9z5r 4 ай бұрын

하면서 아~~~선생님 ~~살려줘요~~ 얼마나 땅끄부부 선생님들을 찾았던지😅 운동은 확실!! 👍 감사드립니다 ❤

@_nctzen_ 11 ай бұрын

이번 영상 땅끄님 웃고 계시는게 너무 귀여우셔서 저도 기분 좋게 끝냈어용ㅋㅋㅋ 10분인데도 운동효과 진짜 좋은것 같아요!

@987jinee 11 ай бұрын

우와 음악이 신나고 동작도 재밌고 따라하기 지루라지 않네요~ 몇동작만 따라했습니다ㅋㅋ 낼은 더 집중해서 해볼게요 감사합니다~~

@은비-f7x 11 ай бұрын

와…대박이에요~땀샘폭발 합니다!!!이 영상으로 열심히 운동 하겠습니다!!!😊

@남점식-m4m 10 ай бұрын

2:36

@하아름-r2y 5 ай бұрын

딸한테 건강하고 날씬한 엄마가 되기위해 운동시작한지 한달? 돼가고 있습니다 칼소폭 30분하고 세컨 유산소로 하기 너무 좋아요!! 다음 팔뚝으로 넘어가 봅니다 아자!

@sycho0901 5 ай бұрын

이 동작으로 2틀째 입니다~~ 땀이 솟구치네요 음악도 신나고 할만해요~~땅끄부부 최고!!!👍 👍 👍 👍 👍 👍

@Coolcool_Zzz 10 ай бұрын

진짜 제대로 못걸었음…… 며칠동안…. 살빠지는 느낌같고 조앗다 ㅠㅠ 동작 단순하고 효과는 좋은것들만 잇어서 좋아요 !!!!! ❤️❤️❤️🤞🏻

@별정-s6o 11 ай бұрын

돌아오셔서 너무 기쁩니다!! 일년반전에 결혼준비 하며 부부님 영상 보며 5키로 뺐었거든요 ㅠㅠ !!! 결혼하고 행복하게 지내다 보니 5키로 다시 쪘는데 오늘부터 다시 시작해보려합니다!! 다들 화이팅!! 저희 꾸준히 해봐용 ♥️♥️♥️

@조시현-f6e 9 ай бұрын

컨텐츠넘 좋네요 짧은시간 땀이 따봉입니다❤❤❤❤❤❤

@우크라에영광을 8 ай бұрын

어렵진 않지만 쉽지도 않고. 땀이 주루룩 11분이 이렇게 길다니. 그동안 시간을 허비하고 살았다는 깨달음을 얻고 갑니다.

@Could0_u Ай бұрын

하루종일 무기력하게 침대에 누워만 있었는데 하고나니까 몸에 기운이 생기고 정신도 또렷해졌어요 훨씬 건강해지는 느낌이에요…. 항상 감사합니다!

@큐빅-x5c 11 ай бұрын

감기몸살이 나서 눈으로만 대신 운동합니다.❤

@지슈-u7g 11 ай бұрын

오잉????? 2일전 영상이라 너무 놀랐어요!!!!!!! 돌아오셨군요ㅠㅠ 와주셔서 너무 감사합니다❤️❤️ 긴 영상 설명글 보고 너무 감동이었어요ㅠㅠ 땅끄부부님 진심이 여기까지 느껴집니다🥹 그냥 감사해요🤍🤍

@zmer-to3eq 11 ай бұрын

밖에서 헬스할 시간이 안 돼서 집에서 간단하게 홈트 쭉 하고 있어요 몸무게가 건강을 위협하는 숫자였는데 조금씩 빼다 보니 정상체중까지 돌입했습니다 감사해요

@bobonbo-p9y 5 ай бұрын

돌고돌아 이 영상입니다... 동작이 어렵지않고 땀은 쫙쫙 빠져서 넘 좋아요 이거 1세트랑 플랭크랑 달리기로 살빼보겟습니다..

@thankyoububu 5 ай бұрын

화이팅입니다!

@오쁭뿡-y9n 2 ай бұрын

수능 준비 때문에 너무 길지 않지만 운동 효과가 있는 그런 영상을 찾았는데 역시 답은 땅끄부부네요.. 운동하면서 살도 빼고 면역력 관리까지 하니까 넘 좋아요 땅끄부부 최고!

@greentealeaf3958 10 ай бұрын

정말 요 마라맛시리즈 너무 좋아요🎉🎉무한 감사 만들어주신 땅끄님 오드리님 특급칭찬해요!!!!!❤ 저는 그전에 긴 영상들도 했었는데 저에게는 저질체력이라 한텀이 길고 시간이 길다고 느껴서 중간에 그만하고 싶다는 마음이 계속 들어서 꾸준히 한다는것이 어려웠었는데요 (제핑계입니다😢) 정말 마라맛 시리즈 자세 하나의 시간이 많이 길지 않아 그만하고 싶다 생각이 안들정도로 바로바로 따라가다보니 끝나있어요! 짧지만 운동량이 엄청 난지 비오듯 땀흘리고ㅠㅠ 2주 안되었는데 체지방만 2키로 빠졌습니다!! 저같은 사람들을 위해서도 마라맛같은 여러 시리즈가 나왔으면 좋겠습니다!! 전 그새 체력이 좀 올라 아침에 마라맛을 달리고 저녁엔 전에 올려주신 30분 유산소 운동을 합니다 다이어트 불 붙어보겠습니다 땅끄부부 덕분이에요❤감사합니다😊

@thankyoububu 10 ай бұрын

마라맛을 애정해주시고 칭찬까지 해주셔서 넘 감사합니다..❤ 올리기 전까지만 하더라도 저희끼리 고민이 많았거든요..ㅎㅎ 체지방만 2키로 대박입니다!! 대단하셔요 앞으로도 더 좋은 결과 있을겁니다. 항상 응원해요~! 이 댓글보고 자신감 얻어서 핵마라맛? 같은 고강도 버전과 다른 부위별 운동도 구상해볼게요 기대해주세요^^

@greentealeaf3958 10 ай бұрын

@@thankyoububu 오늘 운동도 신나게 하고 땅끄부부님 답변을 직접받다니👍🏻👍🏻 더 신나게 열운동해야겠습니다^^ 고민안하셔도 될것 같습니다!! 정말 게으른 저같은 사람이 매일 운동해야겠다 생각이 들거든요🧡정말 감사드려요! 핵마라맛? 시리즈도 생겼으면 좋겠어요!!^^기대하며 저는 열운동 하고 있겠습니다! 천천히 무리하지마시고 좋은 운동 또 부탁드립니다🧡좋은하루되세요^^

@SofieBofie 9 ай бұрын

이거 보니까 마라탕이 먹고 싶어져서 시켰어요 방금

@e_xoo12 9 ай бұрын

@@SofieBofie ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 실패

@최웅야-m1h 11 ай бұрын

원래는 핵핵 이였다가 이번은 마라로 바뀐게 너무 귀여우신듯ㅋㅋ

@수아-e9s 11 ай бұрын

땅끄❤❤❤❤❤ 4년전부터 땅끄부부님 영상 보고 꾸준히 운동해서 총 15키로 감량했고 지금도 유지중인데 올만에 보니 반가워용❤❤❤

@dalmoone Күн бұрын

우와 운동 너무 쉽게 잘따라할수있었어요! 앞으로 쭈욱 구독할께요🙌🏻🙌🏻

@happy-yul072 5 күн бұрын

다이어트 시작한 학생인데요. 25년 1월 8일 수요일 아침마다 하고 학교 가겠습니다. 목표(58kg) 매일 와서 체크 하겠습니다. 01월 08일 수요일 O (67.45kg) 01월 09일 목요일 O (67.22kg) 01월 10일 금요일 O (67.01kg)

@shl8732 11 ай бұрын

와.. 운동 제대로 했습니다ㅋ 새해 복 많이 받으시고 행복만 하셔요~~♡♡

@2hyotti 11 ай бұрын

대박..다시 돌아오신건가요?😢❤ 무리헤서 돌아오신건 아닌건지 걱정도 되지만…! 다시 돌아오셔서 다행입니다😭👍 땅끄부부 화이팅!✨🎉

@탅-o6w 11 ай бұрын

오ㅏ 이런 댄스곡 들어간거 안지루하고 끝까지 따라하게 돼요!! 저 땅끄부부님 돌아오시자마자 다시 다이어트 시작했어요. 저번에 땅끄부부님 덕분에 10키로 감량 성공했었는데 이번에도 잘 따라해서 성공해볼게요🔥🔥

@Lvcas-o4c Ай бұрын

진짜.. 소화 안되서 홈트레이닝 검색했다가 10분 간단할 것 같아 했는 데.. 온몸이 땀범벅ㅎㅎ 중독되서 그만 못 두고 끝까지 했어요~! 구독했습니다~!!!

@백재은-o7u 8 ай бұрын

같이하는게중요하네요 두분보면서 따라하니 시간도 잘가고 다른홈트보다 정감도 있고 사랑스런두분봉션서 오늘도 뛰뛰 했네요 영상두개정도보고 따라했어요 그리고 너무반가워요 몇년전에두분덕분에 홈트로 열심히했는데 그동안 궁금했어요 힘드실땐 쉬어가시고 천천히 영상올려주세요 저는 예전영상으로 열심히 보믄서 따라할께요 건강 주의하시고 기다릴께요^^

@yunx-10 11 ай бұрын

짧은 시간에 엄청난 칼로리 폭소!!너무 좋아요❤ 땅끄부부님 영상을 보며 매일 행복에 가까워지는 거 같아요 감사합니다☺

@김여사-z2n 10 ай бұрын

항암1일째--- 어제 생크림 빵 두개 먹었드니 몸무게 1키로 증가 ㅜㅜ 아침. 땅긑부부 보고 이것다--따라하자--조금. 힘들었지만. 끝까지 했어요 다리후더덜. 식은땀. 조금 숨 참--ㅎㅎㅎ 기분 좋아요 건강한 하루 보내세요 감사합니다❤❤❤🎉

@우크라에영광을 8 ай бұрын

화이팅!! 항암은 전쟁과 같다 했습니다. 꼭 승리하십시오!

@ichigomelon 7 ай бұрын

꼭 이겨내세요!! 몸 움직이는것만큼 하루를 활기차게 보낼 수 있는게 또 없더라구요ㅎㅎ화이팅이예요 같이 노력해봐요☺️☺️

@ch_0211 11 ай бұрын

음악선정 무슨 일인지.. 힘든데도 너무 신나네요!! 😝😝

@이윤서-l8k4k 29 күн бұрын

요즘 밤에 잠이 잘 안 왔는데 이 영상 따라하고 싹 씻고 누우니까 잠이 잘 와요 ㅜㅠ 이제 저의 나이트루틴🫶🏻

@g9yoonbi126 Ай бұрын

단시간에 효과를 볼 수 있는 다양한 동작들을 소개해 주셔서 정말 감사해요. 그동안 운동을 시작하려고 해도 시간이 부족해서 계속 미루고 있었는데, 이렇게 짧고 효율적인 홈트 운동들을 배울 수 있어서 정말 유익했어요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동들 덕분에 운동에 대한 부담감이 줄어들었고, 이제는 운동을 꾸준히 하는 습관이 생긴 것 같아요. 특히나 시간이 부족한 날에도 짧은 시간 안에 몸을 움직일 수 있는 방법을 배워서, 일상에서 조금씩 운동을 실천할 수 있게 되었답니다. 몸이 조금씩 변화하는 모습을 보며, 앞으로도 이 운동들을 꾸준히 이어갈 자신감이 생겼어요. 덕분에 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있을 것 같아요.

@yumvely8456 11 ай бұрын

11분 그까짓꺼 껌이지~!! 하다가 지옥다녀옴요 😱😱😱😱💦 근육통 쎄게 와도 담날 또도전!!! 계속 도~~~오전!!👊👊

@JK-ts5yc 10 ай бұрын

저도 오늘이 첫날이었는데 내일 허벅지 어떨지 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 그래도 또 해보려고요! 우리 힘내요!!!

@쭘-c2s 11 ай бұрын

유산소 체조가 너무 좋아요~💯💛

@iiiaaabbb 11 ай бұрын

마라맛~~ 의상도 찰떡이에요❤

@cleardoo 13 күн бұрын

안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻 그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다. 그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷 후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷

@sosodang899 2 ай бұрын

이 운동 짧고 굵직해서 넘넘 좋네요!!!땅끄부부는 제 홈트의 고향이셔요~~ 딴데 갔다가도 항상 다시 돌아오게 되는... 늘 행복하시길~~~그리고 가끔이라도 좋으니 새론 운동으로 다시 뵙길 원합니다!!!♡

@solution.u 10 ай бұрын

와 미쳤다 식단 안하고 이것만 4일 했는데 주변 사람들한테 살빠졌다는 소리 들었어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤ +1주일 좀 넘으니까 생각도 못했던 허벅지 사이가 안좋아졌어요,,,, 미쳤다 최고입니다

@그라미동-m6p 9 ай бұрын

운동 효과가 좋으시네요ㅎㅎㅎ 어리실거같음

@영리-z6s Ай бұрын

저 운동 해본적이 거의 없는데요;; 체력이 바닦이고 수면장애도 있어서요 운동하면서 급찐살도 빼보고 싶은데 정말 이것만하면 되나요?ㅜㅜ

@solution.u Ай бұрын

@@영리-z6s 체력 안 좋으시면 한 번 따라 해 보시고 버틸만하시면 쭉 하시는 것도 좋아요!! 음.. 전문가도 아닌 개인적인 생각이지만 7분 되기 전에 영상을 멈출 만큼 힘드시다면 더 쉽게 시작할 만한 홈트 찾아보시는 걸 추천드릴게요!! 수면장애 있으시다면 자기 전 스트레칭도 도움 될 거예요☺

@영리-z6s Ай бұрын

@solution.u 감사합니다 해봤는데 할만하더라구요 저전거 30분 더 탔어요^^ 존밤되세요♡

@solution.u Ай бұрын

@영리-z6s 같이 열심히 운동해요!! 화이팅😉👍🏻

@헤헤-r2q 5 ай бұрын

에어컨 빵빵한데서 하는데 땀 주륵주륵 나요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다!!!!

@호잉-z9g 5 ай бұрын

이젠 미루면 안 될 것 같아서 여름방학 딱 3주만 꾸준히 하고 후기 올릴게요! 시작 몸무게 : 53kg 3주 후 : 8/5 ✅ 8/6 ✅ 8/7 ✅ 8/8 ✅ (하고 나면 허벅지가 빨개져 있음) 8/9 ✅ 8/10✅ 8/11 8/12 8/13 8/14 8/15 8/16 8/17