5 Minuten für leichte Beine: Selbstlymphdrainage gegen Wassereinlagerungen (Anleitung)

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In diesem Video zeige ich dir, wie du Wassereinlagerungen in deinen Beinen effektiv reduzieren kannst! Ich führe dich durch eine einfache Selbstlymphdrainage-Routine, die du in nur 5 Minuten selbst durchführen kannst. Diese Technik ist ideal, wenn du schnell und einfach Erleichterung bei Schwellungen suchst. Ich erkläre dir Schritt-für-Schritt, wie du deine Lymphzirkulation verbessern und deine Beine wieder leicht und gesund fühlen lassen kannst. Ob nach einem langen Tag oder als regelmäßige Präventivmaßnahme - diese Übungen sind perfekt für dich.
Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#nicolorenzatemtraining

[@stelladean1149]

Danke,lieber Nico! Gleich nach den ersten Übungen durfte ich endlich wieder einen schlanken Fuß sehen. Welch eine Freude und Wunder.....und nur durch Dich 💖 Sei gesegnet und lichtvolle Grüße.Monika

[@85miamausi]

Vielen Dank! DIE Rettung an den heißen Sommertagen

[@lindamertens8926]

Vielen Dank Nico, diese Übungen sind genau das, was ich , bzw. meine Beine z.Zt.benötigen.

[@ArneGockeln]

Super Anleitung, direkt auf den Punkt, kein pallim pallim was das Video unnötig aufbläht. Und dann funktioniert das auch noch :) Danke! Bitte weitere solche Videos machen! Grüße aus Lübeck

[@marions.8174]

Danke Nico für diese kurzen und effektiven Übungen. Wieder einmal wunderbar erklärt.

[@horstrech5733]

Oh 😊😊

[@lalikezba-chundadse3436]

Wunderbare Übungen, Danke ❤!

[@carmenboarta4976]

Vielen lieben Dank ❤

[@jennylehrer150]

Super Tipps ! An diesen super heißen Tagen hab ich seit meinem Fußbruch so dolle Wassereinlagerungen in dem einen Bein. Die Übungen verschaffen echt Erleichterung.

[@heikewiegert3756]

Danke für die Übungen. Gleich ausprobiert 😊

[@marinellasabbati4705]

Grazie Rico !❤

[@hanneloregrunthal2981]

Danke habe ich gebraucht ❤😊

[@angieherceg3925]

Vielen lieben dank für die tollen Tipps

[@Juju-qv7ys]

Wie immer super erklärt. Vielen Dank!

[@Franka.1966]

Während sich meine Ärzte (Rheumatologin, Orthopäde, Hausarzt) gegenseitig den "Schwarzen Peter" zuschieben, wer denn für meine Krankengymnastik-Rezepte zuständig ist, helfe ich mir schonmal selber mit Dr. KZbin. Dank an Nico Lorenz, der das mit möglich macht.

[@kasiopaia_4573]

Das deutsche Gesundheitssystem ist einfach eine Schande für ein zivilsiertes Land !!!

[@suziezurfreiheit6825]

Was für Probleme hast du?

[@cr.wa9492]

Lymphprobleme können auch von den Rheumamedikamenten ausgelöst werden. Ich weiß ja nicht, welche Therapie du gegen das Rheuma bekommst, aber Adalimumab ist schonmal ein Mittel, was Ödeme verursachen kann. Das Problem habe ich gerade.

[@ingesalzgeber6091]

​@@cr.wa94924:17

[@cr.wa9492]

@@suziezurfreiheit6825 Lymphödeme.

[@kathrinf.588]

Großartige Präsentation. Herzlichen Dank!❤

[@mariaholler2695]

Danke Nico übungen sind leicht umzusetzen und sind effektiv ...vielen Dank dafür

[@ursulakessler3735]

Dieses Video ist super! Tut richtig gut, die Beine sind wirklich entspannter! Dankeschön!

[@artphilia247]

Tausend Dank für diese effektiven Übungen. Ich werde sie mit meinen Senioren durchführen, die teils sehr starke Wassereinlagerungen in den Beinen haben.

[@marianneursulazuccomerk3121]

Diese übungen sind spitze!!ich mache sie jetzt jeden tag!die art zu kommentieren unterstützt alles!spitze!😊

[@Rebecca-25]

Du bist so toll!! Herzlichen Dank für Deine sehr hilfreichen und sympathischen Videos ❤.

[@lillischleppegrell339]

Dankeschön lieber Nico 😊

[@634rolf]

Hallo ! Ich möchte mich für Deine sehr guten Video Tipps bedanken . Ich bin copd Patient Stufe 3 . Die Videos haben mir schon oft in eher schlechten Zeiten Unterstützung gegeben . Dafür ein Danke ! Mach bitte weiter damit , Du hilfst sicher vielen kranken Menschen etwas leichter mit der Krankheit umzugehen.

[@monikaheider3073]

Vielen lieben Dank, so gut erklärt und wunderbar nachzumachen. Sehr wirkungsvoll 🫶🏻

[@sybillatietz-ot7dx]

Hallo Nico,das war ganz prima.Werde es nachher gleich ausprobieren.Habe auch mit Wassereinlagerung zu tun.Danke dafür ❤️.Du bist eine grosse Bereicherung für uns Alle.Bleib schön gesund,alles Liebe.🎉😊

[@svetlanagendelmann4457]

Danke für die Übungen! ❤❤❤❤

[@hase8966]

❤DANK❤ Bin Lymppatient. Hilft mir sehr für den Alltag in Zeiten knapper Kassen (TK:-() und Ärzteschaft mit Verordnungen tun sich schwer. Ideale Hilfe

[@ingmarkriwanek490]

Auch von mir - recht herzlichen Dank Nico. Für alle eine Warnung obendrauf: Ich habe mir angewöhnt, da ich nachtaktiv bin, und mit verschiedenen Aufgaben beschäftigt bin, oft über die normale Zeit hinaus, im Sessel vor dem Rechner zu sitzen und zwar oft 40, einmal sogar 50 Stunden ( Keine Spiele oder ähnliches ). Ich bekam dicke Beine und die Stützstrümpfe halfen absolut NICHT, weil dann das Wasser unten in den Fußzehen zum anschwellen kam, ebenso an den Knien. Nach 2 Tagen zog ich diese Strümpfe enttäuscht aus und ich sagte mir: Solange ich den Grund nicht kenne, forsche ich erst mal weiter und siehe da - nachdem ich wieder früher ins Bett kam, war klar: Ich war zu lange, NICHT IM BETT gewesen. Das war der Grund. Leider sind die Venenklappen jetzt so funktionsschwach, dass die Beine schon nach einigen Stunden wieder dick werden. Für deinen so bequemen Sessel, noch eine Warnung: So bequem er auch aussieht, das Ding ist extrem schädlich für die Rückenmuskulatur, das weiß ich aus Erfahrung, als Taxifahrer ( über viele, viele Stunden im liegen sitzend, - fast gleiche Position wie dein Sessel bietet ! Du wirst eines Tages an mich denken ! Verschenke ihn, mustere ihn aus.

[@inimtb]

Danke, super einfach, gewusst wie ❤

[@sternenzeiten723]

Danke! Super hilfreich, gerne mehr davon!

[@lianehamann5028]

Danke für die Wertvollen Informationen ich habe gleich mitgemacht

[@GisiWlo]

Danke für diese wunderbaren Übungen!Einige Übungen mach ich jeden Morgen bevor ich Aufstehe !👍🍀

[@oskarhebeis5707]

😅

[@idaknoll9898]

Hallo Nico deinen Übungen sind Hervorragend ich mach mit dir jeden Tag Atemübungenund auch für die Beine .Es hilft mir sehr viel vielen lieben Dank😊

[@RoswithaPachta]

Danke Nico werd es öfter machen ❤

[@simonella3315]

Toll! Seit ein paar Tagen habe ich das Gefühl von schweren Beinen, da taten diese Übungen gerade so gut! Das werde ich jetzt häufiger einplanen! Danke dafür!

[@brittafreerks2575]

Lieber Nico Du kannst manchmal Gedanken lesen und weißt genau wo wir Unterstützumg brauchen.❤lichen Dank für deine tollen Beiträge 😊 MFG Britta Freerks

[@petramuller7076]

Lieber Nico deine Tipps sind wirklich hilfreich und leicht anzuwenden. Ich sehe dich sehr gerne und freue mich auf weitere gesundheitlich informative Videos von dir.

[@leylapehl7071]

Danke für diese tolle Übung ❤

[@margitriedel2613]

Dankeschön, sehr gute Erklärung 😊👍

[@angelahabich9808]

Also,das werde ich ausprobieren. Die Ärzte wollten mir Tabletten und Stützstrümpfe verpassen und das obwohl sie alle wissen das ich nicht an meine Füße komme und auch so schon ständig aufs Klo muss. Danke für diesen Tipp

[@gutelaunefee49]

Herzlichen Dank für das wirklich gute Informative Video, das tut einfach auch mega gut 😊. Diese Übung wird in den Alltag mit eingebaut. 😊

[@elisabeth7662]

Hallo Nico, danke dafür! Ich wünsche mir noch dein Lächeln zurück! Herzliche Grüße Simone❣️

[@jgluckskind4985]

Danke. Wie immer toll erklärt

[@birgit5125]

Danke schön Nico, eine tolle Anleitung ❤.

[@ascoloca]

Ganz lieben Dank Nico für die tollen Übungen, sie funktionieren wirklich, Gottes Segen sei mit Dir ...

[@ichbins5990]

Super für mich als Lipödem Patientin. Danke ❤

[@sabined.6716]

Habe zwar keins- eher schlanke Beine- aber ich finde es immer wieder toll. wenn etwas gezeigt wird, was man selber Zuhause anwenden kann. So kann man auch anderen helfen, z. B. einem Familienangehörigen. Ich persönlich trinke gern im Frühjahr frischen Brennnesseltee. kleine Anmerkung- auch Klettlabkraut ist gut. Alles liebe und Gute für Dich!

[@NicoLorenz1]

Es freut mich zu hören, dass das Video dir als Lipödem-Patientin helfen konnte! Natürlich kann ein Lipödem nicht einfach "weggeschoben" werden, aber das abgelagerte Fett kann Wasser binden. Eine Lymphdrainage und Entstauungsgymnastik können dazu beitragen, dies abzutransportieren und Erleichterung zu bringen. 👍

[@BrigitteWeigandt]

Hoffe ich schaffe es ,bei mir sind nur die Knieemit Wasser gefüllt ! Ein großes Dankeschön ! 😢🎉

[@mariantittl6506]

Danke super Übungen. Werde gerne dabei bleiben.

[@danielahagedorn2517]

Hey, wie super! Herzlichen Dank!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für diese guten Rat Helene

[@ellamayr]

Klasse Hinweis! Ich beuge meine Knie und setze mich dann auf meine Füsse und wippe. Danach immer wieder ein wenig öffnen und nach vorn gehen mit Händen auf den Boden, Schultern nach unten drücken dann wieder auf die Unterbeine setzen und wippen. Das mache ich meist als ersten Warmup vor dem Kampfsporttraining und führt auch dazu, dass das Wasser aus den Beinen geht, Meine Knöchel/Achillessehne weniger belastet ist. Aber das sollte man dann doch auf einem halbwegs weinen Untergrund machen sonst tut es am Fussrist weh.

[@aylabon9851]

nico du bist wunderbar❤

[@edithschumacher5900]

Super Tipps🙏🙏

[@TanjaPreisig-hg3zj]

Nico danke!! Danke für deine gute Erklärung 🎉🎉❤❤❤

[@annemariekrenn690]

Dankeschön!!!!

[@GrazynaMalczewski]

Dankeschön 🍀🌞👍

[@A-M77777]

Ich werde es ausprobieren danke👍

[@KarinHeiss]

Vielen Dank 👍

[@elkediebold3721]

Dankeschön ❤

[@anitabeitzel1313]

Danke schön

[@rimena9420]

Tolles Video, danke 💯❗

[@frankschmidt9821]

Genial Nico 🙂

[@JoachimUnger-o2v]

Sehr gut erklärt Dankeschön 😊

[@cantusfirmusbecker7825]

Ich kann mich den anderen Kommentaren nur anschließen. Wird gleich ausprobiert!

[@bevilacqua1946]

Grazie 🙏 👍

[@ingridkorn4068]

Sehr gut erklärt.

[@alinamodzelewska9033]

Danke

[@tobias.2162]

Danke😊

[@norbertmuller295]

Vielen Dank Nico

[@standardindividualist9278]

Danke für ein kurzes und effektives Video ohne viel Schnörkel, mir ist eine Teil dieser Übung (der mittlere mit den fußbewegungen) mal an der Wand gezeigt worden. Also mit den Beinen schräg nach oben, gegen die Wand. Hat das irgendwelche Vorteile?

[@qufbkj473]

Dankeee, hat geholfen👍🍀

[@franziska12]

Top 👍🏻

[@andreakarcher3742]

👍echt super ❤❤❤❤❤❤👏👏👏🥰

[@gertrudzimmer]

Toller Stuhl 😊

[@marest]

Ikea Poäng oder Pello

[@violettaclever8132]

Dankeschön

[@UrsulaPreu]

Danke für diegute 😂😂 Präsentation

[@ankeaaa6117]

Danke.

[@elkebosse3281]

Hallo Nico, meine Frage :Kann man diese Anwendung bedenkenlos täglich anwenden? Ich habe jeden Tag Wasser im linken Fuß. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank

[@edithrangkuty6650]

Bitte immer erst abklären, ob die Wassereinlagerungen von einer Herzinsuffizienz kommen!

[@alenaneumann873]

❤aber wie in MLD von Hüften anfangen( nach oben ziehen) und Stück für Stück ( von Oberschenkel, Knie....nach oben ziehen) und danach komplett von unten nach oben ziehen. Wichtig: Beine debei lieber ca.70 hoch( Kissen etc).

[@jadechen0609]

💙💙💙

[@tinkerbelle-sc9do]

Gibt es auch Hilfe bei geschwollenen Fingern?

[@dasrotkehlchen256]

Bei mir wurden über 100 Lymphe im Bauchraum entfernt, vor 20 Jahren! Und Links trage ich einen Kompressionsstrumpf! Jetzt habe ich auch Wasser im Rechten Fussgelenk! Ist diese Übungen dann auch noch sinnvoll?

[@AnnelieNienhaus]

ich werde es probieren ,gefaellt mir...

[@Spencer-z5q]

Oha!!!❤❤❤

[@blacksheep4297]

Danke für diese gute Anleitung. Ich praktizeire es schon eine Weile. Allerdings sind die Füße bis in die Zehen immer dick. Hast du dafür auch eine Anleitung? LG Heidi

[@ilseamon]

Hilft das auch bei Veneninsuffizienz? Und wenn ja mit Kompressionsstrümpfen üben oder ohne???

[@1616Marius]

Hallo Nico :) hilft das auch in der Schwangerschaft? Bei mir ist es so wenn ich stehe fühlen sich meine Beine komisch an, manchmal sehr schwach. Ist das Wasser? Und spazieren ist sehr anstrengend, sie sind schwer. Wenn sie massiert werden, tut das richtig weh. Sind das wassereinlagerungen?

[@Simone04Simone]

Hi Nico, helfen diese Übungen auch bei Ansammlung von Hämatomen nach Hüftarthroskopie. Kniekehle und Oberschenkel schmerzen immens, Arzt verschreibt aber keine Lymphdrainage😢

[@user-cw3uf9lm2b]

Wie oft sollte man die Übungen machen?

[@wolfgang4368x]

Schau an, welche Übungen ich schon kann! ❤

[@VocalKupetz]

Deine Beiträge sind so lehrreich und kompetent, aber ...warum trägst du jetzt in jedem Video das "Nasenpflaster" ? Sicherlich ist es in Härtefällen bei verstopften Nase sinnvoll, aber kleiner Tipp: Oft helfen gesangstechnische "Maskensitz" Übungen ( auch ohne grosses Stimmmaterial) um die Nase für die Luft freier zu bekommen und die Gesichtsmuskulatur flexibler zu halten, besonders die Nasenflügel...❤

[@KatharinaStefani-ks7bu]

Danke Nicu❤❤ habe noch eine Frage wurde vor2 Monaten mit Cortison Spritze und Haloringsäure ins Knie gespritzt und Stoswelle alles gleichzeitig einmal pro Woche drei Wochen hintereinander und jetzt rumplich und hab Druck im Knie was muß ich jetzt machen 😮

[@Backkanal]

Salzkonsum reduzieren kann vielleicht auch helfen.

[@corinaschneider273]

Hallo Nico! Kann/Sollte man diese Übungen auch beim Nephrotischem Syndrom durchführen, trotz Wassertabletten? Ich bin mir unsicher, aber es wird als sehr angenehm empfunden! Spannungen lassen nach. Danke 🙏 für das Video! Beste Grüße

[@KatharinaStefani-ks7bu]

Danke Nico habe eine Frage warum rumple ich mit dem Knie was kann ich dagegen tun

[@alinamodzelewska9033]

To działa robiłam podobnie i pod kolanem malowałam dwa punkty i potem byłam w toalecie by mocz oddać pare razy w krótkich odstępach

[@josefessl5645]

Habe auch Wasser in den Beinen.Kann bei mir nir beim Zähneputzen runter geronnen sein.

[@sonnenschein4456]

Man muss sportlich bzw. ohne körperliche Beeinträchtigung sein, um die Beine so anheben zu können. Ich schaffe das nicht.

[@carlabenzoni8178]

Dann lege Dich aufs Bett und strecke die Beine gerade zur Decke und mache die Wadenpumpe.

[@JackyGerlinde]

😢Mit Knieprothesen schwierig😊

[@marlenmuller]

Gut und schön.Aber wie soll das ein Mensch mit Quärschnitslähmung machen?

[@schmerz0rn]

Garnicht. Ein Mensch mit Querschnittslähmung hat keinen Bedarf an Selbsthilfevideos. Er hat Bedarf an helfenden Händen, die das für ihn tun. Gibt es jemanden, dann könnte dem dieses Video helfen, um diese Übungen an der gelähmten Person durchzuführen.

[@christinestein2038]

Bei Oedematoesen Beine muss eine Lymphdrainage durchgeführt werden von einem ausgebildeten Lympftherapeuten.