5 minutes pour DEBLOQUER ton dos avec ces EXERCICES vraiment EFFICACES

[@slycy2535]

Déjà merci pour ces conseils, c'est très sympa. Pourriez-vous faire une vidéo sur les choses à faire (exo) quand on a une arthrodèse lombaire? Ce serait top ;)

[@stephanielalue2003]

Ah trop bien ! Ce qui est cool avec toi c’est que même en capitalisant sur les basiques (parce que quand même ils font le job et qu’on les néglige toujours), c’est toujours présenté différemment ! En plus tu rajoutes des trucs nouveaux donc c’est top ! Et je l’avais pas vu venir chat vache qui tourne à gauche et à droite 😂 Il sera testé en petit réveil musculaire dès demain matin 😅 Continue à avoir 1000 idées par jour, pour nous ! Merci

[@hemtonkine]

Merci beaucoup ☺️

[@thomashassold5714]

Vraiment cool les variantes, ça donne des idées d’exos!👍🙏🙏🤩

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 😁

[@felixbouvet1746]

Merci Aymeric j'adore ces exercices je sens que ça relâcher les tensions dans mon dos merci😮😅😅

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@lohannlohann7619]

Je vais le faire cette semaine avant mon trail du weekend.merci

[@hemtonkine]

Bon courage

[@adc1508]

Mille MERCIS pour tous tes précieux conseils

[@hemtonkine]

🔥🔥

[@csnoopy184]

Merci vivement pour ces exercices. Toujours très bien expliqué et ils sont faciles et à la porté de tous, c'est super. Merci pour ce partage. Ca serait avec grand plaisir de pouvoir en avoir des nouveaux. D'avance merci à vous et bravo pour ce que vous nous partagez et tous ces conseils!!!!

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@kalinkajade2939]

Cette vidéo est géniale 🙌🏻🙌🏻 Un grand merci pour tes conseils et les exos sont géniaux ! Je les connais team TSE 😉 et je les fait chaque semaine. D'ailleurs, je n'ai plus mal au dos depuis le début du sport il y a 12 ans. Encore merci Hemrick et ouiiii pour d'autres exercices

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup ! Et bravo

[@karinebonnet499]

Merci infiniment pour tous ces conseils que je vais mettre en pratique. J'adore vos vidéos, vous êtes super, merci 🙏🏻

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@rezazguisofiane3539]

Merci bon courage 🎉🎉

[@hemtonkine]

Bon courage

[@mariodash5]

Merci pour cette super vidéo très intéressante

[@hemtonkine]

Merci à toi 😊

[@jjbalier8955]

Merci HEM pour cette sèrie d'exos ,dans mon cas ( vielle fracture T12 L1 ) ils sont les biens venus .

[@hemtonkine]

Avec plaisir 👍

[@pascaldesmon6930]

Salut oui trop bien de connaitre ce que l'on peut et ne doir pas faire !! Il y a des exis que j'aime faire (pour assouplir mes epaules par exempke ) maisn'ose pas alkez au bout ne sachant pas si c'est bon ou pas 🙄en tout cas ca me fait du bien !!

[@daisyschneider3173]

Merci, très intéressant, je ne connaissais pas le dernier.

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@lindryo12]

Merci pour la vidéo !

[@hemtonkine]

De rien 😁

[@oliviersanchez8776]

Et quand on est opéré d'une artrodese lombaire L5,S1 quelle mouvement pour les lombaires. Merci à vous

[@annielegras9665]

Je ne connaissais pas le dernier,merci

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@annielegras9665]

J'aime bien le dernier exercice très complet

[@chouchouchouchou8929]

Super vidéo encore! Récemment, après IRM, j'ai une Hernie discale L5-S1 paramédiane gauche en contact de la racine S1. Discopathie inflammatoire L5-S1. Je vois un chir le 12 Mars, puis-je faire les exos pour me soulager?? Merci pour ta réponse, je suis désespérée car pour le moment à part de la marche, je ne peux plus rien faire!!

[@stephanedumaisne4502]

Merci beaucoup

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@helenemousnier6243]

Quels exos avec artrodese S1 T10 et renfort sur crête iliaque je fais déjà tes exos pour renforcer les cervicales et c'est top

[@davidroy1501]

Salut, vidéo qui va me servir....j'ai une ou plrs thoraciques qui m'embètent...elle m'embêtznt tellement qui cela irradie sur le diaphragme....merci

[@moom3575]

Quel pistolet à massage que je pourrais acheter pour mon mari qui refait du sport et a qq fois des douleurs, merci

[@fnjsil1222]

Merci bcp pour ces exos... Depuis COVID en 2020, j'ai des douleurs inexplicable... +sieurs séances de kiné, IRM, + tests, travail de renfo... rien à faire... Seule solution pour moi, "Étirements" quand ça arrive... Merci

[@delahmanedelahmane309]

Pour le 1er exercice est ce quil faut bloquer le bassin en retroversion .... Merci bcp

[@hemtonkine]

Pas spécialement

[@mariepierreargiolas5122]

Nouvelle abonnée, j apprecie bcp ton aide🎉j en veux plus pour le dos 😊 J ai des douleurs toujours au mm endroit le psoas mais l attache au dos côté gauche (lombaire) ce qui me provoque une lombalgie presque chronique 😢 Quand je me lève du canapé, j ai du mal à me dresser, je reste courbée😢 Peux tu me donner des exos Merci merci ❤

[@olympeathena]

Je souffre d'une protrusion discale et c'est vrai que les rotations et inclinaisons sont importantes, ma kiné m'en fait faire à chaque séance de rééducation. Par contre le dos creux dos rond quand on a mal au bas du dos vaut mieux commencer le mouvement par les lombaires. Bon les mouvements combinés clairement c'est pas pour moi pour le moment.

[@cyriljimenez7621]

Salut, achete toi le nubax très efficaces pour les protusions :)

[@horuschronos5991]

la variéta y a que ca ! la vie c'est ' la variéta ! '

[@mariodash5]

Je n'ai pas la même amplitude de chaque côté à cause de ma hanche qui est bien plus haute à droite qu'à gauche

[@lso9356]

Est-ce qu’un pratiquant de muscu a t-il besoin de faire ces exercices ?

[@hemtonkine]

La science dirait non perso je dirais oui :)

[@bejitasama1333]

Je devrais faire ses exercices avant de prendre mon poste chaque matin, je fais des échauffements mais 5mn c'est court

[@mariodash5]

Mes lombaires craquent tous les jours

[@linazupancic468]

Hop un petit placement de produit ni vu ni connu

[@hemtonkine]

Ou ça ?😂

[@linazupancic468]

A 0:48 seconde (Vittel)

[@linazupancic468]

Merci par ailleurs pour votre partage de toutes ces connaissances pour notre santé physique ☀️🌸