DÉBLOQUE tes SACRO ILIAQUES et ton DOS avec ces EXERCICES simples.

[@enzobisson2385]

Incroyable l'appui des propos sur des articles bravo

[@Couturetmoi]

Ça tombe bien, j'ai justement ce problème et les médecins ne savent pas en parler, on m'a même dit que j'avais une tendinite. La seule à s'être impliquée et qui a pris du temps pour m'expliquer et me donner des exos c'est mon osteo.

[@hemtonkine]

Bon courage alors

[@brigittedusserrebresson1962]

Vos videos sont très claires et précises. Par contre les exercices proposés pas adaptés à une personne de 71 ans perclue d'arthrose.

[@benjamintremblais6478]

Merci beaucoup pour cette vidéo claire, complète et précise.

[@TheGazavman]

Ma SACRO ILIAQUES a craqué dès le premier squatt ! ça a aussi craqué en bas du dos sur le côté grâce à l'exercice 1 !

[@marcpecqueur5578]

Bien exposé , bonne vidéo , MERCI , j'ai déjà moins mal !!!!

[@hemtonkine]

Merciiii

[@mariecath188]

EXCELLENT, vraie pédagogie professionnelle, claire complet. PARFAIT, MERCI🎉🎉🎉

[@heytan76-magicarena8]

Après avoir mal soulevé une charge (dos creusé et l'objet était 40 cm devant moi), j'ai eu l'impression qu'un muscle du fessier gauche ( comme le piriforme), a bougé ou s'est détaché (en partie seulement). C'était le long de la dernière vertèbre lombaire ou début du coxis. Depuis, mal au sacro iliac jusque dans la hanche. Vraiment l'impression qu'un muscle n'étant plus la, la hanche n'est plus maintenue parfaitement et que mes autres muscles (fessier et hanche) compensent. Vos exercices sur cette vidéo et d'autres aide à soulager et renforcer mais je sens qu'il me manque un muscle à un endroit précis

[@ahlamkhay5949]

Super l'explication comme d'habitude.merci beaucoup. Par contre j'aimerais bien que tu m'expliques stp pourquoi, certains disent que le but wink est plutôt mauvais et à éviter.merci encore

[@olgadabramo4009]

Merci pour cette video , je vais mettre en pratique la plupart des étirements que je ne connaissais pas ..j'ai cette fameuse raideur de la hanche au matin ..ou quand je suis trop longtemps assise.. Je pratique de la musculation en salle donc se sera pratique avant mes séances jambes pour me mettre en condition aussi ..😊.

[@bayramcosar1525]

Merci pour votre aide et vos explications

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@rose-mariedieng1558]

Trop bien ! Ça tombe à pic ! Encore plein de vidéos comme cela svp! Merci🙏

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@christinealessandrini4280]

trop fort victor !!!!! :-D

[@jjbalier8955]

Comme d'hab ,excellente vidéo ,Je confirme le renforcement musculaire est top avec ton livre.........!

[@hemtonkine]

Merci beaucoup ☺️

[@annielegras9665]

Merci pour ses conseils, jaime bien ajouter les cambrés comme le cobra pour l'extension ca me soulage

[@Bodycup_paris]

Au top la vidéo. Elle tombe à pic j’en ai parlé trois fois cette semaine. J’aurai qu’à la poster. lol

[@hemtonkine]

Génial ! Bravo

[@yvesmasudi]

Magnifique. En fait, il faut s’allonger sur le ventre. Tu as dit sur le dos. L’erreur est humaine. Tes vidéos sont géniales.

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 😊

[@kapilair1770]

Tout le monde avait compris

[@felixbouvet1746]

Merci pour cette vidéo Aymeric j'ai fait un peu tous ces exercices et je les connais😮😮😅

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😁bravo

[@CarolineSchwab-u3l]

Bonjour Avez vous aussi des vidéos pour le haut du dos les cervicales et épaules . Merci.

[@ADAMHASSAN2008]

Un grand merci à toi pour cette bonne vidéo 😊

[@audyfafa6368]

Quels exercices de musculation peut-on mettre en place dans un programme quand on a eu ce type d'inflammation (sachant que c'est un ostéo qui a trouvé le problème à mon douleur quia durée 1 mois) associé à une discopathie débutante lombaire (l4 l5) Merci beaucoup pour cette vidéo!!

[@horuschronos5991]

vidéo TOP excélente ! merci .

[@mickylecml]

Merci pour ce vidéo.😊

[@baptistevarin9157]

Mon kiné ma.fait faire tout tes exos aujourd'hui😂,le 2 eme le.pigeonn ma mit un gain de mobilité de dingue!

[@hemtonkine]

Félicitations 🔥🔥🔥

[@Patynette]

T'es trop drôle qd tu dis " vous allez vous allonger sur le dos" et que tu te mets sur le ventre.. imagine un mal voyant qui écoute ta video😉 merci pour tous tes conseils

[@hemtonkine]

😂😂😂 la fatigue

[@vincenttrousson8230]

Le jeans est de bonne qualité...😀😀

[@kapilair1770]

Il y a au moins 50% d elasthane , c'est sur😆

[@Here-fe7wz]

Merci ! Video geniale ❤

[@kafinemetsoko3962]

Bonjour et merciiii pour tout

[@francisquedacosta1792]

Merci beaucoup tes conseils

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@massage-be-avignon]

Super ! C'est dommage on ne peut pas enregistrer tes vidéos dans une playlist. Je pense que tu as dû mettre la vidéo "pour les enfants" en enregistrant la vidéo sous youtube... ☺

[@stephanejac3128]

Un grand merci pour ces conseils, je ne connaissais pas cette pathologie mais ça semble correspondre à mon problème, plus que la sciatique.

[@sebastiii9352]

Bonjour, merci pour vos vidéos et en ce qui concerne les personnes en ostéoporose sévère ? (fracture T7 et T11) pour 47 ans ? Merci.

[@vivmac3363]

C'est TOP MERCI🎉

[@mikyroelands8468]

En cas d'instabilité sacro-iliaque, est-ce-que on peut faire de la mobilité ?

[@HamoudDellili]

Merci beaucoup bcp bcp.

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@yvesmasudi]

Génial. Top

[@chrstelleamenankuodaio3405]

Merci beaucoup

[@lionet2000]

Top👍👍Merci🎉

[@sanctifiesofficiel]

Merci !

[@cmoul1]

Ça tombe très bien ! Un exercice qui me fait du bien, c'est le deadlift (avec des élastiques, j'ai pas le matériel chez moi)

[@hemtonkine]

Génial ! Continue !

[@christinealessandrini4280]

ce qui est super chiant car ce n'est jamais abordé c'est : et quand on ne peut PAS faire l'exercice en question ! on fait quoi ptn ? on le fait quand même mais mal ? ou on attend de pouvoir le faire pour le faire bien ? (et évidemment y aura jamais de réponse à ma question) ...bon ok, par contre, la vidéo est fun alors je continue (bravo victor, trop fun le montage et puis le toutou youtou m'a tué 😀

[@evanoliva8905]

J'ai une question, j'étudie en sport adapté et je voulais savoir si ce sont des exercices possibles quand la personne concernée est un sénior qui a des raideurs dans la zone, ou y a des contre-indications ?

[@hemtonkine]

Oui mais progressif

[@mikyroelands8468]

Quand on est en phase de douleur peut on faire tous les exercises ou y aller mollo ?

[@kapilair1770]

Si pas de problème de disques ou vertèbre , vous pouvez le faire tout en douceur et progressivement

[@Mile-eg3pg]

Bonjour monsieur moi j’ai une douleur que dans le bas du dos côté droit de temps en temps après un effort physique et des fois au cervicales côté droit aussi c’est pas souvent est ce que c’est un hernie ?

[@Cyrille_Desvergees]

Merci

[@easysounnah7980]

Bonjour, peut-on prendre rendez-vous avec vous ?

[@leleonbergdesforgesleleonb6984]

Merci, tellement bien expliqué

[@hemtonkine]

Merci à vous

[@baptistevarin9157]

Bonsoir hemerick, est ce que l'exercice du Scorpion.peut être intéressant pour.une.hernie.l5_s1 ?car j'ai la.sacro.qui.fout le.bazar en parallèle....

[@hemtonkine]

En théorie mais à voir au bilan et la hernie

[@olympeathena]

Merci pour cette vidéo très instructive et utile mais serait- il possible de ralentir le rythme de parole? 😊

[@hemtonkine]

Très bonne idée !

[@missepsylon]

Non, il faut que ça aille vite sinon on regarde la vidéo mais on ne fait pas les exercices. Si les petits jeunes parlent vite c’est aussi pour nous secouer les neurones !

[@siaysi]

Le jefferson curl est pas mal aussi pour détendre et/ou activer la sacro-iliaque

[@hemtonkine]

Oui!

[@kapilair1770]

Ça consiste en quoi ça ?

[@manuelajenjo4620]

quoi comme specialiste?svp

[@stephaniekonoha]

Je n'arrive Même pas à marcher comment je vais faire les exercices 😭 déjà avec une hiperlordose j'ai pas eu de chance ...😢 Incapable de faire les exercices la douleur est trop vive je ne sais pas si c'est musculaire ou un nerf ou je ne sais quoi malheureusement il y a pas de docteur pour l'instant je suis coincé seul à la maison j'essaie de me faire avec le chaud le matin je n'arrive même pas à me lever même avec la ceinture lombaire avez-vous une autre solution que les exercices ici à savoir aussi mon âge que j'arrive à 50 ans 👍

[@Wangiping__]

Bjr j’ai une douleur chronique au niveau de la saccro iliaque et plus je fais de sport (ping pong) en l’occurrence plus j’ai mal. Et quand je ne fais rien tout va bien. J’hésite à arrêter le sport.. comment faire ? Les étirements et les renforcement ne font pas grand chose

[@pinkbody6788]

Moi parcontre j'ai constaté quen me faisant craquer le lombaire avec l'exercice étant sur le lit je ramène ma jambe plié vers lautre et je tourne mon buste a l'inverse du sens de ma jambe. Mais le lendemain que je faisais ca je souffrais de douleur . Ou jai du mal a me plier ou me relever de la position assise . Et puis j'étais alité pendant 15 jours a une maladie . Je me retrouve avec cette douleur h24 . Jai beau essayé des exos. Etirements crème anti inflammatoire. Walou . Rien ne marche et jai peur d'insister sur les exercices puis en regretter comme le déclanchement au début etait suite aux craquements. Que dois je faire . Sachant que je suis une sportive . Je m'entraîne et je dois reprendre ca bientôt Inch allah. Sachant que maintenant cest vraiment pire . Mouvement assise me fait mal. En me relevant aussi. Allongé cv mais en me penchant pour soulever klk chose aussi me fait tres mal .. jai jamais vecu ca 😢 Thanks for helping me.

[@carolinebonaparte2032]

Bonjour, j'ai pris un rendez vous pour le mois d'aout avec vous, j'ai une ordonnance suite un accident de travail, je voulais savoir si vous prenez la feuille d'accident de travail pour le remboursement de vos séances ? Caroline

[@kapilair1770]

4:48 oh purée 🤤

[@cdricbl]

« Vous allez vous allonger sur le dos » et tu te mets sur le ventre 😅😉 Merci pour les conseils 👍

[@hemtonkine]

😂😂😂😂

[@rabenmaus5536]

Bon on va tester tout ça. J'ai fait 1h de Yoga ce matin ça allait mieux puis là ça recommence. 😅

[@soufieneouertani3177]

👍👍👍

[@Telma75-b7l]

Faire travailler les facias tous bon kyné devrait en parler comment avec les bains dérivatifs

[@nabilbelhout712]

🎉

[@marc-antoinenicolas9569]

Les squats avec « ass to grace » et le dos rond et dos bloqué le lendemain

[@leurnefpv4490]

charge moins peut etre?

[@jeanneginestar8800]

Bjr à vous moi j ai mal au bas du dos frissons douleurs sur le long de la cuisse et ça va jusqu’à pied et genoux et ça me lance Je ne c est pas d’où ça vient je c est que j ai eu une sciatique il y a pas longtemps ça fait mal ça m’a pris tout la partie gauche besoin de conseil merci bcp à vous ohhh laLa ci je fais ça j aurais mal

[@kimhungpham6744]

Ou vous etez

[@elisab6374]

Bonjour, pour ma part la douleur sacro illiaque survient après mes séances jambes à la salle.. elle est invivable, handicapante et chronique . Et pourtant je fais du squat / rdl à 65 kg (pdc 50) et je soupçonne ces deux exercices de me l’inflammer terriblement, pourquoi? J’ai fait de la surcharge progressive, je consulte un chiro, osteo, j’étire… je ne sais plus quoi faire à part penser à arrêter le squat et le rdl.. la forme de mes exo est bonne…

[@notJohnRambo]

Bonjour Je suis dans le même cas. Au point de ne plus pouvoir marcher. Je ne sais plus qui consulter. Chiro, kine, chirurgien ?

[@elisab6374]

@@notJohnRambo aucune solution trouvée de mon côté. Pour le squat piste de certains coach : trop grosse flexion de hanche dû à un manque de mobilité ischios sûrement ou cheville. Donc retravailler le squat avec des disques sous les pieds et le dos « moins penché » vers l’avant, en l’essayant ça me recrutait mieux les quad. Mais j’ai pas essayé sur la durée. J’ai enlevé le squat avec la barre sur les épaules. Le temps de « guérir ». Pour le rdl pas eu le temps de constater s’il pouvait être problématique. J’ai fait une grosse pause d’activité j’ai encore la sensation de blocage mais plus l’inflammation . Mon conseil si vous aussi c’est chronique c’est de lui consulter un chiro, un osteo, voire même un kine car je crois qu’on peut chercher à savoir si cette faiblesse est due à un besoin de stabiliser l’articulation en musclant autour ou je crois au contraire un manque de mobilité. Si ce n’est pas chronique que c’est la première fois pour vous je pense qu’avec une ou deux séances chiro ou osteo vous serez soulagé. Malheureusement si c’est chronique comme moi depuis deux ans je pense qu’il est signe d’arrêter l’exo qui nous convient pas (après avoir essayé de corriger son mouvement sait on jamais). Perso entre ma scoliose mon hyperlordose je pense que c’est une compensation que j’aurais toujours donc j’ai fait le choix d’arrêter ce mouvement. À ressayer peut être en variante aux haltères ou belsquat. Du coup des solutions je n’ai pas trouvé la miraculeuse pour moi je cherche toujours mais voici mes pistes… + réduire sucre pour l’inflammation bien boire. Et tous les matins je fais des exo de mobilité du dos à mon réveil même si douloureux : cobra, dos fond dos creux… en général après ça fait moins mal

[@elisab6374]

@@notJohnRambo+ je me masse au pistolet tous les muscles qui entourent l’articulation. Pour vous donner une idée je souffre terriblement depuis 3 semaines. 3 semaines que j’ai baissé le rythme. Chaque matin est un peu moins douloureux. Déchargez vos barres temporairement malheureusement si vous faites du squat éliminez le essayez d’enlever essayez de procéder par élimination voir ce qui est déclencheur ou non. Prenez 1 mois où vous en faites moins ou vous testez différentes choses. Et pour vous donner une autre idée je vois un chiro 2 fois par mois depuis février. Au début c’était le sacrum qui bloquait systématiquement finalement sacro iliaque. Tout ça pour vous dire que ces pro peuvent vous soulager mais si vous continuez la contrainte qui provoque ces douleurs en fait vous irez tout le temps revoir le chiro… sauf si c’est la première fois que ça vous arrive que c’est pas chronique je pense que ça peut être efficace. Bon courage je sais que c’est difficile. Et déprimant de revoir sa pratique sportive quand on a des objectifs. Malheureusement parfois il faut écouter son corps… (2 ans que je refuse)

[@leurnefpv4490]

@@elisab6374 j'ai ca depuis un 1 an, avec des hernis, je sais pas si le squat est vraiment la cause comme ca renforce quand meme bien la zone. Ce qui me fait du bien c'est du neurodynamique et les exos cité (+ qlques un en plus, mais globalement de la mobilité). La natation me fait aussi beaucoup de bien. Restons positifs, ca passera. J'ai galéré 2 ans avec une grosse hernie, et 5 plus tard, elle ne me fait quasi plus rien... Si je n'avais pas ce probleme de sacro iliaque j'aurai plus de probleme de dos :D Une activité qui me fait bizarrement du bien: la course a pied. J'ai commencé tres progressivement et je continue régulierement. Testez peut etre? Autant la marche me fait tres mal, autant quand je cours: plus de probleme je pense aussi voir un podologue.... Je me demande si 'il n'y a pas un probleme au niveau du pied et compensation a la hanche?

[@elisab6374]

@@leurnefpv4490 hello! Merci pour votre retour ! Je fais aussi de la course à pied. 1 mois sans squat avec barre sur les épaules et je peux vous dire que l’inflammation est partie… par contre toujours la courbature dans la hanche mais du coup sans inflammation c’est beaucoup moins invivable… je me sens mieux. J’en étais arrivée au point où plus rien ne me soulageait mais effectivement les étirements et ce que vous me conseillez je l’ai testé au début efficace avec le temps non… plus qu’à espérer que cet effet de courbature passe dans la hanche. J’évite de dormir dessus ça l’empire. Possible pour le podologue on me l’a beaucoup conseillé et j’avoue avoir été mauvaise élève. Mais effectivement pour ma part le côté qui me fait souffrir est celui dont la jambe est plus courte…

[@kapilair1770]

Position assise prolongée, voilà l explication Plus aucune mobilité, tout est tassé et serré J ai trouvé la solution : 15 mn tous les soirs à faire quelques mouvements de rotation

[@missepsylon]

Est ce que hem ton kiné c’est comme le sucre? Est ce que ça devient une drogue? Parce que major mouvement c’en est une ….aussi!! Pfuuut…..je vais me remettre au chocolat ! Tout ça tout ça pour dire Bonne Année et Merci.

[@hemtonkine]

😂😂 merciiiii

[@patrickvandelli6475]

Merci mais ma raideur ne me permet pas de faire ces exercices 😂😂😂

[@Leo249ful]

Ok pour les exercices mais après avoir traité l'inflammation qui cause un mal de chien, du bas du dos à la jambe droite en passant par les couilles.

[@patrickasamoah5747]

Pour les explications il aurait mieux fallu se mettre jogging sport plutôt quand jeans 🤦🏾‍♂️ Mais très bonne vidéo et explication dans l'ensemble👍🏾

[@kapilair1770]

Quand on est bon c est dans toutes les tenues

[@patrickasamoah5747]

@@kapilair1770 cesse de dire des bêtises c'est comme si un footballeur de haut niveau très talentueux pour aller jouer au foot mettez des chaussures de sécurité Même si je prends du recul je comprends ce que vous voulez dire dans votre phrase

[@kapilair1770]

@@patrickasamoah5747 Ce n'est parce qu' un footeux porte les dernières nike qu' il va mettre des buts. Ça se voit tous les jours dans les pays pauvres ou les mecs jouent pied nus et arrivent à marquer

[@patrickasamoah5747]

@@kapilair1770 Pas faux mais je pense qu'il a plus de chance de marquer avec des crampons peu importe la marque qu'avec des chaussures de sécurité ça paraît tellement logique🤷🏿‍♂️

[@kapilair1770]

@@patrickasamoah5747 démonstration inutile . On ne demande pas a ce kiné de marquer des buts...😆

[@pjbundy]

trop bizarre de redonner de la mobilité à une articulation qui n'est pas censée être mobile ! Si on exclue toutes les sciences de la douleur moderne et que l'on a une approche purement biomédicale du problème (ce qui n'a à l'heure actuelle aucun sens) alors on peut qd même se demander si l'articulation SI n'aurait pas trop de mobilité ? Peut on réellement la "faire bouger" avec des étirements sans le poids du corps alors qu'elle est censée résister à des sauts unipodaux ? Bref, tout ça est fumeux total...

[@izzazzadravir2752]

J ai mal là...on est fait pour marcher mais quand on est sédentaire...tout ça se detraque😢

[@kapilair1770]

En réalité, ce n'est pas la sacro iliaque qui bouge mais les vertèbres au dessus qui elles sont immobiles et doivent reprendre une amplititude

[@Wangiping__]

Bjr j’ai une douleur chronique au niveau de la saccro iliaque et plus je fais de sport (ping pong) en l’occurrence plus j’ai mal. Et quand je ne fais rien tout va bien. J’hésite à arrêter le sport.. comment faire ? Les étirements et les renforcement ne font pas grand chose