Epuizare mintala / psiho-emotionala: semne, cauze si solutii

În acest vlog vorbim deschis despre o problemă cu care ne confruntăm cu toții: epuizarea mintala. Fie că e vorba de stresul constant generat de tehnologie, datorii sau necesitatea de a fi mereu "pe fază", epuizarea emoțională.mentală poate avea un impact profund asupra stării noastre de bine. Facem distincția clară între epuizarea fizică și cea mintala, explicând modul în care acestea ne afectează viața și cum sistemul nostru nervos simpatetic și parasimpatic răspunde la stres.
Urmatorul eveniment: www.BunBine.ro
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Time Stamp:
00:00 - Introducere
00:58 - Simptomele epuizarii mintale
04:28 - Cum functioneaza epuizarea mintala?
05:27 - Sistemele nervoase simpatic si parasimpatic
07:30 - Influenta starii creierului asupra inimii
11:58 - Influenta starii creierului asupra digestiei
13:38 - Nivelurile de stres la care se activeaza sistemele nervoase simpatic/parasimpatic
15:14 - Lucruri care activeaza sistemul nervos parasimpatic
17:37 - Bateria creierului
19:34 - Cauzele epuizarii mintale
32:41 - Legatura dintre somn si stres
35:18 - Recapitularea simptomelor epuizarii mintale
36:49 - Simptomele fizice ale epuizarii mintale
38:09 - Solutii pentru a combate epuizarea mintala
51:24 - Concluzii
53:27 - Outro
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: [e-mail]

[@stefanc.marius6154]

omule ne dai informatii foarte valoroase si utile si asta gratuit ! multumim pentru tot ,faci o treaba exceptionala !

[@DoctorMihail]

🙏🏼🙏🏼

[@hallelujah...5356]

Epuizarea asta sa accentuat de când se sta mult pe telefon sau PC... credeți mă...nu eram așa înainte

[@zod24]

Genial! Chiar așa simt și eu...trebuie odihna liniște, chestii plăcute,viața trebuie trăită.nu sa fie un chin, oboseala, stres.

[@alinagradinaru6218]

Sunt o tânără mămică, cu 9 copii. Îi cea mai mare parte din timp, cam 70%, mă ocup singură de toate treburile casei, lecții, totul. Mă relaxează orice nu înseamnă muncă casnică 😊. Citit, scris, statul degeaba, somnul, plimbările, uneori cumpărături.... Când ești părinte, nu ai multe alternative de relaxare. Totuși, vreau să menționez că îmi place foarte mult sa petrec timp cu copiii mei, mai ales cu bebelușul, îl consider cea mai mare sursă de bună dispoziție și îmi este drag să petrec timpul cu el. M-am relaxat ascultând acest material în timp ce l-am adormit pe cel mic. Sunteți un foarte bun sfătuitor, pe lângă faptul că aveți o cultură generală de apreciat.

[@LeviGabriel-mb9ot]

Dumnezeu să te binecuvânteze!❤

[@alinagradinaru6218]

@@LeviGabriel-mb9ot mulțumesc!

[@silviamaria5793]

Felicitari! Dumnezeu sa te ajute❤️

[@alinagradinaru6218]

@@silviamaria5793 Vă mulțumesc!! Îmi doresc și cred că o face zilnic!!

[@gabrielflorescu7860]

9?

[@stefanag.]

Foarte interesant video-ul. Rugaciunea te poate duce intr o stare de meditatie, ea activeaza anumite zone ale creierului. De aceea este bine sa fie facuta dimineata si seara. Si sa pleci la munca cu increderea ca vei fi ajutat si pazit de lucruri rele din timpul zilei.

[@marcelausurelu1056]

Acest material ar trebui vizionat de fiecare din noi minim de o dată pe luma!!! Extraordinar.

[@ankahiristea]

La fix a venit acest videoclip! Slavă Domnului că mai există astfel de oameni utili! 🙏🏻

[@vioricaminea8312]

Doamne cîtă nevoie aveam de aceste instrucțiuni ! nu le spun sfaturi pt. Să vă binecuvinteze bunul Dumnezeu cu tot ce aștepți de la el

[@adrianataras6777]

Foarte utile informațiile, mi-am dat seama ca și eu ma regăsesc în aceasta epuizare mintala ,am și eu unele din semne pe care le-ai spus .Mulțumesc frumos pentru toate aceste sfaturi minunate❤❤❤❤❤

[@Aditzu_]

Esti incredibil, Un om de milioane pentru ce ne oferi!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@raulkocsis2669]

Nu vreau sa par un bolnav mintal,dar de fiecare data cand am nevoie de o explicatie pentru ceva ce nu merge in corpul meu,imi apare clipul Dvs Domnule Doctor! Va multumesc enorm! 🙏🙏🙏

[@Marcela-yd6bq]

😊

[@gabrielsuvac3222]

Mii de mulțumiri!❤

[@adriantaranu7447]

La fel mi se intampla si mie! E un paradox☺️

[@robertszasz4023]

Chiar aveam mare nevoie de acest video, nu stiam ce e cu mine(lucrez in vanzari) din pacate toate semnele se gasesc la mine😢macar de acuma stiu ce am de facut , multumesc mult pentru aceste videoclipuri 🙏

[@DoctorMihail]

👍🏻🙏🏼

[@user-mz9oy2vb9p]

Și eu la fel.😮O las mai ușor cu munca, stresul, o perioadă.😮😊😮

[@marianastefanescu7221]

Și eu la fel, așa este!

[@marianastefanescu7221]

Va mulțumesc pentru explicație!

[@BankCEC-yt2tg]

Corect

[@stelaf7529]

Super podcastul. Câta nevoie aveam de astfel de instrucțiuni. E sută la sută despre mine. L-am ascultat cu sufletul la gura. Numaidecât o să-l mai ascult. Mulțumesc frumos. Sunteți un geniu.

[@DoctorMihail]

Multa sanatate!

[@georgetaserban2191]

Super podcast!Mulțumiri!

[@chichea]

Eu nu pot sa inteleg cat de destept poti sa legi atatea lucruri.Extraordinar ce logic explici totul.Multumesc pentru lectia asta.

[@aurorabanciu1547]

Mulțumim! D-l. Doctor, să aveți sănătate și fericire mereu, împreună cu cei dragi! Vă ascultăm cu mult interes și Respect 🎉🎉

[@ddmana93]

Esti cel mai tare Doctor! Respect si esti BRAVO👏

[@Antonia.Carina]

O mică paranteză domnule Doctor!! Mai ușor cu prietenii psihoterapeuți! Sunt manichiuristă cu 75 de cliente pe lună și nu mai rezist!!! Vă rog să îi îndrumați spre psihoterapeuții acreditați 🥹😥😂 Mulțumim pentru ceea ce faceți. Pentru mine acest video înseamnă enorm în condițiile în care nu am învățat încă că spun “nu” și lucrez 9-10 ore, iar sănătatea creierului meu este super low🙏🏻

[@mihaelaciobanu4394]

Mulțumesc frumos! Ma regăsesc 100%

[@maruramona1656]

Mulțumesc pentru acest material absolut complex și cu siguranță majoritatea ne regăsim, aștept cu mare interes și alte video legate de acest stress zilnic prin care trecem și meditația ar fii super binevenita.Multumesc cu recunoștință recunoștință!

[@adelinabubulina7591]

Ce i aia meditație?

[@FlorentinaDeacu-uy3bf]

Sa va dea Dumnezeu numai bine dvs si familiei ce o aveti!❤

[@letitialungociu7664]

Mulțumesc frumos cu recunoștință vă respect și vă admir

[@mihaifrs]

Foarte, foarte bun materialul!

[@ancaioana2175]

Merci, super bine venite materialele😇♥️♥️♥️🐇🎀💝

[@marcelai6764]

Va rog mult pentru materialul NSDR 🙏 Multumesc mult! Sanatate si energie! 💖

[@marianac1437]

Mulțumim frumos d-le doctor aveți mare dreptate !

[@ecaterinarotaru9549]

Multumesc, pentru sfaturi!

[@Rodicaaa1]

MULȚUMESC ma ajutat foarte mult!❤

[@danghiran]

Mulțumim pt informații ! 💪

[@adi8s]

Excepțional!

[@dirvarianumarilena319]

Mulțumesc pentru conștientizare!

[@mihaelaconstantin9353]

Exceptională prezentare ! Felicitari !

[@adrianbacanu5794]

Felicitari ca dumneavoastra ca si medic spuneti mintal si nu mental ca altii...

[@floringaga4489]

Un Om Extraordinar ‼️ Rin acest Video m-am convins de Valoarea acestui Domn Doctor 🤗🤗

[@mirelastan655]

Foarte bine descrieți, mulțumesc pentru podcast!

[@AdrianStefan1]

Multumim! 🙏

[@MariusXMelisa]

Mulțumim!

[@mihaelaolteanu3624]

Omule, ești genial! Respect!

[@ioancucu445]

Omule esti tare! Emisiune de colectie

[@dixsusu]

Putred de bogat ! Fantezi.

[@Danyyyy937]

Chiar îți mulțumesc acum știu ce am de sunt așa lipsit de energie! Mii de mulțumiri pentru tot chiar e foarte util pentru toți ceea ce faci!!🍀

[@teojosan2195]

Multumim mult! Apreciez tot ceea ce faceti! 🌹

[@filip99]

Mulțumesc pentru sfaturi, zi bună.

[@melindaiuga8844]

Mulțumim pentru video !

[@bogdanmilea1544]

TOT respectul.. mulțumesc.. mult ajutor oferiți

[@FloriGheorghe-mt7ne]

Sunt foarte valoroase informațiile,mulțumim frumos.😊

[@veronicadulgan]

Multumesc mult de scaturì bine sa traiti la multi ani sanatos Ca ci esti o persoana speciala❤😊

[@AxmenAx]

Materialul asta explica totul. 😅❤ Mulțumim!

[@LeviGabriel-mb9ot]

Mulțumim din suflet Domnule Doctor! Toate cele bune vă doresc!

[@Antonia_1509]

Cel mai bun video . Vă ascult din septembrie continuu și îmi place să aflu chestii noi .

[@CorinaHorga]

Mulțumesc!!!

[@ioanetacornea7132]

Un lucru dat la timp este dat de două ori. Vă mulțumesc !

[@pirlognatalia4200]

Mulțumim de informații foarte de folos.

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@adinavet]

Mulțumim pentru explicatiile clare. NSDR.

[@BurnerStudio]

Apreciez ceea ce faci, felicitari! :)

[@Daniel-nn2ii]

Abia asteptam un astfel de video. Huge Like!!

[@DoctorMihail]

👍🏻👍🏻

[@danacrista5460]

Mulțumim pentru explicatiile clare. NSDR

[@Elena-ku8sh]

Multumesc mult pt explicatii de mult ajutor aveam multa nevoe.Mult respect si stima❤️🙏

[@robertaroberta5138]

Mulțumesc frumos este adevărat ❤❤❤

[@luminitaion1594]

Va mulțumim ca v-ați folosit energia ptr a ne da aceste indicații foarte folositiare,chiar sunt epuizata mental de foarte mult timp..multumim

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@ileanalixandru832]

Mulțumesc!

[@lilianamatache9420]

Mulțumesc a venit la timp! Doresc NSDR

[@mihaelamarica1722]

Problema tinerilor din ziua de azi,ft bun materialul,multumim pt toate informatiile pe care ni le dati,va urmaresc cu mare interes!

[@mariacrisan5975]

Mulțumesc frumos pentru material, se vede ca e bine documentat si facut, chiar il apreciez. O sa incerc sa aplic. Keep up the good work!!!

[@nicoleta_moraru]

Mă recunosc 100%. De 30 ani simt această stare, am trăit în stress psihic continuu, fără relaxare nici 1% din timpul vieții, acum mă resimt , simtomele de epuizare sunt mult mai grave și nu înțelegeam cum să mă redresez......Vă mulțumesc pentru bogăția de explicații coerente pe care ni le dăruiți !❤

[@vioricamorar2589]

Mulțumesc din suflet pt.toate.explicațiile pe care ni le transmiteți ,mă regăsesc și eu aici .Nu înțelegeam de ce sunt tot obosită .Acum înțeleg epuizare mintală .Nu mă inervez pe orice mă deranjează persoanele care nu știu să fie mulțumite cu nimic și te cicălesc tot timpul și cînd crezi că poți discuta cu ele cumva ,se schimbă dintr-o data și sunt dispuse tot timpul la ceartă fiind tot timpul nemilțumite !!!!

[@vioricamorar2589]

❤❤❤

[@iuliamorar7088]

Ma regasesc in totalitate. Ma simt epuizata atat psihic, cat si fizic, am o munca f solicitanta intelectual, mult stres, iar in viata personala nu am nicio satisfactie, lucru care m-a dus la burnout. De multe ori abia am energie sa ma dau jos din pat.

[@otiliapopescu5308]

Multumesc mult, o postare bine venit si foarte bine realizata 🌺

[@DoctorMihail]

multumesc, sper sa ajute cat mai multi oameni

[@dragusanuu]

Super tare editat filmuletul. Foarte importanta informatia. Interesant ceasul.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@ileanabenea51]

Mulțumim Frumos!

[@DoctorMihail]

si eu dvs

[@deear1085]

GENIAL CLIP SI EXTREM DE UTIL!❤

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@FlorentinaDeacu-uy3bf]

Urmaresc si, unele clipruri, le ascult de 2-4 ori sa mi fac temele.❤

[@corinajuganaru9302]

Material exhaustiv, informatii extrem de importante. Iau in mana caietul pregatit ceva timp in urma in care nu am scris nimic si acesta va fi jurnalul meu. Voi reasculta de multe ori aceasta expunere si daca voi convinge pe cineva in familie sa asculte si sa inteleaga ceea ce spui, voi avea o mare victorie. Ceea ce faci pe canalul acesta este un miraculos pur si simplu

[@maryt596]

Multumim frumos pentru acest material! Foarte importante si folositoare aceste sfaturi!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@anaiordanete]

Wow! Mulțumim înzecit pentru tot efortul depus în a aprofunda un astfel de subiect atât de actual și care cel mai probabil ne vizează pe fiecare dintre noi într-o măsură sau alta. Interesantă și diferențierea dintre anxietate/depresie și epuizare mintală. 🙏

[@tibiavram]

Foarte bun materialul. Știam o parte din aceste lucruri sau pe intuiam. A picat la fix. Mulțumesc mult

[@giuliohuntedyou]

Multumesc mult!

[@FRANCESCA01234]

Video minunat, sufar de sindromul oboselii cronice si fibromialgie si sunt convinsa ca anxietatea/frica/stresul sunt unele din cauzele principale. Trebuie sa imi relaxes sistemul nervos. Multumim.❤

[@baiatulstridie8976]

foarte util

[@claudia_dragulescu7275]

wow , Super tare... in sfarsit am inteles ce-i cu mine de mai bn de 3 luni ...

[@irinagurdis2729]

Purșisimplu mulțumesc pentru acest vlog!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@mihaelaciobanu4394]

Sper să-mi încarc bateriile după acest video. Sa gândesc pozitiv sa pot trece peste..😢

[@cristianbacinschi]

mi-a placut foarte tare analogia bateriei telefonului cu bateria creierului)

[@florentinagoae2093]

Aveam nevoie de aceste explicatii, mulțumesc.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@florinsiladi9118]

Uuuuauu... un video cat o mie de "videouri".... multumim 🙏🙏

[@DoctorMihail]

multumesc

[@brianaterente5014]

Un material excepțional! Vă sunt recunoscătoare pentru toate informațiile prezentate!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@marius6241]

Foarte frumos videoclipul, multe sfaturi, sursa de motivatie, informatii utile, succes in continuare!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@user-ov3nv8ty4b]

❤mulțumesc ptr toate sfaturile

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@lilianatalschi8398]

Foarte bine explicat👏 Mulțumesc NSDR

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@veronicadulgan]

Bravo dom doc mi👳

[@MonicaAnania-nf4qt]

ENNESTEZIAR. POT SA VAD QCEASTA INREGISTRARE. Va multumesc pentru toate informatiile din acest Video.

[@allgood4318]

Mulțumim frumos! Avem nevoie de aceste informații!!!

[@DoctorMihail]

Multumesc si eu

[@claudia45570]

Foarte interesant.😊Multumim mult pentru toate aceste informatii.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@DoinaAnghel-df7ko]

Descrierea completa Multumesc

[@alexandru_q12ks49]

Chiar e interesant și atractiv❤❤

[@DoctorMihail]

Multumesc

[@daliacartis4264]

Intr-u totul ma regăsesc in descriere...la maxim...mulțumesc ca m-ati facut sa ma inteleg...spor in continuare

[@DoctorMihail]

multumesc si eu si spor la rezolvare

[@lavi7421]

Mulțumesc cu deosebită recunoștință ❤! Sănătate multă și numai bine vă doresc, întregii familii🤗🙏🙏🙏!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@andreisipitca5835]

Ascult acest podcast și am 11% baterie :)) Chiar aveam nevoie să înțeleg mai bine ce sunt cu aceste metrici calculate de ceas (Garmin și la mine) și cum anume le calculează. Dar mai ales să înțeleg de ce mă simt mereu epuizat. Merci mult de informații, chiar sunt foarte utile și bine explicate.

[@user-un4bk5qq2m]

SUPER TARE VIDEO, FOARTE INTERESANT, CAPTIVANT, EDUCATIV ȘI FOARTE UTIL !!! FELICITĂRI DOMNULE DOCTOR!!! RESPECT, STIMĂ, ONOARE ȘI ADMIRAȚIE PENTRU DVS. ȘI PENTRU TOT CE FACEȚI , NE PREZENTAȚI ȘI ÎNDRUMAȚI!!! 💖💖💖💖💖⭐⭐⭐⭐⭐💖💖💖💖💖👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@DoctorMihail]

Multumesc

[@otiliapopescu5308]

Doresc postarea meditatiei inainte de culcare

[@ssd8753]

Bună ziua ! Mă bucur foarte mult ca „ m-am împiedicat „ de acest videoclip pe care l-am ascultat cu interes și atenție . Mi-a adus multe informații la cunoșținta , informații de care aveam nevoie . Aveți un mod foarte p lăcut de a explica lucrurile și vocea dvs e un plus bine venit . Toate răspunsurile la intrebarile despre felul în care mă simt și necunoașterea cauzei le-am găsit în videoclipul dvs . Vă mulțumesc pentru timpul acordat noua , oamenilor cu întrebări 😅

[@DoctorMihail]

🙏🏻 Sanatate multa!

[@user-te5lf8sd6f]

Foarte bine explicați!

[@DoctorMihail]

🙏🏻